具体描述
编辑推荐
书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。和老中医们一起内调外养，打造年轻美丽容颜。
11个保养大方向，近百个保养秘方，美容，减肥，健身，养生帮你全方位呵护自己的美。
内容简介
一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。作者简介
孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市第*人民医院）副主任医师。长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。
目录
第一章 调气养血，面色红润好气色女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面含春的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血第一方：四物汤／ 017
第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的金牌保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人最天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是首选／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜瘦身两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章 善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章 小穴位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章 小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体最脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章 给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章 瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝／ 208
一味女人减肥的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理减肥法／ 215
第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239
前言/序言
轻轻松松变身小美女每个女人都希望自己能年轻美丽，但是时间总会在人的身上留下痕迹，以便证明它的存在。除了时间的摧残，还有毒邪的入侵，疾病的产生也让女人的健康和美丽变得弱不禁风。
于是，就有了黑眼圈、肿眼泡、面色灰暗、色斑皱纹、脾气暴躁，整个人看起来比实际年龄老了好几岁。明明是个小美女，却变成了老熟女。明明刚刚二十几岁，却被别人当成阿姨了！
有些女人为了让自己看上去更美、更年轻，把大把的时间花在了涂涂抹抹上，甚至耗费巨资去整形美容、隆胸垫鼻、埋线吸脂，把自己变成了一堆由塑料、硅胶和钢丝组成的山寨美人，可即便是这样，依旧无法阻止时间的摧残。
近来我经常看到一些令人不愉快的新闻，有些姑娘去整容，花了银子无数，结果却把自己整得嘴歪眼斜。难道我们女性的漂亮就只能通过这种危险的方式获得吗？难道就没有其他方式养颜吗？
无数女人的一生中，可能最在意的是自己漂不漂亮。但是很多女性却常常淹没在繁琐的生活和工作中，无暇保养自己。可一旦有时间保养，却又会认为，保养就代表着昂贵的化妆品和高档的美容院，然后就会陷入一种“变美很贵，减肥受罪”的思维误区中。于是，养颜就成了一种奢望，一种理想。但是姑娘们却不知道，真正的美容养颜与减肥，是不需要化妆品和美容师的。
老祖宗留下的中医理论，让我们把美容养颜与减肥融入到了生活中。渴望变白、变瘦、变美丽的你我，只要有心，生活中处处都可以养颜；只要坚持，不花钱也可以从灰姑娘变成万人迷。中医理论真正实现了，只要勤奋就没有丑女人。
人们一直在说，女为悦己者容。其实，当下的女性应该为悦自己而容。为了让自己快乐，去养颜美容，去养生保健，这样的女人才是真正的爱美之人。只有真正爱自己的女人，才会由内而外地散发出迷人的魅力。不管她年芳几何，也不管父母给了她什么样的五官和身材。因为有一颗爱自己的心，她就会变成无人能比的美丽女王。
多年以来，我不断地向一些老中医学习养生、养颜的知识和经验，自己也刻苦钻研古典中医书籍，寻找让女性朋友留住青春和美丽的方便可行的方法。我也曾经因为自己的人微言轻而想过放弃。但是，一想到这些养颜的方法和窍门，能够给姑娘们哪怕是一点点美的启发或者健康的提示，我又会觉得特别欣慰。
在本书中，我通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在最大程度上帮助女人变得更白、更瘦、更美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，我觉得这本书教给女人的，不仅仅是美丽的方法，更多则是健康生活的方式。
