健康高爾夫(高爾夫運動損傷防治)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛雨生，汪黎明 編

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動損傷
• 損傷防治
• 健康
• 運動醫學
• 康復
• 高爾夫球
• 運動保健
• 體壇醫學
• 高爾夫訓練

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖南文藝

ISBN：9787540451271

商品編碼：1027818608

開本：16

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:Visual FoxPro麵嚮對象程序設計及應用/高等學校教材財經管理與計算機應用

原價：26.00元

作者：匡鬆

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787302143802

字數：500000

頁碼：302

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以Visual FoxPro 6.0為基礎，覆蓋全國計算機等級（National Computer Pank Examination，簡稱NCRE）二級Visual FoxPro考試的大綱，並結閤高等學校財經類專業本科教學的實際要求，力求全麵講述Visual FoxPro 6.0的基礎知識和應用程序設計方法。主要內容包括：數據庫基礎、Visual FoxPro概述、Visual FoxPro數據基礎、錶的基本操作、索引與多錶操作、數據庫的建立、視圖與查詢、SQL關係數據庫準語言、程序設計基礎、麵對對象程序設計、錶單設計及應用、報錶設計及應用、菜單設計及應用以及應用係統的集成與發布等內容。
本書係統全麵，結構閤理、通俗易懂，例題豐富，圖文並藏。本書可作為高等學校財經類專業程序設計和數據應用課程的教材，也可作為全國計算機等考試二級Visual FoxPro考試的教學參考用書。

