快乐老人健康枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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管遵信 著

图书标签:

• 老年健康
• 养生保健
• 健康枕边书
• 快乐老人
• 健康生活
• 老年护理
• 睡眠健康
• 家庭医学
• 健康指导
• 银发族

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506787253

版次：1

商品编码：12101114

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

内容简介

　　《快乐老人健康枕边书》是作者几十年养生经验的总结。全书共分绪论、心理健康与养生方法、饮食与养生保健方法、运动与养生保健方法、针灸与养生保健方法、按摩与养生保健方法、养生歌诀与资料七章。虽然是作者个人的经验和体会，但是这些道理、原则具有普遍性，适合爱好养生的普通大众特别是老年人阅读参考。

内页插图

目录

《银龄智慧：安享晚年生活指南》 作者： [此处填写作者姓名，若无，则可略过或使用笔名] 出版社： [此处填写出版社名称] 出版日期： [此处填写出版日期] 内容概要： 《银龄智慧：安享晚年生活指南》是一本专为中老年朋友量身打造的全面生活指导手册，旨在帮助您以积极、健康、充实的心态迎接人生的新篇章。本书并非简单的养生秘籍，而是从生活起居、身心健康、社交娱乐、法律保障等多个维度，深入浅出地探讨了如何让晚年生活更加精彩、有尊严。 第一部分：身心安泰，乐享晚年 科学作息，规律生活： 本章节将详细解析老年人最佳的睡眠模式，强调规律作息的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如睡前放松技巧、环境营造等。我们将探讨如何根据自身情况调整日常活动，避免过度疲劳，保持充沛精力。同时，科学的饮食是健康的基础，本书将提供一份详尽的、易于操作的老年人饮食指南，包括各类营养素的摄入建议、适合老年人的烹饪方法，以及如何根据不同健康状况进行饮食调整。我们将强调少油、少盐、少糖的原则，并推荐一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的天然食物。 活力锻炼，强健体魄： 运动是保持活力的源泉。本章节将介绍多种适合老年人的锻炼方式，从舒缓的太极拳、八段锦，到温和的散步、瑜伽，再到增强心肺功能的轻度有氧运动，都将配以详细的图文讲解，帮助您选择最适合自己的运动。我们将强调循序渐进的原则，并提供热身与放松的指导，最大程度地降低运动风险。此外，书中还将提供一些居家即可进行的康复性锻炼，以帮助改善关节灵活性、增强肌肉力量，预防骨质疏松等常见老年疾病。 心理调适，保持年轻心态： 心理健康与身体健康同等重要。本章节将关注老年人的心理变化，探讨如何应对空巢期、退休失落感、衰老焦虑等常见心理挑战。我们将提供有效的心理调适方法，如正念冥想、感恩练习、情绪表达等，帮助您培养积极乐观的心态，享受内心的平静与安宁。书中还将分享一些关于保持好奇心、学习新事物的重要性，以及如何通过积极的心理暗示来对抗消极情绪的心理学智慧。 常见疾病的预防与日常管理： 随着年龄增长，一些慢性疾病的风险会增加。本书将针对老年人常见的健康问题，如高血压、糖尿病、骨质疏松、关节炎、老年痴呆症等，提供科学的预防建议和日常管理方法。我们将重点介绍这些疾病的早期症状识别，以及在医生指导下的非药物干预措施，如调整生活方式、补充特定营养素等。同时，本书也将强调定期体检的重要性，以及如何与医生有效沟通，共同制定个性化的健康管理方案。 第二部分：精彩生活，充实晚年 兴趣培养，重拾爱好： 退休生活不应是空白。本章节将鼓励您重新发掘或培养新的兴趣爱好，无论是绘画、书法、音乐、园艺，还是摄影、写作、烹饪，都能为您的生活增添色彩。书中将提供丰富的灵感和资源，帮助您找到真正热爱的事物，让晚年生活充满乐趣和成就感。我们将介绍一些适合老年人学习新技能的途径，以及如何利用社区资源和线上平台来拓展兴趣的广度。 社交互动，融入社会： 孤独感是影响老年人幸福感的重要因素。本书将强调保持社交活力的重要性，并提供多种拓展社交圈的途径，如参与社区活动、加入老年大学、组织或参加兴趣小组、与家人朋友保持联系等。我们将探讨如何建立和维护有益的社交关系，以及如何利用现代科技（如智能手机、社交媒体）来与远方的亲人朋友保持沟通。书中还将分享一些关于如何克服社交障碍、主动与人交流的实用技巧。 学习新知，永葆活力： 学习是保持大脑年轻的秘诀。本章节将倡导终身学习的理念，鼓励您不断探索新知识、学习新技能。无论是学习使用智能手机、掌握一项新语言，还是了解时事、阅读经典，都能让您的大脑保持活跃，思维保持敏锐。书中将介绍适合老年人的学习方式和资源，以及学习如何帮助提升认知功能，延缓大脑衰老。 旅行探索，开阔视野： 旅行是丰富人生阅历的绝佳方式。本书将为您提供一些适合老年人的旅行建议，包括如何规划行程、选择适宜的目的地、关注旅途安全以及如何享受旅途中的文化体验。我们将介绍一些国内外的特色旅游线路，以及一些低成本、高品质的旅行方式，帮助您在晚年也能领略祖国的大好河山，感受世界的多彩。 