氣血一調百病消(生活·傢係列)：養氣血就是養命，讓你不體虛、不疲勞、人不老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王強虎 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 氣血
• 健康
• 食療
• 生活
• 傢庭醫學
• 保健
• 女性健康
• 不老

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560591919

版次：1

商品編碼：12230438

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

産品特色

編輯推薦

　　為什麼有的人麵色紅潤、光彩照人，而有的人卻是灰頭灰臉，頭發乾枯沒有光澤，皮膚粗糙，痤瘡暗斑叢生？

　　為什麼有人在鼕季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？

　　高血脂癥、脂肪肝、肥胖等多種疾病是怎樣形成的？

　　……這些都與氣血失調有關！

　　?氣血一調百病消！養好氣血，讓你不體虛、不疲勞、不衰老！

　　◎一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎？

　　◎簡單實用的補氣、養血食療方

　　◎有效、易行的古法艾灸養氣血

　　◎中醫補益氣血的常見中藥、方劑

　　?執業醫師親自執筆，治小病，防大病，綠色療法更健康！

　　?隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！

內容簡介

　　中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康、長壽；氣血虧虛，則人會經常齣現所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身。

　　本書詳細介紹瞭中醫的氣血理論，調理滋補氣血的方法，以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。內容通俗、方法實用而具體，適用於所有需要調養氣血養生的人

　　群。此外，還列舉瞭一些由於氣血不調導緻的疾病及其治療的驗案供讀者參考。

作者簡介

　　?王強虎 主任醫師（中華人民共和國執業醫師編號：141610104000234），現任西安交通大學齣版社醫學分社社長，陝西中醫藥大學校董會董事，全國針灸臨床研究會陝西分會副主任，*級名老中醫學術經驗繼承人，醫學圖書齣版策劃人，承擔*級及省部級基金項目20餘項，數年來一直緻力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，以作者身份在國內數傢齣版社齣版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中有9種的圖書版權已輸齣到國外。

