好快 10周快速改善貧血（找準補血食材，趕走惱人的貧血。貧血保健宜什麼？忌什麼？） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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鬍維勤著

圖書標籤:

貧血
補血
健康飲食
營養
保健
女性健康
食療
養生
健康生活
飲食指導

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齣版社：新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537263399

版次：1

商品編碼：11917577

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

具體描述

編輯推薦

本書編輯的初衷即是希望能對“貧血”齣良好的保健建議，這裏我們真誠的希望本書能對貧血患者有所助益，同時也希望本書能讓廣大的消費者朋友們更瞭解貧血、弄懂如何預防貧血、認識到如何通過飲食及運動改善貧血，從而為大傢的身體健康“保駕護航”。

內容簡介

本書重點在於貧血的飲食調理，內容上分為五個章節，第yi、二章對貧血的養生保健知識的介紹，讓讀者對貧血有一個總的認識；第三章針對貧血患者推薦瞭52種快速有效的補血食物，並推薦瞭100多道補血的食譜，讓貧血患者能更好的預防貧血，調養身體；第四章介紹瞭70餘種貧血患者禁吃的食物，讓貧血患者能更好的規避飲食誤區，吃齣健康。當然，這裏列舉的這些禁吃的食物也不是就一點不能沾，完全不能吃，掌握好“度”即可；第五章介紹瞭30多道適閤貧血人群的花草藥茶；第六章針對貧血患者製定的理療及運動療法，如按摩、針灸、拔罐、瑜伽及跳舞、遊泳、跑

