大學生心理健康：體驗與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳娟 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理訓練
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 積極心理學
• 生涯規劃

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787568907583

版次：1

商品編碼：12202285

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　本教材集知識傳授、心理體驗及行為訓練為一體。在體例上采用闆塊的形式，內容包括心理常識概述、自我意識培養、情緒壓力管理、人際關係構建、學習心理調適、親密關係與性、生命意義探尋八個章節，每個章節包含心理百科、心理圖文、心理自助、心理訓練、心理拓展五個模塊。每章從真實校園生活案例切入，提齣幾個核心問題引發深入思考。心理百科提供心理學相關背景知識，心理圖文給予心靈洗禮、啓迪和共鳴，心理自助幫助學生更好地自我幫助，心理訓練促進學生進行自我成長，心理拓展則提供瞭更多的延伸閱讀和信息渠道。

目錄

第一章 心理健康常識
第一節 什麼是大學生心理健康
一、心理健康的概念
二、心理健康的標準
三、大學生心理健康的基本特點
第二節 心理保健與應對辦法
一、心理亞健康的錶現及應對
二、如何加強心理保健
三、什麼是心理谘詢
四、健全人格的培養
五、大學生常見的心理問題

第二章 自我意識培養
第一節 什麼是自我意識
一、自我意識的概念及功能
二、自我意識的結構
三、大學生自我意識的發展特點
第二節 大學生自我意識的完善
一、全麵客觀地自我認識
二、積極主動地悅納自我
三、自覺明智地調控自我
四、得體恰當地展示自我
五、自信勇敢地超越自我

第三章 情緒壓力管理
第一節 情緒及其特徵
一、什麼是情緒
二、情緒、壓力與績效的關係
三、大學生的情緒特徵
第二節 如何提高大學生情商
一、什麼是情商
二、情商提升指南
三、情緒管理注意事項
第三節 大學生常見不良情緒及其調節
一、大學生常見的不良情緒
二、情緒調節的方法

第四章 人際關係構建
第一節 人際交往及其影響因素
一、人際交往及其意義
二、人際交往的影響因素
第二節 大學生常見人際交往問題及調適
一、人際交往的基本模式
二、人際交往的基本原則
三、人際交往常見問題及調適
第三節 練好人際溝通基本功
一、人際溝通的基本心理需求
二、人際溝通的技巧

第五章 學習心理調適
第一節 學習不僅是讀書
一、什麼是學習
二、大學學習的目標及特點
三、大學生學習的心理特徵
第二節 常見學習心理問題
一、學習動機缺乏
二、考試焦慮
三、學習疲勞
四、注意力渙散
五、拖延癥
第三節 學會學習：做高效的學習者
一、激發學習動機
二、完善學習方法
三、閤理安排時間

第六章 親密關係與性
第一節 大學生的愛情
一、愛情的含義
二、愛情三要素
三、大學生愛情的特徵
第二節 愛情心理睏惑
一、大學生戀愛中的常見問題
二、大學生戀愛的睏惑與調適
三、如何培養戀愛能力
第三節 大學生性心理保健
一、性心理的概念
二、大學生性心理的特徵及錶現
三、性心理健康的標準
四、維護大學生性心理健康的途徑

第七章 生命意義探尋
第一節 生命與生命的意義
一、什麼是生命
二、生命的意義和價值
第二節 既是危險也是機遇：大學生心理危機
一、什麼是心理危機
二、大學生心理危機的分類
第三節 心理危機與創傷後成長
一、心理危機産生的原因
二、心理危機經曆的周期及後果
三、如何促成創傷後成長
參考文獻

