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正如希拉里所说，“无论你喜不喜欢，女性如果公开表现太多感情，总是会受到批评。”与男性相比，女性在职场中往往要面临更多的压力和挑战。不管你是刚进入职场的菜鸟，还是已经混迹职场多年的老江湖，只要你是一个职场女性，《女性职场幸福心理学》就将是你少走弯路的致胜宝典。
你做一件事，可能有一半人说你是对的，另一半人说你错了。其实你完全不用关心他们在说什么，我做我想做的事，我为自己工作，不为其他任何人。
内容简介
作为女性，在竞争激烈的职场中，如何与办公室里有意无意与你做对较劲的人相处？如何对付只肯一起被老板表扬，出了错却往你身上推的人？如何在客户面前赢得好感？被同事无端排挤时，如何在报复与忍耐中权衡？降职了，减薪了，工作搞砸了，困境中如何应付别人的风凉话……本书针对职场女性，从初入职场到职场潜规则，再到升职等方面，充分分析了现代女性的职场规则，用心理学的方法和技巧，帮助女性走出职场困惑，走向幸福人生。作者简介
马泽中，燕园博思心理咨询中心主任，北京心理卫生协会常务理事，中国心理卫生协会会员第七届全国优秀心理卫生工作者，中央电视台《心理访谈》特邀专家，中国教育电视台《超级班会》栏目特约专家，北京电视台《谁在说》《选择》等栏目特约心理嘉宾。内页插图
目录
第1章 意气风发入职场／／ 11.1 职场中能保留多少学生气／／ 2
1.2 小礼物送出大感受／／ 17
1.3 穿出职场礼仪／／ 24
1.4 身体也会说话／／ 32
1.5 职场人际边界／／ 40
1.6 老板的心思也能猜／／ 51
1.7 蜗牛的日积月累／／ 59
第2章 职场上的那些“糟心”事／／ 63
2.1 爱上老板的心理动因／／ 64
2.2 办公室恋情的利与弊／／ 74
2.3 性骚扰，一个不得不说的话题 ／／ 80
2.4 青春饭可以吃多久／／ 85
2.5 加薪那些事／／ 94
2.6 跳槽还是坚持／／ 99
2.7 谁来认可我／／ 106
2.8 我在单位总遇小人／／ 117
2.9 老板不批我的年假，怎么办／／ 126
第3章 你有自己的职业规划吗／／ 135
3.1 初遇职业“瓶颈”／／ 136
3.2 找到你的职业锚／／ 140
3.3 行走在职业的天梯上／／ 145
3.4 新高度新视野／／ 148
3.5 人生角色跷跷板／／ 152
第4章 躲不过的困惑：家庭与事业如何抉择／／ 159
4.1 职业锚VS 家庭盾／／ 160
4.2 升职还是生育／／ 170
4.3 产褥期抑郁／／ 175
4.4 我在养孩子，他在婚外情／／ 185
4.5 职场和家庭的平衡密码／／ 199
第5章 遭遇职场死穴：晋升无望怎么办／／ 207
5.1 职场迷雾导航／／ 208
5.2 中年婚姻危机／／ 214
第6章 幸福源于内心：活出潇洒自我／／ 219
6.1 “成功”的我／／ 220
6.2 向日葵之路／／ 222
6.3 被幸福追着跑 ／／ 224
6.4 生命有限，生活无限／／ 225
6.5 活出不一样的自己／／ 226
用户评价
《女性职场幸福心理学》这本书，让我深刻理解了“内在力量”的真正含义。我以前总以为，外在的成就、他人的认可，才是衡量成功的标准。然而，这本书让我明白，真正的力量，源于内心。作者在书中分享了许多关于“自我关怀”的实用方法，比如规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及留给自己独处的时间。我一直以来都忽视了这些最基本的需求，总是把工作放在第一位。这本书让我意识到，只有照顾好自己的身心，才能拥有充沛的精力去面对职场中的挑战。我开始尝试每天抽出时间来做一些让自己感到放松和愉悦的事情，即使只是听一首歌，或者散散步。这些小小的改变，竟然让我的整体状态有了很大的提升，也让我更加积极地投入到工作中。
