公安民警心理健康知识读本：一问一答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江苏省公安厅 著

图书标签:

• 心理健康
• 公安民警
• 职业心理
• 压力管理
• 情绪调节
• 心理疏导
• 心理危机干预
• 警务工作
• 健康读本
• 一问一答

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214194732

版次：1

商品编码：12032064

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

页数：120

字数：100000

内容简介

　　江苏省公安厅组织编写的公安民警心理健康知识读本《一问一答》，通过简单直白的文字和形象直观的漫画，阐释每个人可能都会经历的心理活动、心理行为和产生的心理问题，通过心理学视角分析解读公安民警工作、生活经常遇到的困扰以及由此产生的情绪与压力问题，并推荐介绍一些心理减压专业方法和技术，以帮助广大民警正确面对心理健康问题，掌握必要的自我心理调适技能，从而保持健康的心态和旺盛的精力，更好地投入到公安工作之中。

《警心守护：一线民警的心理调适之道》 作者： [作者姓名] 出版社： [出版社名称] 出版日期： [出版日期] 内容简介： 《警心守护：一线民警的心理调适之道》是一本为公安民警量身打造的心理健康指导读本，旨在帮助他们在高压、高风险的工作环境中保持积极的心理状态，提升应对挑战的能力，并最终更好地履行职责、守护人民。本书并非枯燥的理论阐述，而是以贴近一线民警实际工作和生活场景的视角，深入浅出地剖析工作中可能遇到的各类心理困扰，并提供切实可行、易于掌握的心理调适方法。 本书的核心理念是“心理健康是战斗力的重要组成部分”。公安民警的工作性质决定了他们长期面对负面信息、突发事件、甚至生命危险，巨大的心理压力是职业常态。长期的压力累积不仅会影响民警个人的身心健康，甚至可能波及工作表现、队伍士气以及公众对公安机关的信任度。因此，关注并提升民警的心理健康水平，是构建一支高效、稳定、有战斗力的公安队伍的基石。 《警心守护》的编写团队汇聚了资深的心理学专家、经验丰富的公安民警以及心理健康领域的优秀实践者。他们深入一线，通过访谈、调研，真实地收集了民警在工作中遇到的典型困扰，例如： 职业倦怠与职业认同危机： 长期重复性的工作、面对的负面社会现象、以及对工作意义的思考，可能导致部分民警出现职业倦怠，甚至对自己的选择产生怀疑。本书将探讨职业倦怠的早期信号，分析其成因，并提供重塑职业认同、找回工作初衷的策略。 创伤后应激障碍（PTSD）的预防与干预： 亲历或目睹极端暴力、事故现场、重大灾难等事件，可能对民警造成深刻的心理创伤。本书将详细介绍PTSD的症状表现，强调早期识别的重要性，并提供一系列行之有效的心理干预技巧，包括认知重构、情绪释放、建立支持系统等，帮助民警走出阴影。 压力管理与情绪调节： 公安民警面临的压力来源广泛，包括工作强度大、风险高、社会期待高、家庭责任重等。本书将提供科学的压力评估方法，讲解多种压力管理策略，如时间管理、目标设定、放松训练（深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等），以及如何在情绪失控时进行自我调节，保持冷静和理性。 人际关系与团队协作： 无论是与同事、家属还是服务对象，良好的人际关系对于民警的心理健康至关重要。本书将探讨工作中可能出现的人际冲突，以及如何进行有效的沟通、化解矛盾，并强调团队协作的重要性，鼓励民警之间建立互助互爱的良好氛围。 家庭与事业的平衡： 公安民警常常需要牺牲个人和家庭时间，这容易导致家庭关系紧张。