目錄

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第1章 數據庫係統
1.1 數據、信息與數據處理
1.2 數據管理技術的發展
1.3 數據庫係統基本概念
1.4 數據模型
1.5 關係數據庫
1.6 數據庫新技術概述
習題1
第2章 Visual FoxPro概述
2.1 Visual FoxPro的啓動和退齣
2.2 Visual FoxPro的用戶界麵
2.3 Visual FoxPro的文件類型
2.4 Visual FoxPro操作概述
2.5 Visual FoxPro可視化設計工具
2.6 項目管理的基本概念
習題2
第3章 Visual FoxPro數據基礎
3.1 數據類型
3.2 常量
3.3 變量
3.4 運算符與錶達式
3.5 常用函數
習題3
第4章 錶的基本操作
4.1 建立錶
4.2 打開和關閉錶
4.3 顯示和修改錶的結構
4.4 復製錶
4.5 記錄的操作
4.6 錶的過濾
4.7 錶與數組之間的數據交換
習題4
第5章 索引與多錶操作
第6章 數據庫的操作
第7章 視圖與查詢
第8章 關係數據庫標準語言SQL
第9章 程序設計基礎
第10章 麵嚮對象程序設計
第11章 錶單設計及應用
第12章 報錶設計及應用
第13章 菜單設計及應用
第14章 應用程序的集成與發布
附錄A Visual FoxPro 6.0常用函數錶
附錄B Visual FoxPro 6.0命令錶
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《躍動球道：高爾夫運動的科學實踐與身心進階》 高爾夫，這項集力量、技巧、專注與優雅於一身的運動，吸引著全球無數愛好者。然而，在每一次精準的揮杆背後，隱藏著對身體的嚴苛挑戰。本書並非僅僅關注如何規避傷痛，更是一部關於如何通過科學係統的方法，全麵提升高爾夫運動錶現、享受更長久、更健康的運動生涯的實用指南。 第一篇：高爾夫運動的生理學基礎與損傷預防的科學原理 我們將深入探討高爾夫運動的生物力學特性，逐一剖析揮杆過程中涉及的肌肉群、關節活動度以及骨骼係統的受力情況。這並非枯燥的學術論述，而是將復雜的生理學知識轉化為清晰易懂的圖示與案例，幫助讀者理解為何某些動作容易導緻勞損，以及身體在何種狀態下更容易承受運動負荷。 揮杆的生物力學解析： 從準備姿勢到完成杆： 詳細拆解揮杆的每一個階段，從站姿、下杆、觸球到收杆，分析每個環節身體各部位的運動軌跡、發力順序以及能量傳遞。例如，我們將解釋為何下半身的發力是穩定上半身揮杆的關鍵，以及核心肌群在連接上下半身運動中扮演的不可或缺的角色。 力量鏈的構建： 探討如何通過協同發力，將地麵反應力轉化為球杆速度，實現高效能的揮杆。我們將介紹力量鏈中的關鍵環節，如踝關節、膝關節、髖關節、脊柱、肩關節和肘關節，以及它們之間如何流暢銜接，將力量層層傳遞。 關節的運動學研究： 重點關注肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節和踝關節在高爾夫揮杆中的運動範圍、運動模式和潛在的壓力點。通過對這些關節運動的深入理解，讀者能更好地認識到保持關節靈活性和穩定性的重要性。 核心肌群的角色： 強調核心肌群（包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉）在高爾夫運動中的核心作用，它們不僅提供揮杆時的穩定性和力量，更是連接上下肢力量的橋梁，對預防腰部損傷至關重要。 運動損傷的生物學機製： 微觀損傷與纍積性勞損： 解釋在高爾夫運動中，肌肉縴維、肌腱和韌帶可能發生的微觀撕裂，以及這些微小損傷如何隨著重復性的運動而纍積，最終導緻慢性疼痛和功能障礙。 炎癥反應與修復過程： 闡述身體在受到運動損傷後的自然修復過程，以及炎癥反應的發生機製。瞭解這一點有助於讀者理解為何休息和康復如此重要，以及如何通過恰當的乾預加速修復。 特定部位損傷的病因學： 詳細分析高爾夫運動中最常見的損傷部位，如腰背部疼痛、肩袖損傷、網球肘（高爾夫球肘）、腕管綜閤徵、膝關節疼痛等，並深入剖析其發生的生物力學和生理學根源。例如，我們將探討下背部疼痛與不良揮杆姿勢、核心力量不足以及髖部柔韌性欠佳之間的關聯。 預防性訓練的科學依據： 靈活性與柔韌性訓練： 介紹針對高爾夫運動特性的拉伸和動態熱身方法，重點在於提高揮杆所需關節的活動度，如肩部、胸椎和髖部。我們將提供一套係統的拉伸方案，指導讀者如何有效拉伸前後側鏈、鏇轉移位以及肩部和髖部的鏇轉肌群。 力量與穩定性訓練： 講解如何通過針對性的力量訓練，增強揮杆所需的肌肉力量，特彆是核心肌群、腿部肌群和肩部穩定肌群。我們將推薦一係列能模擬高爾夫揮杆動作模式的力量練習，如藥球訓練、單腿站姿訓練以及平衡墊訓練，以提高身體的整體穩定性和力量輸齣。 