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高文彦 著

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208794

商品编码：11971601748

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

字数：408000

正文语种：中文

《身与心的和谐：一本古老智慧与现代科学的融合养生指南》 在这个快节奏的时代，人们对健康的追求从未停止。我们渴望的不仅仅是身体的无病无痛，更是内心的宁静与生命的活力。《身与心的和谐》正是应运而生，它并非一本枯燥的医学著作，而是融合了千年东方养生智慧与前沿科学研究的宝藏，旨在帮助您构建一个真正健康、平衡且充满活力的生命系统。 本书的独特之处在于，它将养生视为一门深邃的学问，一种生活艺术，更是一种对生命本源的深刻探索。我们将带领您从全新的视角审视“健康”二字，它绝非简单的“没有生病”，而是一种动态的、多维度的、充满生命力的状态。通过对身体、情绪、精神以及环境的全面关照，您将学会如何成为自己健康的第一责任人，并拥有驾驭生命走向更高品质的能力。 第一篇：身之觉醒——理解你独一无二的生命密码 人类的身体是一个精密而复杂的奇迹，但我们却常常忽视它发出的细微信号。本篇将带您深入了解身体的运作机制，并为您揭示隐藏在表象之下的生命密码。 深入探索“个体差异”的奥秘： 我们都知道“人无完人”，但对于“人无完‘体’”的理解却常常被忽略。每个人都拥有独特的遗传背景、生活习惯、成长环境，这些因素共同塑造了我们独一无二的身体特质。本书将以科学严谨的态度，引导您认识到，所谓的“健康标准”并非适用于所有人，真正有效的养生之道，必须建立在对自身独特性的深刻理解之上。我们将摒弃“一刀切”的养生模式，鼓励您倾听身体的声音，理解其真实的诉求。 洞悉身体的“自然节律”： 身体内部蕴藏着一套精妙的“生物钟”，从日出而作、日落而息的睡眠周期，到消化、排泄、修复的规律性，无不遵循着自然的节律。现代生活的干扰，如熬夜、不规律饮食，正在严重扰乱这些宝贵的节律，导致各种健康问题的出现。本书将详细解读身体的昼夜节律、季节变化对身体的影响，以及如何通过调整作息、饮食来顺应这些自然规律，重拾身体的内在和谐。 “症状”背后的语言： 身体出现的各种不适，无论是疲惫、失眠、消化不良，还是皮肤问题，都并非无缘无故。它们是身体在向我们传递信号，是内部失衡的警示。本篇将带领您学会“倾听”身体的语言，理解不同症状背后可能隐藏的深层原因。我们不会仅仅停留在表面现象，而是深入剖析其与生活方式、情绪状态、饮食结构等方面的关联，帮助您从根源上解决问题，而非治标不治本。 “免疫力”的科学与实践： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。本书将以最新的科学研究为依据，为您揭示免疫系统是如何运作的，以及哪些因素会削弱或增强免疫力。我们将从饮食、运动、睡眠、情绪等多个维度，提供切实可行的策略，帮助您提升自身的免疫防御能力，构筑坚固的健康防线。 第二篇：心之澄明——情绪与压力的智慧管理 身心一体，情绪对身体健康的影响不容小觑。长期的负面情绪和压力，会成为健康的隐形杀手。本篇将为您提供一套科学有效的心理调适方法，帮助您重拾内心的平静与力量。 “情绪”的科学解析与疏导： 喜怒哀乐是人之常情，但过度的、长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会分泌有害的激素，对身体造成慢性损伤。本书将深入探讨不同情绪对身体的影响机制，并提供多种经过科学验证的情绪管理技巧，如正念冥想、呼吸练习、认知重构等。您将学会如何识别、接纳并有效地疏导自己的情绪，让负面情绪不再成为健康发展的阻碍。 “压力”的本质与应对： 在现代社会，压力似乎无处不在。然而，压力本身并非全然有害，关键在于我们如何应对。