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张程，肖宵 编

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 初中体育
• 高中体育
• 体育课程
• 健康知识
• 运动技能
• 体质健康
• 健康生活
• 体育锻炼

出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543892651

版次：1

商品编码：11941512

包装：平装

丛书名： 高等职业教育优质课程教材

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：317

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　体育是高等职业院校学生的公共必修课程，是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高体育修养的目的；是高职院课程体系的重要组成部分；是实施素质教育和培养社会主义应用型人才的重要途径。《体育与健康教程》是大学生进行体育学习和锻炼的一个知识载体。由于体育课程的特殊性，所以，编者考虑多的是如何让《体育与健康教程》成为同学们进行体育锻炼和掌握体育基础知识的助手。为深入贯彻党的教育方针，依照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神要求，结合当前高职院校的体育工作实际情况和高职学生的自身需求，编写了这《体育与健康教程》。

目录

第1章 高职学生体育教育
第一节 体育的概念与功能
第二节 高职体育教育的特点
第三节 高职体育教育的基本模式

第2章 高职学生健康教育
第一节 现代健康概念
第二节 当代高职学生的健康特点
第三节 影响高职学生健康的因素
第四节 增进健康的手段和方法
第五节 体育运动与生理、心理健康
第六节 体育运动与社会适应能力

第3章 高职学生体育锻炼与保健
第一节 人体的一般概述
第二节 科学锻炼的生理学基础
第三节 科学锻炼的原则与方法
第四节 运动处方和个人锻炼计划的制订与实施
第五节 运动性疲劳的产生和消除
第六节 高职学生常见运动损伤的防治
第七节 女生运动与保健

第4章 体育文化
第一节 中国传统体育文化
第二节 奥林匹克文化

第5章 篮球运动
第一节 篮球运动简介及特点
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 主要规则解析

第6章 足球
第一节 足球运动简介及特点
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 主要规则解析

第7章 排球运动
第一节 排球运动简允及特点
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 主要规则解析

第8章 田径运动
第一节 田径运动简介
第二节 走跑
第三节 跳跃
第四节 投掷

第9章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动简介及特点
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 主要规则解析

第10章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动的简介
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球运动规则解析