评分我必须说，《女性职场幸福心理学》这本书的出现，就像一场及时雨。作为一名在职场中努力奋斗的女性，我经常感到一种莫名的压力，似乎总有比我更优秀、更出色的女性存在，而我总是在追赶，却从未真正感到满足。这本书让我认识到，攀比和过度的自我苛责，才是幸福的绊脚石。作者鼓励我们拥抱自己的独特性，看到自己的闪光点，而不是一味地模仿他人。她还提到了“成长型思维”，这让我开始相信，任何能力和智慧都可以通过后天的努力获得，而不是天生的。这种思维方式的转变，让我不再害怕挑战，而是将每一次困难都看作是学习和成长的机会。我开始更加关注自己的进步，而不是仅仅盯着与他人的差距。这种心态的调整，让我感到更加自信和有力量。我不再为自己的“不完美”而感到焦虑，而是学会了欣赏自己的努力和付出。
评分读完《女性职场幸福心理学》的开篇，我就被作者那种温暖而富有洞察力的笔触深深吸引。它没有上来就用枯燥的学术理论轰炸读者，而是以一种娓娓道来的方式，仿佛拉着我的手，一起走进了职场女性的内心世界。作者非常敏锐地捕捉到了我们在职业生涯中可能遇到的各种心理困境，比如那些小心翼翼的自我怀疑，那些因为追求完美而产生的巨大压力，还有那些在复杂人际关系中感到无所适从的时刻。我特别喜欢书中对“内在小孩”和“自我同情”的探讨，这些概念虽然听起来有些哲学，但在作者的解读下，变得生动而实用。我开始反思，原来很多时候，我们对自己的严苛，恰恰是我们内心深处那个渴望被认可、被爱的“小孩”在作祟。通过书中提供的练习，我尝试着用更温柔、更包容的态度去对待自己，不再因为一次的失败而全盘否定自己，而是能够看到自己的努力和进步。这种转变，让我感到前所未有的轻松，也让我开始意识到，真正的幸福，或许就藏在与自己的和解之中。作者还强调了“界限感”的重要性，这对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都很难拒绝别人的请求，总担心会得罪人，结果把自己累得够呛，却忽略了自己的需求。这本书让我明白，设定清晰的界限，并非自私，而是对自己负责，也是对他人负责。
评分《女性职场幸福心理学》这本书，简直就是一部女性职场心理学的百科全书。它涵盖了从自我认知、情绪管理、人际关系，到职业规划、应对挑战等方方面面。我特别喜欢书中关于“如何建立个人品牌”的讨论。在这个信息爆炸的时代，拥有一个清晰、独特的个人品牌，能够让你在众多竞争者中脱颖而出。作者不仅提供了理论上的指导，还给出了一些具体的建议，比如如何通过社交媒体展示自己的专业能力，如何参与行业活动，以及如何与人建立有意义的连接。我开始认真思考我的个人品牌定位，并尝试着将所学到的知识运用到我的日常工作中。我相信，通过持续的努力，我一定能在职场中找到属于自己的独特位置，并实现真正的幸福。
评分《女性职场幸福心理学》这本书，简直就是为我量身定做的。我一直以为，职场上的成功就意味着一切，只要拼命努力，就能获得想要的一切。然而，我却发现，即使事业上取得了一些成绩，内心的空虚和焦虑感却挥之不去。这本书的出现，让我开始重新思考“幸福”的定义。它不再是遥不可及的KPI，而是内心的一种平和与满足。书中对于“心流”状态的描述，让我印象深刻。我开始尝试在工作中找到那些能够让我全神贯注、忘记时间的事情，而不是被琐碎的事务和无穷无尽的邮件所消耗。我发现，当我能够专注于一项有意义的工作时，我的能量会被激发，疲惫感也会大大减轻。作者还提到了“感恩的力量”，这让我开始留意生活中那些被我忽略的小确幸，比如一杯温热的咖啡，一次愉快的交谈，甚至是一个晴朗的早晨。这些微小的美好，汇聚起来，竟然也能成为支撑我前行的力量。我以前总是在追逐那些宏大的目标，却忽略了身边触手可及的幸福。这本书让我明白，幸福是一种能力，是可以被培养的，而不仅仅是靠运气。
评分这本书给了我一种全新的视角去审视我的职业生涯。《女性职场幸福心理学》让我明白，职场幸福并非一蹴而就，而是一个循序渐进的、需要不断学习和实践的过程。作者在书中关于“应对职场挫折”的章节，给我留下了深刻的印象。我承认，我是一个很容易因为一次失败而气馁的人。这本书帮助我认识到，挫折是人生不可避免的一部分，重要的是我们如何从中学习，并重新站起来。作者提供了一些非常有建设性的方法，比如“复盘分析”，让我学会了从失败中总结经验教训，而不是一味地沉溺在沮丧的情绪中。这种积极的面对挫折的态度，让我感到更加强大和有韧性。我不再害怕失败，而是将其视为成长的契机。
