行动心理学 如何找到自己的动力之源 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛晓磊 著

图书标签:

• 行动心理学
• 动机
• 自我提升
• 习惯养成
• 目标设定
• 心理学
• 个人成长
• 效率提升
• 行为改变
• 积极心理学

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516815076

版次：1

商品编码：12207303

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：209

正文语种：中文

内容简介

　　《行动心理学 如何找到自己的动力之源》作者在研究行为科学管理的基础上，结合日本和美国广受推崇的“行动科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！

作者简介

　　毛晓磊，多年来致力于人类潜能开发研究，对世界激励大师安东尼罗宾、约翰库提斯、戴尔卡耐基的思想理论有着深入地研究与探寻，并总结出成功人士取得成功的共同心理及内在的关键力量，最终推导出“行动心理学”的概念，著作成书，以期帮助多追求上进的青年人早日找到自己的力量源泉，实现心中宏图。

目录

上 正因为看不见幸福，你才要行动
第一章 心理动力——越过心理高度，总有个位置为你而留
潜能意识：你的能量超乎你的想象
巴纳姆效应：尽可能地保持冷静和客观
平常心思维：正确地认识自己
角色意识：定好位才能发挥你的特长
意志品质：在哪里跌倒，从哪里站起来
“小处着眼”的思维：发现你所拥有的珍贵资源
实践思维：推开成功的大门，没有想象中那么难
第二章 挫折动力——如乞丐般忍辱负重，像伟人那样获得成功
逆境定理：每种逆境都蕴有成功的种子
压力管理：把烦人的压力，变成积极的动力
开窗心态：关上“悲观”的门后，总有一扇“乐观”的窗会打开
逆境商数：学会在逆境中“蹦极”
世上无难事，只怕有心人
第三章 冒险动力——期待未来不如把握现在，做得越多离成功越近
尝试心态：我们可以试一试自以为办不到的事
有计划没有什么了不起，能执行才算可贵
坚持创新：成功没有不变的模式
当借口离你越来越远，成功就离你越来越近
不要急功近利，眼界决定结局
细节法则：万分之一的机会也不能放过

中 管好自己，才能正确行动
第四章 目标赋予动力——把握生命的罗盘，从这里出发
无目标的飘荡终会迷路
航海图法则：寻找目标没那么简单
目标分割法：给自己“一分钟的目标”
好高骛远，终其一生也一事无成
优势智能定律：天才就是站对位置
从众效应：活在别人眼里又累又可悲
第五章 自控强化动力——管理自己，优秀源自你的自律
高达90%的行为，出自习惯的支配
时间管理：ABC控制法
谦虚原则：花开半夏一定不会错
在其位谋其政，任其职尽其责
领导者定律：人人都要管好自己
自爱，就要对诱惑说“不”
自省，一种不可遗失的品格
第六章 魅力提升动力——修炼形象，成为自己的贵人
彰显自己的本色
人格魅力．你的金字招牌
做一个值得信赖的人
要成功，就必须把眼光放远
养成每天读书10分钟的习惯
让礼貌成为你的名片
美是一种优雅的素养

下 行动起来，得到想要的一切
第七章 别让拖延害了你——做，比做得最好更重要
拖延是生命的窃贼
合理分解拖延带来的压力
5个步骤帮你摆脱拖延
抱怨会导致拖延加重
懒惰在职场中是没有市场的
有时候，80分就可以
不要做过于谨慎的“犹豫先生”
第八章 别让优柔寡断害了你——正确的选择，比无效的努力更重要
让青春学会选择，让选择打造成功
对第一份工作的选择绝对不能马虎
做擅长的事，你会先人一步
放弃是选择的跨越
谋定而后动，问题越多越要冷静
心动不如行动
第九章 别让不懂变通害了你——改变思维。比改变生活更重要
“脑洞”有多大，创意就有多大
单枪匹马不成事。借力打力不费力
此路不通彼路通
举一反三，摸着石头过河
创造力是一生享用不尽的财富
记得你所做过的那些蠢事，别再做第二次

