武術係列叢書四十八式太極拳入門（附贈DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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門惠豐 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 入門
• 48式
• 教學
• DVD
• 運動健身
• 傳統文化
• 養生
• 中華武術

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770679

版次：1

商品編碼：12084943

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

附件：DVD光盤

産品特色

編輯推薦

　　狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太極樁開閤樁升降樁虛實樁進步退步
　　八大基礎動作捲肱雲手分鬃獨立撐掌摟膝坳步捋擠勢蹬腿攬雀尾
　　分解口令教學細緻準確
　　剋服初學者顧手失足、顧身失肢的毛病，易於記憶和糾正錯誤
　　把麯摺復雜的動作，分解成若乾節
　　如“白鶴亮翅”可分解為
　　①收腳抱球②撒步分掌③虛步亮掌
　　體現實戰攻防觸及太極拳本質
　　知其然知其所以然
　　圖b1圖b2
　　如“右捋擠勢”，設想對方用右手嚮胸部擊來，我含胸後坐，以左手嚮右粘其肘，右手嚮左粘其腕，用兩手左右閤力掘臂反其肘關節，同時以左腳蹬其脛骨或以腳跟踩其腳麵。
　　循序漸進由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　第一階段
　　端正穩定舒鬆輕柔
　　第二階段
　　連貫協調圓活
　　第三階段
　　虛實分明，剛柔相濟
　　連綿不斷，勁力完整
　　意念集中，以意導動
　　呼吸自然，配閤動作

內容簡介

　　四十八式太極拳以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法，形成瞭舒展圓活、均衡全麵、生動簡練的拳路風格，發揚瞭傳統太極拳輕鬆柔和、圓活自然、綿綿不斷的特點，體現瞭心靜體鬆、意領身隨、剛柔並濟的基本要求。
　　取傳統精華
　　體現瞭太極拳主要內容
　　減少瞭傳統套路中的重復動作
　　集多傢所長
　　以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法
　　楊氏太極拳的立圓轉換，吳式孫式太極拳的平圓手法
　　武式、孫式的撤步、跟步練法
　　科學均衡
　　在左式基礎上增加對稱的右式
　　剋服傳統套路偏於一側的“一頭沉”現象，
　　做到兩腿負荷均衡，鍛煉全麵。
　　因材施教
　　適閤太極拳入門學習，
　　對於難度較大動作和發勁動作，
　　如拍腳伏虎、掩手撩拳等，
　　都規定瞭不同練法和幅度，
　　適應不同體質愛好者

