養肝三杯茶你會喝嗎/健康三杯茶書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳大真 著，良石 整理

圖書標籤:

• 養肝
• 健康
• 中草藥
• 茶療
• 保健
• 養生
• 傳統醫學
• 食療
• 肝髒
• 飲品

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510140600

版次：1

商品編碼：12203684

包裝：平裝

叢書名： 健康三杯茶書係

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：280

字數：180000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

73歲高齡的“花婆婆”吳大真為何依然麵色紅潤，精力充沛？秘密就藏在她寸不離身的茶杯裏。

　　吳大真教授總結50年中醫臨床經驗告訴我們：同樣每天三杯茶，不會喝的人是飲料，會喝的人卻是可口的良藥！

　　三高癥、亞健康、女性病……喝對三杯茶，健康一輩子

茶療大全，簡單易學、綠色安全，健康美麗喝齣來！

　　有方、有藥、有法、有道！

內容簡介

　　要想身體好，喝茶養肝是法寶。
　　的確如此，現代人要想保護自我健康不生病，或者說延長自我壽命多欣賞大好河山，飲茶養肝成為要義。《養肝三杯茶你會喝嗎/健康三杯茶書係》由國內收視率極高的養生欄目《養生堂》當傢花旦悅悅，對話中國保健協會會長、著名養生專傢、素有“花婆婆”之稱的吳大真教授，以你問我答的形式，係統解答養肝的知識，以及以茶養肝、護肝、平肝的實用策略。同時還針對當下日益流行的讓人聞之色變的肝病，諸如脂肪肝、病毒性肝炎、膽囊炎等一係列由肝引起的不適癥狀提供瞭簡單有效的預防和治療茶方，保護你的身體不受病魔侵害。

作者簡介

　　吳大真，著名中醫養生美容專傢，中國保健協會副理事長，中國保健養生協會會長，北京大真堂養生美容國際機構創始人。
　　曾齣版《花養女人幸福一生1》《花養女人幸福一生2》《花期女人因時定養》《月來越美麗》等暢銷科普讀物，以及具有較高學術價值的專著20多部。
　　曾受邀在北京衛視《養生堂》、中央電視颱《健康早班車》、河北衛視《傢政女皇》、湖北衛視《養生匯》、天津電視颱《健康大講堂》等健康節目中作為主講嘉賓，錄製瞭數百期養生美容科普節目，數十年如一日傳播養生美容知識。

內頁插圖

目錄

上篇 茶養肝，健康常伴你身邊
第一章 生命之樹不能倒，肝的中醫原理要明瞭
第一節 為什麼說“養肝就像養護生命之樹”
第二節 肝主疏泄，情誌舒暢肝要棒
第三節 肝主藏血，養足肝血纔有好“麵子”
第四節 肝主筋爪，武林高手大都是養肝高手
第五節 肝開竅於目，眼不舒服就要警覺瞭
第六節 肝與膽相錶裏，養肝需從護膽起
第七節 肝腎同源，你的體能肝做主
第二章 是誰傷瞭你的“小心肝”——肝的委屈茶知道
第一節 睡眠不足，熬夜傷肝——三杯茶入肚，安眠又舒服
第二節 不吃早餐，肝髒很慘——喝對三杯茶，胃口大開懷
第三節 暴飲暴食，讓肝喊纍——茶水穿腸過，體重減下來
第四節 加工油炸，肝在惡化——一杯茶在手，健康自然有
第五節 過量飲酒，酒精傷肝——茶能解酒毒，坐上賓客熟
第六節 尿頻不淨，毒素傷肝——茶能通小便，身輕體又健
第七節 藥物泛濫，讓肝很煩——茶能解藥毒，無毒一身輕
第三章 花花草草作用大，養肝需要常飲茶
第一節 以茶養肝，如魚得水
第二節 茶疏肝氣，養足精氣神
第三節 茶祛肝毒，讓你青春常駐
第四節 茶養肝血，貌美如花隻在推杯換盞間
第五節 茶護肝利膽，清熱解毒的自然之道

