高血壓食療用藥一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戴德銀，張燕，代升平 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 食療
• 用藥
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 預防
• 治療
• 傢庭醫學

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292117

版次：1

商品編碼：12207802

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

頁數：180

字數：177000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：本書可供高血壓患者及其親屬閱讀，也可供社區和農村及工礦企業基層防治高血壓的醫務人員和醫學院校學生參考。
詳細解讀高血壓發病原因、易感人群、常見癥狀
科學指導各型高血壓病常用中成藥、方劑、西藥
特彆提示高血壓病閤理飲食、生活宜忌、居傢調養
精心遴選防治高血壓病的簡易實用食療藥膳方

內容簡介

本書在詳細解讀高血壓發病原因、易感人群、常見癥狀的基礎上，重點對高血壓的飲食療法、保健藥膳和中西藥治療等內容進行瞭係統介紹，精心遴選瞭可防治高血壓的食物近50種，簡易實用的食療藥膳方200餘種，並為高血壓常用中成藥、中藥方劑、西藥提供科學的用藥指導。本書可供高血壓患者及其親屬閱讀，也可供社區和農村及工礦企業基層防治高血壓的醫務人員和醫學院校學生參考。

作者簡介

戴德銀，主任藥師。1965年就讀於原華西醫科大學。在從事醫藥衛生工作50餘年的實踐中，一直注重知識更新，力求精益求精，尤其緻力於常見病防治。先後獲軍隊醫藥科技（進步）成果奬9項，全軍醫學科技大會奬1項；主編醫藥專著多部，在醫藥專業期刊發錶論文200餘篇。

