女人都想要的子宫保养课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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藤原亚季著，林家羽译

图书标签:

女性健康
子宫保养
妇科
月经调理
生育准备
产后恢复
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养生
健康生活
女性必读

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你会得到大惊喜!!

出版社：江西科学技术出版社

ISBN：9787539060316

版次：1

商品编码：12241558

品牌：快读

包装：软精装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：168

具体描述

产品特色

编辑推荐

★子宫好，女人好！女人内调才会外美。

★日本针灸按摩师、芳疗师联合医学博士、妇产科医师，专门写给广大女性的子宫保养必读课。

★从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面，为现代都市女性带来详尽生动的子宫保养“秘籍”。

★图文并茂，科学易懂，在日常生活中就能现学现用。

★每天六招简易保养操，结合穴位按摩、芳疗、食疗，让你拥有“美子宫”。

内容简介

子宫是女性身体重要的一部分，也是孕育新生命的温床。健康有活力的子宫是粉红色的。专为女性服务的医疗健康研究集团总代表藤原亚季将状态完好的健康子宫称为“美子宫”，把为“美子宫”所做的规划称为“粉红色子宫计划”。

本书堪称女性的“贴心好闺蜜”，关爱女性的身体状况，守护女性的健康与美丽。带领读者通过自我检测，了解问题始末，探究保养之道。简洁的文字配上可爱易懂的图示，为女性了解自己、爱护自己提供了全新的视角。

让我们一起从今天开始执行“粉红色子宫计划”，朝着“美子宫”的目标迈进吧！

作者简介

作者／藤原亚季

针灸按摩师、芳疗师、天使之卵集团总代表。于日本近畿大学商业经营学系毕业后，游历世界多国，对自然疗法及传统医学产生浓厚兴趣，而后进入东京医疗专业学校深造。2006年，在东京银座开设孕妇沙龙，后针对不孕治疗和产后服务，成立了横滨元町院。

现在，藤原女士不仅是孕产照护的临床先驱者，同时也在培养芳疗师的进修学校中担任统筹，并在各种活动讲座中担任讲师，活跃于媒体界。

审订／竹内正人

妇产科医师、医学博士。1987年毕业于日本医科大学。在美国加州的洛马林达大学学习胎儿生理学后，取得日本医科大学硕士（妇产科学、免疫学）学位。曾以JICA（日本国际协力机构）母婴保健专家的身份，参与发展中国家的母婴医疗。通过媒体、网络、书籍等渠道，将在医疗现场中获得的宝贵知识及经验传播给大众。

内页插图

前言/序言

前言

网罗子宫＆卵巢的保养要点，朝“美子宫”迈进

从无法怀第二胎的经验中，领悟到“怀孕并非易事”

为健康快乐的人生所设计的“粉红色子宫计划”

