會說話的懷孕書一日一讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付小青 編

圖書標籤:

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• 備孕
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• 健康
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店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 吉林科技

ISBN：9787538449044

商品編碼：11905887738

開本：20

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：會說話的懷孕書一日一讀
• 作者：編者:付小青
• 定價：39.9
• 齣版社：吉林科技
• ISBN號：9787538449044

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：300
• 字數：300韆字

編輯推薦語

在這漫長10個月的孕育過程中，你也許會對自己未來的孕期生活充滿疑惑和憂慮：懷孕瞭要注意什麼？怎麼吃纔能給胎寶寶提供*充足的營養？胎兒發育的好不好，需要做哪些檢查？孕吐時怎麼吃？怎樣避免受到輻射？怎樣給胎兒進行胎教？彆擔心，付小青主編的《會說話的懷孕書一日一讀》會成為你貼心的孕期顧問，讓你的疑惑在本書中都能找到*專業、***的解答。

內容提要

付小青主編的《會說話的懷孕書一日一讀》解答 你在懷孕過程中會遇到的各種問題，告訴你*佳受孕 時間，良好的養胎習慣，孕期飲食的各種宜忌，閤理 控製體重，提前預防妊娠紋，警惕孕期抑鬱癥，幫助 你應對孕吐、坐骨神經痛、浮腫、頭暈、失眠等多種 孕期不適…… 準媽媽隻要每天抽齣幾分鍾時間，學習一些孕期 知識，清楚每一階段的變化和每一處微小細節，就能 順利地度過整個孕産期。
    

目錄

孕1月 恭喜，你懷孕瞭！
**周
**天 末次月經，開啓10個月孕程
第2天 做個孕前體檢吧
第3天 推算你的排卵期
第4天 製作一張基礎體溫錶
第5天 和煙、酒、咖啡、茶說拜拜
第6天 寶寶會是什麼血型呢
第7天 培養優質的精子
第二周
第8天 必知的營養參考指標
第9天 待孕媽媽需均衡飲食
**0天 待孕媽媽的營養食譜
**1天 待孕媽媽體質改善計劃
**2天 避開四大黑色受孕時間
**3天 受孕好時機韆萬彆錯過
**4天 裝修一定要避開孕期
第三周
**5天 精子先生與卵子小姐，幸福相遇
**6天 遠離電磁輻射
**7天 準媽媽應知道的數據
**8天 受精卵安全“著陸”
**9天 你需要留意的懷孕跡象
第20天 怎樣知道我懷孕瞭
第21天 收納準媽媽的醫藥箱
第四周
第22天 要繼續補充葉酸
第23天 運動胎教
第24天 懷孕後做瞭這些事怎麼辦
第25天 不用問醫生，也能推算預産期
第26天 胎教課：預習胎教形式
第27、28天 **胎寶寶滿一個月啦
孕2月 為“害喜”月護航
第五周
第29天 胎寶寶像一粒蘋果籽
第30天 補充孕早期的關鍵營養素
第31天 流産是怎麼發生的
第32天 生活好習慣減少流産危險
第33天 準媽媽快樂洗澡
第34天 準媽媽需要暫彆哪些化妝品
第35天 腹痛彆掉以輕心（1）
第六周
第36天 像蠶豆形狀的胎寶寶
第37天 早孕的反應癥狀
第38天 讓你感覺舒服的食物
第39天 胎寶寶愛的食物
第40天 準爸爸下廚，烹製愛心飲食
第41天 我近怎麼情緒波動那麼大
第42天 這時候韆萬彆感冒瞭
第七周
第43天 桑葚一樣大小的胎寶寶
第44天 有哪些影響高危妊娠的疾病
第45天 超聲波檢查
第46天 還能繼續甜蜜的性生活嗎
第47天 腹痛彆掉以輕心（2）
第48天 運動胎教
第49天 這些肉和水産品要忌口瞭
第八周
第50天 胎寶寶挺起瞭小鼻子
第51天 準生證，你辦瞭嗎
第52天 要不要買防輻射服呢
第53天 異常妊娠早發現
第54天 孕期也要鍛煉
第55、56天 音樂胎教《小星星》
孕3月 胎寶寶的心髒在跳動
孕4月 現在舒服多瞭
孕5月 胎動帶來的驚喜
孕6月 真實感受到胎寶寶的存在
孕7月 帶球跑的快樂日子
孕8月 孕期不適又來襲
孕9月 進入分娩準備期
孕10月 分娩來臨的信號
附錄：孕10個月計劃一覽錶

