马王堆古汉养生大讲堂（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

何清湖，周兴，谭同来，瞿岳云，万胜 等 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 马王堆汉墓
• 古籍
• 健康
• 养生之道
• 历史
• 文化
• 医学
• 传统文化

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513242387

版次：2

商品编码：12231252

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：270

字数：240000

正文语种：中文

内容简介

　　湖南省省会长沙是中国南方的名城，拥有三干多年的悠久历史。先秦时代，这里是楚国的青阳之地，秦代为长沙郡治，西汉是长沙诸侯国的都城，因其濒临湘水，所以在当时又称作临湘，隋代才正式称为长沙。几千年的历史沧桑，赋予了这片土地以丰富的历史遗迹和古老的神话传说。

内页插图

目录

马王堆传奇篇
第一讲 2200年前的神秘夫人“现形”记
一、来自地下的声音——“辛追”的千年不朽神话
二、失望但不绝望——帛书、竹筒更是宝
三、掀起你的盖头来——原来是“丞相夫人”
第二讲 震惊世界的“古墓三宝”
一、丞相夫人
二、素纱禅衣
三、养生方
第三讲 马王堆医书之最
一、最早的经络学著作——《足臂十一脉灸经》《阴阳十一脉灸经》
二、最早的脉学理论——《脉法》《阴阳脉死候》
三、最早的医方书——《五十二病方》
四、最古老的气功导引秘笈——《导引图》《却谷食气》
五、最早的房中养生学著作——《十问》《合阴阳》《天下至道谈》《杂疗方》
……

传统养生篇
聚精篇
养气篇
存神篇
后记

前言/序言

　　随着社会的进步，经济文化的发展，传统文化的回归已成为一种趋势，一股国学热、汉学热正悄然兴起。人们对于生活的追求逐步由以往的“温饱”转向“小康”，对生活质量也有着越来越高的要求，中医养生一跃成为当今时下的流行元素。
　　，
　　市面上有关中医养生的书籍琳琅满目，其中也不乏畅销书，但多为养生而谈养生，过于粗俗，难登大雅之堂；或过于学术化，虽“阳春白雪”，亦难合广大民众胃口。因此，如何做到把传统中医养生方法与现代养生理念完美结合，将成为中医养生书籍的一大亮点，也是一大难点。
　　湖南，荆楚之域，中医文化底蕴深厚。古有炎帝神农遍尝百草、卒于炎陵，汉·苏耽橘井佳话，张仲景长沙衙门坐堂，唐·孙思邈龙山采药，宋·朱佐著《类编朱氏集验医方》，元，曾世荣有活幼之作，明·徐明善作《济生产宝》，清·周学霆撰《三指禅》；新中国成立初期，李聪甫、刘炳凡、欧阳铸、谭日强、夏度衡——湖南“中医五老”声名鹊起于中原；1973年长沙马王堆汉墓14种古医书的出土，医经、经方、房中术、神仙术，四者毕俱，更是将湖湘中医显于杏林。其《十问》《合阴阳方》《杂禁方》《天下至道谈》等养生书籍多为世人所知晓称道；《导引图》、“七损八益”、“寒头暖足”等养生理念、养生手段，在当今仍有着现实指导意义。自出土之日始，一批批考古、文献学专家对其深入细致研究，也因此为本书的编撰提供了更多更好的素材。
　　本书以马王堆汉墓出土的古医书为基础，试图将两千多年前的、独具湖湘地域特色的马王堆古汉养生文化与现代先进养生理念相结合，以大讲堂的形式分别阐述马王堆汉墓文化、中医“精气神”养生理念、具体的养生方药、气功导引等内容，以及与现代养生理念结合后的体会与应用。一方面有利于更好地宣传湖湘中医文化，促进湖湘中医事业的发展繁荣；另一方面也是为了将马王堆古汉养生文化公之于众、泽被后世。
　　本书中有关马王堆汉墓帛书原文中的异体字、假借字随文注出，外加（）号；原有错字，随文注明正字，外加<>号；原已涂去的废字，用〇代替；原有脱字，随文补出，外加【】号；由于部分帛书已经残损严重，不能辨识或无法补出的残缺字，用口表示，在此一并说明。
　　本书出版后，在中医药行业内和社会学界产生了较大的反响，对构建湖湘“精气神”的养生理念，普及与推广马王堆养生文化，产生了积极的作用。此次再版，略做修订，不当之处，敬请各位专家学者批评指正，提出宝贵意见！

