大学生心理与生理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李伟兰，张玉亚 著

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出版社： 中国政法大学出版社

ISBN：9787562069058

版次：1

商品编码：12029629

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：344

内容简介

　　加强大学生身心健康教育是全面推进素质教育的重要内容，是培养高素质人才的重要环节，因此大力推进大学生身心健康教育工作具有重要意义。本书旨在正确引导和帮助大学生认识和解决日常生活中出现的各种心身问题，对于提高自我保健意识、各种应急能力和健康素质水平，具有重要的意义。

《人体的奥秘：从细胞到生命系统》 本书是一部深度探索人体复杂运作的科普巨著，旨在为普通读者揭示生命科学最前沿的知识，并以严谨而生动的笔触，描绘出我们自身躯体所蕴含的令人惊叹的智慧和精妙。它不是一本仅仅罗列解剖图谱或生理指标的教科书，而是一次穿越微观世界、进入宏观生命的奇妙旅程，引导读者理解生命体如何从最基本的组成单位——细胞，层层构建起庞大而协作的生命系统。 第一部分：生命的基石——细胞的微观世界 本书的开篇，将引领读者进入肉眼无法企及的细胞王国。我们将从细胞的定义、基本结构入手，详细介绍细胞膜的通透性与信息传递功能，探讨细胞核的遗传物质载体作用，以及线粒体如何如同能量工厂般为生命活动提供动力。核糖体、内质网、高尔基体等细胞器的精细分工，将被形象地比喻为细胞内的“精密生产线”，共同维系着细胞的生殖、生长、代谢等 vital functions。 更进一步，本书将深入剖析细胞的生命周期，包括细胞的生长、复制（有丝分裂和减数分裂）以及程序性死亡（凋亡）。我们将了解DNA是如何精确复制并传递遗传信息的，染色体的结构与功能，以及基因表达调控的复杂机制。通过对DNA、RNA、蛋白质之间“中心法则”的深入解读，读者将明白看似简单的生命现象背后，是何等精密的分子机器在运转。 此外，本书还会探讨不同类型细胞的特化与分化过程。从神经元传递信号的闪电速度，到肌肉细胞收缩的力量，再到免疫细胞识别与防御的敏锐，每一个细胞都拥有其独特的“职业技能”，这些技能的获得源于基因的特异性表达，是生命多样性与适应性的根本体现。本书将用大量生动案例，解释细胞如何协同合作，完成生命体的复杂功能。 第二部分：协同作战——组织、器官与系统的运作 当无数细胞聚集并协同工作，便形成了组织。本书将逐一介绍构成我们身体的四大基本组织类型：上皮组织（覆盖表面、形成腺体）、结组织（支撑、连接、运输）、肌肉组织（运动）和神经组织（信息传递）。我们将了解不同组织在结构与功能上的适配性，例如，肠道上皮细胞的高度吸收能力，骨骼肌细胞的长条形结构与收缩机制，以及神经纤维传递电信号的特殊性。 组织进一步聚集，便构成了器官。本书将选取人体内具有代表性的器官进行深入剖析，如心脏、肺、肝脏、肾脏、大脑、胃肠道等。对于每一个器官，我们不仅会介绍其宏观的解剖结构，更会着重阐述其内部的组织构成和细胞活动如何协同完成特定功能。例如，我们将详细讲解心脏四腔室的精妙设计如何实现血液的高效泵送，肺泡的巨大表面积如何促进气体交换，肾脏的肾单位如何精细过滤血液以排出废物并维持体液平衡。 更重要的是，本书将从“系统”的视角来理解人体。我们将把功能相似的器官组合成生命系统，并详细解析各系统之间的相互联系与协调。例如： 循环系统：从心脏的搏动到血管的网络，我们将理解血液如何携带氧气、营养物质，运送废物，并参与体温调节和免疫防御。我们将探索动脉、静脉、毛细血管的结构差异及其功能意义，了解血液在体内的流动路径。 呼吸系统：从鼻腔的过滤加湿到肺泡的气体交换，我们将解析空气如何进入人体，氧气如何进入血液，二氧化碳又如何被排出。我们将探究呼吸肌的运动以及肺部弹性的重要作用。 消化系统：从口腔的咀嚼和初步消化，到胃肠道的酶促分解和营养吸收，本书将揭示食物如何被转化为身体可利用的能量和物质。我们将深入了解胃酸的作用、小肠绒毛的吸能结构，以及肠道菌群对健康的影响。 神经系统：从大脑的思维、感知到脊髓的反射，本书将带领读者领略神经信号传递的神奇。我们将介绍中枢神经系统（大脑和脊髓）和外周神经系统的结构，理解神经元如何形成复杂的神经网络，以及感觉、运动、学习、记忆等高级功能的神经基础。 内分泌系统：我们将介绍激素作为化学信使，如何通过血液传递信息，调节生长、发育、代谢、生殖等生理过程。我们将认识垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺等内分泌腺的功能，以及激素失调可能导致的疾病。 免疫系统：本书将深入探讨这支守护我们健康的“军队”的运作方式。我们将了解白细胞的各种类型及其功能，抗原、抗体的识别与作用，淋巴结、脾脏等免疫器官的角色，以及疫苗的科学原理。 运动系统：从骨骼的支撑和保护，到肌肉的收缩和运动，再到关节的连接和活动范围，我们将理解身体如何能够进行如此精细而有力的运动。我们将探讨骨骼的生长与修复，肌肉的疲劳与再生。 泌尿生殖系统：我们将了解肾脏如何排出代谢废物，维持体液平衡，同时解析生殖细胞的形成与繁衍机制。 第三部分：生命活动的调控与维持 生命并非一成不变，而是时刻处于动态平衡之中。本书的最后部分，将聚焦于生命体如何通过复杂的反馈机制来维持内环境的稳定，即“稳态”。我们将详细介绍体温调节、血糖调节、水平衡调节、pH值调节等重要的稳态过程。例如，在寒冷环境下，皮肤血管收缩、肌肉颤抖如何帮助我们保温；在剧烈运动后，心率加快、呼吸加深如何满足能量需求。 本书还将探讨生命活动过程中不可或缺的元素，如营养的吸收与利用，以及能量代谢的生化过程。我们将了解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素在体内的转化和功用。 此外，本书还会对一些关键的生命现象进行深入的解读，例如： 睡眠的科学：睡眠对于恢复体力、巩固记忆、维持情绪的重要性，以及睡眠周期的生理机制。 衰老的生物学：从细胞损伤、基因突变到生理功能下降，探讨衰老的过程及其可能的干预方向。 遗传与变异：更深入地探讨基因如何决定我们的某些特征，以及环境因素如何与之相互作用，同时介绍遗传病的基本原理。 结语：生命的智慧与责任 《人体的奥秘：从细胞到生命系统》最终将引导读者认识到，我们每个人都是一个极其复杂而精妙的生命体。通过理解身体的运作原理，读者不仅能更深刻地认识生命的价值，更能学会如何更好地照顾和维护自己的健康，做出更明智的生活方式选择。本书倡导一种基于科学认知的健康观，鼓励读者积极主动地参与到自身健康的维护中来，认识到科学的知识是关爱生命最坚实的基石。它不是一本简单的“说明书”，而是希望成为开启读者对生命探索之旅的钥匙，激发对自身潜能和生命奇迹的敬畏与好奇。

