嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无智 著

图书标签:

• 积极心理学
• 青少年
• 成长
• 心理健康
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 家庭教育
• 自信心
• 正能量

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122301949

版次：1

商品编码：12236068

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：123000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：青少年（中小学）、学生家长、教师。
内心世界是一个蓝色的海洋，我们一直在海岸上行走。
很多人，踽踽而行。
我们必须接纳自己，才能更快乐的面对生活。
近年来，积极心理在国内外得到越来越多研究者和教育者的关注和重视，是心理治愈领域的应用方式之一，作者多年来从事生命教育、积极心理学、绘本和教育戏剧等领域的研究课题，将心理学、生命教育及绘画表达相融合，以丰富、新颖、生动的形式引导人们（孩子）积极生活。
7个积极心理隐喻故事，让我们（孩子）与自己的“本来”相遇，认识自己，接纳自己，和自己拥抱，向着更快乐的生命出发。

内容简介

很多人在小时候不愿接受生命的来历，以抱怨的心绪开启消极人生；很多人终其一生不知道自己还有内心的小孩儿；很多人在生活中无法驾驭自己，不知道症结及出路在哪里。我们今天为什么如此，与内在的自我息息相关，所以每个人的心灵都需要智慧的点拨。本书通过7个小故事，与小朋友们、大朋友们一起探索生命的积极意义，接受每个人都需要面对的成长任务。

作者简介

无智 原名张群智，硕士，国家二级心理咨询师。北京教育学院朝阳分院德育心理培训中心专职教师，北京市朝阳区教育学会生命教育研究分会会长。在担任《中小学心理健康教育》等刊物的专栏作者期间获得广大读者和心理老师们的好评。其作品图文并茂，内容和形式独特、新颖，在创作领域，将心理学、生命教育及绘画表达进行了创新的探索、融合，并将部分应用到教学中，取得了很好的效果。
多年来，连续承担生命教育、积极心理学、绘本和教育戏剧等领域的研究课题，以丰富、新颖、生动的形式引导人们积极地生活。

