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就要当爸爸了，你在兴奋、紧张之余，是不是还有一丝忐忑和茫然？如果让胎宝宝用一个词来形容你，你希望是什么？幽默？勇敢？机智？体贴？有才华？负责任？心胸宽广？博学多才……这么多的准爸爸特质，你希望自己成为什么样的准爸爸呢？
让我来给你介绍这样一个准爸爸，他会做饭，常做家务，不吸烟不喝酒不熬夜按时回家，包容孕妈妈的坏脾气，喜欢给胎宝宝读故事、唱歌、讲百科，孕妈妈、胎宝宝一点一滴变化都记在心间，产检、运动、拍大肚照他都在，营养、宜忌他都懂，孕妈妈不开心了能想方设法让她笑靥如花，胎宝宝“拳打脚踢”不听话时也能瞬间让他变成乖宝宝做个安静的美男纸（美女纸），胎宝宝喜欢他，孕妈妈更爱他。准爸爸想不想成为这样一个好爸爸呢？
翻开这本书，从孕1月到孕10月，从准爸爸每月需要留意的数据、产检、营养餐，到运动、胎教、护肤、孕期小病小痛，再到生活起居、孕期保健，多管齐下，让你变身完美的超级准爸爸。
内容简介
妻子怀孕了，我能做些什么？
孕妈妈心情时好时坏，我该怎么办？
产检前，需要准备些什么？
想给妻子和胎宝宝做顿大餐，可不知道吃什么才有营养？
胎宝宝，我该对你说些什么呢？
孕7月了，胎宝宝长什么样子了？
……
相信每一个初为人父的你都想做一个尽职尽责、光芒万丈，妻子喜欢、宝宝崇拜的准爸爸，但是却总是惨遭无情打脸，孕妈妈心情焦躁时你不知道该怎么办，给胎宝宝做胎教时不知道说什么好……本来信心满满的你，现在却郁闷无比。
准爸爸别再不知所措，跟着这本书，孕10月生活、饮食、保健、产检等细节全都告诉你，让你变身经验丰富的完美准爸爸。
“用心感受宝贝和妻子的变化““准爸爸私人定制厨房”“准爸爸胎教大课堂”等每月必备章节，真正让准爸爸参与到孕期的大事小情中来。准爸爸的视角和思维贯穿全书，每月孕事都用男性敏感的数字来体现，让准爸爸一看就懂；勇敢、智慧、坚强贯穿胎教的主线，让胎宝宝拥有智慧好性格。
“准爸爸随堂小测验”提升了参与感和互动感，也让准爸爸更有责任心。模拟胎宝宝口吻对准爸爸说的话更是让准爸自信感和幸福感爆棚，化身为胎教的动力。
造人是两个人的事，怀孕也是两个人的事，准爸爸行动起来，向着100分爸爸努力吧！
作者简介
王琪
国家“十五”攻关科研项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院妇产科主任
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采频道的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
内页插图
目录
孕1月
用心感受宝贝和妻子的变化
你的宝贝：像一条透明的小鱼
你的妻子：有些嗜睡和敏感
陪孕妈妈做产检
本月产检项目
产检前你需要做的准备
听专家说产检报告单
看懂尿检报告单
看懂血检报告单
准爸爸私人订制小厨房
胎宝宝所需重点营养素
叶酸 防畸主力军
维生素B6 让孕妈妈放松
卵磷脂 让宝宝更聪明
蛋白质 生命的物质基础
搞不清排卵日，买个测排卵神器吧
见证验孕的神奇时刻
准爸爸胎教大课堂
孕2月
用心感受宝贝和妻子的变化
陪孕妈妈做产检
孕3月
用心感受宝贝和妻子的变化
你的宝贝：已经“人模人样”啦
你的妻子：总想去厕所
陪孕妈妈做产检
准爸爸私人订制小厨房
孕妈妈健康，胎宝宝才健康
......
