何裕民教您抗癌的新生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

何裕民 著

图书标签:

• 抗癌
• 肿瘤
• 健康
• 养生
• 饮食
• 生活方式
• 何裕民
• 医学
• 预防
• 康复

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535786500

版次：1

商品编码：12042453

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

内容简介

　　讲到癌症，人们就会毛骨悚然！其实，癌症并非绝症，就像高血压一样是一种慢性疾病，可防可治，不必谈“癌”色变。我们如何预防癌症？癌症患者如何消除恐惧心理？科学有效治疗？提高生命质量？中国抗癌专家何裕民教授根据自己三十余年的临床实践经验和科研成果，在《何裕民教您抗癌的新生活》中一一做了图文并茂的直白讲解。
　　《何裕民教您抗癌的新生活》告诉读者预防癌症的金钥匙掌握在每个人自己手中，就是我们每天要拥有健康的生活方式——愉悦地享受“慢生活”，均衡饮食，经常锻炼，少抽一支烟，少喝一杯酒。
　　对于癌症患者，书中讲解了“安下心”的作用、方法和注意事项，在与癌魔进行抗争的战斗中，要有一颗勇敢的心、管住嘴、迈开退，舍弃一些“战士思维”、吸取*多的“将军思维”，改变陈旧的认知，只要体内的癌细胞不进一步发展，就与它“和平共处”、“带癌生活”，努力把癌魔挡于健康大门之外！

目录

PART 1 不必谈“癌”色变，癌症可防也可治
人为什么会得癌症
远离癌症的6个饮食习惯
最容易被癌症盯上的8类人群
癌症信号您注意了吗
防癌体检应该怎么做
癌症患者的饮食调理

PART 2 安下心：信念是最好的抗癌良药
正确认知癌症
用心治癌胜过用药治癌
癌由气生，用笑来治
意念也可以治癌
走出忧郁，重沐欢乐
乐观可以创造生命奇迹

PART 3 厨房常备37种食物，防癌抗癌不再难
粮谷薯类
燕麦
减肥抗癌又养颜的植物黄金
五谷丰登杂粮饭
香蕉燕麦奶糊
燕麦红枣豆浆
薏米
防癌抗癌清热毒的健康卫士
薏米粥
薏米山药梨汤
薏米红豆汁
荞麦
抗癌的理想保健食品
荞麦菜卷
鲜虾荞麦面
糙米荞麦米糊
玉米
粗粮中的抗癌皇后
香浓玉米饼
玉米粥
玉米燕麦糊
黄豆
防癌补钙健脑的“植物肉”
养心双豆饭
猪蹄筋黄豆汤
黄豆枸杞豆浆
红薯
抗癌益气的养生功臣
红薯饼
酱爆薯丁
山药红薯豆浆
山药
有病袪病、无病保健的防癌佳蔬
山药土豆泥
莲子山药米糊
蒸山药
……

PART 4 中医常用抗癌药膳大盘点：这些中药不可小视
PART 5 不同癌症各有禁忌，对症食疗事半功倍
PART 6 治癌分时段：吃对食物促康复
PART 7 迈开腿：让癌症离您越来越远
附录

