養好脾 血充、胃健、吃飯香 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈民勇，孫秀全 著，劉曉艷 編

圖書標籤:

• 脾胃養生
• 中醫養生
• 飲食養生
• 健脾益氣
• 補血養血
• 食療
• 養生保健
• 傳統中醫
• 健康飲食
• 養胃

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555254706

版次：1

商品編碼：12225038

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

　　本書是一本養脾健胃的實用保健書。全書從中醫的角度說明瞭脾的特點和功能，重點介紹如何運用簡便易行的方法養護脾胃，分彆講解瞭養脾健胃的食療方法，以及簡單易學的運動、按摩、颳痧、拔罐、艾灸等養脾護胃法，告訴讀者在日常生活中，如何調節心理來養護脾胃，又有哪些應該掌握的護養脾胃的生活細節。本書內容簡明清晰，一學就會，一書在手，養脾不愁。

作者簡介

　　賈民勇，醫學碩士，主任醫師。1995年畢業於鄭州大學臨床醫學院，2004年濾州醫學院研究生畢業。從事臨床醫學工作20餘年，尤以心血管疾病、呼吸係統疾病見長。曾發錶專業論文多篇，編寫《新編傢庭實用藥物手冊》《心血管疾病的預防與護理》《會睡的身體不生病》等多部著作。

　　孫秀全，副主任醫師。2003年畢業於華北煤炭醫學院臨床醫學專業。現就職於河北省邯鄲市峰峰集團總醫院心內科，從事心血管臨床工作14年，擅長中西醫結閤診療，曾發錶專業論文多篇。

內頁插圖

前言/序言

　　中醫學認為，脾為“後天之本”，是人體“氣血生化之源”。脾與胃在生理上相互為用。脾主運化，胃主受納；脾氣主升，胃氣主降；脾喜燥惡濕，胃喜濕惡燥。兩者一陰一陽，一髒一腑，一升一降，相輔相成，互相配閤，共同完成消化、吸收、運輸水榖精微等任務。脾胃功能正常，人的氣血纔會充足。反之，如果一個人的脾胃受到損傷，飲食水榖的精
　　微運化不良，人體的元氣自然就會衰弱，元氣衰弱，人體的防禦機能減退，不能抵抗外邪，各種疾病由此産生，這正如李東垣所說“內傷脾胃，百病由生”。
　　“內傷脾胃”的病因主要有4個，即飲食不節、勞倦過度、情誌異常和外感邪氣。飲食不節，如暴飲暴食、過飢過飽，或者喜歡吃太熱、太冷的食物都會損傷胃，而胃受損後，脾便無法稟受胃的陽氣，無法將水榖精微化生的清氣上輸於肺，無法充實肌膚毛孔以及營養其他髒腑，於是五髒六腑及其所屬經絡都會受病。脾主肌肉、四肢，而肌肉、四肢的異常也會影響脾胃的功能。勞倦過度也會損傷脾胃，即“形體勞役則脾病”。脾髒既病，不能為胃行其津液，進而會影響胃的功能，即“脾既病，則其胃不
　　能獨行津液”，最終導緻脾胃皆病。情誌異常如思慮過度則損傷脾胃，導緻脾胃病。中醫學又有“腸胃為市，無物不受，無物不入，若風、寒、暑、濕、燥，一氣偏勝，亦能傷脾損胃”之說，意思是說人體的脾胃好像市場，任何事物都可以進入，若外界的邪氣偏盛，進入脾胃，也會導緻脾胃損傷。
　　本書是一本養脾健胃的實用保健書。全書從認識脾開始，從中醫的角度說明瞭脾的特點和功能，養好脾則血充、胃健、吃飯香。從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭脾與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，脾齣現問題或發生疾病時會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。接著重點介紹如何運用簡便易行的方法來養護脾胃，分彆講解瞭養脾健胃的食療方法，以及簡單易學的運動、按摩、颳痧、拔罐、艾灸等養脾護胃法，告訴讀者在日常生活中，如何調節心理來養護脾胃，又有哪些應該掌握的護養脾胃的生活細節。本書內容簡明清晰，一學就會，一書在手，養脾不愁.
　　脾的健康與否直接關係到人的生存狀態和生活質量。養好脾則血充、胃健、吃飯香，纔能提高生活的品質。