精彩书摘

　　《行动心理学 如何找到自己的动力之源》：
　　潜能意识：你的能量超乎你的想象
　　有一项调查显示，人们在阅读一本书时，正常人的阅读速度为每小时30～40页，而潜能得到激发的人却能达到每小时300页；人脑兴奋时，只有10%～15%的细胞在工作，人脑可储存10个甚至更多的信号，而保留在记忆中的却只是很小一部分。由此可见，人类社会的进步还有待于对潜能的进一步激发。
　　人的人生道路有很多种，其中最普遍的三条道路，第一是从政；第二是从商，搞经济；第三是搞学术，比如做老师、学者。另一方面，每一个人出生的那一刻，就注定他身上带有一种特长，有的人天生就善于利用自己的特长，展现自己的才能；有些人进入社会磨炼之后，自己的特长才慢慢显现出来；而有的人经过长期的磨炼也得不到领悟，却随着外缘而变化，导致失去自己原来的本性，随波逐流。
　　世界顶尖潜能大师安东尼·罗宾在心灵革命的课程中，为了证明人类的巨大的潜能曾做过下面的实验。这是一种赤足从火上走过的课程。
　　在整堂课里。所有的学员必须得面对火红炽热的木炭所铺成的“火路”，然后大胆而勇敢地赤足走过。对于没有走过“火路”经验的人而言，想到都是极为恐惧的场面，有的人会哭，有的人会叫，也有的人腿软，甚至有人会哀求免去这种“考验”。不过，最终所有的学员还是得走过这条路，因为没有经历过这场考验的人，无法在随后的课程中得到最大的效果。
　　对此，安东尼·罗宾说：“我们当中很少有人有过赤足过“火路”的经验，但却有不少人见过他人赤足过“火路”的场面，特别是在寺庙的拜火祭典中。当我们看见过“火路”之人平安走过火堆之后．总以为是神明在庇佑那些人，或是有人预先在火堆中做了手脚，殊不知过“火路”的行为只要妥善安排，人人都能平安走过。”
　　美国一些科学家对过“火路”过程的观察与测试后．发现不需要用跑，只要步行的速度够快，便不容易灼伤脚底。因为每当脚掌在接触火炭的瞬间，便会立即释放出汗水，形成一层绝缘体，在那层汗膜尚未蒸发前提起脚掌，汗水便会因吸收先前的热量而化为蒸气消逝，从而使脚掌丝毫不受伤。
　　由于大多数人不了解人体的神奇机能，以无知来接触那些自己视为可怕的遭遇，便容易陷入畏缩不前的状态中。当那些研讨会的学员在咬紧牙关平安走过火堆后，他们整个观念会有很大的改变，因为原先认为必然做不到的事，竟然轻易可以实现，且于己毫发无损。
　　任何的限制，都是从自己的内心开始的。只是，在紧急关头，人们打破了内心的限制，于是潜能就如同沉睡的火山般爆发出来了。
　　很多时候，你总能听到有人抱怨“人才被社会埋没了”，但是仔细思考，却是人才自己缺乏信心和勇气、安于现状、不思进取，自我埋没！许多情况下，你需要给自己一些外在的刺激，适当地给自己某些特殊的有益的鼓励，让自己对事业多一份信心、多一点勇气、多一些胆略和毅力，使自己的潜能从休眠状态下苏醒，发挥无穷的力量，创造成功。
　　……

