武术系列丛书四十八式太极拳入门（附赠DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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门惠丰 著

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 入门
• 48式
• 教学
• DVD
• 运动健身
• 传统文化
• 养生
• 中华武术

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770679

版次：1

商品编码：12084943

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

附件：DVD光盘

产品特色

编辑推荐

　　狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太极桩开合桩升降桩虚实桩进步退步
　　八大基础动作卷肱云手分鬃独立撑掌搂膝坳步捋挤势蹬腿揽雀尾
　　分解口令教学细致准确
　　克服初学者顾手失足、顾身失肢的毛病，易于记忆和纠正错误
　　把曲折复杂的动作，分解成若干节
　　如“白鹤亮翅”可分解为
　　①收脚抱球②撒步分掌③虚步亮掌
　　体现实战攻防触及太极拳本质
　　知其然知其所以然
　　图b1图b2
　　如“右捋挤势”，设想对方用右手向胸部击来，我含胸后坐，以左手向右粘其肘，右手向左粘其腕，用两手左右合力掘臂反其肘关节，同时以左脚蹬其胫骨或以脚跟踩其脚面。
　　循序渐进由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　第一阶段
　　端正稳定舒松轻柔
　　第二阶段
　　连贯协调圆活
　　第三阶段
　　虚实分明，刚柔相济
　　连绵不断，劲力完整
　　意念集中，以意导动
　　呼吸自然，配合动作

内容简介

　　四十八式太极拳以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法，形成了舒展圆活、均衡全面、生动简练的拳路风格，发扬了传统太极拳轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的特点，体现了心静体松、意领身随、刚柔并济的基本要求。
　　取传统精华
　　体现了太极拳主要内容
　　减少了传统套路中的重复动作
　　集多家所长
　　以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法
　　杨氏太极拳的立圆转换，吴式孙式太极拳的平圆手法
　　武式、孙式的撤步、跟步练法
　　科学均衡
　　在左式基础上增加对称的右式
　　克服传统套路偏于一侧的“一头沉”现象，
　　做到两腿负荷均衡，锻炼全面。
　　因材施教
　　适合太极拳入门学习，
　　对于难度较大动作和发劲动作，
　　如拍脚伏虎、掩手撩拳等，
　　都规定了不同练法和幅度，
　　适应不同体质爱好者