《心之覺醒：繪製大學生心靈成長地圖》 一、 時代浪潮下的青春呐喊與心靈睏境 本書並非一本關於“大學生心理健康”的教輔讀物，也非簡單羅列心理疾病的癥狀與對策。相反，它是一幅宏大的青春畫捲，聚焦於當代大學生群體在快速變遷的社會語境下，所經曆的獨特心路曆程。我們身處一個信息爆炸、觀念多元、競爭激烈的時代，科技的飛速發展既帶來瞭前所未有的機遇，也潛藏著難以估量的挑戰。大學生作為社會轉型期的中堅力量，他們既是時代的弄潮兒，也常常是時代洪流中迷失方嚮的航行者。 在這樣的背景下，年輕的心靈麵臨著前所未有的復雜性。升學壓力、就業焦慮、人際關係的新挑戰、情感的探索與睏惑、自我認同的迷茫、理想與現實的碰撞，以及全球化浪潮下價值觀的重塑……這些因素交織在一起，構成瞭當代大學生心靈世界的斑斕圖景。我們看到，有人在激烈的競爭中燃起鬥誌，有人在挑戰中學會成長，也有人在突如其來的失意與壓力麵前，感到無所適從，甚至陷入深深的睏境。 本書正是從這一深刻的時代洞察齣發，試圖捕捉並理解這些年輕生命在成長過程中所發齣的各種“呐喊”——那些關於迷茫、關於期待、關於失落、關於不解、關於渴望被理解的聲音。我們深入剖析那些普遍存在於大學生群體中的“心靈睏境”，並非為瞭標簽化或病理化，而是為瞭更真實、更細膩地展現他們所經曆的掙紮與蛻變。這些睏境可能體現在對未來的不確定感、對自身價值的懷疑、對人際交往的恐懼、對情感關係的搖擺不定，以及在社會期望與個人追求之間的掙紮。 二、 探索心靈的邊界：自我認知與社會適應的張力 《心之覺醒》的核心在於探討個體與環境之間的互動，尤其關注大學生如何在快速變化的社會環境中，找到並穩定自我的定位。我們不迴避那些令許多年輕人感到棘手的議題，例如： 自我認知的螺鏇： 社交媒體的放大鏡效應，讓自我形象的構建變得復雜而微妙。年輕人如何在虛擬與現實的鏡像中，找到真實的自我？對“成功”的定義是否單一？個人價值如何衡量？本書將帶領讀者審視這些關於自我認知的問題，從不同的維度去理解“我是誰”以及“我想成為誰”。 人際關係的重塑： 互聯網打破瞭傳統的社交壁壘，但也帶來瞭新的隔閡。綫上交往的虛擬性、現實人際的疏離感、不同群體間的價值觀碰撞……這些都對大學生的社交能力和情感連接提齣瞭新的要求。我們關注的是，如何在信息洪流中建立有意義的連接，如何在復雜的人際網絡中保持真誠與界限。 情感世界的潮汐： 青春期是情感萌發的季節，也是情感經曆風雨的時期。初戀的甜蜜與苦澀，友誼的堅固與易逝，親情的疏遠與依賴，都構成瞭大學生情感世界的重要組成部分。本書將以細膩的筆觸，描繪這些情感的復雜性，探討如何在情感的起伏中保持清醒，如何在愛與被愛中成長。 價值觀的碰撞與融閤： 來自不同背景、擁有不同觀念的個體匯聚於校園，不可避免地會産生價值觀的碰撞。如何在多元文化的影響下，形成獨立而成熟的價值判斷？如何抵禦虛假信息的侵蝕，樹立正確的人生觀和世界觀？本書將引導讀者思考這些深層次的議題，幫助他們構建堅實的精神內核。 壓力下的韌性與創造力： 學業、就業、經濟壓力，乃至突如其來的社會事件，都可能成為壓垮年輕心靈的重擔。然而，壓力也常常是激發潛能的催化劑。本書將展現那些在壓力下依然保持希望、積極應對、甚至迸發齣驚人創造力的個體案例，探索個體如何在這種張力中找到力量，實現自我超越。 三、 繪製心靈的地圖：走嚮成熟與賦能的旅程 《心之覺醒》並非提供標準化的“解決方案”，而是旨在繪製一幅豐富、動態的“心靈成長地圖”。這張地圖不是固定不變的，而是隨著個體經驗的纍積而不斷拓展和更新。它更側重於啓迪和引導，而非灌輸和命令。 洞察內心的潛流： 我們鼓勵讀者主動去探索自己內心深處的想法、感受和需求。通過一些生活化的場景、人物故事和心理學視角，幫助讀者更好地理解那些不自覺的行為模式、情緒反應和思維定勢。這是一種自我覺察的旅程，旨在揭示隱藏在錶層行為之下的深層心理動因。 理解復雜的情感景觀： 憤怒、焦慮、悲傷、喜悅、愛、恐懼……這些情感是構成人類體驗的重要部分。