精彩书摘

　　《何裕民教您抗癌的新生活》：
　　远离癌症的6个饮食习惯 一日三餐在人们生活中必不可少。但许多癌症患者却不曾想到，自己的病是“吃”出来的。那么怎样才能吃得健康，防止病从口入呢？ 粗细搭配最营养 在膳食的总体模式方面，保持粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体，并强调粗细搭配是一项重要的原则。
　　荤素搭配益健康 鸡、鸭、鱼、肉等荤菜富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜则含有多种维生素和无机盐。两者搭配，不仅更富于营养，而且有利于人体消化吸收，是营养学家推荐的科学合理的烹调方式。
　　多吃新鲜蔬果好养生 新鲜蔬菜和水果中有许多重要的防癌营养成分，可以降低患癌症的概率，特别是深色叶子蔬菜，以及胡萝卜、番茄等。
　　限制高脂肪，降低致癌率 高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅度地增加了结肠癌及乳腺癌的发生概率。
　　吃防癌食物，树立自然屏障 蘑菇、菜花、卷心菜、芦笋、杂粮等很多食物都有防癌作用。另外吃一些含硒的食物也可以防癌，如大白菜、菠菜、南瓜、番茄、洋葱及海产品等。
　　不吃煎炸烘烤，癌魔少缠身 煎炸的东西要少吃，烟熏火烤的东西最好不吃，如炸馒头、炸薯条等，都含有丙烯酰胺这种致癌物质，多吃必对健康不利。
　　最容易被癌症盯上的8类人群 如今癌症发病率频频上升，让我们倍感惶恐。那么，到底什么样的人群容易被癌症缠绕呢？ 大鱼大肉吃不够 嗜吃大鱼大肉，是诱发结肠癌的关键因素。如在美国膳食中，脂肪含量占总热量的42%，大肠癌发病率很高，在男性肿瘤中占首位。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过 75克，体积相当自己的1个拳头大小。
　　喜欢高热汤粥 研究表明，在食管癌高发区，多数患者有爱吃烫食的习惯。人的口腔、食管和胃黏膜的耐受温度为40 ℃～50℃。经常饮用70℃以上的浓茶水或汤粥，不但易烫伤食管形成慢性溃疡，而且致使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。统计数据显示，在食管癌患者中，平时喜好热食热饮者占90%以上。
　　烟、酒、咖啡成瘾 吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首。据统计表明，10个死于肺癌的患者中，有8个是烟民。每天吸烟20支以上，连续超过20年，最易诱发肺癌。喝酒最损害肝脏，长期大量饮酒会使肝细胞受损，导致肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。另外，长期吸烟、喝酒还是患食管癌的主要原因。咖啡中则含有致癌物质——丙烯酰胺，长期大量饮用咖啡，对身体也有害无利。
　　……