做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。
孔勉
2016年1月
用户评价
最近，我总觉得生活缺少了一点“闪光点”，一种能够让自己眼前一亮、重新找回活力的感觉。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这个书名，就像一道光，照进了我有些平淡的生活。我一直相信，适度的外在改变能够极大地提升一个人的自信心，而自信心又会反过来影响我们的人生轨迹。我非常期待这本书在“变白”方面能够提供一些安全有效的技巧，比如一些能够温和提亮肤色、改善暗沉的日常护理方法。至于“变瘦”，我更看重的是如何建立一个健康的饮食习惯和运动模式，让我能够在享受美食的同时，也能保持良好的身材，那种“穿什么都好看”的状态真的让人心动。而“变美丽”这个概念，则包含了太多可能性，它是否会教我如何更好地展现自己的优点，如何通过一些细节让自己的整体形象更出众？我希望这本书不仅仅是提供一些“术”上的技巧，更能传递一种积极向上、热爱生活的生活态度，让我能够由内而外地散发出那种由健康和自信带来的光彩。
评分哇，最近真的是被一本叫做《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》的书给彻底“种草”了！虽然我还没来得及细看具体内容，但光是听书名就感觉充满了无限的可能性。我一直在寻找能够帮我改善肤色不均、告别“小肚子”以及提升整体气质的方法，这本书简直就像是为我量身定做的一样。我特别期待它能提供一些科学又易行的指导，比如关于日常护肤的正确步骤，是不是有什么神奇的成分可以帮助提亮肤色？还有关于饮食和运动的建议，希望能有那种能真正瘦下来的方法，而不是那些听起来很美但实际操作起来却很难的“偏方”。最让我好奇的是，“变美丽”这个部分，它会不会分享一些关于穿搭、妆容甚至是一些生活习惯上的改变，能够让我们由内而外地散发出自信和魅力呢？我周围的朋友们也都在讨论这本书，大家对它的期待值都非常高，感觉这绝对是一本值得入手、能够带来惊喜的“魔法书”。我迫不及待地想把它带回家，然后开始我的美丽蜕变之旅！
评分一直以来，我都对那些能够真正改变人生的书籍怀有深深的敬意，而《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这个名字，无疑勾起了我内心深处对“蜕变”的渴望。在我看来，外在的美丽与内在的自信是相辅相成的，如果能够通过这本书找到一条健康的、可持续的变美之路，那将是一笔无价的财富。我尤其关注“变瘦”这个部分，因为我曾经尝试过很多减肥方法，但效果都不尽如人意，甚至对身体造成了负担。我希望这本书能够提供一些科学的、个性化的瘦身方案，让我能够真正地“瘦”下来，而且是那种健康、有活力的瘦。关于“变白”，我更倾向于那种自然、健康的肤色提升，而不是一味地追求惨白，希望书中能有一些关于如何养出健康好气色的方法。而“变美丽”这个关键词，则让我充满了想象，它会不会包含一些关于如何提升个人魅力、如何塑造独特气质的秘诀呢？总之，这本书让我充满了期待，我希望它能成为我改变自己、遇见更美好自己的指路明灯。
评分说实话，我最近的心情有点低落，感觉自己好像进入了一个瓶颈期，无论是在工作还是生活上都觉得提不起劲。偶然间看到了《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》的推荐，虽然我不是那种特别追求极致外貌的人，但“变美丽”这三个字真的瞬间抓住了我的眼球。我觉得，有时候，当我们对自己的外在状态感到满意时，那种自信心真的会悄悄地回来，然后带动着生活中的方方面面都变得更积极。我希望这本书不仅仅是关于表面的改变，更重要的是它能传递一种健康的生活理念，教会我们如何更好地爱护自己的身体，如何通过健康的方式去管理自己的身材。那种“变白”的部分，我倒不追求极端到不健康的苍白，而是希望能够拥有那种由内而外散发出的健康光泽，看起来神采奕奕。至于“变瘦”，我更看重的是那种紧致、线条感，而不是单纯的体重下降。这本书会不会有一些关于心理调适的内容呢？毕竟，美丽和心态是分不开的。总之，我对这本书充满了好奇和期待，希望能从中找到一些启发，让我重新找回属于自己的光彩。
评分拿到《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》的时候，我真的有一种“挖到宝藏”的感觉！市面上关于美容的书籍和资讯太多了，但很多都充斥着夸大其词的宣传，要么就是一些不切实际的方法。这本书的名字听起来很直接，也很吸引人，但更重要的是，我希望它能提供一些真正有科学依据、并且真正能落到实处的建议。比如“变白”这部分，我一直对一些天然的、温和的提亮肤色方法很感兴趣，希望这本书能在这方面有所突破。而“变瘦”的部分，我期待的不是那种快速减肥的“捷径”，而是能够建立起一套可持续的健康饮食和运动习惯，让我能够真正拥有苗条健康的身材。更让我好奇的是“变美丽”这个笼统的概念，它到底会从哪些角度去解读和指导呢？是关于皮肤的护理，还是关于身材的管理，亦或是关于整体气质的提升？我希望这本书能像一个全能的指导者，为我打开一扇通往更美好自己的大门，让我能够更自信、更从容地面对生活。
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