穿越古今，探寻生命的智慧——《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》 在追求健康长寿的漫漫征途中，我们总是不懈地回溯历史，寻找那些被岁月沉淀下来的宝贵养生智慧。而《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》，正是一扇通往千年古汉养生精髓的窗户，它不只是书籍，更是一场穿越时空的养生之旅，引领读者深入探索生命奥秘，重塑健康之道。 本书并非凭空臆想，而是根植于深厚的历史文化土壤，以严谨的态度和生动的笔触，勾勒出一幅波澜壮阔的古汉养生画卷。它聚焦于马王堆汉墓出土的珍贵文献，这些尘封千年的帛书，承载着古人对天地万物、人体生命独到而深刻的理解。通过对这些史料的深入解读与现代科学的巧妙融合，本书为我们呈现了一个前所未有的、鲜活而实用的古汉养生体系。 一、 溯源养生智慧，解锁生命密码 《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》的核心，在于其对古代养生智慧的溯源与传承。汉代，作为中华文明的重要发展时期，其养生思想已经达到了相当的高度，并对后世产生了深远影响。本书深入浅出地剖析了汉代哲学、医学、天文、地理等多个领域如何交织影响其养生观念，从而构建了一个 holistic（整体性）的生命健康模型。 书中将带领读者走进古代养生家的精神世界，理解他们如何看待人与自然的和谐统一，如何体悟“道法自然”的真谛。从道家的“无为而治”到阴阳五行学说的精妙运用，再到形神兼养的理念，每一项都蕴含着古人对生命本质的深刻洞察。这些古老智慧并非束之高阁的理论，而是渗透于日常生活的方方面面，指导着古人如何起居、饮食、劳作，如何调适情志、顺应四时，从而达到“天人合一”的健康境界。 二、 细致入微的养生实践，重塑现代健康观 “养生”二字，绝非空谈。本书最令人称道之处，在于其将抽象的养生理论转化为具体可行的实践方法。不同于市面上泛泛而谈的养生指南，《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》以马王堆帛书中的具体养生方术为基础，结合现代科学的论证，为读者提供了丰富、实用且极具操作性的养生方案。 饮食养生： 食物是生命的源泉，也是养生的关键。本书详细阐述了汉代“食疗”的理念，如何根据时令、体质选择 appropriate（恰当的）食材，如何通过烹饪方式最大限度地保留食物的营养和功效。书中会深入讲解五谷、蔬果、肉类等在汉代养生理论中的作用，以及那些如今已被遗忘但却具有独特养生价值的古方。例如，针对不同的身体状况，书中会提供一系列古朴却效验的食谱建议，引导读者构建科学合理的饮食结构，告别不健康的饮食习惯。 起居养生： 古人深谙“日出而作，日落而息”的自然规律，他们的起居作息与自然界的节奏紧密相连。本书将细致地解读汉代关于睡眠、作息、劳逸结合的养生之道。从如何根据不同节气调整睡眠时间，到如何通过适度的劳作来达到强身健体的目的，再到古人如何利用静坐、冥想来调理身心，《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》将带你重拾被现代生活打乱的自然节律，找回内在的平衡。 运动养生： 身体是革命的本钱，适度的运动更是保持健康活力不可或缺的环节。本书将深入挖掘汉代传统的养生运动，如导引术、吐纳术等。这些古老的运动方式，不仅能够强健筋骨，更能疏通经络，调和气血，达到内外兼修的效果。书中会以清晰的图文或动作分解，教授读者如何在家中就能进行这些既安全又有效的古法锻炼，让身体在温和的运动中焕发新生。 情志养生： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，古人早已认识到情绪对身体健康的重要性。本书将系统地阐述汉代如何通过调适情志来达到养生的目的。如何在高压的现代生活中保持平和的心态？