评分☆☆☆☆☆

我对《大学生心理与生理健康教育》这个书名有着非常深的共鸣。大学四年，是人生中一个至关重要的转型期，我们不仅要面对繁重的学业，还要处理复杂的人际关系，更要开始思考人生的方向和意义。在这个过程中，心理和生理的健康，就像是我们脚下的土壤，只有土壤肥沃，我们才能茁壮成长。我迫切地希望这本书能够深入浅出地解析大学生常见的心理困扰，比如对学业的压力、对未来的迷茫、对人际关系的困惑、以及自我认同的挑战等等。我期待它能提供一套科学、系统的心理调适方法，帮助我们学会如何识别和管理自己的情绪，如何建立积极的心态，如何培养内心的韧性，从而更好地应对生活中的各种压力。我希望书中不仅仅是理论的讲解，更应该包含一些实际可行的练习和案例，让我们能够真正地将学到的知识运用到实践中。同时，生理健康同样不容忽视。大学生活往往伴随着不规律的作息、不健康的饮食以及缺乏运动，这些都可能对我们的身体造成长期的负面影响。我希望这本书能提供一些关于如何养成健康生活习惯的实用建议，比如如何科学饮食，如何保证充足的睡眠，如何进行有效的体育锻炼，以及如何预防常见的大学生疾病。我期待这本书能够成为一本帮助我们全面提升身心健康素质的实用指南，让我们在大学生活中，不仅能够收获知识，更能拥有一个健康、快乐、充实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人能否拥有高质量的生活，很大程度上取决于他的身心健康状况。而大学时期，正是形成健康生活习惯、奠定人生基调的关键时期。这本书的书名《大学生心理与生理健康教育》正是抓住了这一点，让我觉得它非常有价值。我希望这本书能够像一位细心的朋友，为我揭示那些在大学生活中，我们可能不经意间忽略却对身心健康至关重要的方面。比如，在面对繁重的学业压力时，我们应该如何有效地缓解焦虑和紧张情绪？在处理复杂的人际关系时，我们又该如何保持内心的平和与独立？我期待书中能够提供一些具体、可操作的心理调节技巧，帮助我们更好地认识自己，接纳自己，并积极地面对生活中的挑战。不仅仅是心理层面，生理健康同样是不可或缺的。大学生活往往伴随着不规律的作息、不健康的饮食以及缺乏体育锻炼，这些习惯长期下来，会对身体造成难以挽回的伤害。我非常希望这本书能提供一些关于如何养成健康生活方式的切实建议，比如如何科学安排饮食，如何保证充足的睡眠，如何选择适合自己的运动方式，以及如何预防一些常见的大学时期易发疾病。我期待这本书能够成为一本兼具理论深度和实践指导意义的读物，它不仅能让我们了解身心健康的重要性，更能教会我们如何在日常生活中，将这些健康理念付诸实践，从而拥有一个更加充实、积极、有活力的大学生活，并为未来的健康人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

