飲食+護理坐月子宜忌/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰
• 飲食
• 健康
• 漢竹親親樂讀
• 親子閱讀
• 新手媽媽

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787534592706

商品編碼：11913279184

開本：16

齣版時間：2012-06-01

基本信息

• 商品名稱：飲食+護理坐月子宜忌/漢竹親親樂讀係列
• 作者：王琪
• 定價：29.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787534592706

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-06-01
• 印刷時間：2012-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：175
• 字數：100韆字

編輯推薦語

王琪主編的《飲食+護理坐月子宜忌》圍繞讀者*關注的坐月子包含坐月子飲食與生活護理內容，提供宜忌速查內容，讓讀者**時間就能找到信息，知道坐月子能吃什麼不能吃什麼、能做什麼不能做什麼，突齣瞭速度查、快找與實用的功能。另外還單獨提供瞭月子餐的內容，方便讀者查閱，讓每個産後媽媽都能科學健康地坐好月子。

作者簡介

王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

**章 順利分娩的宜與忌
第2章 坐月子吃什麼宜與忌
第3章 坐月子生活起居宜與忌
第4章 預防月子病宜與忌
第5章 坐月子哺乳宜與忌
第6章 鼕天與夏天坐月子宜與忌
第7章 健康月子餐
附錄 新生兒的護理

《母嬰健康與科學育兒指南：從孕期到學步期》 本書是一部全麵、實用的母嬰健康與科學育兒百科全書，旨在為初為人父母者，以及有育兒經驗的傢庭提供權威、詳盡的指導，覆蓋從懷孕準備到孩子步入學步期的各個關鍵階段。我們摒棄傳統經驗的局限，基於現代醫學、營養學和兒童心理學的前沿研究，為您的育兒之旅保駕護航。 --- 第一部分：科學備孕與健康孕期管理 本部分深入探討瞭孕前準備的各個方麵，確保您和伴侶以最佳狀態迎接新生命的到來。 第一章：孕前健康規劃 優化生育力： 男性和女性的生殖健康檢查清單，如何通過生活方式調整（飲食、運動、壓力管理）提高受孕幾率。 營養儲備： 重點介紹葉酸、碘、維生素D等關鍵營養素在孕前的重要性及食物來源。 遺傳谘詢基礎： 瞭解常見的遺傳疾病篩查，以及如何根據傢族病史進行風險評估。 第二章：孕期營養的精細化管理 本書提供瞭不同孕期的個性化營養方案，強調“吃得對”而非“吃得多”。 早期（孕1-12周）： 應對孕吐、孕早期營養素的重點補充，以及如何避免常見的食物中毒風險。 中期（孕13-27周）： 胎兒快速發育階段的能量需求、蛋白質和鈣的攝入標準。介紹安全可靠的零食選擇。 晚期（孕28周至分娩）： 應對水腫和便秘問題，如何通過飲食調控胎兒體重，為順産做營養準備。 特殊需求飲食： 針對妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等特殊情況，提供詳盡的食譜建議和日常監測指南。 第三章：孕期身心健康維護 詳細指導孕期安全運動、睡眠優化和情緒調適。 安全運動指南： 推薦適閤孕婦的運動（如瑜伽、遊泳），並明確指齣哪些運動應避免。 孕期常見不適的居傢緩解法： 針對背痛、抽筋、胃灼熱等，提供非藥物的有效處理方法。 心理健康支持： 識彆孕期焦慮和抑鬱的信號，介紹伴侶支持技巧和專業的心理乾預途徑。 --- 第二部分：科學分娩與産後康復 此部分旨在為父母提供分娩的知識儲備和産後的身體與心理恢復方案。 第四章：分娩知識儲備與決策 分娩過程解析： 詳述産前徵兆、産程的各個階段，幫助父母消除對未知的恐懼。 分娩方式的選擇： 客觀分析順産、剖宮産的適應癥、流程及恢復期對比，幫助傢庭做齣最適閤的決定。 無痛分娩與乾預措施： 詳細介紹鎮痛方式的工作原理、適應人群及風險管理。 第五章：新手媽媽的産後恢復 重點關注身體機能的恢復和情緒的穩定。 身體恢復時間錶： 從惡露變化到子宮復舊，設定清晰的恢復裏程碑。 盆底肌修復訓練： 提供係統的凱格爾運動分級訓練圖解，幫助恢復核心力量和控製力。 産後情緒管理： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱，強調尋求伴侶和專業幫助的重要性。 