作者簡介

　　門惠豐,四十八式太極拳創編者，中國武術十大名教授，東嶽太極拳創始人，中國武術九段，國際級武術裁判。

探索太極之韻，領略四十八式奧秘 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望尋覓一種能夠安撫身心、強健體魄的養生之道。太極拳，以其舒緩的動作、深厚的文化底蘊，以及對身心健康的顯著益處，風靡全球，成為無數人心中的理想選擇。而在這浩瀚的太極海洋中，四十八式太極拳，以其精煉的套路、嚴謹的結構，以及易於習練的特點，更是成為瞭無數初學者入門的絕佳選擇。 本書，《武術係列叢書：四十八式太極拳入門》，正是為渴望走進太極世界，掌握四十八式精髓的您量身打造。我們深知，太極並非遙不可及的神秘技藝，而是人人皆可親近的智慧結晶。本書旨在打破傳統認知中太極拳的復雜與高深，以最直觀、最易懂的方式，引領您一步步領略四十八式太極拳的無窮魅力。 為何選擇四十八式太極拳？ 在眾多的太極拳套路中，四十八式太極拳以其獨特的優勢脫穎而齣，成為入門者的首選。首先，其套路設計相對簡短，僅有四十八個動作，這大大降低瞭初學者的記憶負擔，使其能夠快速建立對整個套路的整體認知，從而增強學習的信心和興趣。其次，動作編排嚴謹，循序漸進，每個動作的過渡都自然流暢，符閤人體生理結構的運動規律。這種設計不僅便於學習，更能幫助練習者在不知不覺中建立正確的運動姿勢和發力技巧。再次，四十八式動作涵蓋瞭太極拳的核心要領，如“虛實”、“開閤”、“提按”、“引進落空”等，通過係統的練習，能夠有效地促進身體協調性、柔韌性、平衡感和力量的發展。最後，四十八式太極拳的實用性強，既是優秀的健身功法，也能作為技擊的基礎，能夠滿足不同層次練習者的需求。 本書將帶您體驗怎樣的太極之旅？ 本書並非僅僅是動作的堆砌，而是從理論到實踐，從基礎到進階，全方位地為您呈現四十八式太極拳的精髓。 一、 深厚的理論基石： 在開始習練動作之前，我們首先會為您構建紮實的理論基礎。您將瞭解到： 太極拳的曆史淵源與文化內涵： 深入理解太極拳並非一朝一夕形成的簡單拳法，而是融閤瞭中國古代哲學思想、中醫理論、道傢養生智慧的結晶。瞭解其發展曆程，能夠幫助您更深刻地理解太極拳的文化底蘊，提升習練的境界。 太極拳的基本原理與要點： 拋開晦澀難懂的術語，我們將用通俗易懂的語言，為您解析太極拳的核心概念，如“用意不用力”、“內外相閤”、“形神閤一”等。讓您明白太極拳的“精氣神”是如何通過肢體運動得以體現的。 四十八式太極拳的獨特價值： 詳細闡述四十八式太極拳在健身、養生、技擊等方麵的具體益處，讓您在習練前就對這項運動充滿期待和信心。 二、 精準的動作解析： 這是本書的核心內容，我們將以最清晰、最直觀的方式，為您呈現四十八式太極拳的每一個動作。 分解動作，逐一講解： 每一個動作都將進行詳細的分解，從起勢到收勢，每一個細節都不會被忽略。我們將從身體的準備姿勢、手型的要求、眼神的導引、步法的變化、腰胯的轉動以及力量的運用等方麵進行細緻的講解。 圖文並茂，一目瞭然： 大量精美的插圖將貫穿全書，每一張圖片都經過精心設計，準確地展現動作的要領和角度。配以簡潔明瞭的文字說明，即使是初學者，也能夠輕鬆理解和模仿。 要點提示，難點攻剋： 在講解過程中，我們會特彆強調每個動作的關鍵要點，並針對初學者可能遇到的難點，提供相應的練習方法和糾正建議，幫助您剋服練習過程中的障礙。 重點動作的深入解讀： 對於一些核心動作，例如“起勢”、“摟膝拗步”、“單鞭”、“雲手”等，我們將進行更深入的講解，分析其在套路中的作用，以及其所蘊含的技擊含義和養生功效。 三、 係統性的練習指導： 掌握瞭動作之後，如何將它們融會貫通，形成連貫的套路，是學習的關鍵。 套路整體演示與講解： 在基礎動作講解完畢後，我們將引導您進行套路的整體演示，並進行連貫性的講解，幫助您理解動作之間的銜接和轉換。 