《生命乐章：在挑战中绽放的精彩》 一本关于勇气、智慧与生命韧性的故事集 《生命乐章：在挑战中绽放的精彩》并非一本讲述疾病治愈秘诀的指南，也非探究某种特定疗法的学术专著。它是一部关于生命本身，关于人类在面对人生无法预测的风浪时，如何展现出令人动容的勇气、深邃的智慧以及那股永不熄灭的生命韧性的深刻洞察。本书以一种娓娓道来的叙事方式，汇集了数十个真实的人物故事，他们或许并非医学领域的专家，也未曾拥有常人难以企及的资源，然而，他们在各自的人生篇章中，以最朴素、最真挚的方式，谱写了一曲曲关于生存、关于希望、关于超越的生命乐章。 书中呈现的，是那些在生命低谷中，不曾被绝望吞噬的灵魂。他们或许在突如其来的变故面前，经历了巨大的痛苦、迷茫与挣扎，但他们选择不屈服，不放弃。他们没有沉溺于“为什么是我”的哀叹，而是将目光投向了“接下来该怎么做”的行动。每一个故事，都如同一面棱镜，折射出人性的光辉。有的是普通人，在平凡的生活中，遭遇了前所未有的挑战，他们依靠内心的力量、亲友的支持，以及对生活的热爱，一步步走出阴影，重新找到生命的色彩。有的则是曾经站在人生巅峰，却在命运的转折点上，体验了从云端跌落的痛苦，但他们并未因此丧失前行的动力，反而以更成熟、更坚韧的姿态，重新定义了生命的价值。 本书的独特之处在于，它深入挖掘了这些人物在应对挑战过程中所展现出的精神内核。它并非简单地罗列痛苦的经历，而是细致地描绘了他们在精神层面的成长与蜕变。我们会看到，在极致的困境中，一些人是如何发现自己内心深处的潜能，如何培养出超乎想象的毅力。他们学会了如何与身体的限制共处，如何调整自己的心态，如何从微小的进步中汲取力量。那些看似平凡的日常，在他们眼中，都闪耀着不凡的光芒。一杯热茶的温暖，一次与家人的对话，一缕晨光的洒落，都能成为他们继续前进的动力。 《生命乐章》还着重探讨了“生活”本身的意义。它提醒我们，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择生活方式的权利。那些故事中的主人公，没有将自己的全部生命定义在“抗争”二字上。他们依旧热爱生活，热爱美食，热爱音乐，热爱与人交流。他们努力让自己的生活尽可能地丰富多彩，尽可能地保有尊严与乐趣。这种对生活的热情，并非是对现实的逃避，而是一种积极的生活态度，一种对生命最深沉的尊重。他们证明了，即使身体承受着巨大的压力，心灵依然可以自由飞翔，依然可以绽放出绚烂的光彩。 本书的叙事风格力求真实、细腻且充满人文关怀。每一位主人公的故事，都经过细致的采写与打磨，力求展现他们最真实的情感与思考。作者并没有扮演一个居高临下的评判者，而是以一种平等、理解的态度，倾听他们的声音，记录他们的心路历程。在阅读的过程中，读者会不自觉地被他们的经历所打动，与他们产生情感上的共鸣。你会发现，在那些看似遥远的故事背后，其实隐藏着许多我们每个人都可能面对的困境与选择。 《生命乐章》传递的核心理念，是对生命力的深刻赞美。它强调，生命本身就蕴含着强大的力量，这种力量并非来自外部的奇迹，而是源自我们内心的坚韧与对生活的热爱。它鼓励读者去发现自己生命中的“乐章”，去倾听内心的声音，去勇敢地追求属于自己的幸福，去创造属于自己的精彩。这本书不是提供标准答案的教科书，而是激发思考、唤醒力量的火种。它告诉我们，无论身处何种境遇，我们都有能力去谱写属于自己的、独一无二的生命乐章。 本书的价值在于，它提供了一种全新的视角来审视生命与挑战。它并非试图“治愈”什么，而是“启迪”什么。它启迪我们去理解，生命的可贵之处，不在于是否一帆风顺，而在于面对风浪时的那份不屈与坚守。它启迪我们去认识，真正的力量，往往来自于我们最深沉的爱与对生活最真挚的热情。 《生命乐章：在挑战中绽放的精彩》是一本适合所有人的读物。对于那些正在经历人生低谷的人来说，它是一剂温暖人心的良药，能给予他们希望与力量。对于那些生活看似顺遂的人来说，它是一面镜子，能让我们更深刻地认识生命的意义，更珍惜当下所拥有的一切。更重要的是，它是一本关于生命本身的颂歌，赞美着人类在逆境中展现出的无穷潜能与不朽精神。它告诉我们，即使生命中奏响了不那么和谐的音符，我们依然可以通过内心的力量与智慧，将其转化为一首荡气回肠的生命乐章。 在阅读《生命乐章》的过程中，你或许会流下感动的泪水，或许会发出会心的微笑，或许会陷入沉思，但最重要的是，你一定会感受到一股暖流在心中涌动，一股对生命更加热爱与敬畏的情感油然而生。这本书，将带领你走进一个充满勇气、智慧与生命活力的世界，让你重新审视生命的意义，发现自己生命中未被发掘的潜能，最终，去勇敢地谱写属于自己的、最精彩的生命乐章。它是一次心灵的洗礼，更是一次生命的升华。它不是关于如何“对抗”什么，而是关于如何“拥抱”生命，如何让生命在任何时刻，都能绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，我深感震撼，仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者何裕民教授以其深厚的医学功底和人文关怀，为我们揭示了一个全新的抗癌视角。