目录

8每个人都是公主
22游泳池里的宇宙
42露西的河道
64让过去的过去
90格里格两世
116老路灯
128有那么一天
150本书使用建议
152后记

《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》 引言：穿越迷雾，拥抱新生 人生如一艘航船，青少年时期便是它驶入汪洋大海的关键航段。在这段充满未知与挑战的旅程中，孩子们会遇到惊涛骇浪，也会遇见璀璨星辰。然而，并非所有孩子都能幸运地拥有一张清晰的航海图，亦非所有家长都能准确地辨识前方的暗礁与宝藏。《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》正是为所有身处这片迷雾中的家长和孩子而准备的，它不是一本枯燥的说教手册，也不是一本空洞的理论汇编，而是一盏指路明灯，一本行动指南，更是一份充满理解与尊重的陪伴。本书旨在引导青少年在快速变化的时代中，探索并构建属于自己的内在力量，培养积极的心态，自信地迎接成长的每一个阶段。 第一章：认识你自己——内在世界的奇妙探索 青少年时期，是自我意识觉醒的关键时期。孩子们开始思考“我是谁？”，并渴望找到自己在世界上的位置。然而，这个过程往往伴随着困惑、焦虑甚至自我怀疑。 情绪的语言： 我们将深入浅出地解析青少年常见的各种情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、羞耻、内疚等。通过生动的案例和 relatable 的情境，帮助孩子理解这些情绪的产生原因，学会辨识它们，并认识到情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界沟通的重要信号。本书将提供一系列实用的情绪管理技巧，例如： 情绪日志： 鼓励孩子记录每天的心情，从中发现情绪模式，理解触发因素。 情绪“解压包”： 教授一些即时缓解负面情绪的方法，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松、转移注意力等。 情绪的“翻译官”： 引导孩子尝试用更准确的词语描述自己的感受，将模糊的“不开心”具象化为“失望”、“沮丧”或“不安”。 接纳不完美： 帮助孩子理解，产生负面情绪是正常的，关键在于如何健康地处理它们，而不是压抑或否认。 认识你的天赋与特质： 每个孩子都是独一无二的，拥有各自独特的才能和个性。本书将引导青少年发掘自己的优势，并欣赏自己的特质。 “我的闪光点”清单： 鼓励孩子列出自己的优点，无论大小，例如“我很有耐心”，“我擅长画画”，“我乐于助人”，“我好奇心强”。 性格类型小测验： 设计一些简单有趣的测试，帮助孩子初步了解自己的性格倾向，如内向/外向、思考/感受、判断/知觉等。 兴趣的火花： 引导孩子探索自己的兴趣爱好，了解这些兴趣如何影响自己的行为和思考方式。 差异性的力量： 强调尊重和接纳不同个性和天赋的重要性，认识到多样性是社会发展的宝贵财富。 思维的习惯： 我们的思维模式直接影响着我们对世界的看法和应对方式。本书将重点关注帮助青少年培养积极的思维习惯。 “自动想法”的捕捉： 教授孩子识别那些在不经意间冒出的消极或负面想法，例如“我肯定做不好”，“别人都会笑话我”。 挑战不合理信念： 引导孩子质疑这些负面想法的真实性，寻找证据支持或反驳它们。 认知重构的艺术： 学习如何将消极想法转化为更积极、更现实的看法，例如将“我肯定做不好”转化为“我可以尝试一下，就算失败了也能学到东西”。 成长型思维模式： 引入“成长型思维”的概念，即相信能力和智力可以通过努力和学习得到提升，而非固定的“固定型思维”。 第二章：与人共舞——和谐人际关系的魔法 青少年时期，社交圈不断扩大，与父母、同学、朋友的互动变得更加复杂。如何建立并维持健康、积极的人际关系，是成长的必修课。 沟通的桥梁： 有效沟通是建立良好关系的基础。本书将提供具体的沟通技巧，帮助青少年更好地表达自己，也更好地理解他人。 “我说你听”的艺术： 教授积极倾听的技巧，包括眼神交流、点头示意、适时回应，以及不打断对方。 “我”的语言： 强调使用“我”来表达感受和需求，而非指责性的“你”句式，例如用“我感到有些失落，因为…”代替“你从来都不关心我”。 冲突的化解： 提供处理矛盾和分歧的策略，学会就事论事，寻求双赢的解决方案。 非暴力沟通入门： 介绍非暴力沟通的基本原则，强调观察、感受、需要和请求。 友谊的真谛： 真正的友谊是青少年成长路上的宝贵财富。本书将引导孩子理解友谊的本质，学会选择和经营友谊。 识别健康友谊的标志： 什么是真正的朋友？他们会支持你，尊重你，在你犯错时能给你真诚的建议，而不是嘲笑或远离。 界限的重要性： 学习在友谊中设定和维护个人界限，保护自己的时间和精力，避免被过度消耗。 应对社交压力： 帮助青少年识别和抵制来自同伴的负面压力，学会坚持自己的原则，不盲从。 友情的多样性： 理解朋友的角色可以不同，有些人是倾诉对象，有些人是玩伴，有些人是学习伙伴。 家庭的港湾： 家庭是孩子最初的学校，也是最坚实的后盾。本书将探讨如何建立更加融洽的亲子关系。 理解父母的爱： 尝试从父母的角度看问题，理解他们的担忧和期待，认识到他们的爱是无私的。 有效的家庭沟通： 鼓励孩子与父母坦诚交流，分享自己的想法和困惑，也倾听父母的意见。 参与家庭事务： 鼓励孩子承担一定的家庭责任，培养责任感和归属感。 共同成长的空间： 探讨家庭成员如何共同学习、共同进步，建立积极的家庭氛围。 第三章：梦想启航——目标设定与行动的力量 青少年时期是构筑梦想、规划未来的重要阶段。本书将帮助孩子学习如何设定切实可行的目标，并付诸行动。 梦想的种子： 引导孩子思考自己真正热爱和渴望的事物。 “我想成为…”的畅想： 鼓励孩子大胆描绘未来的愿景，不设限地想象自己想做什么，成为什么样的人。 发掘内在动机： 区分外在奖励（如分数、表扬）和内在动力（如对知识的好奇、对解决问题的热情），强调内在动机的长久驱动力。 从兴趣到热情： 帮助孩子找到将兴趣转化为持续热情的路径，并认识到坚持的力量。 目标的力量： 学习 SMART 原则等目标设定的方法。 具体 (Specific)： 目标要清晰明确，例如“我想提高数学成绩”不如“我想在下次数学考试中拿到90分以上”。 可衡量 (Measurable)： 目标要有衡量标准，以便知道何时达成。 可达成 (Achievable)： 目标要有挑战性，但也要在能力范围内，避免挫败感。 相关性 (Relevant)： 目标要与个人价值观和长远规划相关。 时限性 (Time-bound)： 为目标设定一个明确的截止日期。 小目标，大成功： 鼓励将大目标分解成若干个小目标，每完成一个小目标都能带来成就感，激励继续前进。 行动的勇气： 目标设定后，最重要的便是付诸行动。 克服拖延的策略： 认识拖延的原因，学习时间管理技巧，例如番茄工作法、优先级排序。 “迈出第一步”的实践： 强调开始的重要性，即使是微小的行动，也能开启成功的序幕。 从错误中学习： 鼓励孩子将失败视为学习的机会，分析失败原因，调整策略，再次尝试。 坚持与毅力： 培养面对困难时的韧性，理解成功往往是坚持不懈的结果。 第四章：内心的力量—— resilience 与自我关怀 面对生活的起伏，强大的内心力量是青少年健康成长的基石。本书将侧重于培养孩子的抗逆力和自我关怀能力。 抗逆力的培养： resilience 并非天生，而是可以通过后天培养的。 积极应对挑战： 学习将挑战视为成长的契机，而不是威胁。 解决问题的能力： 鼓励孩子主动分析问题，寻找解决方案，而不是被动等待。 寻求支持系统： 引导孩子认识到，寻求帮助是一种智慧，而不是软弱。 从逆境中汲取力量： 学习从过去的困难经历中总结经验，提升面对未来挑战的信心。 自我关怀的艺术： 关注自己的身心健康，是持续前进的动力。 身体的呵护： 强调均衡饮食、规律作息、适度运动的重要性，理解身体是革命的本钱。 心灵的滋养： 鼓励孩子进行放松活动，如听音乐、阅读、亲近自然，为心灵充电。 情绪的自我调节： 再次强调情绪管理的重要性，学习自我安抚和自我激励。 学会说“不”： 认识到拒绝不合理请求的必要性，保护自己的时间和精力。 感恩的力量： 引导孩子发现生活中的美好，对拥有的事物心存感激，从而提升幸福感。 结语：拥抱成长，看见未来 《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》不仅仅是一本书，更是一场心灵的对话，一次爱的传递。它希望能够陪伴每一个青少年，在成长的道路上，少一些迷茫，多一些笃定；少一些焦虑，多一些自信；少一些彷徨，多一些力量。我们相信，每个孩子都拥有无限的潜能，而积极的心理成长，便是释放这些潜能的钥匙。愿这本书能成为您和孩子手中那把开启美好未来的金钥匙，引领你们一同探索、成长，并最终看见那个更加辽阔、更加精彩的未来。

