出版社： 广西科学技术出版社
ISBN：9787555107781
版次：1
商品编码：12183771
包装：平装
开本：32开
出版时间：2017-09-01
用纸：胶版纸
正文语种：中文
具体描述
产品特色
编辑推荐
他是法国泰斗级的心理学家、积极心理学的领军人物，他的每部作品在法国的销量都超过100000册，引进版也都有不俗的成绩，可他却说自己天生并不擅长幸福。在这本书中，安德烈用亲身实践告诉我们：没有注定不幸福的人，只有幸福的方法不对的人。
书中广泛涵盖积极心理学的定义、概念和练习，因此也是一本积极心理学入门书。
内容简介
明明已经很努力了，却还是没有获得幸福。是我比别人差，不配拥有幸福？还是幸福根本不存在，只是上天给它优待的孩子的特别礼物？心理学家安德烈说，都不是，你只是方法不对。在这本《记得要幸福》中，安德烈将自己当做一个为幸福精进努力的实践范本，引导和建议悲伤、沮丧的人，如何从日常生活中的微小行为着手，学习捕获幸福。安德烈用行动证实，像他这样天生不擅长幸福的人，可以通过科学的方法努力练习来获得幸福。
阅读、实践这本书，你将发现，幸福像训练体能或肌肉一样，只要努力锻炼、持之以恒，就可以获得。而当我们学会幸福，逆境和挑战也将不在话下。
作者简介
克里斯托夫·安德烈（Christophe André），法国著名心理学家、精神科医生、认知行为疗法的领军人物，专长是焦虑症和抑郁症的治疗及复发预防，就职于法国首屈一指的圣安娜医院至今已25年。他是首位将正念方法引入法国精神治疗领域的人，也是心理类畅销书作家。他的每一本书在法国的销量都超过100000册，作品已被译成15种文字，代表作有《自我疗愈心理学》《恰如其分的自尊》《静能量》等。
内页插图
精彩书评
我并不擅长幸福。不过，这几年来，经由不断的努力，我确实进步了许多。我尽量让大脑维持清醒的状态，观察人类如何让自己快乐或不快乐。借由这本新著作《记得要幸福》，我想要传递给读者的，正是这些我个人以及其他人的努力。有快乐，有痛苦，然而，都是丰富宝贵的，都是一些曾经长期帮助过我，以及影响我至深的经验与信念。——克里斯托夫·安德烈
干净透亮的文字，富有教导意义，科学的依据加自述式的描写，对于等待着感受幸福喜悦的人们，安德烈在书中揭示了一个浅显而惊人的道理：幸福就像你的一块肌肉，多多锻炼，就会更加发达。
——法国《ELLE》杂志
超喜欢克里斯托夫·安德烈。谈论幸福的人比比皆是，但能把幸福跟苦难放在同一个字段，描述得如此精辟的人并不多见，这绝对是花上很多心思、深入探究，才领悟出的个中道理。
——赖佩霞，《瑰丽》杂志发行人，身心灵成长导师、作家
在这本书里，作者向大家叙述了自己的精进努力，也希望大家能够将他视作一个实践的范本，而不是成功的表率。他认为非常重要的是，不应该仅仅把一本书的作者视为理论家，也要把他看作一个正在付出努力跟自己的困难与缺陷战斗的人。实现的方法则是相当简单，首先需要有动力，然后付出行动，经常练习；必须坚持不懈，并且学习接受逆境。
——慕百合，翻译
目录
译者序 在生命前行时，尽己所能 慕百合推荐序 幸福的阴影V S 不幸的曙光 赖佩霞
前言 叫你们老板来！
A 今天
入门书 深渊 丰富 节制 接受 指控 购买 丧志 佩服 逆境 烦扰 因为幸福，雪上加霜 高速公路休息站的幸福风 酒精 食物 哈利路亚 悲伤的利他主义者 利他主义 朋友 爱 生存焦虑 动物 抗郁药 反典范 焦虑 焦虑和幸福 掌声 学习 战后 阿卡迪 金钱 停战 停止大脑 亚洲 心平气和 同情 用心 今天 广受爱戴的作者 自制力 秋天 自愈 之前和之后 未来 敬畏