探索内心深处的力量：如何点燃你的内在驱动引擎 你是否曾感到生活按部就班，却又少了些什么？是否在追逐目标的路上，时常感到力不从心，动力如同潮水般忽涨忽退？或者，你渴望突破现状，却又不知道从何处着手，仿佛内心深处的力量被某种无形的东西束缚着？ 生活，如同航行于广阔海洋的一叶扁舟，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。在这趟旅程中，我们每个人都在努力寻找属于自己的方向，渴望抵达理想的彼岸。然而，驱动我们前行的，不仅仅是外部的激励，更重要的是源自内心深处的源源不断的动力。这种动力，如同引擎的燃料，支撑着我们克服困难，勇往直前，实现自我价值。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是旨在为你打开一扇通往内心深处的大门，让你学会倾听自己最真实的声音，发掘那些潜藏在生活表象之下的驱动力。我们将一起踏上一段探索自我的奇妙旅程，深入剖析那些影响我们行为、塑造我们决策的心理机制，最终目标是帮助你找到属于你自己的、独一无二的动力之源，并学会如何持续地为其注入能量，点燃你内心深处的驱动引擎。 第一章：重塑你对“动力”的认知：超越“奖励与惩罚”的简单模型 很多人将动力简单地理解为“奖励越大，动力越强；惩罚越严厉，越能激发行动”。这是一种外在驱动的思维模式，虽然在某些情境下有效，但它往往只能带来短期的、表面的改变，并且容易让我们陷入对外界刺激的依赖。一旦外部奖励消失，或者惩罚不再，原有的动力也随之烟消云散。 本章将带领你超越这种简单的二元对立，深入理解动力的复杂性和多层次性。我们将探讨： 内在驱动 vs. 外在驱动： 区分这两种动力模式的本质区别，以及它们各自的优缺点。我们将强调，真正的、持久的动力往往源自内在。 心理需求的基石： 借鉴马斯洛需求层次理论等经典心理学模型，但更进一步，探讨在现代社会中，自主感、胜任感和归属感这三大基本心理需求的满足，是如何成为内在动力的核心驱动力。 “应该”与“想要”的博弈： 分析我们常常在“我觉得我应该做这件事”和“我真心想要做这件事”之间摇摆的心理挣扎。我们将学习如何识别并放大“想要”的力量，将其转化为行动的强大推手。 目标导向与过程体验： 探讨为什么单纯追求目标结果，有时反而会削弱我们的动力。我们将学习如何欣赏并享受达成目标的过程，让过程本身也成为动力的重要来源。 认识动机的“漏斗”： 理解我们最初的动力是如何被各种因素（如恐惧、焦虑、社会压力、不切实际的期望）稀释甚至消耗的。我们将学习如何修补这些“漏斗”，让动力更有效地转化为行动。 第二章：洞悉你的行为密码：解码隐藏在潜意识中的动力线索 我们的许多行为并非完全由意识决定，潜意识中隐藏着大量的动机和驱动力。理解这些隐藏的线索，是找到自己动力之源的关键。 在本章中，我们将聚焦于： 价值观的罗盘： 你的核心价值观是什么？它们是如何潜移默化地影响你的选择和行为的？我们将学习如何清晰地识别自己的价值观，并将它们作为判断目标是否符合你内心渴望的“罗盘”。 性格特质的“加持”： 不同的性格特质如何影响我们的动力模式？是天生追求挑战，还是更倾向于稳定？我们将探讨如何理解自己的性格优势，并将其转化为驱动行动的有利因素，而非阻碍。 过去的经验与情绪的烙印： 过去的成功与失败、喜悦与挫折，都会在潜意识中留下痕迹，影响我们当前的动力水平。我们将学习如何从过去的经验中提取有益的动力启示，并处理那些可能阻碍我们前进的负面情绪。 “心流”的召唤： 什么是心流状态？它为何如此令人着迷，并能带来巨大的动力？