评分☆☆☆☆☆

《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种精神上的滋养。它让我看到了青少年时期，心理发展的多种可能性，以及积极心态所能带来的巨大改变。我特别赞赏作者在书中对“挫折教育”的理解。它不是一味地鼓励我们要去“战胜”困难，而是教导我们如何去“面对”困难，如何从失败中学习，如何将每一次跌倒都看作是成长的机会。 书中有一个章节，探讨了“情绪管理”的艺术。我以前一直觉得，情绪就是一种无法控制的自然反应，但这本书让我明白，情绪是可以被理解和引导的。它提供了一些非常实用的方法，帮助我认识到自己的情绪触发点，并学会一些应对策略，比如深呼吸、正念练习，或者通过写日记来梳理思绪。这些方法听起来很简单，但实际操作起来，却能带来意想不到的效果。我感觉自己变得更加平和，更能理性地看待生活中出现的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能够触动灵魂的书，《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》。它让我重新审视了“成长”这个词的意义。我以前总以为，成长就是不断地学习知识，获得成就，但这本书却告诉我，真正的成长，是从内而外的，是对自我的深刻认识和接纳。我尤其喜欢书中关于“目标设定”和“内在驱动力”的阐述。它不是告诉你应该设定什么样的目标，而是教你如何去发现自己内心真正想要的东西，如何去点燃自己的热情，并坚持不懈地去追求。 这本书让我看到了，积极心理学并非遥不可及的理论，而是可以融入我们日常生活中的智慧。它提供的那些工具和方法，比如感恩练习、积极自我对话，都非常容易上手。我尝试着每天都写下几件感恩的事情，感觉心情明显变得明朗了许多。读完这本书，我感觉自己好像卸下了很多不必要的包袱，对未来充满了新的希望和期待。它让我相信，无论经历怎样的挑战，只要心中有阳光，就能走出一条属于自己的精彩之路。