第11章 健美操
第一节 健美运动的简介
第二节 健美操的基本动作
第三节 全国第三套大众健美操三级动作解析
第四节 健身健美操比赛规则

第12章 国际标准舞运动
第一节 国际标准舞简介
第二节 国际标准舞的基本知识
第三节 国际标准舞舞种及学练方法

第13章 武术
第一节 武术简介及健身特点
第二节 长拳的基本动作和五步拳
第三节 初级长拳第三路
第四节 24式简化太极拳

第14章 瑜伽
第一节 瑜伽简介及健身特点
第二节 瑜伽的基本功与基本动作
第三节 瑜伽练习注意事项

第15章 新兴体育运动简介
第一节 轮滑
第二节 跆拳道
第三节 台球、保龄球

《心智的疆域：探索人类潜能与内在平衡的奥秘》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，匆忙追逐着物质的满足，却在不经意间遗忘了内心最深处的呼唤。我们或许拥有强健的体魄，但心灵的疲惫却如影随形；我们或许掌握了海量的知识，却难以寻找到应对生活压力的智慧。《心智的疆域》并非一本简单的自我提升指南，它是一次深入心智内核的探险，一次对人类潜能边界的审慎勾勒，更是一场重塑我们与世界、与自我关系的深刻对话。 本书将带领读者告别机械化的生活模式，开启一场关于内在世界的发现之旅。我们将一起审视那些限制我们思维的藩篱，解构那些根植于潜意识的负面模式。你将了解到，许多所谓的“瓶颈”并非客观存在的障碍，而是我们自身心智构建的幻象。通过一系列引人入胜的案例分析、心理学理论的深入浅出阐释，以及极具启发性的思考练习，本书旨在帮助读者识别并超越那些阻碍个人成长的思维局限。 我们不仅关注“知道什么”，更侧重于“如何去思考”。《心智的疆域》将深入探讨批判性思维的本质，教你如何在信息爆炸的时代，拨开迷雾，辨别真伪，形成独立而深刻的见解。你将学会如何分析复杂的议题，如何从不同的角度审视问题，如何构建逻辑严谨的论证，并最终做出更明智的决策。这种思维能力的提升，将是你应对生活挑战、抓住人生机遇的强大基石。 此外，本书还将重点揭示情感智慧的力量。我们常常低估情绪在决策和人际交往中的作用，导致沟通障碍、关系紧张，甚至自我否定。《心智的疆域》将为你提供一套系统性的方法，帮助你理解并管理自己的情绪。你将学会识别各种情绪的根源，掌握有效的情绪调节技巧，并培养出同理心，从而在人际互动中游刃有余，建立更和谐、更有深度的关系。 “潜能”是本书的核心探索主题之一。我们每个人都蕴藏着未被充分发掘的巨大能量，然而，是什么将这些潜能束缚在了原地？本书将从神经科学、心理学和行为经济学等多个维度，剖析导致潜能被压抑的普遍因素，例如恐惧、拖延、完美主义以及社会期望的束缚。我们将一同探索激活潜能的钥匙，学习如何设定清晰的目标，如何培养坚韧不拔的毅力，以及如何利用专注力将想法转化为现实。本书将提供一系列切实可行的策略，帮助你突破现状，勇敢迈向更广阔的人生舞台。 内在平衡是身心和谐的终极追求，也是《心智的疆域》所要抵达的重要彼岸。在快节奏的现代生活中，维持内心的平静与稳定显得尤为可贵。本书将引导读者认识到，真正的平衡并非一味地追求“不快乐”的消失，而是学会与各种情绪和经历共处，从中汲取力量，保持内心的清醒与坚定。我们将介绍多种经过科学验证的实践方法，如正念冥想、感恩练习、价值导向的生活方式等，帮助你在喧嚣中找到属于自己的宁静港湾，在起伏中保持内心的稳定。 《心智的疆域》并非提供速成的“秘籍”，而是邀请你参与一场持续的自我探索与成长。它鼓励读者以开放的心态，积极实践书中所倡导的理念和方法。每一个章节都伴随着引导性的问题和反思练习，旨在将理论知识转化为个人体验，促使你深刻理解，并将其融入日常生活。我们坚信，真正的改变源于内心的觉醒和持续的行动。 本书的结构设计旨在层层递进，循序渐进地引导读者完成心智的蜕变。 第一部分：认知重塑——打破思维的囚笼 章节一：觉察的起点——认识你的心智地图 我们将从最基础的“觉察”开始，探讨如何识别我们日常的思维模式和认知偏差。这一部分将介绍“自动化思维”的概念，以及它如何在我们不知不觉中塑造我们的行为和感受。我们会深入分析“确认偏差”、“锚定效应”等常见的认知陷阱，并提供练习，帮助读者开始审视自己的想法，质疑那些未经检验的假设。 章节二：语言的力量——重构内在对话 语言不仅仅是交流的工具，更是塑造我们内心世界的核心。本章将探讨内在对话的模式，以及负面的自我评价如何成为阻碍我们前进的巨大力量。我们将学习如何识别并替换那些破坏性的内在语言，用积极、支持性的声音来取代它们，从而培养更健康的自我认知。 章节三：信念的解构——探寻价值与意义 信念是支撑我们行为和决策的基石，但许多信念却是被时代、环境或他人无形中灌输的。这一章节将引导读者深入挖掘那些影响深远的个人信念，区分那些真正服务于我们成长，以及那些已经过时或有害的信念。通过对核心价值观的重新审视，我们将找到内心深处真正的驱动力，为人生目标的确立奠定坚实的基础。 章节四：视角转换——看见无限可能 我们看待世界的方式，直接影响着我们体验世界的方式。本章将深入探讨“视角转换”的艺术，学习如何从不同的角度审视同一件事物，从而发现隐藏的机会和新的解决方案。我们将通过案例分析和场景模拟，训练读者在遇到困难时，能够主动调整视角，将挑战转化为成长的契机。 第二部分：情感导航——驾驭内心的海浪 章节五：情绪的科学——理解你的感受 情绪并非不可控的洪水猛兽，而是传递重要信息的信号。