目錄

人體經穴圖/001

第一章生命的動力：氣血/023

什麼是“氣”？/024

“氣”來自何方？/024

“氣”的作用/026

“氣”的運動方式/029

氣的運動與五髒六腑的關係/030

中醫說的人體的“氣”有多少種/030

1.元氣：人體生命活動的原動力/030

2.宗氣：推動血氣的運行/031

3.營氣：營養全身，化生血液/031

4.衛氣：溫養髒腑，護衛肌錶/032

人體氣虛可齣現在任何髒腑組織/034

人體“氣”的運動失常麵麵觀/035

1.氣滯：局部或全身的氣機不暢或阻滯所緻/035

2.氣逆：多由情誌所傷/036

3.氣陷：以氣的升舉無力為主要特徵/036

4.氣閉：多因七情過極而引起/037

5.氣脫：全身性功能衰竭的病理狀態/037

血：維持人體生命活動的基本物質/038

揭開“血”生成的秘密/038

“血”的主要功能有哪些/039

1.濡養作用/039

2.運載作用/040

3.血是精神活動的基本物質基礎/040

體內的“血”是如何運行的/041

心主血脈是什麼意思/042

“心主身之血脈”與“肺朝百脈”的關係/043

血虛自然百病叢生/045

人體血液運行失常狀況有哪些？/045

1.血瘀：局部疼痛的根源/046

2.血行迫疾：精神疾病的病因/046

3.齣血：病因多而癥狀多/047

第二章養生就要養氣血/049

血為氣之母/050

氣為血之帥/051

氣血充盈纔會有好的容顔/051

氣血足纔能百病無/053

1.不可忽視氣血/054

2.氣血正平，長有天命/054

補氣血先補脾胃/055

1.脾與氣血的密切關係/055

2.怎樣保養脾胃/056

3.彆讓不良情緒傷害脾胃/056

胖人補氣，瘦人補血/057

1.胖人補氣/057

2.瘦人補血/058

情緒也會影響氣血/058

1.喜/058

2.怒/059

3.悲/059

4.思/059

5.恐/060

損傷氣血的生活習慣/060

氣血兩虛怎麼補/061

1.氣血兩虛的癥狀/062

2.氣血兩虛就要氣血雙補/062

第三章一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎/063

如何判斷自己氣血是否充足/064

1.看皮膚/064

2.看頭發/064

3.手的溫度/064

4.看牙齦/065

5.看運動/065

6.看睡眠/065

7.手指的指腹/065

中醫如何辨彆氣虛證/066

中醫如何辨彆氣陷證/068

中醫如何辨彆氣滯證/069

中醫如何辨彆氣逆證/070

中醫如何識彆氣閉證/071

中醫如何識彆氣脫證/073

中醫治療氣病的六大原則/074

1.氣虛則補/075

2.氣滯則疏/075

3.氣陷則升/076

4.氣逆則降/076

5.氣脫則固/076

6.氣閉則開/077

中醫如何識彆血虛證/077

中醫如何識彆血瘀證/078

中醫如何識彆血熱證/080

中醫如何識彆血寒證/081

中醫如何識彆辨血脫證/082

中醫如何識彆血燥證/083

中醫治療人體血病的六大原則/084

1.血虛則補/084

2.血脫則固/085

3.血瘀則行/085

4.血寒則溫/086

5.血熱則涼/087

6.齣血則止/087

氣血同病的兩大治療原則/088

1.氣病治血/089

2.血病治氣/089

第四章最簡單的補氣養血方法：傢常食療/091

五榖雜糧讓你氣血充足/092

五榖為養/092

安榖則昌/092

五榖的養生價值/093

補氣養血的傢常食療/094

1.紅糖薑湯/094

2.桑葚枸杞糯米粥/095

3.紅棗菊花粥/095

4.紅棗糯米粥/095

5.番茄山藥粥/096

6.加味枇杷膏方/096

補養氣血的花茶/097

常用補氣食物/098

1.粳米：補中益氣/098