大学生活，说到底是一个从青涩走向成熟，从依赖走向独立的转型期。在这个过程中，我们可能会遇到各种各样的困惑和挑战，而《大学生心理与生理健康教育》这个书名，恰恰点出了我们最需要关注的两个方面。我一直觉得，心理健康就像是我们内在的“操作系统”，如果这个系统不稳定，那么所有的“应用程序”（比如学习、社交、工作）都可能出现bug。我渴望这本书能帮助我理解，在大学这个特殊的阶段，我们可能会面临哪些常见的心理困扰，比如对未来的迷茫、学业的压力、人际关系的摩擦、以及自我价值的探索等等。更重要的是，我希望它能提供一套有效的“调试”方法，让我们能够学会如何识别和应对这些负面情绪，如何培养积极的心态，如何建立强大的内心韧性。我希望书中不仅仅是理论的阐述，更能包含一些实际可操作的练习和技巧，让我们能够真正地运用到日常生活中。同时，生理健康也是不容忽视的。很多大学生都面临着生活习惯不规律、饮食不健康、缺乏运动等问题，这些看似小的问题，日积月累却会给身体带来巨大的隐患。我非常期待这本书能在生理健康方面提供专业的指导，比如如何养成健康的饮食习惯，如何保证充足的睡眠，如何进行有效的体育锻炼，以及如何预防常见的大学生疾病。我希望这本书能成为我们大学生活中的一个“健康导航仪”，帮助我们树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，最终拥有一个健康、充实、有意义的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，作为一名即将步入社会的大学生，我应该具备哪些核心能力，才能更好地应对未来的挑战？《大学生心理与生理健康教育》这个书名，让我觉得它触及了最重要的两个方面。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，为我指引方向。首先，在心理层面，我希望它能帮助我理解，在大学这个充满机遇和挑战的环境中，我们可能会遇到哪些常见的心理问题，比如学业压力、社交焦虑、自我怀疑、以及对未来的迷茫等等。更重要的是，我期待它能提供一套科学、系统的心理调适方法，让我们能够学会如何识别和管理自己的情绪，如何建立积极乐观的心态，如何培养强大的内心韧性，从而更好地适应环境，迎接挑战。我希望书中不仅仅是理论的罗列，更包含一些实际可操作的技巧和练习，能够帮助我们真正地提升自己的心理素质。其次，在生理层面，大学生活往往是养成生活习惯的关键时期。不规律的作息、不健康的饮食、缺乏运动等问题，都可能对身体造成长期的影响。我希望这本书能提供一些关于如何养成健康生活方式的实用建议，比如如何科学地安排饮食，如何保证充足的睡眠，如何选择适合自己的运动方式，以及如何预防一些常见的健康问题。总而言之，我期待这本书能够成为一本帮助我们全面提升身心健康素质的实用指南，为我们未来的学习、工作和生活打下坚实的基础，让我们能够成为一个更加健康、积极、有活力的个体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的大学生，回首这几年的大学生活，我发现很多时候我们都把精力放在了学业和社团活动上，却忽略了自己身体最真实的需求，也忽视了内心深处的情绪波动。这本书的书名《大学生心理与生理健康教育》让我眼前一亮，感觉它像是在我最需要的时候出现的一束光。我一直认为，身体是革命的本钱，而心理健康则是支撑我们走过漫漫人生路的基石。我迫切希望这本书能够帮助我更深入地理解，在大学这个充满机遇和挑战的时期，我们应该如何去关照自己的身心健康。它是否能够为我揭示那些容易被我们忽视的健康隐患？比如，长期熬夜对身体的危害有多大？不良的饮食习惯会在未来留下哪些“后遗症”？面对学业的压力，我们应该如何有效地缓解焦虑和紧张情绪？我期待这本书能提供一些具体的、可操作的方法，而不是泛泛而谈的理论。比如，书中会不会介绍一些简便易行的放松技巧，帮助我们在考试前或者压力大的时候快速调整状态？会不会分享一些关于健康饮食的食谱，让我们在忙碌的学习之余也能吃到营养均衡的饭菜？