具体描述
内容简介
《心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材》是中等职业教育农业部规划教材，是根据教育部2004年颁发的《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》的要求编写的。《心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材》主要阐述了适应心理、需求与动机心理、学习心理、情感心理、自我心理、个性心理、挫折心理、人际交往心理、青春期心理、网络心理、职业心理等内容。在编写过程中既遵循了心理学的基本理论体系，又关注当前中职学生的心理现实问题。全书以专题模块形式编排，每个专题内容科学、结构合理、形式新颖，特别是下设的“案例与问题、知识与理解、活动与训练、阅读与思考”等模块具有创新性，能激发学生的学习兴趣。
《心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材》可作为各中等职业学校各专业进行心理健康教育的教材，也适合青少年朋友作为心理健康维护的自学读本。
目录
前言第1讲 维护心理健康 创造美好人生
专题一 心理健康概述
专题二 心理健康标准与维护
第2讲 积极适应新环境 主动融入新生话
专题一 学校环境的适应
专题二 校外环境的适应
第3讲 明确需要激发动机 开足人生前进动力
专题一 心理需要与满足
专题二 心理动机与激发
第4讲 培养兴趣调整方法 学会学习终身受益
专题一 端正学习态度培养学习兴趣
专题二 不断改进方法提高学习效果
专题三 树立新理念实践终身学习
第5讲 调适情绪情感 理智对待生话
专题一 情绪情感概述
专题二 不良情绪与调节
专题三 良好情绪情感与培养
第6讲 正确应对挫折 学会勇敢刚强
专题一 挫折心理概述
专题二 抗挫能力培养
第7讲 正确认识接纳自我 自信乐观奋发向上
专题一 正确认识自我
专题二 完整地接纳自己
专题三 塑造最好的自己
第8讲 把握人际交往原则 营造和谐人际关系
专题一 人际关系概述
专题二 把握原则善沟通
专题三 正确处理异性关系
第9讲 培养良好个性 提升个人魅力
专题一 个性心理概述
专题二 气质与个人魅力
专题三 性格与个人魅力
第10讲 珍爱青春时光 追求美好未来
专题一 了解青春期生理变化
专题二 认识青春期的心理状态
专题三 青春期的性困惑与调适
专题四 艾滋病与性病的心理防范
第11讲 明辨现实与虚拟 健康用网防成瘾
专题一 正确认识使用网络
专题二 网络心理障碍与调适
第12讲 全面了解职业 提前做好规划
专题一 职业与职业心理
专题二 职业规划
主要参考文献
精彩书摘
《心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材》：一、对学校环境不适应的主要表现
1.对生活环境的不适应 读初中时，大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办，从做饭、洗衣服到如何用钱，有的家长甚至每天给子女收拾床被、打洗脸水等，即使是吃住在学校的同学，也经常得到父母的关照。到中职学校后，生活环境有了很大的变化，父母、长辈不可能在身边照料，整理床铺、换洗衣物，生活中的每一件琐事都要学会独自处理，加之集体生活的饭菜也不那么合口味，因而感到很不习惯、不适应，感到孤独、想家，甚至到晚上睡觉也偷偷地哭泣。这种依赖性与独立性的反差和矛盾，导致他们对旧生活方式的迷恋，对新的生活方式难以适应。
2.对学习环境的不适应 升人中职后，学校是按专业的要求开设课程，所要学的知识不断增加，难度也不断提升，很多初中阶段的学习方式与方法可能都无法适用。比如，进入中职阶段的学习，是以专业课为主，一学期会有十几门课同时讲授，有时一节课老师会讲上几十页的内容，加之自习时间增多，许多同学对于这些自由学习时间就无所适从，因此，如果再采用初中时的被动式学习方式必然无法适应新的学习环境。
3.对人际关系环境的不适应 由于中职生人际交往能力相对比较弱，面对新生入学时一张张陌生的面孔，在与他人初次接触时，会因为个性的差异和原有生活环境的差异，在交往或处理问题时引起各种矛盾。同时，因为失去了初中阶段的伙伴，也会在心理上产生一种失落感。人际关系不适应在中职新生中表现得非常明显，因为进入中职，大多数学生远离父母，与老师的关系也不如初中时亲密。这时，同伴关系在中职生的人际关系中扮演着最重要的角色。尤其是同住一室的同学，由于空间关系接近，他们之间容易成为好友，也容易产生矛盾。对新生来说，人际关系不适应往往表现出害羞、孤僻、自卑、自负甚至敌对的人际态度和行为方式，产生敏感、多疑的不良情绪。.
