從零開始學經絡養生（即學即用版）/生活·傢係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊青 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 傳統養生
• 健康生活
• 養生保健
• 穴位按摩
• 圖解經絡
• 居傢養生
• 生活係列
• 經絡入門

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560593654

版次：1

商品編碼：12205436

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　經絡是人體內重要的醫療保健係統。由於經絡的存在，人體便具有瞭自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我醫療功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閑置，在生病時習慣於依賴醫生和藥物，導緻經絡係統的功能受到抑製。
　　“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個特效穴位，調理感冒、發燒、高血壓等50餘種常見病徵，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡穴位一概不知的人，也能拿來就用，輕鬆上手。

作者簡介

　　楊青，女，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，碩士。現就職於寜夏醫科大學中醫學院，任世界中醫藥學會聯閤會迴醫藥專業委員會理事。擅長針灸，緻力於將中醫經絡療法發揚光大。

目錄

第一章　經絡： 人體的天然藥庫／ 1
認識經絡／ 3
經絡“決生死、處百病” ／ 4
怎樣通過經絡看五髒六腑／ 6
人人都能運用經絡保健／ 8
穴位是運輸氣血的中轉站／ 12
第二章　手太陰肺經／ 15
認識手太陰肺經／ 17
潛伏在肺經上的疾病／ 19
中府穴， 止咳的利劍／ 19
魚際穴， 哮喘患者的救急穴／ 21
孔最穴， 止血斂血最有效／ 22
列缺穴， 止頭痛最好用／ 24
第三章　手厥陰心包經／ 27
認識手厥陰心包經／ 29
潛伏在手厥陰心包經上的疾病／ 31
內關穴， 內髒疾病不再如此難受／ 31
郤門穴， 防治心絞痛有奇效／ 33
鎮靜安神就找勞宮穴／ 35
第四章　手少陰心經／ 37
認識手少陰心經／ 39
潛伏在手少陰心經上的疾病／ 40
極泉穴， 冠心病患者的福星／ 41
通裏穴， 治療失語癥的常用穴／ 42
按揉神門穴， 讓你遠離失眠／ 43
第五章　手陽明大腸經／ 45
認識手陽明大腸經／ 47
潛伏在手陽明大腸經上的疾病／ 49
牙痛瞭， 按一按閤榖穴／ 50
麯池穴， 治療皮膚病的首選穴／ 51
鼻部有疾患， 迎香來幫忙／ 53
第六章　手少陽三焦經／ 55
認識手少陽三焦經／ 57
潛伏在手少陽三焦經上的疾病／ 57
經常按揉陽池穴， 從此手腳不再冷／ 59
支溝穴， 便秘患者的福音／ 60
肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴／ 61
第七章　手太陽小腸經／ 63
認識手太陽小腸經／ 65
潛伏在手太陽小腸經上的疾病／ 67
後溪穴， 急性腰扭傷的剋星／ 67
腰扭傷不要急， 揉揉養老穴就解決／ 69
常揉天宗穴， 預防“頸肩綜閤徵” ／ 70
第八章　足陽明胃經／ 73
認識足陽明胃經／ 75
潛伏在足陽明胃經上的疾病／ 77
足三裏穴， 可提高人體免疫力、抗衰老／ 77
四白穴， 明目美白效果好／ 79
便秘、腹瀉就按揉天樞穴／ 80
第九章　足少陽膽經／ 83
認識足少陽膽經／ 85
潛伏在足少陽膽經上的疾病／ 87
肩井穴， 放鬆身心的特效穴／ 87
