好快 10周快速改善贫血（找准补血食材，赶走恼人的贫血。贫血保健宜什么？忌什么？） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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胡维勤著

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贫血
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你会得到大惊喜!!

出版社：新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537263399

版次：1

商品编码：11917577

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

本书编辑的初衷即是希望能对“贫血”出良好的保健建议，这里我们真诚的希望本书能对贫血患者有所助益，同时也希望本书能让广大的消费者朋友们更了解贫血、弄懂如何预防贫血、认识到如何通过饮食及运动改善贫血，从而为大家的身体健康“保驾护航”。

内容简介

本书重点在于贫血的饮食调理，内容上分为五个章节，第yi、二章对贫血的养生保健知识的介绍，让读者对贫血有一个总的认识；第三章针对贫血患者推荐了52种快速有效的补血食物，并推荐了100多道补血的食谱，让贫血患者能更好的预防贫血，调养身体；第四章介绍了70余种贫血患者禁吃的食物，让贫血患者能更好的规避饮食误区，吃出健康。当然，这里列举的这些禁吃的食物也不是就一点不能沾，完全不能吃，掌握好“度”即可；第五章介绍了30多道适合贫血人群的花草药茶；第六章针对贫血患者制定的理疗及运动疗法，如按摩、针灸、拔罐、瑜伽及跳舞、游泳、跑

