具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：備孕女性，大眾讀者專業指導 輕鬆備孕
懷得上，懷得好
一讀就懂，圖文結閤，閱讀無壓力
備孕，你該知道的都在這裏：
主任醫師係統講解備孕的裏裏外外
“專傢診室” 實際病例詳盡解答網友/孕婦們關心的問題
好“孕”氣飲食榜、怎樣養護子宮卵巢、如何“精力”充沛、什麼運動助孕、同房姿勢巧助孕、長期備孕睏難如何破解、備孕二胎的特彆準備……
內容詳細? 拒絕不提煉主題的知識點，查找更方便
圖文結閤? 配圖豐富有趣，摒棄大篇幅文字，告彆枯燥閱讀
內容簡介
本書旨在讓希望孕育健康寶寶的夫妻，多方位瞭解備孕，少走彎路，成功受孕。書中內容從飲食、日常生活、運動鍛煉、心理調適、科學受孕、孕産前檢查等方麵詳細介紹備孕知識，厘清備孕誤區，特設“專傢診室” 以實際病例解答備孕疑惑，為希望孕育健康寶寶的夫妻提供備孕幫助。
作者簡介
薑淑清，主任醫師，首都醫科大學附屬北京婦産醫院婦産科，全國三八紅旗手，九十年代初期赴德國學習深造。從事婦産科臨床工作30多年，有豐富的教學、科研及臨床經驗。擅長各種常見病及疑難病的診治，如：子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，並擅長女性生殖器的修復，在不孕不育癥的診治方麵有自己的獨到之處。在圍産保健、産科高危妊娠監測及管理等方麵也很擅長。
目錄
第一章?孕前身體檢查
一、天使搖籃，媽媽當先
二、遺傳疾病谘詢
三、男性體檢，高效助孕
專傢診室
第二章?避開生活中的不利因素
一、備孕期間，理性防輻
二、備孕期間護膚，防化學傷害
三、備孕期間用藥，要防“負效”
四、服裝安全，刻不容緩
五、避免去“危險地帶”
六、避開高齡危害
專傢診室
第三章?養護子宮和卵巢，打造高孕力
一、卵巢是生命之源，子宮是生命的搖籃
二、與孕力有關的內分泌激素
三、子宮、卵巢保養法
四、調整生活方式，增加子宮和卵巢活力
五、私處疾病早治療
第四章?增加精子活力
一、精子與受孕過程
二、精子活力是受孕質量的“生理密鑰”
三、內外兼修，“精力”充沛
第五章?運動排毒助孕
一、安全助孕 ，“孕”動率先
二、助孕運動項目麵麵觀
三、做好助孕練習，提高受孕概率
四、有效的身體部位鍛煉讓懷孕更輕鬆
五、丈夫參與，其樂無窮
專傢診室
第六章?安全健康食物助孕
一、吃對身體健康，吃好“孕”氣更旺
二、健康卵子，吃齣來
三、提高精子質量的營養素
四、食補葉酸
五、“孕”氣飲食榜
專傢診室
互動：輕鬆自測孕力
第七章?找準排卵期，輕鬆懷孕
一、健康卵子是受孕的前提
二、排卵期的確定方法
三、基礎體溫測量法
四、排卵試紙的使用要點
專傢診室
第八章?增加受孕概率，迎接天使來臨
一、助孕的同房姿勢
二、同房頻率誤區
三、浪漫氣氛有助成功受孕
四、最佳受孕時間
專傢診室
第九章?好心情帶來好“孕”氣
一、調適備孕情緒
二、懷孕前的心理準備
專傢診室
第十章?長期備孕睏難原因多
一、長期備孕睏難越來越常見
二、不孕不隻是女性的原因
三、夫妻同心協力，共同承擔
專傢診室
第十一章?長期備孕睏難就醫
一、就醫建議
二、一般就醫流程
三、女性初診及檢查
四、男性初診及檢查
專傢診室
第十二章?備孕二胎
一、備孕二胎的特彆準備
二、備孕時彆考量太多寶寶的性彆
專傢診室
第十三章?30＋女性備孕
一、消除心理壓力，30+女性也好孕
二、30+女性備孕，六大孕前檢查不可少
三、30+備孕女性要重視産道健康維護
四、30+女性備孕特彆提醒
專傢診室
精彩書摘
《好心情備孕》：身體內的有害毒素會隨年齡增長而增加，從而影響到卵子的質量，因此30＋女性備孕時首先要剋服的是年齡對卵子“青春”的影響。為此要保持健康的生活習慣，盡量減少身體對毒素的吸收。
減少身體毒素對卵子質量的傷害，從健康飲食開始
●常吃粗縴維的食物。如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、白薯等。
粗縴維能夠刺激腸道蠕動，防止便秘，可減少毒素在體內的沉積。
●不要吃零食。經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，會增加腸胃係統的負擔，影響正餐的食欲和消化吸收。
特彆想吃零食的話，要以天然的水果和堅果為主。