第三部分：保障权益，安享无忧 法律常识，守护晚年： 了解基本的法律知识，能够更好地保护自身的合法权益。本章节将普及与老年人息息相关的法律常识，如遗嘱订立、财产继承、养老保障、防范诈骗等。我们将用通俗易懂的语言解释复杂的法律条文，并提供一些关于如何寻求法律援助的实用信息。书中还将针对常见的针对老年人的诈骗手段进行剖析，并教授如何识别和防范。 金融规划，理性理财： 合理的财务规划是安享晚年的重要保障。本书将提供一些关于老年人如何进行理财、储蓄、以及如何应对通货膨胀的建议。我们将强调风险意识，并推荐一些稳健的投资渠道，帮助您在保障生活需求的同时，实现资产的保值增值。书中还将探讨如何合理规划养老金的使用，以及如何避免不必要的财务风险。 健康管理，全程保障： 除了日常的健康管理，了解医保、社保等相关政策同样重要。本章节将为您解读与老年人医疗相关的政策法规，并提供如何更好地利用医疗资源，包括如何选择合适的医院、如何申请医疗救助等。我们将强调积极主动的健康管理意识，以及如何与医疗系统建立良好的沟通。 安全常识，防范风险： 生活中的安全不容忽视。本书将提供居家安全、出行安全、网络安全等方面的实用建议，帮助您识别和规避潜在的风险，确保人身和财产安全。我们将关注老年人可能面临的居家安全隐患，如跌倒、用电安全等，并提供相应的预防措施。 《银龄智慧：安享晚年生活指南》以其全面、实用、易懂的特点，将成为您晚年生活中不可或缺的良师益友。我们希望通过本书，帮助每一位步入晚年生活的朋友，都能从中汲取智慧，拥抱健康，享受幸福，度过一个充实而有意义的黄金岁月。本书内容涵盖广泛，但侧重点在于提供积极、可行、易于实践的指导，旨在赋能老年人，让他们能够自主、自信、有尊严地生活，并将这份智慧传承给下一代。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得健康这种事，年轻的时候根本不叫事儿，等到身体开始发出各种小信号，才猛然惊醒，仿佛一夜之间，曾经坚不可摧的躯体出现了裂痕。我开始关注养生，关注如何让自己的身体更好地运转。市面上关于健康的读物太多了，各种理论、各种方法，看得我眼花缭乱，有时候甚至觉得比我年轻时学期末复习还烧脑。我常常在想，有没有一本书，能像一位慈祥的老朋友，用最简单、最实在的方式，告诉我该怎么做？就像小时候，我奶奶会拉着我的手，一边给我讲道理，一边教我一些生活的小窍门，那种感觉很温暖，很踏实。最近，我拿到一本叫《快乐老人健康枕边书》的书，虽然我还没来得及细读，但光是书名，就给了我一种莫名的亲切感。我喜欢“快乐老人”这四个字，它传递的是一种积极的生活态度，一种对生命的热爱，而不是一味地强调疾病和衰老。而“枕边书”这个词，则暗示了这本书的易读性和陪伴性，它不是一本需要正襟危坐、埋头苦读的学术专著，而更像是一本可以在睡前翻阅，汲取知识，安抚心灵的书。我期待它能带给我一种卸下负担的轻松感，让我觉得自己并不孤单地在与岁月的痕迹搏斗，而是有这样一个知心伙伴，与我一同探索健康生活的奥秘。这本书，仿佛就是我在茫茫书海中，寻找到的那一盏指引我方向的灯塔，虽然我还未踏入它所描绘的知识殿堂，但其散发出的光芒，已经足够让我心生期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对那种上来就讲一大堆医学术语、让你感觉自己像在参加一场高级别学术讲座的书有点头疼。我更喜欢那种能把复杂的问题简单化，用通俗易懂的语言，把道理讲透的书。尤其是关于健康的书，毕竟身体是我们自己的，我们希望能真正理解，而不是被一堆专业词汇搞得云里雾里。最近我拿到一本《快乐老人健康枕边书》，名字听起来就特别亲切。我脑海里立刻浮现出一个画面：一个阳光明媚的下午，我坐在院子里，手里捧着这本书，旁边放着一杯热茶，微风轻轻吹过，感觉无比惬意。我期待这本书能像一位和蔼可亲的长辈，用最朴实无华的语言，娓娓道来，告诉我如何才能让身体更健康，心态更积极。它会不会包含一些关于饮食、起居、运动方面的建议？会不会分享一些应对常见健康困扰的小妙招？我更希望这本书能传递一种“快乐”的理念，不仅仅是身体健康，更是心灵上的愉悦。毕竟，快乐才是最好的良药，不是吗？我非常期待这本书能带给我一种豁然开朗的感觉，让我觉得健康的生活原来可以这么简单，这么触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然发现一本让我眼前一亮的书，书名叫做《快乐老人健康枕边书》。单从这个名字来看，就充满了温馨和实用主义的色彩。我在想，这本书会不会像一位经验丰富的老中医，或是像邻居家那位总是精力充沛、笑呵呵的老奶奶，用最接地气的方式，分享她多年积累的养生秘诀。我特别喜欢“枕边书”这个定位，它意味着这本书的内容不会过于深奥，而是可以融入到日常生活中，甚至可以在睡前轻松阅读，慢慢消化。这让我联想到小时候，睡前听着父母讲故事，那种宁静而美好的感觉。我希望这本书能够提供一些简单易行、却又行之有效的方法，帮助我们这些步入中老年阶段的人，更好地管理自己的身体和心态。毕竟，随着年龄的增长，我们开始面临各种各样的健康挑战，有时候真的会感到力不从心。我期待这本书能够给予我力量，让我能够以一种更加积极、更加乐观的态度去面对衰老，去享受晚年的生活。它会不会像一本生活指南，又像一本心灵慰藉，让我觉得即使在人生这个阶段，依然可以活得精彩，活得快乐。

