大学生心理健康：体验与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈娟 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理训练
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 积极心理学
• 生涯规划

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568907583

版次：1

商品编码：12202285

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　本教材集知识传授、心理体验及行为训练为一体。在体例上采用板块的形式，内容包括心理常识概述、自我意识培养、情绪压力管理、人际关系构建、学习心理调适、亲密关系与性、生命意义探寻八个章节，每个章节包含心理百科、心理图文、心理自助、心理训练、心理拓展五个模块。每章从真实校园生活案例切入，提出几个核心问题引发深入思考。心理百科提供心理学相关背景知识，心理图文给予心灵洗礼、启迪和共鸣，心理自助帮助学生更好地自我帮助，心理训练促进学生进行自我成长，心理拓展则提供了更多的延伸阅读和信息渠道。

目录

第一章 心理健康常识
第一节 什么是大学生心理健康
一、心理健康的概念
二、心理健康的标准
三、大学生心理健康的基本特点
第二节 心理保健与应对办法
一、心理亚健康的表现及应对
二、如何加强心理保健
三、什么是心理咨询
四、健全人格的培养
五、大学生常见的心理问题

第二章 自我意识培养
第一节 什么是自我意识
一、自我意识的概念及功能
二、自我意识的结构
三、大学生自我意识的发展特点
第二节 大学生自我意识的完善
一、全面客观地自我认识
二、积极主动地悦纳自我
三、自觉明智地调控自我
四、得体恰当地展示自我
五、自信勇敢地超越自我

第三章 情绪压力管理
第一节 情绪及其特征
一、什么是情绪
二、情绪、压力与绩效的关系
三、大学生的情绪特征
第二节 如何提高大学生情商
一、什么是情商
二、情商提升指南
三、情绪管理注意事项
第三节 大学生常见不良情绪及其调节
一、大学生常见的不良情绪
二、情绪调节的方法

第四章 人际关系构建
第一节 人际交往及其影响因素
一、人际交往及其意义
二、人际交往的影响因素
第二节 大学生常见人际交往问题及调适
一、人际交往的基本模式
二、人际交往的基本原则
三、人际交往常见问题及调适
第三节 练好人际沟通基本功
一、人际沟通的基本心理需求
二、人际沟通的技巧

第五章 学习心理调适
第一节 学习不仅是读书
一、什么是学习
二、大学学习的目标及特点
三、大学生学习的心理特征
第二节 常见学习心理问题
一、学习动机缺乏
二、考试焦虑
三、学习疲劳
四、注意力涣散
五、拖延症
第三节 学会学习：做高效的学习者
一、激发学习动机
二、完善学习方法
三、合理安排时间

第六章 亲密关系与性
第一节 大学生的爱情
一、爱情的含义
二、爱情三要素
三、大学生爱情的特征
第二节 爱情心理困惑
一、大学生恋爱中的常见问题
二、大学生恋爱的困惑与调适
三、如何培养恋爱能力
第三节 大学生性心理保健
一、性心理的概念
二、大学生性心理的特征及表现
三、性心理健康的标准
四、维护大学生性心理健康的途径

第七章 生命意义探寻
第一节 生命与生命的意义
一、什么是生命
二、生命的意义和价值
第二节 既是危险也是机遇：大学生心理危机
一、什么是心理危机
二、大学生心理危机的分类
第三节 心理危机与创伤后成长
一、心理危机产生的原因
二、心理危机经历的周期及后果
三、如何促成创伤后成长
参考文献

