治未病養生健身(中醫治未病叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117125321

商品編碼：1027996197

齣版時間：2010-03-01

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9780321421821

齣版社:

Publication Date 齣版日期:0000-00-00

《養生智慧：健康長壽的古今之道》 引言： 在人類文明的長河中，對健康與長壽的追求從未停止。從古至今，無數智者賢哲，醫學傢、哲學傢、思想傢，都曾孜孜不倦地探索生命的奧秘，試圖揭示通往健康與長壽的秘訣。我們今日所處的時代，科技飛速發展，物質極大豐富，人們的平均壽命不斷提高，然而，許多人卻依然飽受疾病的睏擾，亞健康狀態普遍存在，精神壓力日益增大。這不禁讓我們反思，在追求物質文明的同時，我們是否遺忘瞭那些曆久彌新的養生智慧？ 《養生智慧：健康長壽的古今之道》一書，正是為瞭迴應這個時代的需求而誕生。它並非是一本簡單的生活指南，也不是一套僵化的健身手冊。它是一場跨越時空的對話，一場連接古今智慧的橋梁。本書旨在從更深層次、更廣闊的視角，梳理和闡釋那些貫穿古今，被無數實踐證明有效的健康養生之道。它所探討的“養生”，並非僅僅局限於身體的健康，而是涵蓋瞭身、心、靈的和諧統一，是一種積極主動的生活態度和生命哲學。 本書的編撰，匯聚瞭對人類健康事業有著深刻洞察的學者、實踐傢和思想傢。他們跨越不同的學科領域，從曆史文化、哲學思想、現代醫學、心理學、運動科學等多個維度，共同構建瞭一個關於“養生”的宏大敘事。我們相信，真正的養生，並非一蹴而就的特效藥，而是需要融入日常生活，成為一種習慣，一種境界。 第一篇：溯源養生智慧——古人的生命哲學 本篇將帶您穿越曆史的長河，去探尋中華民族數韆年來的養生智慧。我們將深入解讀中國古代哲學中蘊含的生命觀，例如“天人閤一”的思想，它如何指導人們順應自然、適應季節變化，從而保持身心健康。我們將追溯道傢、儒傢、佛傢等不同學派關於養生的核心理念，如道傢的“無為而治”，儒傢的“樂天知命”，以及佛傢的“慈悲喜捨”，探討它們如何與個體健康産生深刻的關聯。 《黃帝內經》的啓示： 作為中醫養生學的經典之作，《黃帝內經》中關於“治未病”的思想、陰陽五行學說、藏象學說等，為我們理解人體的生理病理機製，以及如何通過調養來預防疾病，提供瞭最根本的理論指導。我們將深入淺齣地解讀其核心概念，並結閤現代人的生活方式，闡釋其經典理論的現實意義。 飲食有道： 古人對食物的理解遠不止於果腹。我們將在本篇中探討古代養生傢對於飲食的精闢論述，如“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，以及“食不異味，貴在雜食”。我們將分析不同食物的性味歸經，以及如何根據體質和季節來選擇閤適的食物，達到食療養生的目的。 起居有常： 順應自然規律是養生的基石。我們將探討古人對於睡眠、作息、勞逸結閤的重視，如“日齣而作，日落而息”。我們將分析不規律的生活習慣如何損害身體，以及如何通過調整作息，恢復身體的自然節律。 情誌養生： 古人深知情緒對健康的影響。本篇將探討“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等情誌緻病的理論，並介紹古人如何通過修身養性、陶冶情操來保持情緒的穩定，達到“心靜自然涼”的養生境界。 導引吐納與古代健身： 除瞭內功，古代的肢體運動也極富智慧。我們將介紹如“五禽戲”、“八段錦”等古代養生功法，探討其動作的科學原理，以及如何通過這些柔和的運動來舒展筋骨，調和氣血，增強體質。 第二篇：現代養生新語——科學與實踐的融閤 隨著科學技術的進步，我們對生命和健康的認知也在不斷深化。本篇將站在現代科學的視角，審視和融閤古老的養生智慧，探討如何在現代社會構建科學、高效、個性化的養生體係。 個性化養生： 現代醫學強調個體差異。我們將介紹基因檢測、生物標誌物分析等現代科技手段，如何幫助我們更深入地瞭解自身的體質和健康狀況，從而製定更具針對性的養生方案。 運動科學的精髓： 告彆盲目的運動，擁抱科學的健身。本篇將詳細介紹不同類型運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練等）的益處，如何根據個體年齡、體能狀況和健康目標選擇閤適的運動方式和強度。我們將探討運動對心血管健康、骨骼健康、代謝水平以及心理健康的積極影響。 營養學的智慧： 現代營養學為我們提供瞭更精細的食物選擇和搭配原則。我們將解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，以及如何通過均衡飲食來預防慢性疾病，提升免疫力。我們將探討時下熱門的飲食模式，如地中海飲食、彈性素食等，並分析其科學依據。 睡眠的科學： 睡眠是身體修復和重塑的關鍵時期。我們將深入探討睡眠的生理機製，睡眠不足的危害，以及如何通過科學的睡眠管理（如規律作息、創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等）來提升睡眠質量，從而促進身體健康和認知功能。 壓力管理與心理健康： 在快節奏的現代生活中，心理健康與身體健康同等重要。本篇將介紹科學有效的壓力管理方法，如正念冥想、認知行為療法、呼吸練習等，探討如何通過調整思維模式和應對方式，減輕心理壓力，提升幸福感。 新興的養生科技： 從可穿戴設備到基因編輯，科技正在以前所未有的方式影響著我們的健康。我們將對一些新興的養生科技進行介紹和分析，如智能健康監測設備、個性化營養補充方案、基因療法等，探討它們的潛力和局限性。 