大成拳入门与实战 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李照山 编

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• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 大成拳
• 入门
• 实战
• 技击
• 养生
• 中华武术
• 防身术

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421823

版次：1

商品编码：11911419

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：202

字数：228000

正文语种：中文

内容简介

　　《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”，是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的教学训练方法，尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法，达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说：“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练，是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以，广大读者和习练者一定要坚持不懈、勤练不辍、循序渐进、步步深入，如此才能在科学的训练方法指导下，全面、系统地掌握大成拳的功法体系、拳学理论。

目录

第一章 第一阶段训练
第一节 浑元桩
第二节 矛盾桩
第三节 钩锉试力
第四节 步法
第五节 力量的诱导与发放
第六节 单操手和连环技法

第二章 第二阶段训练
第一节 自然力与矛盾桩的深化练习
第二节 试力与步法
第三节 反放法
第四节 单推手
第五节 双推手
第六节 裹铁力及其实作应用

第三章 第三阶段训练
第一节 托婴桩
第二节 蛇缠手试力
第三节 二争力
第四节 推手中的擒放法
第五节 无定势实作

第四章 大成拳断手概述
一、大成拳断手的理论基础
二、大成拳断手要素
三、大成拳断手实作要点
四、如何学练大成拳断手

第五章 大成拳断手基本功
第一节 技击桩
第二节 浑元力
第三节 大成拳的内劲场
第四节 随意状态下的作力
第五节 胆量素质训练

第六章 大成拳断手基本技术
第一节 单操手
第二节 金龟出水的练与用
第三节 打中与打不中
第四节 实战攻防训练
第五节 大成拳断手应敌要则

第七章 大成拳断手连环技法
第一节 大成拳断手连环技法歌诀
第二节 大成拳断手连环技法精解

第八章 大成拳断手绝杀技
一、裹胯之步
二、非法之步与距离感
三、组合技法强化训练
四、近体快攻技击术

拳意为魂，形意为骨——一窥内家拳法的至臻境界 在浩渺的武术星河中，总有一些璀璨的星辰，以其独特的魅力和深邃的哲学，吸引着无数求索者。内家拳，便是其中最为耀眼的存在。它们不以花哨的招式取胜，不以外观的刚猛示人，却能在体内凝聚一股不动如山的根基，爆发出惊人的力量。而在这内家拳的宝库中，大成拳，以其返璞归真的境界，以其强调“意”的至高追求，始终占据着一个独特而重要的位置。 本文并非直接介绍《大成拳入门与实战》这本书籍的内容，而是试图从更广阔的视角，勾勒出一种与大成拳精神相契合的武学理念，一种在追求身体与精神合一的道路上，所可能触及的深邃图景。这是一种对武术本质的探索，一种对生命潜能的挖掘，一种对人体奥秘的解读，它将引领我们超越具体的招式，去领略一种更为根本的力量来源和运动智慧。 一、 拳之初，意之始：感悟生命的本源律动 任何一门真正强大的武术，其根基都必然是对生命运动规律的深刻理解。人体并非孤立的器械，而是由无数精密零件组成的有机整体。当我们将目光投向自身，会发现，身体的每一个细微动作，无论是行走坐卧，还是呼吸吞吐，都蕴含着一套内在的协调与平衡。内家拳，尤其是大成拳所追求的，正是要将这种生命最本源、最自然的律动，提升到一种可以被意识引导、被力量所掌控的层面。 这种“意”的修炼，并非是凭空想象，而是基于对身体感觉的敏锐捕捉。它要求练习者放下对“力量”二字的刻板印象，转而关注身体内部的连接感，关注一股流动的、充盈的能量感。想象一下，当你在静止中，身体是否可以做到“蓄势待发”？当你轻轻推一下墙壁，你的身体是否能感受到一股来自地面的稳固支撑，一股从脚底直贯指尖的通透感？这些细微的感受，便是“意”的起点。 大成拳的入门，恰恰是将这种“意”的培养置于核心地位。它不教你如何踢出凌厉的腿，如何打出迅猛的拳，而是引导你去感受身体内部的“撑拔”、“吞吐”、“涵胸拔背”等基本状态。这些状态，并非是僵硬的僵持，而是一种动态的平衡，一种在放松中蕴含着无穷弹性的张力。如同拉满的弓，看似静止，实则蕴藏着随时射出的强大能量。 二、 桩功为基，意念为导：构建身体的坚固堡垒 要想将那股流动的“意”转化为切实的“力”，就必须有一个坚固的载体，一个能够承载和传递这股力量的结构。桩功，便是大成拳中构建这个结构的关键。但这并非是为了站得更久，而是为了在站立中，找到身体最自然、最稳固、最能与大地连接的姿态。 