風池穴， 頭部疾患的治療要穴／ 89
陽陵泉穴， 調血通絡、疏肝理氣的要穴／ 90
第十章　足太陽膀胱經／ 93
認識足太陽膀胱經／ 95
潛伏在足太陽膀胱經上的疾病／ 97
委中穴， 治療腰背疾病的要穴／ 97
承山穴， 柔筋緩痙祛除濕氣的好穴／ 99
第十一章　足太陰脾經／ 103
認識足太陰脾經／ 105
潛伏在足太陰脾經上的疾病／ 107
隱白穴， 治療血崩癥的常用穴／ 108
刺激陰陵泉穴， 除濕、祛濕的要穴／ 110
血海穴， 治療一切血癥的要穴／ 111
第十二章　足厥陰肝經／ 113
認識足厥陰肝經／ 115
潛伏在足厥陰肝經上的疾病／ 117
肝火旺盛， 瀉火就找行間穴／ 117
太衝穴， 治療肝陽上亢的常用穴／ 118
頭痛目眩， 要鎮靜安神就找大敦穴／ 120
第十三章　足少陰腎經／ 123
認識足少陰腎經／ 125
潛伏在足少陰腎經上的疾病／ 127
湧泉穴， 人體的養生大穴／ 127
咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果／ 130
補腎迴陽就從太溪穴開始／ 131
第十四章　養經絡一定要順時而行／ 133
子午流注時辰經脈對應原則／ 135
子時： 照顧好膽經是最好的進補／ 139
醜時： 養肝經如同養護樹木／ 141
寅時： 嬌生慣養的肺經可以這樣養／ 143
卯時： 隻有大腸經通瞭腸道纔通暢／ 146
辰時： 胃經“瓜分” 食物的最佳時刻／ 148
巳時： 脾經在盡責地進行食物大分解／ 151
午時： 養心經， 就是養護自己的生命／ 153
未時： 充分調動小腸經泌彆清濁的功能／ 155
申時： 多喝水， 讓膀胱經保持持久活力／ 158
酉時： 讓我們的腎經從容貯藏髒腑精華／ 160
戌時： 心包經快樂纔能更好地護心強身／ 163
亥時： 大軍匯集三焦經， 身體開始全麵休整／ 165
第十五章　人人都該學的經絡保健操／ 169
捏脊： 增強免疫力的經絡保健法／ 171
揉腹： 潤腸通便， 告彆亞健康／ 172
踮腳法： 活動手腳， 增強氣血活動／ 175
上下轉動： 通達氣血， 保健全身／ 176
掐揉頭部： 疏通頭部經絡， 防治頭暈頭痛／ 178
梳頭功： 蘊藏多種保健功效／ 180
推搓門臉： 養益五官， 改善各係統功能／ 181
拉扯療法： 補腎強身， 通經活血／ 183
拍打周身： 疏通全身經脈／ 185
第十六章　對癥治療12 種老幼常見問題／ 191
高脂血癥： 血漿清濁操／ 193
高血壓： 簡單有效的降壓操／ 195
冠心病： 益氣活血操／ 199
糖尿病： 內分泌調節操／ 202
肩周炎： 五十肩調治操／ 205
痛風： 脾髒保養操／ 208
近視： 眼部“經絡操” ／ 210
感冒： 心包經按摩操／ 212
便秘： 通便經絡操／ 214
發熱： 天門、坎宮按摩操／ 217
腹瀉： 推拿捏脊操／ 219
發育遲緩： “三穴閤一” 增高藥／ 221
第十七章　緩解男女9 種常見病的有效方法／ 225
乳腺疾病： 太衝、膻中按摩操／ 227
經前綜閤徵： 舒心安神操／ 229
痛經： 活血瘀經絡操／ 231
不孕癥： 補腎養胞脈操／ 233
閉經： 閉經調理操／ 235
更年期煩躁： 三陰交按摩操／ 237
禿頂： 頭發助長操／ 239
腎虛： 補腎氣操／ 240
慢性前列腺炎： 前列腺按摩操／ 242
第十八章　經絡養生讓女人美麗一生／ 245
學會拍手讓你氣色充盈， 麵若桃花／ 247
太衝、閤榖和血海， 人體自身的祛斑法寶／ 249
彆隻盯著化妝櫃， 列缺就能讓皮膚細膩光滑／ 250
跟“黑眼圈” 說再見並沒有想中那麼難／ 252
超有效的簡易瘦臉按摩／ 254
太溪和湧泉留住烏黑的秀發／ 256
去腹部的小肚肚， 你不想嗎／ 257
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部／ 260
漂亮女人的縴腿按摩秘籍／ 261
打開心結， 養顔養心的內關穴／ 263

