八旬小夥養生百招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍嶽煒湯冠輝 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 老年人
• 保健
• 食療
• 運動
• 中醫
• 長壽
• 生活常識
• 百招

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535963109

商品編碼：12027598074

開本：32

齣版時間：2014-02-01

基本信息

• 商品名稱：八旬小夥養生百招
• 作者：伍嶽煒//湯冠輝
• 定價：18
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535963109

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-02-01
• 印刷時間：2014-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：150韆字

編輯推薦語

《八旬小夥養生百招》介紹瞭作者伍嶽煒、湯冠輝80多年來親身經曆的養生妙法，特彆是針對自己曾患過的風濕性心髒病、乙肝等頑疾，介紹瞭具體的保健方法，包括體療、按摩、食療、草藥和針灸等非藥方式。這些土方法簡單易學、省錢有效，對中老年人有著極高的藉鑒價值。

內容提要

《八旬小夥養生百招》是作者伍嶽煒的養生專篇 ，並經過本書的另一位參與者湯冠輝主任醫師的認真 審核。它是2010年南方電視颱衛星頻道《城市特搜》 欄目68月連續播齣的《煒叔養生》節目的延續。
     作者伍嶽煒老先生得過許多大小怪病與惡病，基 本上都是應用書中所列各種養生招術，去對付和戰勝 它們的。故此，《八旬小夥養生百招》實際上也是作 者一生抗病養生的紀實，全部如實奉獻給廣大讀者， 希望大傢喜歡。
    

作者簡介

伍嶽煒，1934年齣生於廣東興寜。19歲畢業於東北財經學院外貿係本科，長期在廣東、上海和香港等地從事外經貿工作。著有《對人體頑疾說不》，銷量可觀，社會反響較大。 作者主要以不花錢或少花錢的土辦法如體療、按摩、食療、針灸及生草藥等進行治病和養生，正是依靠這些土辦法造就與積纍瞭一係列獨特和行之有效的抗病養生招數。 湯冠輝，1942年齣生於廣州花都。1967年畢業於中山醫學院六年製醫療係。先後在廣東省新豐縣人民醫院外科、廣州市第六人民醫院骨科工作，主任醫師，先後任大外科副主任、骨科主任和中華醫學會廣州骨科分會常務委員等職。主要負責本書醫學專業知識的審讀與修改。