《心之觉醒：绘制大学生心灵成长地图》 一、 时代浪潮下的青春呐喊与心灵困境 本书并非一本关于“大学生心理健康”的教辅读物，也非简单罗列心理疾病的症状与对策。相反，它是一幅宏大的青春画卷，聚焦于当代大学生群体在快速变迁的社会语境下，所经历的独特心路历程。我们身处一个信息爆炸、观念多元、竞争激烈的时代，科技的飞速发展既带来了前所未有的机遇，也潜藏着难以估量的挑战。大学生作为社会转型期的中坚力量，他们既是时代的弄潮儿，也常常是时代洪流中迷失方向的航行者。 在这样的背景下，年轻的心灵面临着前所未有的复杂性。升学压力、就业焦虑、人际关系的新挑战、情感的探索与困惑、自我认同的迷茫、理想与现实的碰撞，以及全球化浪潮下价值观的重塑……这些因素交织在一起，构成了当代大学生心灵世界的斑斓图景。我们看到，有人在激烈的竞争中燃起斗志，有人在挑战中学会成长，也有人在突如其来的失意与压力面前，感到无所适从，甚至陷入深深的困境。 本书正是从这一深刻的时代洞察出发，试图捕捉并理解这些年轻生命在成长过程中所发出的各种“呐喊”——那些关于迷茫、关于期待、关于失落、关于不解、关于渴望被理解的声音。我们深入剖析那些普遍存在于大学生群体中的“心灵困境”，并非为了标签化或病理化，而是为了更真实、更细腻地展现他们所经历的挣扎与蜕变。这些困境可能体现在对未来的不确定感、对自身价值的怀疑、对人际交往的恐惧、对情感关系的摇摆不定，以及在社会期望与个人追求之间的挣扎。 二、 探索心灵的边界：自我认知与社会适应的张力 《心之觉醒》的核心在于探讨个体与环境之间的互动，尤其关注大学生如何在快速变化的社会环境中，找到并稳定自我的定位。我们不回避那些令许多年轻人感到棘手的议题，例如： 自我认知的螺旋： 社交媒体的放大镜效应，让自我形象的构建变得复杂而微妙。年轻人如何在虚拟与现实的镜像中，找到真实的自我？对“成功”的定义是否单一？个人价值如何衡量？本书将带领读者审视这些关于自我认知的问题，从不同的维度去理解“我是谁”以及“我想成为谁”。 人际关系的重塑： 互联网打破了传统的社交壁垒，但也带来了新的隔阂。线上交往的虚拟性、现实人际的疏离感、不同群体间的价值观碰撞……这些都对大学生的社交能力和情感连接提出了新的要求。我们关注的是，如何在信息洪流中建立有意义的连接，如何在复杂的人际网络中保持真诚与界限。 情感世界的潮汐： 青春期是情感萌发的季节，也是情感经历风雨的时期。初恋的甜蜜与苦涩，友谊的坚固与易逝，亲情的疏远与依赖，都构成了大学生情感世界的重要组成部分。本书将以细腻的笔触，描绘这些情感的复杂性，探讨如何在情感的起伏中保持清醒，如何在爱与被爱中成长。 价值观的碰撞与融合： 来自不同背景、拥有不同观念的个体汇聚于校园，不可避免地会产生价值观的碰撞。如何在多元文化的影响下，形成独立而成熟的价值判断？如何抵御虚假信息的侵蚀，树立正确的人生观和世界观？本书将引导读者思考这些深层次的议题，帮助他们构建坚实的精神内核。 