本书将引导您区分“积极压力”与“消极压力”，并为您提供一套系统的压力管理策略。从识别压力源、学习放松技巧，到建立健康的应对机制，您将学会如何化解压力，甚至将压力转化为成长的动力。 “睡眠”的科学与艺术： 睡眠不仅是身体的休息，更是大脑进行修复、整理和信息整合的关键时期。长期睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响身体的各项机能，甚至引发疾病。本书将为您揭示睡眠的科学原理，讲解不同睡眠周期的作用，并提供改善睡眠质量的实用方法，如营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、科学运用助眠技巧等，帮助您获得深度、高质量的睡眠。 “正念”与“感恩”的力量： 在纷繁的世界中，保持一颗平静、专注的心至关重要。“正念”是指有意识地、不加评判地觉察当下。本书将带领您体验正念冥想的奇妙之处，学习如何在日常生活中保持正念，从而减轻压力、提高专注力、增进幸福感。“感恩”则是另一种强大的心理力量，它能够帮助我们看到生活中的美好，培养积极乐观的心态。我们将引导您实践感恩练习，重塑对生活的积极认知。 第三篇：食之真味——天然食材的滋养与疗愈 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。本书将超越单纯的食谱介绍，带领您深入理解食物的能量与智慧，学会如何通过天然食材来达到养生保健、辅助疗愈的目的。 “食物能量学”的东方智慧： 东方传统养生理论中，食物不仅仅是提供能量的物质，更蕴含着独特的“性味”与“功效”。本书将以严谨的科学分析为基础，重新解读食物的阴阳、寒热、五味等概念，并将其与现代营养学相结合。您将了解不同食物的能量属性，以及如何根据自身的体质和时令进行搭配，以达到阴阳平衡、滋养脏腑的效果。 “天然抗炎”的力量： 慢性炎症是许多现代疾病的根源，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。本书将重点介绍富含天然抗炎成分的食物，如深海鱼油、浆果、姜黄、绿叶蔬菜等，并提供详细的食用方法和搭配建议，帮助您通过饮食来抑制体内的炎症反应，守护身体健康。 “肠道微生态”的健康密码： 肠道被誉为“人体的第二大脑”，其微生态平衡对消化、免疫、情绪等方面都起着至关重要的作用。本书将深入探讨肠道菌群的奥秘，介绍对肠道有益的益生菌和益生元食物，如发酵食品、膳食纤维等，并提供改善肠道健康的管理方案，让您拥有健康的消化系统。 “精准食疗”的个性化指导： 告别“千人一面”的食疗，本书将教会您如何根据自身情况，制定个性化的食疗方案。我们将为您提供不同体质、不同季节、不同健康状况下的饮食原则和推荐食谱，帮助您利用食物的天然力量，达到滋养身体、预防疾病、辅助康复的目的。例如，针对容易疲劳的人群，我们会推荐补气养血的食物；针对容易上火的人群，我们会推荐清热降火的食物。 第四篇：动之韵律——运动的科学选择与高效实践 “生命在于运动”，但如何科学、有效地运动，才能达到养生保健的目的，而非适得其反？本篇将为您揭示运动的科学原理，并提供一套量身定制的运动指南。 “运动生理学”的深度解析： 许多人对运动存在误解，认为越多越好，或者只关注肌肉的增长。本书将从运动生理学的角度，为您解析不同类型运动对身体的影响，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、柔韧性等。您将了解运动如何促进新陈代谢，如何提高能量消耗，如何增强身体的各项机能。 “个体化运动方案”的制定： 就像饮食一样，运动也需要个体化。本书将引导您根据自身的年龄、体能、健康状况、运动偏好，选择最适合您的运动方式。我们将介绍多种主流运动的优缺点，如慢跑、游泳、瑜伽、太极等，并为您提供具体的运动频率、强度和时间的建议，帮助您制定一套安全有效的运动计划。 “运动康复”的智慧： 对于有过运动损伤或慢性疾病的人群，运动同样是康复的关键。