本章将从神经科学和心理学的角度，解释情绪的产生机制，以及不同情绪（如恐惧、愤怒、喜悦、悲伤）在我们身体和心理上引发的反应。读者将学会以更科学、更客观的态度去理解自己的情绪，而不是被情绪所淹没。 章节六：情绪的智慧——管理与转化 理解情绪是第一步，而管理和转化情绪则是更高阶的能力。我们将介绍一系列经过验证的情绪调节技巧，例如深呼吸、身体扫描、情绪日记等。本书将强调，管理情绪并非压抑，而是学习如何识别、接纳，并在必要时进行健康的疏导和转化，使其成为指引我们前进的动力，而非绊脚石。 章节七：同理心的培养——连接你我 在复杂的人际关系中，同理心是构建深度连接的桥梁。本章将深入探讨同理心的概念，分析其在沟通、冲突解决和团队协作中的重要作用。我们将提供实践练习，帮助读者提升倾听能力，理解他人立场，从而在每一次互动中，都能建立更真诚、更有效的人际关系。 章节八：压力下的韧性——应对挑战的艺术 压力是生活中不可避免的一部分，而韧性则是在压力面前保持稳定并从中恢复的能力。本章将探讨压力的来源，以及如何通过积极的应对策略来提升我们的心理韧性。我们将学习如何识别压力信号，如何寻求支持，以及如何培养在逆境中保持乐观和灵活心态的能力。 第三部分：潜能释放——开启内在的宝藏 章节九：目标的力量——绘制人生蓝图 明确而有意义的目标是激发潜能的强大引擎。本章将引导读者学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并将其与个人价值观相结合。我们将探讨目标设定背后的心理学原理，以及如何通过分解目标、持续追踪来保持动力。 章节十：专注的艺术——驾驭注意力 在信息碎片化的时代，专注力成为一种稀缺资源。本章将深入剖析专注力的机制，介绍提升专注力的实用方法，如番茄工作法、时间块、减少干扰等。读者将学会如何有效地管理自己的注意力，将精力聚焦于最重要的事情，从而显著提升工作效率和学习效果。 章节十一：毅力的奥秘——挑战极限 伟大的成就不离不开放弃的努力和坚韧不拔的毅力。本章将深入探讨毅力的形成机制，分析阻碍毅力的常见因素，并提供培养毅力的切实可行的方法，例如建立积极的习惯、从失败中学习、寻求社会支持等。我们将鼓励读者挑战自己的舒适区，体验突破极限带来的成就感。 章节十二：创造力的火花——激发无限可能 创造力并非少数人的天赋，而是每个人都拥有的潜能。本章将打破对创造力的刻板印象，揭示激发创造力的内在机制。我们将介绍多种训练创造力的方法，如头脑风暴、联想练习、跨领域学习等，帮助读者在工作和生活中，都能拥抱新想法，找到独特的解决方案。 第四部分：平衡与整合——重塑整体人生 章节十三：身心连接——和谐共生 身心健康是追求更高层次幸福的基础。本书将强调身心之间的紧密联系，探讨如何通过合理的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及有效的压力管理来维持身体的健康，并反过来促进心理的积极状态。 章节十四：时间管理与优先级——掌控节奏 有效的自我管理是实现内在平衡的关键。本章将超越传统的时间管理技巧，深入探讨如何根据个人价值观和人生目标来设定优先级，以及如何学会拒绝，将时间投入到真正重要的事情上。我们将提供系统性的方法，帮助读者在忙碌中找到属于自己的节奏。 章节十五：人际关系的经营——建立深度连接 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦于如何建立和维护健康的、支持性的人际关系。我们将学习沟通技巧，冲突解决之道，以及如何成为一个值得信赖的朋友和伙伴。 章节十六：意义的追寻——活出你的价值 生命的意义感是支撑我们克服困难、持续前行的内在动力。本章将引导读者探索人生的意义，审视自己的价值观，并将其转化为实际的生活行动。我们将探讨如何在一个快速变化的世界中，找到属于自己的独特价值，并活出充实而有意义的人生。 《心智的疆域》是一本邀请你去思考、去感受、去实践的书。它没有神奇的捷径，只有真诚的引导和充满启发性的内容。阅读本书的过程，将是你与自己深度对话的过程，是你重塑认知、优化情绪、释放潜能、最终实现内在平衡的旅程。愿你在这场心智的探险中，发现一个更强大、更智慧、更具力量的自己，从而在人生的广阔疆域中，活出属于你的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代社会学理论前沿》真是一本让人醍醐灌顶的著作。它没有停留在对经典理论的复述上，而是直面当代社会变迁带来的新挑战。作者以一种近乎解剖学的精确，剖析了全球化、信息技术爆炸以及身份政治这些复杂议题是如何重塑我们对社会结构的理解的。我特别欣赏其中关于“流动性与固着”的讨论，这远比教科书上那些僵硬的阶层划分模型来得生动和真实。书中引用的案例丰富多样，从拉美新兴城市的“幽灵劳工”到东亚社会中数字原住民的“在场缺席”，都展现了深厚的田野功底。阅读过程中，我不断地被引导去质疑那些看似理所当然的社会规范，迫使我跳出自我的舒适区去重新审视周遭的一切。这本书的语言风格比较晦涩，充满了德语哲学传统中那种严谨的、层层递进的论证结构，需要读者投入大量精力去消化每一个术语的精确内涵。对于任何希望在学术上有所建树，或者仅仅是想深入理解当代社会复杂运作机制的人来说，这本书绝对是案头必备的参考书，它提供的是一把理解复杂现实的瑞士军刀，而不是一碗温吞水式的安慰剂。

