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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543676893

商品编码：11908851422

出版时间：2016-01-01

商品参数

书    名：孕产期饮食指导

作    者：刘莹，张艳霞 编

I S B N ：9787543676893

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2012年1月    第1版

印刷时间：2012年1月1日 第1次

字    数：字

页    数：160页

开    本：32 开

包    装：平装

原    价：12.80元

编辑

*科学的孕产期饮食指导，*实用的孕产期营养配餐，准妈妈的健康饮食秘笈，新妈妈的科学营养配方。

目录

第1章 孕前饮食

孕前饮食指导

1准妈妈孕前饮食指导 

2谁爸爸孕前饮食指导

3准妈妈孕前饮食安排

4孕前何时加强营养 

5肥胖者孕前饮食原则

6过瘦者孕前饮食原则

7．体重正常者孕前饮食原则

8准妈妈应提前服用叶酸

9准妈妈提前补充叶酸的合理剂量     

10．富含蛋白质的食物 

11富含碳水化合物的食物 

12．富含膳食纤维的食物

13富含必需脂肪酸的食物

孕前菜谱

香菇鸡粥

黑参粥

葡萄地黄汁蜜

菠菜蛋汤 

酸辣猪血豆腐汤

甜椒牛肉丝

虾仁豆腐

凉拌豆腐 

青椒炒瘦肉丝

西红柿炒鸡蛋 

红烧黄鱼 

虾肉水饺

清蒸鱼 

第2章 孕早期饮食

孕一月饮食指导

1．孕一月准妈妈身体变化

2．孕一月宝宝发育状况

3．准妈妈孕一月饮食注意事项

4．准妈妈孕一月营养要素

5．准妈妈孕一月饮食原则

6．适合孕一月食用的食物

7．孕二月准妈妈食谱参考

8．准妈妈不宜吃过量水果

9．准妈妈可适当多吃的食物

10．准妈妈应少吃刺激性食物

11．准妈妈票舌量摄入维生素b2

孕二月饮食指导

1．孕二月准妈妈身体变化

2．孕二月宝宝发育状况

3．准妈妈孕二月饮食注意事项

4．准妈妈孕二月营养要素

5．孕二月准妈妈食谱参考

6．准妈妈不宜饥饱不

7．准妈妈不宜过量吃菠菜

8．准妈妈不宜多食酸性食物

9．准妈妈不宜过量吃的水果

……

第3章 孕中期饮食

第4章 孕晚期饮食

第5章 产褥期饮食

第6章 哺乳期饮食

第7章 断奶期饮食

内容

    孕产妇和哺乳期妇女的健康水平与营养状丸直接决定胎儿和婴儿的生长发育状况。

   本书从孕前开始，列出了准爸妈的优生饮食指导原则，提醒准备怀孕的准妈妈采取健康的饮食方式。

   在孕早期、孕中期、孕晚期，为孕妈咪讲解不同孕程的饮食指导，提醒准妈妈摄取均衡营养，列出适合准妈妈食用的孕期菜谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。

   在宝宝顺利出世后，为新妈妈讲解产褥期、哺乳期和断奶期的饮食调理方法，同时列出适合新妈妈食用的菜谱。帮助新妈妈早日恢复健康，顺利哺育宝宝，以及顺利断奶。

   本书内容细致翔实，贴近生活，为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精良、品种丰富的菜肴图片，同时列出了详细的制作步骤和菜品功效，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到的饮食营养指导。

 