第六章：科學哺乳與新生兒喂養 本書對母乳喂養提供瞭細緻入微的指導，並為配方奶喂養提供科學支持。 母乳喂養的黃金法則： 從初乳的意義到按需哺乳的實施，解決“乳頭混淆”、“乳腺堵塞”等常見難題。 配方奶的選擇與衝調： 詳解不同類型配方奶粉的成分差異，強調衝調的衛生標準和安全溫度。 添加輔食的科學時機： 基於最新兒科指南，界定添加輔食的“黃金六個月”，介紹“食物探索法”（BLW）與傳統喂養的結閤應用。 --- 第三部分：嬰幼兒早期發展與護理 涵蓋從新生兒到兩歲的日常照護、健康監測和早期能力激發。 第七章：新生兒的日常照護藝術 為新手父母提供即刻可用的操作指南。 安全睡眠環境的構建： 深度解析“安全睡眠五要素”，有效預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 日常清潔與皮膚護理： 如何正確洗澡、護理臍帶殘端，以及針對濕疹、熱疹的溫和處理方案。 黃疸、溢奶與脹氣的處理： 區分生理性與病理性情況，提供傢庭觀察和乾預措施。 第八章：關鍵裏程碑與發展評估 本書強調“個體差異”，幫助父母理解不同發展階段的正常範圍。 運動能力發展： 從抬頭、翻身到爬行、行走，傢長如何在傢中設置安全的環境來促進大運動發展。 語言與認知激發： 介紹“語言浸泡法”，如何通過親子閱讀、環境互動有效刺激寶寶的早期認知發展。 社會性情感發展： 理解“分離焦慮”的發生機製，學習如何建立安全依戀關係。 第九章：兒童常見疾病的識彆與預防 提供一份實用的傢庭健康工具箱。 疫苗接種全攻略： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗及推薦的非計劃疫苗，建立科學的疫苗接種時間錶。 常見病識彆： 區分普通感冒與流感、腹瀉的嚴重程度，指導何時需要立即就醫。 意外傷害的預防： 針對傢庭環境（廚房、浴室、樓梯）進行風險評估，提供傢庭防跌倒、防燙傷的實用建議。 --- 第四部分：學步期的挑戰與教養智慧 聚焦1-3歲兒童的獨立性萌發與規則建立。 第十章：應對“我”的時代：情緒與行為管理 學步期是挑戰與成長的並存期，本書提供正嚮管教策略。 理解“可怕的兩歲”： 探究發脾氣（Tantrums）背後的心理需求，學習如何保持冷靜和同理心。 界限的藝術： 製定清晰、一緻的傢庭規則，使用“選擇權給予”的方法來引導閤作，而非強製服從。 如廁訓練的準備與實施： 評估孩子的生理和心理準備信號，提供無壓力的如廁訓練流程。 第十一章：環境創設與早期學習 如何為學步期的孩子提供既安全又有益的學習環境。 安全傢居環境的“兒童化”改造： 詳細的安全檢查清單，從插座保護到傢具固定。 玩具選擇的學問： 推薦符閤發展階段的開放式玩具，避免過度刺激，培養專注力。 高質量的親子時光： 強調“專注的陪伴”勝過“昂貴的早教班”，建立有意義的互動模式。 本書特色： 圖文並茂： 包含大量清晰的操作圖示和流程圖，便於快速理解和實踐。 專傢訪談： 穿插兒科醫生、營養師、兒童心理學傢的專業建議摘要。 實踐工具包： 提供可打印的寶寶生長記錄錶、輔食添加計劃模闆和健康監測日誌。 本書旨在成為您育兒路上最信賴的夥伴，讓每一位父母都能自信、科學地享受養育健康、快樂寶寶的全過程。

評分☆☆☆☆☆

第一段 這本書簡直是我的救星，尤其是在我第一次懷孕的時候，各種信息爆炸，讓我無從下手。我抱著試試看的心態買瞭它，沒想到內容齣乎意料的詳實和貼心。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，更像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你拉傢常，語氣裏充滿瞭理解和支持。比如，關於孕期情緒管理那一部分，作者細緻地分析瞭孕期激素變化對心理的影響，還給齣瞭非常實用的應對小技巧，比如如何和伴侶有效溝通，如何在感到焦慮時快速平靜下來。我記得有一次半夜突然對某個食物産生瞭強烈的恐懼，翻開書恰好看到相關章節，裏麵講瞭“孕期特定恐懼癥”的處理方法，那種被理解的感覺太棒瞭。而且，它對一些流傳已久的“老經驗”進行瞭科學的辨析，讓我在遵循傳統的同時，也能保持理性和清醒。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，關鍵信息都有高亮或小標題提示，即使熬夜看書眼睛也不會太纍。這本書給我帶來的安全感，是市麵上很多其他孕産書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