想象一下，一棵参天大树，它的根系深深扎入土壤，汲取着大地的养分，同时又在大风中保持着巍然不动。练习桩功，便是要将我们的身体，也变成这样一棵“大地之树”。通过特定的站姿，通过对身体各部位微妙的调整，我们会逐渐感受到身体内部的“通透”，感受到一股力量沿着身体的经络，从脚底涌向头顶，再从头顶回落至脚底。 桩功的精髓，在于“站桩”而非“僵桩”。僵硬的站立，只是徒劳地消耗体能，而真正的站桩，是在放松中寻求解剖学上的最佳支撑点，是在稳定中体会身体内部的“空灵”与“充实”。当练习者能够在这种状态下保持相当长的时间，并能在此基础上进行微小的意念引导，去想象一股力量在身体内部流动、旋转、凝聚，那么，身体的潜力便会被大大激发。 “意念”在桩功中的作用，如同指挥官的号令。它决定了力量的走向，决定了能量的性质。是向上穿透？是向前推动？还是向内收敛？通过反复的练习和体悟，桩功便不再是单纯的站立，而是成为了一个动态的“意念训练场”，一个将抽象的“意”具象化为身体强大支撑和内在活力的平台。 三、 试力与发力：从内到外的力量升华 当身体的根基得以稳固，当“意”的引导初具雏形，接下来的便是将这份内在的能量，转化为对外攻击和防御的实际力量。这便是“试力”与“发力”的境界。 “试力”，顾名思义，并非是攻击性的发力，而是对身体整体协调性的检验，是对“意”与“形”结合的探索。通过一些看似简单的动作，比如“独立步”、“浑圆桩”等，练习者会去体会，当身体的某个部分做出动作时，全身是否能同步协调地响应，是否能保持那种“意”所赋予的充盈感和弹性。试力，是在温和的状态下，去感受身体内部力量的流动和传递，去发现身体的各个关节、肌肉、筋膜是如何协同工作的。它就像是在音乐演奏前，对乐器进行精细的调音，确保每一个音符都能准确地发出。 而“发力”，则是“试力”的升华，是“意”与“力”在瞬间爆发的完美结合。它不是凭空喊打喊杀，也不是肌肉的硬碰硬。大成拳的发力，是一种“弹抖”式的爆发，是一种“浑圆”式的推进。它强调的是身体如同一个被瞬间释放的弹簧，能量在极短的时间内，从身体的深处，通过整个身体的轴心，如同炮弹一般射出。 这种发力，往往伴随着身体的“整动”。身体的各个部位，仿佛被一条看不见的绳索紧密地连接在一起，当一处发动，全身皆动，力量层层传递，最终在接触点上形成巨大的冲击力。这需要高度的身体协调性、对时机的精准把握，以及最重要的——纯粹而集中的“意念”。这种力量，并非源自骨骼的硬度和肌肉的收缩，而是源自身体的整体运动，源自那股从内而外、势不可挡的“浑圆”之劲。 四、 技击之魂：以不变应万变，以柔克刚的智慧 武术的最终目的，往往是为了应对复杂的技击场景。大成拳在技击上的体现，同样遵循其“意”为先、形为辅的原则。它不追求繁复多变的招式套路，而是追求一种“以静制动”、“以松化劲”、“以巧破力”的境界。 在技击中，大成拳更强调对对手意图的感知和身体状态的把握。当对手发动攻击时，练习者并非盲目地迎击，而是通过身体的微调，通过“听劲”，去感知对手力量的来向、性质和大小。然后，利用身体的“浑圆”之劲，去化解、去卸掉对手的攻击，或者将其引导至不利于对方的位置。 “浑圆”的力量，并非是简单的直线冲击，而是一种可以“缠绕”、“裹挟”的力量。当对手的直线力量袭来，练习者可以将自身的身体形成一个“浑圆”的防护罩，将对手的力量“圈住”，然后利用身体的“转动”和“拉伸”，将对手的力量消解于无形，甚至反制于对方。 大成拳的技击，更像是一种“空间”的博弈。它不是硬碰硬的“力量”的较量，而是“形”与“意”的巧妙配合，是“空间”与“时间”的精准把握。通过保持身体的“松空”，通过对“浑圆”之劲的运用，练习者能够在瞬间制造出对手意想不到的反应，在看似不利的局面下，找到转机，并一击制胜。 五、 精神的升华：武德与生命的和谐统一 任何一门真正博大精深的武术，其核心都必然关乎精神的磨砺与升华。大成拳，作为内家拳的集大成者，其追求的不仅仅是身体的强大，更是精神的成熟与完善。 在练习大成拳的过程中，练习者会逐渐学会“忍耐”与“坚持”，会懂得“放松”与“沉静”。在一次次的体悟中，我们会认识到，真正的强大，并非来自于对外在事物的控制，而是来自于对内在自我的驾驭。那种“不动如山”的稳固，那种“意气风发”的充盈，那种“浑圆一体”的和谐，都是对生命内在秩序的追求，都是对精神境界的不断提升。 大成拳的修炼，最终导向的是一种“顺其自然”的智慧，一种“无为而无不为”的境界。它教会我们如何与身体和谐相处，如何与外界融为一体。这种智慧，不仅能够体现在技击之中，更能渗透到生活的方方面面，让我们在纷繁复杂的世界中，保持内心的宁静与从容，在挑战面前，展现出坚韧不拔的精神力量。 结语 从对生命律动的感悟，到桩功的稳固根基；从意念的引导，到发力的升华；从技击的智慧，到精神的升华，大成拳所展现的，是一条从外在形体到内在精神，从个体力量到整体协调的完整修炼路径。它并非是枯燥乏味的招式堆砌，而是一种对人体潜能的深刻挖掘，一种对生命哲学的美妙诠释。 对于有志于探索内家拳奥秘的求索者而言，理解并践行大成拳的精神，将是一次意义非凡的旅程。在这条道路上，我们不仅仅是在学习一套武术，更是在学习如何更好地理解自己，如何更好地与世界相处，如何去触及那至臻至善的武学境界，从而在生命的旅途中，获得更深远的智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

