心理障碍的疏导自助/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书 [Self-dredging psychotherapy for mental disorder] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁龙光，黄爱国 著

图书标签:

• 心理障碍
• 心理疏导
• 自助疗法
• 鲁龙光
• 心理健康
• 情绪管理
• 自我疗愈
• 精神心理
• 心理学
• 健康养生

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564170530

版次：1

商品编码：12112495

包装：平装

丛书名： 鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书

外文名称：Self-dredging psychotherapy for mental disorder

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：226###

内容简介

　　《心理障碍的疏导自助/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书》以鲁龙光教授的一次集体疏导治疗现场实况录音为主要内容进行整理，分三个阶段详述了强迫类障碍的相关知识、强迫思维与行为的应对方式、改造性格与减少症状反复等，以口语化的形式表达，通俗易懂。
　　《心理障碍的疏导自助/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书》适合强迫、恐怖、焦虑、疑病等各类神经症以及适应障碍、精神障碍恢复期患者进行自我疏导。

作者简介

　　黄爱国，南京中医药大学心理学院副教授，心理中心专职咨询师，中国心理学会注册心理师（X-13-017），四川省抗震救灾模范。1994年起，师从鲁龙光教授学习、研究和推广“心理疏导疗法”，在各类神经症如强迫症、焦虑症的疏导以及个性分析等方面具有较为丰富的经验。
　　
　　鲁龙光，南京医科大学脑科医院主任医师、教授，荣获国家“有突出贡献的中青年专家”称号。从事临床心理卫生工作五十余年，对心理疾病、心理咨询及治疗有独特的研究和很深的造诣，所创立的“心理疏导疗法”被评为科技进步奖。有《疏导心理疗法》《心理疏导疗法》等专多本。

目录

引言 自助疏导的要求
第一阶段 提高认识，知己知彼
第一讲 揭开心理障碍的神秘面纱
第二讲 心理疏导疗法，“本土化”的拐杖
第三讲 拨开心理现象的重重迷雾
第四讲 失眠，无解的午夜幽魂？
第五讲 心理问题，人皆有之
第六讲 纠结的青春期，成长的烦恼
第七讲 人际关系，生命的维生素
第八讲 性，神秘、诱惑与掩饰
第九讲 性格，命运的密码
第十讲 强迫症状，性格的罂粟花

第二阶段 实践锻炼，百战不殆
第十一讲 抓住主线，克服“怕”字
第十二讲 “怕”，是个纸老虎
第十三讲 克服“怕”字，分清是非真假
第十四讲 强迫思维的三部曲与四不策略
第十五讲 病态思维的“三自一转移”
第十六讲 克服“怕”字，贵存实践
第十七讲 坚决不逃避，勇于一刀切
第十八讲 焦虑，一颗莫名与自虐的心
第十九讲 揭掉标签，轻装前行

第三阶段 优化性格，减少反复
第二十讲 认识性格——在你之外，没有别人
第二十一讲 改造性格的“千里”与“足下”
第二十二讲 观念一转天地宽，观念不变死循环
第二十三讲 改造性格，痛无比，乐无穷
第二十四讲 六台挖土机
第二十五讲 把握“顺其自然”的真谛
第二十六讲 社恐与强迫者的心路历程
第二十七讲 改造性格的十要素
第二十八讲 疏导疗法的新进展
尾声 新征程