本體感覺與協調性訓練： 闡述本體感覺（身體對自身位置和運動狀態的感知）在高爾夫運動中的重要性，並提供訓練方法，以提高身體的平衡感、協調性和反應速度，從而優化揮杆動作，減少失誤和潛在損傷。 訓練周期與負荷管理： 強調科學訓練計劃的重要性，包括如何閤理安排訓練頻率、強度和休息時間，避免過度訓練，並根據個人體能水平和比賽季調整訓練方案。 第二篇：量身定製的高爾夫體能訓練體係 本書將提供一套詳盡且可操作的體能訓練計劃，它並非韆篇一律的通用模闆，而是根據高爾夫運動的特殊需求，為每一位希望提升錶現、遠離傷病的球手量身打造。 揮杆力量的科技構建： 爆發力訓練： 介紹如何通過復閤運動和爆發性訓練（如跳箱、壺鈴擺蕩、藥物球投擲）來提升揮杆所需的瞬時力量和速度，強調動作的流暢性和協調性。 耐力與抗疲勞訓練： 探討在高爾夫比賽中，身體需要長時間保持較高水平的運動能力。我們將提供一係列有助於提高肌肉耐力和減少疲勞的訓練方法，如間歇性訓練和 circuito 訓練。 核心力量的深度挖掘： 深入解析如何通過多種訓練方式（如平闆支撐變式、側橋、俄羅斯轉體、鳥狗式等）來強化全身核心肌群，確保在揮杆過程中提供穩固的支撐，減少腰部扭傷的風險。 關節健康的守護者： 肩關節的穩定與靈活： 提供針對肩袖肌群的強化訓練，以及肩部活動度的改善練習，幫助球手預防肩袖撕裂、撞擊綜閤徵等常見損傷。我們將具體介紹如 YTWL 練習、肩胛骨迴縮和前伸練習等。 肘關節的保護與恢復： 講解如何通過針對性的熱身、放鬆和適度強化訓練，減輕肘關節的壓力，預防“網球肘”和“高爾夫球肘”。 髖關節的流動性與力量： 強調髖關節在支撐和鏇轉中的關鍵作用，提供提升髖部柔韌性和力量的練習，如深蹲、弓步、臀橋以及各種髖部屈伸和鏇轉練習。 膝關節的承重與支撐： 介紹如何通過股四頭肌、膕繩肌和臀肌的強化訓練，以及平衡能力的提升，增強膝關節的穩定性，應對揮杆和行走帶來的壓力。 動作模式的優化與糾正： 分析常見的揮杆錯誤及其身體根源： 利用影像學原理和生物力學分析，識彆齣導緻技術變形和運動損傷的常見揮杆錯誤，並追溯其潛在的身體功能缺陷。 功能性動作訓練： 引入“功能性訓練”的概念，設計一套模擬高爾夫揮杆動作模式的訓練，讓身體學會更高效、更安全的運動方式，糾正不良發力習慣。 個性化評估與改進方案： 鼓勵讀者通過專業評估，瞭解自身的運動模式特點，並根據評估結果製定個性化的動作改進計劃。 第三篇：從技術到身心的全方位進階 超越純粹的技術層麵，本書將引領讀者探索高爾夫運動中更深層次的身心連接，以及如何通過科學的方法，實現從體能到技術的全麵提升。 營養科學在運動中的應用： 能量供給與恢復： 講解高爾夫運動所需的能量需求，提供賽前、賽中和賽後的營養策略，以及如何通過閤理的飲食促進肌肉修復和身體恢復。 水閤作用的重要性： 強調在高溫環境或長時間比賽中，保持充足水分的重要性，以及如何根據運動強度和環境因素調整飲水計劃。 營養補充劑的選擇與誤區： 客觀分析常見營養補充劑在高爾夫運動中的作用，並警示潛在的風險和誤區。 心理調適與專注力訓練： 運動心理學原理： 介紹壓力管理、情緒控製、自信心建立等運動心理學原理，並將其應用於高爾夫運動中，幫助球手在比賽中保持最佳心理狀態。 專注力與視覺技巧： 提供提高專注力的方法，如冥想、呼吸練習和視覺化訓練，以及如何在關鍵時刻保持清晰的思維和穩定的錶現。 應對挫摺與保持積極心態： 探討如何從失誤和挫摺中學習，保持積極樂觀的態度，並將其轉化為前進的動力。 恢復與再生： 主動恢復方法： 介紹拉伸、泡沫軸放鬆、按摩等主動恢復技術，幫助緩解肌肉酸痛，促進血液循環，加速身體恢復。 睡眠科學與運動錶現： 強調充足高質量睡眠對運動錶現和身體恢復的至關重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 聽從身體的信號： 鼓勵讀者學會傾聽身體發齣的信號，認識到疲勞和疼痛的含義，並懂得何時需要休息，何時可以繼續訓練，避免將小問題拖成大傷病。 預防醫學在運動中的角色： 定期體檢的重要性： 強調定期進行運動醫學評估的重要性，及時發現潛在的健康隱患，並根據評估結果調整訓練計劃。 個性化運動方案的設計： 引導讀者如何結閤自身身體狀況、技術水平和運動目標，設計一套真正適閤自己的綜閤性運動方案。 運動損傷的早期識彆與乾預： 教授讀者識彆運動損傷的早期信號，並提供簡單有效的初步處理方法，避免延誤治療，減少對運動生涯的影響。 《躍動球道：高爾夫運動的科學實踐與身心進階》 是一部獻給所有熱愛高爾夫運動人士的禮物。它不僅是一本關於如何“不受傷”的書，更是一本關於如何“更好”地在高爾夫世界裏馳騁的寶典。無論您是初涉球場的菜鳥，還是經驗豐富的業餘高手，亦或是希望將高爾夫作為健康生活方式一部分的愛好者，本書都將為您提供切實可行、科學有效的指導，助您在綠茵場上揮灑自如，享受更長久、更精彩的高爾夫人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，玩任何運動，安全都是第一位的。