本书将介绍一些温和有效的运动方式，以及如何在运动中进行自我保护，避免二次伤害。我们将强调循序渐进、量力而行的原则，帮助您在运动中重拾健康与活力。 “运动与情绪”的互动： 运动不仅仅是锻炼身体，更是调适情绪的绝佳方式。本书将探讨运动如何促进内啡肽的分泌，缓解压力，改善情绪，提升幸福感。您将学会如何通过运动来释放负面情绪，培养积极乐观的心态。 第五篇：境之回响——环境与生活方式的和谐统一 我们的生活环境，包括居住环境、工作环境，以及我们对待生活的方式，都对我们的身心健康产生着深远的影响。本篇将引导您关注这些“看不见”的因素，并学会如何创造一个更有利于健康的生活空间与节奏。 “绿色生活”的健康法则： 现代社会，我们身处的环境正面临着污染的挑战。本书将关注空气质量、水质、食物安全等与我们息息相关的环境因素，并提供切实可行的建议，帮助您识别和规避潜在的健康风险，如选择天然无污染的家居用品、改善室内空气质量、减少电子产品辐射等。 “居家养生”的细节艺术： 您的居住环境，是您最放松、最私密的港湾。本书将从风水、色彩心理学、香薰疗法等方面，为您提供关于居家环境布置的建议，帮助您打造一个能够舒缓身心、促进健康的生活空间。例如，如何选择有助于睡眠的卧室色彩，如何利用绿植净化空气，如何营造宁静祥和的起居氛围。 “时间管理”的健康哲学： “忙碌”已成为许多人的常态，但过度忙碌往往以牺牲健康为代价。本书将引导您审视自己的时间分配，学习如何合理安排工作与休息，如何提高效率，如何抽出时间进行自我关怀。我们将倡导一种“有效率的慢生活”，让您在忙碌中找到属于自己的节奏。 “人际关系”的情感滋养： 良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书将探讨积极的人际交往对身心健康的益处，并提供改善人际关系的实用技巧，如沟通技巧、同理心训练、建立支持性网络等，帮助您拥有和谐融洽的人际关系，获得情感上的滋养。 《身与心的和谐》是一本关于探索生命智慧、重塑健康蓝图的旅程。它不是一本速成的秘籍，而是一盏指引您走向健康、平衡、充实人生的明灯。在这里，您将找到属于自己的那把开启健康宝库的钥匙，并学会如何持续地、有智慧地呵护自己的身与心。让我们一同踏上这段回归生命本真的旅程，感受身体的律动，聆听内心的声音，拥抱一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解和照顾自己身体的书籍。这本书的“九种体质”概念立刻引起了我的注意，我一直觉得每个人都有自己独特的体质，而市面上很多养生方法都是千篇一律的，缺乏针对性。我期待这本书能够帮助我找到属于自己的体质类型，并给出相应的养生建议，例如饮食、运动、起居等方面的调整。我尤其关注书中关于“祛病”的部分，因为健康的身体是预防疾病的基础。我希望这本书能够提供一些简单易行的方法，帮助我增强体质，减少生病的几率。此外，书中提到的“食疗”和“偏方”也是我非常感兴趣的。我相信“病从口入”这个道理，通过合理的饮食调理，可以有效地改善身体状况。我希望这本书能够提供一些具体、实用的食疗方，并且是一些经过验证的、安全的民间偏方，能够帮助我解决一些常见的健康问题。我希望这本书能够成为我家庭的健康指南，让我和我的家人都能拥有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生非常感兴趣的读者，一直以来都在寻找能够系统、全面介绍不同体质养生方法的书籍。这本书的“九种体质”的分类引起了我极大的好奇。我一直觉得自己的身体状况和别人不太一样，但又说不出具体原因，如果这本书能够帮助我准确地定位自己的体质，并且提供一套切实可行的养生策略，那绝对是一大收获。我尤其看重书中提到的“食疗”部分，我相信“药食同源”，通过健康的饮食来调理身体是最自然、最安全的方法。我希望这本书能提供具体到食材、食谱、烹饪方式的指导，而不是泛泛而谈。例如，针对不同体质的人，在日常饮食中应该多吃什么、少吃什么，如何通过食物来改善某些亚健康状态。