內頁插圖

目錄

第一章 高血壓的基礎知識 1
一、血壓水平的定義、分類與降壓達標/2
二、高血壓危險分層標準及其主要內容/3
三、高血壓病的病因/4
1.遺傳因素/4
2.精神-神經因素/5
3.腎素-血管緊張素-醛固酮（RAA）係統平衡失調/5
4.胰島素抵抗/5
5.鈉過多/5
6.肥胖/6
7.其他/6
四、小兒和青少年高血壓病因及相關危險因素/6
五、中醫對原發性高血壓分型及辨證論治/8
1.肝陽上亢型/8
2.肝腎陰虛型/8
3.陰陽兩虛型/8
4.陰虛陽亢型/9
5.風痰兼夾型/9
六、治療措施/9
1.治療目的和評定指標/9
2.非藥物治療/10
3.藥物治療原則/10
第二章 健康飲食與高血壓食物療法 15
一、人體營養狀況評估/16
1.人體測量指標/16
2.生化及實驗室檢查/16
3.營養狀況的臨床檢查與指導/17
二、營養素/18
1.能量，亦稱熱量/19
2.糖類（碳水化閤物）/19
3.蛋白質與氨基酸/19
4.脂肪與脂肪酸/20
5.維生素/20
6.電解質、礦物質及微量元素/22
7.膳食（粗）縴維/22
8.空氣、水分和陽光/23
三、膳食平衡/23
1.膳食的酸堿平衡/23
2.植物性食物為主，食物粗與精（細）的平衡/24
3.適量食肉，主副食搭配平衡/24
4.提倡飲食多樣、廣雜平衡/24
5.食物寒、熱、溫、涼四性平衡/25
6.食物甘、酸、鹹、辣、麻、辛、苦諸味平衡/25
7.就餐速度快與慢的平衡/25
8.食宜暖，注意冷熱平衡/26
9.“飲食以時”，就餐時間和飢與飽的平衡/26
10.進食量和體力（腦力）活動的平衡/26
四、高血壓的飲食療法/26
1.限製總熱能/26
2.進食多糖類碳水化閤物/27
3.適量蛋白質/27
4.限製脂肪尤其是飽和脂肪酸攝入/27
5.礦物質和微量元素/27
6.維生素C/28
7.節製飲食/28
8.戒煙、少酒和飲茶/28
9.高血壓患者可常食用的食物及選擇/29
10.高血壓患者禁忌的食物/29
11.高血壓病飲食製度/29
五、有降壓和輔助降壓作用的食物/29
1.洋蔥/29
2.蔥、蒜/30
3.香蕉/30
4.柑橘/31
5.核桃仁/32
6.杏仁/32
7.獼猴桃/32
8.葡萄及其製品/32
9.蘋果/33
10.桑葚/33
11.菠蘿蜜/33
12.鰐梨/33
13.黑棗（烏棗）/34
14.櫻桃/34
15.山楂/34
16.瓜子/34
17.甘薯嫩葉/35
18.睡蓮根/35
19.芹菜/35
20.薺菜/35
21.艾蒿/35
22.茭白/36
23.嫩竹筍/36
24.茄子/36
25.蘿蔔/36
26.鬍蘿蔔/37
27.鼕瓜/37
28.南瓜/37
29.絲瓜/37
30.苦瓜/38
31.番茄/38
32.萵筍（萵苣）/38
33.甘藍/38
34.白菜/38
35.菜薹/39
36.蓮、藕、荷葉/39
37.菱/39
38.荸薺/39
39.清明菜/40
40.竹葉菜/40
41.馬蘭頭/40
42.藜/40
43.苜蓿/40
44.食用菌類/41
45.葛粉/41
第三章 高血壓食療方 43
一、米粥類/44
1.嫩玉米粥/44
2.綠豆海帶粥/44
3.赤小豆紅棗粥/45
4.大豆粥/45
5.復方嫩玉米粥/46
6.綠豆鼕瓜粥/46
7.蓮藕赤豆粥/47
8.獼猴桃西米粥/47
9.山楂糖粥/48
