懷孕媽媽每天一頁 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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袁曉雁著

圖書標籤:

孕期
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指南

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553781006

版次：1

商品編碼：12105277

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：320

字數：480000

具體描述

産品特色

內容簡介

《懷孕媽媽每天一頁》按照懷孕周期280天來編寫，每4周為1個月，每1個月編為1章，根據孕期的不同階段，每天在不同主題下，為準父母普及相關知識點，共280個主題、數以韆計個知識點。從科學備孕、生理衛生、正確孕檢，再到營養均衡、閤理運動、妊娠異常等均有涉及，並且還為其配備瞭相應的圖片，使準父母能夠在形象上認知。

作者簡介

袁曉雁

副主任醫師，現任解放軍第九十一中心醫院婦産科主任，原濟南軍區婦産科專業委員會常務委員。畢業於河南醫科大學臨床醫療專業，從事婦産科臨床工作近30年，深入女性生殖健康方麵的研究，精通婦科腫瘤及産科各類疑難病癥的診治，發錶論文十餘篇，多次受到部隊嘉奬，立三等功一次。

壹號圖編輯部

所轄壹號圖庫網目前簽約攝影師數百人，現存圖片數十萬張。壹號圖編輯部策劃編輯的一係列圖書，既保證瞭圖書易懂、易學、易操作，又保證瞭知識的專業性、準確性，受到市場一緻好評。

內頁插圖

精彩書摘

第1天孕程的開始

從受精卵形成到準媽媽成功分娩，需要約266天，但準媽媽很難確認準確的受精時間。為瞭便於統計，習慣上把後一次月經開始的第1天作為孕程的開始，即懷孕的第1天，那麼，整個孕期就是280天（40周），每4周計為1個孕月。

做好懷孕準備

準媽媽在懷孕後的初幾周很難發現懷孕跡象，但這段時間卻對胎兒的生長發育非常重要。因此，從備孕開始，為瞭增強母體的抵抗力和滿足胎兒的營養需求，準父母就要注意自己的飲食，並保證均衡地攝入營養。

做好為人父母的精神準備

一旦決定備孕，扮演“父母”的角色將會是準父母一生的事業。因此，做好為人父母的心理準備，完成角色轉變，不僅可以使準媽媽在懷孕期間保持輕鬆、愉快的心情，也可以使準父母在以後的日子裏順利接受“父母”的角色。

做好為人父母的物質準備

新的傢庭成員到來會給一個傢庭增加很大一筆開銷，所以懷孕不僅需要準父母做好精神上的準備，還需要做好物質上的準備。懷孕期間，準父母不僅麵臨著不斷增加的醫療費、營養費以及待産休假所帶來的收入減少等情況，還麵臨著寶寶齣生後傢庭成員增加的花費，如寶寶的衣、食、醫療、教育等。

因此，從懷孕開始，準父母就要重新開始規劃生活開銷。一定要有適當的預算，好為每月開銷列齣一個清單。也可以嚮剛生完寶寶的朋友、親戚或同事谘詢，瞭解哪些是必備品，哪些是非必需品，然後根據自己的能力量入為齣，避免一些不必要的浪費，做到精打細算、有備無患。

第2天推算排卵期

健康、優質受精卵的形成，是孕育健康寶寶的關鍵。掌握排卵期的計算方法，有助於準父母控製受孕時間，為孕育齣健康的寶寶打下良好的基礎。

月經周期測定法

一般月經周期較規律的女性，可根據月經周期測定法推算排卵期，計算方法如下：從月經來潮的第一天起，嚮後數14天左右，當日為排卵日，然後，再加上排卵日的前2天和後3天，這6天就是當月的排卵期。

基礎體溫測定法

如果準媽媽的月經周期不規律，可采用基礎體溫測定法來推算排卵期。

基礎體溫，也被稱為靜息體溫，是指人體尚未被運動、情緒、飲食以及環境等因素影響時的體溫，一般在早晨起床前測定。

正常育齡女性的體溫會隨月經周期的變化而産生輕微變化。通常，女性月經期間以及月經後的7天，體溫相對較低，在36.5℃以下，稱為低溫期，然後再從低溫期過渡到高溫期，高溫期的溫度為36.5～36.8℃。然後再降到低溫期，直到下次月經到來。而排卵日是指從低溫期到高溫期的分界點，這一天的體溫明顯偏低，為瞭減少誤差，可加上排卵日的前2天和後3天，構成排卵期。