如何识别并化解负面情绪？书中将提供一系列古老而有效的情绪管理方法，帮助读者构建强大的内心世界，以积极乐观的态度面对生活中的挑战。 三、 跨越时空的智慧对话，与先贤共启健康新篇 《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》的独特之处在于，它不仅仅是对古代养生文化的简单复述，更是一场跨越时空的智慧对话。本书的作者以深厚的学术功底和丰富的实践经验，将马王堆出土的养生文献置于现代医学、心理学、营养学等学科的视角下进行解读和审视。 这种“古今对话”的方式，使得古老的养生智慧得以“活化”，不再是陈旧的典籍，而是充满了生命力的实践指南。读者在阅读的过程中，会发现那些看似遥远的古老理论，与现代科学的研究成果不谋而合，甚至在某些方面，古人的洞察力更显超前。这种“知行合一”的解读方式，能够有效地帮助读者建立起对古汉养生的科学认知，从而更加自信地将其融入到自己的生活中。 本书还特别注重培养读者的“自我觉察”能力。它鼓励读者关注身体发出的信号，倾听内心的声音，从而找到最适合自己的养生之道。这是一种更加个性化、更具智慧的养生方式，而非盲目跟风。通过本书的引导，读者将不再是被动地接受信息，而是成为自己健康的主导者，拥有科学的养生理念和自主的养生能力。 四、 传承与创新，为现代人量身打造的养生方案 《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》在传承古老智慧的基础上，也充分考虑了现代人的生活节奏和身体特点。书中提供的养生方案，既保留了古法的精髓，又进行了创新性的优化，使其更加贴合现代社会的需求。 例如，在食疗方面，书中会提供一些利用现代食材进行改编的食谱，让读者在追求健康的同时，也能享受到美食的乐趣。在运动方面，书中会介绍一些将古老导引术与现代瑜伽、太极等运动相结合的创新练习方法，让运动更加多元化和趣味化。在情志养生方面，本书也会提供一些结合现代心理学技术的疏导方法，帮助读者更有效地应对现代社会的压力。 这种传承与创新的结合，使得《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》不仅是一本具有历史文化价值的著作，更是一本能够切实解决现代人健康问题的实用指南。它以一种温和而深刻的方式，引导读者认识到生命的珍贵，掌握科学的养生方法，从而 Achieve（实现）身心健康、长寿安乐的人生目标。 结语 《马王溪古汉养生大讲堂（第2版）》如同一位饱含智慧的长者，循循善诱地引领我们走进健康的大门。它不是一次性的阅读体验，而是一段持续终生的健康启蒙。在这里，你将找到对抗现代生活亚健康趋势的良方，重拾生命的原动力，与先贤对话，在古老的智慧中，为自己的健康注入新的生命力。这是一本值得所有追求健康生活的人细细品读、反复研习的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻阅这本书之前，我曾对“古汉养生”抱有一些既定的刻板印象，认为它可能过于神秘或者难以实践。然而，《马王堆古汉养生大讲堂》（第2版）彻底颠覆了我的看法。它以一种极为理性且科学的态度，结合了汉代医学的精髓与现代人的生活需求。我最为欣赏的是书中对“固本培元”的深入探讨。它不只是关注表面的症状，而是强调从根本上调理身体，增强自身的免疫力和生命力。书中对于“肾”的重视，以及如何通过日常饮食和运动来滋养肾精，让我受益匪浅。而且，作者在引用古籍的同时，也非常注重解释其背后的原理，使得这些古老的智慧不再是遥不可及的传说，而是可以被理解和吸收的科学。这本书给我最大的启示是，养生并非一蹴而就，而是一个长期坚持、不断调整的过程。它鼓励我们倾听身体的声音，找到最适合自己的养生之道，而不是盲目跟风。读完之后，我感觉自己对生命的掌控感更强了，也更有信心去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“接地气”的养生书，它没有那些华而不实的包装，而是用最朴实、最真诚的语言，传递着最核心的养生智慧。