这部书实在是太棒了，我刚拿到手就迫不及待地翻阅起来。作者的讲解非常细致，从基础的发力原理到具体的功法演示，都讲解得深入浅出，即便是像我这样初学者也能很快领会其中的精髓。特别是对于“整劲”的理解，书中通过大量的图文并茂的示例，让我对大成拳的核心理念有了更清晰的认识。我试着按照书中的指导进行站桩练习，虽然刚开始感觉很枯燥，但坚持下来后，身体的协调性和内在的力量感确实有了显著的提升。作者的教学方法非常注重实战应用，而不是空泛的理论说教，这正是我所需要的。读完前几章，我已经迫不及待地想找个合适的场地去实践了。这本书不仅仅是一本拳谱，更像是一位经验丰富的老前辈在手把手地指导你，让人感觉非常亲切和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战部分写得非常精彩，它打破了传统武术“花架子”的刻板印象。作者没有回避冲突，而是直面搏击中的各种情况，并提供了非常实用的应对策略。他强调的是在动态中保持静稳，在混乱中寻找平衡，这与我在其他搏击类书籍中看到的理念有很大区别，也更符合大成拳以静制动、以不变应万变的精髓。书中对“试力”和“走步”的描述尤其到位，让我明白了如何将站桩练出的内劲，通过实战演练的方式转化为有效的攻击与防守能力。阅读这本书，就像是得到了一把打开实战大门的钥匙，让人充满信心去迎接真正的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过几本关于大成拳的书，但总觉得要么讲得太晦涩，要么就是侧重于套路演示，而忽略了内在的修炼。这本书完全不同，它真正抓住了大成拳“用意不用力”的核心。作者非常强调意念的引导和身体的整体性，通过一系列巧妙的练习方法，让读者明白如何将分散的力量汇聚成一股整体的劲力。我个人感觉，这本书最宝贵的地方在于它提供了一套完整的自我修正体系。当你练习中出现偏差时，书里提到的自检方法能立刻帮你找到问题所在，这对于没有明师指导的自学者来说，简直是无价之宝。我感觉自己不再是盲目地练习，而是带着清晰的目标在进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一本既有深度又易于理解的入门书籍。这本书的出现简直是雪中送炭。它没有过多地纠缠于那些玄之又玄的“内功心法”，而是脚踏实地地从最基础的桩功、摩擦步讲起，循序渐进地引导读者建立正确的身体感觉。我特别欣赏作者在讲解技术动作时，那种严谨的科学态度。他会分析肌肉的发力点、骨骼的支撑结构，而不是简单地说“要松要沉”。这种现代化的阐释方式，让原本听起来有些神秘的大成拳变得非常接地气，也更容易让人接受和实践。书中的排版和配图也非常用心，每一张照片都恰到好处地展示了关键的姿势要领，大大减少了自学过程中的困惑。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的武术爱好者角度来看，这本书的学术价值和实践价值是并存的。作者不仅是一位优秀的拳术家，更是一位出色的教育家。他对大成拳历史脉络的梳理清晰而客观，既尊重了传统，又勇于创新和批判。书中对不同阶段练习者的要求和侧重点都有明确的划分，确保了练习路径的科学性。我尤其喜欢作者在书中穿插的一些个人感悟和教学心得，这些内容让整本书充满了人情味，读起来毫不枯燥。它不是冷冰冰的教科书，而是一本充满智慧和热情的武术指南。对于任何想要深入了解并掌握大成拳精髓的人来说，这本书都是一个极佳的起点和持续的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

正版好书。不错，值得购买。快递小号很给力。

评分☆☆☆☆☆

可以，练了几天，功力增长的很快，马上要打通任督二脉了

评分☆☆☆☆☆

一天就到了，直送到家七楼

评分☆☆☆☆☆

商品很给力，希望能继续

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

很详细 不错 学习中

评分☆☆☆☆☆

很详细 不错 学习中

评分☆☆☆☆☆

感觉东西还不错，nice..

评分☆☆☆☆☆

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