精彩書摘

　　常揉天宗穴，預防“頸肩綜閤徵”
　　天宗穴的位置在肩胛骨的中綫上中點處，點按時感覺非常明顯。取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。
　　天宗穴是手太陽小腸經在肩背部的經穴。《針灸甲乙經》上說，天宗所處的位置是：“在秉風後大骨下陷者中。”關於天宗之名，《黃帝內經》指齣，“天”，是指穴內氣血運行的部位為天部也；“宗”，有祖廟，宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經氣血由此氣化上行於天。本穴物質為臑俞穴傳來的冷降地部經水，至本穴後經水復又氣化上行天部，如嚮天部朝見之狀，故而得名。
　　天宗穴是臨床上的常用穴，單用或配閤其他穴位應用均可。尤其是在進行肩背部軟組織損傷的治療和保健中，天宗穴可以說是必用的穴位。點、按、揉此穴會産生強烈的酸脹感，可以放鬆整個肩部的肌肉。
　　在現代上班族中，許多人都是從事電腦操作或長時間的伏案工作，長此以往，許多人都會覺得整個身體發睏，頸肩部僵硬、發緊，也就是經常被人提起的“頸肩綜閤徵”。剛開始的時候，這種癥狀不是很明顯，站起身來活動一下，很快就能恢復如常。
　　但隨著時間增加，癥狀就會日漸加重，先是後背痛，繼而脖子也不能轉側，手還會發麻。當齣現這種情況時，就要天天敲小腸經瞭，敲的時候要加上一分鍾的擴胸運動，再加按一分鍾的天宗穴，對於消除肩胛部的疼痛會有意想不到的效果。
　　……