《重塑心灵：通往内心平静的实用指南》 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们承受着前所未有的压力与挑战。快节奏的生活、复杂的人际关系、不断变化的环境，这一切都可能在不经意间触动我们内心最脆弱的神经，导致情绪的波动、压力的累积，甚至引发一系列令人困扰的心理困境。当失落、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪如潮水般涌来，我们常常感到迷茫、无助，不知如何是好。 本书并非是一部理论深奥的学术著作，也不是对某个特定心理障碍的详尽诊断手册。相反，它是一本贴近生活、指导实践的“心灵地图”，旨在帮助您更好地理解和应对日常生活中可能遇到的各种心理挑战，从而找回内心的平静与力量。我们深知，每个人的心灵都是独一无二的宇宙，所经历的困扰也各有不同。因此，本书将聚焦于那些普遍存在、却常被忽视的心灵“角落”，提供一套清晰、易懂、可操作的方法，帮助您在这条自我探索与成长的道路上，走得更稳、更远。 第一部分：认识你的心灵地图——看见情绪的语言 情绪是心灵发出的信号，它们无时无刻不在传递着关于我们内在状态的信息。然而，我们往往习惯于压抑、忽视，甚至误解这些信号，导致它们累积成更深层的问题。本部分将引领您走进情绪的世界，学会倾听并理解它们。 情绪的潮汐：潮涨潮落的自然规律 我们会从情绪发生的普遍性与周期性出发，将情绪比作自然的潮汐。理解情绪的出现是正常的，就像潮水有涨有落一样，它们是一种自然的生理和心理反应。我们将探讨情绪如何受环境、生理、认知等多种因素影响而产生。您将学会识别自己情绪的“潮汐点”，了解在何时何地，什么样的情境容易引发特定情绪，从而不再对情绪的起伏感到恐慌，而是以一种更平和的心态去接纳。 情绪的颜色与形状：描绘你的内在风景 情绪并非只有“好”与“坏”的二元划分。我们将邀请您像一位艺术家一样，用色彩和形状来描绘您感受到的情绪。愤怒可以是一团灼热的红色火焰，悲伤可能是凝结的蓝色雨滴，而喜悦则可以是一抹温暖的金色阳光。通过这种形象化的方式，您可以更具体、更深入地感知和表达自己的情绪，打破“词不达意”的困境，从而为后续的疏导打下基础。 情绪的信号灯：解读它们传递的隐藏信息 每一份情绪背后，都可能隐藏着未被满足的需求、未被解决的冲突，或是未被看见的价值。比如，持续的焦虑可能在提示您需要更多的安全感或对未来进行更周密的规划；长期的压抑感可能指向您在某些方面被限制了自由或表达。本部分将引导您成为一位“情绪侦探”，学会解读这些信号灯，发现情绪背后更深层的原因，从而从根源上着手解决问题。 第二部分：心灵的疏导工具箱——化解内心纠结的实用技巧 认识情绪是第一步，更重要的是学会如何与之相处，并将其中的负面能量转化为成长的动力。本部分将为您提供一系列经过实践检验、简单易学的疏导技巧，帮助您有效地处理内心的纠结。 正念呼吸：锚定当下的生命之锚 在纷繁芜杂的思绪和外界干扰中，我们的注意力常常游离不定。正念呼吸是一种简单而强大的技巧，它能帮助您将意识拉回到当下，体验呼吸的节奏，感受身体的存在。通过持续的练习，您可以学会即使在压力之下，也能找到内心的宁静，减少不必要的担忧和胡思乱想。我们将提供不同层次的正念呼吸练习方法，从入门到进阶，让您能循序渐进地掌握这项技巧。 认知重塑：打破思维的“死循环” 很多时候，让我们感到痛苦的并非事件本身，而是我们对事件的看法。负面的、非理性的思维模式，如同思维的“死循环”，不断地消耗我们的能量，加剧内心的困扰。本部分将介绍如何识别和挑战这些不健康的思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。您将学会用更客观、更积极、更具建设性的视角来重新审视问题，从而打破情绪的恶性循环。 情绪释放的实践：释放积压的能量 当强烈的情绪涌上心头，单纯的压抑往往适得其反。本书将提供一些安全而有效的释放情绪的方法，例如情绪日记、艺术表达（绘画、写作）、肢体活动等。通过这些方式，您可以以一种建设性的途径，将那些积压在心中的负面能量，如悲伤、愤怒、恐惧等，进行有序的释放，让心灵得以喘息和更新。 建立内在的“支持系统”：与自我对话的艺术 在面对困难时，我们常常感到孤立无援。然而，最强大、最忠诚的支持系统，其实存在于我们自身。本部分将教您如何进行积极的自我对话，如何像对待一位亲密的朋友一样，给予自己理解、鼓励和肯定。学会倾听自己内心的声音，理解自己的脆弱，并以一种充满善意的方式与自己相处，是构建强大内心力量的关键。 第三部分：心灵的持续滋养——构建稳定而有韧性的内在世界 心理健康并非一蹴而就，它是一个持续滋养、不断成长的过程。本部分将着眼于长远，提供构建稳定、有韧性内在世界的策略。 接纳不完美：拥抱真实的自我 我们都渴望成为“更好”的自己，但这种追求有时会演变成对自身缺点的苛责。本书将强调接纳不完美的重要性。理解每个人都有局限性，认识到自身的优点与缺点都是构成完整人格的一部分。学会对自己宽容，不再因为达不到某些“完美”的标准而自责，从而卸下沉重的心理负担。 培养积极的内在脚本：重写你的人生故事 我们内心深处往往存在着一些根深蒂固的“内在脚本”，这些脚本可能来源于童年经历、社会评价等，它们深刻地影响着我们的自我认知和行为模式。本部分将引导您识别并重写那些限制性的内在脚本，用更积极、更具力量的信念来取代它们，从而在内心深处种下希望与自信的种子。 建立健康的界限：守护你的心灵空间 在人际交往中，健康的界限是保护我们心灵不受侵犯的重要屏障。过度的迎合、无法拒绝，都会让我们感到精疲力竭。本书将指导您如何识别自己的需求，如何清晰、坚定地表达自己的意愿，如何在维持良好关系的同时，保护好自己的心理空间。 应对压力与挫折的长期策略：韧性的花园 生活中总会有风雨，关键在于我们如何建立起应对风雨的能力。本部分将提供一些长期性的策略，帮助您在压力面前保持冷静，在挫折面前迅速恢复。这包括培养乐观的心态、建立强大的社会支持网络、发展解决问题的技能，以及找到属于自己的“心灵避风港”。 本书的特别之处： 本书最大的特点在于其实用性与生活化。我们避免了艰涩的理论术语，而是用最贴近生活化的语言，将复杂的心理学原理转化为可以直接应用于日常生活的技巧。每一章节都提供了具体的练习方法和案例分析，您可以根据自己的情况进行尝试和调整。 同时，本书强调的是“自助”与“赋能”。我们相信，每个人内心都蕴藏着强大的自我疗愈能力，只是有时需要一把钥匙来开启。本书的目的，正是为您提供这把钥匙，让您能够独立地、有尊严地面对和处理自己的心理困扰，成为自己心灵的“总设计师”。 无论您是想更好地理解自己的情绪，还是希望提升应对压力的能力，亦或是追求内心的持久平静，《重塑心灵：通往内心平静的实用指南》都将是您旅途中不可或缺的伙伴。让我们一起踏上这场探索心灵、重塑自我的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的兴趣，很大程度上源于它所传达的一种“自我掌控感”。在面对心理问题时，很多人会感到无助和失控，仿佛自己的情绪和想法已经不再受自己支配。而“心理障碍的疏导自助”这个书名，恰恰是对这种无力感的一种有力回应。它告诉我们，即使面对“心理障碍”这样看似棘手的难题，我们依然拥有“自助”的力量。鲁龙光教授的名字，让我相信这本书的内容是经过深思熟虑的，并且具有专业的指导意义。我期待它能够像一位经验丰富的引路人，为我们指明方向，教会我们如何重新掌控自己的内心世界。“疏导”一词，也给我一种积极的联想，它意味着一种流动和释放，而不是压抑和固守。我设想，这本书可能会教会我们如何识别那些阻碍我们前进的“堵塞点”，然后循序渐进地将它们“疏通”。也许书中会包含一些关于情绪管理、认知重塑、或者潜能开发的具体方法。我特别希望它能提供一些能够让我们在日常生活中就能实践的练习，比如冥想、正念练习、或者一些积极心理学的活动。这种“自我掌控”的能力，不仅能帮助我们应对眼前的心理困境，更能提升我们整体的生活质量，让我们在未来的道路上，更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