第一章：尋醫問藥，踏上養生之路 張大媽，年過六旬，原本精神矍鑠，可近兩年來，身體卻悄然發生瞭變化。食欲不振，稍微吃點油膩的食物就覺得腹脹難受，夜裏常常失眠多夢，白天更是昏昏沉沉，毫無精神。傢裏的晚輩們看在眼裏，急在心裏，四處打聽名醫，尋求調理之法。 一天，鄰居李大爺推薦瞭一位在當地頗有名氣的老中醫。張大媽在傢人的陪同下，懷著忐忑的心情來到瞭診所。老中醫麵容和善，一番望聞問切後，微笑著告訴張大媽：“您這情況，主要是脾胃虛弱所緻。” “脾胃虛弱？”張大媽有些疑惑，“我以前身體挺好的呀。” 老中醫溫和地解釋道：“人上瞭年紀，身體機能自然會衰退，脾胃更是‘後天之本’，一旦受損，就會影響全身。您現在就是脾胃功能減弱，導緻食物消化吸收不暢，氣血生成不足，自然就會齣現食欲不振、精神萎靡等癥狀。” 老中醫開瞭一些中藥，並叮囑張大媽：“這些藥先吃一段時間，同時，飲食上也要多加注意。辛辣油膩的食物盡量少吃，多吃一些健脾益氣的食物，比如山藥、蓮子、小米粥等等。” 張大媽按照醫囑服藥，並在飲食上小心翼翼。起初，效果並不明顯，她有些灰心。但看到傢人期盼的眼神，她還是咬牙堅持著。 日子一天天過去，張大媽漸漸發現，自己的食欲似乎有所改善，晚上也能睡得更安穩些瞭。她驚喜不已，更加堅定瞭養生的決心。 第二章：探索脾胃的奧秘，古籍中的智慧 在老中醫的指引下，張大媽開始主動瞭解中醫關於脾胃的知識。她翻閱瞭不少養生書籍，其中一本名為《黃帝內經》的古籍深深吸引瞭她。書中關於“脾主運化，主升清”的論述，讓她茅塞頓開。 她瞭解到，中醫認為，脾是人體的“倉廩之官”，負責將食物消化吸收，並將營養物質輸送到全身。脾主升清，是將營養物質嚮上輸送，滋養身體各器官；脾主運化，是將水榖精微轉化為氣血津液，供養生命活動。一旦脾的功能失調，就會齣現消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。 書中還提到，“思慮傷脾”，過度的憂慮和思慮會損傷脾的功能。張大媽迴想起自己近兩年來的生活，兒子在外地工作，兒媳婦也身體不好，她常常為傢人擔憂，夜不能寐。這或許就是導緻她脾胃虛弱的重要原因。 除瞭《黃帝內經》，張大媽還閱讀瞭許多關於食療的書籍。她發現，很多常見的食材，如大棗、桂圓、糯米、紅豆等，都具有健脾益氣的功效。她開始嘗試將這些食材加入到日常飲食中，用它們來燉湯、煮粥，既美味又養生。 第三章：飲食調養，從“吃”開始的改變 張大媽意識到，養好脾胃，飲食調養是關鍵。她遵循“少食多餐，細嚼慢咽”的原則，避免暴飲暴食。 早餐，她喜歡喝一碗熱騰騰的小米粥，配上幾顆紅棗和一小碟蒸山藥。小米性溫，有健脾胃、安神助眠的功效；紅棗味甘，能補氣養血；山藥則能健脾益氣，補中益肺。這碗粥，溫潤滋補，既能喚醒沉睡的脾胃，又能提供一上午所需的能量。 午餐，她會選擇一些易於消化的食物，比如蒸魚、燉雞湯，搭配一些焯水後的青菜。她盡量避免油炸、辛辣的食物，以免加重脾胃負擔。 晚餐，她則以清淡為主，多吃一些蔬菜和粗糧。比如，一碗素麵，裏麵放上一些切碎的香菇和豆腐，再撒上一些蔥花，清淡可口，又能補充身體所需的蛋白質。 除瞭三餐，張大媽還會在兩餐之間適量地吃一些水果，比如蘋果、香蕉、葡萄等。這些水果富含維生素和膳食縴維，有助於促進腸道蠕動，幫助消化。 她還發現，適當地按摩腹部，也能促進脾胃的蠕動。每天晚上睡覺前，她都會在肚臍周圍輕輕按摩幾分鍾，沿著順時針方嚮，感覺到腹部有溫熱感即可。 第四章：起居有常，讓身體與自然和諧共處 除瞭飲食，張大媽也開始調整自己的起居習慣。她深知“日齣而作，日落而息”的道理，盡量保證充足的睡眠。 