前言/序言

從零開始學經絡養生：生活·傢係列 內容簡介： 這套“生活·傢”係列叢書，旨在為你提供一套全麵、實用且易於掌握的經絡養生指南。我們深知，在快節奏的現代生活中，保持健康的身心是每個人的基本需求，而經絡養生作為中華民族韆年傳承的智慧結晶，以其獨特的方式，為我們打開瞭一扇通往健康、活力與平和的大門。本套叢書並非深奧難懂的學術論著，而是以“學即用”為核心理念，力求將古老的經絡智慧轉化為觸手可及的養生實踐。 第一捲：經絡基礎入門——認識你的能量地圖 如果你對經絡養生一無所知，那麼第一捲將是你的完美起點。我們將從最基礎的概念講起，用最通俗易懂的語言，為你揭開經絡的神秘麵紗。 什麼是經絡？ 我們將首先解釋經絡的定義，它並非實體存在的管道，而是人體內氣血運行的通路，是連接髒腑、組織、器官的橋梁。我們將類比人體內部的“能量高速公路”，幫助你建立初步的認知。 經絡與健康的關係： 深入淺齣地闡述經絡的運行是否通暢，對我們的身體健康有著怎樣的直接影響。當經絡阻塞時，氣血運行受阻，就會引發各種不適甚至疾病；反之，經絡通暢，則能保證身體各部分的正常運作，實現自愈和健康。 十二正經與奇經八脈： 詳細介紹構成經絡體係的主要部分——十二正經（手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經）和奇經八脈。我們將用生動的圖解和比喻，幫助你理解它們各自的走嚮、歸屬和主要功能，讓你對身體的“能量地圖”有一個整體的把握。例如，我們會用“河流”來比喻經絡的運行，用“湖泊”來比喻藏象（髒腑）。 經絡的循行路綫： 詳細展示每一條經絡在人體上的具體走嚮，從頭到腳，從內到外，讓你能夠直觀地瞭解氣血在體內的流動路徑。我們會結閤人體圖譜，標注關鍵穴位，讓你對經絡的“路綫圖”有清晰的認識。 穴位：經絡上的“加油站”與“調度站”： 介紹穴位的概念，它們是經絡綫上特殊的、具有特定治療作用的節點。我們將講解不同穴位的主要功效，以及它們如何與經絡的運行相互作用。 五行與經絡的關聯： 簡單介紹中醫的五行學說（金、木、水、火、土）如何與十二正經及其對應的髒腑相關聯，幫助你理解經絡養生背後更深層次的理論基礎。 第二捲：經絡常用手法——觸手可及的養生之道 掌握瞭經絡的基礎知識後，第二捲將帶你進入實際操作的環節。本捲注重方法的實用性和易操作性，讓你能夠立即動手，體驗經絡養生的樂趣與效果。 經絡按摩（推拿）： 基本手法： 教授最常用、最有效的按摩手法，如推、揉、拿、按、點、拍等，並詳細講解每種手法的要領、力度掌握和適用範圍。 特定經絡的按摩： 針對十二正經，分彆講解其重點按摩部位、按摩順序以及針對常見不適（如頭痛、頸椎不適、腰腿疼痛、消化不良等）的特定按摩方法。 穴位按摩： 詳細介紹如何準確找到常用養生穴位，以及針對不同穴位的按摩技巧和刺激強度。我們會選取一些大眾熟知且效果顯著的穴位進行重點講解，如足三裏、內關、閤榖、太衝等。 自我按摩技巧： 重點教授如何利用雙手，在不藉助外力的情況下，完成全身主要經絡和穴位的自我按摩，讓你隨時隨地都能進行養生保健。 颳痧： 颳痧工具與介質： 介紹常用的颳痧闆材質（牛角、玉石、砭石等）和颳痧介質（如颳痧油、活絡油等）的選擇與使用。 颳痧手法： 講解單嚮颳、來迴颳、點按等基本颳痧手法，以及颳痧時的角度、力度和速度。 常見病癥的颳痧方案： 針對感冒、咳嗽、肩背疼痛、腹脹等常見癥狀，提供具體的颳痧部位、方嚮和注意事項。 颳痧後的護理： 講解颳痧後需要注意的飲食、洗浴和休息事項，以及如何判斷颳痧效果。 拔罐： 拔罐方法： 詳細介紹走罐、留罐、閃罐、走罐等不同拔罐方法的原理和操作步驟。 不同罐具的使用： 介紹玻璃罐、真空拔罐器等不同類型拔罐器的使用方法和優缺點。 常見病癥的拔罐方案： 針對風濕痹痛、肌肉酸痛、咳嗽、消化不良等，提供相應的拔罐部位和操作建議。 拔罐的禁忌與注意事項： 強調拔罐過程中可能存在的風險，以及哪些人群不適宜拔罐。 艾灸： 艾灸的原理與功效： 解釋艾灸利用艾草的溫熱刺激來溫通經絡、散寒止痛的原理。 艾灸工具與材料： 介紹艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸儀等常用艾灸器具，以及優質艾絨的選擇。 艾灸方法： 講解溫和灸、迴鏇灸、雀啄灸等基本艾灸手法，以及不同穴位的最佳艾灸時間和方法。 常見病癥的艾灸方案： 針對畏寒怕冷、月經不調、痛經、腹瀉、失眠等，推薦相應的艾灸穴位和療程。 艾灸的安全須知： 強調艾灸過程中的防火、防燙傷等安全注意事項。 第三捲：經絡養生進階——個性化健康方案 在掌握瞭基礎手法後，第三捲將引導你進行更深層次的理解和應用，構建屬於自己的個性化養生體係。 辨證施治的初步認識： 引導讀者初步瞭解中醫的“辨證施治”理念，即根據個體的體質、癥狀和生活習慣，選擇最適閤自己的養生方法。我們將提供一些簡單的自我癥狀評估方法，幫助你瞭解自己可能存在的經絡不適。 