“心理障碍的疏导自助”这个书名，让我对它所蕴含的“科学性”和“实用性”产生了浓厚的兴趣。在如今信息爆炸的时代，充斥着各种所谓的“心灵鸡汤”和“快速疗法”，很多时候让人难以分辨真伪。而“鲁龙光教授”这个名字，立刻为这本书增添了一层“学术光环”，我倾向于相信，其内容会是基于扎实的心理学理论和严谨的科学研究。我期待这本书不仅仅停留在“讲道理”的层面，更重要的是，它能够提供一套真正“有效”的方法论。如何“疏导”心理障碍？“疏导”的具体步骤和方法是什么？“自助”的过程又需要哪些具体的技巧和练习？这些都是我非常关心的问题。我希望书中能够详细地解释各种心理障碍的成因和表现，并在此基础上，提供一系列科学、系统、可操作的疏导方案。例如，针对焦虑症，书中是否会提供认知行为疗法的技术？针对抑郁症，是否会介绍正念减压的方法？我期待书中能够有大量的案例分析，来佐证其理论的有效性，并让读者能够从中找到共鸣，也学习到解决问题的思路。同时，“自助”二字也表明这本书的读者应该是希望通过自身努力来改善心理状态的人群，所以，其内容应该具备一定的普及性和易懂性，让非专业读者也能轻松理解和运用。

