气血一调百病消(生活·家系列)：养气血就是养命，让你不体虚、不疲劳、人不老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王强虎 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 气血
• 健康
• 食疗
• 生活
• 家庭医学
• 保健
• 女性健康
• 不老

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560591919

版次：1

商品编码：12230438

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

产品特色

编辑推荐

　　为什么有的人面色红润、光彩照人，而有的人却是灰头灰脸，头发干枯没有光泽，皮肤粗糙，痤疮暗斑丛生？

　　为什么有人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？

　　高血脂症、脂肪肝、肥胖等多种疾病是怎样形成的？

　　……这些都与气血失调有关！

　　?气血一调百病消！养好气血，让你不体虚、不疲劳、不衰老！

　　◎一分钟辨别：你的气血正常吗？

　　◎简单实用的补气、养血食疗方

　　◎有效、易行的古法艾灸养气血

　　◎中医补益气血的常见中药、方剂

　　?执业医师亲自执笔，治小病，防大病，绿色疗法更健康！

　　?随书附赠创意书签，可当尺子使用！

内容简介

　　中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。

　　本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人

　　群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。

作者简介

　　?王强虎 主任医师（中华人民共和国执业医师编号：141610104000234），现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，*级名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担*级及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科普图书共计100余种，其中有9种的图书版权已输出到国外。