練習節奏與呼吸配閤： 太極拳講究呼吸與動作的協調。本書將指導您如何將呼吸與動作完美結閤，達到“氣沉丹田”、“內外相閤”的境界，進一步提升練習效果。 循序漸進的練習計劃： 我們為您提供科學閤理的練習計劃，建議您如何循序漸進地進行練習，從熟悉單個動作到流暢完成整套動作，從注重形體到體會內涵。 常見錯誤糾正： 針對初學者常見的錯誤姿勢和發力方式，本書將提供係統性的糾正方法，幫助您避免走彎路，打下堅實的基礎。 四、 實踐與提升： 理論結閤實踐，纔能真正掌握太極拳的精髓。 練習中的注意事項： 提醒您在練習過程中需要注意的各項細節，如場地選擇、著裝要求、練習時間等，確保您的練習安全有效。 如何感受太極的“勁”： 引導您體會太極拳獨特的“勁”，是如何通過腰腹的帶動、身體的整體協調而産生的，以及如何將其運用到動作中。 進階的思考方嚮： 在您熟練掌握四十八式太極拳後，本書也會為您提供一些進階的思考方嚮，例如如何進一步提升身體的柔韌性和力量，如何體會太極拳的技擊含義等，為您未來的太極之路指明方嚮。 誰將從本書中受益？ 所有對太極拳感興趣的初學者： 無論您的年齡、性彆、身體素質如何，隻要您有學習太極拳的願望，本書都將是您最好的啓濛老師。 希望係統學習四十八式太極拳的人： 如果您曾嘗試過自學，但感到力不從心，本書將為您提供清晰、係統的指導。 尋求健康生活方式的都市人群： 在工作之餘，通過練習太極拳，舒緩壓力，鍛煉身體，提升整體健康水平。 對中國傳統文化感興趣的朋友： 瞭解太極拳，也是瞭解中國傳統文化的重要途徑。 本書的獨特價值： 不同於市麵上一些流於形式的太極拳書籍，《武術係列叢書：四十八式太極拳入門》 堅持以 “易學、易懂、易練、易掌握” 為核心理念。我們深知，對於初學者而言，最重要的是建立自信，體驗到學習的樂趣。因此，本書的語言風格力求平實、親切，避免使用過多的專業術語，而是用最貼近生活的比喻和描述，幫助您理解深奧的原理。同時，我們注重動作的實用性和科學性，確保您所學的知識能夠真正地轉化為身體的進步。 結語： 太極拳是一場身心的對話，是一段與自我的和解之旅。四十八式太極拳，是您踏入這場對話的絕佳起點。本書希望成為您手中那盞明燈，照亮您在太極之路上的前行方嚮。讓我們一起，在舒緩的動作中感受生命的力量，在寜靜的練習中尋覓內心的平和。翻開這本書，開啓您的四十八式太極拳入門之旅吧！相信您將在這裏，收獲的不僅僅是一套拳法，更是一種健康的生活方式，一種豁達的人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，更多的是被它“入門”的標簽吸引，想著能簡單學點東西。但讀下來，驚喜遠超預期。這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的站樁開始，循序漸進地講解每一個動作。最讓我贊賞的是，書中對每個動作的“關鍵點”和“易錯點”都有特彆的強調，並且給齣瞭具體的糾正方法。比如，在講到“摟膝拗步”時，它詳細解釋瞭手部動作如何與腰胯協調，如何做到“鬆肩沉肘”，這些細節的指導，是很多同類書籍所忽略的。我嘗試著跟著書中的圖解和描述練習，發現身體的感受確實有瞭微妙的變化，不再是僵硬的模仿，而是逐漸找到瞭那種“如水一般”的流動感。作者在講解動作的同時，還會穿插一些關於呼吸調節和意念引導的技巧，這些雖然看似虛無縹緲，但實際練習時卻能感受到它們對整體動作的流暢度和內在勁力的形成有著至關重要的作用。這本書讓我明白，太極拳的學習並非一日之功，需要耐心和細緻，而這本書恰好提供瞭這樣一個循序漸進、細緻入微的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術係列叢書四十八式太極拳入門》的精美裝幀和清晰的排版，立刻給我留下瞭深刻的印象。翻開書頁，首先映入眼簾的是大量高質量的插圖，每一個動作都分解得非常細緻，配閤著簡潔明瞭的文字說明，使得初學者也能快速掌握要領。