评分☆☆☆☆☆

这本书名，初次映入眼帘，便带着一种沉甸甸的期待。我对“心理障碍的疏导自助”这一概念本身就充满了好奇，总觉得在现代快节奏的生活中，每个人或多或少都会经历一些情绪上的起伏与困扰，而如何能够自我调适，找到内心的平衡，这本身就是一项重要的“生存技能”。鲁龙光教授的名字，在心理学领域有着一定的知名度，所以当看到这套“心理疏导疗法系列丛书”时，我便迫不及待地想一探究竟。我猜想，这套书应该不仅仅是理论的堆砌，更会包含一系列实操性的方法和指导，能够帮助读者在遇到心理困境时，找到有效的“自救”途径。想象一下，当生活中那些难以言说的压力、焦虑、或是低落的情绪像潮水般涌来时，如果能有这样一本“指南”，教会我们如何识别、接纳，并一步步地化解它们，那该是多么宝贵的力量。我期待它能像一位循循善诱的智者，用浅显易懂的语言，为我们拨开迷雾，指引方向。同时，“自助”二字也强调了主动性和能动性，这让我觉得这本书不仅仅是被动地接受信息，更是在鼓励我们积极参与到自我疗愈的过程中来，这是一种赋权，也是一种成长的契机。究竟是怎样的疏导方法，能够如此自信地冠以“自助”之名，着实让我充满期待，也隐隐感到一种希望的光芒。

