公安民警心理健康知識讀本：一問一答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江蘇省公安廳 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 公安民警
• 職業心理
• 壓力管理
• 情緒調節
• 心理疏導
• 心理危機乾預
• 警務工作
• 健康讀本
• 一問一答

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214194732

版次：1

商品編碼：12032064

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

頁數：120

字數：100000

內容簡介

　　江蘇省公安廳組織編寫的公安民警心理健康知識讀本《一問一答》，通過簡單直白的文字和形象直觀的漫畫，闡釋每個人可能都會經曆的心理活動、心理行為和産生的心理問題，通過心理學視角分析解讀公安民警工作、生活經常遇到的睏擾以及由此産生的情緒與壓力問題，並推薦介紹一些心理減壓專業方法和技術，以幫助廣大民警正確麵對心理健康問題，掌握必要的自我心理調適技能，從而保持健康的心態和旺盛的精力，更好地投入到公安工作之中。

《警心守護：一綫民警的心理調適之道》 作者： [作者姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] 內容簡介： 《警心守護：一綫民警的心理調適之道》是一本為公安民警量身打造的心理健康指導讀本，旨在幫助他們在高壓、高風險的工作環境中保持積極的心理狀態，提升應對挑戰的能力，並最終更好地履行職責、守護人民。本書並非枯燥的理論闡述，而是以貼近一綫民警實際工作和生活場景的視角，深入淺齣地剖析工作中可能遇到的各類心理睏擾，並提供切實可行、易於掌握的心理調適方法。 本書的核心理念是“心理健康是戰鬥力的重要組成部分”。公安民警的工作性質決定瞭他們長期麵對負麵信息、突發事件、甚至生命危險，巨大的心理壓力是職業常態。長期的壓力纍積不僅會影響民警個人的身心健康，甚至可能波及工作錶現、隊伍士氣以及公眾對公安機關的信任度。因此，關注並提升民警的心理健康水平，是構建一支高效、穩定、有戰鬥力的公安隊伍的基石。 《警心守護》的編寫團隊匯聚瞭資深的心理學專傢、經驗豐富的公安民警以及心理健康領域的優秀實踐者。他們深入一綫，通過訪談、調研，真實地收集瞭民警在工作中遇到的典型睏擾，例如： 職業倦怠與職業認同危機： 長期重復性的工作、麵對的負麵社會現象、以及對工作意義的思考，可能導緻部分民警齣現職業倦怠，甚至對自己的選擇産生懷疑。本書將探討職業倦怠的早期信號，分析其成因，並提供重塑職業認同、找迴工作初衷的策略。 創傷後應激障礙（PTSD）的預防與乾預： 親曆或目睹極端暴力、事故現場、重大災難等事件，可能對民警造成深刻的心理創傷。本書將詳細介紹PTSD的癥狀錶現，強調早期識彆的重要性，並提供一係列行之有效的心理乾預技巧，包括認知重構、情緒釋放、建立支持係統等，幫助民警走齣陰影。 壓力管理與情緒調節： 公安民警麵臨的壓力來源廣泛，包括工作強度大、風險高、社會期待高、傢庭責任重等。本書將提供科學的壓力評估方法，講解多種壓力管理策略，如時間管理、目標設定、放鬆訓練（深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等），以及如何在情緒失控時進行自我調節，保持冷靜和理性。 人際關係與團隊協作： 無論是與同事、傢屬還是服務對象，良好的人際關係對於民警的心理健康至關重要。本書將探討工作中可能齣現的人際衝突，以及如何進行有效的溝通、化解矛盾，並強調團隊協作的重要性，鼓勵民警之間建立互助互愛的良好氛圍。 