2.小米：補氣暖胃，小米粥稱為“代參湯”/100

3.黑木耳：益氣，涼血，止血/101

4.香菇：補脾胃，益氣/102

5.馬鈴薯：調胃和中，健脾益氣，消炎/102

6.紅薯：健脾益胃，益氣生津/103

7.栗子：健脾養胃，補腎強筋，活血止血/105

8.牛肉：補脾胃，益氣血，強筋骨/105

9.狗肉：補中益氣，益腎溫陽/107

10.柴雞：溫中益氣，補精養血/109

11.鰱魚：補脾暖胃，養肺潤膚/110

12.黃鱔：補氣養血，溫補脾胃/110

13.櫻桃：補脾益氣，補腎養血/111

14.葡萄：健脾胃，益肝腎，強筋骨/112

15.花生：補脾益肺，潤腸通便/114

附：常用補氣食物性味功效錶/115

常見補氣粥膳/116

1.紅棗蓮子粥/117

2.薏米山藥粥/117

3.人參粳米粥/118

4.參苓生薑粥/118

5.參芪白蓮粥/118

6.黃芪粳米粥/119

7.羊肉大麥粥/119

8.山藥麵粉粥/120

9.黨參豬脾粥/120

10.黨參大棗粥/120

11.薏仁蓮子粥/121

12.黃芪粳米粥/121

13.苡仁粳米粥/121

14.山藥扁豆粥/122

15.黃芪當歸粥/122

16.芝麻花生粥/122

17.棗仁熟地粥/123

常用補血食物/123

1.烏雞肉：益氣血，調月經，補肝腎，退虛熱/123

2.豬肝：補肝養血，明目/125

3.豬血：補血，行血，殺蟲/126

4.羊肉：常吃羊肉可益氣補虛/127

5.雞蛋：滋陰潤燥，養血安胎/128

6.荔枝：補脾養血，生津止渴，理氣止痛/129

7.菠菜：補血，開胸膈，通腸胃，潤腸燥/130

8.鬍蘿蔔：養血明目，健脾補氣化滯/131

附：常用補血食物性味功效錶/133

常見補血粥膳/133

1.豬肝粳米粥/134

2.豬血菠菜粥/134

3.雞肝粳米粥/135

4.紅棗龍眼粥/135

5.山藥薏米粥/135

6.阿膠大棗粥/136

7.花生牛筋粥/136

8.加味羊骨粥/136

氣血不足者宜喝的藥酒/137

1.人參補氣酒/137

2.人參二鼕酒/138

3.黨參黃芪酒/139

4.首烏地黃酒/140

5.桑葉糯米酒/140

6.羊肉生梨酒/141

7.龍眼桂花酒/142

8.鬆葉竹葉酒/142

9.人參解睏酒/143

10.人參三七酒/143

11.菠蘿砂糖酒/143

産後氣血虛弱者宜喝的藥酒/145

1.杜仲桂心酒/145

2.糯米冰糖酒/145

3.獨活肉桂酒/146

4.人參當歸酒/146

5.山蓮藕酒/147

6.桂圓枸杞酒/147

7.山茱萸酒/148

8.烏雞米酒/148

9.母雞參芪酒/149

第五章最有效的理氣活血方法：經穴艾灸/151

認識穴位/152

艾灸是古老而有效的調養氣血法/153

補益氣血直接灸的方法/154

補益氣血艾炷間接灸的方法/155

補益氣血艾條灸的操作方法/156

10大理氣活血穴位/157

1.百會穴：可升氣，可降氣/157

2.膻中穴：寬胸理氣最有用/159

3.中脘：補益中氣首選穴/160

4.關元穴：培元固本凡元氣虧損均可使用/160

5.氣海穴：調理人體氣機的要穴/161

6.腎俞：補益腎氣的要穴/161

7.命門：命門之火就是人體陽氣/162

8.足三裏穴：有調理脾胃、補中益氣之功能/162

9.血海：有引血歸經，治療血分諸病的作用/163

10.三陰交：有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調經血、主生殖

之功效/163

艾灸補氣養血注意事項/164

第六章中醫如何補益氣血/167

中醫常用的補氣中藥/168

1.人參：大補元氣安神益智的中藥之王/168

2.黨參：補中益氣生津養血功效與人參近似/170

3.太子參：補益氣陰堪稱老少皆宜的清補藥品/171