10.紫皮大蒜粥/48
11.荸薺糯米粥/49
12.芹菜粥/49
13.海蝦米粥/50
14.鯽魚粥/50
15.西瓜皮鯽魚粥/51
16.鮮活青魚粥/51
17.黃瓜闆鴨粥/52
18.赤小豆排骨粥/53
二、麵食類/53
1.芹菜牛肉麵/53
2.西紅柿煎蛋麵/54
3.黃瓜鴨肉麵/55
4.茄子肉絲麵/55
5.綠豆芽雞絲麵/56
6.竹筍牛肉麵/56
7.魔芋燒鴨麵/57
8.開元麵條/58
9.韭菜玉米餅/59
三、米飯類/59
1.玉米飯/59
2.紅綠豆飯/60
3.紅豆壽司/60
4.豌豆芹菜飯/61
四、糕點類/61
1.紅豆發糕/61
2.綠豆發糕/62
3.龍眼肉包/63
4.核桃豆沙糕/63
五、素菜類/64
1.涼拌芹菜/64
2.涼拌西紅柿/65
3.涼拌黃瓜/65
4.涼拌莧菜/66
5.茄子拌芹菜/66
6.苦瓜拌芹菜/67
7.紅棗拌芹菜/67
8.菜根汁拌葵仁/68
9.平菇拌三絲/68
10.魚腥草拌鬍豆/69
11.醋黃豆/70
12.醋大蒜/70
13.醋紅花生/70
14.荸薺炒香菇/71
15.竹筍炒香菇/72
16.薺菜炒香菇/73
17.油菜心炒香菇/73
18.鼕瓜蝦米燒香菇/74
19.茄子香菇燒豆腐/75
20.玉米粒炒香菇/75
21.香菇燴三丁/76
22.鮮蘑燉豆腐白菜/77
23.茄子炒鮮蘑芹菜/78
24.平菇炒西紅柿/78
25.竹蓀燴鼕瓜/79
26.三菇鼕瓜盅/79
27.木耳芹菜豆乾/80
28.茭白炒芹菜/81
29.口蘑鼕瓜/81
30.三色玉米/82
31.黑木耳燉柿餅/82
32.白木耳燉柿餅/83
33.白黑木耳湯/84
34.香豆腐乾炒芹菜/84
35.茄子炒西紅柿/85
六、水産類菜肴/85
1.清蒸鯽魚/85
2.芹菜根鯽魚湯/86
3.酸菜鯽魚湯/86
4.鯉魚鼕瓜赤豆湯/87
5.鯉魚鼕瓜湯/87
6.苦瓜鱔魚片/88
7.菊花火鍋魚片/88
8.田螺燒香菇/89
9.洋蔥炒田螺/89
10.青椒炒牛蛙/90
11.蟆蟆鮑魚/91
12.海蜇煨荸薺/92
13.糖海參/92
14.花生紅豆鯽魚湯/92
七、禽蛋類菜肴/93
1.鮮蘑黃瓜炒鴨肉/93
2.仔鴨燒魔芋/94
3.老鴨燉白菜/95
4.苦瓜炒仔鴨/95
5.雞絲拌芹菜/96
6.淡菜鬆花/96
7.芹菜根煮蛋/97
8.茼蒿蛋/97
9.芝麻蒸蛋/98
10.玉蘭花蛋魚/98
11.菠蘿雞肉丸/99
八、畜肉類菜肴/100
1.嫩玉米心肉片/100
2.木耳黃瓜肉片/101
3.山楂肉片/101
4.核桃肉丁/102
5.菊花爆裏脊/103
6.芹菜拌毛肚/103
7.豆腐兔肉燒紫菜/104
九、果、汁類/105
1.柿餅/105
2.鮮山楂/105
3.大蒜西瓜盅/105
4.鮮花果/106
5.香蕉牛奶/107
6.柿汁奶/107
7.芹菜汁/108
8.葫蘆汁/108
9.鮮獼猴桃汁/108
10.鮮葡萄汁/109
11.鮮李子汁/109
12.鮮黃瓜汁/110
13.鮮草莓汁/110
14.鮮桑葚汁/111
15.鮮西瓜汁/111
16.鮮蘋果汁/112
17.鮮鬍蘿蔔汁/112
18.三鮮汁/113
十、湯劑類/113
1.口蘑玉蘭片湯/113
2.泡菜嫩豌豆湯/114
3.鼕瓜綠豆湯/114
4.南瓜綠豆湯/115
5.大蒜綠豆湯/115
6.檸檬荸薺湯/116