评分☆☆☆☆☆

我近来一直在思考如何让自己的晚年生活更加有质量。曾经，我对健康问题总抱着一种“走一步看一步”的心态，觉得只要身体还能动，就没什么大不了的。然而，随着年龄的增长，身体发出的各种小警报让我不得不认真起来。我尝试过阅读一些健康类的书籍，但很多都过于学术化，或者宣传一些我无法理解或实践的极端方法，让我感到有些迷茫。直到我无意间看到了《快乐老人健康枕边书》这本书。这个书名瞬间就抓住了我的眼球，它给我一种非常亲切、非常接地气的感觉。我脑海中立即勾勒出一幅画面：一个温馨的夜晚，我窝在沙发里，手中捧着这本书，细细品读，仿佛在和一位经验丰富的老友聊天。我期待这本书能够像一位良师益友，用最浅显易懂的语言，为我揭示保持健康身体和愉快心情的秘诀。它会不会包含一些关于如何合理饮食、如何进行适度运动、如何保持积极心态的建议？我更希望它能传递一种“快乐”的理念，让我明白，健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的丰盈和生活的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个年过半百的人，我越来越深刻地体会到健康的可贵。年轻的时候，总觉得自己是铁打的，什么都不怕，现在回想起来，那时候真是太浪费身体了。每次去医院，看到那些因为疾病而痛苦的人，我都暗下决心，一定要好好爱护自己的身体。但是，面对市面上琳琅满目的养生书籍，我常常感到无从下手。很多书读起来都太专业了，要么就是过于夸大其词，让人不知道该信哪个。我一直在寻找一本真正适合我，能够指导我如何健康生活的书。最近，我看到了《快乐老人健康枕边书》这本书。这本书的名字让我感到一丝暖意，仿佛是一位老朋友在向我招手。我尤其喜欢“枕边书”这个词，它暗示了这本书一定非常实用，而且容易阅读，不会像教科书一样让人望而生畏。我希望能从这本书中，找到一些简单易行的方法，能够帮助我改善我的生活习惯，提高我的生活质量。我期待它能给我带来新的希望，让我相信，即使到了老年，我们依然可以保持健康，拥抱快乐，充分享受生活的美好。