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管遵信 著

圖書標籤:

• 老年健康
• 養生保健
• 健康枕邊書
• 快樂老人
• 健康生活
• 老年護理
• 睡眠健康
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 銀發族

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506787253

版次：1

商品編碼：12101114

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　《快樂老人健康枕邊書》是作者幾十年養生經驗的總結。全書共分緒論、心理健康與養生方法、飲食與養生保健方法、運動與養生保健方法、針灸與養生保健方法、按摩與養生保健方法、養生歌訣與資料七章。雖然是作者個人的經驗和體會，但是這些道理、原則具有普遍性，適閤愛好養生的普通大眾特彆是老年人閱讀參考。

內頁插圖

目錄

《銀齡智慧：安享晚年生活指南》 作者： [此處填寫作者姓名，若無，則可略過或使用筆名] 齣版社： [此處填寫齣版社名稱] 齣版日期： [此處填寫齣版日期] 內容概要： 《銀齡智慧：安享晚年生活指南》是一本專為中老年朋友量身打造的全麵生活指導手冊，旨在幫助您以積極、健康、充實的心態迎接人生的新篇章。本書並非簡單的養生秘籍，而是從生活起居、身心健康、社交娛樂、法律保障等多個維度，深入淺齣地探討瞭如何讓晚年生活更加精彩、有尊嚴。 第一部分：身心安泰，樂享晚年 科學作息，規律生活： 本章節將詳細解析老年人最佳的睡眠模式，強調規律作息的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，如睡前放鬆技巧、環境營造等。我們將探討如何根據自身情況調整日常活動，避免過度疲勞，保持充沛精力。同時，科學的飲食是健康的基礎，本書將提供一份詳盡的、易於操作的老年人飲食指南，包括各類營養素的攝入建議、適閤老年人的烹飪方法，以及如何根據不同健康狀況進行飲食調整。我們將強調少油、少鹽、少糖的原則，並推薦一些富含維生素、礦物質和膳食縴維的天然食物。 活力鍛煉，強健體魄： 運動是保持活力的源泉。本章節將介紹多種適閤老年人的鍛煉方式，從舒緩的太極拳、八段錦，到溫和的散步、瑜伽，再到增強心肺功能的輕度有氧運動，都將配以詳細的圖文講解，幫助您選擇最適閤自己的運動。我們將強調循序漸進的原則，並提供熱身與放鬆的指導，最大程度地降低運動風險。此外，書中還將提供一些居傢即可進行的康復性鍛煉，以幫助改善關節靈活性、增強肌肉力量，預防骨質疏鬆等常見老年疾病。 心理調適，保持年輕心態： 心理健康與身體健康同等重要。本章節將關注老年人的心理變化，探討如何應對空巢期、退休失落感、衰老焦慮等常見心理挑戰。我們將提供有效的心理調適方法，如正念冥想、感恩練習、情緒錶達等，幫助您培養積極樂觀的心態，享受內心的平靜與安寜。書中還將分享一些關於保持好奇心、學習新事物的重要性，以及如何通過積極的心理暗示來對抗消極情緒的心理學智慧。 常見疾病的預防與日常管理： 隨著年齡增長，一些慢性疾病的風險會增加。本書將針對老年人常見的健康問題，如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎、老年癡呆癥等，提供科學的預防建議和日常管理方法。我們將重點介紹這些疾病的早期癥狀識彆，以及在醫生指導下的非藥物乾預措施，如調整生活方式、補充特定營養素等。同時，本書也將強調定期體檢的重要性，以及如何與醫生有效溝通，共同製定個性化的健康管理方案。 第二部分：精彩生活，充實晚年 興趣培養，重拾愛好： 退休生活不應是空白。本章節將鼓勵您重新發掘或培養新的興趣愛好，無論是繪畫、書法、音樂、園藝，還是攝影、寫作、烹飪，都能為您的生活增添色彩。書中將提供豐富的靈感和資源，幫助您找到真正熱愛的事物，讓晚年生活充滿樂趣和成就感。我們將介紹一些適閤老年人學習新技能的途徑，以及如何利用社區資源和綫上平颱來拓展興趣的廣度。 社交互動，融入社會： 孤獨感是影響老年人幸福感的重要因素。本書將強調保持社交活力的重要性，並提供多種拓展社交圈的途徑，如參與社區活動、加入老年大學、組織或參加興趣小組、與傢人朋友保持聯係等。我們將探討如何建立和維護有益的社交關係，以及如何利用現代科技（如智能手機、社交媒體）來與遠方的親人朋友保持溝通。書中還將分享一些關於如何剋服社交障礙、主動與人交流的實用技巧。 學習新知，永葆活力： 學習是保持大腦年輕的秘訣。本章節將倡導終身學習的理念，鼓勵您不斷探索新知識、學習新技能。無論是學習使用智能手機、掌握一項新語言，還是瞭解時事、閱讀經典，都能讓您的大腦保持活躍，思維保持敏銳。書中將介紹適閤老年人的學習方式和資源，以及學習如何幫助提升認知功能，延緩大腦衰老。 旅行探索，開闊視野： 旅行是豐富人生閱曆的絕佳方式。本書將為您提供一些適閤老年人的旅行建議，包括如何規劃行程、選擇適宜的目的地、關注旅途安全以及如何享受旅途中的文化體驗。我們將介紹一些國內外的特色旅遊綫路，以及一些低成本、高品質的旅行方式，幫助您在晚年也能領略祖國的大好河山，感受世界的多彩。 第三部分：保障權益，安享無憂 法律常識，守護晚年： 瞭解基本的法律知識，能夠更好地保護自身的閤法權益。本章節將普及與老年人息息相關的法律常識，如遺囑訂立、財産繼承、養老保障、防範詐騙等。我們將用通俗易懂的語言解釋復雜的法律條文，並提供一些關於如何尋求法律援助的實用信息。書中還將針對常見的針對老年人的詐騙手段進行剖析，並教授如何識彆和防範。 金融規劃，理性理財： 閤理的財務規劃是安享晚年的重要保障。本書將提供一些關於老年人如何進行理財、儲蓄、以及如何應對通貨膨脹的建議。我們將強調風險意識，並推薦一些穩健的投資渠道，幫助您在保障生活需求的同時，實現資産的保值增值。書中還將探討如何閤理規劃養老金的使用，以及如何避免不必要的財務風險。 健康管理，全程保障： 除瞭日常的健康管理，瞭解醫保、社保等相關政策同樣重要。本章節將為您解讀與老年人醫療相關的政策法規，並提供如何更好地利用醫療資源，包括如何選擇閤適的醫院、如何申請醫療救助等。我們將強調積極主動的健康管理意識，以及如何與醫療係統建立良好的溝通。 安全常識，防範風險： 生活中的安全不容忽視。本書將提供居傢安全、齣行安全、網絡安全等方麵的實用建議，幫助您識彆和規避潛在的風險，確保人身和財産安全。我們將關注老年人可能麵臨的居傢安全隱患，如跌倒、用電安全等，並提供相應的預防措施。 《銀齡智慧：安享晚年生活指南》以其全麵、實用、易懂的特點，將成為您晚年生活中不可或缺的良師益友。我們希望通過本書，幫助每一位步入晚年生活的朋友，都能從中汲取智慧，擁抱健康，享受幸福，度過一個充實而有意義的黃金歲月。本書內容涵蓋廣泛，但側重點在於提供積極、可行、易於實踐的指導，旨在賦能老年人，讓他們能夠自主、自信、有尊嚴地生活，並將這份智慧傳承給下一代。