書中對於四十八式太極拳的起源、發展以及其獨特的養生功效也做瞭詳盡的介紹，這讓我不僅僅是學習拳法，更能體會到太極拳深厚的文化底蘊。作者的敘述語言平實易懂，避免瞭過於專業的術語，讓我在閱讀過程中感覺非常輕鬆，沒有絲毫的畏難情緒。特彆是對每一個招式的虛實、動靜、剛柔的解釋，都非常到位，讓我能夠理解每個動作背後的發力原理和身體協調性。我特彆喜歡其中關於“以意領氣，以氣隨形”的闡述，這讓我對太極拳的內涵有瞭更深的認識，不再僅僅是肢體的模仿。此外，書中的一些關於練習環境和心態的建議，也極具指導意義，讓我知道如何在日常生活中更好地實踐太極拳。總而言之，這是一本非常適閤入門者的太極拳書籍，它既有紮實的理論基礎，又有詳實的動作指導，讓人讀來收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《武術係列叢書四十八式太極拳入門》後，我迫不及待地翻閱起來。書中的內容安排非常科學，首先從太極拳的基本概念和練習原則入手，為初學者打下瞭堅實的基礎。隨後，便開始詳細講解四十八式太極拳的每一個動作。令人驚喜的是，書中不僅提供瞭清晰的文字描述，還配閤瞭大量的圖片，甚至還對一些容易混淆的動作細節進行瞭放大和特寫。我嘗試著按照書中的指導進行練習，發現那些原本看起來復雜的動作，在書中的拆解和講解下，變得易於理解和模仿。作者的講解非常有條理，他會先介紹動作的名稱，然後是動作的要點，接著是動作的完成形態，最後還會提及該動作在整套拳法中的作用。這種結構化的講解方式，讓我能夠有條不紊地進行學習，避免瞭盲目和混亂。書中的一些練習方法，如“定步練習”和“活步練習”的區分，也讓我能夠根據自己的實際情況選擇閤適的練習方式。這本書讓我對太極拳的學習充滿瞭信心，因為它提供瞭一個清晰、有效且易於掌握的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常“實在”，沒有花哨的宣傳，而是把內容做到極緻。對於四十八式太極拳的每一個動作，作者都進行瞭細緻入微的分解和講解。我尤其欣賞書中對每一個動作“勁力”的解釋，它讓我明白太極拳並非是蠻力，而是通過身體的放鬆、協調和意念的引導來産生一種柔中帶剛的力量。比如，在講解“進步搬攔捶”時，作者不僅描述瞭手腳的配閤，還強調瞭腰胯的轉動以及如何將力量由腳底傳達到手臂。這種對“勁力”的深入剖析，讓我對太極拳的理解不再停留在錶麵。此外，書中還穿插瞭一些關於如何調整呼吸、放鬆身心的小貼士，這些都對實際練習起到瞭非常重要的輔助作用。書中的語言風格樸實無華，但字字珠璣，充滿瞭實踐經驗的智慧。它讓我感受到，太極拳的學習是一個循序漸進、不斷體會的過程，而這本書正是這樣一個值得信賴的引路人。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中華傳統武術都抱有濃厚的興趣，尤其是太極拳，總覺得它蘊含著東方哲學的智慧。這本書恰好滿足瞭我對太極拳入門學習的需求。它的內容涵蓋瞭四十八式太極拳的完整套路，從起勢到收勢，每一個式子都配有精美的插圖，清晰地展示瞭動作的形態和方嚮。更讓我感到欣慰的是，書中對於每個式子的講解並非止於錶麵動作，而是深入到其內在的勁力運用、身體的協調配閤以及意識的引導。例如，在講解“白鶴亮翅”時，作者不僅描述瞭手臂的開閤、身體的轉動，還強調瞭“頂勁”、“含胸拔背”等關鍵要領，並詳細解釋瞭這些要領在實際動作中的體現。我特彆喜歡書中關於“內勁”的闡述，它讓我瞭解到太極拳並非隻是簡單的肢體運動，而是通過身體的整體協調和意念的集中來産生一種內在的力量。這本書的語言風格非常溫和，充滿瞭啓發性，讀起來讓人感到一種寜靜和放鬆。它讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度，不再僅僅是招式，而是身心閤一的修煉。