评分☆☆☆☆☆

这本《量子场论导论：从薛定谔到标准模型》简直是对物理学爱好者的一场智力挑战和审美享受。它不是那种只停留在高中物理层面，简单提及“波粒二象性”的科普读物，而是真正深入到了微观粒子世界的“战场”去。作者的讲解清晰而富有条理，特别是对洛伦兹协变性和规范场理论的阐述，用了大量的类比，使得原本极其抽象的数学概念变得相对可触及。我尤其喜欢它在介绍费曼图时的笔法，将其描绘成一种连接理论与实验数据的“视觉语言”，极大地提升了阅读的乐趣和理解的深度。不过，必须承认，这本书对读者的数学基础要求极高，很多地方涉及高等微积分和线性代数，如果基础不扎实，很容易在推导过程中迷失方向。但对于那些真正渴望一窥现代物理学最前沿的读者来说，这本书提供了坚实的理论基石，它不提供捷径，而是让你亲手去搭建通往知识殿堂的阶梯。读完它，你对宇宙最深层次的运作机制会产生一种敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一本关于中亚地区游牧民族古代宗教信仰的专著，名为《萨满教与天穹之下的祭祀》。这本书的魅力在于其罕见的研究视角和扎实的民族志材料。作者显然花费了数十年时间在贝加尔湖畔和阿尔泰山脉的偏远部落中进行田野调查，书中记录了大量口头传承下来的、极少被文字化的仪式、神谱和禁忌。它细致地描述了萨满在不同社会层级中扮演的角色，从部落的治疗师到族群的精神领袖，以及他们如何通过鼓声和舞蹈与“上方世界”进行沟通。书中对“神圣空间”和“时间循环”概念的剖析，彻底颠覆了我过去对原始宗教的刻板印象，即认为它们是低效或迷信的。相反，作者展示了这些信仰系统如何巧妙地维护了游牧社会在严酷自然环境下的社会秩序和心理平衡。这本书的行文风格朴实而深沉，充满了对未知文化的尊重和探索的热情，读起来像是翻阅一本古老的地图集，每一页都隐藏着关于人类精神世界的广袤秘密。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完《文艺复兴时期的佛罗伦萨艺术史》，感觉仿佛真的穿越回了美第奇家族主宰的那个黄金时代。这本书的精彩之处在于，它没有将艺术史写成一部冰冷的美学家名录，而是将其置于那个动荡、充满人文光芒的社会背景下进行考察。作者非常擅长捕捉细节，比如他如何通过分析一幅祭坛画中对光影处理的细微变化，来揭示人文主义思潮如何潜移默化地侵蚀着中世纪的宗教权威。他探讨了赞助人制度对艺术创作的决定性影响，细腻地描绘了艺术家们如何在赞助人的品味、教会的约束和自身创新欲望之间寻找平衡的挣扎。书中关于建筑与城市规划的论述尤其精彩，那些关于城市空间如何被用来彰显世俗权力的分析，让我对圣母百花大教堂穹顶的建造过程产生了全新的认识。这本书的叙事节奏非常流畅，如同一个技艺高超的导游，带领读者穿梭于佛罗伦萨的大街小巷，讲解背后的历史密码。对于想要了解艺术如何作为社会权力载体的读者来说，这本书提供了极佳的范本，文笔典雅而不失洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在处理一个复杂的项目管理案例时，翻阅了这本《供应链韧性与危机应对策略》。说实话，这本书的标题听起来很“企业化”，但其内容的深度和广度远远超出了我预期的商业教科书范畴。它没有仅仅停留在介绍经典的“看板”或“精益生产”上，而是聚焦于如何构建能够在地缘政治冲突、自然灾害乃至突发公共卫生事件中保持运转的系统。书中详细分析了“冗余度”与“效率”之间的永恒矛盾，并提出了一个创新的“弹性系数”模型，用以量化不同供应链结构的抗冲击能力。我特别欣赏作者对“信息透明度”的强调，认为在危机时刻，信息的流动速度和准确性比实体货物的流动更为关键。该书的特点是案例驱动，从2011年日本海啸到近期的半导体短缺事件，每一个分析都紧密结合了实战数据和量化模型，非常务实。对于那些在高风险行业中工作，需要前瞻性风险规划的决策者来说，这本书提供了极具操作性的战略蓝图，是提升组织生存能力的必备工具书。