作者简介

　　门惠丰,四十八式太极拳创编者，中国武术十大名教授，东岳太极拳创始人，中国武术九段，国际级武术裁判。

探索太极之韵，领略四十八式奥秘 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望寻觅一种能够安抚身心、强健体魄的养生之道。太极拳，以其舒缓的动作、深厚的文化底蕴，以及对身心健康的显著益处，风靡全球，成为无数人心中的理想选择。而在这浩瀚的太极海洋中，四十八式太极拳，以其精炼的套路、严谨的结构，以及易于习练的特点，更是成为了无数初学者入门的绝佳选择。 本书，《武术系列丛书：四十八式太极拳入门》，正是为渴望走进太极世界，掌握四十八式精髓的您量身打造。我们深知，太极并非遥不可及的神秘技艺，而是人人皆可亲近的智慧结晶。本书旨在打破传统认知中太极拳的复杂与高深，以最直观、最易懂的方式，引领您一步步领略四十八式太极拳的无穷魅力。 为何选择四十八式太极拳？ 在众多的太极拳套路中，四十八式太极拳以其独特的优势脱颖而出，成为入门者的首选。首先，其套路设计相对简短，仅有四十八个动作，这大大降低了初学者的记忆负担，使其能够快速建立对整个套路的整体认知，从而增强学习的信心和兴趣。其次，动作编排严谨，循序渐进，每个动作的过渡都自然流畅，符合人体生理结构的运动规律。这种设计不仅便于学习，更能帮助练习者在不知不觉中建立正确的运动姿势和发力技巧。再次，四十八式动作涵盖了太极拳的核心要领，如“虚实”、“开合”、“提按”、“引进落空”等，通过系统的练习，能够有效地促进身体协调性、柔韧性、平衡感和力量的发展。最后，四十八式太极拳的实用性强，既是优秀的健身功法，也能作为技击的基础，能够满足不同层次练习者的需求。 本书将带您体验怎样的太极之旅？ 本书并非仅仅是动作的堆砌，而是从理论到实践，从基础到进阶，全方位地为您呈现四十八式太极拳的精髓。 一、 深厚的理论基石： 在开始习练动作之前，我们首先会为您构建扎实的理论基础。您将了解到： 太极拳的历史渊源与文化内涵： 深入理解太极拳并非一朝一夕形成的简单拳法，而是融合了中国古代哲学思想、中医理论、道家养生智慧的结晶。了解其发展历程，能够帮助您更深刻地理解太极拳的文化底蕴，提升习练的境界。 太极拳的基本原理与要点： 抛开晦涩难懂的术语，我们将用通俗易懂的语言，为您解析太极拳的核心概念，如“用意不用力”、“内外相合”、“形神合一”等。让您明白太极拳的“精气神”是如何通过肢体运动得以体现的。 四十八式太极拳的独特价值： 详细阐述四十八式太极拳在健身、养生、技击等方面的具体益处，让您在习练前就对这项运动充满期待和信心。 二、 精准的动作解析： 这是本书的核心内容，我们将以最清晰、最直观的方式，为您呈现四十八式太极拳的每一个动作。 分解动作，逐一讲解： 每一个动作都将进行详细的分解，从起势到收势，每一个细节都不会被忽略。我们将从身体的准备姿势、手型的要求、眼神的导引、步法的变化、腰胯的转动以及力量的运用等方面进行细致的讲解。 图文并茂，一目了然： 大量精美的插图将贯穿全书，每一张图片都经过精心设计，准确地展现动作的要领和角度。配以简洁明了的文字说明，即使是初学者，也能够轻松理解和模仿。 要点提示，难点攻克： 在讲解过程中，我们会特别强调每个动作的关键要点，并针对初学者可能遇到的难点，提供相应的练习方法和纠正建议，帮助您克服练习过程中的障碍。 重点动作的深入解读： 对于一些核心动作，例如“起势”、“搂膝拗步”、“单鞭”、“云手”等，我们将进行更深入的讲解，分析其在套路中的作用，以及其所蕴含的技击含义和养生功效。 三、 系统性的练习指导： 掌握了动作之后，如何将它们融会贯通，形成连贯的套路，是学习的关键。 套路整体演示与讲解： 在基础动作讲解完毕后，我们将引导您进行套路的整体演示，并进行连贯性的讲解，帮助您理解动作之间的衔接和转换。 练习节奏与呼吸配合： 太极拳讲究呼吸与动作的协调。本书将指导您如何将呼吸与动作完美结合，达到“气沉丹田”、“内外相合”的境界，进一步提升练习效果。 循序渐进的练习计划： 我们为您提供科学合理的练习计划，建议您如何循序渐进地进行练习，从熟悉单个动作到流畅完成整套动作，从注重形体到体会内涵。 常见错误纠正： 针对初学者常见的错误姿势和发力方式，本书将提供系统性的纠正方法，帮助您避免走弯路，打下坚实的基础。 四、 实践与提升： 理论结合实践，才能真正掌握太极拳的精髓。 练习中的注意事项： 提醒您在练习过程中需要注意的各项细节，如场地选择、着装要求、练习时间等，确保您的练习安全有效。 如何感受太极的“劲”： 引导您体会太极拳独特的“劲”，是如何通过腰腹的带动、身体的整体协调而产生的，以及如何将其运用到动作中。 进阶的思考方向： 在您熟练掌握四十八式太极拳后，本书也会为您提供一些进阶的思考方向，例如如何进一步提升身体的柔韧性和力量，如何体会太极拳的技击含义等，为您未来的太极之路指明方向。 谁将从本书中受益？ 所有对太极拳感兴趣的初学者： 无论您的年龄、性别、身体素质如何，只要您有学习太极拳的愿望，本书都将是您最好的启蒙老师。 希望系统学习四十八式太极拳的人： 如果您曾尝试过自学，但感到力不从心，本书将为您提供清晰、系统的指导。 寻求健康生活方式的都市人群： 在工作之余，通过练习太极拳，舒缓压力，锻炼身体，提升整体健康水平。 对中国传统文化感兴趣的朋友： 了解太极拳，也是了解中国传统文化的重要途径。 本书的独特价值： 不同于市面上一些流于形式的太极拳书籍，《武术系列丛书：四十八式太极拳入门》 坚持以 “易学、易懂、易练、易掌握” 为核心理念。我们深知，对于初学者而言，最重要的是建立自信，体验到学习的乐趣。因此，本书的语言风格力求平实、亲切，避免使用过多的专业术语，而是用最贴近生活的比喻和描述，帮助您理解深奥的原理。