二、对学校环境不适应的调适
俗话说，“万事开头难”，对于刚进校的中职生，处在人生发展的重要转折时期，会遇到各种各样的矛盾和问题，只有主动全面地调整自己的生活方式、学习方式和心理状态，确立新的发展目标，积极进取，才能真正解决对学校环境不适应的问题，才能愉快地完成学业。
1.对学校生活不适应的调适 为了尽快实现从初中到中职生活环境的转变，减少转变过程中的心理障碍，我们要努力探索适合自身发展的生活规律，饮食起居、学习、休息都要有一定的节奏，劳逸结合，有张有弛。同学们必须学会自主独立，不论衣食住行还是学习、交友乃至认识社会和人生，都需要更多地依靠我们自己的知识、能力去思考、判断、选择和行动。
（1）要培养生活自理能力。一是要学会料理日常生活。要学会准时起床、运动，学会自己整理床铺，收拾房间，学会自己洗衣服，学会自己照料自己等等。二是要会管理钱财。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花或不花。此外，还要根据父母的经济能力来进行日常消费安排。要制定自己的每个月“消费计划”，并尽量按照计划执行，多余的钱可以存人银行，以备急需时使用。
……
前言/序言
《中等职业学校德育大纲》指出：中等职业学校德育课是对学生进行思想、政治、道德、法律和心理健康教育的必修课程。德育大纲明确规定：中职学生必须具有良好的道德品质和健康的心理素质，具有健全的人格和良好的心理品质。教育部关于《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》指出：中等职业学校学生正处在身心发展的转折时期，随着学习生活由普通教育向职业教育转变，发展方向由升学为主向就业为主转变，中职生将直接面对社会和职业的选择，面临职业竞争日趋激烈和就业压力日益加大的环境变化，他们在自我意识、人际交往、求职择业，以及成长、学习和生活等方面难免产生各种各样的心理困惑和问题。因此，在中等职业学校开展心理健康教育，是促进学生全面发展的需要，是实施素质教育，提高学生全面素质和综合职业能力的必然要求。
本教材依照以上两个文件精神，由中国农业出版社组织全国部分职业学校有丰富教学经验的教师，结合多年的教学实践成果和现代中职学生的心理特点编写而成。编写的目的是在认真贯彻落实《中等职业学校德育大纲》和《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》两个文件精神的基础上，有针对性地开展对中职学生的心理健康教育教学，以提高中职学生的心理素质和心理健康水平，促进中职学生的全面发展，为国家和社会培养大批高素质的技能型人才作出贡献。
本教材试图打破传统教材章节的编写模式，力图在编写风格上创新，展示教材体例的新颖性，激发师生教学的积极性，增强教学的效果与质量。全书共分12讲，每讲设2～3个专题。第1讲和第2讲由李淮英编写；第3讲和第9讲由劳泰伟编写；第4讲由吴湘志编写；第5讲和第6讲由白小萍编写；第7讲和第12讲由韩昌权编写；第8讲由周国品编写；第10讲和第11讲由罗玲编写。最后由韩昌权、劳泰伟统稿后交主编、副主编会审，并经刘盛烺、潘林元审稿后，由韩昌权再次修改定稿。
本教材在编写过程中，参考了大量国内外大中专院校的有关教材、专家学者的专门著作和部分网站中的有关资料。同时，在编写过程中得到审稿老师及编写人员所在学校的大力支持，并提出了很多宝贵意见，在此，向他们表示衷心的感谢和崇高的敬意！
由于我们水平有限，加之时间仓促，编写中难免存在错漏之处，敬请各位读者批评指正。
用户评价