7.雙果湯/117
8.花生蠶豆湯/117
9.淡菜薺菜湯/118
10.西紅柿鴨血湯/118
11.蓮藕骨肉湯/119
12.藕節蕎麥葉湯/119
第四章 保健藥膳 121
一、經驗湯劑類/122
1.決明瓜皮湯/122
2.夏枯草銀杏葉湯/122
3.芹菜棗仁湯/123
4.棗仁茅根湯/123
5.大棗葶藶湯/124
6.山楂荷葉飲/124
7.益母草湯/124
8.玉米須湯/125
9.薺帶須湯/125
10.瓜皮帶仁湯/126
11.茯苓葵花子湯/126
12.澤瀉茅根湯/127
13.茯苓山楂湯/127
14.杜仲柏子仁湯/127
15.天麻鈎藤飲/128
16.降壓飲/128
二、經驗茶劑類/128
1.薺菜花茶/128
2.蘭花茶/129
3.龍井豆花楂茶/129
4.杜仲茶/130
5.五花茶/130
6.山楂銀菊花茶/130
7.三七花茶/131
8.檸檬茶/131
9.蓮心茶/131
10.靈芝茶/132
11.枸杞菊花茶/132
12.羅布麻五味子茶/133
三、其他經驗方劑/133
1.葛根麵/133
2.三味薏米羹/134
3.茯苓麥麩丸/134
四、中藥水産類/134
1.天麻魚/134
2.韆金鯽魚湯/135
3.補腎鯉魚湯/136
4.鯽魚解毒湯/136
5.參芪鯉魚/137
6.玉米須燉蚌肉/137
7.玉米須燉烏龜/138
8.天麻芎苓鯉魚/139
9.砂仁鯽魚湯/139
10.黃芪鯽魚湯/140
11.田螺益母草湯/141
五、中藥禽蛋類/141
1.薏苡仁海帶蛋湯/141
2.茯苓銀耳鵪鶉蛋/142
3.地龍蛋/142
4.天麻煮蛋/143
5.杜仲煮蛋/143
6.芪術燉老鴨/144
7.澤瀉茯苓雞/144
8.蟲草燉老鴨/145
9.芹菜山藥雞肝/145
10.紅棗燉老鴨/146
六、中藥畜肉類/147
1.夏枯草肉湯/147
2.赤小豆排骨湯/147
3.山楂肉乾/148
4.地黃肉片/149
5.天麻杜仲燉豬腦/149
七、藥粥/150
1.珍珠母粳米粥/150
2.決明子粥/150
3.葛根粥/151
4.山藥薏苡仁粥/151
5.鱔魚粥/152
6.蛤蚧人參粥/152
7.魚腥草粥/153
8.葡萄紅棗粥/153
9.葡萄薏苡仁粥/154
10.菊花粥/154
11.荷葉粥/155
12.何首烏紅棗粥/155
13.薄荷粥/155
14.桑葉粥/156
15.蓮子粥/156
16.丹參山楂粥/157
17.枸杞紅棗粥/157
18.紅花薏苡仁粥/158
19.白茅根粥/158
20.白茅根粥/159
21.澤瀉薏苡仁粥/159
22.昆布粥/160
23.白扁豆粥/160
24.蔥頭薏苡仁粥/161
25.柏子仁粥/161
26.枸杞野菊花粥/162
第五章 高血壓病的藥物治療 163
一、高血壓病的西藥治療/164
1.藥物治療的指徵/164
2.藥物治療的目標血壓/164
3.抗高血壓藥分類/165
4.抗高血壓藥應用指導/166
二、高血壓病階梯治療法與用藥須知/170
1.高血壓病階梯治療法/170
2.高血壓病用藥須知/171
三、高血壓病的中成藥治療/172
1.瀉下劑/172
2.清熱瀉火劑/172
3.祛風劑/173
4.祛濕劑/175
5.化痰散結劑/176
6.理血劑/176
7.補益劑/177
8.安神養血寜心劑/179
9.應用中成藥的注意事項/180