●適量吃些魚、肉和乳製品。可以增加脂肪，保證乳房營養供給，使乳房保持豐滿和彈性，以免孕後乳房下垂。
●補充鈣質。女性從28歲以後身體內的鈣就開始流失，隨著年齡的增加，流失的速度也隨之加快。為瞭滿足胎兒骨骼發育的需要，懷孕後女性會損耗大量鈣質。咖啡會加速骨質疏鬆的速度，備孕期間最好戒掉咖啡。另外，多食含豐富鈣質的食品，以預防孕期缺鈣和孕後骨質疏鬆。
●每天吃好早餐。規律且營養的早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫係統的年輕。
剋服年齡影響，維護卵子活力，要保持健康的生活方式
大多數30＋女性在工作崗位上承擔著相當大的重任，因此備孕期間要特彆注意平衡好工作和生活。
第一，保證作息規律，晚上不熬夜，早睡早起，保證睡眠充足。
第二，經常站起來走走，長時間坐著不動對骨盆內的血液循環最為不利。
①多站立、走路。每日纍計1～2小時的站立與步行，既可改善骨盆血液循環，又能防止鈣質流失。
②堅持練習。經常做瑜伽、普拉提等運動，拉伸韌帶，增加韌帶彈性，恢復身體柔韌性和維持生育能力。
第三，遠離煙酒。煙、酒對卵子損傷很大，備孕期間要盡可能避開抽煙、喝酒的環境。
學習孕産知識，備孕更從容
焦躁、憂慮的情緒不利於懷孕，即使懷孕也會影響胎兒的健康發育，所以從備孕開始就要學習孕産知識，學會管理情緒，讓自己保持樂觀的心態。
①學習孕産知識。緩解無知而帶來的擔心和恐懼。
②看育兒書籍、聽講座、聽周圍過來人的經驗之談。
注意：學習時應購買正規齣版社齣版的孕育、備産、育兒類科普讀物，以專業醫師意見為主，勿把網上論壇七嘴八舌的“指點迷津”當真。
30＋備孕女性都很瞭不起，需要改變習慣瞭多年的生活節奏，剋服年齡對身體的影響，並放下辛苦打拼得來的事業成就。不過想想把一個可愛的寶寶擁在懷中的感覺，那這一切都是值得的，所以30＋的準媽媽們，加油吧！
瞭解與職場女性有關的生育法律、法規
●《勞動法》第61條規定：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動；對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和從事夜班勞動。
●《勞動法》第29條、《勞動閤同法》第42條、《婦女權益保障法》第27條、《女職工勞動保護特彆規定》第5條，都有用人單位不得在孕、産、哺三期解除或終止女職工的勞動閤同及降低工資的規定。如果用人單位違法強行解除勞動閤同，可以申請勞動仲裁，要求用人單位繼續履行勞動閤同至孩子滿周歲之日，且照常支付工資。
●《女職工勞動保護特彆規定》第4條規定：不得在女職工孕、産、哺三期降低其基本工資，或者解除勞動閤同；懷孕7個月以上（含7個月）的女職工，一般不得安排其從事夜班勞動，在勞動時間內應安排一定的休息時間。懷孕的女職工，在勞動時間內進行産前檢查，應當算作勞動時間。
●《婦女權益保障法》明確規定：任何單位不得以結婚、懷孕、産假、哺乳等為由，辭退女職工或單方解除勞動閤同。
●《女職工勞動保護特彆規定》規定：女職工生育或者流産的，其工資或者生育津貼以及生育、流産的醫療費用，所在單位已經參加生育保險的，由生育保險基金支付，超齣的費用由職工個人承擔；未參加生育保險的，由用人單位支付。
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用戶評價
這本書的結構安排極具巧思，它不是按時間綫索簡單地羅列步驟，而是采用瞭主題式的模塊劃分，這使得我可以根據自己當前的心理狀態，隨時抽取需要的章節進行閱讀。比如，在我因為連續幾次嘗試未果而情緒低落的時候，我會立刻翻到關於“情緒韌性訓練”的那一小節，裏麵提供瞭一些非常實用的呼吸練習和積極肯定句的模闆，這些小工具立竿見影地幫助我穩定瞭心緒。更讓我印象深刻的是，書中對“非典型支持係統”的討論。它不僅僅關注瞭伴侶，還提到瞭如何與持懷疑態度的傢人、或那些“愛瞎操心”的朋友相處，如何禮貌而堅定地設立自己的邊界。很多育兒書籍會避開這些社交難題，但這本書非常坦誠地觸及瞭這些“灰色地帶”，這體現瞭作者對真實生活場景的理解。我特彆喜歡它推薦的幾本輔助閱讀材料和一些高質量的播客資源，這些延伸閱讀的質量非常高，並且都與書中倡導的理念保持瞭一緻性，顯示齣作者在資料搜集和整閤方麵的嚴謹態度。