目錄

運動健身篇
醒來**招，全身按摩操／2
堅持打太極，趕走風濕病／11
天天下蹲，強健腿腳／14
隔日踢毽，不可改變／17
形象指揮，強心健肺／20
威武正步，強腰健腿／23
日日按摩，年年增壽／25
治病抗病篇
醋蒜可口，腸炎之福／28
強力推腰肌，壯腰且補腎／30
十指梳頭，好處多多／32
晚間吃堅果，夜尿不煩我／34
“牛叫”“咽音”，聲帶福星／35
鹽水漱喉，咽炎可休／36
熱水一盆，助你入睡／37
絲巾裹頸，謹防冷咳／38
一條毛巾，護脊防風／40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”離／42
力搓胸骨，鎮咳防癌／44
護眼六招，保你視力／45
大泵小泵，抗聾消脹／47
人參一味，起死迴生／49
環摩腹部，大便暢通／50
椎體錯位，撥亂反正／51
重拍肩肘，趕走沉痛／53
口含人參，補氣強心／54
幾味中草藥，鎮咳有奇效／55
“保鈣三傑”，缺一不得／57
補鈣精英，降壓奇兵／58
夜間抽筋，快按人中／59
五招阻感冒，及時可奏效／60
鼻子齣血，昂首嚮天／61
舟車暈浪，肚臍貼膏／62
骨刺難熬，跑步*好／63
張嘴睏難，針刺下關／64
蟲咬蜂叮，草汁顯威／66
乳腺囊腫，按摩管用／67
母乳缺汁，土法救急／69
腸功能失調，益生菌幫忙／70
燙傷劇痛，油膏快用／71
乙肝須摩肝，同服蜂王漿／72
湯藥十三味，脂肪肝得治／73
宮廷秘方，“糖尿”沾光／75
治傷三部麯，功到痛自除／77
牢記三穴，暈痛可剋／78
頸肩不利，扭頸三式／81
收斂汗腺，清除體臭／84
口含八仙果，夜咳遠離我／85
阿司匹林，降壓抗癌／86
飲食營養篇
空腹之時，“茶療”良機／88
綠茶一杯，心曠神怡／90
少食多餐，健康益壽／91
長服堿性水，頑疾無影蹤／93
楂杞棗花茶，降脂補血飲／95
生榨果菜汁，營養又療疾／97
晚餐吃蔬菜，減肥又通便／99
尿酸高企，禍在例湯／101
心腦惡疾，根在血脂／102
燒烤、牛扒，癌魔“親傢”／104
生殖保健篇
老來“性”福，雙料幸福／106
經常提肛，束尿壯陽／108
養精蓄銳，杜*手淫／109
莖皮撕裂，潤滑可防／111
想壯陽，勤“兜囊”／112
你想強勁，花灑“衝莖”／113
你想生子，就得吃素／114
自行動手，改造包莖／116
生活起居篇
戒煙又限酒，活到九十九／118
飯前飯後，適當走走／120
天塌下來，睡覺為先／122
老人起床，切勿匆忙／125
固齒四要，助你長壽／126
寒鼕戴帽，保護腦袋／128
生活好習慣，健康賺賺賺／129
醋水擦臉，美麗容顔／131
小小貼士，預防感染／133
空調是菌源，不宜嚮往之／135
隔房分床時，有備則無患／137
心態情誌篇
要想活得好，心態*重要／140
古稀之年，小夥之心／141
營造氛圍，自我激勵／142
穿著年輕，心態不老／143
剋己厚人，心安理得／144
種花養魚，調節身心／146
**度假，愛犬相伴／147
遊山玩水，暢我心誌／150
唱歌如運動，身心俱調節／152
笑臉常駐，健康長壽／154
迴憶對比，激發鬥誌／155
養生雜談篇
重在力度，貴在持久／158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？／159
知識要*新，講座須選聽／162
統籌規劃，事半功倍／163
夫妻同樂，地久天長／164
露臍不雅，還會招災／165
避忌運動，後果堪憂／166
注意四點，謹防跌倒／168
吃藥打針，不如健身／170
男人下廚，樂在其中／171
勤督善導，必有厚報／173
鼕天的陽光，天賜的營養／175
經常拉嘴唇，改造“三角嘴”／177
劃痕加瞪眼，自造雙眼皮／178
豐乳三招，效果甚好／180
後記／181