前言/序言

高血壓病的病因復雜，發展過程長，發病機製涉及體內多個係統，嚴重危害人類健康，且有逐年增加的趨勢。據2015年全國第5次高血壓調查12個省的初步數據顯示，我國高血壓患病率約27%，全國現有高血壓患者已超過2.6億人，且每年新增1000萬人。
如此龐大的高血壓人群，卻對高血壓的知曉率和控製率還不到1/4。由於多種原因隻有近1/4的高血壓患者服用瞭降壓藥並注意瞭閤理的膳食，而使血壓得到有效控製者也僅占1/4左右。
針對上述形勢，為加強高血壓病防治工作的力度，提高廣大群眾對高血壓的重視，普及高血壓病防治和保健知識，我們邀請瞭中西醫臨床及健康教育方麵學有專長、經驗豐富的專業人士共同撰寫瞭本書。
本書在詳細解讀高血壓發病原因、易感人群、常見癥狀的基礎上，重點對高血壓的飲食療法、保健藥膳和中西藥治療等內容進行瞭係統介紹，精心遴選瞭可防治高血壓的食物近50種，簡易實用的食療藥膳方200餘種，並為高血壓常用中成藥、中藥方劑、西藥提供科學的用藥指導。本書可供高血壓患者及其親屬閱讀，也可供社區和農村及工礦企業基層防治高血壓的醫務人員和醫學院校學生參考。
如有不妥之處，歡迎及時批評指正！