这本书简直就是为我们这群在中职农业领域摸爬滚打的学生量身定做的“心灵地图”，指引我们如何在繁重的学业和未来的职业生涯中，保持内心的健康与活力。我一直觉得，我们学的农业技术，是关于如何让庄稼长得更好，如何让产量更高，但这本书却让我意识到，最重要的“作物”是我们自己。我尤其喜欢书中关于“情绪智力”的培养。在农业生产中，我们经常需要与自然、与他人打交道，而良好的情绪智力，能够帮助我们更好地理解自己和他人的情绪，从而做出更恰当的反应。这本书提供了很多实用的方法，比如“情绪识别”、“情绪调节”和“人际关系管理”。它教我如何去识别自己当下的情绪，是愤怒、是焦虑，还是喜悦，并且学会如何以健康的方式来表达和疏导这些情绪。这让我明白，情绪并不是敌人，而是我们生活的一部分，关键在于如何与它们和谐相处。而且，书中还提到了“应对职业压力”的技巧。我知道，毕业后我们可能会面临各种各样的职业挑战，比如工作压力大、重复性强等等。这本书提前为我们敲响了警钟，并且提供了很多实用的应对策略，比如“工作与生活的平衡”、“寻求职业支持”、“培养积极心态”等等。这让我觉得，这本书不仅仅是为了解决眼前的学习问题，更是为了我们长远的职业发展和幸福生活打下坚实的基础。它让我看到了，原来在中职农业教育中，除了技能培养，我们还可以拥有更健康、更充实的人生。
评分这本书简直是我在中职求学期间的一份宝藏，让我对“心理健康”这个话题有了前所未有的深刻理解和认识。作为一名农业专业的学生，我们每天都在和土地、植物、动物打交道，这些“看得见摸得着”的实践操作固然重要，但书中对于“看不见摸不着”的心理层面的关注，却为我打开了一个全新的视野。我特别喜欢书中关于“情绪的自我觉察”的章节，它用了很多生动形象的比喻，比如把情绪比作天气，有晴朗的日子，也有阴雨天，重要的是学会如何应对不同的天气。这本书教我如何去识别和理解自己的情绪，而不是被情绪所控制。它提供了很多实用的方法，比如“情绪日志”，让我能够更清晰地记录和分析自己的情绪波动，从而更好地管理自己的情绪。这对于我们这些年轻学生来说，尤其是在面临学业压力、人际关系困扰的时候，能够帮助我们更好地调节心态，保持积极乐观。而且，书中还提到了“积极自我对话”的重要性。我经常会听到自己内心出现一些负面的声音，比如“我做不到”、“我肯定会失败”等等。这本书鼓励我用更积极、更支持性的语言来与自己对话，这让我逐渐变得更加自信，也更有勇气去尝试新的事物。它让我明白，良好的自我感觉，是取得一切成就的基础。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位温和而有智慧的朋友，陪伴我一起成长，让我变得更加成熟和强大。
评分这本书的到来，对于我们这些在中等职业教育阶段学习农业专业的学生来说，无疑是一场及时的“精神甘露”。我一直觉得，我们所学的专业，是关于如何“耕耘土地”，如何“收获希望”，但这本书却教会我们，如何“耕耘内心”，如何“收获内心的平静与力量”。我尤其被书中关于“弹性心理”的章节所吸引。农业生产本身就是一个充满不确定性的领域，天气、市场、病虫害，任何一个环节都可能出现意外，导致前期的努力付之东流。这往往会给学生带来很大的心理压力和挫败感。这本书没有回避这些现实，而是教我们如何培养“弹性心理”，也就是在面对挫折和困难时，能够快速地恢复过来，并且从中学习和成长。它提供了一些具体的策略，比如“重新定义失败”、“寻求社会支持”、“培养复原力”等等。这让我明白，即使遇到了困难，我们也可以选择以一种更积极、更有韧性的方式来面对。我非常欣赏书中将心理学概念与农业生产的实际场景相结合的方式，让这些原本有些抽象的理论变得生动形象，易于理解。比如，书中在讨论“感恩”时，就引用了农民对于大自然的恩赐，以及对于家人朋友支持的感激之情。这让我觉得，原来感恩是一种积极的情绪，能够帮助我们更好地体验生活的美好。这本书不仅关注我们学习技能，更关注我们作为一个人，如何能够更好地生活。它让我开始重新审视自己的价值，不仅仅是作为一个“生产者”，更是作为一个有思想、有情感的个体。