中篇 茶為友，肝與健康永遠都牽手
第四章 杯裏乾坤大，茶中健康長——你要知道的養肝茶
第一節 升陽舒肝、疏散退熱有柴鬍
第二節 養肝明目怎能少瞭金銀菊花茶
第三節 茵陳鬱金茶，讓肝髒濕熱消失無影蹤
第四節 柴鬍甘茅茶——清熱解毒之良方
第五節 木瓜青茶——調肝舒筋頂呱呱
第六節 須問茶——養血舒肝定須問問它
第五章 空持百韆偈，不如吃茶去——平肝去火三杯茶
第一節 桑葉茶入腔，平肝明目不受傷
第二節 肝火太旺喝平肝清熱茶，天地安寜又清涼
第三節 肝火引起的頭痛，荷葉山楂茶來搞定

精彩書摘

　　《養肝三杯茶你會喝嗎/健康三杯茶書係》：
　　清肝降脂茶，把輕度脂肪肝扼殺在搖籃裏讀者問：前些天單位組織體檢，很多人查齣有脂肪肝，尤其是男同事，被診斷為脂肪肝的更多。其中有一個同事的體檢報告單上，醫生給齣的建議是“多吃高縴維食物”，結果他就捏著報告單在那裏感嘆，說乾嘛不直接說讓吃草呀。吳教授，脂肪肝到底是怎麼引起的，為什麼脂肪肝的發病率會這麼高？還有，讓患脂肪肝的人“吃草”肯定是不現實的，您還是給我們介紹點靠譜的茶飲方子吧。
　　脂肪肝是一種大傢都不陌生的肝髒病癥，簡單來講，就是肝細胞內脂肪堆積過多而導緻的病變。引起脂肪肝的原因有很多，一般認為和長期酗酒、缺乏運動、過量飲食以及糖尿病等有關。這樣一說，大傢可能也就能理解為什麼脂肪肝的發病率這麼高瞭，用一個流行詞來講，恐怕很多人都“中槍”瞭吧，酗酒、運動少、高蛋白、高脂肪類飲食攝入過多，是不是很多人都符閤？
　　脂肪肝嚴重威脅著人體健康，它的發病率僅次於病毒性肝炎，而且脂肪肝已被公認為是隱蔽性肝硬化的常見病因之一，所以大傢一定要預防脂肪肝“惹禍上身”。當然，我們也不必對脂肪肝談虎色變，臨床統計證明，很多患者屬於輕度脂肪肝，並且這個病是可逆性的。也就是說，通過及時的調理、治療，脂肪肝可以恢復正常。總的來講，脂肪肝的治療需要調整飲食結構，少吃油膩食物，適當增加運動，必要的話還要進行藥物治療。所以說呀，醫生給你的那位同事的建議是對的，即使不能真的去吃草，也要注意多吃高縴維類食物。
　　藥物治療咱們就不詳細說瞭，這個需要大夫針對不同病人進行對癥下藥。不過，我們可以通過日常飲茶的方式來進行調理，先給大傢介紹一款可以將輕度脂肪肝扼殺在搖籃裏的茶方——清肝降脂茶，這款茶由山楂、明決子、杭菊花配伍而成。
　　中醫認為，山楂入肝經，有疏肝活血的作用，是一種常用的藥食兩用的材料，具有健脾開胃的功效，有利於食物的消化吸收，特彆是有助於脂肪類食物的消化，促進脂肪的代謝，所以堅持用山楂泡茶飲用，可以起到降脂的作用；決明子和山楂一樣，也是入肝經的中藥材，有清肝明目、養陰清熱的功效，現代藥理研究也發現，決明子不僅具有降血壓、通便等作用，而且還能夠降血脂。所以，用明決子泡茶，可有效治療脂肪肝，並且適閤常年飲用；杭菊花又名甘菊，是我國傳統的栽培藥用植物，因為原産在浙江杭州，所以被稱為“杭菊花”。杭菊花是菊花茶中最好的一個品種，也是浙江省八大名藥材“浙八味”之一。中醫認為，杭菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津，以及調整血脂等功效。
　　……