目录

人体经穴图/001

第一章生命的动力：气血/023

什么是“气”？/024

“气”来自何方？/024

“气”的作用/026

“气”的运动方式/029

气的运动与五脏六腑的关系/030

中医说的人体的“气”有多少种/030

1.元气：人体生命活动的原动力/030

2.宗气：推动血气的运行/031

3.营气：营养全身，化生血液/031

4.卫气：温养脏腑，护卫肌表/032

人体气虚可出现在任何脏腑组织/034

人体“气”的运动失常面面观/035

1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致/035

2.气逆：多由情志所伤/036

3.气陷：以气的升举无力为主要特征/036

4.气闭：多因七情过极而引起/037

5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态/037

血：维持人体生命活动的基本物质/038

揭开“血”生成的秘密/038

“血”的主要功能有哪些/039

1.濡养作用/039

2.运载作用/040

3.血是精神活动的基本物质基础/040

体内的“血”是如何运行的/041

心主血脉是什么意思/042

“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系/043

血虚自然百病丛生/045

人体血液运行失常状况有哪些？/045

1.血瘀：局部疼痛的根源/046

2.血行迫疾：精神疾病的病因/046

3.出血：病因多而症状多/047

第二章养生就要养气血/049

血为气之母/050

气为血之帅/051

气血充盈才会有好的容颜/051

气血足才能百病无/053

1.不可忽视气血/054

2.气血正平，长有天命/054

补气血先补脾胃/055

1.脾与气血的密切关系/055

2.怎样保养脾胃/056

3.别让不良情绪伤害脾胃/056

胖人补气，瘦人补血/057

1.胖人补气/057

2.瘦人补血/058

情绪也会影响气血/058

1.喜/058

2.怒/059

3.悲/059

4.思/059

5.恐/060

损伤气血的生活习惯/060

气血两虚怎么补/061

1.气血两虚的症状/062

2.气血两虚就要气血双补/062

第三章一分钟辨别：你的气血正常吗/063

如何判断自己气血是否充足/064

1.看皮肤/064

2.看头发/064

3.手的温度/064

4.看牙龈/065

5.看运动/065

6.看睡眠/065

7.手指的指腹/065

中医如何辨别气虚证/066

中医如何辨别气陷证/068

中医如何辨别气滞证/069

中医如何辨别气逆证/070

中医如何识别气闭证/071

中医如何识别气脱证/073

中医治疗气病的六大原则/074

1.气虚则补/075

2.气滞则疏/075

3.气陷则升/076

4.气逆则降/076

5.气脱则固/076

6.气闭则开/077

中医如何识别血虚证/077

中医如何识别血瘀证/078

中医如何识别血热证/080

中医如何识别血寒证/081

中医如何识别辨血脱证/082

中医如何识别血燥证/083

中医治疗人体血病的六大原则/084

1.血虚则补/084

2.血脱则固/085

3.血瘀则行/085

4.血寒则温/086

5.血热则凉/087

6.出血则止/087

气血同病的两大治疗原则/088

1.气病治血/089

2.血病治气/089

第四章最简单的补气养血方法：家常食疗/091

五谷杂粮让你气血充足/092

五谷为养/092

安谷则昌/092

五谷的养生价值/093

补气养血的家常食疗/094

1.红糖姜汤/094

2.桑葚枸杞糯米粥/095

3.红枣菊花粥/095

4.红枣糯米粥/095

5.番茄山药粥/096

6.加味枇杷膏方/096

补养气血的花茶/097

常用补气食物/098

1.粳米：补中益气/098

2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤”/100

3.黑木耳：益气，凉血，止血/101

4.香菇：补脾胃，益气/102

5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎/102

6.红薯：健脾益胃，益气生津/103

7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血/105

8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨/105

9.狗肉：补中益气，益肾温阳/107

10.柴鸡：温中益气，补精养血/109

11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤/110

12.黄鳝：补气养血，温补脾胃/110

13.樱桃：补脾益气，补肾养血/111

14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨/112

15.花生：补脾益肺，润肠通便/114

附：常用补气食物性味功效表/115

常见补气粥膳/116

1.红枣莲子粥/117

2.薏米山药粥/117

3.人参粳米粥/118

4.参苓生姜粥/118

5.参芪白莲粥/118

6.黄芪粳米粥/119

7.羊肉大麦粥/119

8.山药面粉粥/120

9.党参猪脾粥/120

10.党参大枣粥/120

11.薏仁莲子粥/121

12.黄芪粳米粥/121

13.苡仁粳米粥/121

14.山药扁豆粥/122

15.黄芪当归粥/122

16.芝麻花生粥/122

17.枣仁熟地粥/123

常用补血食物/123

1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热/123

2.猪肝：补肝养血，明目/125

3.猪血：补血，行血，杀虫/126

4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚/127

5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎/128

6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛/129

7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥/130

8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞/131

附：常用补血食物性味功效表/133

常见补血粥膳/133

1.猪肝粳米粥/134

2.猪血菠菜粥/134

3.鸡肝粳米粥/135

4.红枣龙眼粥/135

5.山药薏米粥/135

6.阿胶大枣粥/136

7.花生牛筋粥/136

8.加味羊骨粥/136

气血不足者宜喝的药酒/137

1.人参补气酒/137

2.人参二冬酒/138

3.党参黄芪酒/139

4.首乌地黄酒/140

5.桑叶糯米酒/140

6.羊肉生梨酒/141

7.龙眼桂花酒/142

8.松叶竹叶酒/142

9.人参解困酒/143

10.人参三七酒/143

11.菠萝砂糖酒/143

产后气血虚弱者宜喝的药酒/145

1.杜仲桂心酒/145

2.糯米冰糖酒/145

3.独活肉桂酒/146

4.人参当归酒/146

5.山莲藕酒/147

6.桂圆枸杞酒/147

7.山茱萸酒/148

8.乌鸡米酒/148

9.母鸡参芪酒/149

第五章最有效的理气活血方法：经穴艾灸/151

认识穴位/152

艾灸是古老而有效的调养气血法/153

补益气血直接灸的方法/154

补益气血艾炷间接灸的方法/155

补益气血艾条灸的操作方法/156

10大理气活血穴位/157

1.百会穴：可升气，可降气/157

2.膻中穴：宽胸理气最有用/159

3.中脘：补益中气首选穴/160

4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用/160

5.气海穴：调理人体气机的要穴/161

6.肾俞：补益肾气的要穴/161

7.命门：命门之火就是人体阳气/162

8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能/162

9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用/163

10.三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖

之功效/163

艾灸补气养血注意事项/164

第六章中医如何补益气血/167

中医常用的补气中药/168

1.人参：大补元气安神益智的中药之王/168

2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似/170

3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品/171

4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和/172

5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药/174

6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一/175

7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品/176

8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草”/178

9.大枣：补中益气养血安神抗衰老/179

10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾/181

11.饴糖：补中缓急，润肺止咳/182

12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证/183

中医常用的补血中药/184

1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一/185

2.当归：女性补血活血调经止痛的要药/186

3.地黄：补血养血促进造血/188

4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年/189

5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神/190

6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力/191

中医方剂的组成原则/192

中医常用的补气方剂/194

1.四君子汤：功专益气健脾/194

2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻/196

3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功/198

4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证/199

中医常用的补血方剂/201

1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物”/202

2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心/204

附：当归补血汤：重在益气生血/205

3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸/206

中医补气养血方剂功效与主治的异同/208

常见的补气养血中成药/209

1.四君子丸/209

2.六君子丸/209

3.人参归脾丸/210

4.人参养荣丸/210

5.人参健脾丸/211

6.补中益气丸/211

7.参苓白术丸/212

8.香砂六君丸/212

9.黄芪健中丸/212

10.十全大补丸/213

11.八珍益母丸/213

12.乌鸡白凤丸/214

精彩书摘

　　气血两虚怎么补

　　气血两虚，是指气虚(机能衰退)与血虚(血液不足)同时存在的证候。其成因多由久病不愈，或气血两伤所致。由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚。