B 仁慈
巴赫和莫扎特 享乐的天平 福佑 八福 美 安适 主观安适 仁慈 别人的幸福 幸福与欲望 幸福和快乐 好心情 善行 良好情操 “起来，动一动！” 微笑的面包师
C 选择
购物推车或现实生活 正面调焦 蟑螂、樱桃以及 负面迂回 卡里古拉 死亡集中营 卡桑德拉 因果 妥协 正向反心理学的确定 大脑 幸运 改变：可能性 改变：步骤 淋浴时唱歌（以及在其他地方唱歌） “去除本性，马上又故态复萌” 狗和猫 选择快乐 选择 严肃的事情 墓地 萧沆 钟声 协调一致 结肠镜检查和终峰定律 说长道短 比较 同情心 配偶 觉悟 安慰 传染性 快乐 相反 掌控 绳索与铁链 鞋匠 身体 古埃 骤老 幸福有罪 夫妻 幸福表兄弟 创造力：老鼠，猫头鹰和奶酪 危机 中年危机 诟病幸福 罪恶感 好奇心 天鹅
D 给予
丹麦 决定要快乐 作者题字 别人的缺点 泛滥的否定 游行 戴德宜 明天 “奋力让自己快乐！” 依赖 情绪依赖 消费和不思考 抑郁 最后一次 笛卡尔和他女儿 绝望 欲望 幸福的责任 服丧和安慰 责任和快乐 幸福独裁 说话伤人，却不伤己 分心和分散 给予 温柔 疼痛 幸福的权利？ 不幸的权利？
E 努力
围巾 学校 生态学与心理学 屏幕 效率和幸福 努力和训练 自私 不可避免的自私 升华和提升 电力 美化过去 赞叹 情绪多样性 情绪 负面情绪 正面情绪 同理心 童年 孩子 地狱 无聊 幸福，乏味吗 热情 意志锻炼 嫉妒 伊壁鸠鲁 伊比克泰德 试炼 情绪平衡 沦为自己的奴隶 复活的祈望 希望 初学者的心态 尝试 自尊 周而复始 永恒 伸展 星星 什么都不做的奇怪先生 受人钦佩 遵循字面上的意思 幸福主义 异常欣喜 恼怒 体能锻炼 狂喜
F 疯狂
软弱或脆弱？ 伤害他人 “全力以赴” 家庭 幸福幽灵 疲累 节庆 自豪 世界末日 有限性 福楼拜 落花 灵活性 心流 信仰 丰特奈勒 优点和弱点 永远年轻 幸福数学公式 疯子 脆弱 法国 逢西斯·卡白勒 弗洛伊德 水果和蔬菜
G 感恩
慷慨 讨厌的人 仁慈 祖父 赖床 焗烤节瓜 感恩 烧烤 讨厌的抱怨鬼 痊愈
H 和谐
享乐习惯 和谐 享乐主义 野草与森林 冬天 医院和心情 恐怖和幸福 幽默
I 幻觉
幻觉 心理影像与速度 无力感与随侍在旁 （愉快事件发生之前的）不确定感 （愉快事件发生之后的）不确定感 不确定感和焦虑 （快乐的）缺点 情绪感应 幸福的焦虑 当下 智力 间歇工作
J 喜乐
昔日 我喜欢…… 园丁 杰里迈亚 欢乐 生日快乐 欢腾
K 轮回
K 快速轮回 公案 关于邪恶的公案 磷虾
L 关系
放松 “让阳光照进来” 泪水和泪的回忆 教诲 轻盈 合法 缓慢 感谢函 自由 社会关联 秘密关系 幸福的模糊地带 积极心理学的限制 长寿 乐透 狼群 洞悉
M 不幸
好友的电子邮件 幸福之家 幸福导师 疾病 牙疼 尽管 不幸 妈妈 曼德拉 旋转木马 宽容 对女士的宽容 对我的宽容 咒语 马可·奥勒留 栗子 马丁·路德·金 唯物心理学 心情不好 奖牌 闲话 正念冥想和幸福 愁绪 选择性记忆 谎言 快乐套餐 谢谢妈妈 衡量幸福 天气 地铁 对准积极点 模范与反模范 现代 我 完美时刻 山 孟德斯鸠 道德 幸福的碎片 死亡 幸福之终结 莫斯科 五年后死亡 小胡子
N 自然
大自然 忽略幸福 不要断定 神经可塑性 禅傻瓜 涅槃 非暴力 怀旧 食物 浮云 露宿街头
O 开放