压力下的韧性与创造力： 学业、就业、经济压力，乃至突如其来的社会事件，都可能成为压垮年轻心灵的重担。然而，压力也常常是激发潜能的催化剂。本书将展现那些在压力下依然保持希望、积极应对、甚至迸发出惊人创造力的个体案例，探索个体如何在这种张力中找到力量，实现自我超越。 三、 绘制心灵的地图：走向成熟与赋能的旅程 《心之觉醒》并非提供标准化的“解决方案”，而是旨在绘制一幅丰富、动态的“心灵成长地图”。这张地图不是固定不变的，而是随着个体经验的累积而不断拓展和更新。它更侧重于启迪和引导，而非灌输和命令。 洞察内心的潜流： 我们鼓励读者主动去探索自己内心深处的想法、感受和需求。通过一些生活化的场景、人物故事和心理学视角，帮助读者更好地理解那些不自觉的行为模式、情绪反应和思维定势。这是一种自我觉察的旅程，旨在揭示隐藏在表层行为之下的深层心理动因。 理解复杂的情感景观： 愤怒、焦虑、悲伤、喜悦、爱、恐惧……这些情感是构成人类体验的重要部分。本书将尝试以更具同情心和理解力的视角，去审视这些情感的来源、表现以及它们对个体的影响。它不是要压抑或消除负面情绪，而是要学会与之共处，并从中汲取有益的经验。 激活内在的潜能： 每个个体都蕴藏着巨大的潜能，只是有时被现实的困扰所遮蔽。本书将通过生动的叙事，展现那些超越自我限制、实现个人突破的鲜活生命。它旨在激发读者去发现自己的优势、特长和兴趣，并鼓励他们勇敢地去追求自己的梦想，在实践中实现自我价值。 建立有意义的连接： 人是社会性的动物，与他人的连接是获得幸福感和归属感的重要途径。本书将探讨如何建立健康、积极的人际关系，如何在合作与共情中成长，如何在社群中找到支持和力量。它强调的是，真正的连接不仅在于数量，更在于质量。 拥抱不确定性，走向坚韧： 现代社会充满了不确定性，而拥抱不确定性是成熟心灵的重要标志。本书将通过展现个体如何在挑战和挫折面前展现出非凡的韧性，来阐释如何培养一种更具适应性和创造力的应对机制。它不是教导读者如何避免困难，而是如何成为一个在风雨中也能稳步前行的“弄潮儿”。 四、 笔触与视角：真实、共情与启发 本书的语言风格力求真实、细腻且富有感染力。我们避免使用生硬的学术术语，而是运用贴近生活的叙事方式，通过一个个生动的故事、鲜活的人物形象，以及对生活细节的深刻洞察，来触动读者内心最柔软的部分。 我们深知，每一个年轻的生命都独一无二，他们的经历、困惑和成长路径也各有不同。因此，本书的视角是包容的、非评判的，并始终贯穿着一份深刻的共情。我们站在读者的角度，去理解他们的不易，去感受他们的喜悦，去分享他们的成长。 《心之觉醒》并非一本“治愈手册”，更不是一本“培训教材”。它是一次对青春期心灵世界的深度人文观察，一次对生命成长规律的探索，一次对个体力量的肯定。它希望能够成为年轻读者在迷茫时的一盏明灯，在困顿时的一份慰藉，在成长路上的一位真诚的同行者。通过阅读本书，我们期望能够帮助读者更清晰地认识自己的心灵世界，更自信地面对外部挑战，更勇敢地去书写属于自己的生命篇章，最终，实现真正的心灵觉醒与生命绽放。