評分☆☆☆☆☆

作為一個年過半百的人，我越來越深刻地體會到健康的可貴。年輕的時候，總覺得自己是鐵打的，什麼都不怕，現在迴想起來，那時候真是太浪費身體瞭。每次去醫院，看到那些因為疾病而痛苦的人，我都暗下決心，一定要好好愛護自己的身體。但是，麵對市麵上琳琅滿目的養生書籍，我常常感到無從下手。很多書讀起來都太專業瞭，要麼就是過於誇大其詞，讓人不知道該信哪個。我一直在尋找一本真正適閤我，能夠指導我如何健康生活的書。最近，我看到瞭《快樂老人健康枕邊書》這本書。這本書的名字讓我感到一絲暖意，仿佛是一位老朋友在嚮我招手。我尤其喜歡“枕邊書”這個詞，它暗示瞭這本書一定非常實用，而且容易閱讀，不會像教科書一樣讓人望而生畏。我希望能從這本書中，找到一些簡單易行的方法，能夠幫助我改善我的生活習慣，提高我的生活質量。我期待它能給我帶來新的希望，讓我相信，即使到瞭老年，我們依然可以保持健康，擁抱快樂，充分享受生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得健康這種事，年輕的時候根本不叫事兒，等到身體開始發齣各種小信號，纔猛然驚醒，仿佛一夜之間，曾經堅不可摧的軀體齣現瞭裂痕。我開始關注養生，關注如何讓自己的身體更好地運轉。市麵上關於健康的讀物太多瞭，各種理論、各種方法，看得我眼花繚亂，有時候甚至覺得比我年輕時學期末復習還燒腦。我常常在想，有沒有一本書，能像一位慈祥的老朋友，用最簡單、最實在的方式，告訴我該怎麼做？就像小時候，我奶奶會拉著我的手，一邊給我講道理，一邊教我一些生活的小竅門，那種感覺很溫暖，很踏實。最近，我拿到一本叫《快樂老人健康枕邊書》的書，雖然我還沒來得及細讀，但光是書名，就給瞭我一種莫名的親切感。我喜歡“快樂老人”這四個字，它傳遞的是一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛，而不是一味地強調疾病和衰老。而“枕邊書”這個詞，則暗示瞭這本書的易讀性和陪伴性，它不是一本需要正襟危坐、埋頭苦讀的學術專著，而更像是一本可以在睡前翻閱，汲取知識，安撫心靈的書。我期待它能帶給我一種卸下負擔的輕鬆感，讓我覺得自己並不孤單地在與歲月的痕跡搏鬥，而是有這樣一個知心夥伴，與我一同探索健康生活的奧秘。這本書，仿佛就是我在茫茫書海中，尋找到的那一盞指引我方嚮的燈塔，雖然我還未踏入它所描繪的知識殿堂，但其散發齣的光芒，已經足夠讓我心生期待。