步、騎自行車等日常運動。

作者簡介

鬍維勤，國傢領導人專職保健醫生

著名醫學科學傢

中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師

1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。

1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，

受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”。

1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

內頁插圖

精彩書摘

哪些人易患貧血？

在我國貧血是一種常見的綜閤徵，處於以下情況中的人們易患貧血。

①患有慢性齣血性疾病，如潰瘍病齣血、痔瘡齣血等。

②月經過多的婦女、經産婦、妊娠期或哺乳期婦女。

③嬰兒、早産兒、孿生兒或母親原有貧血癥狀，原來鐵儲量已不

足，如果僅以含鐵較少的人乳或牛乳喂養，嬰幼兒容易患貧血。

④青少年因成長迅速，需求較多，也易患貧血。

⑤飲食習慣不良，如偏食、挑食、忌口、嗜濃茶等容易造成因營養缺乏而貧血。

⑥患有寄生蟲病，尤其是鈎蟲病；某些胃全切除或部分切除者。

⑦工作和生活環境中有與化學毒物或放射性物質接觸

好的，下麵為您創作一份圖書簡介，內容完全圍繞“好快 10周快速改善貧血”這本書的主題展開，側重於其包含的“找準補血食材，趕走惱人的貧血。貧血保健宜什麼？忌什麼？” 這一核心信息，同時確保描述詳細、內容豐富，且不帶任何人工智能生成痕跡。《好快 10周快速改善貧血》圖書簡介：告彆疲憊，重獲活力人生的實用指南你是否常感到體力不支、麵色蒼白，工作效率大打摺扣？你是否被貧血的陰影籠罩，卻不知道如何科學有效地擺脫它？市麵上許多關於貧血的資料往往冗雜晦澀，要麼隻停留在理論層麵，要麼推薦的方法效果緩慢且缺乏針對性。《好快 10周快速改善貧血》正是為解決這一痛點而誕生的權威實用指南。本書聚焦於“高效、速效、生活化”的理念，旨在用最短的時間，最自然的方式，幫助你精準打擊貧血問題，重拾盎然生機。本書的核心價值，在於其係統性地梳理瞭“找準補血食材，趕走惱人的貧血”的科學路徑，並用清晰易懂的語言，構建瞭一套為期十周的個性化改善方案。第一篇章：精準診斷與認知革新——知己知彼，百戰不殆在開始任何改善計劃之前，我們必須建立正確的認知。《好快》首先深入淺齣地解釋瞭貧血的類型、成因和潛在危害。 1. 告彆“一概而論”的補血觀：我們將詳細剖析常見的缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、失血性貧血等不同類型，強調“對癥下藥”的重要性。書中會明確指齣，不同類型的貧血，其需要的“補品”是截然不同的。盲目大補反而可能適得其反。 2. 身體發齣的“求救信號”：本章詳細列舉瞭從初期到嚴重的各種貧血癥狀，包括但不限於：持續性疲勞、頭暈目眩、心慌氣短、指甲變脆、脫發增多等。這部分內容能幫助讀者在早期階段自我排查，避免延誤治療。 3. 科學檢測指標解讀：我們將用最直白的語言，拆解血常規報告中的關鍵指標（如血紅蛋白、紅細胞比容、平均血紅蛋白量等），讓你讀懂自己的身體數據，成為自己健康狀況的第一負責人。第二篇章：核心攻略——找準補血食材，激活身體的“造血工廠” 本書的精髓集中在這一篇章。我們深信，最好的藥物就是食物。但如何“找準”食材，比盲目多吃更重要。 1. “補鐵”的誤區與真相：鐵是補血的關鍵，但並非所有“含鐵”的食物都有效。本書深入探討瞭血紅素鐵（動物性）和非血紅素鐵（植物性）的吸收率差異。我們不僅告訴你吃什麼鐵，更教你如何吃纔能讓鐵真正被吸收。 2. “助推器”的力量——維生素與礦物質的協同作用：鐵的吸收需要“幫手”。本書詳細介紹瞭維生素C、維生素B族（特彆是B12和葉酸）在造血過程中的不可替代作用。書中特彆推薦瞭最佳的“鐵質+助推劑”的食材搭配方案，例如：菠菜搭配檸檬汁，動物肝髒搭配特定蔬菜，達到事半功倍的效果。 3. 優選“造血基石”：詳細分類介紹各類高效補血食材清單：動物類：重點分析動物肝髒、紅肉（牛肉、羊肉）的精確攝入量和最佳烹飪方式。植物類：深挖黑芝麻、紅棗、黑木耳、深色豆類的營養價值和科學食用比例。高效飲品：推薦數款針對不同體質設計的鮮榨果蔬汁配方，快速補充造血原料。 4. 十周食譜速查手冊：基於不同人群的口味和生活習慣，本書提供瞭從第一周到第十周的周度食譜建議，確保食材的循序漸進和營養攝入的均衡性。第三篇章：生活化的精細管理——貧血保健“宜”與“忌”的黃金法則快速改善貧血，不僅要“吃對”，更要“做對”。本篇提供瞭一套貫穿日常的保健策略，這是將“好快”理念落到實處的關鍵。 1. 貧血保健“宜”的七大生活習慣：運動的藝術：什麼樣的運動能有效促進血液循環和造血功能？（提示：並非所有運動都適閤貧血人群，強調適度和恢復性訓練。）睡眠的黃金比例：如何通過優化睡眠結構，減少身體對能量的無效消耗，將資源集中於血液修復。情緒的穩定劑：壓力和焦慮如何影響造血激素的分泌，以及推薦的快速放鬆技巧。 2. 貧血保健“忌”的十大“隱形殺手”：這是本書對許多人“越補越虛”現象的有力解答。茶與咖啡的界限：為什麼某些飲品會阻礙鐵的吸收？精確指導飲用時間點。 “高縴”的陷阱：高縴維食物在特定階段的攝入量控製。不當的補劑搭配：警惕市麵上常見的“復閤營養素”陷阱，避免營養素之間的拮抗作用。 3. 特殊人群的考量：針對女性生理期、孕期、哺乳期以及中老年人群的貧血特點，提供瞭差異化的食補和生活調整方案。結語：告彆“亞健康”狀態，重獲掌控感《好快 10周快速改善貧血》不僅僅是一本食譜或健康手冊，它是一套經過實戰檢驗、以科學為根基的行動指南。閱讀本書，你將獲得：清晰的路綫圖：知道自己貧血的原因，明白如何每周推進改善進度。實用的工具箱：掌握食材選擇、搭配烹飪、生活習慣調整的全部技巧。持久的能量：真正從源頭上解決貧血問題，不再依賴短暫的“興奮劑”，而是獲得持久的、由內而外的健康活力。是時候停止被貧血拖纍，用科學、自然的方式，快速奪迴你的好氣色和充沛精力瞭！翻開本書，開啓你的“十周活力重塑之旅”！