评分☆☆☆☆☆

“心理障碍的疏导自助”这个书名，一下子就抓住了我内心深处对于“掌握自己”的渴望。在许多时候，心理的困扰会让我们感到无所适从，仿佛被一种无形的力量所控制。而“自助”这个词，恰恰是给了一种希望，一种我们并非完全无能为力的信号。鲁龙光教授的名字，让我对这本书的专业性和可信度有了很高的期待。我猜想，这本书应该会基于科学的心理学理论，提供一套系统性的方法论。我很好奇，这本书究竟会如何定义“心理障碍”？又会提供怎样的“疏导”路径？“疏导”的过程是否会包含识别、理解、接纳、转化等几个核心阶段？我期待书中能够有详细的案例分析，来帮助我们理解这些概念，并且能够学习到如何将这些方法运用到自己的生活中。我想象着，这本书可能会教会我们如何识别那些深埋心底的负面情绪，如何有效地处理它们，而不是任由它们滋生和蔓延。同时，我也希望书中能够提供一些提升自我认知、增强心理韧性的技巧，让我们能够更好地应对生活中的各种挑战。这种“自助”的理念，让我觉得这本书不仅仅是为了解决眼前的困难，更是在帮助我们构建一个更加强大、健康的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书”这个系列名时，首先联想到的便是“体系化”和“深度”。“系列丛书”这几个字，本身就暗示着这不是一本孤立的著作，而是一个围绕着鲁龙光教授的心理疏导理念，进行系统性阐述和发展的体系。这意味着，这本书很可能不仅仅是针对某个单一的心理问题，而是会涵盖一个更为广泛的心理健康领域。我设想，这个系列可能包含从基础的心理调适，到更复杂的心理障碍的深入探讨，每一个环节都经过精心的设计和编排。鲁龙光教授的名字，作为这个系列的核心，也进一步加强了我对其专业性和系统性的预期。我想象着，这个系列可能会像一棵大树，鲁龙光教授的理论是树干，而不同的书籍则像是分支，分别深入到心理健康的各个方面。对于“心理障碍的疏导自助”这本书，我期待它能成为这个系列中的一个重要组成部分，它应该会聚焦于如何通过自我引导的方式，来应对和化解各种心理上的难题。我好奇它会如何定义“心理障碍”，又会提出怎样的“疏导”路径，以及最终如何实现“自助”。这种系统性的构建，让我觉得它不仅仅是一本“救急”的书，更是一本能够帮助我们建立起长期、健康心理的“成长”之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，触及了我内心深处对于“自我成长”的渴望。“心理障碍的疏导自助”，仿佛是一种邀请，邀请我们去探索内心更深层次的需求，并赋予我们自我疗愈的力量。在现代社会，我们常常面临着各种各样的挑战，压力、焦虑、挫败感，这些都可能成为心理健康的“绊脚石”。而“疏导”这个词，让我觉得它是一种温和而有效的处理方式，它不是强行改变，而是引导和释放。我期待这本书能够像一位良师益友，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解各种心理问题的成因，并提供一套科学、系统的“疏导”方法。鲁龙光教授的名字，也给我一种专业和权威的信任感，我相信他的理论和实践经验，一定能为读者带来真正的帮助。我尤其期待书中能够提供一些具体的练习和技巧，让我们能够在家中就能进行自我“疏导”。比如，关于如何调整不良的思维模式，如何管理负面情绪，如何提升自信心等等。我希望这本书能够帮助读者，不仅能够“疏导”现有的心理障碍，更能建立起强大的心理韧性，从而在未来的生活中，能够更加积极地面对挑战，实现真正的“自我成长”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的第一个印象，便是它所传达的一种“赋权”的精神。在过去，谈论心理问题似乎总带着一丝忌讳，很多人习惯于将内心的痛苦深埋，或者寄希望于外部的拯救。但“心理障碍的疏导自助”这个书名，直接点明了核心——“自助”。这意味着，这本书不是要告诉你“你应该怎么做”，而是要告诉你“你可以怎么做”。它提供的是一套工具箱，让你自己去学习如何使用这些工具，解决自己遇到的问题。鲁龙光教授的名字，更是给我一种专业和权威的信心。我相信，他多年在心理疏导领域的实践和研究，一定能够提炼出真正有效、易于实践的方法。我想象着，这本书可能会从心理学的基本原理入手，但绝不会止步于此。它应该会深入到我们日常生活中可能遇到的各种心理困扰，比如长期的焦虑感，莫名的低落情绪，人际关系的紧张，或者是一些更具挑战性的心理障碍。