评分☆☆☆☆☆

这本《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》带给我的，是一种久违的温暖和力量。在阅读的过程中，我时常会陷入沉思，回忆起自己那个青涩的年纪，那些懵懂的困惑，那些小心翼翼的尝试。这本书不仅仅是写给青少年看的，它更像是写给每一个曾经是青少年，以及正在经历青少年时期的人的一封情书。作者的文字有一种魔力，它能瞬间将你带入那个充满好奇、又夹杂着不安的世界。 我特别欣赏书中对于“自我肯定”的探讨。在成长过程中，我们总是在与外界比较，在寻求他人的认可，而这本书却强调了向内看的重要性。它引导我去发现自己的闪光点，去欣赏自己的独特性，而不是一味地模仿他人或者苛求自己。读到关于“接纳不完美”的部分，我深有感触，因为在过去的很长一段时间里，我都觉得只有做到最好才能被喜欢，这种想法让我活得很累。这本书让我意识到，每个人都有自己的局限和不完美，而正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》，感觉就像进行了一次深刻的心灵SPA。这本书的语言风格非常独特，它不像市面上很多同类书籍那样，充满术语或者晦涩的理论，而是用一种非常生活化、接地气的方式，娓娓道来。我尤其喜欢它在处理一些比较“沉重”的话题时，所采用的幽默感和智慧。它不会让你感到害怕或者压抑，反而会在会心一笑中，让你逐渐理解那些看似难以启齿的内心活动。 让我印象最深刻的是，书中对于“人际关系”的探讨。它没有教你如何去“讨好”别人，或者如何去“操控”关系，而是强调了真诚、理解和尊重的价值。它教会我，如何去建立健康、有意义的友谊，如何去处理与家人之间的矛盾，以及如何在复杂的社交环境中，保持自己的独立性和原则。我尝试着去运用书中的一些沟通技巧，发现确实在与身边的人相处时，感觉更加融洽和顺畅了。这本书就像一位良师益友，它不给你现成的答案，而是启发你去思考，去寻找最适合自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到了一本让人眼前一亮的书，它的名字很亲切，叫做《嘿，小孩儿！ 青少年积极心理成长之路》。虽然我不是书名里“小孩儿”的年纪了，但读过之后，我感觉自己像是重温了一段青春，又像是获得了一把解锁内心世界的钥匙。这本书给我最深的感受就是，它用一种非常柔软、但又充满力量的方式，触及了青少年时期那些微妙而又复杂的情感。它不是那种一本正经地讲道理的说教，而是像一位经验丰富、却又不失幽默的长辈，坐在你身边，用一个又一个生动的故事，引导你去思考“我是谁”、“我为什么会这么想”、“我该如何面对挫折”这些人生课题。 书中对于情绪的描绘尤其真实，它让我回想起自己学生时代那些说不清道不明的烦恼：考试失利时的沮丧，与朋友发生误会时的委屈，对未来感到迷茫时的焦虑。这些情绪，往往被我们压抑，或者用一些不太健康的方式去处理。但这本书里，我看到了作者是如何用一种接纳、理解的态度去对待这些情绪的，它教会我，情绪本身没有好坏之分，重要的是我们如何去认识它、处理它，并最终与它和平共处。让我印象深刻的是，书中有很多小的练习和引导，让我可以边读边实践，而不是仅仅停留在理论层面。这些练习，比如关于自我认同的探索，关于如何建立积极思维模式的技巧，都非常实用，我试着去做了一些，发现确实能帮助我更好地理解自己，也更能清晰地看到生活中的积极面。