我尤其欣赏书中关于“积极心态”的论述，它并非空泛的口号，而是充满了具体的指导和方法。比如，教授是如何引导患者面对恐惧、接纳现实，并从中找到力量的？书中提出的“情绪管理”技巧，是不是可以通过一些实际的案例来展现？我希望看到的，是那些能够触动人心的故事，是患者在绝望中重拾希望的真实写照。此外，书中对“生活方式”的建议，也让我耳目一新。不同于坊间那些千篇一律的养生建议，何教授的观点似乎更加 nuanced，更注重个体化的差异。他强调的“饮食的艺术”和“运动的智慧”，究竟是如何与抗癌过程相辅相成的？我非常期待能从书中学习到如何将这些理念融入日常生活，而不是让它们成为一种负担。这本书所倡导的“新生活”，不仅仅是生存，更是有质量、有尊严地生活，这让我看到了生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，特别是“新生活”三个字，立刻吸引了我。它传达了一种超越疾病本身的积极信息，让我对接下来的内容充满了好奇。我理解，抗癌不仅仅是医学上的治疗，更是一种生活方式的重塑。那么，这本书会如何定义和指导这种“新生活”呢？我非常期待书中能够提供一些关于如何平衡治疗与日常生活的具体方法。例如，在饮食方面，它会推荐哪些能够增强免疫力、帮助身体恢复的食材？在运动方面，又会有哪些适合不同体能状况的锻炼方式？更重要的是，我希望这本书能够深入探讨如何调整心态，应对癌症带来的心理压力和负面情绪。作者是否会分享一些行之有效的心理调适技巧，比如正念冥想、感恩练习，或者如何与他人建立更深层次的情感连接？我坚信，一个积极乐观的心态，是战胜疾病的重要武器。这本书的价值，不仅仅在于提供医学知识，更在于它能否引领我找到一种全新的、充满活力的生活态度，让我在面对挑战时，依然能够拥抱生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字给我的第一印象是“指导性”。“教您”两个字，直接点明了作者的意图，就是要把切实有效的方法传授给读者。而“抗癌的新生活”则勾勒出了一个美好的愿景，它暗示着即使面对癌症，也可以拥抱一种充满希望和活力的生活方式。这对于那些正深受癌症困扰的人们来说，无疑是一剂强心针。我非常好奇，何裕民教授在这本书中，具体是如何“教”的？他是否会详细地讲解癌症的原理，以及不同阶段的应对策略？或者，这本书更侧重于心理疏导和生活方式的调整？我猜测，这本书一定包含了很多关于如何科学饮食、合理运动、保持良好睡眠等方面的建议，这些都是构建健康生活不可或缺的基石。同时，我更期待的是，书中能够提供一些精神层面的支持，例如如何应对治疗过程中的痛苦和副作用，如何保持积极乐观的心态，如何与家人朋友建立良好的沟通等等。毕竟，癌症的治疗是一个漫长而艰辛的过程，单靠身体的康复是不够的，心理的强大同样重要。我希望这本书能成为我对抗疾病路上的一个好伙伴，给我提供源源不断的信心和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它的名字吸引了——“何裕民教您抗癌的新生活”。“教您”二字，预示着这是一本实用性极强的指导书籍，而非空泛的理论阐述。而“抗癌的新生活”则充满了积极的能量，它不仅仅关注疾病本身，更着眼于如何重塑一种健康、有品质的生活。我特别好奇，何教授所倡导的“新生活”究竟包含哪些要素？我猜想，它一定不会仅仅停留在医学的范畴，而是会涵盖生活的方方面面。比如，在饮食上，会有哪些具体的建议来帮助患者增强免疫力、支持身体康复？在运动上，又会有哪些因人而异、循序渐进的锻炼方式？更令我期待的是，书中是否会分享一些关于如何调整心态、拥抱生命、积极面对未来的方法？我深知，面对癌症，心理建设是至关重要的。一个强大的内心，能够赋予患者战胜疾病的力量。这本书能否提供切实可行的心理疏导技巧，或者分享一些感人至深的真实案例，来激励读者？我期待它能成为一本真正能够改变我生活方向的书，让我即使在与疾病抗争的过程中，也能找到属于自己的那份“新生活”的精彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉是封面设计很朴实，没有那种花哨的宣传感，反而透着一种沉稳和专业。我一直对健康养生话题比较关注，尤其是在面对一些慢性疾病的挑战时，更渴望找到切实可行的方法。这本书的名字“何裕民教您抗癌的新生活”非常直接，点明了主题，同时也传递了一种积极的态度——“新生活”。这让我联想到，癌症不仅仅是身体的疾病，更是对生活方式、心理状态的全方位考验。所以，我期待这本书不仅仅是提供医学上的指导，更是在如何调整心态、重建生活秩序方面给予我启发。我特别想知道，在何教授看来，所谓“新生活”具体包含哪些要素？是饮食习惯的革新？是运动方式的调整？还是精神层面的修行？我个人觉得，面对这样一种重大疾病，心理建设是至关重要的。很多时候，疾病的康复，不仅在于药物和治疗，更在于患者内心深处的那份求生意志和对未来的信心。如果这本书能在这方面有所着墨，那我将会觉得它非常有价值。我希望这本书能像一位经验丰富的长者，用一种温和而坚定的声音，引导我一步步走出迷茫，拥抱希望，找到属于自己的“新生活”。