评分☆☆☆☆☆

对于《大学生心理健康：体验与训练》这本书，我关注的重点在于它能否真正帮助我们“看见”并“管理”那些隐藏在日常之下的心理需求。大学生活，光鲜亮丽的背后，往往伴随着不为人知的挣扎：学业压力、社交困扰、对未来的迷茫，这些都像无形的网，缠绕着我们。我期待这本书能够像一面镜子，让我们能够清晰地认识到自己内在的模式，比如那些不自觉的负面思维，或者习以为常的应对机制。而“训练”的部分，则是我最看重的一点，我希望它能提供一些切实可行的工具，帮助我们打破旧有的负面循环，建立新的、更健康的行为和思维习惯。这不仅仅是关于如何“不生病”，更是关于如何“积极地成长”。我希望这本书能教会我们如何更好地进行自我关怀，如何在人际关系中保持健康的界限，如何在竞争激烈的环境中保持内心的平和与力量。这本书若能成为我们探索内心、提升自我认知的指南，那它的价值将远超书本本身，成为我们大学生活中一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我对《大学生心理健康：体验与训练》这本书抱有的期待，更多的是关于“如何更好地过渡”以及“如何建立可持续的心理韧性”。大学四年，生活被学院、社团、考证、实习等各种目标填满，很多时候，我们更关注外在的成就，而忽略了内在的成长。这本书的出现，恰好提供了一个反思和调整的机会。我希望它能提供一些关于“情绪颗粒度”的解析，比如如何区分微妙的情绪差异，以及如何用更成熟的方式去处理那些复杂甚至负面的感受，而不是简单地压抑或爆发。同时，对于“训练”这个词，我赋予了它更深层的含义，不仅仅是应对眼前的困难，更是希望这本书能教会我一些长远的心理健康经营之道。比如，如何建立健康的边界感，如何在复杂的人际关系中保持独立和自我，如何在遭遇挫折时快速恢复，甚至是如何在快节奏的社会中找到属于自己的“慢生活”和“内心宁静”。这本书若能成为我职业生涯和人生道路上的一个重要助力，帮助我在未来的挑战中，依然能保持积极、乐观、从容的态度，那将是我最看重它的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康：体验与训练》的封面设计就给人一种清爽、明亮的积极感受，深蓝色的背景搭配温和的浅绿色字体，让人一看就觉得内容应该会很实用，而且不至于过于沉重。我一直以来对心理健康方面的内容都挺感兴趣的，尤其是在大学这个人生重要转折期，身边同学朋友们也时不时会流露出一些压力和迷茫，所以当看到这本书的标题时，第一反应就是“找到了！”。我期待这本书能够像一个引路人，告诉我一些关于认识自己、理解情绪的基本方法，而不是直接甩出一大堆晦涩的理论。我希望它能有一些贴近生活的例子，比如如何处理宿舍人际关系的小摩擦，如何应对考试前的焦虑，甚至是如何在繁重的学业和社团活动中找到平衡点。毕竟，理论知识固然重要，但如果能结合实际情境，让读者能立刻联想到自己的经历，那这本书的价值就体现出来了。我尤其看重“体验与训练”这几个字，这意味着它不仅仅是讲述，更强调动手实践，或许会有一些小练习，一些引导性的思考题，能帮助我们把学到的东西真正内化，变成解决问题的能力。这本书的出版，恰逢其时，希望能为我们这些正在经历或即将经历大学生活的学子们，送去一份来自专业指导的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我第一次翻开《大学生心理健康：体验与训练》时，脑子里预设的是一些关于压力管理、情绪调节的硬核知识。毕竟，心理健康这个话题，听起来就带着点“科学”、“专业”的标签。但这本书给我的第一印象，却是一种出乎意料的“生活化”。它没有一开始就抛出那些复杂的心理学名词，而是用一种非常温和、叙事性的笔触，将一些普遍存在的校园困扰，比如“社交恐惧”、“学业倦怠”、“失恋的痛苦”等，巧妙地融入到故事化的场景中。这让我觉得，这本书仿佛不是一本教材，更像是一个耐心倾听的朋友，在用自己的经历和感悟，分享着关于如何在大学生活中保持内心平静的秘诀。我特别喜欢其中一些对“体验”的描述，它没有直接告诉我们“应该怎样”，而是引导我们去感受、去觉察自己的情绪变化，然后通过一些具体的“训练”环节，比如引导冥想、正念练习，或者是一些简短的自我对话练习，来帮助我们更好地理解并接纳自己的内心世界。这种“润物细无声”的教学方式，让我觉得心理健康的学习，不再是枯燥的理论灌输，而是一种探索自我、关照心灵的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《大学生心理健康：体验与训练》这本书的标题，一开始吸引我的点在于“体验”二字。我总觉得，很多时候我们学习心理知识，都像是隔靴搔痒，理论学了不少，但真正用起来总感觉差了点火候。而“体验”则暗示了一种沉浸式的、感同身受的学习方式，这让我非常期待。我希望这本书能提供一些生动有趣的案例，或许是一些模拟情境，让我们能够在阅读的过程中，就仿佛亲身经历一样，去感受不同情绪的细微差别，去理解他人行为背后的心理动因。对于“训练”的部分，我则更倾向于它能提供一些简单易行、但效果显著的练习方法。比如，针对焦虑的呼吸练习，帮助情绪平静的自我对话技巧，或者提升自信心的小游戏。我不希望它太过于学术化，充满晦涩难懂的专业术语，而是能够真正落地，让我们在日常生活中，就能随手拾起，运用起来。如果这本书能像一个专业的心理教练，用一种循循善诱的方式，带领我们一步步地探索内心，解锁更健康、更积极的生活方式，那无疑是对我而言非常有价值的。