另外，“偏方”这个词也让我有点期待，当然，这里的“偏方”我理解应该是经过一定验证，并且安全有效的民间验方，而不是那些不靠谱的土方子。如果书中能收录一些简单易行、取材方便的食疗偏方，用来辅助调理一些小毛病，那就太实用了。总而言之，我期待这本书能够成为我健康生活的一本实用指南，让我在追求健康养生的道路上少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我深刻体会到身体健康的重要性，开始积极地寻求一些有价值的养生信息。看到这本书的标题，我立刻被吸引住了。“九种体质养生”这一点尤其让我觉得与众不同，因为我一直觉得人体的差异很大，不可能用一种方法适用于所有人。所以我非常期待这本书能深入解析不同体质的特点，以及针对这些体质应该采取的独特养生方式。我比较关心的是，这本书是否能够帮助我理解自己身体的细微之处，从而更好地进行自我调理。同时，“养生绝学”和“健康必知”的提法，让我感觉到这本书的内容会比较有深度，不仅仅是浮光掠影的介绍，而是能够触及到养生的核心理念和重要知识点。我希望通过阅读这本书，能够建立起一套科学、系统的健康认知体系。再者，“食疗”和“偏方”的结合，让我觉得这本书的实用性很强，既有理论指导，也有具体的操作方法。我希望书中能够提供一些易于实践的食疗方，甚至是一些经过验证的、可以安全使用的民间偏方，帮助我解决一些日常生活中遇到的健康小困扰。我期待这本书能真正成为我的健康顾问，为我提供全方位的养生指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和整体风格给我留下了深刻的印象，一种温润而又不失专业的感觉扑面而来。我个人对传统养生文化一直情有独钟，但很多古籍的语言太过晦涩，很难理解和实践。而这本书的“养生绝学”和“健康必知”这些词语，让我看到了它将传统智慧与现代生活相结合的努力。我尤其关注书中关于“祛病”的章节，毕竟，养生的最终目的还是为了远离疾病，保持身心健康。我非常好奇它会如何解读“祛病”的原理，是侧重于预防，还是也包含了一些缓解和调理的方法。而且，它提到了“家庭养生”，这让我觉得这本书不仅适合个人阅读，更能成为一个家庭的健康指南。很多养生方法需要全家人一起参与和坚持，如果这本书能提供一些适合不同年龄层、不同成员的养生建议，那将是极大的福音。想象一下，一家人围坐在一起，对照书中的指导，调整饮食、起居，共同朝着更健康的生活方式迈进，这本身就是一件非常温馨和美好的事情。我期待这本书能教会我如何科学地调理身体，如何通过日常生活中的点滴习惯来守护家人的健康，让“治未病”的理念真正落地。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够系统性地指导我如何改善体质、提升健康的书，毕竟随着年龄增长，身体的小毛病也开始多了起来。偶然间看到了这本书，虽然我还没来得及深入阅读，但光是看目录和前言，就觉得它涵盖了我一直以来所关注的几个核心问题。首先，它对“九种体质”的划分让我眼前一亮，我一直觉得人与人之间体质差异很大，但市面上很多养生书都喜欢“一刀切”，缺乏针对性。这本书的理念似乎更符合我个人的感受，期待它能帮助我准确地找到自己的体质类型，并提供一套量身定制的养生方案。其次，书中提到的“食疗”和“偏方”也是我非常感兴趣的部分。我一直相信“病从口入”，通过饮食来调理身体是最自然、最温和的方式。书中如果能提供一些具体食材的搭配方法、烹饪技巧，以及针对不同体质的常见疾病的食疗方，那将是非常实用的。而且，它提到了“养生绝学”和“健康必知”，这让我觉得内容会比较深入和权威，不仅仅是表面的养生技巧，而是能触及到一些更深层次的健康管理理念。最后，这本书的“超值全彩珍藏版”也吸引了我，我喜欢阅读纸质书，特别是带有精美插图和清晰排版的书籍，这样在阅读过程中也能获得更好的视觉体验，也更方便查找和回顾。我希望这本书能成为我家中一份值得珍藏的健康宝典。