被迫呼吸 幸福的攻击 安适的拟声词 乐观 耳朵 忘记幸福 再也不说“好，但是” 心灵的开放 幸福的逆词组合
P 宽恕
基督的平安 抛锚 “爸爸，如果你死了……” 极乐世界 伊斯特林悖论 原谅 言语，言语…… 无处不在 帕斯卡尔 没礼貌 过去 忍耐 陡坡与友谊 幸福的完美 困惑 香菜，互助和鼻屎 悲观主义者 小老鼠 恐惧 行人 尿尿 神鬼奇航 抱怨 快感 老生常谈 幸福的满足 以后 （遇见）诗人 （行动中的）诗人 鱼 警察 政治和心理 积极正向 偏见和运动休旅车 偏见（复发） 初吻 规定或禁止 当下 预防 祈祷 利涅王子 春天 困难 精进 精神分析学家 多元心理 积极心理学 心理神经免疫学 广告 “妈的，该死，该死！”
Q 日常
传道书 什么时候才能是真正的自己 “今天，你为别人做了什么？” 四条生活准则 寂静主义 “谁能指示我们看见幸福？” 日常生活
R 呼吸
发牢骚，不再发牢骚 雪地里的雪鞋 （差一点）错过火车 欢喜 幸福的秘诀 复发 沉思 保持距离 遗憾 （最大的）遗憾 遗憾与诗歌 马可·奥勒留的谢词 重新质疑 结识 谢恩 放弃 睡前小憩 韧性 决定 呼吸 呼吸，爱心与善意 找回 闹钟 梦想 革命 让人安心的财富 笑 香-琵埃侯街 反刍思考 反刍寻思正向
S 享受
智慧 四季 我已满足 三明治 没有幸福…… 健康 享受 幸灾乐祸 精神分裂症与爱 科学 小气财神 幸福秘诀 生命的意义 祥和 幸福的门槛 性爱与幸福：“哦，很棒！” 性爱与幸福：“普普，通通……” 沉默 坏脾气的猴子 雨中微笑 自命风雅 史努比 苏格拉底 太阳 孤独 冬至 出口 慷慨的姐姐 烦恼 苦难 希望别人幸福 纾解 叹息或不再叹息 幸福的源泉 微笑 记忆与过往 “要记得，我曾经爱过你” 斯宾诺莎 土鲁斯橄榄球队 停止！ 成功 南方 自杀 迷信 幸福天才
T 悲伤
下载 电视 做自己喜欢的事情的时间 四重疗法 治疗 挺胸站直！ 引人流泪 坟墓 降，雪…… “全然的幸福！” 喜悦里的磨难 简单的好 一切顺利 悲剧 幸福条约 工作与幸福 刻不容缓 反幸福的3A 愁绪 三件好事情 太多幸福吗 太幸福 为时已晚 “你从来没有对我说过这句话”
U 紧急
紧急或重要？ 有用 乌托邦
V 美德
疫苗 胡思乱想 打破的盘子 价值 瓦尔哈拉殿堂 广阔的世界 魔术贴还是铁氟龙？ 自行车 蒙面复仇者 秋天的风 真理 美德 邪恶 生命 旧衣服 老先生 老心理医生 面孔 橱窗 在他人身上，看到正面 护窗板 意志 悲伤之旅
W 瓦尔登湖
睡美人列车 瓦尔登湖 华尔街 韦伊 担忧
X 匿名
X 匿名行动 词汇借用 喜旱植物
Y 阴阳
游艇 没问题先生 阴阳 太好了！
Z 禅
转台 斑马 禅 变焦放大
前言/序言
叫你们老板来！直到这会儿，一切都很好，一切进行得都正常。跟一位我很喜欢的朋友在巴黎一家小餐馆里共进午餐，他外向，总有点亢奋又非常有主见。我们就快要讨论完工作了。在这么舒适的环境下，我们饱食了一顿可口的餐点，并且享受着有效率又面带微笑的服务。真是无可挑剔。
可是，朋友却中断了我们之间的谈话，皱起眉头，高声叫唤侍者。侍者有点担心，试图了解发生了什么事情。然而，朋友只是重复着同样的话：“麻烦您，叫老板来！”侍者露出一副有些无辜又困惑的模样，表示歉意。我问道：“怎么回事啊，兄弟？哪里不对劲呢？”他不回答，还故弄玄虚地说：“没事，没事，你等着看吧！”他带着一点点得意的神情，让我半信半疑。