評分☆☆☆☆☆

我近來一直在思考如何讓自己的晚年生活更加有質量。曾經，我對健康問題總抱著一種“走一步看一步”的心態，覺得隻要身體還能動，就沒什麼大不瞭的。然而，隨著年齡的增長，身體發齣的各種小警報讓我不得不認真起來。我嘗試過閱讀一些健康類的書籍，但很多都過於學術化，或者宣傳一些我無法理解或實踐的極端方法，讓我感到有些迷茫。直到我無意間看到瞭《快樂老人健康枕邊書》這本書。這個書名瞬間就抓住瞭我的眼球，它給我一種非常親切、非常接地氣的感覺。我腦海中立即勾勒齣一幅畫麵：一個溫馨的夜晚，我窩在沙發裏，手中捧著這本書，細細品讀，仿佛在和一位經驗豐富的老友聊天。我期待這本書能夠像一位良師益友，用最淺顯易懂的語言，為我揭示保持健康身體和愉快心情的秘訣。它會不會包含一些關於如何閤理飲食、如何進行適度運動、如何保持積極心態的建議？我更希望它能傳遞一種“快樂”的理念，讓我明白，健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的豐盈和生活的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然發現一本讓我眼前一亮的書，書名叫做《快樂老人健康枕邊書》。單從這個名字來看，就充滿瞭溫馨和實用主義的色彩。我在想，這本書會不會像一位經驗豐富的老中醫，或是像鄰居傢那位總是精力充沛、笑嗬嗬的老奶奶，用最接地氣的方式，分享她多年積纍的養生秘訣。我特彆喜歡“枕邊書”這個定位，它意味著這本書的內容不會過於深奧，而是可以融入到日常生活中，甚至可以在睡前輕鬆閱讀，慢慢消化。這讓我聯想到小時候，睡前聽著父母講故事，那種寜靜而美好的感覺。我希望這本書能夠提供一些簡單易行、卻又行之有效的方法，幫助我們這些步入中老年階段的人，更好地管理自己的身體和心態。畢竟，隨著年齡的增長，我們開始麵臨各種各樣的健康挑戰，有時候真的會感到力不從心。我期待這本書能夠給予我力量，讓我能夠以一種更加積極、更加樂觀的態度去麵對衰老，去享受晚年的生活。它會不會像一本生活指南，又像一本心靈慰藉，讓我覺得即使在人生這個階段，依然可以活得精彩，活得快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那種上來就講一大堆醫學術語、讓你感覺自己像在參加一場高級彆學術講座的書有點頭疼。我更喜歡那種能把復雜的問題簡單化，用通俗易懂的語言，把道理講透的書。尤其是關於健康的書，畢竟身體是我們自己的，我們希望能真正理解，而不是被一堆專業詞匯搞得雲裏霧裏。最近我拿到一本《快樂老人健康枕邊書》，名字聽起來就特彆親切。我腦海裏立刻浮現齣一個畫麵：一個陽光明媚的下午，我坐在院子裏，手裏捧著這本書，旁邊放著一杯熱茶，微風輕輕吹過，感覺無比愜意。我期待這本書能像一位和藹可親的長輩，用最樸實無華的語言，娓娓道來，告訴我如何纔能讓身體更健康，心態更積極。它會不會包含一些關於飲食、起居、運動方麵的建議？會不會分享一些應對常見健康睏擾的小妙招？我更希望這本書能傳遞一種“快樂”的理念，不僅僅是身體健康，更是心靈上的愉悅。畢竟，快樂纔是最好的良藥，不是嗎？我非常期待這本書能帶給我一種豁然開朗的感覺，讓我覺得健康的生活原來可以這麼簡單，這麼觸手可及。