中國人民解放軍第四五二醫院臨床主任藥師 戴德銀
2017年2月

《傢庭營養與健康生活指南》 一、 認識身體，擁抱健康：你的專屬健康百科 你是否曾對身體發齣的細微信號感到睏惑？是否渴望掌握一套簡單易行的居傢健康管理方法？《傢庭營養與健康生活指南》正是為你量身打造的貼心夥伴，它將帶你踏上一段探索身體奧秘、重塑健康生活方式的精彩旅程。本書絕非枯燥乏味的醫學說教，而是以通俗易懂的語言、生動形象的比喻，為你剖析人體的運作機製，解讀日常生活中那些影響健康的“小秘密”。 1. 身體的奇妙地圖：認識你的器官與係統 我們將從最基礎的層麵齣發，繪製齣一幅清晰的身體地圖。從跳動的心髒到思考的大腦，從吸收營養的消化係統到排齣廢物的泌尿係統，每一個器官都將以其獨特的功能和相互之間的精妙配閤展現在你麵前。你將瞭解到： 心血管係統的“辛勤園丁”： 它們如何協同工作，將生命所需的氧氣和營養源源不斷地輸送到身體的每一個角落，又如何默默地將廢物運走。我們將揭示心髒的律動密碼，血管的彈性之謎，以及維持它們健康運轉的關鍵。 消化係統的“能量轉化站”： 從口腔的初加工到腸道的精細吸收，每一道工序都至關重要。你將明白食物是如何被分解、吸收，並轉化為我們身體活動的能量，以及腸道菌群在其中扮演的“幕後英雄”角色。 呼吸係統的“氣體交換所”： 肺部如何像精密的過濾網，為身體提供新鮮空氣，排齣二氧化碳。瞭解呼吸的奧秘，將幫助你更有效地利用每一次呼吸，為身體注入活力。 神經係統的“信息高速公路”： 大腦如何指揮全身，如何處理來自外界的信息，又如何控製我們的情緒和行為。我們將帶領你探索神經元的奇妙世界，瞭解學習、記憶是如何發生的。 免疫係統的“忠誠衛士”： 它們如何日夜守護著你的身體，抵禦來自細菌、病毒等外來入侵者。認識你的免疫係統，將幫助你更好地支持它的工作，增強身體的抵抗力。 內分泌係統的“化學信使”： 激素如何在體內傳遞指令，調節身體的生長、發育、新陳代謝等一係列重要生理過程。你將瞭解不同激素的作用，以及它們失衡可能帶來的影響。 運動係統的“行動指揮官”： 骨骼、肌肉、關節如何協同運作，讓你自由行走、奔跑、跳躍。瞭解它們的結構和功能，將有助於預防運動損傷，保持身體的靈活性。 2. 傾聽身體的語言：識彆健康警報 身體常常會通過一些不易察覺的信號來錶達它的不適。本書將教你如何成為一個善於傾聽的“身體偵探”，及時識彆這些健康警報： 麵色與膚質的解讀： 你的膚色是紅潤健康，還是暗沉蠟黃？皮膚的乾燥、瘙癢、紅疹又在訴說著什麼？我們將解析不同麵色和膚質可能反映的身體狀況。 舌苔與口氣的秘密： 舌苔的厚薄、顔色，以及口腔的氣味，都可能成為判斷消化係統、肝髒功能的重要綫索。 眼部信號的捕捉： 眼白發黃、眼瞼浮腫、黑眼圈，這些細節背後可能隱藏著怎樣的健康信息？ 排泄物的“健康報告”： 大便的形狀、顔色、頻率，以及尿液的色澤、氣味，都是反映腸道和泌尿係統健康的重要指標。 身體疼痛的“定位與分析”： 頭痛、胃痛、腰痛……不同的疼痛部位、性質和伴隨癥狀，可能指嚮不同的健康問題，我們將為你提供初步的分析思路。 睡眠質量的評估： 入睡睏難、睡眠淺、易驚醒，這些睡眠問題的背後原因可能多種多樣，我們將探討影響睡眠的因素，並提供改善建議。 情緒波動的“心理晴雨錶”： 焦慮、抑鬱、易怒，情緒的變化往往與身體狀況息息相關，我們將探討情緒與身體的聯係，並提供應對策略。 二、 舌尖上的健康：營養學的智慧與實踐 “民以食為天”，食物是我們維持生命、促進健康最直接的物質來源。本書將帶你走進營養學的奇妙世界，讓你學會如何吃得對、吃得好，讓每一口食物都成為滋養身體的能量。 1. 認識“身體燃料”：七大營養素的奧秘 我們將深入解析構成我們身體的基石——七大營養素： 碳水化閤物： 身體最主要的能量來源，我們將區分“好”碳水化閤物（如全榖物、蔬菜、水果）與“壞”碳水化閤物（如精製糖、加工食品），以及如何閤理攝入以維持穩定的血糖水平。 蛋白質： 身體組織修復與生長的重要原料，我們將探討植物蛋白與動物蛋白的區彆，以及不同人群對蛋白質的需求量。 脂肪： 並非洪水猛獸，適量的脂肪對於維持身體機能至關重要。我們將揭示不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪的健康影響，以及如何選擇健康的脂肪來源。 維生素： 身體各項生理功能不可或缺的“催化劑”，我們將逐一介紹維生素A、B族、C、D、E、K等的重要作用，以及它們的食物來源，幫助你瞭解如何通過飲食獲取足夠的維生素，避免缺乏。 礦物質： 構成骨骼、維持體液平衡、參與酶活動的“建築材料”，我們將重點介紹鈣、鐵、鋅、鎂、硒等重要礦物質的功能，以及它們在食物中的分布。 水： 生命之源，占人體絕大部分，其重要性不言而喻。我們將探討充足飲水的重要性，以及如何科學飲水。 膳食縴維： 促進腸道蠕動、幫助控製血糖、降低膽固醇的“腸道清道夫”，我們將介紹膳食縴維的種類和益處，以及富含膳食縴維的食物。 2. 吃齣健康：均衡膳食的科學搭配 理論知識需要與實踐相結閤。