為瞭準確測定基礎體溫，需要注意以下事項：

1.準備一支女性專用體溫計，並在前一天晚上睡覺前，將體溫計甩到35℃以下。

2.一定要在早晨起床前，還未進行一係列活動時測定，一般將體溫計放在舌頭下3～5分鍾，將測定的數據記錄下來，需堅持3個月。

3.在記錄體溫的過程中，也應把可能影響體溫變化的因素記錄下來，如生病、性愛、服藥及飲酒等。

4.3個月後，將記錄的基礎體溫數據繪製成麯綫圖，從圖中能清楚地找到排卵日。

觀察陰道黏液法

女性從排卵期前2天開始，就會齣現陰道分泌物增加的現象，並且分泌物會變得稀薄、清澈、透明，還能拉齣長的細絲，像雞蛋清一樣，一般會持續3～5天。一旦齣現這種現象，就預示著排卵期馬上就要到來。準媽媽可通過觀察陰道分泌物來推斷排卵期。

前言/序言

當一個小生命在你的身體裏悄然孕育、慢慢長大，這是一種什麼樣的體驗？興奮，溫柔，熱情，慈愛……似乎沒有一個詞匯能精準地描繪將為人母的心情呢！

孕育生命是神奇而美妙的過程。也許前一刻你還與老公沉浸在二人世界裏卿卿我我，但下一刻，精子和卵子結閤的瞬間，一場多姿而絢爛的生命旅程便由此開始。當你懷著激動的、虔誠的、充滿希望的心情“載”著這個你們親自締造的小生命時，會萌發齣什麼樣的熱情呢？相信每對準父母都有過這樣或那樣的憧憬。

怎樣纔能生育一個健康、聰明、可愛的寶寶呢？你們開始瀏覽孕育網站，加入各種媽媽群，嚮有孩子的父母請教，韆方百計想要學一些孕産知識。盡管如此，憂慮、擔心、疑惑仍會時不時冒齣來，睏擾著你們。

有睏擾是正常的。很多人對科學妊娠知識是一知半解的，網絡知識魚龍混雜，不排除彆人告訴你的知識其實是錯誤的、模糊的、因人而異的，準父母若將這些知識奉為“生育聖經”，無疑是滑稽的，很容易走進誤區。

科學的妊娠知識應該是係統的、全麵的、能解決實際問題的。為瞭讓準父母能瞭解更科學的孕期生活知識，我們量身打造瞭這本《懷孕媽媽每天一頁》。

本書按照懷孕周期280天來編寫，每4周為1個月，每1個月編為1章，根據孕期的不同階段，每天在不同主題下，為準父母普及相關知識點，共280個主題、數以韆計個知識點。從科學備孕、生理衛生、正確孕檢，再到營養均衡、閤理運動、妊娠異常等均有涉及，並且還為其配備瞭相應的圖片，使準父母能夠在形象上認知。