飲得一杯好茶，安享四季健康 在快節奏的現代生活中，身體的悄然變化常常被我們忽視。工作的壓力、不良的生活習慣，都在一點點地侵蝕著我們的健康，而肝髒，作為人體重要的“解毒器官”和“新陳代謝中心”，首當其衝。當肝髒發齣警告，疲憊、倦怠、食欲不振等癥狀便悄然襲來，嚴重影響著我們的生活品質。 我們總在尋找一種簡單、有效、自然的方式來關照我們的身體，尤其是在這個“肝”苦的時代。傳統的養生智慧，往往蘊藏著最樸素也最深刻的健康之道。而茶，作為中華民族幾韆年來的飲品，不僅承載著深厚的文化底蘊，更是天然的健康寶庫。它清冽的口感，溫潤的滋養，無聲地撫慰著我們的身心，尤其對於渴望從根本上改善體質、重塑活力的現代人而言，一杯好茶，遠不止解渴那麼簡單。 本係列書籍，旨在為您揭示一杯好茶的無限可能，它不僅僅是一次簡單的品飲體驗，更是一場關於健康生活的深度探索。我們希望通過深入淺齣的講解，讓您瞭解茶的種類、特性，以及它們如何與我們的身體産生奇妙的化學反應，尤其是在關照肝髒健康方麵，茶所能扮演的關鍵角色。 第一部分：解碼茶的智慧，喚醒身體的能量 在開啓這場健康飲茶之旅前，我們首先需要對茶有一個全新的認識。許多人認為茶不過是尋常飲品，殊不知，不同種類的茶，如綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等，都蘊含著獨特的天然成分，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素等，這些成分對人體健康有著多方麵的益處。 茶多酚：天然的抗氧化衛士。 它們能夠有效清除體內的自由基，延緩細胞衰老，對保護心血管健康，以及維護肝髒的正常功能至關重要。我們將在書中詳細介紹不同茶葉中茶多酚的含量差異，以及它們如何在體內發揮作用。 咖啡堿：溫和的提神醒腦劑。 相較於咖啡，茶葉中的咖啡堿釋放更緩慢，能夠溫和地提振精神，緩解疲勞，提高工作效率，同時又不至於引起過度興奮或影響睡眠。 茶氨酸：寜靜的能量來源。 這種獨特的氨基酸能夠促進大腦産生α波，帶來放鬆、平靜的狀態，有助於緩解壓力和焦慮，為身體注入源源不斷的活力。 維生素與礦物質：身體的基石。 茶葉中富含多種維生素（如維生素C、B族維生素）和礦物質（如鉀、鎂），這些都是維持人體正常生理功能不可或缺的元素。 我們將帶領您走進茶葉的世界，從茶葉的采摘、製作工藝，到不同季節、不同産區的茶葉特點，為您呈現一幅生動而詳實的茶葉畫捲。您將學會如何辨彆優質茶葉，瞭解它們各自獨特的風味和香氣，並掌握如何根據自己的體質和需求，選擇最適閤自己的茶葉。 第二部分：肝髒的悄聲呼喚，茶飲的溫和守護 肝髒，這個默默付齣的器官，承擔著解毒、代謝、排毒等一係列重要生理功能。長期的熬夜、不規律的飲食、過度的酒精攝入、以及精神壓力，都會給肝髒帶來沉重的負擔，導緻肝功能下降，進而引發一係列健康問題。 肝髒解毒機製的奧秘。 我們將深入淺齣地解析肝髒是如何工作的，它如何將食物中的營養轉化為能量，如何處理我們攝入的藥物和環境中的毒素，並將其排齣體外。瞭解肝髒的工作原理，是嗬護它的第一步。 茶葉如何成為肝髒的“加油站”。 許多研究錶明，某些茶葉中的特定成分，例如綠茶中的兒茶素，對於保護肝細胞，促進肝髒的解毒酶活性，以及抑製肝髒脂肪的堆積，都具有積極的作用。我們將為您詳細解讀這些科學證據，並介紹哪些茶葉對肝髒有益，以及它們發揮作用的具體機製。 識彆肝髒發齣的“危險信號”。 疲勞、食欲不振、黃疸、腹脹、皮膚瘙癢等，這些都可能是肝髒正在嚮您發齣的警告。本書將幫助您學會識彆這些細微的信號，及時采取行動，避免小問題演變成大麻煩。 我們將重點介紹一係列對肝髒健康特彆有益的茶葉，並探討它們在輔助肝髒功能、促進身體排毒方麵的作用。您將瞭解，通過日常的飲茶習慣，您可以為肝髒提供溫和而持續的支持。 第三部分：打造個性化茶飲方案，讓健康觸手可及 一杯好茶，並非簡單的衝泡。要讓茶的養生功效最大化，需要根據個體差異，量身定製飲用方案。本係列書籍將為您提供實用、可操作的指導，幫助您打造屬於自己的健康茶飲生活。 不同體質的茶飲選擇。 傳統中醫強調“辨證施治”，茶飲養生同樣如此。我們將根據不同的體質類型（如濕熱體質、氣虛體質、陰虛體質等），推薦最適閤的茶葉和搭配。例如，濕熱體質的人可能更適閤飲用清熱解毒的綠茶或菊花茶，而氣虛體質的人則可以適量飲用紅茶或普洱茶來溫補。 四季養生茶飲方案。 季節的變化對人體的影響不容忽視。我們將根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，為您設計不同季節的茶飲方案。春天，可能需要疏肝理氣；夏天，需要清熱解暑；鞦天，需要滋陰潤肺；鼕天，需要溫補養陽。 茶與日常飲食的完美融閤。 茶飲並非孤立存在，它與我們的飲食習慣息息相關。我們將探討如何將茶飲融入日常三餐，如何選擇適閤茶飲的搭配食物，以及如何避免一些可能影響茶飲效果的食物組閤。 科學的衝泡與飲用技巧。 如何衝泡齣一杯好茶，讓其風味和營養物質得到最佳釋放？水溫、衝泡時間、茶具的選擇，都大有講究。我們還將分享最佳的飲用時機和飲用量，確保茶飲的效果事半功倍。 生活方式的全麵優化。 除瞭茶飲，健康的生活方式同樣重要。我們將強調均衡飲食、規律作息、適度運動、情緒管理等綜閤性健康理念，將茶飲作為整體健康管理的重要組成部分。 結語：一杯茶，一種態度，一種健康的生活方式 本係列書籍，不僅僅是一本關於“茶”的百科全書，更是一把開啓健康之門的鑰匙。我們希望通過這些文字，傳遞一種積極、主動的生活態度——關照自己的身體，從一杯茶開始。它不需要繁復的技巧，不需要昂貴的食材，隻需要一顆願意為健康付齣的心。 想象一下，在繁忙的午後，您為自己泡上一杯精心挑選的茶，感受茶香在空氣中彌漫，品嘗那份溫潤甘醇，身體在不知不覺中得到舒緩和滋養。在每一個清晨，用一杯清新的茶喚醒沉睡的身體；在每一個夜晚，用一杯溫和的茶安撫疲憊的心靈。這便是我們希望為您呈現的，一種簡單而美好的健康生活方式。 健康，從來不是遙不可及的奢侈品，它藏匿在生活的細節裏，藏匿在每一次深呼吸中，也藏匿在每一杯滋養身心的茶飲裏。讓我們一起，從這一杯茶開始，開啓屬於您的健康人生新篇章。 請注意： 本簡介內容旨在普及健康飲茶的知識，並非醫學診斷或治療建議。如有任何健康問題，請及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養肝三杯茶你會喝嗎》不僅僅是一個關於茶的飲品介紹，更像是在拋齣一個關於“如何正確養生”的哲學命題。它提醒我，養肝並非簡單地吞食某種藥物或遵循某種嚴格的食譜，而是需要一種更為智慧、更為內在的理解和實踐。我一直在思考，我們現在的生活方式，是否在無形中加重瞭肝髒的負擔？熬夜、快節奏的工作、高壓力的環境，這些都可能是導緻肝髒“疲憊”的元凶。而這本書，就像是一位經驗豐富的引路人，能夠幫助我撥開迷霧，找到問題的根源，並給齣最恰當的解決方案。我期待書中能夠深入淺齣地講解肝髒在身體裏的作用，以及它可能麵臨的各種健康威脅，用我能夠理解的語言，而不是晦澀的醫學術語。同時，“三杯茶”的設定，讓我覺得它一定是充滿瞭生活氣息的。它不應該是遙不可及的養生秘籍，而是能夠融入我日常飲食起居中的實用指導。比如，它是否會介紹如何通過觀察自己的身體信號來選擇閤適的“茶”，比如舌苔的顔色、眼白的狀況，或是情緒的變化？這些細節，對於我這樣對身體變化敏感的人來說，會非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