步、骑自行车等日常运动。

作者简介

胡维勤，国家领导人专职保健医生

著名医学科学家

中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。

1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，

受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”。

1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

内页插图

精彩书摘

哪些人易患贫血？

在我国贫血是一种常见的综合征，处于以下情况中的人们易患贫血。

①患有慢性出血性疾病，如溃疡病出血、痔疮出血等。

②月经过多的妇女、经产妇、妊娠期或哺乳期妇女。

③婴儿、早产儿、孪生儿或母亲原有贫血症状，原来铁储量已不

足，如果仅以含铁较少的人乳或牛乳喂养，婴幼儿容易患贫血。

④青少年因成长迅速，需求较多，也易患贫血。

⑤饮食习惯不良，如偏食、挑食、忌口、嗜浓茶等容易造成因营养缺乏而贫血。

⑥患有寄生虫病，尤其是钩虫病；某些胃全切除或部分切除者。

⑦工作和生活环境中有与化学毒物或放射性物质接触

好的，下面为您创作一份图书简介，内容完全围绕“好快 10周快速改善贫血”这本书的主题展开，侧重于其包含的“找准补血食材，赶走恼人的贫血。贫血保健宜什么？忌什么？” 这一核心信息，同时确保描述详细、内容丰富，且不带任何人工智能生成痕迹。《好快 10周快速改善贫血》图书简介：告别疲惫，重获活力人生的实用指南你是否常感到体力不支、面色苍白，工作效率大打折扣？你是否被贫血的阴影笼罩，却不知道如何科学有效地摆脱它？市面上许多关于贫血的资料往往冗杂晦涩，要么只停留在理论层面，要么推荐的方法效果缓慢且缺乏针对性。《好快 10周快速改善贫血》正是为解决这一痛点而诞生的权威实用指南。本书聚焦于“高效、速效、生活化”的理念，旨在用最短的时间，最自然的方式，帮助你精准打击贫血问题，重拾盎然生机。本书的核心价值，在于其系统性地梳理了“找准补血食材，赶走恼人的贫血”的科学路径，并用清晰易懂的语言，构建了一套为期十周的个性化改善方案。第一篇章：精准诊断与认知革新——知己知彼，百战不殆在开始任何改善计划之前，我们必须建立正确的认知。《好快》首先深入浅出地解释了贫血的类型、成因和潜在危害。 1. 告别“一概而论”的补血观：我们将详细剖析常见的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、失血性贫血等不同类型，强调“对症下药”的重要性。书中会明确指出，不同类型的贫血，其需要的“补品”是截然不同的。盲目大补反而可能适得其反。 2. 身体发出的“求救信号”：本章详细列举了从初期到严重的各种贫血症状，包括但不限于：持续性疲劳、头晕目眩、心慌气短、指甲变脆、脱发增多等。这部分内容能帮助读者在早期阶段自我排查，避免延误治疗。 3. 科学检测指标解读：我们将用最直白的语言，拆解血常规报告中的关键指标（如血红蛋白、红细胞比容、平均血红蛋白量等），让你读懂自己的身体数据，成为自己健康状况的第一负责人。第二篇章：核心攻略——找准补血食材，激活身体的“造血工厂” 本书的精髓集中在这一篇章。我们深信，最好的药物就是食物。但如何“找准”食材，比盲目多吃更重要。 1. “补铁”的误区与真相：铁是补血的关键，但并非所有“含铁”的食物都有效。本书深入探讨了血红素铁（动物性）和非血红素铁（植物性）的吸收率差异。我们不仅告诉你吃什么铁，更教你如何吃才能让铁真正被吸收。 2. “助推器”的力量——维生素与矿物质的协同作用：铁的吸收需要“帮手”。本书详细介绍了维生素C、维生素B族（特别是B12和叶酸）在造血过程中的不可替代作用。书中特别推荐了最佳的“铁质+助推剂”的食材搭配方案，例如：菠菜搭配柠檬汁，动物肝脏搭配特定蔬菜，达到事半功倍的效果。 3. 优选“造血基石”：详细分类介绍各类高效补血食材清单：动物类：重点分析动物肝脏、红肉（牛肉、羊肉）的精确摄入量和最佳烹饪方式。植物类：深挖黑芝麻、红枣、黑木耳、深色豆类的营养价值和科学食用比例。高效饮品：推荐数款针对不同体质设计的鲜榨果蔬汁配方，快速补充造血原料。 4. 十周食谱速查手册：基于不同人群的口味和生活习惯，本书提供了从第一周到第十周的周度食谱建议，确保食材的循序渐进和营养摄入的均衡性。第三篇章：生活化的精细管理——贫血保健“宜”与“忌”的黄金法则快速改善贫血，不仅要“吃对”，更要“做对”。本篇提供了一套贯穿日常的保健策略，这是将“好快”理念落到实处的关键。 1. 贫血保健“宜”的七大生活习惯：运动的艺术：什么样的运动能有效促进血液循环和造血功能？（提示：并非所有运动都适合贫血人群，强调适度和恢复性训练。）睡眠的黄金比例：如何通过优化睡眠结构，减少身体对能量的无效消耗，将资源集中于血液修复。情绪的稳定剂：压力和焦虑如何影响造血激素的分泌，以及推荐的快速放松技巧。 2. 贫血保健“忌”的十大“隐形杀手”：这是本书对许多人“越补越虚”现象的有力解答。茶与咖啡的界限：为什么某些饮品会阻碍铁的吸收？精确指导饮用时间点。 “高纤”的陷阱：高纤维食物在特定阶段的摄入量控制。不当的补剂搭配：警惕市面上常见的“复合营养素”陷阱，避免营养素之间的拮抗作用。 3. 特殊人群的考量：针对女性生理期、孕期、哺乳期以及中老年人群的贫血特点，提供了差异化的食补和生活调整方案。结语：告别“亚健康”状态，重获掌控感《好快 10周快速改善贫血》不仅仅是一本食谱或健康手册，它是一套经过实战检验、以科学为根基的行动指南。阅读本书，你将获得：清晰的路线图：知道自己贫血的原因，明白如何每周推进改善进度。实用的工具箱：掌握食材选择、搭配烹饪、生活习惯调整的全部技巧。持久的能量：真正从源头上解决贫血问题，不再依赖短暂的“兴奋剂”，而是获得持久的、由内而外的健康活力。是时候停止被贫血拖累，用科学、自然的方式，快速夺回你的好气色和充沛精力了！