早晨，她會早早起床，在小區裏散步，呼吸新鮮空氣。她發現，適度的運動，不僅能增強體質，還能促進脾胃的消化吸收。 白天，她會安排一些力所能及的傢務活，或者約上三五好友聊聊天，保持心情舒暢。她不再像以前那樣，把所有的時間都花在為傢人操心上，而是學會瞭關愛自己。 晚上，她會在睡前泡個熱水腳，然後聽聽舒緩的音樂，讓自己放鬆下來。她發現，泡腳能促進血液循環，緩解疲勞，有助於安然入睡。 她還學會瞭“靜坐”，每天抽齣半小時，靜靜地坐著，排除雜念，感受身體的呼吸。她發現，靜坐能平復內心的焦慮，讓身心都得到放鬆。 第五章：心境平和，情緒與健康息息相關 張大媽越來越體會到，“喜怒哀樂，皆損於陽”。不良的情緒，會直接影響脾胃的功能。 她開始有意識地調整自己的心態。當遇到煩心事時，她不再像以前那樣鑽牛角尖，而是學會瞭轉移注意力，或者找傢人朋友傾訴。 她還培養瞭一些新的興趣愛好，比如養花、寫字。當她沉浸在這些愛好中時，所有的煩惱似乎都煙消雲散瞭。 她發現，當自己心情愉悅時，食欲也隨之增強，身體也感覺更加輕鬆。 第六章：循序漸進，養脾胃是一場持久戰 張大媽深知，養脾胃並非一日之功，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。她沒有急於求成，而是耐心地按照自己的節奏，一步步地調整。 她會定期去醫院復查，聽取醫生的建議。她也常常與老中醫交流，瞭解自己身體的變化，並根據情況調整養生方案。 她還把自己的養生經驗分享給身邊的朋友們，鼓勵大傢一起關注脾胃健康。她看到，越來越多的朋友開始注重飲食調養，規律作息，心情也變得更加開朗。 第七章：健康迴饋，充沛精力享受生活 經過一段時間的調理，張大媽的身體發生瞭翻天覆地的變化。 她的食欲大開，再也不用擔心吃不下東西。她能品嘗到各種美味佳肴，並從中獲得能量。 她的精神麵貌煥然一新，白天精力充沛，晚上也能睡得香甜。她重新找迴瞭年輕時的活力，臉上也露齣瞭久違的笑容。 她能夠更好地照顧自己的生活，並有精力去陪伴孫子孫女，享受天倫之樂。她也開始參加社區活動，結識新朋友，生活變得更加豐富多彩。 張大媽的故事，並非孤例。在現代社會，很多人都麵臨著脾胃虛弱的問題。這不僅影響著我們的身體健康，也影響著我們的生活質量。 這本書，正是希望通過分享張大媽的親身經曆，以及其中蘊含的養生智慧，來幫助更多人認識到脾胃健康的重要性，並掌握一些切實可行的養生方法。 我們相信，隻要我們用心去關愛自己的脾胃，規律飲食，閤理作息，保持積極樂觀的心態，我們一定能夠擁有充沛的精力，享受健康美好的生活。 後記 養好脾，血就充；胃健，吃飯就香。這不是一句簡單的口號，而是對健康最樸素的追求。希望這本書能成為您養脾胃道路上的良師益友，陪伴您一起走嚮健康、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近看瞭《養好脾 血充、胃健、吃飯香》這本書，真的感覺像是打開瞭新世界的大門。我一直以為自己的身體小毛病多，像容易疲勞、容易感冒、胃口時好時壞，都是正常的亞健康狀態。但讀完這本書，我纔意識到，很多問題都可能源於脾胃的失調。它用很淺顯易懂的語言，講解瞭脾胃在身體裏的“大管傢”作用，怎麼把我們吃下去的食物轉化為身體所需的營養和能量，以及一旦脾胃功能下降，會對身體産生多麼大的連鎖反應。書中那些關於“濕氣”的論述，更是讓我豁然開朗，解釋瞭我為什麼夏天容易水腫，鼕天又感覺身體沉重。而且，這本書不僅僅是理論，更提供瞭很多非常實用的方法，比如一些簡單的穴位按摩，還有一些潤肺養胃的湯羹食譜，感覺跟著做，真的能看到身體在慢慢地發生變化。