孕6月
用心感受宝贝和妻子的变化
你的宝贝：吸吮手指真好玩
你的妻子：进入不适高发期
陪孕妈妈做产检
本月产检项目
产检前你需要做的准备
听专家说产检报告单
看懂糖耐量检查报告单
3个血糖的临界值标准
看懂B超检查报告单
给孕妈妈“足”够的幸福
孕7月
用心感受宝贝和妻子的变化
你的宝贝：能分辨明暗了
你的妻子：真的变“笨”了
陪孕妈妈做产检
本月产检项目
产检前你需要做的准备
听专家说产检报告单
B超检查报告单
看懂胎位检查结果
看懂心电图报告单
为孕妈妈拍一张美美的大肚照
孕8月
孕9月
孕10月
精彩书摘
孕2月
准爸爸私人订制小厨房
怀孕后妻子的胃口可能跟孕前发生很大的变化，以前喜欢吃的菜现在突然一口也不想吃了，以前很少吃的东西现在变成了“心头好”。这可愁坏了准爸爸，现在正是孕妈妈和胎宝宝都需要营养的时候，怎样才能让母子俩吃得开心、吃得健康呢？现在就来一起学几招吧。
胎宝宝所需重点营养素
蛋白质 有利于胎宝宝大脑发育
供给量：优质、足量的蛋白质可保证胎宝宝的大脑发育，考虑到孕妈妈本月的饮食要以清淡为主，所以准爸爸应选用容易消化、吸收、利用的蛋白质。每天的供给量以80克左右为宜。这个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。
食物来源：可以考虑以植物蛋白质代替一部分动物蛋白质，豆制品和蘑菇等食物可以多吃一些。
本月饮食宜忌
克服孕吐，能吃就吃
恶心、呕吐等妊娠反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。这种情况下，孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么，只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。
少食多餐，能吃就吃，是这个时期孕妈妈饮食的主要方针。准爸爸不要因为担心孕妈妈吃不下东西会影响到胎宝宝发育，或者因为心疼孕妈妈就强迫她进食，这只会让孕妈妈更难受。准爸爸为孕妈妈准备些她喜欢吃的，让孕妈妈想吃就能吃到就可以了。
孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明
孕妈妈多吃鱼，有益于胎宝宝机体和大脑的健康成长。淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼，深海鱼里的三文鱼、鳟鱼、黄花鱼、鳕鱼、鳗鱼等，都是不错的选择。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸，用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。准爸爸可以尝试着给孕妈妈变着花样做。
正确吃酸味食物
不少孕妈妈在孕早期喜食酸味的食物，但一定要注意选择天然的酸味食物。经过加工的酸味食物，如腌制话梅、话梅糖以及酸黄瓜等，为了保鲜会加入一定量的食品添加剂，多食不利于孕妈妈身体健康。孕妈妈可食天然无害的酸性食物，如番茄、樱桃、杨梅、草莓、酸枣、葡萄等。
不宜全吃素食
孕妈妈这个月的妊娠反应会比较大，会出现厌食的情况，不喜欢荤腥油腻，只能全吃素食，这种做法可以理解，但是孕期长期吃素就会对胎宝宝造成不利影响了。母体摄入营养不足，势必造成胎宝宝的营养不良，甚至会造成脑组织发育不良，出生后智力低下。
素食一般含维生素较多，但是普遍缺乏一种叫牛黄酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛黄酸，以维持正常的生理功能，牛黄酸对视力有重要影响。如果缺乏牛黄酸，会对胎宝宝的视网膜造成影响。准爸爸可以将荤菜做得清淡点，或者将荤菜做成素菜的味道给孕妈妈吃。
用户评价
这本书最让我感到惊喜的，是它对“科学与人文”结合的拿捏得恰到好处。它在介绍生物学知识的同时，穿插了大量关于生育文化、历史演变，乃至不同社会背景下为人父母的心态对比。比如，它探讨了在古代，从求子到生产过程中的民间习俗和现代医学的交汇点，这让整个阅读体验不仅是知识的积累，更是一种对生命历程的深刻反思。这种多维度的视角，拓宽了我们对“为人父母”这个角色的理解，让我们意识到，生育不仅仅是一个生理过程，更是一个承载着文化与社会期望的重大人生阶段。这种人文关怀的融入，让这本书拥有了超越普通指南的厚重感，它让我们在期待新生命降临的同时，也对即将承担的责任有了更全面、更具哲学层面的认识。阅读完后，我的感觉是，这不仅仅是一本教会你如何“怀孕”的书，更是一本指导你们如何“成为家庭”的书。