　　1.气血两虚的症状

　　气血两虚的症状主要有：言语音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。

　　2.气血两虚就要气血双补

　　气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。

　　这里介绍一个补益气血的食疗方法。

　　红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，择洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。

　　其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然健康状态还是没有那么困难的。

　　……

《身心焕活：告别亚健康，重拾生命活力》 在这个快节奏的时代，疲劳、虚弱、衰老似乎成了许多人难以摆脱的阴影。我们常常在工作、生活的多重压力下，忽略了身体发出的细微信号，直到亚健康状态逐渐侵蚀，影响我们的生活品质，甚至引发更严重的健康问题。那么，究竟是什么在悄悄消耗我们的生命力？又该如何才能有效地扭转乾坤，让身体重焕生机，焕发持久的活力呢？ 《身心焕活：告别亚健康，重拾生命活力》并非一本简单罗列养生技巧的书籍，它是一次深入的生命探索，一次关于如何真正理解和关爱自己身体的全面指引。本书将带领您走出对“养生”概念的模糊认知，进入一个更加科学、系统、贴合生活的健康维度。它不是提供速成药，而是引导您构建一套可持续的身心健康体系，让您在日常的点滴中，就能为生命积蓄能量，对抗疲惫，延缓衰老，最终实现内在的年轻与外在的容光焕发。 Part 1：解码身体的秘密语言——聆听你的内在呼唤 在我们忙碌的生活中，身体常常会用一些“信号”来提醒我们它的状态。疲劳感挥之不去，为何总感觉力不从心？容易感冒，抵抗力低下？睡眠质量差，多梦易醒？情绪低落，易怒焦虑？这些看似是“小毛病”的现象，实则是身体在向我们发出的警报。 本书的第一部分，将引导您学习如何“听懂”身体的语言。我们将深入浅出地解析人体运转的奥秘，从细胞的生命周期到器官之间的协同工作，再到情绪与生理的紧密联系。您将了解到，这些不适并非无迹可寻，而是身体在某些方面出现了失衡。我们会一同探索，这些失衡可能源于哪些我们日常生活中容易忽视的环节： 微观视角下的身体疲惫： 为什么即使睡眠时间充足，白天依然昏昏欲睡？我们将从能量代谢、营养吸收、细胞修复等角度，揭示身体疲惫的深层原因，而非仅仅停留在“睡不够”的表面认知。 看不见的“虚弱”： 身体素质下降，容易生病，这不仅仅是抵抗力的问题。本书会从免疫系统的运作、身体的“防御工事”如何被削弱等方面进行深入剖析，让您理解为何自己会成为“易感人群”。 时间在身体上的痕迹： 衰老是自然规律，但并非不可延缓。我们将探讨加速身体衰老的内在与外在因素，理解细胞损伤、自由基侵袭等概念，并为如何减缓这些进程打下基础。 身心共振的奇妙旅程： 情绪对身体的影响究竟有多大？您将了解到压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何转化为生理上的不适，以及积极心态为何是健康的基石。 通过这一部分的学习，您将不再是盲目应对身体的不适，而是能够精准地识别问题根源，为后续的有效改善奠定坚实的认知基础。 Part 2：重塑内在能量场——从根源激活生命力 理解了身体的语言，接下来的核心在于如何从根源上进行调养，激活身体内在的生命能量。本书的第二部分，将为您提供一套全面而可操作的“身心焕活”方案，聚焦于几个关键的生命支撑系统： 1. 精准营养，滋养生命之源： 我们常说“病从口入”，但“健康也从口入”。然而，现代人往往面临着营养过剩与营养不良并存的困境。本书将带领您认识真正的“生命滋养”，告别盲目进补，学会选择最适合身体的食物。 食物的能量密码： 不同的食物对身体有着不同的滋养作用。我们将详细解读食物的营养成分，以及它们如何影响身体的能量水平、修复能力和抗衰老进程。 个性化膳食策略： 并非所有人都适合同一种饮食方式。本书将指导您根据自己的体质、年龄、生活习惯，制定科学合理的膳食计划，确保身体获得所需的一切。 “沉默的杀手”与“隐形卫士”： 了解那些悄悄损害您身体健康的食物成分，同时学会识别和摄入能够帮助身体对抗自由基、修复细胞的“隐形卫士”。 