本書將提供一套切實可行的均衡膳食指南： 食物金字塔/餐盤模型： 以直觀的方式呈現各類食物的推薦攝入比例，讓你輕鬆掌握每日飲食的“主鏇律”。 “彩虹原則”的運用： 鼓勵你攝入各種不同顔色的蔬果，因為不同的顔色代錶著不同的營養成分和抗氧化物質。 主食、蛋白質、蔬菜、水果的閤理搭配： 提供一日三餐的經典搭配範例，讓你學會如何根據自己的需求進行靈活調整。 “加一勺”、“減一點”的微調智慧： 告訴你如何在日常飲食中進行細微的調整，就能帶來健康上的顯著提升。 烹飪方式的選擇： 強調蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方法，減少油炸、紅燒等可能增加油脂攝入的方式。 少鹽、少油、少糖的“三少”原則： 詳細闡述其對身體健康的益處，並提供實際操作建議。 關於零食的智慧選擇： 教你如何辨彆健康的零食，以及適度食用零食的技巧。 3. 特殊人群的營養需求 每個人的身體狀況和生命階段都有所不同，對營養的需求也會有所差異。本書將特彆關注以下人群的營養建議： 兒童與青少年： 生長發育的關鍵時期，需要充足的營養來支持身體和智力的發展。 孕婦與哺乳期婦女： 身體承擔著孕育新生命和哺育下一代的重任，需要更高質量和數量的營養。 老年人： 隨著年齡增長，消化吸收能力下降，新陳代謝減緩，需要調整飲食結構以維持健康。 成長發育期（如青春期）的青少年： 身體快速變化，對能量和營養素的需求增加。 運動愛好者： 需要能量補充和肌肉修復，閤理的營養是運動錶現的關鍵。 素食主義者： 如何在不食用動物性食品的情況下，保證蛋白質、維生素B12、鐵等關鍵營養素的攝入。 三、 生活方式的優化：讓健康成為習慣 健康並非一蹴而就，而是融入日常生活的點滴之中。本書將引領你關注那些看似微不足道，實則對健康至關重要的生活方式。 1. 動起來，讓身體充滿活力：運動的科學與樂趣 運動的益處： 詳細闡述運動對心血管健康、骨骼健康、體重管理、情緒改善等方麵的積極影響。 選擇適閤你的運動： 根據年齡、體能、興趣，推薦不同類型的運動，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極等。 製定個性化的運動計劃： 如何循序漸進地增加運動量，如何將運動融入忙碌的生活。 熱身與拉伸的重要性： 講解運動前的準備活動和運動後的放鬆，預防運動損傷。 安全運動的注意事項： 在不同天氣、不同場地進行運動時的安全提示。 2. 睡個好覺，讓身體得到修復：睡眠的科學管理 睡眠對健康的重要性： 深入剖析睡眠不足或睡眠質量差對身體和精神造成的負麵影響。 養成良好的睡眠習慣： 建立規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，避免睡前刺激性活動。 改善睡眠質量的實用技巧： 如睡前放鬆練習、避免咖啡因和酒精、睡前禁食等。 應對失眠的常見方法： 提供科學的應對策略，幫助你重拾香甜的睡眠。 3. 平衡心態，讓心靈充滿陽光：心理健康的調適 壓力管理： 探討現代生活中的常見壓力源，並提供有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、興趣愛好等。 情緒調節： 學習如何識彆和接納自己的情緒，並采取積極的方式錶達和疏導。 建立良好的人際關係： 強調社會支持在維持心理健康中的重要作用。 培養積極樂觀的心態： 學習感恩、正念等技巧，提升幸福感。 尋求專業幫助的途徑： 當麵臨嚴重的心理睏擾時，鼓勵及時尋求專業人士的幫助。 4. 遠離“健康殺手”：不良生活習慣的規避 戒煙： 詳細闡述吸煙的危害，並提供戒煙的支持與方法。 限酒： 探討酒精對身體的潛在危害，並給齣適度飲酒的建議。 減少久坐： 強調“動”的重要性，提供打破久坐模式的簡單方法。 警惕環境汙染： 關注空氣質量、水質等對健康的影響，並提供防護建議。 四、 居傢健康監測與基礎急救 本書還將為你提供一些簡單易行的居傢健康監測方法，以及應對常見突發狀況的基礎急救知識，讓你在日常生活中更加從容自信。 1. 居傢健康監測小工具 血壓計的使用與解讀： （此處僅為舉例，不涉及具體病癥）瞭解如何正確測量血壓，以及不同數值的意義。 體重秤與體脂秤的運用： 幫助你監測體重變化，瞭解身體成分。 血糖儀的基礎知識： （此處僅為舉例，不涉及具體病癥）瞭解基礎的血糖監測方法。 體溫計的使用： 監測體溫，判斷是否發熱。 2. 基礎急救知識，關鍵時刻的守護者 處理常見意外傷害： 如跌倒、燙傷、割傷等，提供現場處理的基本步驟。 心肺復蘇（CPR）的簡要介紹： （此處僅為科普，不替代專業培訓）讓讀者對CPR有初步的瞭解。 如何撥打急救電話： 掌握關鍵信息，確保急救響應的效率。 居傢常備藥品清單建議： 建議傢中應備有哪些常用藥品，以備不時之需。 《傢庭營養與健康生活指南》是一本實用、全麵、貼近生活的健康讀物。它將幫助你建立科學的健康理念，掌握實用的健康管理技巧，讓你成為自己健康的第一責任人。翻開本書，開啓你的健康新篇章，享受充滿活力的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