我们将深入分析心流产生的条件，并学习如何创造更多属于自己的心流时刻，让工作和生活变得更有意义和驱动力。 内在的“自我对话”： 我们与自己内在的对话，对我们的动力有着至关重要的影响。那些消极的、自我否定的声音，会无形中扼杀我们的动力。我们将学习如何觉察并调整我们的内在对话，用更积极、更具建设性的方式激励自己。 第三章：构建你的动力“能量站”：策略与方法论 找到动力之源并非一蹴而就，而是需要一系列策略和方法的实践。本章将提供一套系统性的工具箱，帮助你主动构建和维护你的动力“能量站”。 我们将深入探讨： 目标设定，不止于SMART： 在SMART原则的基础上，我们将进一步探讨如何设定“有意义的”和“激发热情的”目标。如何让目标与你的核心价值观和长期愿景相连接，从而产生强大的内在驱动力。 分解大象的艺术： 面对宏大的目标，我们常常会感到无从下手，动力丧失。我们将学习如何将大目标分解成一系列可执行的小步骤，让每一步的完成都带来成就感，积累持续的动力。 “习惯成自然”的魔力： 习惯是动力最稳定的载体。我们将学习如何通过科学的方法，建立有助于你实现目标的积极习惯，让行动变得自动化，无需过多的意志力消耗。 “微小胜利”的激励效应： 每次小的成功，都能为我们注入新的动力。我们将学习如何有意地创造和庆祝“微小胜利”，让它们形成一个积极的反馈循环，不断推动你前进。 应对“动力低谷期”的策略： 动力并非永恒不变，总会有起伏。我们将学习如何在动力低谷期，运用有效的策略，如调整心态、寻求支持、适度休息等，来度过难关，重新找回前进的动力。 建立你的“支持系统”： 来自他人的支持，无论是精神上的鼓励，还是实际的帮助，都能极大地增强我们的动力。我们将探讨如何建立一个能够给你带来积极影响的社交网络。 “内在奖励”的自我培养： 除了外部奖励，我们更需要学会培养内在的奖励机制。例如，通过反思和记录，肯定自己的努力和进步，从而获得满足感和成就感，成为持续的动力来源。 第四章：将动力注入生活的每一个角落：实践与整合 找到动力之源的最终目的是将其融入生活的方方面面，让你的生活充满活力与激情。 本章将聚焦于： 工作中的动力魔法： 如何在日常工作中，发现工作的意义，提升工作的满意度，从而获得源源不断的动力？我们将探讨如何通过工作内容的调整、工作方式的优化，以及与同事的良好互动，来激发内在的工作动力。 学习与成长的不竭动力： 学习是一个终生的过程，如何保持学习的热情和动力？我们将学习如何将学习与个人兴趣相结合，设定清晰的学习目标，并享受学习带来的成长。 人际关系中的积极驱动： 良好的人际关系能带来归属感和支持，也是重要的动力来源。我们将探讨如何用积极的心态去经营人际关系，以及如何从他人身上汲取正能量。 克服拖延的心理战： 拖延是动力最大的敌人之一。我们将深入剖析拖延的心理根源，并提供一套实用的方法，帮助你摆脱拖延的困扰，主动迈出行动的步伐。 应对生活中的挑战与不确定性： 生活中总会遇到意想不到的挑战。我们将学习如何运用内在动力来应对压力，从逆境中汲取力量，并保持积极乐观的心态。 持续自我探索与动力升级： 动力并非一成不变，它会随着我们自身的成长和环境的变化而演进。我们将强调持续自我探索的重要性，以及如何根据自身情况，不断优化和升级自己的动力系统。 本书旨在成为你个人成长道路上的指南，帮助你深入理解自己，发掘内心最深处的潜能。通过理论与实践的结合，你将不再是被动地等待动力降临，而是能够主动地去创造、去维持、去点燃属于你自己的、永不枯竭的动力之源。准备好，开启你的内在探索之旅，去发现那个充满能量、无所不能的自己！