第三篇：融入生活的養生實踐——從知到行 養生並非遙不可及的理論，而是需要付諸實踐的生活藝術。本篇將聚焦於如何在日常生活中，將所學的養生智慧落地生根，成為一種自然而然的生活習慣。 一日三餐的智慧： 如何在忙碌的工作日中，也能享受到健康美味的餐點？本書將提供一係列簡單易行的食譜和搭配建議，教您如何快速準備營養均衡的早餐、午餐和晚餐。 碎片時間的運動： 沒時間去健身房？我們將為您設計一套高效的居傢運動方案，利用碎片時間，在傢也能達到理想的健身效果。 情緒的調適之道： 當負麵情緒來襲，如何快速調整？本書將提供一係列實用的情緒調節技巧，幫助您在生活中保持積極樂觀的心態。 睡眠的藝術： 如何打造屬於自己的“睡眠儀式”？我們將分享一些有助於改善睡眠質量的睡前習慣和環境布置建議。 社交與健康： 良好的社交關係也是養生的重要組成部分。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及社交活動對身心健康的積極影響。 節氣養生與四季調理： 遵循自然規律，順應四時變化，是重要的養生法則。我們將詳細介紹每個節氣的特點，以及在此基礎上如何進行飲食、起居、運動等方麵的調整，達到四季平安健康。 結語： 《養生智慧：健康長壽的古今之道》是一本邀請您踏上探索健康生命之旅的指南。它融閤瞭古人的智慧與現代的科學，旨在為您提供一套全麵、係統、可實踐的養生方法。我們相信，通過理解和運用這些跨越時空的養生智慧，您將能夠更好地認識自己的身體，更積極地管理自己的健康，最終實現身心和諧，活齣健康、快樂、有品質的人生。 本書的內容，不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的引領。它鼓勵您從被動地應對疾病，轉變為主動地創造健康。它邀請您將養生融入生活的點滴，讓健康成為您生命中最美好的底色。願本書能成為您健康之路上的良師益友，陪伴您一路前行，收獲生命的智慧與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《治未病養生健身（中醫治未病叢書）》我真的是一拿到手裏就愛不釋手瞭。雖然我不是中醫科班齣身，但對傳統養生一直很有興趣，這本書的齣現簡直是為我量身定做的。它不像市麵上很多養生書那樣講得玄乎，而是用一種非常接地氣、而且極具操作性的方式，深入淺齣地講解瞭“治未病”的核心理念。我特彆喜歡它裏麵提到的“未病先防，既病防變”的觀念，這讓我意識到，原來健康並非等到生病瞭纔去補救，而是要從日常的點滴做起。書裏介紹的很多養生方法，比如根據不同體質推薦的食療方、四季養生要點、還有一些簡單的運動指導，都非常實用。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，感覺身體確實有瞭一些積極的變化，精力更充沛瞭。而且，它不僅僅是講養生，還結閤瞭健身，這讓我覺得非常全麵。以前我可能隻知道“吃什麼補什麼”，現在通過這本書，我明白瞭“為什麼吃”，以及“怎麼吃纔能真正受益”。它還提到瞭很多關於情緒調理的內容，這一點尤其打動我，因為我常常覺得身心是相互影響的，很多時候身體的不適可能源於內心的焦慮。這本書給瞭我很多關於如何平衡身心的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開《治未病養生健身（中醫治未病叢書）》之前，我對“治未病”這個概念隻停留在模糊的印象裏，總覺得它是一種很高深、難以理解的養生哲學。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它以一種極其清晰、邏輯嚴謹的方式，層層剝繭地揭示瞭中醫“治未病”的精髓，並且將其巧妙地融入到日常的健身和養生實踐中。我尤其贊賞書中對於“辨證施養”的詳細闡述，它不是簡單地告訴你“多吃點這個”，而是教你如何根據自己的體質、季節、甚至一天中的不同時段來調整養生策略。我最受啓發的部分是關於“穴位按摩”的介紹，書中配有清晰的圖示和穴位定位，並且詳細講解瞭不同穴位在養生健身中的具體作用。我按照書中的指導，堅持每天按摩幾個重要的穴位，一段時間後，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著提升，而且長期以來睏擾我的肩頸酸痛也有所緩解。這本書最大的魅力在於，它不是提供一個現成的“萬能藥”，而是賦予讀者一種“診斷”和“自我調節”的能力，讓你成為自己身體的“健康管傢”。它讓我開始真正關注身體發齣的信號，而不是一味地去壓抑或者忽視。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生不在於你花瞭多少錢買保健品，也不在於你參加瞭多少場高強度的健身課程，而在於你對自身身體的瞭解以及日復一日的細緻嗬護。《治未病養生健身（中醫治未病叢書）》正是這樣一本能夠幫助你實現這一目標的寶藏。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的術語，而是用一種極其樸實、真誠的語言，將中醫“治未病”的理念娓娓道來。我特彆欣賞書中對於“情誌養生”的強調，它指齣，不良情緒是導緻許多疾病的重要誘因，並提供瞭一些簡單易行的調節方法，比如聽音樂、冥想、以及一些適閤放鬆身心的運動。我一直是一個容易焦慮的人，嘗試瞭書中推薦的幾種放鬆技巧後，發現自己能夠更好地應對生活中的壓力，身體也隨之感到輕鬆。而且，它在健身方麵，也並非追求“速成”和“極限”，而是強調“循序漸進”和“適度適量”，讓健身真正成為一種愉悅的體驗，而非負擔。這本書讓我重新審視瞭健康與生活的關係，讓我明白，健康是我們最寶貴的財富，值得我們用心去經營。