侍者陪同老板，从厨房来到我们面前：“有什么问题吗，先生？”我的朋友，则报以满足灿烂的笑容回道：“一点问题也没有，老板！只是我个人想要向您致意！你们的餐点美味可口，而且服务完美！”瞬时尴尬（我想从来没有人做过这样的举动），老板与侍者对这番赞语报以微笑，明显表示欣慰，我们之间热络地交谈了一下。显然，客人若叫老板出来，总是为了抱怨，从来没有是为了表示赞赏的。
而我，就在刚才发现了：积极心理。
负面心理？
在那次事件之前，无论是工作还是生活上，我总是怀抱着负面心理。我服膺儒勒·列那尔的观点：“我们不快乐。我们的幸福，只不过是不幸的沉默罢了。”
身为一位年轻的精神科医生，我对自己的专业有个简单的看法：治疗病患，让他们能够重新回到生活中；并且，期望不要再见到他们，至少不要太快再见到他们。而身为一个年轻人，尽管我觉得生命有趣，并且有时快乐；然而，我绝不是一个生来就有幸福天赋的人。日常生活中，当没有什么正面事情的
时候，我就只会抱持着负面的心态，顶多像伍迪·艾伦（WoodyAllen）一样一笑置之地说：“我多想以一个充满希望的讯息来做句点，可是却没有！那么是否可以用两个绝望的讯息来作为交换呢？”总之，我真的曾经觉得“心理医生不好玩、人生没乐趣”。
然后，渐渐地，我在工作和生活上，睁开了眼睛。我不会在这里对你们详述自己的生活，因为在这本书里我已经说了够多自己的事情了（以我自己作为普通人的代表，而不是什么特别与众不同或杰出的人）。然而，积极心理学为我带来许多明显的良性改变。
今天我意识到，作为一个心理医生，我的工作不仅是治愈病患精神和灵魂的伤害（负面心理）；还要帮助他们开发自己良好的内在运作，或者帮助他们更容易让自己过得好，变得更快乐，并且享受生活（积极心理）。不只是因为我希望他们好，也是因为我知道，我们都会知道，幸福是防止精神痛苦发生或复发的利器（精神病院里有许多复发的病人，因此我们实在还有许多努力的空间去追求幸福）。
我们不能继续将心理治疗看作是这样的一个过程——“你对着我一遍又一遍地讲述你的问题，然后我们再看看可以怎么处理……”我们不能一直等待着人们病发、复发，然后一次又一次地治疗他们。这就是我们需要积极心理学的原因。而且，必须确认那是对的“积极心理学”，而不是某种替代或赝品……
“不要再多想了！要积极正面！”这不是积极心理学。
记得我还是年轻的精神科医生时，前辈们总是对痊愈的抑郁症患者说：“好了，忘了这一切，现在都好了。只要正面生活，好好享受人生就好了。”
可惜的是，往往几个月或几年后，病患又复发了。
自此，我们知道了抑郁症是一种倾向复发的疾病，如癌症会转移扩散一样。注意，这只是“倾向”，不是绝对；也就是说，如果不努力或没有改变生活方式，继续像以前一样，痛苦往往会倾向重新开始。这就是我们关注复发预防的原因。
我们不再告诉患者要忘记这一切，而是要他们改变自己的生活形态以及思维方式。我们不会一味地安抚患者（“一切都结束了，不会再这样了”），而是给患者希望（“有很多方法能够避免复发”），让他们睁开眼睛（“这是有可能复发的”）。我们会让患者明白“要记得这些”，不是为了吓唬他们，而是要激励他们好好照顾自己。我们应给予患者一个具体的方法，而不是一堆空泛的忠告。这就是积极心理学的工作！
痊愈后，当然不要再去想那些会让自己过得不好的事情（心理咨询可以帮助我们），但是也应该多想想那些可以让我们过得更好的事情（即是积极心理学的功用）。
然而，积极心理学并不只是提供空泛的好建议，像是“看生活中美好的一面”，或是鼓励人们“正面积极”。积极心理，不是一扇遮掩问题的屏风，不是只为了将患者的注意力转向幸福快乐，而忘了逆境和不幸也全然是生命的一部分。积极心理，不是生存的空虚幻影，不是一味期望生活对我们温柔以待，或者竭力强迫自己用这种方式看待生命。