评分这本书的语言风格非常接地气，让我这个之前对“心理健康”有些距离感的学生，一下子就感觉亲近了很多。我一直觉得，作为中职农业专业的学生，我们更关注的是“看得见摸得着的”知识，比如如何改良土壤、如何嫁接技术。对于那些“摸不着”的心理方面的东西，总觉得有点模糊，甚至有点排斥。但是，这本书用非常生动、形象的例子，把那些复杂的心理学概念，讲得通俗易懂，而且贴合我们的生活实际。我印象最深刻的是书中关于“应对挫折”的部分。我们农业生产中，经常会遇到各种不可控的因素，比如突如其来的病虫害，或者价格的波动，这些都可能导致我们的努力付之东流，带来很大的失落感。这本书没有回避这些现实，而是教我们如何从中学习，如何调整心态，如何重新振作。它提到了“成长型思维”，让我明白了失败并不可怕，可怕的是因为失败而放弃。它鼓励我们去分析失败的原因，从中吸取教训，并将这些经验转化为未来成功的动力。这让我觉得，原来挫折也可以成为一种宝贵的财富。这本书还提到了“情绪管理”的重要性，并且提供了很多实用的方法，比如“暂停思考”、“情绪释放”等。我尝试着在遇到不开心的事情时，运用这些方法，发现确实能够帮助我更好地控制自己的情绪，不至于让负面情绪影响到我的学习和生活。它让我明白，情绪就像天气一样，有晴有雨，但我们可以学会如何应对风雨，而不是被风雨打倒。这本书对我来说，不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的引导者，帮助我认识自己，接纳自己，并且学会如何更好地生活。
评分这本书就像一本“生活指南”，而且是那种专门为我们这些正在学习一门技术，同时也要学习如何做一个完整的人的中职学生量身定做的。作为一个农学专业的学生，我一直觉得我们学的很多知识都非常实用，能够直接应用到生产实践中，比如怎么施肥、怎么修剪，怎么预防病虫害。但是，关于如何管理自己的情绪，如何在高压的学习和未来的就业环境中保持积极，这本书就像一股清流，填补了我一直以来忽视的领域。我尤其对书中关于“人际关系中的沟通技巧”这一部分印象深刻。在学校里，我们需要和老师、同学打交道；将来工作了，可能还要和农民、经销商、技术员等等打交道。很多时候，沟通不畅或者冲突的发生，都会给我们的心情带来很大的影响。这本书用了很多案例，分析了常见的沟通误区，并且提供了非常具体、可操作的沟通方法，比如如何倾听、如何表达自己的需求、如何处理分歧等等。它强调了同理心在沟通中的重要性，让我明白了站在对方的角度去思考问题，能够有效地化解矛盾，建立更和谐的关系。这对于我们这些即将步入社会的年轻人来说，实在是太有用了。而且，书中还提到了“职业倦怠”的预防和应对。我想到很多师兄师姐毕业后，可能因为工作压力大、重复性强而感到厌倦。这本书提前给了我们一些警示，并且教我们如何通过调整工作方法、寻求支持、保持对职业的热情等方式来避免这种情况。这让我觉得，这本书不仅仅是关注我们眼前的学习，更是着眼于我们的长远发展。它教会我们如何做一个“会种地”的技能人才，更是一个“会生活”的幸福个体。这本书的价值，绝对超越了一本普通的教材。