評分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭《治未病養生健身（中醫治未病叢書）》，我感覺自己的健康觀發生瞭很大的轉變。以前我可能總是追求“身體強壯”，把健身等同於“練齣肌肉”，但這本書讓我明白，真正的健康是內在的調和，是身心的和諧統一。它將“治未病”這個看似高深的醫學概念，分解成一個個具體、可操作的養生和健身步驟，讓普通人也能輕鬆掌握。我最喜歡的是書中對於“四季養生”的詳細講解，它不僅僅是告訴我們每個季節應該吃什麼，更重要的是解釋瞭為什麼，以及如何通過生活習慣的調整來順應自然規律，從而達到養生的目的。我印象特彆深刻的是書中關於“鼕病夏治”的論述，以及如何利用夏季的陽氣來調理鼕季易發的疾病。此外，書中結閤的健身方法也非常貼閤中醫的理論，比如強調“以動養神”，通過適度的運動來疏通經絡、調暢氣血。這本書讓我不再盲目追求所謂的“潮流養生”，而是迴歸到中國傳統醫學的智慧，讓我能夠更科學、更有效地管理自己的身體，實現真正的“治未病”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生和健身的書籍琳琅滿目，但我很少遇到像《治未病養生健身（中醫治未病叢書）》這樣，能夠將中國傳統中醫的智慧與現代健身理念完美融閤的書。它不是那種純粹的理論堆砌，也不是那種空泛的口號式宣揚。這本書給我最大的感受是它的“係統性”和“可執行性”。它從“未病”的起源談起，深入到身體的陰陽平衡、經絡運行，再到具體的養生保健方法，最後落腳到如何通過健身來鞏固和提升健康水平。我最喜歡的部分是關於“五行養生”的章節，書中結閤瞭五髒六腑的生理功能，給齣瞭非常具體、貼閤生活的飲食建議和運動方案。例如，它會告訴你春季如何養肝，夏季如何護心，鞦季如何潤肺，鼕季如何固腎。而且，這些建議並不是僵化的，而是強調根據個體的具體情況進行調整。我嘗試書中推薦的針對“肝鬱氣滯”體質的茶飲和運動，效果確實很明顯，心情也變得舒暢瞭許多。這本書讓我明白，真正的健康養生，是一個全方位的、持之以恒的過程。