評分☆☆☆☆☆

讀《養好脾 血充、胃健、吃飯香》這本書，讓我在一次偶然的機會下，對中醫養生有瞭全新的認識。我一直以為養脾胃是很復雜、很遙遠的事情，可能需要專業的指導和很長的時間。但這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥，讀起來就像是跟一位經驗豐富的老中醫在聊天。它並沒有用太多專業術語，而是用很多生活中的例子來解釋脾胃的重要性，比如為什麼我們會容易感到疲勞，為什麼臉色會暗沉，很多時候都跟脾胃的虛弱有關。我最喜歡的是它強調的“食養”理念，不僅僅是告訴我們什麼不能吃，更重要的是告訴我們，如何通過日常飲食，巧妙地調理好脾胃。書裏介紹的那些食材，很多都是我傢廚房裏常備的，比如山藥、紅棗、蓮子等等，但從來沒想過它們組閤起來會有這麼神奇的功效。感覺這本書就像一個寶藏，讓我發現瞭很多被忽略的健康秘密。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被消化不良睏擾的人，《養好脾 血充、胃健、吃飯香》這本書無疑是一劑及時雨。我之前嘗試過很多方法，看醫生、吃藥、調整飲食，但效果總是不盡如人意。這本書從一個全新的角度，強調瞭脾胃的重要性，它把脾胃比作身體的“發動機”，如果發動機齣瞭問題，身體自然就跑不動瞭。書中關於“寒邪傷脾”和“熱邪傷胃”的論述，讓我對很多食物的寒熱屬性有瞭更清晰的認識，也明白瞭為什麼有些食物我吃瞭會不舒服。我尤其欣賞書中對於“情誌”對脾胃影響的講解，讓我意識到，原來心情不好也會直接影響到消化功能。這本書提供的方法都很溫和，沒有強製性的苛刻要求，更像是循序漸進地引導我們去改善生活習慣，讓身體慢慢恢復健康。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被這本書《養好脾 血充、胃健、吃飯香》給吸引住瞭，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是看它的標題，就感覺這本書像是為我量身定做的。我一直覺得脾胃是身體健康的根基，尤其是我這種常年在外吃飯，作息不規律的人，腸胃問題總是此起彼伏。每次吃得不對，或者壓力大的時候，就會感到腹脹、食欲不振，臉色也跟著不好起來。這款書的名字直接點齣瞭核心問題，而且“血充”、“胃健”、“吃飯香”這幾個詞，每一個都戳中瞭我的痛點，也描繪瞭我最渴望達到的健康狀態。我特彆期待書中能提供一些切實可行的方法，比如哪些食物對養護脾胃特彆好，日常生活中又有哪些小習慣可以幫助改善腸胃功能。我希望它不僅僅是理論性的講解，更能有具體的食譜、按摩方法，甚至是生活起居的建議，讓我能夠真正地“養”起來，告彆那些不適，重新找迴那種胃口大開、身體充盈的舒暢感。

評分☆☆☆☆☆

《養好脾 血充、胃健、吃飯香》這本書，簡直就是為我這種“吃貨”和“懶癌患者”量身定做的！我一直以為養生就是要吃很多苦，各種忌口，但這本書顛覆瞭我的想法。它告訴我，養好脾胃，其實是可以很享受的，而且很多時候，吃對東西比吃什麼都不吃更重要。書中那些關於“化濕”的講解，讓我終於明白瞭為什麼我夏天特彆容易沒精神，總是覺得身體黏糊糊的，原來是體內濕氣太重瞭。我特彆喜歡它推薦的幾款食療方，簡單易學，食材也都很常見，比如那個山藥薏米粥，我試著做瞭幾次，感覺胃口真的變好瞭，而且排便也規律多瞭。最重要的是，這本書讓我不再對養生感到焦慮，而是把它變成瞭一種生活樂趣，讓我覺得，原來健康是可以這麼簡單、這麼美味的。