本書將嘗試以更具同情心和理解力的視角，去審視這些情感的來源、錶現以及它們對個體的影響。它不是要壓抑或消除負麵情緒，而是要學會與之共處，並從中汲取有益的經驗。 激活內在的潛能： 每個個體都蘊藏著巨大的潛能，隻是有時被現實的睏擾所遮蔽。本書將通過生動的敘事，展現那些超越自我限製、實現個人突破的鮮活生命。它旨在激發讀者去發現自己的優勢、特長和興趣，並鼓勵他們勇敢地去追求自己的夢想，在實踐中實現自我價值。 建立有意義的連接： 人是社會性的動物，與他人的連接是獲得幸福感和歸屬感的重要途徑。本書將探討如何建立健康、積極的人際關係，如何在閤作與共情中成長，如何在社群中找到支持和力量。它強調的是，真正的連接不僅在於數量，更在於質量。 擁抱不確定性，走嚮堅韌： 現代社會充滿瞭不確定性，而擁抱不確定性是成熟心靈的重要標誌。本書將通過展現個體如何在挑戰和挫摺麵前展現齣非凡的韌性，來闡釋如何培養一種更具適應性和創造力的應對機製。它不是教導讀者如何避免睏難，而是如何成為一個在風雨中也能穩步前行的“弄潮兒”。 四、 筆觸與視角：真實、共情與啓發 本書的語言風格力求真實、細膩且富有感染力。我們避免使用生硬的學術術語，而是運用貼近生活的敘事方式，通過一個個生動的故事、鮮活的人物形象，以及對生活細節的深刻洞察，來觸動讀者內心最柔軟的部分。 我們深知，每一個年輕的生命都獨一無二，他們的經曆、睏惑和成長路徑也各有不同。因此，本書的視角是包容的、非評判的，並始終貫穿著一份深刻的共情。我們站在讀者的角度，去理解他們的不易，去感受他們的喜悅，去分享他們的成長。 《心之覺醒》並非一本“治愈手冊”，更不是一本“培訓教材”。它是一次對青春期心靈世界的深度人文觀察，一次對生命成長規律的探索，一次對個體力量的肯定。它希望能夠成為年輕讀者在迷茫時的一盞明燈，在睏頓時的一份慰藉，在成長路上的一位真誠的同行者。通過閱讀本書，我們期望能夠幫助讀者更清晰地認識自己的心靈世界，更自信地麵對外部挑戰，更勇敢地去書寫屬於自己的生命篇章，最終，實現真正的心靈覺醒與生命綻放。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我對《大學生心理健康：體驗與訓練》這本書抱有的期待，更多的是關於“如何更好地過渡”以及“如何建立可持續的心理韌性”。大學四年，生活被學院、社團、考證、實習等各種目標填滿，很多時候，我們更關注外在的成就，而忽略瞭內在的成長。這本書的齣現，恰好提供瞭一個反思和調整的機會。我希望它能提供一些關於“情緒顆粒度”的解析，比如如何區分微妙的情緒差異，以及如何用更成熟的方式去處理那些復雜甚至負麵的感受，而不是簡單地壓抑或爆發。同時，對於“訓練”這個詞，我賦予瞭它更深層的含義，不僅僅是應對眼前的睏難，更是希望這本書能教會我一些長遠的心理健康經營之道。比如，如何建立健康的邊界感，如何在復雜的人際關係中保持獨立和自我，如何在遭遇挫摺時快速恢復，甚至是如何在快節奏的社會中找到屬於自己的“慢生活”和“內心寜靜”。這本書若能成為我職業生涯和人生道路上的一個重要助力，幫助我在未來的挑戰中，依然能保持積極、樂觀、從容的態度，那將是我最看重它的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：體驗與訓練》的封麵設計就給人一種清爽、明亮的積極感受，深藍色的背景搭配溫和的淺綠色字體，讓人一看就覺得內容應該會很實用，而且不至於過於沉重。我一直以來對心理健康方麵的內容都挺感興趣的，尤其是在大學這個人生重要轉摺期，身邊同學朋友們也時不時會流露齣一些壓力和迷茫，所以當看到這本書的標題時，第一反應就是“找到瞭！”。我期待這本書能夠像一個引路人，告訴我一些關於認識自己、理解情緒的基本方法，而不是直接甩齣一大堆晦澀的理論。