孕育生命的旅程：一本關於健康、營養與情感陪伴的深度指南 本書旨在為您提供一個全麵、實用且充滿人文關懷的孕期指南，它超越瞭簡單的“讀本”概念，緻力於成為您在十月懷胎過程中，最可靠的知識夥伴和情感支持者。我們深知，每一次心跳的加速、每一個小小的變化，都蘊含著對未來的無限憧憬與些許不安。因此，我們構建瞭一套係統化的內容框架，旨在科學地引導您平穩、健康地度過孕期，並為迎接新生命做好最充分的準備。 --- 第一部分：孕初期的科學啓航——身體的細微變革與基礎知識儲備 孕期的起點，往往伴隨著身體內部一場靜默而深刻的革命。本部分著重於解答孕早期（第1周至第12周）最核心的疑問，並提供詳盡的醫學常識普及。 1. 孕早期的生理變化與應對策略： 詳細解析受精卵著床、胚胎形成的關鍵時期。我們將深入探討HCG水平的變化如何影響您的身體，包括孕吐（晨吐）的生理機製、不同程度的嚴重性評估，以及如何通過飲食調整、生活習慣的改變來有效緩解不適，而非僅僅提供“多吃點清淡食物”的籠統建議。我們提供瞭一份“孕吐食物能量圖譜”，分類列舉瞭高營養密度且易於消化的食物清單。此外，對於孕早期疲勞感、尿頻、乳房脹痛等常見癥狀，我們提供瞭基於個體差異化的管理方案。 2. 産檢的基石：初次篩查與重要指標解讀： 首次産檢的重要性不言而喻。本書將細緻拆解首次建檔、血常規、尿常規、B超等基礎檢查的意義。我們摒棄瞭枯燥的醫學術語堆砌，而是以清晰的圖錶和案例分析，教您如何理解“NT值”、“孕周與末次月經日期的推算邏輯”、“唐氏篩查的原理與取捨”。特彆強調瞭葉酸補充的重要性、最佳攝入時間以及與其他微量元素的協同作用。 3. 情緒的波動與早期心理建設： 孕早期，激素的劇烈變化常常引發情緒的過山車。本章不迴避“焦慮”、“恐懼”等負麵情緒，而是將其視為正常反應。我們邀請瞭多位資深心理谘詢師，提供瞭“孕早期情緒穩定工具箱”，包括正念呼吸法、碎片時間冥想練習，以及如何與伴侶有效溝通孕期的不安全感，建立早期的親子聯結感。 --- 第二部分：孕中期的穩定發展——營養構建與胎動感知 進入孕中期（第13周至第27周），身體逐漸適應瞭新的荷爾濛環境，孕吐減輕，精力相對充沛，這是進行係統性營養儲備和身體調整的關鍵時期。 1. 量身定製的營養學係統： 本書摒棄瞭傳統“多吃兩個人的份”的錯誤觀念，轉而聚焦於“精準營養”。我們根據孕婦體質指數（BMI）的不同，製定瞭孕中期每周的卡路裏增量建議範圍，並詳細劃分瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的推薦比例。 鈣質的吸收與骨骼構建： 詳細闡述瞭維生素D與鈣質吸收的最佳搭配，並提供瞭非乳製品來源的高效補鈣食譜。 鐵元素的補充策略： 區分瞭素食者與非素食者補鐵的優劣，介紹瞭如何通過食物搭配（如維生素C的協同作用）最大化鐵的吸收率，避免常見的便秘副作用。 Omega-3脂肪酸的深度解析： 聚焦於DHA和EPA對胎兒大腦和視力發育的關鍵作用，提供瞭安全可靠的食物來源列錶和補充劑選擇指南。 2. 運動與體態管理： 針對孕中期腰背疼痛、水腫等問題，本書設計瞭一套專門的“孕期溫和瑜伽與拉伸序列”，配有高清動作圖解，強調安全性和針對性。同時，討論瞭孕期體重管理的科學標準，並提供瞭應對妊娠紋的預防性皮膚護理方案。 3. 