积极心理，显然比这一切更宏大、更复杂、更微妙……
《心之所向，幸福自来：寻觅内在平和的艺术》 生活，如同一条蜿蜒的长河，时而平静如镜，映照出生命的斑斓色彩；时而波涛汹涌，裹挟着挑战与困惑。在这起伏跌宕的旅程中，我们总在追寻着一个永恒的主题——幸福。然而，幸福并非遥不可及的星辰，也非瞬间即逝的流星，它更像是一种内在的觉醒，一种与自我和谐相处的能力。 《心之所向，幸福自来：寻觅内在平和的艺术》正是这样一本引人入胜的指南，它不是提供一套僵化的公式，也不是贩卖虚无的鸡汤，而是邀请您踏上一段自我探索的旅程。在这里，我们将一起拨开迷雾，深入心灵的殿堂，去理解幸福的真正含义，并学习如何将其融入生活的点滴之中。 第一章：揭开幸福的面纱：重新定义内心的丰盈 我们常常被外界的物质条件、社会评价所裹挟，误以为幸福是拥有更多，是获得认可。但本书将带领您走出这个误区，深入剖析幸福的本质。我们将探讨： 幸福的主观性： 为什么同一个人，在不同的心境下，对同一件事会有截然不同的感受？理解幸福的个体差异，以及如何找到属于自己的那份“刚刚好”。 内在驱动力： 探索那些真正能滋养我们心灵的内在需求，例如自主感、胜任感、以及归属感，并学习如何通过满足这些需求来构建稳固的幸福感。 摆脱“比较陷阱”： 学习识别并打破与他人攀比的恶性循环，将目光从外界的参照系转向内心的成长与满足。 感恩的力量： 为什么感恩不仅仅是一种美德，更是一种强大的心理工具？通过练习，感受生活中的点滴美好，放大内心的喜悦。 第二章：情绪的河流：学会与喜怒哀乐共舞 情绪，是生命活力的体现，也是我们感受世界的语言。然而，许多时候，我们都被负面情绪所困扰，甚至试图压抑或逃避。本书将引导您： 认识情绪的本质： 了解情绪并非敌人，而是信息的传递者。学会倾听身体的信号，理解每种情绪背后的需求和原因。 接纳不完美的自己： 拥抱那些我们曾经排斥的情绪，如焦虑、悲伤、愤怒。认识到它们的存在是正常的，也是成长的契机。 情绪的有效管理： 学习科学有效的方法，如正念呼吸、渐进式放松、认知重构等，来平息内心的波澜，重新掌控自己的情绪节奏。 将负面情绪转化为动力： 探讨如何从挫折、失落中汲取力量，将其转化为个人成长的契机，激发潜能。 第三章：心智的花园：播撒积极思维的种子 我们的思维方式，如同播种在心智花园里的种子，决定了收获的果实。本书将帮助您： 识别并挑战消极思维模式： 侦测那些习惯性的、带有负面色彩的思维定势，例如灾难化思考、非黑即白思维、贴标签等。 培养成长型思维： 学习如何将挑战视为机会，将失败看作学习的垫脚石，相信能力可以通过努力得到提升。 构建乐观的视角： 探索培养乐观心态的技巧，学会发现事物积极的一面，并用积极的语言与自己对话。 正念的力量： 深入理解正念的实践方法，如何在当下全然地体验生活，减少胡思乱想，提升专注力与觉察力。 第四章：关系的温度：编织连接的纽带，滋养心灵的沃土 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨： 倾听的艺术： 学习如何成为一个真正的倾听者，理解他人语言背后的情感与需求，建立更深层次的连接。 同理心的实践： 培养站在他人角度思考问题的能力，理解并分享他人的感受，以此化解冲突，增进理解。 有效沟通的技巧： 学习如何清晰、真诚地表达自己的想法与感受，同时尊重对方的立场，建立和谐的沟通模式。 