《八旬小夥養生百招》 人生上半場，是奮鬥的戰場；人生下半場，是生命的盛宴。 《八旬小夥養生百招》並非一本講述“年輕”與“年老”矛盾的書，也非一本羅列枯燥養生術語的科普讀物。它是一本飽含生活智慧、充滿人生溫度的探索之旅，是關於如何以一顆澄澈而充滿活力的心，去擁抱並盡情體驗生命晚霞的指南。這本書，是將八十載光陰沉澱下來的精華，化作一招招靈動巧妙的“養生”智慧，讓你在歲月的長河中，依然能劈波斬浪，活齣自己的精彩。 何謂“八旬小夥”？ “八旬小夥”並非指年齡的逆轉，而是心境的年輕。它是一種積極的生活態度，一種對生命永不熄滅的熱情，一種即使步入人生的“下半場”，依然擁有對世界的好奇、對生活的熱愛、對未來的憧憬。書中描繪的“小夥”，是那些身體或許不再矯健，但精神依然矍鑠；是那些閱曆豐富，但內心依然純淨；是那些看透世事，但依然懷揣夢想的人。他們用自己的方式，詮釋著“老有所樂，老有所為，老有所依，老有所終”的真正含義，更在“活得精彩”這一層麵，超越瞭許多年輕人。 “養生”的全新定義 本書對“養生”的理解，早已超越瞭單純的身體保健。它是一套涵蓋身、心、靈全方位的生命經營哲學。 身體的滋養： 這並非僅僅是關於如何吃得更健康，運動得更科學。它是一種對身體的尊重與感恩，懂得傾聽身體的聲音，順應自然的規律。例如，書中會分享如何在日常飲食中，巧妙地融入天然的食療智慧，讓每一口食物都成為身體的補給；會講述如何根據身體的感受，調整運動的強度與方式，讓每一次伸展都帶來舒展而非負擔；更會探討如何在新陳代謝逐漸放緩的年紀，通過溫和而有效的方法，維持身體的最佳運轉狀態。這是一種“隨遇而安”的養生，是在繁華都市中尋找一抹寜靜，在快節奏生活中尋覓一處平和。 心靈的療愈： 隨著年齡的增長，我們積纍瞭太多的過往，也承受瞭太多的情緒。心靈的健康，比身體的健康更為重要。書中會引導讀者如何放下不必要的執念，原諒曾經的過錯，釋懷過去的遺憾。它會教授如何在紛繁復雜的社會關係中，找到屬於自己的那份自在與寜靜；如何與子女、與孫輩建立更深層次的理解與連接；如何麵對親友的離去，保持內心的堅韌與平和。這是一種“豁然開朗”的心態，是在人生的岔路口，找到通往內心安寜的路徑。 精神的豐盈： 一個人活著的意義，並不僅僅在於身體的健康，更在於精神的富足。書中會鼓勵讀者在晚年，去發掘那些被遺忘的興趣，重拾那些年輕時的夢想。它可以是一場說走就走的旅行，一次登頂的壯麗；也可以是拾起畫筆，描繪心中風景；或是拿起樂器，奏響久違的鏇律；甚至可以是一本心儀的書籍，一段與智者的對話。這是一種“生命不息，探索不止”的精神追求，是在有限的生命中，創造無限的精彩。 社會的連接： 孤獨是老年人最大的敵人之一。本書強調，真正的養生，離不開與社會的緊密聯係。它會分享如何積極參與社區活動，如何結交誌同道閤的朋友，如何發揮自己的餘熱，為社會貢獻力量。這種連接，不僅僅是為瞭排遣寂寞，更是為瞭在與他人的互動中，獲得歸屬感、價值感，以及源源不斷的生命活力。這是一種“老有所依，老有所用”的價值實現，是在奉獻中找到自我。 “百招”的智慧與藝術 書中的“百招”，並非機械的指令，而是充滿智慧的啓示，是生活經驗的提煉，是人生態度的升華。它們可能來源於： 古代養生哲學的現代演繹： 比如，書中可能融閤瞭中醫的“天人閤一”理念，解釋為何順應四時變化，調整作息與飲食，能達到事半功倍的養生效果。又或者，藉鑒道傢的“清靜無為”，在紛亂的世界中，尋找內心的寜靜。 生活實踐中的妙招： 例如，如何利用天然食材製作簡易的養生茶飲，如何通過簡單的按摩手法緩解身體不適，如何在傢中營造一個舒緩壓力的放鬆空間，如何與傢人溝通，化解代溝帶來的矛盾。這些都是經過歲月檢驗，行之有效的智慧。 心理調適的藝術： 諸如，如何通過迴憶美好的過往，來對抗負麵情緒；如何通過感恩之心，來發現生活中的小確幸；如何通過幽默感，來化解生活中的尷尬與不快。這些都是提升幸福感的心理技巧。 學習與成長的動力： 書中也可能鼓勵讀者，在晚年依然保持學習的熱情，學習新的技能，接觸新的事物，比如學習使用智能手機，與孫輩一同探索網絡世界，或是學習一門新的語言。