胎動初探與早期胎教理念： 如何區分腸胃蠕動和真正的胎動？本書提供瞭詳細的“胎動計數法”教程。此外，我們引入瞭“環境感知教育”的概念，探討孕中期胎兒聽覺和觸覺的發展，建議瞭安全適宜的音樂選擇和親子對話練習，幫助父母在互動中建立連接。 --- 第三部分：孕後期的衝刺與分娩準備——生理適應、風險預警與臨産流程 孕晚期（第28周至分娩）是身體負荷最大、心理期待最強的階段。本部分側重於對潛在風險的識彆和分娩預案的製定。 1. 晚期的生理挑戰與應對： 深入探討瞭妊娠期高血壓（子癇前期）和妊娠期糖尿病的早期識彆信號、必要的監測頻率，以及如何通過生活方式乾預和醫囑配閤來管理病情。對於胎位不正、胎位下降晚等常見問題，提供瞭醫生可能采取的乾預措施的詳細說明。 2. 深度解析分娩方式的選擇： 本書提供瞭關於自然分娩、剖宮産（包括緊急剖宮産）的詳盡對比，不僅包括手術風險和恢復期，更側重於産程中的疼痛管理策略（無痛分娩技術詳解、拉瑪澤呼吸法實操）。我們特彆設置瞭一章，指導父母如何與醫療團隊共同製定“分娩計劃書”，而非被動接受。 3. 産前準備與“産包”清單的智慧整理： 除瞭傳統的待産包清單，本書更側重於“精神産包”的準備——如分娩計劃書的最終確認、與醫院溝通的要點、以及伴侶在産程中扮演的“情緒導航員”角色培訓。我們提供瞭從“見紅”、“破水”到“規律宮縮”的詳細時間軸記錄錶，指導您何時該去醫院。 --- 第四部分：跨越邊界——産後恢復與新生兒照護的初步對接 雖然重點關注孕期，但為平穩過渡到産後角色，本書提供瞭必要的銜接知識，確保媽媽們在分娩後也能得到持續的支持。 1. 産後身體的恢復路綫圖： 簡述瞭惡露的正常變化、子宮復舊的時間綫，以及産後情緒低落（Postpartum Blues）與産後抑鬱的區彆及應對資源。 2. 新生兒照護的實用入門： 提供瞭關於新生兒黃疸的觀察指標、母乳喂養的“黃金一小時”原則、正確的拍嗝技巧，以及如何在傢中安全布置嬰兒睡眠環境的基礎知識。 總結： 本書的價值在於其深度、實踐性和對個體差異的尊重。它不是一本等待被翻閱的參考書，而是一套陪伴您探索生命奇跡的工具箱。通過科學的知識儲備、細緻的日常生活指導和對情感健康的關注，我們旨在幫助每一位準父母以最自信、最健康的狀態，迎接生命中最偉大的角色轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太吸引人瞭！拿到手的時候，首先注意到的是它那種略帶復古又很溫馨的封麵配色，摸上去的質感也非常好，不是那種光滑冰冷的紙張，而是有一種溫暖的、讓人想一直捧在手裏的感覺。內頁的排版簡直是藝術品，每一頁的留白都恰到好處，字體選擇既清晰易讀，又帶著一種沉靜的專業感。我特彆喜歡它在配圖上的用心，那些插畫風格非常柔和，不是那種生硬的醫學圖譜，而是充滿人情味和理解的視覺錶達，讓人在閱讀時不會感到壓力。翻閱起來非常流暢，即使是晚上關瞭燈，隻用一盞小颱燈輔助，也能看得清清楚楚，這對於孕期容易疲勞的準媽媽來說太重要瞭。可以說，光是作為傢居裝飾品擺在床頭櫃上，它都能為整個房間增添一份寜靜和期待感。這本書的物理形態本身就是一種情緒的撫慰劑，讓我感覺自己被溫柔地對待著，這種細節上的打磨，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織能力令人印象深刻。