本书将探讨如何在繁重的工作之余，兼顾家庭责任，与家人建立和谐沟通，并寻求家庭支持，将家庭作为心理能量的来源而非压力源。 应对负面情绪与思维定势： 长期接触负面信息，可能导致民警产生悲观、愤怒、焦虑等负面情绪，甚至形成固定的负面思维模式。本书将引导民警识别并挑战不合理信念，学习积极心理学中的乐观思维、感恩练习等，重塑积极的认知模式。 睡眠障碍与身心健康： 不规律的工作时间和高压状态，常常影响民警的睡眠质量，进而影响身体健康和心理状态。本书将提供改善睡眠的实用建议，并强调规律作息、健康饮食、适度运动对于维持身心健康的重要性。 本书的另一个突出特点是其“实践性”。书中穿插了大量的案例分析、场景模拟、心理练习以及自我评估问卷，让民警在阅读的同时，能够主动参与，对照自身情况进行反思和实践。例如，在介绍情绪调节技巧时，书中会模拟一个民警在处理一起复杂纠纷时的内心独白，并提供几种不同的应对策略，让民警学习如何在压力下做出最佳选择。在讨论PTSD时，书中会提供一些简单的心理疏导对话范例，帮助民警理解如何与有心理困扰的同事沟通。 《警心守护》的语言风格力求朴实、真诚、易懂，避免使用过多的专业术语，而是用贴近民警日常生活的语言来阐述复杂的心理学概念。书中没有贩卖焦虑，而是传递希望和力量；不是教导如何“解决”问题，而是帮助民警学会“应对”问题，并从中成长。 本书的目标读者群体是： 全体公安民警，尤其是长期奋战在一线、工作压力较大的民警。 公安院校的师生，提前了解职业心理挑战，为未来工作做好准备。 公安机关的各级领导和心理健康指导部门，为提升队伍整体心理素质提供参考。 关心公安民警心理健康的社会各界人士。 《警心守护：一线民警的心理调适之道》并非一本简单的“心灵鸡汤”，而是一本实实在在的“工具书”，一本“战友手册”。它深刻理解公安民警工作的特殊性，承认他们承受的压力和付出的牺牲，并致力于为他们提供最贴心的支持和最有效的帮助。通过阅读本书，公安民警不仅能够更好地管理自己的情绪和压力，提升心理韧性，更能在关键时刻，以更加饱满的精力、更加坚定的信念，继续守护一方平安。本书希望成为每位民警心中那盏温暖的灯，照亮他们前行的道路，守护他们的心灵健康，让他们在平凡的岗位上，焕发不平凡的光彩。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排设计真的非常用心。那种“一问一答”的形式，完美契合了我们这种工作节奏快、信息碎片化的阅读习惯。很多时候，我可能只有几分钟的空闲时间，就可以翻到某个感兴趣或者当下最需要解决的问题，然后迅速找到答案。书里涉及的知识点非常全面，从常见的心理困扰，到更深层次的职业创伤，都做了详细的解读。我特别关注了关于“家属心理健康”的部分，因为我们这份职业，也给家人带来了不少的担忧和压力。这本书提供了一些非常实用的建议，教我们如何与家人沟通，如何让他们理解我们的工作，以及如何共同面对工作带来的负面影响。这让我觉得，这本书不仅仅是在关注我们民警个体，更是从一个更宏观的层面，去思考我们这个职业对我们整个家庭可能带来的影响。它让我觉得，我们不仅是要守护一方平安，也要守护好自己的“小家”的安宁和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时太重要了！作为一名基层民警，每天面对的都是各种各样错综复杂甚至触目惊心的案件，精神压力可想而知。之前总觉得这些心理问题都是“小事”，能扛就扛，扛不住就硬挺。但这本书从最基础的知识点讲起，用非常贴近我们实际工作场景的问答形式，一点点地拨开了我心中的迷雾。比如，它讲到了应激反应，解释了为什么有时候我们会感到心悸、失眠、易怒，这完全不是我们“不够坚强”，而是身体在向我们发出信号。