评分☆☆☆☆☆

读完《行动心理学：如何找到自己的动力之源》之后，我感觉大脑像是被一股清泉洗涤了一遍，原本有些浑浊的思绪变得格外清晰。这本书最让我印象深刻的是它将那些抽象的心理学概念，通过一系列生动有趣的案例和深入浅出的解释，变得触手可及。我一直以为动力就像是天上掉下来的馅饼，可遇不可求，但这本书让我明白，动力其实是一种可以被理解、被培养、甚至是被“制造”出来的东西。作者没有罗列一堆枯燥的理论，而是像一位耐心引导的朋友，一步步地剖析我们内心深处的阻碍，比如对失败的恐惧、完美主义的陷阱，甚至是那些我们自己都没意识到的潜意识模式。读到关于“目标设定”的那一部分时，我恍然大悟，原来我之前设定的那些目标之所以遥不可及，很大程度上是因为它们模糊不清，没有可衡量的步骤。这本书提供了一种非常实用的方法论，让我可以重新审视自己的目标，并将其分解成一个个小小的、可以实现的里程碑。这种循序渐进的感觉，让我不再感到望而却步，而是充满了前进的勇气。总而言之，这本书不仅仅是一本关于动力学读物，更像是一本关于自我探索和自我实现的指南，它点燃了我内心深处的火种，让我看到了改变的可能性，也给了我踏出第一步的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《行动心理学：如何找到自己的动力之源》简直是一场思维的革命！我一直饱受“拖延症”的折磨，常常在关键时刻被懈怠感吞噬，眼睁睁地看着机会溜走，然后又陷入深深的自责。这本书就像一束光，照亮了我内心深处的“为什么”。我开始理解，拖延并非懒惰，而常常是源于对任务的恐惧、对不确定性的回避，甚至是潜意识里对自我价值的怀疑。作者用非常具有说服力的论据，结合大量真实的生活情境，帮助我解构了那些看似无法克服的心理障碍。书中关于“情绪管理”和“行为塑造”的章节对我启发尤其大。我不再认为情绪是不可控的洪水猛兽，而是学会了如何识别、接纳并引导它们。那些曾经让我筋疲力尽的负面情绪，现在似乎变得可以理解，甚至可以转化成积极行动的动力。我尤其喜欢书中提到的“小步前进”原则，这让原本庞大而令人生畏的任务变得 manageable（易于管理）。通过不断地完成微小的成功，我逐渐建立了自信，也看到了持续进步的可能性。这本书不仅仅是理论的堆砌，它提供了切实可行的工具和策略，让我能够真正地将学习到的知识运用到日常生活中，一步步地走出“想做却做不到”的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《行动心理学：如何找到自己的动力之源》是一本非常有力量的书。它让我深刻地认识到，动力并非与生俱来的天赋，而是可以被唤醒、被培养的内在能量。在阅读这本书之前，我常常感到自己像是一个被动的接受者，生活的洪流将我推向何方，我就只能随波逐流。然而，这本书让我明白，我拥有掌控自己行动和方向的能力。作者通过对大量心理学研究的梳理，以一种非常易于理解的方式，揭示了驱动我们行为的深层机制。我特别欣赏书中关于“内在动机”和“外在动机”的区分，以及如何将外在的奖励转化为内在的热情。这让我意识到，很多时候，我们追求的并非事情本身，而是它带来的短暂满足感，而真正的持久动力，来源于对过程的热爱和对意义的追求。书中提出的“好奇心驱动”和“成长型思维”的概念，更是点醒了我。我开始主动去探索未知的领域，不再害怕犯错，而是将每一次挑战都视为一次学习和成长的机会。这本书不仅仅是关于如何“行动”，更是关于如何“有意义地行动”，如何找到那份能让自己持续发光的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

《行动心理学：如何找到自己的动力之源》这本书，简直就像是我内心的一个“人生导航仪”。我一直以来都觉得自己像是在黑暗中摸索，时常会迷失方向，不知道下一步该往哪里走，也不知道为什么会感到如此疲惫。这本书的出现，让我看到了清晰的路径。作者没有给我灌输任何“鸡汤”，而是用非常科学、严谨但又通俗易懂的方式，为我解析了我们是如何被自己的思维模式和情绪所限制的。我尤其被书中关于“信念系统”对我们行为的影响的论述所吸引。很多时候，我们之所以无法前进，并不是因为能力不足，而是因为我们内心中根深蒂固的某些负面信念在阻碍着我们。这本书教我如何去识别、质疑并重塑这些限制性的信念。我开始用一种全新的视角看待我的“不可能”，它们不再是牢不可破的墙壁，而是可以被一步步拆解的障碍。书中提供的“情绪能量转化”的技巧，更是让我受益匪浅。我学会了如何不再被负面情绪所消耗，而是将它们转化为前进的动力，这种感觉就像是获得了一种“超能力”。这本书让我明白，真正的动力，源自于对自我潜能的深刻认知和积极的行动。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《行动心理学：如何找到自己的动力之源》是一本我读过最能引起共鸣的书籍之一。它就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的时候，指引我找到了内心的罗盘。我一直以为动力是一种神秘的力量，它来了我就能势不可挡，它走了我便一蹶不振。但这本书让我明白，动力并非如此捉摸不定，它更多地是一种可以被理解和塑造的心理状态。作者用非常贴近生活化的语言，将那些复杂的心理学原理展现在我面前，让我不再感到遥远和晦涩。我尤其欣赏书中关于“价值驱动”和“意义创造”的探讨。它让我明白，当我们的行动与我们内心深处的价值观相连接时，那种动力才是最持久、最强大的。这本书帮助我重新审视了我的生活目标，让我不再盲目地追求外在的成就，而是开始去寻找那些真正能让我感到充实和有意义的事情。书中提供的“可视化练习”和“行动触发器”的设计，更是让我能够立即将所学付诸实践，让改变不再只是停留在口头，而是真正地体现在我的行动中。这不仅仅是一本书，更是一次关于自我觉醒和赋能的旅程。