评分这本书真是让我大开眼界，尤其是在准备迎接新生命的过程中，很多我之前完全没想到的细节都被提到了。比如，书中关于孕前检查的深度剖析，远超出了我之前在网上搜索到的一些泛泛之谈。它不仅仅是罗列了哪些检查是必须做的，更是深入讲解了每一项检查背后的医学原理和可能存在的风险因素，甚至细致到不同年龄段的夫妻应该侧重哪些项目。这种专业又细致的讲解方式，让我感觉自己不再是盲目地遵从医嘱，而是真正理解了每一步准备工作的意义。而且，作者在讨论男性如何调整生活习惯以提高精子质量方面，提供的建议非常具有操作性，不像有些书那样只停留在口号层面，而是给出了具体的饮食调整方案和作息时间表，这对于我们这种工作节奏快的现代人来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢它用一种轻松幽默的笔触来解读那些原本可能让人感到紧张和枯燥的医学知识，让整个阅读过程充满了乐趣，完全没有传统科普书籍那种严肃到令人望而却步的感觉。这种寓教于乐的风格，极大地降低了我们这些“准爸妈”的心理负担，让我们能更积极地投入到备孕的准备工作中去。
评分书中关于孕期营养摄入的章节，绝对是让我感到最“颠覆”的部分。我原本以为，无非就是多吃点叶酸、钙片之类的常规知识，但这本书却提供了一个基于个体差异化的营养策略。它详细分析了不同体质的男性和女性在备孕期对微量元素的需求差异，并且针对常见的“外食族”和“素食主义者”给出了个性化的食谱调整建议，甚至连如何辨别市面上那些夸大宣传的保健品都有独到的见解。这种深入到个体层面的指导，让我彻底明白了“因材施教”在备孕营养学中的重要性。更让我惊讶的是，它还探讨了“环境荷尔蒙”对生育力的潜在影响，并提供了大量的居家环境改善小贴士，比如如何选择安全的清洁剂、床垫材料等，这些都是我在其他任何渠道都未曾细读过的深度内容，它将备孕的关注点从身体内部延伸到了我们生活的方方面面。
评分我发现这本书在探讨“同步准备”这个概念上做得尤为出色，它巧妙地避开了传统育儿书籍那种将重心过度倾斜于一方的倾向。很多时候，大家都在关注妈妈如何调整身体，但这本书却花了大量的篇幅来指导准爸爸如何从心理和生理上做好完全的融入。印象最深的是它关于“情感同步”的部分，描述了男性在得知妻子怀孕后可能经历的复杂情绪波动，并提供了非常实用的沟通技巧，教我们如何恰当地表达支持而不是制造压力。此外，书中关于“伴侣共同学习”的建议也很有启发性，它鼓励夫妻一起参加线上的知识分享，甚至设计了一些互动的小游戏来测试彼此对育儿知识的掌握程度，这无疑增强了我们作为一个团队去面对新挑战的凝聚力。阅读过程中，我感觉自己不再是一个旁观者，而是完全参与到了这场生命奇迹的构建中，这种被重视和被赋予责任的感觉，是其他我读过的任何备孕指南都未能给予的。它真正做到了“一起”怀孕，而非“陪伴”怀孕。
评分这本书的排版设计和插图风格也给我留下了极其深刻的印象，它完全打破了我对传统健康科普书籍的刻板印象。色彩的运用非常柔和且具有现代感，大量的图表和信息图，将复杂的孕期生理变化过程，用一目了然的方式呈现出来，即便是第一次接触这些概念的我，也能迅速抓住重点。特别是它对不同孕周的胎儿发育过程的模拟图，细致入微却不失艺术性，让我每次翻阅都能感受到一种生命的奇妙与震撼。我几乎可以肯定，这本书在设计上的投入绝对是顶尖的，它让阅读过程变成了一种视觉享受。与那些黑白文字堆砌的旧式教材相比，这本书简直就像一本精美的生活杂志，我甚至愿意把它放在客厅的茶几上，随时拿起来翻阅，而不是束之高阁当作工具书。这种对阅读体验的极致追求，足以见得出版方在打造一本“伴侣读物”上的良苦用心。
评分给自己看的。
评分不错，现在老公在拿上边的故事给宝宝做胎教。
评分好好好好的好
评分好好好好的好
评分不错，正在跟着学
评分好好好好的好
评分还可以。
评分给自己看的。
评分不错，正在跟着学
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