肠道健康：健康的基石： 肠道是人体的“第二大脑”，其健康与否直接影响营养吸收、免疫力乃至情绪。我们将深入探讨如何通过饮食和生活习惯，构建健康的肠道微生态。 2. 呼吸与运动，活化身体的生命脉络： 呼吸是生命的起点，运动是生命活力的展现。本书将强调如何通过科学的呼吸方法和适度的运动，让身体的能量流动起来，通畅无阻。 “会呼吸”的艺术： 浅而快的呼吸方式会加剧身体的紧张感，而深长而柔和的呼吸则能镇静神经，提升氧气供给。我们将学习多种有效的呼吸练习，帮助您在日常生活中随时随地进行“能量充电”。 运动的真正意义： 运动并非是为了消耗卡路里，更是为了激活身体的能量循环，增强脏腑功能，提升整体的生命力。本书将介绍适合不同人群的运动方式，并强调如何将运动融入生活，使其成为一种享受而非负担。 疏通经络，调和气血： 传统养生智慧强调经络的通畅。我们将结合现代科学认知，介绍一些简单易学的经络疏通和穴位按摩方法，帮助您改善体内的气血循环，从而达到“百病消”的内在调养效果。 3. 情绪管理与睡眠优化，修复身心的内在平衡： 身心的和谐统一是健康的关键。持续的负面情绪和糟糕的睡眠是摧毁生命活力的两大元凶。 情绪的“解药”： 如何在压力下保持平和？如何识别并转化负面情绪？本书将提供实用的情绪调节技巧，帮助您建立 resilient 的心理韧性。 睡眠的“黄金法则”： 优质的睡眠是身体修复和能量再生的关键。我们将深入解析影响睡眠的因素，并提供科学的睡眠改善方案，让您告别失眠，享受深度睡眠带来的活力。 静心冥想与正念练习： 学习如何通过简单的冥想和正念练习，让心灵得到放松，减少精神内耗，从而提升整体的身心能量。 Part 3：迈向长青的智慧——将健康融入生活的艺术 健康不是一蹴而就的，而是一种生活方式。本书的第三部分，将引导您将前面学到的知识转化为持久的行动，并融入到日常生活的方方面面，最终实现生命的“长青”。 构建你的“健康护城河”： 如何在繁忙的工作中坚持健康的生活习惯？本书将为您提供实用的时间管理和习惯养成策略，让健康融入您的日程。 环境与健康： 您的生活环境对健康有多大影响？我们将探讨如何优化居家和工作环境，使其成为支持您健康的“能量场”。 亲近自然，汲取生命能量： 大自然是最好的疗愈师。本书将鼓励您多与自然亲近，感受自然的韵律，从而获得心灵和身体的双重滋养。 人际关系与心灵滋养： 良好的人际关系是重要的心理支撑。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及它们如何为您的生命注入活力。 持续的学习与探索： 健康的道路没有终点，只有不断学习和探索，才能更好地关爱自己。本书将鼓励您保持好奇心，持续学习，不断精进。 《身心焕活：告别亚健康，重拾生命活力》是一本能够陪伴您一生，并且真正帮助您改变生活轨迹的书。它不是教您如何“治病”，而是教您如何“不生病”，如何在生命的旅途中，始终保持充沛的精力，拥有从内而外散发的健康光彩，让您的人生，真正活出“不体虚、不疲劳、人不老”的精彩。 这是一次赋能之旅，一次关于爱自己、懂自己的旅程。让我们一同翻开这本书，倾听身体的声音，重拾生命的活力，活出属于您的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计十分朴实，没有过多的华丽装饰，却有一种沉静的力量。它的标题“气血一调百病消”以及副标题“养气血就是养命，让你不体虚、不疲劳、人不老”，让我觉得它直击了很多人在健康方面的痛点。我一直以来都饱受疲劳感的困扰，即使睡了很久，白天也总是提不起精神，工作效率低下，生活质量也因此大打折扣。身边也有一些长辈，身体也因为气血不足而出现各种小毛病，让我对“养气血”这个概念越来越重视。我希望这本书能够提供一套系统而易懂的养生方案，让我能够真正地理解气血的重要性，并且学会如何通过日常的生活习惯来改善。我期待书中能有关于如何通过中医的智慧，来解决现代人普遍存在的亚健康问题。我希望它能告诉我，哪些食物是对身体有益的，哪些运动能够帮助气血循环，以及如何通过调整作息来达到更好的养生效果。我特别希望这本书能够让我明白，保持健康并不是一件困难的事情，而是可以通过一点一滴的努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的当下，我立刻被它充满生活气息的包装所吸引。这本书的定位似乎非常贴合我的需求。