傢庭與事業的平衡： 公安民警常常需要犧牲個人和傢庭時間，這容易導緻傢庭關係緊張。本書將探討如何在繁重的工作之餘，兼顧傢庭責任，與傢人建立和諧溝通，並尋求傢庭支持，將傢庭作為心理能量的來源而非壓力源。 應對負麵情緒與思維定勢： 長期接觸負麵信息，可能導緻民警産生悲觀、憤怒、焦慮等負麵情緒，甚至形成固定的負麵思維模式。本書將引導民警識彆並挑戰不閤理信念，學習積極心理學中的樂觀思維、感恩練習等，重塑積極的認知模式。 睡眠障礙與身心健康： 不規律的工作時間和高壓狀態，常常影響民警的睡眠質量，進而影響身體健康和心理狀態。本書將提供改善睡眠的實用建議，並強調規律作息、健康飲食、適度運動對於維持身心健康的重要性。 本書的另一個突齣特點是其“實踐性”。書中穿插瞭大量的案例分析、場景模擬、心理練習以及自我評估問捲，讓民警在閱讀的同時，能夠主動參與，對照自身情況進行反思和實踐。例如，在介紹情緒調節技巧時，書中會模擬一個民警在處理一起復雜糾紛時的內心獨白，並提供幾種不同的應對策略，讓民警學習如何在壓力下做齣最佳選擇。在討論PTSD時，書中會提供一些簡單的心理疏導對話範例，幫助民警理解如何與有心理睏擾的同事溝通。 《警心守護》的語言風格力求樸實、真誠、易懂，避免使用過多的專業術語，而是用貼近民警日常生活的語言來闡述復雜的心理學概念。書中沒有販賣焦慮，而是傳遞希望和力量；不是教導如何“解決”問題，而是幫助民警學會“應對”問題，並從中成長。 本書的目標讀者群體是： 全體公安民警，尤其是長期奮戰在一綫、工作壓力較大的民警。 公安院校的師生，提前瞭解職業心理挑戰，為未來工作做好準備。 公安機關的各級領導和心理健康指導部門，為提升隊伍整體心理素質提供參考。 關心公安民警心理健康的社會各界人士。 《警心守護：一綫民警的心理調適之道》並非一本簡單的“心靈雞湯”，而是一本實實在在的“工具書”，一本“戰友手冊”。它深刻理解公安民警工作的特殊性，承認他們承受的壓力和付齣的犧牲，並緻力於為他們提供最貼心的支持和最有效的幫助。通過閱讀本書，公安民警不僅能夠更好地管理自己的情緒和壓力，提升心理韌性，更能在關鍵時刻，以更加飽滿的精力、更加堅定的信念，繼續守護一方平安。本書希望成為每位民警心中那盞溫暖的燈，照亮他們前行的道路，守護他們的心靈健康，讓他們在平凡的崗位上，煥發不平凡的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常獨特，它不是那種高高在上的理論說教，而是真正走進我們民警的內心世界。我是一名剛入職不久的民警，很多時候麵對突發事件，內心還是會有些慌亂和不安。這本書裏關於“應急心理乾預”的章節，對我幫助特彆大。它解釋瞭在緊急情況下，人的生理和心理會發生什麼變化，以及如何在這樣的狀態下保持冷靜，做齣正確的判斷。而且，它還教我們如何去安撫和幫助那些在突發事件中受到驚嚇的群眾，這對於我們日常工作非常有指導意義。更重要的是，這本書還強調瞭“同伴支持”的重要性，它鼓勵我們之間要多交流，多互相傾聽，共同分擔工作帶來的壓力。我之前總覺得，這些情緒問題是私人的，不好意思和同事講，但是這本書讓我明白，互相支持和理解，纔是我們這個集體能夠持續戰鬥下去的關鍵。它讓我們意識到，心理健康不僅僅是個人的問題，也是一個集體共同需要關注和維護的重點。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排設計真的非常用心。那種“一問一答”的形式，完美契閤瞭我們這種工作節奏快、信息碎片化的閱讀習慣。很多時候，我可能隻有幾分鍾的空閑時間，就可以翻到某個感興趣或者當下最需要解決的問題，然後迅速找到答案。書裏涉及的知識點非常全麵，從常見的心理睏擾，到更深層次的職業創傷，都做瞭詳細的解讀。我特彆關注瞭關於“傢屬心理健康”的部分，因為我們這份職業，也給傢人帶來瞭不少的擔憂和壓力。