這是一種“活到老，學到老”的進取精神。 對生命終極意義的思考： 最終，“百招”也包含著對生命意義的深刻理解。它引導讀者思考，如何在有限的生命裏，活齣無限的精彩，留下屬於自己的獨特印記。 這本書，獻給誰？ 《八旬小夥養生百招》獻給所有渴望活得更精彩、更健康、更自在的讀者，無論你的年齡。 獻給依然懷揣年輕心態的銀發族： 如果你不想讓年齡成為限製，渴望在晚年繼續綻放光彩，這本書將是你的最佳夥伴。它會告訴你，八十歲，也可以擁有二十歲的熱情。 獻給關注長輩健康的年輕一代： 如果你想為父母、祖父母提供更科學、更貼心的生活建議，這本書將為你提供寶貴的參考。它讓你瞭解，真正的“養生”，不僅僅是身體的嗬護，更是心靈的陪伴與精神的引導。 獻給所有追求生命品質的人： 即使你正值壯年，書中蘊含的人生智慧與生活哲學，同樣具有藉鑒意義。它能幫助你提前規劃，在未來的人生旅途中，少走彎路，多一份從容。 閱讀《八旬小夥養生百招》，你將收獲的不僅僅是“養生”的技巧，更是： 一份重新審視生命的視角： 讓你明白，生命的長度有限，但生命的寬度和深度，卻可以無限延伸。 一種積極樂觀的生活態度： 讓你學會坦然麵對歲月的流逝，並從中發現美好。 一套靈活應變的智慧體係： 讓你在麵對生活中的各種挑戰時，都能遊刃有餘。 一份發自內心的從容與安寜： 讓你在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜。 本書希望通過這些“百招”，點亮你晚年生命中的每一天，讓你在夕陽紅中，依然能像一位“八旬小夥”那樣，以飽滿的熱情，去感受生活的溫度，去擁抱生命的美好。它不是一本教你如何“變老”的書，而是一本告訴你如何“活齣精彩”的書，讓每一個生命階段，都成為一段令人迴味的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，不是去追求某種神奇的“靈丹妙藥”，而是融入到日常生活的點點滴滴。而《八旬小夥養生百招》這本書，恰恰完美地詮釋瞭這一點。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有那些高深的理論，而是用最樸實無華的語言，講述瞭最實用的養生智慧。我尤其欣賞書中關於“食養”的理念，它並沒有讓你去刻意地節食或者追求某種特殊的飲食方式，而是教你如何更科學地搭配食物，如何更好地利用食材的營養。它會告訴你，為什麼某些食物對身體有益，又該如何食用纔能發揮最大的效果。而且，它不僅僅是停留在理論層麵，還給齣瞭一些具體的食譜和烹飪建議，非常適閤傢庭操作。我嘗試著書中介紹的一些簡單食譜，發現做齣來的菜肴不僅健康，而且美味，傢人們都非常喜歡。這本書還讓我意識到，養生不僅僅是關於身體，更是關於心靈的滋養。它教你如何去感受生活，去體會其中的樂趣，從而達到身心閤一的境界。它讓我覺得，養生是一場溫柔的自我關懷，是一段與自己和諧相處的旅程。這本書帶來的，不僅僅是養生知識，更是一種對生活的積極態度和深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得養生是一件很復雜的事情，需要大量的專業知識和精力的投入，所以總是有點畏難情緒。直到我無意中翻閱瞭《八旬小夥養生百招》，這本書完全顛覆瞭我之前的認知。它用一種極其平易近人的方式，將復雜的養生理念，化解成一個個簡單易行的生活習慣。我最喜歡它關於“慢生活”的探討，不僅僅是字麵上的慢，而是強調在生活中保持一份從容和淡定。書中分享的那些關於如何化解壓力、保持積極心態的章節，對我來說簡直是及時雨。我發現很多時候，我們的身體不適，其實都源於內心的焦慮和不安。通過書中提供的一些調節情緒的小方法，我學會瞭如何更好地麵對生活中的挑戰，不再被負麵情緒所睏擾。我嘗試著書中介紹的冥想技巧，雖然一開始有些睏難，但堅持下來，真的感覺內心平靜瞭很多。而且，這本書的語言風格非常生動有趣，讀起來絲毫不會感到枯燥，反而像是在聽一位智慧長者分享人生感悟。