我一直觉得自己身体底子不算好，容易手脚冰凉，精神状态也常常不在线，朋友们都说我看起来比实际年龄要显老一些，这让我非常焦虑。我尝试过很多方法来改善，但效果都不尽如人意。这本书的副标题“养气血就是养命”给我一种强烈的信号，它强调了气血对于生命健康的重要性，这让我觉得这本书的内容会非常实用和有价值。我期待它能像一位温和的良师益友，教我如何通过温和的方式来调养身体，而不是那些激进或难以坚持的方法。我特别想了解，在饮食方面，我应该如何选择食材，如何烹饪，才能更好地滋补气血。同时，我也对书中可能提到的关于情绪调理和精神放松的方法很感兴趣，因为我一直觉得负面情绪对身体健康也有很大的影响。如果这本书能提供一些简单易学的放松技巧，那将对我帮助很大。我希望它能让我明白，如何通过科学的生活方式，让自己拥有更充沛的精力，更健康的体魄，以及更年轻的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，一下子就吸引了我的目光。封面上的几个关键词，如“养气血”、“不体虚”、“不疲劳”、“人不老”，都精准地戳中了我的痛点。我一直觉得自己身体不算太好，容易感到疲惫，而且皮肤状态也大不如前，总觉得自己是不是气血不足。市面上关于养生的书很多，但很多都讲得过于专业或者晦涩难懂，让我望而却步。而这本书的语言风格看起来比较接地气，像是朋友之间的聊天，让人感觉容易接受。我尤其关注“生活·家系列”这个标签，这表明它应该更偏向于日常生活的实践，而不是纯粹的理论讲解。我期待这本书能提供一些简单易行的方法，让我能够真正地改善身体状况，让生活质量得到提升。我平时工作压力挺大的，经常加班，饮食也不规律，导致身体感觉越来越差，尤其是在季节交替的时候，感冒更是频繁。朋友推荐我看看这本书，说里面的方法对调理身体很有帮助。我最近对中医养生这方面也越来越感兴趣，总觉得调养身体需要一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就。所以，这本书如果能提供一些关于如何通过饮食、作息等方式来温和地调理气血，那简直太棒了。我希望它能告诉我，我平时生活中的哪些习惯可能正在损耗我的气血，以及如何去纠正它们。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些关于中医养生的书籍，但很多都侧重于理论，让我觉得有些遥不可及。这本书的副标题“养气血就是养命”让我觉得它更加注重实操性，仿佛在告诉我，养好气血，就是为自己的生命打下坚实的基础。我一直觉得自己的身体处于一种亚健康状态，很容易疲劳，记忆力也下降了不少，有时候甚至会觉得有点怕冷。我猜测这可能都和气血不足有关。我希望这本书能够像一位贴心的中医朋友，告诉我如何通过一些简单的方法来补充和调理我的气血。比如说，关于饮食方面，我希望它能给出一些具体的食谱建议，告诉我哪些食物是补气的，哪些食物是养血的，以及如何搭配才能达到最佳效果。另外，我也希望它能讲讲一些穴位按摩或者简单的中医功法，让我可以在日常生活中轻松地实践，不需要太多专业知识。我特别期待这本书能够提供一些关于如何改善睡眠质量的建议，因为我经常失眠，白天精神不济，严重影响了我的工作和生活。这本书如果能告诉我一些安神养血的方法，对我来说将是巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我在网上搜索了很多关于“气血不足”的信息，发现这确实是一个普遍存在的问题，尤其是在现代社会，很多人都因为生活压力大、饮食不规律等原因而导致气血亏虚。这本书的封面设计非常吸引人，简洁明了地传达了它的核心内容。“养气血就是养命”这句话更是直击人心，让我觉得这本书不仅仅是一本养生指南，更是一种对生活态度的引导。我平时工作比较忙碌，经常熬夜，饮食也不太规律，所以身体一直感觉有些力不从心，容易疲劳，皮肤也显得暗沉。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善这些状况。我特别关注“不体虚、不疲劳、人不老”这些承诺，如果这本书真的能帮助我达到这些目标，那绝对是一笔非常值得的投资。我希望它能像一位经验丰富的生活导师，告诉我如何从日常的点滴做起，一点一点地调理好自己的身体，让自己变得更加健康、有活力。我希望这本书能包含一些关于如何通过调整生活习惯来达到养气血的目的，比如如何安排作息，如何进行适度的运动，以及如何选择适合自己的食物。