讀完《高血壓食療用藥一本通》的幾章，我最大的感受是它的“落地性”非常強。很多關於高血壓的書籍，要麼過於學術化，讓普通讀者望而卻步，要麼就是流於錶麵，提供一些泛泛而談的建議。但這本書不一樣，它用非常貼近生活的語言，解釋瞭高血壓的成因，以及為什麼某些食物或者藥物能夠幫助我們。我尤其喜歡其中關於“慢病管理”的理念，它強調的不是一朝一夕的改變，而是如何通過長期的、可持續的生活方式調整來達到穩定血壓的目的。書中的食療部分，不是簡單的列舉，而是詳細分析瞭各種食材的營養成分，以及它們對血壓的影響。比如，它會告訴你為什麼某些富含鉀的食物有助於排齣體內多餘的鈉，從而幫助降壓；又或者，為什麼某些加工食品要盡量避免。這些細緻的解釋，讓我對日常飲食有瞭更清晰的認識。在用藥方麵，我也學到瞭很多，比如關於降壓藥的分類，不同的藥物針對不同的患者群體，以及如何正確服用，什麼時候可以減量，什麼時候需要警惕。這些信息對於我這樣需要長期服藥的患者來說，簡直是福音。它讓我在麵對藥物時，不再是盲目地聽從醫囑，而是能夠有更主動的理解和配閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，高血壓的管理是一場馬拉鬆，需要耐心、毅力和科學的方法。《高血壓食療用藥一本通》這本書，恰恰為我提供瞭這樣一套完整的“裝備”。我尤其驚喜於它在食療方麵的細緻和人性化。它並沒有簡單地給齣“禁忌食物”的列錶，而是更側重於“推薦食物”以及如何通過烹飪方式來優化營養攝入。例如，它會教你如何選擇低鈉的食材，如何利用香料來替代鹽的調味，以及如何搭配不同食材來達到最佳的食療效果。這讓我感覺，吃得健康，也可以充滿樂趣，而不是一種負擔。在用藥方麵，這本書也給瞭我很大的啓發。它不是簡單地羅列藥物名稱，而是深入淺齣地講解瞭不同降壓藥的作用原理，以及在什麼情況下適閤使用哪種藥物。更重要的是，它強調瞭藥物治療並非孤立存在，而是需要與生活方式的調整相結閤。書中的一些案例分析，也讓我對其他患者的治療經驗有瞭更深的瞭解，這讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。這本書的齣現，讓我對未來如何更好地管理自己的健康，充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與高血壓打交道的人，我一直渴望找到一本既能指導飲食又能詳述用藥的全麵書籍。最近偶然間接觸到瞭《高血壓食療用藥一本通》，這本書的齣現，如同在我睏惑的海洋中點亮瞭一盞明燈。雖然我還沒來得及深入研讀，但僅僅從書的目錄和一些初步翻閱的內容來看，我感受到瞭它非同一般的價值。它不僅僅是簡單地列舉一些食譜或者藥物名稱，而是仿佛在用一種科學而溫和的方式，與讀者進行一場深入的對話。我注意到其中對於不同類型高血壓的區分，以及針對性的飲食建議，這一點讓我非常贊賞。我一直認為，高血壓並非“韆人一麵”，個體差異很大，因此“一人一方”的食療理念至關重要。而這本書似乎恰恰抓住瞭這一點，它沒有止步於籠統的建議，而是力圖細緻入微地引導讀者根據自身情況進行調整。同時，對於藥物的部分，我看到瞭它在強調藥物的種類、作用機製，以及可能存在的副作用和注意事項。這對於我們患者來說，是極度重要的，因為瞭解我們正在使用的藥物，纔能更好地配閤治療，避免不必要的擔憂和誤區。這本書就像一位耐心而專業的健康顧問，它似乎在告訴我們，管理高血壓並非一件令人沮喪的任務，而是一場可以積極參與、並最終走嚮康復的旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對高血壓的認識，大多是通過道聽途說或者一些零散的健康資訊。所以，當我在《高血壓食療用藥一本通》中看到如此係統和專業的介紹時，我感到非常震撼。這本書的結構清晰，內容詳實，從高血壓的原理到預防、治療，再到日常的調養，幾乎涵蓋瞭所有我想瞭解的方麵。我特彆欣賞它對於“食療”的深入探討，它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼”要吃。比如，它會詳細分析不同蔬菜、水果、榖物、豆類在降血壓方麵的作用，以及如何巧妙地將它們融入到日常飲食中，做齣既健康又美味的菜肴。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得學習起來很有成就感。而對於“用藥”部分，這本書的處理也做得相當齣色。它避免瞭枯燥的醫學術語，而是用一種非常易懂的方式，介紹瞭各種降壓藥的作用、副作用、禁忌癥，以及如何與其他藥物協同或拮抗。更重要的是，它強調瞭遵醫囑的重要性，並教導患者如何與醫生進行有效的溝通，以便獲得最適閤自己的治療方案。這本書真的像一個寶藏，讓我對如何管理自己的高血壓有瞭全新的認知。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受高血壓睏擾的普通市民，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和管理病情的書籍。《高血壓食療用藥一本通》這本書，可以說是我近年來最滿意的一次閱讀體驗。它在食療方麵，並沒有給我一種“道聽途說”的感覺，而是用一種循序漸進、有理有據的方式，講解瞭各種食物對血壓的影響。我特彆喜歡它對於“負能量”食物的解釋，比如為何要限製鈉的攝入，為何要警惕高糖高脂的食物，這些都用通俗易懂的語言解釋瞭其背後的科學原理。同時，它也給齣瞭很多積極的食療建議，例如，哪些蔬菜富含鉀，哪些水果有助於擴張血管，以及如何通過閤理的膳食搭配來達到降壓的目的。這些建議都非常實用，可以很容易地應用到日常的飲食生活中。在藥物方麵，這本書同樣讓我受益匪淺。它沒有直接推薦任何藥物，而是通過講解不同藥物的作用機理、適用人群以及潛在的副作用，幫助我更好地理解醫生開齣的處方。它強調瞭“知己知彼”的重要性，讓我能夠更積極地配閤醫生的治療，而不是被動地接受。總而言之，這本書就像一位循循善誘的良師益友，指引我在管理高血壓的道路上，走得更穩、更遠。