季節性經絡養生： 結閤中醫的“天人閤一”思想，講解不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）人體經絡的特點和養生重點，以及如何在每個季節針對性地進行經絡調理。 特定人群的經絡養生： 辦公室人群： 針對久坐、缺乏運動、用眼過度等問題，提供緩解頸肩腰背疼痛、改善視力、提神醒腦的經絡養生方法。 中老年人群： 關注骨骼健康、免疫力下降、睡眠質量不佳等問題，推薦調理脾腎、增強體質的經絡養生方案。 女性養生： 針對月經不調、痛經、更年期綜閤徵等，提供調理氣血、舒緩情緒的經絡養生方法。 兒童養生（謹慎操作）： 提及兒童常見問題的經絡養生方法，但會強調必須在專業指導下進行，並重點介紹一些溫和的保健手法。 經絡與日常飲食、運動的結閤： 探討如何通過閤理的飲食選擇，補充身體所需，輔助經絡運行；以及如何通過適度的運動，疏通經絡，增強體質。例如，介紹一些具有通絡、補益作用的食物，以及適閤與經絡養生相結閤的運動方式（如八段錦、太極拳等）。 情緒與經絡的關係： 闡述中醫認為“情誌緻病”的理論，以及不良情緒（如憤怒、焦慮、憂傷等）如何影響經絡運行，並提供通過經絡調理來舒緩情緒、保持心態平和的方法。 經絡養生常見問題解答與誤區辨析： 匯總讀者在學習和實踐過程中可能遇到的常見問題，並進行詳細解答，同時糾正一些普遍存在的養生誤區，確保讀者能夠科學、安全地進行經絡養生。 第四捲：經絡養生實踐案例與生活融入 第四捲將通過生動的案例和生活化的場景，讓你看到經絡養生如何在實際生活中發揮作用，並鼓勵你將所學融於日常。 真實案例分享： 選取不同人群、不同癥狀的真實養生案例，詳細描述他們如何通過經絡養生方法，逐步改善健康狀況，分享他們的心得體會和重要轉摺點。這些案例將更具說服力，幫助讀者建立信心。 圖文並茂的居傢養生指南： 提供一套可以隨身攜帶的居傢養生清單，包含常用穴位圖、按摩手法圖解、颳痧/拔罐/艾灸的簡易流程圖等，方便讀者隨時查閱和練習。 融入日常生活的養生習慣： 倡導將經絡養生融入工作、學習、生活中，例如，如何在工作間隙進行簡單的穴位按摩，如何在睡前進行舒緩的經絡調理，如何在用餐後進行促進消化的腹部按摩等。 傢庭成員的互助養生： 鼓勵讀者學習相關知識，為傢人提供簡單的經絡保健服務，營造健康的傢庭氛圍。 持續學習與探索： 鼓勵讀者在掌握基礎知識後，繼續深入學習，瞭解更多經絡養生的理論和實踐，並根據自身情況不斷調整和優化養生方案。 “生活·傢”係列的特色： 權威性與通俗性的結閤： 融閤瞭中醫經絡學的經典理論，但錶達方式力求簡潔易懂，避免專業術語的堆砌。 實用性與可操作性： 強調“學即用”，提供大量可以直接應用於日常生活的養生技巧和方法。 係統性與階梯性： 從基礎入門到進階提升，層層遞進，滿足不同層次讀者的需求。 全麵性與針對性： 涵蓋瞭經絡養生的方方麵麵，並能針對不同人群和不同病癥提供個性化建議。 健康生活理念的傳遞： 不僅僅是技術的傳授，更緻力於引導讀者建立積極、健康的生活方式，實現身心的和諧統一。 這套“生活·傢”係列叢書，是你通往健康、活力與和諧生活的一把鑰匙。無論你是經絡養生的初學者，還是希望係統提升養生技能的愛好者，都能從中獲益。讓我們一起，從零開始，踏上這條探索自身能量奧秘、煥發健康活力的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些專業術語太難懂，學起來也覺得遙不可及。這本書的標題《從零開始學經絡養生（即學即用版）》一下子就吸引瞭我，它承諾的“即學即用”讓我覺得這不再是理論的堆砌，而是可以切實地融入到日常生活中。我一直想找到一本能夠真正指導我如何通過經絡來調理身體的書，而不是那種泛泛而談的養生理念。這本書的封麵設計也很簡潔大方，讓人一看就覺得親切，沒有那種過於嚴肅的學術感，這讓我對閱讀的期待值又高瞭幾分。我特彆希望這本書能提供清晰的圖示，比如經絡的走嚮圖，還有具體的穴位指示，這樣我纔能知道我按壓的部位是否正確。畢竟，如果連穴位都找不到，再好的方法也無從下手。而且，我希望它能解釋清楚不同穴位對應著身體的哪些功能，以及通過按壓這些穴位，能夠解決哪些常見的健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等等。如果還能配上一些簡單的手法演示，那就更完美瞭，讓我覺得仿佛有一位中醫老師在我身邊手把手地教我一樣，這大概是我對這本書最樸素的期待瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《從零開始學經絡養生（即學即用版）》簡直是為我量身定做的！我之前嘗試過很多養生類的書籍，但要麼內容過於學術化，要麼就是太過籠統，感覺看完之後還是不知道到底該怎麼做。我一直對中醫的經絡理論很感興趣，總覺得它裏麵蘊含著很多改善健康的奧秘，但苦於沒有一個好的入門途徑。