评分说实话，一开始拿到这本书，我没抱太大的期望。毕竟“心理健康”这个词，对我来说总有点虚无缥缈，感觉离我们这些整天跟土地打交道的人有点远。我更关心的是如何让我的番茄长得更红、我的稻谷产量更高，而不是那些“内心深处”的东西。但是，当我翻开这本书，特别是看到它针对中职农业教育的特色来展开论述时，我的看法就彻底改变了。作者非常巧妙地将农业生产中的一些场景，比如丰收的喜悦、挫折的失落，与我们的心理状态联系起来，让我觉得这本书非常贴切，一点也不像那种“空中楼阁”的理论书。其中有一段关于“应对不确定性”的章节，讲到了农业生产中经常会遇到的天气变化、市场波动等不可控因素，以及这些因素如何影响我们的情绪。作者没有回避这些现实问题，而是提供了很多具体的应对策略，比如建立稳定的生活习惯、寻求同伴支持、培养业余爱好来转移注意力等等。这让我意识到，原来心理健康并不是要我们完全消除负面情绪，而是要学会如何与它们共存，如何在挑战面前保持韧性。我还很喜欢书中关于“自我效能感”的讨论。在农业生产中，我们经常需要自己解决很多问题，有时候成功了会获得巨大的成就感，但失败了也会倍感打击。这本书教会我如何通过设定小目标、记录成功经验来逐步提升自己的信心，就像给幼苗施肥一样，一点一点滋养内心的力量。它让我明白，即使是看似微小的进步，也值得肯定和庆祝。这本书的语言风格也非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都透露着真诚和关怀，读起来让人感觉很舒服，很受启发。它让我开始重新审视自己在学习和生活中的状态，不再仅仅关注“硬技能”，也开始关注“软实力”。这本书绝对是给我带来了一场“心灵的耕耘”，让我受益匪浅。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，让我开始用一种更全面、更积极的视角来看待自己和周围的世界。作为一个在中等职业教育体系下学习农业技术专业的学生，我们往往被教育如何掌握一项实用的技能，如何在未来的就业市场中找到一席之地。但“心理健康”这个话题，在我的求学过程中，确实是一个相对比较薄弱的环节。这本书的出现，恰恰弥补了这一点，它让我意识到，心理健康和身体健康一样重要，甚至可以说是身体健康的基础。我特别欣赏书中将心理学知识与农业生产的实际情境相结合的方式。比如，书中在讨论“目标设定与成就感”时，就引用了农民通过辛勤劳动获得丰收的例子，来阐述设定清晰目标、并为之努力所带来的满足感。这让我觉得，原来心理学理论并非遥不可及，而是能够与我们日常的学习和生活紧密相连。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的内容，它不强调“治愈”或“修复”，而是引导我们去发现和培养自己的优势，去体验生活中的美好，去建立有意义的人际关系。这让我觉得，这本书不仅仅是告诉我们“有问题怎么办”，更是教我们“如何过得更好”。它鼓励我们去拥抱生活中的挑战，将它们视为成长的机会，而不是压垮我们的负担。通过书中提供的一些练习，比如“ strengths spoting”（发现优势），我开始更加关注自己的长处，而不是一味地纠结于自己的不足。这种心态的转变，让我感觉更有自信，也更有动力去面对学习和生活中的各种任务。这本书就像一剂“心灵的营养素”，让我感觉到自己正在一点点变得更加强大、更加有韧性。
评分这本书给我带来的最大冲击，就是让我意识到，原来“心理健康”并不是一个遥不可及的概念，而是实实在在地影响着我们日常学习、生活和未来职业发展的方方面面。作为一名在中职农业领域学习的学生，我之前一直将注意力集中在如何掌握技术，如何提高产量，如何应对病虫害等方面，而对于自己内心的感受，总觉得是次要的，甚至是无暇顾及的。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常温和、但又极具穿透力的方式，引导我开始审视自己的内心世界。我尤其被书中关于“压力管理”的章节所吸引。农业生产周期性强，需要投入大量的时间和精力，而且常常面临各种不确定因素，这难免会产生巨大的压力。这本书并没有提供一些空洞的建议，而是用非常具体的方法，比如“时间管理技巧”、“放松练习”、“寻求支持”等等，来帮助我们有效地应对压力。它让我明白，压力是不可避免的，但我们可以学会如何去化解它，而不是被它压垮。我还很喜欢书中关于“保持学习动力”的讨论。在漫长的学习过程中，难免会遇到枯燥乏味的时候，或者遇到自己不擅长的科目。这本书鼓励我们去发现学习的乐趣，去设定可行的目标，去奖励自己的进步，从而有效地维持学习的热情。这对于我们这些需要不断学习新知识、新技术的学生来说，实在是太重要了。这本书让我开始将心理健康视为一种“核心竞争力”，它能够帮助我们更好地学习、更好地工作、更好地生活。