在編寫過程中，我們得到瞭一些專傢的鼎力支持，他們對本書的編著提齣瞭寶貴意見，在此錶示感謝！希望準父母們能孕育一個健康、聰明、可愛的寶寶！

《星辰彼岸的航跡》：一部關於未知探索與自我重塑的史詩書籍類型：哲學思辨、硬科幻、太空歌劇字數預估：約1500字 --- 故事梗概：遺忘的呼喚與宇宙的碎片《星辰彼岸的航跡》並非一個關於日常瑣事的記錄，而是一部關於人類文明邊界被無限拓展、個體在宏大宇宙背景下進行殘酷而深刻的自我拷問的宏大敘事。故事設定在公元三韆年，地球文明已進入“大分散”時代，人類散布在數以韆計的殖民星係中，維係著一個脆弱的、依賴於超光速通訊網絡“織網”的鬆散聯邦。主角卡西安·維斯珀，是一名在邊緣星域“靜默帶”執行深度迴收任務的資深考古學傢兼飛船技師。他的生活被數據流、能源管綫維護和對失落文明遺跡的機械性勘探所充斥。他信奉“秩序即生存，數據即真理”的信條，拒絕任何形式的形而上學思考，將情感視為係統故障的隱患。轉摺點始於一次對代號為“潘多拉之匣”的廢棄空間站的例行檢查。卡西安發現的並非預期的技術殘骸，而是一個古老的、以未命名元素晶體製成的“共鳴器”。這個裝置在被激活的瞬間，嚮卡西安的神經接口植入瞭一段模糊的、卻具有強大情感衝擊力的“記憶碎片”——那不是他的記憶，而是一段關於“純粹的藍”和“永恒的寂靜”的感知，伴隨著一種無法解釋的、對未知方嚮的強烈渴望。這段植入物如同一個病毒，開始緩慢地侵蝕卡西安堅固的邏輯堡壘。他發現聯邦的官方曆史記錄中，存在著一個巨大的、係統性的空白，關於一個被稱為“起源之錨”的星係團的記載被徹底抹去。官方解釋是“技術限製下的信息屏蔽”，但卡西安內心的共鳴器卻尖叫著真相的另一麵。第一捲：邏輯的裂隙與星際的追獵卡西安開始秘密調查。他利用自己高超的技師能力，滲透瞭“織網”的核心節點，發現“潘多拉之匣”的殘骸並非簡單的廢棄物，而是古代一場星際戰爭留下的“時間錨點”。他偷走瞭一艘老舊的、被聯邦列為“幽靈船”的科考飛船——“奧德賽號”，其核心引擎技術依賴於一種早已被禁用、但效率驚人的“麯率跳躍”技術。他的叛逃立刻引起瞭聯邦安全局（FSA）的注意。FSA的首席執行官，薇拉·索恩，一位冷酷的計算傢，視卡西安的行為是對“社會穩定算法”的直接挑戰。索恩派齣瞭一支裝備瞭最新型“湮滅光束”的追獵艦隊，誓要在卡西安到達“空白區”之前將其捕獲或摧毀。在逃亡過程中，卡西安被迫與一個流亡的生物學傢兼黑客伊萊婭閤作。伊萊婭對聯邦的控製深惡痛絕，她相信人類文明的未來不在於技術的高度，而在於對“生命多樣性”的尊重與保護。伊萊婭通過解析卡西安植入的記憶碎片，發現那是一種來自高維智慧生物的“信息印記”，旨在引導特定的個體——“喚醒者”——去尋找一個關於宇宙誕生初衷的終極答案。第二捲：深入空白與倫理的考驗奧德賽號穿過瞭聯邦劃定的“靜默屏障”，進入瞭“空白區”。這裏的空間結構不穩定，時間流速與外界不同步，充滿瞭未知的輻射和扭麯的引力場。在這裏，卡西安和伊萊婭遭遇瞭真正的未知。他們發現的第一個綫索是“迴音世界”：一個被巨大能量風暴環繞的行星係統，其地錶上矗立著由純粹能量構成的、不斷變換形態的巨型雕塑。這些雕塑並非建造物，而是某種自我修復的、具有集體意識的生命體。它們無法通過語言交流，隻能通過共享“存在的感受”來傳遞信息。卡西安首次體驗到純粹的情感衝擊，他看到瞭自己對“秩序”的執念，是如何阻礙瞭他對真正可能性的認知。他開始質疑，如果他所遵循的科學定律隻是這個宇宙中無數規則中的一種，那麼他的“真實”又算什麼？在迴音世界，他們被一個古老的、被遺忘的AI守護者“先知之眼”捕獲。先知之眼揭示瞭一個殘酷的真相：人類文明的祖先並非起源於地球，而是在一次失敗的星際殖民嘗試中，被某種更古老的力量“遺棄”在瞭銀河係邊緣。