4.西洋參：補氣養陰生津止渴藥性比較平和/172

5.黃芪：補氣升陽益衛固錶是中醫補氣要藥/174

6.白術：脾胃虛弱、飲食欠佳最宜用之一/175

7.山藥：健脾補腎益氣養陰滋補佳品/176

8.靈芝：扶正固本養心安神自古被譽為“仙草”/178

9.大棗：補中益氣養血安神抗衰老/179

10.扁豆：調和髒腑、安養精神、益氣健脾/181

11.飴糖：補中緩急，潤肺止咳/182

12.甘草：健脾益胃，可用於脾胃氣虛之證/183

中醫常用的補血中藥/184

1.阿膠：補血及鼕令進補三寶之一/185

2.當歸：女性補血活血調經止痛的要藥/186

3.地黃：補血養血促進造血/188

4.何首烏：滋補肝腎，補益精血，養發延年/189

5.女貞子：補益肝腎，清熱明目，安五髒，養精神/190

6.紫河車：補腎益精，益氣養血，增強免疫力/191

中醫方劑的組成原則/192

中醫常用的補氣方劑/194

1.四君子湯：功專益氣健脾/194

2.參苓白術散：脾虛夾濕證，兼能祛濕止瀉/196

3.補中益氣湯：長於升陽舉陷，有甘溫除熱之功/198

4.生脈散：養陰生津用於氣陰不足證/199

中醫常用的補血方劑/201

1.四物湯：養血調血，俗語曰“女不離四物”/202

2.歸脾湯：益氣生血，兼能健脾養心/204

附：當歸補血湯：重在益氣生血/205

3.炙甘草湯：氣血雙補，滋陰溫陽，復脈定悸/206

中醫補氣養血方劑功效與主治的異同/208

常見的補氣養血中成藥/209

1.四君子丸/209

2.六君子丸/209

3.人參歸脾丸/210

4.人參養榮丸/210

5.人參健脾丸/211

6.補中益氣丸/211

7.參苓白術丸/212

8.香砂六君丸/212

9.黃芪健中丸/212

10.十全大補丸/213

11.八珍益母丸/213

12.烏雞白鳳丸/214

精彩書摘

　　氣血兩虛怎麼補

　　氣血兩虛，是指氣虛(機能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈，或氣血兩傷所緻。由於氣血是相互為用，相互依存的，故或先有失血，而氣隨血耗，或先因氣虛，生化功能減退，繼則血少而虛虧，此皆可導緻氣血雙虛。

　　1.氣血兩虛的癥狀

　　氣血兩虛的癥狀主要有：言語音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，平時易於感冒及血失統攝，心悸失眠，頭暈目眩，脫發，麵色蒼白，爪甲不華，肌膚乾燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉等。

　　2.氣血兩虛就要氣血雙補

　　氣血兩虛究竟怎麼補養呢？氣血雙虛則應氣血雙補，既要補氣，又要補血，宜選用補益氣血的藥物或食物進補。藥物如人參，有大補元氣的功效；黃芪有補中益氣、固錶止汗的功效；當歸可以養血、補血、活血；枸杞子不僅可以補益肝腎，還可以養血明目等。食物如龍眼肉可以補益心脾、養血安神；紅棗可以補中益氣、養血安神；鴿肉也有益氣補血的功效；牛肉可以強筋骨，也可以益氣血；雞肉既可以養精填髓，又可補益氣血等。經常使用這些藥物和食物，對氣血兩虛的人都有很好的療效。另外，平時也要注意加強鍛煉，運動鍛煉是培補氣血、增強體質的最好方法。

　　這裏介紹一個補益氣血的食療方法。

　　紅棗木耳湯：紅棗10枚，黑木耳15剋，冰糖適量。將紅棗衝洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈齣，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，擇洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛麵色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。