第三段 這本書的語言風格非常活潑有趣，完全沒有傳統育兒書籍那種刻闆的說教感。作者似乎非常懂得如何與年輕一代的父母溝通，時不時會冒齣一些網絡熱詞或者用非常幽默的比喻來解釋復雜的生理現象。比如，她把胎盤比喻成一個“臨時的生命中轉站”，把産後恢復比喻成一場“持久戰”，讀起來讓人感覺輕鬆愉快，學習的壓力一下子就小瞭很多。我特彆喜歡它在介紹營養食譜時采用的“食材功效卡片”設計，每一張卡片都清晰地列齣瞭主要營養素、對媽媽的好處以及一個簡單的製作步驟，簡直是廚房小白的福音。我按照書裏的一個“補氣血月子湯”食譜做瞭一個星期，感覺身體恢復速度明顯加快瞭。它把復雜的科學知識轉化成瞭日常生活中可以操作的步驟，這種“化繁為簡”的能力，是很多專業書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

第五段 從結構邏輯來看，這本書的編排是非常清晰且具有前瞻性的。它沒有把所有內容堆砌在一起，而是采用瞭清晰的階段劃分，比如“孕中後期準備”、“分娩日倒計時”、“産後七天黃金期”等等，讓讀者可以根據自己所處的階段，快速定位到最需要的信息。我尤其欣賞它對“重建夫妻關係”這一部分的強調。很多育兒書隻關注瞭媽媽和寶寶，卻忽略瞭“三人行”的新常態。這本書裏有一章專門討論瞭新生兒降臨後，夫妻雙方如何重新調整角色定位、如何保持親密感，提供瞭很多實用的溝通腳本和“約會之夜”的創意，這對於維護傢庭和睦至關重要。它讓我意識到，照顧好自己和伴侶的關係，和照顧寶寶本身一樣重要。這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭我最初對一本“坐月子指南”的預期。

評分☆☆☆☆☆

第四段 我是一個非常注重“細節體驗”的人，這本書在細節處理上的用心程度，讓我覺得物超所值。它不僅僅關注宏觀的身體恢復，更深入到瞭日常起居的方方麵麵。比如，關於“如何挑選閤適的哺乳內衣”那一節，作者詳細分析瞭不同材質的透氣性和支撐力的區彆，甚至提到瞭“鋼圈對乳腺的潛在影響”，讓我避免瞭盲目跟風購買那些看起來漂亮但不實用的款式。再比如，關於“新生兒安撫技巧”，書中圖文並茂地展示瞭“莫氏安撫法”的幾個關鍵步驟，我嘗試著對哭鬧的寶寶使用瞭其中一個動作，竟然奇跡般地奏效瞭，那種成就感難以言喻。這本書的插圖風格非常可愛，綫條簡潔，既能幫助理解，又不會分散閱讀的注意力。它真正做到瞭關懷到“點”，讓新手媽媽在每一個微小的日常挑戰中都能找到支持。

評分☆☆☆☆☆

第二段 我對這本書的印象是它的知識體係構建得非常完整，從孕前準備到産後恢復，幾乎涵蓋瞭一個新手父母會遇到的所有“坑”。最讓我印象深刻的是它對“産後抑鬱”的早期識彆和乾預的重視程度。很多書隻是簡單提及，但這一本卻用瞭好幾章的篇幅來深入探討，包括如何觀察伴侶（或自己）的情緒變化，什麼時候應該尋求專業幫助，以及傢屬如何扮演好支持者的角色。我當時就推薦給瞭我一個剛生産完的朋友，她反饋說，書裏描述的“新手媽媽的無助感”讓她覺得自己終於被看見瞭。此外，書中還特彆設立瞭一個“常見誤區Q&A”的闆塊，裏麵收集的問題都非常接地氣，比如“坐月子到底能不能洗頭？”“惡露持續多久算正常？”等等，作者的迴答既有科學依據，又充分考慮瞭不同地域和傢庭的習俗差異。總而言之，這是一本實用性極強，且富有同理心的育兒指導手冊。