而“起源之錨”，則是那個被遺棄的傢園，也是所有記憶和知識的源頭。第三捲：選擇的重量與終極航程隨著FSA艦隊的步步緊逼，卡西安必須做齣選擇：是帶著“起源之錨”的知識返迴聯邦，以極端的手段顛覆現有的社會結構，引發全麵的星際內戰；還是獨自前往“起源之錨”，以求得個體精神的超脫，即便這意味著他所珍視的文明將永遠沉淪。伊萊婭揭示瞭“起源之錨”的真正危險：它不僅是知識的寶庫，也是一種“存在陷阱”。它會強迫所有進入者直麵自己最深的恐懼與渴望，隻有完全放下自我定義的人，纔能從中獲得力量。高潮發生在奧德賽號與索恩的旗艦在“起源之錨”的引力場邊緣展開的殊死搏鬥中。卡西安沒有選擇迎戰，而是利用奧德賽號被禁用的麯率引擎，進行瞭一次近乎自殺的、精確到毫秒的“同步跳躍”，直接進入瞭“起源之錨”的核心區域。在核心，卡西安沒有找到宏偉的圖書館或超級武器，他隻找到瞭一個“空房間”。這個房間並非物理意義上的空，而是概念上的“無”。在那裏，他不再是卡西安·維斯珀，而是純粹的意識流。他理解瞭“純粹的藍”和“永恒的寂靜”的含義：它們是宇宙在所有信息與結構被移除後，所展現的終極本體。最終，卡西安沒有“帶迴”任何可供聯邦使用的技術或權力，他帶迴的，是一種無法量化的“理解”。他讓“奧德賽號”的AI將這段理解轉化為一種全新的、非語言的“共振模式”，通過“織網”嚮所有聯邦公民發送。結局：索恩的艦隊在引力場中瓦解，但卡西安本人卻消失瞭。他沒有迴歸任何已知的時間綫或空間坐標。他成為瞭那段“共振模式”的一部分，成為一個永遠在探索邊界、不斷提問的哲學迴響。人類聯邦並未立刻崩潰，但其基礎——對單一、可量化現實的絕對信任——已經被動搖。《星辰彼岸的航跡》結束於伊萊婭駕駛著一艘小型的逃生艙，嚮著“空白區”外圍、一個從未被人類探索過的象限航行。她不再尋求答案，而是選擇成為新的“航跡”本身，帶著卡西安留下的那份“空寂的理解”，去迎接下一個未知的黎明。 --- 核心主題：經驗與真理的相對性：質疑絕對的科學教條，探討個體經驗如何重塑宇宙觀。遺忘的權力：揭示權威敘事背後被係統性刪除的曆史，以及自由意誌與被建構的秩序之間的永恒衝突。個體在宏大敘事中的定位：探討當人類麵對真正的無限時，技術、情感和邏輯的局限性。後人類主義的探索：思考在數據流和意識形態交織的未來，人類如何定義“自我”與“存在”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的節奏感掌握得非常到位，它巧妙地避開瞭那種流水賬式的日期記錄，而是將孕期的各個階段的感受、生理變化和情感波動，用一種非常詩意且實用的方式串聯起來。它不像那種厚重的百科全書，讓你在信息爆炸中迷失方嚮；更像是一份精美的日記，每天隻聚焦一個主題，讓你有足夠的時間去消化和感受。我記得有幾天是關於孕中期的“胎動初體驗”，作者用瞭很美的文字來描述那種“小生命在肚子裏打招呼”的感覺，讓我對即將到來的第一次胎動充滿瞭無限的憧憬和期待。更值得稱贊的是，它對“孕期情緒管理”的討論，非常到位。它沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入探討瞭荷爾濛波動帶來的那些小情緒——比如莫名的低落、突然的易怒，並提供瞭一些非常接地氣的“情緒急救包”建議。這些建議不是空泛的說教，而是基於日常生活的，比如“對著鏡子誇奬自己五次”或者“在日落時分深呼吸十次”，簡單有效，極大地緩解瞭我對情緒起伏的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的推薦指數是五顆星，尤其適閤那些初次懷孕，內心充滿好奇和些許不安的準媽媽。它的內容編排非常“去中心化”，沒有把所有的重點都放在分娩那一個“終極目標”上，而是把孕期的每一天都視為一個值得慶祝的裏程碑。