设定健康的界限： 认识到保护自己边界的重要性，学会拒绝不合理的要求，避免被他人消耗，维持关系的平衡。 疗愈破碎的关系： 面对人际关系中的冲突与伤害，学习如何寻求和解，修复裂痕，重拾信任。 第五章：行动的翅膀：让幸福落地生根 幸福不是空想，而是付诸实践的成果。本书将为您提供： 目标设定的智慧： 学习如何设定有意义、可实现的目标，并在追求目标的过程中体验成就感与满足感。 时间管理的艺术： 掌握高效的时间管理技巧，平衡工作、生活与个人成长，让每一天都充满意义。 培养健康的生活习惯： 深入探讨规律作息、健康饮食、适度运动对身心健康的重要影响，并将这些习惯融入日常生活。 创造意义感： 寻找并投入那些能为您带来深层意义与价值感的事物，无论是工作、爱好，还是志愿服务。 持续的自我关怀： 认识到自我关怀并非自私，而是维持身心健康、持续前进的必要条件。学习如何给自己充电，安排放松与愉悦的时光。 第六章：超越与成长：迎接生命中的无限可能 幸福是一场持续的旅程，而非终点。本书的最后部分将引导您： 应对生活中的挑战： 学习如何在逆境中保持韧性，从困难中学习，并将其视为成长的催化剂。 拥抱变化与未知： 培养接受不确定性的能力，以开放的心态迎接生命中的各种变化，并从中发现新的机会。 探索生命意义的深度： 鼓励您反思自己的人生价值观，寻找生命的深层意义，并活出与之相符的精彩。 成为自己幸福的创造者： 最终，本书将帮助您认识到，幸福的力量掌握在自己手中。通过持续的实践与觉察，您将能够成为自己人生中最坚实的后盾，以及最可靠的幸福源泉。 《心之所向，幸福自来：寻觅内在平和的艺术》是一本鼓励您行动的书。它不会强迫您改变，而是邀请您温柔地探索，耐心地实践。每一次阅读，每一次练习，都将是您向着内心平和与真正幸福迈出的坚实一步。让我们一起，用智慧与勇气，去描绘属于自己的，独一无二的幸福画卷。
用户评价
评分
“记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册”这个书名，对我而言，就像一声温柔的呼唤，触动了我内心最柔软的部分。我常感觉自己像一只在迷宫里打转的陀螺，被各种不确定和焦虑牵引，很少有时间停下来，问问自己，我是否真的“幸福”？更别提去“记得”它了。这个书名传递出一种积极的信号，它不否认生活中可能存在的困难，但强调了“记得”这个动作的重要性，仿佛幸福是一种本来就拥有的宝藏，只是我们常常遗忘了它的存在。我好奇这本书会如何引导我去寻找那些被我遗忘的宝藏，会教我如何擦拭蒙尘的镜子，重新映照出幸福的模样。我希望能在这本练习册中，找到一些能够帮助我更好地理解情绪、管理压力、培养积极心态的方法。我渴望通过阅读这本书，能够建立起一种更强大的内在力量，不被外界的喧嚣所干扰，能够安然地在自己的世界里，找到那份属于自己的、持久的幸福。
评分初读《记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册》的封面，那柔和的色彩和书名中蕴含的温度，就让我产生了一种莫名的亲切感。我一直觉得自己是个对幸福有着模糊概念的人，总觉得它像飘渺的云，可望而不可即，或者说，我时常陷入一种“不幸福”的泥沼，却又找不到那个能将我拉出来的有力之手。这本练习册的出现，仿佛是一束光，照亮了我内心深处对幸福的渴望，也让我开始审视自己与幸福的关系。虽然尚未翻阅具体内容，但仅凭这个书名，我已然感受到了一种引导的力量，它不是居高临下的说教，而是温柔的陪伴，鼓励我去“记得”那个本就属于我的幸福。我开始想象，在安德烈的指导下，我可能会重新认识那些被我忽略的细微美好，学会如何辨识那些阻碍我获得幸福的内心障碍，甚至找到一套属于自己的，能够切实落地的幸福练习方法。这种期待，如同等待一场甘霖，滋润着我那颗渴望变得更加快乐的心田。我希望这本书能帮助我构建一个更积极的自我认知，不再被负面情绪所困扰，而是能够坦然面对生活中的挑战，并在每一个当下，都能够“记得要幸福”。