更重要的是，我希望这本书能够鼓励我们去拥抱健康的生活方式，而不是被动地接受。它是否能激发我们对运动的热情，让我们认识到体育锻炼不仅能强身健体，更能愉悦身心？它是否能引导我们去关注自己的情绪变化，教会我们如何与自己的内心对话，如何成为一个更懂得爱自己的人？我希望这本书能成为我大学生涯中一份珍贵的礼物，为我未来的生活打下坚实的身心健康基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，它直击了大学生这个特殊群体最核心的两个方面：心理和生理。老实说，这两个领域往往是许多大学生在成长过程中最容易忽视，或者说最容易陷入困境的。我一直觉得，一个人如果能在心理上保持健康，情绪稳定，积极向上，那么他在面对学业、人际关系、未来规划等方方面面都会更有底气，也更能找到解决问题的钥匙。而生理健康，更是承载着一切的基础，没有一个健康的身体，再怎么积极的心态，再怎么远大的理想，都可能因为疾病而泡汤。我期待这本书能够像一位经验丰富的引路人，为我揭示大学生在身心健康方面可能遇到的各种挑战，并且提供切实可行、科学有效的方法来应对。它不应该是那种空泛的理论说教，而是要能够触及我们日常生活的痛点，比如如何在高压的学习环境下保持内心的平静，如何处理宿舍人际关系的微妙复杂，如何克服对未来的迷茫和焦虑，又或者如何养成规律的作息，健康的饮食习惯，以及进行有效的体育锻炼。我特别希望这本书能提供一些具体的案例分析，让我能够从他人的经历中汲取经验，也能够对号入座，找到适合自己的解决之道。毕竟，每个人的情况都是独特的，需要的是个性化的指导，而不是千篇一律的建议。同时，我也希望这本书能在科学性的基础上，用通俗易懂的语言来阐述，避免过多的专业术语，让每一个普通的大学生都能轻松理解和接受。毕竟，这本书的受众群体是广大的大学生，如果内容过于晦涩难懂，那它的价值就会大打折扣。总而言之，我抱着极高的期待，希望这本书能成为我大学生活中一本不可或缺的宝藏，帮助我更好地认识自己，关爱自己，最终实现身心健康的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，作为一名在校大学生，我对于“心理健康”这个概念的认识，很多时候停留在比较表面的层次，比如情绪不好、压力大就是不健康。但实际上，我感觉很多时候我们自己也说不清到底哪里出了问题，或者说，即便意识到了，也不知道该如何去有效改善。这本书的题目《大学生心理与生理健康教育》引起了我的强烈好奇。它点出了“心理”和“生理”两个同样重要的维度，这让我意识到，一个人的整体健康是这两个方面的协同作用。我希望这本书能够深入浅出地为我们解析，到底什么是真正的心理健康，它体现在哪些方面，又有哪些误区需要避免。更重要的是，我期待它能提供一些切实可行的“工具箱”，让我们能够学习识别和管理自己的情绪，比如如何应对挫败感，如何处理人际关系中的冲突，如何培养积极的自我认知。我希望这本书不是那种“过来人”的经验分享，而是基于科学研究和心理学原理的指导，能够帮助我们建立起一套属于自己的心理调适体系。同时，对于“生理健康”的部分，我也充满了期待。大学时期，我们往往会养成一些不太好的生活习惯，比如暴饮暴食、熬夜、缺乏运动等等，这些习惯日积月累，对身体的伤害是巨大的。我希望这本书能提供一些关于健康生活方式的具体建议，比如如何制定科学的饮食计划，如何养成规律的睡眠习惯，以及如何进行有效的体育锻炼。我希望它能引导我们去认识到，健康的生活方式不仅是避免疾病，更是提升生活品质的关键。总而言之，我希望这本书能成为一本指引我如何成为一个身心健康、充满活力的大学生的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在大学校园里摸爬滚打了几年的学生，我越来越深刻地体会到，除了学业上的知识积累，真正支撑我走到今天的，是我的身心健康。所以，《大学生心理与生理健康教育》这个书名，一看到就深深地吸引了我。我希望这本书能成为我的一本“身心健康宝典”，为我解答那些在成长过程中遇到的困惑。