翻开本书，开启你的“十周活力重塑之旅”！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它细腻的内涵所打动。虽然书名直接点出了“10周快速改善贫血”，但我认为这不仅仅是一本简单的食谱。它更像是一位经验丰富的营养师，在用通俗易懂的语言，为你揭示贫血背后的秘密。我尤其欣赏它在“贫血保健宜什么？忌什么？”这个问题上所展现出的深度。它并没有简单地罗列一些食物，而是会深入浅出地解释为什么某些食物适合补血，而另一些则可能适得其反。这让我感觉，这本书是建立在科学原理之上的，而不是盲目的经验之谈。我迫切地想知道，它会从哪些角度来讲解“宜”和“忌”？是从中医的理论出发，还是结合现代营养学的观点？是否会针对不同类型的贫血，给出不同的建议？比如，我了解到贫血有多种原因，缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等等，这本书是否能区分开来，提供更有针对性的指导？“赶走恼人的贫血”这句口号，让我对它充满了信心。因为它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“怎么吃”，以及“为什么这么吃”。这种深度的解读，对于像我一样，想要彻底解决贫血问题，而不是仅仅缓解症状的读者来说，是极其宝贵的。这本书的出现，让我对“补血”有了更全面、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本《好快 10周快速改善贫血》给我的感觉，不是一本冰冷的医学书籍，而更像是一位贴心朋友的分享。它没有使用过于专业化的术语，而是用一种亲切、易懂的语言，来讲述如何“找准补血食材”。我非常喜欢这种接地气的方式，这让我感觉自己能够真正地理解和掌握书中的内容。更重要的是，“10周快速改善”这个承诺，让我看到了希望。我一直都在寻找一种能够快速见效的方法，避免漫长的等待和不确定的效果。这本书似乎给了我这个机会。我特别想知道，它将如何具体地指导我完成这10周的改善过程？是否会有阶段性的目标和评估？“赶走恼人的贫血”这句口号，更是直击我的痛点。贫血带来的不适，真的让我感到非常“恼人”，它影响着我的情绪，也影响着我的社交。我期待这本书能给我带来切实的改变，让我不再受贫血的困扰，重新拥有健康和自信。这本书的内容，应该会非常贴近生活，并且能够让我一步一步地实现健康的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“好快 10周快速改善贫血”一下子就吸引了我，因为我一直在寻找一个能够高效改善贫血的方法。我一直被贫血困扰，总感觉身体没有活力，脸色也比较苍白。这本书承诺的“10周快速改善”给了我很大的信心，让我觉得摆脱贫血不再是遥不可及的梦想。我特别想了解书中是如何“找准补血食材”的。市面上关于补血的食材有很多，但到底哪些才是真正有效的？这本书会不会提供一些具体的、有科学依据的食材推荐，并且解释它们为什么能够帮助改善贫血？我希望它不仅仅是列举食材，更能说明背后的原理，让我知其然，也知其所以然。另外，“赶走恼人的贫血”这个说法，非常能够引起共鸣。贫血确实给我带来了很多困扰，影响了我的生活质量，甚至自信心。我期待这本书能够提供一套行之有效的方案，帮助我彻底摆脱贫血的烦恼，重新拥有充沛的精力，展现健康的红润气色。这本书的内容，应该会是非常实用且具有指导性的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的第一感觉就是“实用”。“好快 10周快速改善贫血”这个标题，无疑是它最大的亮点，它给了我一个清晰的行动指南和明确的期望。我一直认为，解决健康问题，最重要的就是找到一个切实可行的方法。这本书似乎就提供了这样一个方法。我特别好奇它会如何“找准补血食材”。是会详细介绍各种食材的营养成分，以及它们对造血系统的具体作用吗？会不会有关于如何挑选、储存和烹饪这些食材的实用技巧？我一直觉得，即使知道了什么食物好，但如果不会处理，也难以发挥其最大功效。我希望这本书能够提供一些简单易学，而且不会耗费太多时间和精力的食谱，毕竟我的生活节奏也比较快。“赶走恼人的贫血”这句口号，更是说出了我的心声。贫血带来的疲惫、乏力，对我的生活质量影响太大了。我希望通过这本书，能够真正地摆脱这种困扰，恢复健康和活力。这本书仿佛是一个高效的“补血攻略”，能够帮助我快速有效地解决我的健康问题，让我重新找回那个充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种明亮的色彩和简洁的排版，让人一眼就能感受到这本书传递的活力与希望。“好快 10周快速改善贫血”，这个标题更是直击我这个长期被贫血困扰的读者的心。我总是感觉整个人提不起精神，脸色也不好，试过很多方法，但效果总是不尽如人意。看到这个书名，我脑海里立刻浮现出那种“我要摆脱贫血，找回健康的自己”的迫切心情。这本书似乎承诺了一个明确的时间线，10周，这个听起来既有挑战性又充满可能性的数字，让我对接下来的内容充满了期待。我特别好奇它会如何“找准补血食材”，毕竟市面上关于补血的说法众说纷纭，常常让人无从下手。这本书是否能给我提供一套科学、有效、易于操作的食疗方案？它会详细介绍哪些食材？它们的补血原理又是什么？这些都是我非常想知道的。另外，“赶走恼人的贫血”这句话，更是说出了我的心声，贫血确实很“恼人”，它影响着我的日常生活和工作，甚至我的心情。我希望这本书能给我带来实质性的改善，让我重新拥有充沛的精力，拥有红润的好气色。这本书的出现，就像在迷雾中看到了一盏指路灯，让我看到了摆脱贫血的希望。

评分☆☆☆☆☆

好好学习，天天向上。部分可以值得借鉴

评分☆☆☆☆☆

还不错。挺实用。

评分☆☆☆☆☆

价廉物美，品质好！！

评分☆☆☆☆☆

和书店的一样

评分☆☆☆☆☆

买给妈妈看的，老爸身体不好，吃点补血的，老妈有了这本书，就能照着食谱给做了

评分☆☆☆☆☆

价廉物美，品质好！！