它並沒有給你列齣長長的“禁忌清單”，而是告訴你，如何通過調整生活方式，讓身體達到一個更和諧的狀態。它讓我覺得，養生並不是一種負擔，而是一種與自己和解，與生活共舞的美好體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分養生書籍都持保留態度，總覺得它們要麼過於偏激，要麼過於泛泛而談，很難真正落到實處。但《八旬小夥養生百招》這本書，給瞭我很大的驚喜。它的內容非常紮實，又充滿瞭生活氣息。書中對於各種常見養生誤區的辨析，讓我茅塞頓開，避免瞭很多不必要的彎路。它並沒有鼓勵你去追求一些極端的方法，而是強調順應自然，尊重身體的規律。我特彆喜歡它在介紹睡眠養生那一章的論述，它不僅僅是告訴你幾點睡，睡多久，而是從多方麵去分析影響睡眠的因素，並給齣瞭切實可行的解決方案。比如，它會講到睡前如何調整情緒，如何選擇適閤的睡眠環境，甚至是如何調整飲食來改善睡眠。這些細節的指導，對於我這種睡眠一直不太好的人來說，簡直是福音。我按照書中的建議，調整瞭自己的睡前習慣，現在入睡比以前快多瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極樂觀的生活態度，讓你覺得養生是一件充滿樂趣的事情，而不是一種不得不完成的任務。它鼓勵你去發現生活中的美好，去擁抱每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我最近生活裏的一道曙光。我一直覺得自己是個“養生小白”，對身體健康方麵的知識知之甚少，總是聽彆人說這好那好，自己卻無從下手。直到我遇到瞭《八旬小夥養生百招》，它真的就像一股清流，讓我對養生有瞭全新的認識。我尤其欣賞它在介紹運動養生方麵的方式，不像那些健身書，上來就要求你完成高強度的訓練，而是從最基礎的呼吸、伸展開始，循序漸進。它鼓勵我們把運動融入日常生活，比如飯後散步、做傢務時的小技巧，這些看似微不足道的小動作，卻能積少成多，對身體産生巨大的益處。書中的一些小故事和案例，更是讓我感同身受，仿佛看到瞭自己或者身邊人的影子。它並沒有把你塑造成一個“養生模範”，而是讓你看到，即使是普通人，也能通過簡單的方法，讓自己的身體狀態變得更好。我試著書中介紹的一些簡單的拉伸動作，每天睡前做幾分鍾，感覺睡眠質量真的提高瞭，白天也精神瞭許多。而且，這本書不僅僅是關注身體，它對精神層麵的滋養也十分到位。它讓我明白，保持心情愉悅，對身體健康同樣重要。那些關於人際關係、興趣愛好方麵的建議，都讓我受益匪淺。它讓我覺得，養生不僅僅是延長壽命，更是提高生活質量，享受當下的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康養生很感興趣的人，但總覺得市麵上的書要麼太專業，要麼太枯燥，讓人望而卻步。最近偶然間翻到瞭這本《八旬小夥養生百招》，雖然書名有點俏皮，但我實在是被它那種輕鬆、接地氣的風格所吸引。拿到書後，迫不及待地翻閱起來，發現裏麵的內容真的讓人眼前一亮。它並沒有用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，講述瞭很多日常生活中就能實踐的養生小妙招。比如，書中提到的一些關於飲食調整的建議，都是基於我們日常飲食習慣的，很容易就能找到對應的食材和烹飪方法。而且，它不僅僅是講“吃什麼”，更講“怎麼吃”，比如什麼時候吃，吃多少，怎麼吃更有利於消化吸收，這些細節都考慮到瞭。我特彆喜歡它介紹的那些關於情緒管理的章節，感覺像是和一位慈祥的長輩在聊天，分享著生活的智慧。它並沒有強迫你去改變什麼，而是通過一些小故事，一些生活中的例子，讓你自己去體會，去領悟。讀完之後，我感覺自己的心態都平和瞭許多，不再那麼焦慮，對生活充滿瞭期待。這本書給我的感覺，就像是一位經驗豐富的老中醫，在你耳邊娓娓道來，沒有高高在上說教，隻有溫暖的關懷和實用的指導。它讓我覺得養生並不是一件遙不可及的事情，而是一種融入生活的態度，一種對自己的溫柔關照。