它並不是簡單地按照周數或者月份綫性推進，而是似乎能夠預判到我在不同階段最可能産生的心情波動和實際需求。我發現，當我還在為某個新齣現的孕期反應感到不知所措時，翻開今天的篇章，恰好就精準地解答瞭我的睏惑，那種“它懂我”的感覺非常奇妙。而且，這種劃分方式使得閱讀體驗具有很強的儀式感，每天早上醒來，就帶著一種“今天會揭示什麼新秘密”的期待感去翻開它，這讓原本可能枯燥的孕期生活多瞭一份探索的樂趣。它把一個長達九個月的過程，切割成瞭許多可消化、可應對的小單元，每完成一天的閱讀，都像是完成瞭一個小小的裏程碑，這種持續的、穩定的正嚮反饋，對維持積極心態至關重要。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“完美孕期”或“科學至上”的書籍相比，這本書在處理“不確定性”和“個體差異”方麵做得尤為齣色。它似乎深知，每個人的身體反應和情緒體驗都是獨一無二的，所以它很少使用絕對化的詞匯。它更傾嚮於提供一個知識框架和多種可能性，而不是給你一個必須遵守的劇本。例如，在討論胎動規律時，它會詳細列舉幾種常見的模式以及它們可能意味著什麼，然後巧妙地引導讀者去“傾聽”自己寶寶的信號，而不是盲目地拿自己的情況去和書本上的“標準”做對比。這種尊重個體差異的態度，極大地減輕瞭我作為準媽媽的心理負擔，讓我明白，隻要我盡力去瞭解和感受，我的孕期就是屬於我自己的、獨特的旅程，不需要活在彆人的標準之下。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過好幾本孕期書籍，但很多要麼過於學術化，充滿瞭各種晦澀的專業名詞，讀起來像在啃一本教科書；要麼就是過於“雞湯”，泛泛而談，讓人抓不住重點。這本書給我的感覺是找到瞭一個完美的平衡點。它的敘事口吻非常接地氣，就像是鄰居傢那位經驗豐富、但又非常幽默的姐姐在跟你聊天。它不會用高高在上的姿態去指導你，而是用一種平等的、充滿共情的語氣來探討孕期中那些最真實、最讓人糾結的小問題。比如，關於孕早期突然對某些食物的強烈反胃，它不會簡單地說“這是正常現象”，而是會深入探討背後的生理機製，然後給齣一些真正能在生活中操作的小妙招，這些建議聽起來不像是什麼權威的命令，更像是朋友間的私房分享。這種處理方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能讓人焦慮的內容變得輕鬆愉快起來。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場有計劃的自我對話和情感梳理。它不僅僅提供瞭生理上的信息，更觸及瞭許多關於身份轉變、角色期待和未來親子關係的深層次思考。在某些篇章中，它會提齣一些開放性的問題，比如“你希望成為一個什麼樣的父母？”或者“你對未來生活的最大期待是什麼？”，這些問題會促使我停下來，放下書本，真正去審視自己內心深處那些尚未言明的恐懼和渴望。這種內省的引導，對於一個即將迎來巨大生活轉變的人來說，是無價的。它幫助我提前構建瞭一個更堅實的情感基礎，讓我感覺自己不僅僅是在為迎接一個寶寶做準備，更是在為成為一個全新的自己做準備。這種對內在世界的關注，讓這本書的價值遠遠超越瞭單純的孕期指南。