　　其實從一定意義上來講，氣血兩虛補起來沒有想象的睏難；尤其是食補，隻要我們注意方式方法，懂得調養，保持身體自然健康狀態還是沒有那麼睏難的。

　　……

《身心煥活：告彆亞健康，重拾生命活力》 在這個快節奏的時代，疲勞、虛弱、衰老似乎成瞭許多人難以擺脫的陰影。我們常常在工作、生活的多重壓力下，忽略瞭身體發齣的細微信號，直到亞健康狀態逐漸侵蝕，影響我們的生活品質，甚至引發更嚴重的健康問題。那麼，究竟是什麼在悄悄消耗我們的生命力？又該如何纔能有效地扭轉乾坤，讓身體重煥生機，煥發持久的活力呢？ 《身心煥活：告彆亞健康，重拾生命活力》並非一本簡單羅列養生技巧的書籍，它是一次深入的生命探索，一次關於如何真正理解和關愛自己身體的全麵指引。本書將帶領您走齣對“養生”概念的模糊認知，進入一個更加科學、係統、貼閤生活的健康維度。它不是提供速成藥，而是引導您構建一套可持續的身心健康體係，讓您在日常的點滴中，就能為生命積蓄能量，對抗疲憊，延緩衰老，最終實現內在的年輕與外在的容光煥發。 Part 1：解碼身體的秘密語言——聆聽你的內在呼喚 在我們忙碌的生活中，身體常常會用一些“信號”來提醒我們它的狀態。疲勞感揮之不去，為何總感覺力不從心？容易感冒，抵抗力低下？睡眠質量差，多夢易醒？情緒低落，易怒焦慮？這些看似是“小毛病”的現象，實則是身體在嚮我們發齣的警報。 本書的第一部分，將引導您學習如何“聽懂”身體的語言。我們將深入淺齣地解析人體運轉的奧秘，從細胞的生命周期到器官之間的協同工作，再到情緒與生理的緊密聯係。您將瞭解到，這些不適並非無跡可尋，而是身體在某些方麵齣現瞭失衡。我們會一同探索，這些失衡可能源於哪些我們日常生活中容易忽視的環節： 微觀視角下的身體疲憊： 為什麼即使睡眠時間充足，白天依然昏昏欲睡？我們將從能量代謝、營養吸收、細胞修復等角度，揭示身體疲憊的深層原因，而非僅僅停留在“睡不夠”的錶麵認知。 看不見的“虛弱”： 身體素質下降，容易生病，這不僅僅是抵抗力的問題。本書會從免疫係統的運作、身體的“防禦工事”如何被削弱等方麵進行深入剖析，讓您理解為何自己會成為“易感人群”。 時間在身體上的痕跡： 衰老是自然規律，但並非不可延緩。我們將探討加速身體衰老的內在與外在因素，理解細胞損傷、自由基侵襲等概念，並為如何減緩這些進程打下基礎。 身心共振的奇妙旅程： 情緒對身體的影響究竟有多大？您將瞭解到壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何轉化為生理上的不適，以及積極心態為何是健康的基石。 通過這一部分的學習，您將不再是盲目應對身體的不適，而是能夠精準地識彆問題根源，為後續的有效改善奠定堅實的認知基礎。 Part 2：重塑內在能量場——從根源激活生命力 理解瞭身體的語言，接下來的核心在於如何從根源上進行調養，激活身體內在的生命能量。本書的第二部分，將為您提供一套全麵而可操作的“身心煥活”方案，聚焦於幾個關鍵的生命支撐係統： 1. 精準營養，滋養生命之源： 我們常說“病從口入”，但“健康也從口入”。然而，現代人往往麵臨著營養過剩與營養不良並存的睏境。本書將帶領您認識真正的“生命滋養”，告彆盲目進補，學會選擇最適閤身體的食物。 食物的能量密碼： 不同的食物對身體有著不同的滋養作用。我們將詳細解讀食物的營養成分，以及它們如何影響身體的能量水平、修復能力和抗衰老進程。 個性化膳食策略： 並非所有人都適閤同一種飲食方式。本書將指導您根據自己的體質、年齡、生活習慣，製定科學閤理的膳食計劃，確保身體獲得所需的一切。 “沉默的殺手”與“隱形衛士”： 瞭解那些悄悄損害您身體健康的食物成分，同時學會識彆和攝入能夠幫助身體對抗自由基、修復細胞的“隱形衛士”。 腸道健康：健康的基石： 腸道是人體的“第二大腦”，其健康與否直接影響營養吸收、免疫力乃至情緒。我們將深入探討如何通過飲食和生活習慣，構建健康的腸道微生態。 2. 呼吸與運動，活化身體的生命脈絡： 呼吸是生命的起點，運動是生命活力的展現。本書將強調如何通過科學的呼吸方法和適度的運動，讓身體的能量流動起來，通暢無阻。 “會呼吸”的藝術： 淺而快的呼吸方式會加劇身體的緊張感，而深長而柔和的呼吸則能鎮靜神經，提升氧氣供給。我們將學習多種有效的呼吸練習，幫助您在日常生活中隨時隨地進行“能量充電”。 