而“疏导”二字，则暗示了一种过程，一种循序渐进的治疗和改善。我特别期待书中能够提供一些具体的练习、冥想、或者思考框架，能够让我们在阅读的同时，就能开始实践，并在实践中获得真实的改变。这种“自助”的模式，不仅能够帮助我们解决眼前的困境，更重要的是，能够提升我们自我应对和管理心理健康的能力，让我们在未来的生活中，能够更加从容和坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，带给我一种“救赎”的希望。在现代社会，心理问题仿佛已经成为了一种普遍的“流行病”，我们常常听到身边的人在抱怨压力过大、情绪低落、失眠多梦等等。而“心理障碍的疏导自助”，恰好触及了这一点。它暗示着，即使面临着心理上的困境，我们也不必完全陷入绝望，因为存在“自助”的可能性。鲁龙光教授的名字，让我觉得这不仅仅是一本普通的自助书籍，它背后一定有严谨的学术研究和丰富的临床经验作为支撑。我猜想，这本书会像一位经验丰富的医生，用专业却又不失温度的语言，来剖析我们的困惑，并为我们提供有效的“疗法”。“疏导”这个词，在我看来，是一种温和而有力的方式，它不是粗暴地“压制”情绪，而是循序渐进地引导，帮助我们理解情绪的根源，并找到健康的出口。我期待书中能够提供一些具体、可操作的练习，让我们能够亲身去体验“疏导”的过程，并在过程中感受到身心的舒缓。同时，“自助”也赋予了我们主动权，让我们不再是被动的受害者，而是能够积极地参与到自我疗愈的过程中来，这本身就是一种强大的力量。我希望这本书能够成为无数在心理困境中挣扎的人们的一盏明灯，指引他们找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我对“心理障碍的疏导自助”这本书的期待，源于它所承诺的“独立”与“赋权”。在心理困境中，人们常常会寻求外部的帮助，无论是专业的心理咨询师，还是亲朋好友的建议。然而，“自助”二字，则强调了一种内在的力量，一种我们能够依靠自身去解决问题的能力。鲁龙光教授的名字，为这本书增添了学术的严谨性和临床的权威性，我期待它不会流于泛泛而谈，而是提供一套切实可行、有科学依据的疏导方法。我设想，这本书可能会从解析心理障碍的根本原因入手，然后逐步引导读者去认识和理解自己的情绪、思维模式以及行为习惯。而“疏导”这个词，则暗示了一种循序渐进、化解淤积的过程，它不是一蹴而就的，而是需要耐心和实践。我特别好奇，书中会提供哪些具体的工具和练习，能够帮助我们在日常生活中进行自我疗愈。比如，是否会介绍一些认知行为疗法（CBT）的技巧，或者正念减压（MBSR）的方法？又或者，是否会分享一些关于建立积极心态、提升自我价值感的具体策略？这本书，在我看来，是一份给与我们内在力量的指南，它赋权于我们，让我们能够主动地去探索和解决内心的困惑，最终实现心灵的独立与成长。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“心理障碍的疏导自助”这个书名时，我immediately联想到的是一种“解构”与“重塑”的过程。很多时候，心理上的困扰，就像是脑海中盘根错节的思绪，或是内心深处淤积的情绪，它们交织在一起，让我们感到迷茫和痛苦。而“疏导”这个词，恰恰暗示着一种层层剥离、逐步化解的动作。我想象着，这本书可能会带领读者，一步步地去“解构”那些导致心理障碍的根源，无论是童年经历的影响，还是不良的思维模式，或是失调的情绪反应。鲁龙光教授的名字，则让我对这本书的内容充满信心，我期待它能提供一套严谨而科学的“疏导”体系。同时，“自助”这个关键词，则强调了读者的主动性和参与感。我设想，这本书不会只是理论的灌输，更会提供一系列实操性的方法和练习，让读者能够在自己的生活中去实践，去体验“疏导”带来的改变。我期待它能帮助我们“重塑”对自己的认知，建立起更健康的心理结构。比如，它是否会提供一些关于如何识别和挑战负面思维的技巧？如何发展更积极的情绪调节能力？如何建立更健康的人际关系模式？这本书，在我看来，不仅仅是关于“治疗”心理障碍，更是关于“成长”和“蜕变”。

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谁都別鸟就OK了。。。。。

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