同时，我们注重动作的实用性和科学性，确保您所学的知识能够真正地转化为身体的进步。 结语： 太极拳是一场身心的对话，是一段与自我的和解之旅。四十八式太极拳，是您踏入这场对话的绝佳起点。本书希望成为您手中那盏明灯，照亮您在太极之路上的前行方向。让我们一起，在舒缓的动作中感受生命的力量，在宁静的练习中寻觅内心的平和。翻开这本书，开启您的四十八式太极拳入门之旅吧！相信您将在这里，收获的不仅仅是一套拳法，更是一种健康的生活方式，一种豁达的人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中华传统武术都抱有浓厚的兴趣，尤其是太极拳，总觉得它蕴含着东方哲学的智慧。这本书恰好满足了我对太极拳入门学习的需求。它的内容涵盖了四十八式太极拳的完整套路，从起势到收势，每一个式子都配有精美的插图，清晰地展示了动作的形态和方向。更让我感到欣慰的是，书中对于每个式子的讲解并非止于表面动作，而是深入到其内在的劲力运用、身体的协调配合以及意识的引导。例如，在讲解“白鹤亮翅”时，作者不仅描述了手臂的开合、身体的转动，还强调了“顶劲”、“含胸拔背”等关键要领，并详细解释了这些要领在实际动作中的体现。我特别喜欢书中关于“内劲”的阐述，它让我了解到太极拳并非只是简单的肢体运动，而是通过身体的整体协调和意念的集中来产生一种内在的力量。这本书的语言风格非常温和，充满了启发性，读起来让人感到一种宁静和放松。它让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度，不再仅仅是招式，而是身心合一的修炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“实在”，没有花哨的宣传，而是把内容做到极致。对于四十八式太极拳的每一个动作，作者都进行了细致入微的分解和讲解。我尤其欣赏书中对每一个动作“劲力”的解释，它让我明白太极拳并非是蛮力，而是通过身体的放松、协调和意念的引导来产生一种柔中带刚的力量。比如，在讲解“进步搬拦捶”时，作者不仅描述了手脚的配合，还强调了腰胯的转动以及如何将力量由脚底传达到手臂。这种对“劲力”的深入剖析，让我对太极拳的理解不再停留在表面。此外，书中还穿插了一些关于如何调整呼吸、放松身心的小贴士，这些都对实际练习起到了非常重要的辅助作用。书中的语言风格朴实无华，但字字珠玑，充满了实践经验的智慧。它让我感受到，太极拳的学习是一个循序渐进、不断体会的过程，而这本书正是这样一个值得信赖的引路人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《武术系列丛书四十八式太极拳入门》后，我迫不及待地翻阅起来。书中的内容安排非常科学，首先从太极拳的基本概念和练习原则入手，为初学者打下了坚实的基础。随后，便开始详细讲解四十八式太极拳的每一个动作。令人惊喜的是，书中不仅提供了清晰的文字描述，还配合了大量的图片，甚至还对一些容易混淆的动作细节进行了放大和特写。我尝试着按照书中的指导进行练习，发现那些原本看起来复杂的动作，在书中的拆解和讲解下，变得易于理解和模仿。作者的讲解非常有条理，他会先介绍动作的名称，然后是动作的要点，接着是动作的完成形态，最后还会提及该动作在整套拳法中的作用。这种结构化的讲解方式，让我能够有条不紊地进行学习，避免了盲目和混乱。书中的一些练习方法，如“定步练习”和“活步练习”的区分，也让我能够根据自己的实际情况选择合适的练习方式。这本书让我对太极拳的学习充满了信心，因为它提供了一个清晰、有效且易于掌握的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术系列丛书四十八式太极拳入门》的精美装帧和清晰的排版，立刻给我留下了深刻的印象。翻开书页，首先映入眼帘的是大量高质量的插图，每一个动作都分解得非常细致，配合着简洁明了的文字说明，使得初学者也能快速掌握要领。书中对于四十八式太极拳的起源、发展以及其独特的养生功效也做了详尽的介绍，这让我不仅仅是学习拳法，更能体会到太极拳深厚的文化底蕴。作者的叙述语言平实易懂，避免了过于专业的术语，让我在阅读过程中感觉非常轻松，没有丝毫的畏难情绪。特别是对每一个招式的虚实、动静、刚柔的解释，都非常到位，让我能够理解每个动作背后的发力原理和身体协调性。我特别喜欢其中关于“以意领气，以气随形”的阐述，这让我对太极拳的内涵有了更深的认识，不再仅仅是肢体的模仿。此外，书中的一些关于练习环境和心态的建议，也极具指导意义，让我知道如何在日常生活中更好地实践太极拳。总而言之，这是一本非常适合入门者的太极拳书籍，它既有扎实的理论基础，又有详实的动作指导，让人读来收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，更多的是被它“入门”的标签吸引，想着能简单学点东西。但读下来，惊喜远超预期。这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的站桩开始，循序渐进地讲解每一个动作。最让我赞赏的是，书中对每个动作的“关键点”和“易错点”都有特别的强调，并且给出了具体的纠正方法。比如，在讲到“搂膝拗步”时，它详细解释了手部动作如何与腰胯协调，如何做到“松肩沉肘”，这些细节的指导，是很多同类书籍所忽略的。我尝试着跟着书中的图解和描述练习，发现身体的感受确实有了微妙的变化，不再是僵硬的模仿，而是逐渐找到了那种“如水一般”的流动感。作者在讲解动作的同时，还会穿插一些关于呼吸调节和意念引导的技巧，这些虽然看似虚无缥缈，但实际练习时却能感受到它们对整体动作的流畅度和内在劲力的形成有着至关重要的作用。这本书让我明白，太极拳的学习并非一日之功，需要耐心和细致，而这本书恰好提供了这样一个循序渐进、细致入微的学习路径。