书籍简介： 《穿越时空的信件：古典文学名著的现代回响》 作者： 陆亦安 出版社： 翰墨轩文化 出版日期： 2024年10月 --- 一、书籍概述：架起古典与现代的桥梁 《穿越时空的信件：古典文学名著的现代回响》并非一本单纯的文学赏析之作，而是一次深刻的文化对话与思想探险。本书以“信件”这一古典叙事形式为切入点，精选了自荷马史诗到十九世纪欧洲现实主义的若干标志性古典文学作品，试图揭示这些跨越千年、植根于人类共同情感与困境的文本，如何在当代社会中依然保持着令人震撼的相关性与生命力。 作者陆亦安，一位深谙古典哲学与现代社会心理学的跨界学者，摒弃了学院派繁复晦涩的术语，转而采用一种极富画面感与亲切感的“信件往来”结构。他想象自己化身为一位沉思的读者，向荷马笔下的奥德修斯提问，与莎士比亚笔下的哈姆雷特探讨“行动的瘫痪”，并与简·奥斯汀笔下的人物交流关于“社会角色与自我实现”的困惑。 本书的价值在于，它拒绝将古典文学束之高阁，而是将其视为一面映照我们自身焦虑、欲望、道德抉择的棱镜。通过这种独特的视角，读者将发现，即便在高速迭代的数字时代，人类在爱、背叛、英雄主义、宿命感等方面的问题，其核心依然是恒久不变的。 二、核心章节解析与阅读体验 本书共分为五个主要部分，每一部分都围绕一封虚拟的“信件”展开，内容兼具思辨性与文学性。 第一部：史诗的回音——英雄主义的黄昏与重塑 聚焦文本： 《荷马史诗》（特别是《奥德赛》）、《贝奥武夫》。 核心议题： 在一个后英雄时代，我们是否还有必要追求“不朽的荣耀”？奥德修斯的狡黠与归乡的执着，如何在现代企业的竞争、个人身份的迷失中找到对应？ 内容剖析： 作者深入探讨了“返乡”这一主题在当代语境下的复杂性。对于现代人而言，“家”不再是一个地理坐标，而是一种精神状态。书中通过对奥德修斯面对塞壬之歌的抵抗，引申到现代信息洪流中如何坚守自我价值判断。 第二部：悲剧的永恒——自由意志与结构性困境 聚焦文本： 索福克勒斯（如《俄狄浦斯王》）、莎士比亚（如《麦克白》、《哈姆雷特》）。 核心议题： 命运是既定的，还是我们自身选择的累积？当代的“悲剧”是如何从宫廷斗争转向个体心理的内耗与社会系统的失灵？ 内容剖析： 本章着重分析了“知”与“行”之间的鸿沟。哈姆雷特的犹豫不决，在本书中被解读为一种现代知识分子面对复杂道德困境时的“信息过载式瘫痪”。信件部分探讨了在海量选择面前，如何做出“虽不完美但必须作出”的决定。 第三部：理性与情感的博弈——启蒙的余晖与人性的回归 聚焦文本： 笛福的《鲁滨逊漂流记》、卢梭的《爱弥儿》、歌德的《少年维特之烦恼》。 核心议题： “自然人”的浪漫想象在工业文明冲击下的破灭。个人情感的爆发（如维特主义）与社会建构的理性规范之间的张力如何影响我们的亲密关系与职业选择？ 内容剖析： 作者巧妙地将鲁滨逊的荒岛求生，与现代都市人面对的“原子化生存”进行对比。信件内容侧重于情感教育：在过度强调效率的社会中，我们是否遗忘了如何“好好地感受”？ 第四部：社会图景与讽刺的镜子 聚焦文本： 莫里哀的喜剧、《傲慢与偏见》、《包法利夫人》。 核心议题： 婚姻、阶级、金钱观——这些在两个世纪前就已固化的社会结构，如何通过微小的日常互动表现出来？当代社交媒体上的“人设”与伊丽莎白·班纳特的独立精神有何异同？ 内容剖析： 这是本书中最具趣味性的部分。作者以幽默的笔触，将《傲慢与偏见》中的舞会场景“翻译”到现代的商业酒会中，揭示了人类在追求配偶或商业伙伴时，本质上依然在进行一场基于“声誉”和“资产”的评估游戏。 第五部：叙事的终结与意义的重建 聚焦文本： 陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》、福楼拜的《情感教育》。 核心议题： 在现代人普遍面临意义缺失的背景下，苦难是否还能成为通往救赎的阶梯？文学作品的结局，是对现实的逃避还是对可能性的暗示？ 内容剖析： 最后一章回归到文学创作的本体。作者认为，古典作品的伟大之处，不在于它们提供了答案，而在于它们提供了提问的框架。它们教导我们，即使生活是一场没有既定剧本的即兴演出，我们依然拥有为自己的行动赋予意义的权力。 三、本书特色与目标读者 1. 结构新颖，代入感强： 采用书信体，使晦涩的文学理论变得生动、亲切，如同与一位博学的友人进行私密交谈。 2. 跨学科视角： 融合了社会学、心理学和哲学思辨，深度挖掘古典文本的当代社会学价值。 3. 非功利阅读导向： 本书旨在提升读者的文化素养和思辨能力，而非提供考试技巧或文学速读指南。它鼓励读者放下手机，重新审视那些被快餐文化稀释的深刻情感与道德困境。 目标读者： 喜爱深度阅读的文学爱好者；希望理解经典作品与当代生活关联的大学生及职场新人；对人类普遍情感与道德困境保持好奇心的所有思考者。 --- 结语： 阅读《穿越时空的信件》，就像是收到了一叠来自过去智者的、用最精美羊皮纸写成的、却又清晰无比地谈论着我们今天所面临烦恼的信件。它提醒我们，人类的困境是永恒的，而解决之道，或许就藏在那些被我们忽略已久的伟大故事之中。