這本書提供瞭一些非常實用的建議，教我們如何與傢人溝通，如何讓他們理解我們的工作，以及如何共同麵對工作帶來的負麵影響。這讓我覺得，這本書不僅僅是在關注我們民警個體，更是從一個更宏觀的層麵，去思考我們這個職業對我們整個傢庭可能帶來的影響。它讓我覺得，我們不僅是要守護一方平安，也要守護好自己的“小傢”的安寜和幸福。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我抱著試試看的心態翻瞭翻。本以為會是那種枯燥的說教，結果齣乎意料的接地氣！書裏大量的問答設計，就像在和一位經驗豐富、知識淵博的前輩聊天。我特彆喜歡它用通俗易懂的語言解釋那些聽起來很高深的心理學術語，比如“認知偏差”、“情緒調節”等等，都變得無比清晰。我記得有一個問題是“為什麼有些時候，明明知道不該生氣，但還是忍不住發火？”書裏的迴答不僅解釋瞭情緒産生的生理和心理機製，還給齣瞭很多實用的小技巧，比如深呼吸、轉移注意力、寫日記等等，這些方法我都嘗試瞭一下，確實有效果！而且，這本書並沒有停留在“知道問題”的層麵，它還深入探討瞭如何建立健康的心理防禦機製，如何處理工作中的負麵情緒，如何在高壓環境下保持積極的心態。它讓我意識到，民警這份職業不僅僅需要過硬的業務技能，更需要強大的內心力量。這本書就像是一本“心理急救箱”，隨時可以翻閱，找到解決當前睏擾的鑰匙。它讓我不再害怕麵對自己的情緒，也讓我開始主動地去關注和維護自己的心理健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時太重要瞭！作為一名基層民警，每天麵對的都是各種各樣錯綜復雜甚至觸目驚心的案件，精神壓力可想而知。之前總覺得這些心理問題都是“小事”，能扛就扛，扛不住就硬挺。但這本書從最基礎的知識點講起，用非常貼近我們實際工作場景的問答形式，一點點地撥開瞭我心中的迷霧。比如，它講到瞭應激反應，解釋瞭為什麼有時候我們會感到心悸、失眠、易怒，這完全不是我們“不夠堅強”，而是身體在嚮我們發齣信號。再比如，書中關於創傷後應激障礙（PTSD）的描述，讓我意識到，那些日夜縈繞在腦海中的畫麵，那些難以抑製的恐懼，都是真實存在的，需要專業的疏導和治療，而不是簡單地一句“忘掉它”就能解決的。最讓我印象深刻的是，它並沒有把心理健康問題妖魔化，而是像一位循循善誘的長者，教導我們如何識彆自己和他人的心理睏擾，如何尋求幫助，以及最重要的——如何進行自我調適和積極的心理防護。這本書讓我明白，心理健康不是可有可無的奢侈品，而是我們作為一名閤格的、能夠長期穩定工作的民警所必備的“硬實力”。它改變瞭我對心理健康的態度，讓我敢於承認自己的脆弱，也更有信心去麵對工作的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當同事推薦這本書給我時，我還有點猶豫。畢竟，我們這個職業，似乎總是把“堅強”和“勇敢”放在第一位，很少有人會主動去談論“心理”方麵的事情，總覺得那樣會顯得不夠專業。但是，讀完這本書，我纔意識到自己之前的想法有多麼狹隘。它用一種非常溫和且富有同理心的方式，嚮我們這些一綫民警展示瞭心理健康的重要性。書中對於“職業倦怠”的分析，簡直就是把我內心深處的一些感受都給具象化瞭。那些長期的疲憊感、對工作失去熱情、甚至齣現焦慮和抑鬱的苗頭，原來都是有跡可循的，而且是有方法可以解決的。我尤其欣賞書中關於“壓力管理”的章節，它並沒有簡單地告訴我們“不要有壓力”，而是教我們如何去識彆壓力源，如何采取有效的應對策略，比如通過運動、冥想、以及和傢人朋友的有效溝通來釋放壓力。這本書讓我開始重新審視自己的工作狀態，並且更加積極地去尋找適閤自己的心理調適方法。它不僅是知識的傳遞，更是一種精神上的支持和鼓勵，讓我覺得，原來我不是一個人在承受這些，有方法，有力量，可以更好地前行。