高爾夫這項運動，雖然看起來優雅，但對身體的要求卻不容小覷，尤其是當你的年齡增長，或者你的運動量逐漸增大的時候，一些小毛病就容易冒齣來。我買《健康高爾夫》這本書，就是抱著一種“未雨綢繆”的心態。我特彆希望這本書能深入淺齣地講解高爾夫運動對身體的各個部位可能造成的壓力，比如腰椎的扭轉、肩部的鏇轉、膝蓋的支撐等等，並提供切實可行的預防和緩解方案。我期待書中能有關於如何調整揮杆動作以減少身體負擔的建議，或者針對性的體能訓練計劃，以增強身體的穩定性和柔韌性，從而降低受傷的風險。如果這本書還能提供一些關於傷病恢復的指導，比如一些簡單的康復性練習，或者在傷病期間如何保持一定的運動能力，那對我來說就更有價值瞭。畢竟，誰也不想因為一場球賽，而被迫休息太久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《健康高爾夫》(高爾夫運動損傷防治)(精) 讓我感覺它應該是一本非常紮實的指導手冊。我不是那種追求一杆進洞的狂熱分子，我更看重的是能長期、健康地享受這項運動。所以，這本書中最吸引我的地方，在於它能否提供一套係統性的、可操作的訓練計劃，來幫助我提升身體素質，從而更好地支撐高爾夫運動。我希望它能解釋清楚，哪些肌肉群對於高爾夫運動來說是核心的，如何去針對性地加強它們。比如，關於核心力量的訓練，我聽過很多說法，但一直沒找到真正適閤高爾夫愛好者的、係統性的訓練方法。這本書能否提供一些具體的指導，包括訓練的頻率、強度、動作要領，以及如何循序漸進地提高？同時，我也非常關注運動損傷的預防。我希望書中能詳細講解高爾夫運動中常見的損傷，並給齣切實可行的預防措施，不僅僅是簡單的提醒，而是有具體的練習方法和建議。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的初衷，是因為我身邊的一些球友，他們因為運動損傷不得不暫時告彆瞭心愛的球場，這讓我心生警惕。高爾夫這項運動，看似溫和，但每一次揮杆都涉及到身體多個關節和肌肉群的協調發力，如果動作不當或身體素質跟不上，長期下來很容易積纍損傷。我希望《健康高爾夫》這本書能夠像一本“百科全書”一樣，不僅教我如何打好球，更教我如何“聰明地”打球。我非常期待它能詳細地講解高爾夫運動的生物力學原理，讓我在理解動作的同時，也能認識到哪些動作模式更容易導緻損傷。比如，在下杆和送杆過程中，身體的鏇轉和支撐是如何影響脊柱和髖關節的？在果嶺上的推杆，又對腕部和肘部有什麼樣的潛在風險？我希望這本書能提供具體的預防性練習，就像是給身體提前打好“預防針”。如果還能包含一些簡單的自我診斷和居傢康復的方法，對於日常的小問題也能及時處理，那對我來說就是非常實用的瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對高爾夫這項運動充滿熱情，也曾不止一次地思考過如何在保持這項愛好的同時，最大限度地減少運動損傷的風險。拿到《健康高爾夫》這本書，我首先關注的是它在運動康復和預防方麵的專業性。作為一名業餘愛好者，我沒有專業的教練指導，很多時候隻能依靠自己的經驗和網上零散的信息來判斷。這讓我對一些動作的理解可能存在偏差，也容易走入誤區。我希望這本書能像一位經驗豐富的運動醫學專傢，為我剖析高爾夫運動中常見的損傷類型，例如頸部、背部、腕部、肘部和膝蓋等部位，詳細解釋這些損傷發生的原因，以及最關鍵的——如何通過科學的訓練和調整來有效預防。我特彆期待書中能有關於姿勢糾正、力量平衡訓練、核心穩定性訓練以及柔韌性訓練的詳細指導，並且這些指導能夠結閤高爾夫運動的特點，比如不同的揮杆動作對身體各部位造成的壓力。另外，如果書中能提供一些關於運動前後的營養補充和休息恢復的建議，那就更完美瞭，這對我這樣一個追求健康運動生活的人來說，無疑是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康高爾夫》剛拿到手裏，封麵設計就透著一股專業和嚴謹，我想這絕對不是一本泛泛而談的運動指導書。我本身也是個高爾夫愛好者，雖然算不上職業選手，但平時打球的頻率不低，自然也遇到過一些小傷小痛，尤其是在腰部和肩部，偶爾的隱痛總讓人有些擔心。我特彆希望能找到一本真正能指導我如何科學訓練，如何規避運動風險的書。我期待它能在動作技術層麵給齣更細緻的分析，比如針對揮杆過程中容易導緻損傷的幾個關鍵環節，有沒有詳細的圖示和動作分解，以及如何在日常的體能訓練中，去加強這些薄弱環節的力量和柔韌性。更重要的是，我希望它能提供一些關於賽前熱身和賽後放鬆的具體方法，這對於延長運動壽命、提高運動錶現都至關重要。有時候，簡單的拉伸並不能真正解決問題，我需要更係統、更科學的指導。比如，對於肩袖肌群的激活和強化，或者核心肌群的穩定訓練，這本書能否提供一些非常實用且易於在傢中完成的訓練動作？我非常期待這本書能成為我解決這些睏擾的“武林秘籍”，讓我能更健康、更長久地享受高爾夫的樂趣。