评分这是一本让我耳目一新的书！《女性职场幸福心理学》并没有停留在泛泛而谈的“加油！你可以！”的口号上，而是深入剖析了女性在职场中可能遇到的特有心理困境。作者用非常接地气的语言，结合大量真实案例，将抽象的心理学理论转化为一个个鲜活的故事。我尤其被书中关于“情绪管理”的章节所打动。我一直以来都觉得自己是个“情绪化”的人，很容易因为工作中的一点不顺心而影响一整天的心情。这本书让我意识到，情绪并不是洪水猛兽，而是可以被理解和引导的。作者提供了很多实用的情绪调节技巧，比如正念冥想、认知重构等等。我尝试着在感到沮丧的时候，停下来，深呼吸，然后尝试用一种更客观的视角去审视问题，而不是一味地沉溺在负面情绪中。神奇的是，这种方法竟然真的有效！我的情绪不再像坐过山车一样跌宕起伏，而是变得更加稳定和积极。这本书让我明白，掌握情绪的主动权，是实现职场幸福的关键一步。
评分这本书的深度和广度都超乎我的想象。《女性职场幸福心理学》不仅仅是一本关于如何“不被欺负”的生存指南，更是一本关于如何“活出精彩”的成长手册。我被书中关于“目标设定与价值感”的探讨深深吸引。很多时候，我们埋头苦干，却不知道自己究竟在为何而忙碌。这本书帮助我重新审视了我的职业目标，让我意识到，工作不仅仅是为了赚钱，更是实现自我价值、为社会做出贡献的途径。我开始思考，我真正热爱的是什么？我希望通过我的工作，为世界带来什么样的改变？这些问题的思考，让我对自己的工作充满了新的热情和使命感。作者还提供了关于“如何建立强大的支持系统”的建议，这让我意识到，独行侠式的奋斗是不可取的。拥有一个支持你的家人、朋友和同事，能够让你在面对困难时更有底气，也能让你在取得成就时有人分享喜悦。
评分我从《女性职场幸福心理学》这本书中获得了很多关于“沟通技巧”的宝贵经验。作为一名职场女性，我经常需要在各种场合表达自己的观点、协商利益、甚至化解矛盾。然而，我有时会因为表达不清晰而产生误会，或者因为语气不当而引起不必要的冲突。这本书用了很多生动的情景模拟，教我如何运用非暴力沟通、如何清晰地表达自己的需求，以及如何有效地倾听他人。我特别喜欢其中关于“积极倾听”的技巧，让我学会了如何在谈话中真正地关注对方，理解对方的立场，而不是急于反驳。这种沟通方式的改变，让我在与同事、上司的交流中，减少了很多不必要的摩擦，也建立起了更融洽的工作关系。我发现，良好的沟通能力，不仅能提升工作效率，更能带来内心的平静和愉悦。
评分这本书的标题《女性职场幸福心理学》实在太吸引人了，我毫不犹豫地就把它加入了我的“必读”书单。作为一名在职场摸爬滚打多年的女性，我深切体会到，在追求事业成功的同时，内心的幸福感和心理的健康是多么重要，甚至可以说是基石。我一直都在寻找一本能够真正触及我内心深处，并且能够提供切实可行方法的书籍，而这本书的名字恰好就戳中了我的痛点。我期待它能像一位知心朋友，或者是一位经验丰富的导师，能够在我感到迷茫、焦虑、甚至疲惫的时候，伸出援手，指引我找到前进的方向。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能提供大量的案例分析，让我能够从他人的经历中汲取智慧，也从他们的错误中吸取教训。同时，我也希望它能提供一些实操性的工具和练习，让我能够立即将学到的知识应用到我的日常工作中，哪怕是一些微小的改变，我也相信能够带来质的飞跃。更重要的是，我希望这本书能够帮助我重新审视自己，发掘内心的力量，不再被外界的评价和压力所束缚，而是能够真正地找到属于自己的职场幸福，那种源于内心深处的、持久的满足感和成就感。我非常好奇书中会探讨哪些具体的心理学原理，以及这些原理如何与女性在职场中面临的独特挑战相结合。是关于如何建立自信、如何应对职场中的不公、如何平衡工作与生活，还是关于如何与同事、上司建立良好的人际关系？这些都是我非常关心的问题。这本书的出现，仿佛是一道曙光，照亮了我一直以来在职场中摸索前行的小径。
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