比如，我常常会感到迷茫，不知道自己真正想要什么，对未来充满不确定感，这本书能否帮助我更好地认识自己的兴趣和潜能，找到方向？在人际交往中，我有时候会因为一些小摩擦感到烦恼，这本书能否教我如何处理好同学关系，如何建立健康的社交模式？而生理方面，大学食堂的伙食，通宵复习带来的疲惫，这些都是我们常常面临的挑战。我希望这本书能提供一些关于如何健康饮食、如何保证充足睡眠、如何通过运动来缓解压力等等方面的实用建议。更重要的是，我期待这本书能够强调主动性和预防性。它不应该仅仅是告诉我们“是什么”问题，更应该告诉我们“怎么做”，以及“为什么这样做”。我希望它能激发我们对自身健康的重视，让我们主动去学习、去实践，而不是被动地等待问题出现。我想象中的这本书，应该语言通俗易懂，内容科学严谨，案例丰富鲜活，能够真正地走进我们的生活，成为我们提升自我、关爱自己的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，我们年轻一代的心理状态到底承受着多大的压力？尤其作为一名即将步入社会的大学生，我深感肩上的担子越来越重，既有学业上的挑战，也有对未来职业生涯的不确定性。这本书的书名《大学生心理与生理健康教育》恰好触碰到了我的一个重要关注点。我一直认为，一个人的学习能力、工作效率，甚至人际交往的能力，都与他的心理健康状况息息相关。如果一个人长期处于焦虑、抑郁或者情绪低落的状态，那么他的生活质量必然会受到严重影响，更不用说在学业上取得突破了。所以，我非常渴望这本书能够深入剖析大学生常见的心理困扰，比如学业压力、社交焦虑、失恋创伤、自我认同危机等等，并提供一套科学、系统的应对策略。我希望它能教会我如何识别自己的负面情绪，如何有效地调整心态，如何建立健康的心理防御机制。更重要的是，我期待这本书能够强调主动寻求帮助的重要性，并且提供一些可行的资源和途径，例如心理咨询的介绍、互助小组的建立等，打破人们对心理求助的固有偏见。当然，除了心理方面，生理健康同样是不可忽视的。大学生活往往伴随着不规律的作息、不健康的饮食以及缺乏运动，这些都会对身体造成长期的负面影响。我希望这本书能提供一些关于如何养成健康生活习惯的实用建议，例如如何保证充足的睡眠，如何均衡饮食，如何进行适合大学生的体育锻炼，以及如何预防常见的疾病。我特别看重这本书能否在理论和实践之间找到一个完美的平衡点，既有科学的理论依据，又能落到实处，让我们可以轻松地将这些健康知识融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，大学不仅是知识的殿堂，更是一个塑造人格、培养独立思考能力的关键时期。然而，在这个转型过程中，很多大学生都面临着前所未有的压力和挑战。这本书的标题《大学生心理与生理健康教育》让我觉得它非常有针对性，并且触及了最核心的问题。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，为我们揭示大学生在成长过程中最容易遇到的心理困境，例如学业的焦虑、人际交往的障碍、对未来的不确定感，以及如何建立健康的自我认同等等。我期待它能提供一套科学、系统的心理调适方法，帮助我们学会如何管理自己的情绪，如何应对压力，如何建立积极乐观的心态，从而更好地适应大学生活，并为未来的发展打下坚实的基础。我尤其希望书中能够包含一些实际的案例分析和练习，让我们能够将理论知识转化为实际行动，真正地提升自己的心理素质。同时，我也非常关注书中的生理健康教育部分。大学时期，我们的生活方式往往会发生很大的变化，不规律的作息、不健康的饮食、缺乏运动等问题层出不穷，这些都可能对我们的身体造成长期的负面影响。我希望这本书能提供一些关于如何养成健康生活习惯的实用建议，例如如何科学饮食，如何保证充足的睡眠，如何进行适合大学生的体育锻炼，以及如何预防常见的健康问题。总而言之，我期待这本书能够成为一本帮助我们全面提升身心健康素质的实用指南，让我们在大学这个重要的阶段，不仅能够收获知识，更能收获一个健康、快乐、充满活力的自己。