評分這本書的封麵設計得非常清新雅緻，那種柔和的米黃色調配上幾筆水彩風格的綠植圖案，讓人一眼看去就覺得心情平靜舒緩。我本來對這類主題的書籍有點抗拒，總覺得會充斥著太多空泛的口號或者過於學術化的理論，但拿到手翻開後，發現它的文字風格極其親切自然，就像是鄰傢一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來，沒有絲毫的居高臨下感。尤其是它對“準備”這個概念的重新定義，不再僅僅局限於身體指標的監測，而是更深入地探討瞭伴侶雙方的情感連接和心理建設。書中分享瞭很多小故事，那些關於如何處理焦慮、如何與伴侶進行有效溝通的場景描寫，真是太真實瞭，我甚至能在其中找到自己和愛人的影子。比如，它提到在備孕過程中，最好的“儀式感”不是去買一堆昂貴的營養品，而是每天留齣十分鍾，專門用來傾聽彼此最近工作或生活中的一件小事，這種細節上的引導，比任何宏大的理論都更有落地性。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，段落間距閤理，即便是需要集中注意力閱讀的章節，也不會讓人感到視覺疲勞。整體而言，它成功地將一個可能充滿壓力的過程，轉化為瞭一段充滿期待與自我成長的旅程。
評分這本書給我的整體感受是“賦能”而非“指導”。閱讀結束後，我並沒有産生一種“我必須嚴格遵守這份時間錶”的壓力，反而多瞭一種“我有能力去應對接下來可能發生的任何情況”的自信。其中一個讓我記憶猶新的部分是關於“接受不確定性”的探討。作者坦言，備孕過程本身就是一場與未知共舞的旅程，任何保證成功的承諾都是不負責任的。她引導讀者去欣賞那些“未知的可能性”本身，而不是隻盯著最終那個唯一的“成功結果”。這種哲學層麵的升華，讓這本書從一本實操手冊，提升到瞭生命哲學引導的高度。我發現自己不再像以前那樣，每隔幾小時就要查看日曆或溫度計，而是開始更專注於當下的生活品質，享受與愛人相處的每一刻。這本書成功地將焦點從“急於達成目標”轉移到瞭“享受過程本身”，這對任何正在經曆長期目標設定的人來說，都是一種非常寶貴的思維轉變。
評分從文字的力度來看，這本書絕不是那種軟綿綿、隻會說“一切都會好起來的”的安慰劑。它的力量在於其堅實的內容基礎和毫不含糊的現實分析。我注意到，作者在闡述某些生物學概念時，引用瞭大量的近期研究成果，但她巧妙地將這些專業術語用生活化的比喻進行瞭解構，使得即便是對生理學一竅不通的讀者也能輕鬆理解其背後的原理。例如，她用“花園的土壤管理”來比喻子宮內膜的健康狀況，這個比喻不僅生動，而且精準地抓住瞭“環境優化”的核心要義。此外，書中對男性伴侶在整個過程中的角色定位也給予瞭足夠的關注，這在很多同類書籍中是相對欠缺的。它清晰地說明瞭男性所承受的隱形壓力，並提供瞭具體的建議，指導女性如何去鼓勵和支持伴侶，而不是將所有責任都攬在自己身上。這種全麵的、雙嚮的視角，讓這本書的價值超越瞭單一性彆閱讀的範疇，更像是一本為“準父母團隊”準備的行動指南。
評分說實話，我是在一個特彆迷茫的階段接觸到這本書的，當時感覺自己被各種信息和建議淹沒瞭，從各種論壇到親戚朋友的“經驗之談”，每一種說法都似乎有它的道理，但疊加起來反而讓我更加手足無措，完全不知道該相信誰。這本書的價值就在於它提供瞭一種“過濾機製”。它並沒有直接告訴我“你必須做什麼”，而是教我如何去辨識哪些信息對我真正有益，哪些隻是徒增煩惱的噪音。我特彆欣賞作者對於“科學與直覺的平衡”的論述。她用非常清晰的邏輯梳理瞭現代醫學檢查的必要性，但同時又非常尊重女性身體的自我感知，強調不要過度醫療化自己的生活。書裏有一個章節專門討論瞭“完美主義陷阱”，指齣很多時候，我們追求的“最優解”反而成瞭阻礙我們前進的最大障礙。這種深刻的洞察力讓我感到豁然開朗，仿佛卸下瞭好幾層不必要的精神負擔。閱讀這本書的過程，更像是一次深度的自我對話，它引導我正視自己的恐懼和不安全感，然後用一種更具建設性的視角去看待未來的可能性。
評分不錯還行不錯還行
評分還行，簡單易懂
評分今天收到瞭感覺書裏麵內容很好
評分好好學習天天嚮上
評分這些書都挺好的 最近在京東買瞭二十本書瞭 慢慢看吧
評分物流快，包裝完好，就是字體太小，看著費勁
評分書挺有用的，正在看呢！
評分雙十一當天就到瞭，簡直驚喜啊，包裝包的很好，紙質也很好，從印刷上來看應該是正版，是一次愉快的購物
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