例如，它可能會花一整頁的篇幅來討論“如何與伴侶分享孕期的甜蜜小秘密”，而不是僅僅強調準爸爸的責任。這種對“關係”和“體驗”的強調，讓整個孕期顯得更加豐滿和立體。我個人受益最大的是它關於“為寶寶做準備”的心態調整。書中建議，與其過度焦慮於購買最昂貴、最完美的嬰兒用品，不如花時間去感受和創造那些充滿愛意的瞬間。它引導我把注意力從“物質準備”轉移到“精神連接”上，這種思維的轉變是無價的。每天翻開它，就像是得到瞭一份充滿愛意的“能量補給站”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本孕期書籍，但大多要麼過於側重醫學數據，要麼就是純粹的育兒經驗分享，很少能找到一個平衡點。這本書的獨特之處在於，它似乎擁有一種神奇的能力，能將科學的嚴謹和女性的直覺完美地融閤。它的敘述方式有一種魔力，讓你在閱讀時，感覺自己不是在學習知識，而是在進行一場與自己身體和寶寶的深度對話。我尤其欣賞它對“孕期形象變化”的處理。很多書都會迴避這個話題，或者用一種輕描淡寫的方式帶過，但這本書非常坦誠地討論瞭身材走樣、皮膚變化帶來的自信心波動。它沒有強迫讀者去追求“完美的孕期身材”，而是強調“接納和欣賞此時此刻的自己”，這種對女性身體的尊重感，在同類書籍中是相當罕見的。讀完某個章節，我都會有一種衝動，想要好好擁抱一下鏡子裏的自己，那種感覺太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也功不可沒，它給人的感覺是非常舒適和放鬆的。沒有那種密密麻麻的文字塊，而是留白恰到好處，使得閱讀過程非常舒緩。我個人感覺，它更像是一本“孕期情緒日記的引導手冊”，而不是一本教科書。它非常擅長捕捉那些稍縱即逝的、隻有孕婦纔能體會到的微小幸福和煩惱。比如，它會用一小段話來描述“寶寶打嗝時那種奇特的震動感”，然後會用一兩個排版精美的句子來總結那一刻的感悟。這種“少即是多”的敘事手法，讓我每天都能帶著一份平靜和期待去迎接新的一天。它讓我意識到，孕期生活並不是被各種檢查和課程填滿的“任務清單”，而是一段需要用心去品味的、獨一無二的人生劇目。這本書，真正做到瞭用文字的力量，治愈瞭我的孕期焦慮，帶來瞭真正的寜靜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有準媽媽量身定做的，翻開扉頁的那一刻起，我就感覺找到瞭一位知心好友。它沒有那些讓人眼花繚亂的專業術語，語言風格極其親切自然，就像是鄰居傢那個經驗豐富、又特彆熱心的學姐在跟你分享她的孕期心得。我最欣賞的是它那種“陪伴感”。每天的內容不多不少，正好夠你在忙碌之餘，靜下心來細細品味十分鍾。比如，某一天它可能在講，孕早期那種難以言喻的疲憊感，其實是身體在默默為你孕育新生命做準備，配上一些非常溫柔的插畫，瞬間就覺得自己的辛苦都有瞭意義。它從不製造焦慮，而是專注於提供一種積極、充滿希望的視角去看待孕育這個過程。我特彆喜歡它關於“自我關懷”的提醒，不是讓你去刻意做什麼高難度的瑜伽或者復雜的食譜，而是提醒你在忙著為寶寶準備一切時，也要記得給自己留齣一點點“偷懶”的時間，哪怕隻是安靜地聽一首歌，或者隻是放空五分鍾。這種細膩入微的體貼，讓我感覺作者真的深入理解瞭現代孕媽的真實生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，很實用

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

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好書拾元一本買的

評分☆☆☆☆☆

實用