我一直认为，真正的养生，应该是融入日常生活的点点滴滴，而不是刻意为之的“疗程”。这本书恰恰做到了这一点。它从衣食住行等最基本的生活习惯入手，一点点地剖析其中的养生奥秘。比如，书中关于“顺时养生”的讲解，让我明白为何不同季节需要有不同的饮食和作息。它不是教你一些高深的理论，而是告诉你，在春天如何疏肝，在夏天如何解暑，在秋天如何润肺，在冬天如何藏精。这种与自然节律相契合的生活方式，才是最符合人体需求的。我尤其喜欢书中关于“慢生活”的倡导，它提醒我们在追求效率的同时，不要忽略了身体和心灵的感受。阅读这本书，就像是在自家后院里，一位老奶奶在亲切地教导你如何采摘草药，如何煲制滋补汤水，充满了人情味和生活气息。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，更像是一次穿越时空的生命对话。它不仅仅是一本关于“如何养生”的书，更是一本关于“如何生活”的书。作者以一种非常温和且充满敬意的笔触，向我们展现了古人对生命本质的深刻洞察。我尤其被书中关于“平和心境”的论述所打动。在物质极大丰富的今天，人们反而容易被焦虑、烦躁所困扰。书中提倡的“顺其自然，无为而治”的养生理念，并非消极避世，而是一种积极的心理调适方法。它教导我们要学会接受生命的起伏，不过度追求，不强求改变，从而达到内心的宁静。书中对“适度”的强调也让我印象深刻，无论是饮食、运动还是起居，都提倡适可而止，过犹不及。这种“恰到好处”的智慧，在现代社会尤为难得。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，对生活也多了几分从容和淡然，这是一种非常奇妙的感受。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最大的感受是它打破了我对传统养生书籍的刻板印象。以往我接触的养生书籍，要么过于学术化，让人望而却步；要么过于浅显，流于表面。而这本《马王堆古汉养生大讲堂》（第2版）却恰到好处地找到了平衡点。它既有深厚的文化底蕴，引用了大量的史料和古籍，又用通俗易懂的语言进行解读，让即使是对汉代文化不太了解的读者也能轻松理解。书中对“天人合一”的阐释尤为深刻，它将人的生命活动与自然界的规律紧密联系起来，强调顺应自然的重要性。这一点在当下这个科技高度发达但环境问题日益严峻的时代，显得尤为珍贵。我特别喜欢书中关于“动静结合”的论述，既不提倡过度劳累，也不赞美完全静止，而是强调在动中求静，在静中养动，找到身体和精神的最佳平衡点。书中提供的很多养生练习，都体现了这种理念，比如舒缓的导引术，配合呼吸的冥想，都让人在放松中获得能量。阅读的过程，就像是在和一位经验丰富的养生大师对话，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳，当我翻开它的时候，就仿佛置身于一个古老而智慧的殿堂。作者笔下的汉代养生之道，并非枯燥的理论堆砌，而是充满了生命力和人文关怀。从呼吸吐纳的奥秘，到食饮起居的智慧，再到情志调养的精妙，每一个环节都阐述得细致入微，仿佛一位循循善诱的长者，娓娓道来。我尤其喜欢书中对“精气神”的阐述，这三个看似简单却又博大精深的字，在作者的笔下被赋予了鲜活的生命。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何在现代快节奏的生活中，找回那种与自然和谐相处的古老智慧。书中不乏对具体养生方法的指导，比如如何通过特定的动作来疏通经络，如何选择应季的食材来调养身体，这些都非常实用，能够直接应用到日常生活中。更重要的是，它提供了一种全新的视角来看待健康，不再仅仅是疾病的治疗，而是积极的生命维护和自我修养。读完之后，我感觉自己的身心都得到了一次洗礼，对生命的理解也更加深刻了。