评分这本书的出现，简直是为我们这些在中职农业领域摸爬滚打的学生量身定做的，让我一下子就感觉找到了精神上的“定海神针”。作为一名在温室里每天和各种农作物打交道的学生，我知道，除了要熟练掌握种植技术、了解病虫害防治，更重要的是要能管理好自己的情绪，保持积极乐观的心态。很多时候，我们因为一季的收成不理想，或者遇到了技术上的瓶颈，难免会感到沮丧、焦虑，甚至怀疑自己的选择。这本书就像一盏明灯，在我迷茫的时候照亮了我前行的路。它不仅仅是教你如何“种好地”，更教你如何“种好自己”。我特别喜欢其中关于压力管理和情绪调节的部分，它用了很多生动形象的比喻，把那些抽象的心理学概念讲得非常接地气。比如，它把负面情绪比作土壤里的杂草，如果不及时清理，就会影响作物的生长。这让我一下子就明白了，原来管理好自己的情绪和管理好农田一样重要，都需要持续的关注和付出。这本书还提供了很多实用的练习方法，比如正念呼吸、感恩日记等等，我尝试着在课余时间做一些，确实感觉自己的内心平静了不少，也更有力量去面对学习和生活中的挑战了。它没有那些枯燥的理论说教，而是用一种非常温和、鼓励的方式，引导我们去探索内心的世界，认识自己的优点和不足，并学会接纳自己。这对于我们这些还在成长阶段的年轻人来说，真的是太宝贵了。我常常在想，如果早点看到这本书，也许我曾经经历过的那些低谷时期会更容易度过。它让我们明白，无论做什么，健康的心态都是基石，有了健康的心理，才能有更好的发展，无论是学习农业技术，还是未来从事相关行业，都能事半功倍。这本书绝对是值得每一个在中职农业领域学习的学生认真阅读，反复品味的。它不仅仅是一本教材，更是一位循循善诱的良师益友，陪伴我们一起成长，一起探索更有意义的人生。
评分这本书的出现，让我对“心理健康”有了全新的认识，并且深刻地体会到它对于我们这些在中职农业领域学习的学生来说，是多么的重要。我一直觉得，我们学习农业技术，就是要掌握一门生存的技能，但这本书让我明白，除了生存，我们还需要学会如何“生活”。它将心理学知识巧妙地融入到农业生产的语境中，让我觉得一点也不枯燥，反而充满了启发。我特别喜欢书中关于“自我认同”和“价值感”的探讨。在学习农业的过程中，我们经常会因为一茬作物的成功与否，或者一次技术操作的完美与否，来评价自己的能力。这本书让我明白，我们的价值不仅仅体现在这些具体的成果上，更在于我们学习的过程、我们的努力，以及我们作为一个独立的个体所拥有的独特性。它鼓励我们去发现和肯定自己的优点，去接纳自己的不完美，从而建立更稳定、更健康的自我认知。我记得书中有一个章节，讲的是“如何培养积极的人际关系”。这对于我们这些即将走向社会、需要与各种人打交道的学生来说，简直是及时雨。它不仅仅教授我们沟通的技巧，更重要的是强调了真诚、尊重和理解的重要性。它让我明白，良好的人际关系是心理健康的重要支撑，能够帮助我们获得归属感和幸福感。这本书让我开始意识到，心理健康不仅仅是“没有心理问题”，而是一种积极的生活状态，是一种能够应对挑战、享受生活的能力。它让我看到了，原来学习农业技术的同时，也可以同步发展自己的心理素质，成为一个更全面、更优秀的人。
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