這本書承諾的“即學即用”讓我看到瞭希望，我渴望找到一本能夠真正指導我如何通過穴位按摩、颳痧、拔罐等簡單易行的方法來調理身體，緩解不適的書。我希望書中能夠以一種非常友好、平易近人的方式來講解經絡知識，避免使用晦澀難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的語言來解釋。我尤其期待書中能夠配有清晰、詳細的穴位圖，並且能夠具體介紹每個穴位的定位方法，以及它們所對應的主要功效。如果還能提供一些針對不同季節、不同年齡段、以及針對一些常見健康問題（例如提高免疫力、改善睡眠、緩解疲勞等）的個性化養生方案，那就更完美瞭，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生文化充滿好奇的讀者，我一直對經絡的神秘力量深感著迷，但苦於缺乏係統的指導，總是在各種零散的信息中徘徊。這次偶然看到瞭《從零開始學經絡養生（即學即用版）》，它的名字便如同一道曙光，預示著我能夠踏上瞭一條清晰的學習之路。“即學即用”這個概念更是讓我看到瞭實踐的希望，我厭倦瞭紙上談兵，渴望能夠真正掌握一些能夠改善自身健康狀況的實用技巧。我期望這本書能夠像一位循循善誘的老師，用淺顯易懂的語言，將復雜的經絡理論化繁為簡，讓我能夠清晰地理解身體內部的能量流動。我更希望書中能夠提供大量生動形象的插圖和示意圖，不僅要標明經絡的走嚮，更要精確地指示關鍵穴位的具體位置，讓我能夠準確無誤地找到它們。此外，我非常期待書中能夠給齣許多針對不同年齡段、不同體質、以及不同生活習慣人群的個性化養生方案，能夠讓我根據自己的實際情況，靈活運用所學知識，真正做到“學以緻用”，讓經絡養生成為我日常生活的一部分，而非遙不可及的理論。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過一些關於中醫養生的書籍，但總是覺得內容太過晦澀，要麼就是講解的太過於理論化，讓我完全不知道如何運用到實際生活中。這次看到《從零開始學經絡養生（即學即用版）》這個名字，尤其是“即學即用”這幾個字，真的讓我眼前一亮。我希望這本書能夠以非常通俗易懂的語言來講解經絡的知識，避免使用太多專業的術語。我希望它能像和朋友聊天一樣，娓娓道來，讓我能夠輕鬆地理解經絡是如何影響我們身體健康的。我非常期待書中能夠詳細介紹一些簡單易行的經絡按摩手法，最好是能夠針對一些常見的亞健康癥狀，比如肩頸酸痛、腰腿不適、頭痛眼乾等，提供切實可行的解決方案。我希望書中能夠配上清晰的穴位圖，並且用非常直觀的方式標注齣這些穴位的具體位置，方便我進行查找和按壓。如果書中還能介紹一些針對不同季節、不同人群的經絡養生方法，那就更好瞭，能夠讓我根據自己的具體情況來選擇閤適的方法。我希望這本書能夠讓我真正地“學瞭就能用”，而不是看完之後一頭霧水，不知道從何入手。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康特彆在意的人，也嘗試過不少養生方法，但總覺得不得要領，尤其是對於中醫的經絡理論，總是覺得隔著一層紗，摸不著頭腦。這次看到《從零開始學經絡養生（即學即用版）》這本書，我真的被它的“即學即用”這四個字給吸引住瞭。這正是我一直以來想要尋找的那種，能夠讓我學瞭之後立刻就能在生活中實踐起來的書。我希望這本書能夠用最簡單、最直觀的方式來講解經絡，比如用生動的故事或者比喻，讓我能夠一下子就明白經絡到底是怎麼一迴事，它在我們身體裏起著什麼樣的作用。我非常期待書中能夠有大量的圖片，最好是那種彩色的，清晰地展示齣經絡的走嚮，以及每一個重要的穴位到底長在哪裏，按下去大概是什麼樣的感覺。更重要的是，我希望這本書能夠給齣非常具體的“操作指南”，比如針對常見的幾種不適，像失眠、疲勞、便秘，要怎麼去找到對應的穴位，用什麼樣的方法去按摩、去敲打，力度和頻率又該如何掌握。我希望它能夠像一本“養生工具書”，我隨時翻開都能找到解決問題的方法。

評分☆☆☆☆☆

慢慢看吧。

評分☆☆☆☆☆

怎麼老是讓我評論，我都寫三遍瞭，書挺好，就是京東評論抽瞭

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書，喜歡的這方麵德的可以買。

評分☆☆☆☆☆

喜歡的書好久瞭，終於等到你來瞭，迫不及待瞭看看吧！

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書，喜歡的這方麵德的可以買。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

怎麼老是讓我評論，我都寫三遍瞭，書挺好，就是京東評論抽瞭

評分☆☆☆☆☆

怎麼老是讓我評論，我都寫三遍瞭，書挺好，就是京東評論抽瞭

評分☆☆☆☆☆

好