评分☆☆☆☆☆

我家里已经有一本很厚的、被誉为“孕期营养圣经”的进口工具书了，但说实话，那本书我翻的次数远不如这本。主要区别在于，那本太注重宏观和理论，而这本完全聚焦于“我今天能吃什么”。这本书的排版和配图也做得非常用心，不是那种呆板的图文混排，而是色彩柔和、步骤清晰的分解图。它把一些复杂的烹饪步骤用图示分解成了小卡片一样，非常适合在厨房里边做边看。而且，它对“份量控制”的讲解非常实用，它不是只给出一个克数，而是会告诉你“大约一个拳头大小”或者“一汤勺的量”，这种参照物的使用，对于不爱用电子秤的家庭主妇来说，简直是太贴心了。总而言之，这本书成功地把严肃的营养学知识，转化成了一套可以立刻上手、并且让人感到愉悦的日常饮食指南，是我孕期厨房里出镜率最高的“帮手”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发，在于它对“情绪与饮食”关系的强调。很多育儿书籍只关注了生理上的需求，但孕期带来的情绪波动和压力也是巨大的，这也会影响到营养的摄入和吸收。这本书里有一个章节专门讨论了如何通过食物来调节心情，比如推荐了一些富含镁和B族维生素的食物来对抗焦虑，这让我觉得作者是非常全面和有同理心的。我试着用书里的方法，在压力大的时候做一些舒缓的汤品，比如简单的菌菇清汤，那种暖暖的慰藉感，不仅仅是胃部的满足，更是心灵上的放松。它不只是教你“吃什么”，更是在教你“如何优雅地度过孕期”。我特别喜欢其中对于“自制发酵食品”的介绍，虽然操作略微复杂，但那种从零开始创造食物的过程，让我找到了孕期的一种掌控感和成就感，这对于对抗孕期迷茫期非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我之前参加过好几次孕期营养讲座，听下来最大的感受就是信息量爆炸，回来后根本不知道该从何下手。很多理论知识听着很专业，但一到厨房就抓瞎了——到底哪个食材配哪个才最合理？这本书的结构设计就非常人性化。它不是按时间线划分，而是按照“问题导向”来组织的，比如“如何缓解水肿？”“如何应对妊娠期便秘？”“如何确保宝宝骨骼发育的关键期营养？”等等。这种查询式的编排，让我可以根据自己当下最困扰的问题，快速定位到对应的章节和食谱。我尤其欣赏它对“食材搭配禁忌”的讲解，非常细致，不仅告诉你不能一起吃什么，更解释了背后的消化和吸收原理，让我对“吃”这件事有了更科学的认知。我记得有一次半夜突然很想吃甜食，翻到里面关于“健康零食替代方案”那一页，里面推荐了一个用牛油果和少量蜂蜜制作的“能量布丁”，不仅满足了口腹之欲，而且营养成分远胜于便利店买的加工零食。这种“既要，也要”的解决方案，才是真正适合现代忙碌的准妈妈们。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，我其实是抱着一种将信将疑的态度。毕竟市面上关于孕产期营养的书籍实在太多了，很多都内容重复，或者过于学术化，让人望而却步。但这一本，光是封面设计就透着一股清新的、贴近生活的味道，没有那种过度美化或者故作高深的架势。我翻开目录，发现它不像传统教材那样死板地罗列营养素，而是很巧妙地将孕期不同阶段的需求融入到具体的食谱和生活场景中去。比如，它针对孕早期孕吐严重的情况，推荐了一系列清淡易消化的“开胃小食”，而且每道食谱后面都附带了详细的营养分析和替代食材建议，这对我这种口味变化无常的孕妇来说简直是救星。我试着做了几次推荐的早餐粥，那种润物细无声的滋养感，确实比随便吃点面包应付了事要好得多。最让我惊喜的是，它没有一味强调“多吃”，而是非常注重“平衡”与“吸收”，这一点在其他同类书籍中是很少被深入探讨的。作者的文字也很亲切，读起来就像是经验丰富的邻家姐姐在分享她的“独门秘笈”，没有高高在上的说教感，让人读起来很放松，也愿意真正去实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身是那种不太会做饭的“厨房小白”，很多食谱动辄需要复杂的预处理和长时间的炖煮，对我来说简直是噩梦。这本书的价值之一就在于，它真正做到了“零基础友好”。我发现书里的绝大部分食谱，备料时间都在15分钟以内，烹饪时间也控制在一个小时左右，非常适合时间碎片化的孕期生活。而且，它对工具的要求也很低，很多都是平底锅、电饭煲就能搞定的基础操作。我记得有一次急着出门，就按照书上一个“十分钟快手营养餐”的做法，用冰箱里现有的鸡胸肉和几样蔬菜，快速做了一份营养均衡的拌饭，既省事又吃得安心。更重要的是，它的食谱用料非常接地气，大部分都能在普通超市买到，不会要求你去特殊的进口食品店寻找稀有食材，这极大地降低了执行难度。这本书真正做到了把高标准的孕期营养，用最简单、最快速的方式落地到我们的餐桌上。