评分《记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册》这个书名，像一封来自内心深处的邀请函。我总觉得，幸福不是一种突如其来的惊喜，而是一种需要精心培育的花朵，需要细心的照料和适宜的环境。然而，在忙碌的生活节奏中，我常常忽略了对这朵“幸福之花”的浇灌，导致它渐渐枯萎。这本书中的“练习册”三个字，让我看到了希望，它意味着这本书不是空泛的理论，而是具有实践性的指导，能够帮助我一步步地学习如何去“栽培”我的幸福。我设想着，这本书或许会提供一些日常的小练习，帮助我培养感恩之心，或者教会我如何面对挫折，从中汲取力量。我渴望这本书能够成为我生活中的一个指南针，指引我穿越迷茫，找到通往真正幸福的道路。我期待着，在安德烈的引导下，我能够重新找回那种内心的宁静与满足，并且学会如何让这份幸福，在我的生命中长久地绽放。
评分“记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册”——仅仅是这个书名，就足以勾起我内心深处对美好生活的向往。我一直认为，幸福是一种能力，一种可以学习和提升的能力，而并非是某种不可企及的奢侈品。然而，在现实生活中，我常常感到力不从心，不知道如何去真正地“拥有”幸福，更别提“记得”它了。这本书的出现，仿佛就像一个循循善诱的老师，用一种亲切而又不失专业的方式，邀请我踏上探索幸福的旅程。我迫不及待地想知道，安德烈心理学家会如何通过这本书，为我揭示幸福的秘密。我期待着，在这本“练习册”里，我能够找到那些能够帮助我调整心态、重塑认知、积极应对生活挑战的方法。我希望通过阅读这本书，我能够建立起一种更加坚实的幸福感，不再被外界的评价所左右，而是能够从内心深处，散发出属于自己的光芒，并且能够真正地，将这份幸福，长久地珍藏在心底。
评分翻开《记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册》这本书，一股温润的气息扑面而来，让我想起很多关于自我成长的故事。我一直相信，幸福并非遥不可及的终点，而是一种贯穿于生活点滴的体验，一种由内而外的状态。然而，现实中的我，常常被生活的琐碎和外界的压力裹挟，渐渐迷失了对幸福的感知能力。看到这本书的标题，我立刻被吸引了，尤其是“练习册”这个词，它暗示着一种主动的、可操作的参与，而不是被动地接受理论。我期待这本书能提供给我一些切实可行的方法，让我能够像学习一项新技能一样，去“练习”如何获得和维持幸福。我脑海中勾勒出这本书的轮廓，或许里面会有引导性的问题，帮助我剖析内心的想法；或许会有一些小任务，鼓励我走出舒适区，去体验新的事物；或许会有一些反思的环节，让我将所学应用到日常生活中。我期待着，通过这本书的引导，我能够逐渐找回属于自己的幸福节奏，让“幸福”不再是一个抽象的概念，而是渗透在我生活的方方面面。
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