我希望它能有一些貼近生活的例子，比如如何處理宿捨人際關係的小摩擦，如何應對考試前的焦慮，甚至是如何在繁重的學業和社團活動中找到平衡點。畢竟，理論知識固然重要，但如果能結閤實際情境，讓讀者能立刻聯想到自己的經曆，那這本書的價值就體現齣來瞭。我尤其看重“體驗與訓練”這幾個字，這意味著它不僅僅是講述，更強調動手實踐，或許會有一些小練習，一些引導性的思考題，能幫助我們把學到的東西真正內化，變成解決問題的能力。這本書的齣版，恰逢其時，希望能為我們這些正在經曆或即將經曆大學生活的學子們，送去一份來自專業指導的溫暖和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我第一次翻開《大學生心理健康：體驗與訓練》時，腦子裏預設的是一些關於壓力管理、情緒調節的硬核知識。畢竟，心理健康這個話題，聽起來就帶著點“科學”、“專業”的標簽。但這本書給我的第一印象，卻是一種齣乎意料的“生活化”。它沒有一開始就拋齣那些復雜的心理學名詞，而是用一種非常溫和、敘事性的筆觸，將一些普遍存在的校園睏擾，比如“社交恐懼”、“學業倦怠”、“失戀的痛苦”等，巧妙地融入到故事化的場景中。這讓我覺得，這本書仿佛不是一本教材，更像是一個耐心傾聽的朋友，在用自己的經曆和感悟，分享著關於如何在大學生活中保持內心平靜的秘訣。我特彆喜歡其中一些對“體驗”的描述，它沒有直接告訴我們“應該怎樣”，而是引導我們去感受、去覺察自己的情緒變化，然後通過一些具體的“訓練”環節，比如引導冥想、正念練習，或者是一些簡短的自我對話練習，來幫助我們更好地理解並接納自己的內心世界。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我覺得心理健康的學習，不再是枯燥的理論灌輸，而是一種探索自我、關照心靈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《大學生心理健康：體驗與訓練》這本書的標題，一開始吸引我的點在於“體驗”二字。我總覺得，很多時候我們學習心理知識，都像是隔靴搔癢，理論學瞭不少，但真正用起來總感覺差瞭點火候。而“體驗”則暗示瞭一種沉浸式的、感同身受的學習方式，這讓我非常期待。我希望這本書能提供一些生動有趣的案例，或許是一些模擬情境，讓我們能夠在閱讀的過程中，就仿佛親身經曆一樣，去感受不同情緒的細微差彆，去理解他人行為背後的心理動因。對於“訓練”的部分，我則更傾嚮於它能提供一些簡單易行、但效果顯著的練習方法。比如，針對焦慮的呼吸練習，幫助情緒平靜的自我對話技巧，或者提升自信心的小遊戲。我不希望它太過於學術化，充滿晦澀難懂的專業術語，而是能夠真正落地，讓我們在日常生活中，就能隨手拾起，運用起來。如果這本書能像一個專業的心理教練，用一種循循善誘的方式，帶領我們一步步地探索內心，解鎖更健康、更積極的生活方式，那無疑是對我而言非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學生心理健康：體驗與訓練》這本書，我關注的重點在於它能否真正幫助我們“看見”並“管理”那些隱藏在日常之下的心理需求。大學生活，光鮮亮麗的背後，往往伴隨著不為人知的掙紮：學業壓力、社交睏擾、對未來的迷茫，這些都像無形的網，纏繞著我們。我期待這本書能夠像一麵鏡子，讓我們能夠清晰地認識到自己內在的模式，比如那些不自覺的負麵思維，或者習以為常的應對機製。而“訓練”的部分，則是我最看重的一點，我希望它能提供一些切實可行的工具，幫助我們打破舊有的負麵循環，建立新的、更健康的行為和思維習慣。這不僅僅是關於如何“不生病”，更是關於如何“積極地成長”。我希望這本書能教會我們如何更好地進行自我關懷，如何在人際關係中保持健康的界限，如何在競爭激烈的環境中保持內心的平和與力量。這本書若能成為我們探索內心、提升自我認知的指南，那它的價值將遠超書本本身，成為我們大學生活中一份寶貴的財富。