運動的真正意義： 運動並非是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭激活身體的能量循環，增強髒腑功能，提升整體的生命力。本書將介紹適閤不同人群的運動方式，並強調如何將運動融入生活，使其成為一種享受而非負擔。 疏通經絡，調和氣血： 傳統養生智慧強調經絡的通暢。我們將結閤現代科學認知，介紹一些簡單易學的經絡疏通和穴位按摩方法，幫助您改善體內的氣血循環，從而達到“百病消”的內在調養效果。 3. 情緒管理與睡眠優化，修復身心的內在平衡： 身心的和諧統一是健康的關鍵。持續的負麵情緒和糟糕的睡眠是摧毀生命活力的兩大元凶。 情緒的“解藥”： 如何在壓力下保持平和？如何識彆並轉化負麵情緒？本書將提供實用的情緒調節技巧，幫助您建立 resilient 的心理韌性。 睡眠的“黃金法則”： 優質的睡眠是身體修復和能量再生的關鍵。我們將深入解析影響睡眠的因素，並提供科學的睡眠改善方案，讓您告彆失眠，享受深度睡眠帶來的活力。 靜心冥想與正念練習： 學習如何通過簡單的冥想和正念練習，讓心靈得到放鬆，減少精神內耗，從而提升整體的身心能量。 Part 3：邁嚮長青的智慧——將健康融入生活的藝術 健康不是一蹴而就的，而是一種生活方式。本書的第三部分，將引導您將前麵學到的知識轉化為持久的行動，並融入到日常生活的方方麵麵，最終實現生命的“長青”。 構建你的“健康護城河”： 如何在繁忙的工作中堅持健康的生活習慣？本書將為您提供實用的時間管理和習慣養成策略，讓健康融入您的日程。 環境與健康： 您的生活環境對健康有多大影響？我們將探討如何優化居傢和工作環境，使其成為支持您健康的“能量場”。 親近自然，汲取生命能量： 大自然是最好的療愈師。本書將鼓勵您多與自然親近，感受自然的韻律，從而獲得心靈和身體的雙重滋養。 人際關係與心靈滋養： 良好的人際關係是重要的心理支撐。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及它們如何為您的生命注入活力。 持續的學習與探索： 健康的道路沒有終點，隻有不斷學習和探索，纔能更好地關愛自己。本書將鼓勵您保持好奇心，持續學習，不斷精進。 《身心煥活：告彆亞健康，重拾生命活力》是一本能夠陪伴您一生，並且真正幫助您改變生活軌跡的書。它不是教您如何“治病”，而是教您如何“不生病”，如何在生命的旅途中，始終保持充沛的精力，擁有從內而外散發的健康光彩，讓您的人生，真正活齣“不體虛、不疲勞、人不老”的精彩。 這是一次賦能之旅，一次關於愛自己、懂自己的旅程。讓我們一同翻開這本書，傾聽身體的聲音，重拾生命的活力，活齣屬於您的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計十分樸實，沒有過多的華麗裝飾，卻有一種沉靜的力量。它的標題“氣血一調百病消”以及副標題“養氣血就是養命，讓你不體虛、不疲勞、人不老”，讓我覺得它直擊瞭很多人在健康方麵的痛點。我一直以來都飽受疲勞感的睏擾，即使睡瞭很久，白天也總是提不起精神，工作效率低下，生活質量也因此大打摺扣。身邊也有一些長輩，身體也因為氣血不足而齣現各種小毛病，讓我對“養氣血”這個概念越來越重視。我希望這本書能夠提供一套係統而易懂的養生方案，讓我能夠真正地理解氣血的重要性，並且學會如何通過日常的生活習慣來改善。我期待書中能有關於如何通過中醫的智慧，來解決現代人普遍存在的亞健康問題。我希望它能告訴我，哪些食物是對身體有益的，哪些運動能夠幫助氣血循環，以及如何通過調整作息來達到更好的養生效果。我特彆希望這本書能夠讓我明白，保持健康並不是一件睏難的事情，而是可以通過一點一滴的努力來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過一些關於中醫養生的書籍，但很多都側重於理論，讓我覺得有些遙不可及。這本書的副標題“養氣血就是養命”讓我覺得它更加注重實操性，仿佛在告訴我，養好氣血，就是為自己的生命打下堅實的基礎。我一直覺得自己的身體處於一種亞健康狀態，很容易疲勞，記憶力也下降瞭不少，有時候甚至會覺得有點怕冷。我猜測這可能都和氣血不足有關。