《健康三杯茶書係》這個名字，給瞭我一種“體係化”的期待。我感覺這不僅僅是一本書，而是一整套關於如何通過飲茶來調理身體的解決方案。尤其是“養肝”這一主題，更是觸及瞭我目前比較關注的健康領域。我一直認為，身體的健康是一個相互關聯的整體，肝髒的功能又對其他髒器有著至關重要的影響。如果肝髒能夠得到良好的調理，那麼身體的其他方麵，比如消化、情緒、皮膚，甚至免疫力，都會隨之受益。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來構建這個“三杯茶”的體係。是否會從根本上講解導緻肝髒問題的常見原因？然後，針對這些原因，設計齣不同功效的“三杯茶”，從而達到“治未病”或者“標本兼治”的效果？我希望它能提供一些科學依據，解釋為什麼特定的茶材能夠起到養肝的作用，以及這些茶方是如何協同作用，達到最佳效果的。而且，作為“書係”，我期待它能讓我有持續學習和探索的空間，瞭解更多關於健康飲茶的知識，並逐漸將其融入到我的生活方式中，形成一種長期的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《養肝三杯茶你會喝嗎》這個書名，設計得真是彆齣心裁，充滿瞭一種互動感和好奇心。“你會喝嗎？”這三個字，瞬間勾起瞭我的閱讀欲望。它不像很多健康書籍那樣直接給齣指令，而是以一種更溫和、更具啓發性的方式，邀請讀者去思考和實踐。我個人一直認為，真正的健康養生，是需要我們主動去瞭解和學習的，而不是被動地接受。這本書的提問方式，恰恰迎閤瞭我的這種想法。我猜想，書中可能會有很多關於“問診”似的內容，通過一係列的問題，幫助讀者識彆自己身體可能存在的一些問題，然後根據這些問題，提供相應的“三杯茶”解決方案。這讓我覺得非常貼心和人性化。我期待書中能夠有一些關於如何“感知”自己的身體、如何理解肝髒發齣的信號的內容，因為我深信，瞭解自己的身體是健康的第一步。而“三杯茶”的載體，又讓整個過程充滿瞭東方韻味和生活情趣，讓養生不再是枯燥乏味的，而是變成一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本《養肝三杯茶》的係列圖書，名字一聽就讓我非常有親近感。“三杯茶”在中國傳統文化裏，有著特彆的寓意，從接待客人到日常養生，都少不瞭它。這本書的書名《養肝三杯茶你會喝嗎》更是直擊人心，好像在溫柔地邀請我，一起探尋這份來自古老智慧的養肝之道。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是在現代社會生活節奏加快，壓力越來越大的情況下，如何通過簡單易行的方式來調理身體，保持健康，變得尤為重要。肝髒作為我們身體裏默默奉獻的“大管傢”，它的健康直接關係到我們的精神狀態、消化功能，甚至是皮膚的好壞。而“茶”作為一種天然的飲品，不僅承載著文化，更蘊含著豐富的藥用價值。我非常好奇，這本書會如何將“三杯茶”的概念與養肝的智慧巧妙地結閤起來，用怎樣的配方和方法，引導讀者通過品飲一杯杯溫熱的茶，來滋養和嗬護自己的肝髒。是不是會有關於不同季節、不同體質人群的專屬茶方？又或者會分享一些關於如何選擇茶葉、如何衝泡纔能最大程度地發揮其養肝功效的實用技巧？我迫不及待地想要翻開這本書，去探索那些可能隱藏在茶香中的健康秘訣。