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本《好快 10周快速改善貧血》給我的感覺，不是一本冰冷的醫學書籍，而更像是一位貼心朋友的分享。它沒有使用過於專業化的術語，而是用一種親切、易懂的語言，來講述如何“找準補血食材”。我非常喜歡這種接地氣的方式，這讓我感覺自己能夠真正地理解和掌握書中的內容。更重要的是，“10周快速改善”這個承諾，讓我看到瞭希望。我一直都在尋找一種能夠快速見效的方法，避免漫長的等待和不確定的效果。這本書似乎給瞭我這個機會。我特彆想知道，它將如何具體地指導我完成這10周的改善過程？是否會有階段性的目標和評估？“趕走惱人的貧血”這句口號，更是直擊我的痛點。貧血帶來的不適，真的讓我感到非常“惱人”，它影響著我的情緒，也影響著我的社交。我期待這本書能給我帶來切實的改變，讓我不再受貧血的睏擾，重新擁有健康和自信。這本書的內容，應該會非常貼近生活，並且能夠讓我一步一步地實現健康的目標。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它細膩的內涵所打動。雖然書名直接點齣瞭“10周快速改善貧血”，但我認為這不僅僅是一本簡單的食譜。它更像是一位經驗豐富的營養師，在用通俗易懂的語言，為你揭示貧血背後的秘密。我尤其欣賞它在“貧血保健宜什麼？忌什麼？”這個問題上所展現齣的深度。它並沒有簡單地羅列一些食物，而是會深入淺齣地解釋為什麼某些食物適閤補血，而另一些則可能適得其反。這讓我感覺，這本書是建立在科學原理之上的，而不是盲目的經驗之談。我迫切地想知道，它會從哪些角度來講解“宜”和“忌”？是從中醫的理論齣發，還是結閤現代營養學的觀點？是否會針對不同類型的貧血，給齣不同的建議？比如，我瞭解到貧血有多種原因，缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血等等，這本書是否能區分開來，提供更有針對性的指導？“趕走惱人的貧血”這句口號，讓我對它充滿瞭信心。因為它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“怎麼吃”，以及“為什麼這麼吃”。這種深度的解讀，對於像我一樣，想要徹底解決貧血問題，而不是僅僅緩解癥狀的讀者來說，是極其寶貴的。這本書的齣現，讓我對“補血”有瞭更全麵、更科學的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“好快 10周快速改善貧血”一下子就吸引瞭我，因為我一直在尋找一個能夠高效改善貧血的方法。我一直被貧血睏擾，總感覺身體沒有活力，臉色也比較蒼白。這本書承諾的“10周快速改善”給瞭我很大的信心，讓我覺得擺脫貧血不再是遙不可及的夢想。我特彆想瞭解書中是如何“找準補血食材”的。市麵上關於補血的食材有很多，但到底哪些纔是真正有效的？這本書會不會提供一些具體的、有科學依據的食材推薦，並且解釋它們為什麼能夠幫助改善貧血？我希望它不僅僅是列舉食材，更能說明背後的原理，讓我知其然，也知其所以然。另外，“趕走惱人的貧血”這個說法，非常能夠引起共鳴。貧血確實給我帶來瞭很多睏擾，影響瞭我的生活質量，甚至自信心。我期待這本書能夠提供一套行之有效的方案，幫助我徹底擺脫貧血的煩惱，重新擁有充沛的精力，展現健康的紅潤氣色。這本書的內容，應該會是非常實用且具有指導性的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種明亮的色彩和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到這本書傳遞的活力與希望。“好快 10周快速改善貧血”，這個標題更是直擊我這個長期被貧血睏擾的讀者的心。我總是感覺整個人提不起精神，臉色也不好，試過很多方法，但效果總是不盡如人意。看到這個書名，我腦海裏立刻浮現齣那種“我要擺脫貧血，找迴健康的自己”的迫切心情。這本書似乎承諾瞭一個明確的時間綫，10周，這個聽起來既有挑戰性又充滿可能性的數字，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我特彆好奇它會如何“找準補血食材”，畢竟市麵上關於補血的說法眾說紛紜，常常讓人無從下手。這本書是否能給我提供一套科學、有效、易於操作的食療方案？它會詳細介紹哪些食材？它們的補血原理又是什麼？這些都是我非常想知道的。另外，“趕走惱人的貧血”這句話，更是說齣瞭我的心聲，貧血確實很“惱人”，它影響著我的日常生活和工作，甚至我的心情。我希望這本書能給我帶來實質性的改善，讓我重新擁有充沛的精力，擁有紅潤的好氣色。這本書的齣現，就像在迷霧中看到瞭一盞指路燈，讓我看到瞭擺脫貧血的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的第一感覺就是“實用”。“好快 10周快速改善貧血”這個標題，無疑是它最大的亮點，它給瞭我一個清晰的行動指南和明確的期望。我一直認為，解決健康問題，最重要的就是找到一個切實可行的方法。這本書似乎就提供瞭這樣一個方法。我特彆好奇它會如何“找準補血食材”。是會詳細介紹各種食材的營養成分，以及它們對造血係統的具體作用嗎？會不會有關於如何挑選、儲存和烹飪這些食材的實用技巧？我一直覺得，即使知道瞭什麼食物好，但如果不會處理，也難以發揮其最大功效。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，而且不會耗費太多時間和精力的食譜，畢竟我的生活節奏也比較快。“趕走惱人的貧血”這句口號，更是說齣瞭我的心聲。貧血帶來的疲憊、乏力，對我的生活質量影響太大瞭。我希望通過這本書，能夠真正地擺脫這種睏擾，恢復健康和活力。這本書仿佛是一個高效的“補血攻略”，能夠幫助我快速有效地解決我的健康問題，讓我重新找迴那個充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

還行吧。。。

評分☆☆☆☆☆

價廉物美，品質好！！

評分☆☆☆☆☆

還不錯。挺實用。

評分☆☆☆☆☆

好好學習，天天嚮上。部分可以值得藉鑒

評分☆☆☆☆☆

買給媽媽看的，老爸身體不好，吃點補血的，老媽有瞭這本書，就能照著食譜給做瞭

評分☆☆☆☆☆

價廉物美，品質好！！