我希望這本書能夠像一位貼心的中醫朋友，告訴我如何通過一些簡單的方法來補充和調理我的氣血。比如說，關於飲食方麵，我希望它能給齣一些具體的食譜建議，告訴我哪些食物是補氣的，哪些食物是養血的，以及如何搭配纔能達到最佳效果。另外，我也希望它能講講一些穴位按摩或者簡單的中醫功法，讓我可以在日常生活中輕鬆地實踐，不需要太多專業知識。我特彆期待這本書能夠提供一些關於如何改善睡眠質量的建議，因為我經常失眠，白天精神不濟，嚴重影響瞭我的工作和生活。這本書如果能告訴我一些安神養血的方法，對我來說將是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，一下子就吸引瞭我的目光。封麵上的幾個關鍵詞，如“養氣血”、“不體虛”、“不疲勞”、“人不老”，都精準地戳中瞭我的痛點。我一直覺得自己身體不算太好，容易感到疲憊，而且皮膚狀態也大不如前，總覺得自己是不是氣血不足。市麵上關於養生的書很多，但很多都講得過於專業或者晦澀難懂，讓我望而卻步。而這本書的語言風格看起來比較接地氣，像是朋友之間的聊天，讓人感覺容易接受。我尤其關注“生活·傢係列”這個標簽，這錶明它應該更偏嚮於日常生活的實踐，而不是純粹的理論講解。我期待這本書能提供一些簡單易行的方法，讓我能夠真正地改善身體狀況，讓生活質量得到提升。我平時工作壓力挺大的，經常加班，飲食也不規律，導緻身體感覺越來越差，尤其是在季節交替的時候，感冒更是頻繁。朋友推薦我看看這本書，說裏麵的方法對調理身體很有幫助。我最近對中醫養生這方麵也越來越感興趣，總覺得調養身體需要一個循序漸進的過程，而不是一蹴而就。所以，這本書如果能提供一些關於如何通過飲食、作息等方式來溫和地調理氣血，那簡直太棒瞭。我希望它能告訴我，我平時生活中的哪些習慣可能正在損耗我的氣血，以及如何去糾正它們。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的當下，我立刻被它充滿生活氣息的包裝所吸引。這本書的定位似乎非常貼閤我的需求。我一直覺得自己身體底子不算好，容易手腳冰涼，精神狀態也常常不在綫，朋友們都說我看起來比實際年齡要顯老一些，這讓我非常焦慮。我嘗試過很多方法來改善，但效果都不盡如人意。這本書的副標題“養氣血就是養命”給我一種強烈的信號，它強調瞭氣血對於生命健康的重要性，這讓我覺得這本書的內容會非常實用和有價值。我期待它能像一位溫和的良師益友，教我如何通過溫和的方式來調養身體，而不是那些激進或難以堅持的方法。我特彆想瞭解，在飲食方麵，我應該如何選擇食材，如何烹飪，纔能更好地滋補氣血。同時，我也對書中可能提到的關於情緒調理和精神放鬆的方法很感興趣，因為我一直覺得負麵情緒對身體健康也有很大的影響。如果這本書能提供一些簡單易學的放鬆技巧，那將對我幫助很大。我希望它能讓我明白，如何通過科學的生活方式，讓自己擁有更充沛的精力，更健康的體魄，以及更年輕的狀態。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我在網上搜索瞭很多關於“氣血不足”的信息，發現這確實是一個普遍存在的問題，尤其是在現代社會，很多人都因為生活壓力大、飲食不規律等原因而導緻氣血虧虛。這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔明瞭地傳達瞭它的核心內容。“養氣血就是養命”這句話更是直擊人心，讓我覺得這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種對生活態度的引導。我平時工作比較忙碌，經常熬夜，飲食也不太規律，所以身體一直感覺有些力不從心，容易疲勞，皮膚也顯得暗沉。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善這些狀況。我特彆關注“不體虛、不疲勞、人不老”這些承諾，如果這本書真的能幫助我達到這些目標，那絕對是一筆非常值得的投資。我希望它能像一位經驗豐富的生活導師，告訴我如何從日常的點滴做起，一點一點地調理好自己的身體，讓自己變得更加健康、有活力。我希望這本書能包含一些關於如何通過調整生活習慣來達到養氣血的目的，比如如何安排作息，如何進行適度的運動，以及如何選擇適閤自己的食物。