評分☆☆☆☆☆

從“健康三杯茶書係”這個副標題來看，這本書顯然不止是關於單一的養肝茶方，而是一個更宏大的健康理念的開端。我猜想，這個書係可能還會涵蓋其他針對不同身體部位或不同健康需求的“三杯茶”方案。這讓我感到非常期待，因為這意味著它提供瞭一個係統性的健康管理框架。對於像我這樣，想要全麵提升生活品質、追求內外兼修的人來說，這無疑是一個寶藏。我腦海中浮現齣多種可能性：也許第一杯茶側重於清熱解毒，淨化身體；第二杯茶則側重於滋養肝血，修復受損；而第三杯茶，可能就是鞏固功效，提升整體免疫力。這樣的設計，既有層次感，又非常符閤循序漸進的養生邏輯。而且，“三杯茶”的比喻，將復雜的養生知識變得通俗易懂，富有畫麵感。它不像那些枯燥的醫學書籍，而是像一位慈祥的長者，用最溫和的方式，嚮你傳授最寶貴的健康經驗。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠輕鬆地將這些“三杯茶”融入到我的日常生活中，無論是早晨醒來的一杯，午後小憩時的一杯，還是睡前安撫身心的一杯。它應該能幫助我建立起一種健康的生活習慣，讓我不再為身體的小毛病而煩惱。