再比如，书中关于创伤后应激障碍（PTSD）的描述，让我意识到，那些日夜萦绕在脑海中的画面，那些难以抑制的恐惧，都是真实存在的，需要专业的疏导和治疗，而不是简单地一句“忘掉它”就能解决的。最让我印象深刻的是，它并没有把心理健康问题妖魔化，而是像一位循循善诱的长者，教导我们如何识别自己和他人的心理困扰，如何寻求帮助，以及最重要的——如何进行自我调适和积极的心理防护。这本书让我明白，心理健康不是可有可无的奢侈品，而是我们作为一名合格的、能够长期稳定工作的民警所必备的“硬实力”。它改变了我对心理健康的态度，让我敢于承认自己的脆弱，也更有信心去面对工作的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当同事推荐这本书给我时，我还有点犹豫。毕竟，我们这个职业，似乎总是把“坚强”和“勇敢”放在第一位，很少有人会主动去谈论“心理”方面的事情，总觉得那样会显得不够专业。但是，读完这本书，我才意识到自己之前的想法有多么狭隘。它用一种非常温和且富有同理心的方式，向我们这些一线民警展示了心理健康的重要性。书中对于“职业倦怠”的分析，简直就是把我内心深处的一些感受都给具象化了。那些长期的疲惫感、对工作失去热情、甚至出现焦虑和抑郁的苗头，原来都是有迹可循的，而且是有方法可以解决的。我尤其欣赏书中关于“压力管理”的章节，它并没有简单地告诉我们“不要有压力”，而是教我们如何去识别压力源，如何采取有效的应对策略，比如通过运动、冥想、以及和家人朋友的有效沟通来释放压力。这本书让我开始重新审视自己的工作状态，并且更加积极地去寻找适合自己的心理调适方法。它不仅是知识的传递，更是一种精神上的支持和鼓励，让我觉得，原来我不是一个人在承受这些，有方法，有力量，可以更好地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常独特，它不是那种高高在上的理论说教，而是真正走进我们民警的内心世界。我是一名刚入职不久的民警，很多时候面对突发事件，内心还是会有些慌乱和不安。这本书里关于“应急心理干预”的章节，对我帮助特别大。它解释了在紧急情况下，人的生理和心理会发生什么变化，以及如何在这样的状态下保持冷静，做出正确的判断。而且，它还教我们如何去安抚和帮助那些在突发事件中受到惊吓的群众，这对于我们日常工作非常有指导意义。更重要的是，这本书还强调了“同伴支持”的重要性，它鼓励我们之间要多交流，多互相倾听，共同分担工作带来的压力。我之前总觉得，这些情绪问题是私人的，不好意思和同事讲，但是这本书让我明白，互相支持和理解，才是我们这个集体能够持续战斗下去的关键。它让我们意识到，心理健康不仅仅是个人的问题，也是一个集体共同需要关注和维护的重点。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我抱着试试看的心态翻了翻。本以为会是那种枯燥的说教，结果出乎意料的接地气！书里大量的问答设计，就像在和一位经验丰富、知识渊博的前辈聊天。我特别喜欢它用通俗易懂的语言解释那些听起来很高深的心理学术语，比如“认知偏差”、“情绪调节”等等，都变得无比清晰。我记得有一个问题是“为什么有些时候，明明知道不该生气，但还是忍不住发火？”书里的回答不仅解释了情绪产生的生理和心理机制，还给出了很多实用的小技巧，比如深呼吸、转移注意力、写日记等等，这些方法我都尝试了一下，确实有效果！而且，这本书并没有停留在“知道问题”的层面，它还深入探讨了如何建立健康的心理防御机制，如何处理工作中的负面情绪，如何在高压环境下保持积极的心态。它让我意识到，民警这份职业不仅仅需要过硬的业务技能，更需要强大的内心力量。这本书就像是一本“心理急救箱”，随时可以翻阅，找到解决当前困扰的钥匙。它让我不再害怕面对自己的情绪，也让我开始主动地去关注和维护自己的心理健康。