《身心共振：解锁女性生命力的奥秘》内容简介：在现代快节奏的生活中，女性常常被推向多重角色的漩涡，事业、家庭、情感的压力，如潮水般涌来，悄无声息地侵蚀着她们的内在能量。当身体发出疲惫的信号，心灵也随之蒙上阴影，生命力仿佛被悄悄地抽离。然而，真正的女性力量，并非源于外在的成就，而是深植于内在的和谐与生命的脉动。《身心共振：解锁女性生命力的奥秘》正是为了唤醒这份沉睡的力量而生，它不拘泥于单一的身体护理，而是以一种 holistic（整体的）视角，深入探索女性从身体到心灵的全面健康，指引每一位女性找回属于自己的生命源泉，绽放出独特的光彩。本书并非提供一套刻板的“标准动作”或“秘籍”，而是邀请读者踏上一段自我探索与觉醒的旅程。我们将一同审视，现代女性在追求“完美”的道路上，是如何被误导，又如何在不经意间忽视了自身最根本的需求。我们会打破那些关于女性健康的陈旧观念，用科学的视角和人文的关怀，重新定义“健康”与“生命力”的内涵。第一部分：聆听身体的声音——身体的智慧与和谐我们的身体，是承载生命最精密的载体，它承载着我们的喜怒哀乐，也记录着岁月的痕迹。然而，有多少时候，我们真正去“倾听”过身体在低语？这本书将引导你与自己的身体建立更深的联结，理解身体语言的奥秘，从而更好地照顾它。超越表象的身体认知：我们将超越仅仅关注体重、肤质等外在指标，而是深入了解身体各系统间的精妙协作。从内分泌的微妙变化，到免疫系统的守护，再到消化系统为我们提供能量的默默付出，每一项功能都值得我们去认识和尊重。我们将探讨，当这些系统失衡时，身体会发出怎样的信号，而这些信号往往被我们误解或忽视。情绪与身体的共振：情绪并非飘渺的存在，它们实实在在地影响着我们的身体健康。长期的压力、焦虑、悲伤，会在身体留下怎样的烙印？又如何通过身体的练习来疏导这些负面情绪？本书将介绍一些能够帮助我们释放情绪，重塑身体活力的练习，让你体会到情绪与身体之间密不可分的联系。孕育生命的空间：虽然本书不聚焦于具体的子宫保养，但我们会从更宏观的层面，探讨女性身体的独特之处，以及如何通过温和而有益的方式，去呵护孕育生命的核心区域。这包括对身体自然节奏的理解，对生活方式的选择，以及如何营造一个有利于身心舒展的环境，从而让身体保持最佳的生命状态。我们将强调，这种呵护是基于对生命本源的尊重，而非仅仅针对某个器官的“修补”。激活身体的内在能量：身体并非静止的物质，它蕴含着源源不断的能量。本书将引导你探索如何通过一些简单易行的方法，激活身体的能量循环，提升生命活力。这可能包括一些呼吸练习、温和的运动方式，以及关于睡眠与休息的深度探讨，让你在日常生活中就能感受到身体能量的充盈。第二部分：滋养心灵的花园——情感的丰盈与内在的平静身体的健康离不开心灵的滋养。在一个充满挑战的世界里，如何保持心灵的宁静与韧性，如何与自己和他人建立深刻的连接，是通往生命力绽放的关键。情绪的识别与转化：情绪是人生的调味剂，但当它们变得过于强烈或消极时，就会成为阻碍我们前进的绊脚石。本书将帮助你学会识别并理解自己的情绪，不加评判地接纳它们，并通过一些有效的方法，将负面情绪转化为积极的力量。我们将探讨，如何与内心的“小声音”对话，如何拥抱自己的不完美。人际关系的深度探索：我们是社会性的生物，人际关系深刻地影响着我们的幸福感。如何与伴侣、家人、朋友建立健康而滋养的关系？如何在关系中保持自我，同时又能给予和接受爱？本书将提供一些关于沟通、边界感、以及情感支持的宝贵洞见，帮助你构建更加和谐的人际网络。爱自己，从心开始： “爱自己”并非一句空洞的口号，它是一种需要学习和实践的能力。如何真正地接纳自己，欣赏自己的独特性？如何为自己创造快乐和满足感？本书将带领你走进内在的自我，发现并拥抱那个值得被深深爱着的自己。我们将探讨，自信的真正来源，以及如何通过一些日常的仪式感，来表达对自己的珍视。在喧嚣中寻找宁静：现代生活充满了各种干扰，如何在嘈杂的世界中找到属于自己内心的宁静？本书将介绍一些行之有效的减压方法，包括正念练习、冥想技巧，以及如何在家中创造一个属于自己的“宁静角落”，帮助你从纷扰中抽离，回归内心的平和。第三部分：生命力的绽放——活出真实的自我当身体得到关照，心灵得以丰盈，真正的生命力便会在内在悄然绽放。这本书的最终目标，是帮助每一位女性活出真实的自我，拥抱自己的独特性，并在生命的每一个阶段都散发出独特的光芒。认识并拥抱你的周期：女性的生命充满着独特的周期性，从月经周期到人生不同阶段的生理和心理变化。理解并顺应这些周期，能够帮助我们更好地与自己的身体和谐相处，并从中汲取力量。我们将探讨，如何以一种积极的态度去面对这些变化，而不是将其视为困扰。发掘并实现内在的价值：每个人都有自己独特的价值和天赋。如何去发现那些隐藏在生活中的闪光点？如何将这些天赋转化为实现自我价值的动力？本书将鼓励你去探索自己的热情所在，并在生活中找到意义和目标，从而让你的生命更加充实而有意义。创造属于你的幸福节奏：幸福并非遥不可及，它藏在我们对生活方式的选择中。如何平衡工作与生活？如何为自己创造更多属于自己的时光？如何让日常充满仪式感和惊喜？本书将分享一些关于如何创造属于自己幸福节奏的实践建议，让你在平凡的日子里也能感受到不平凡的喜悦。与生命的脉搏同频：最终，我们将引导你体会到，生命的活力源于与宇宙能量的连接。当你的身体与心灵都处于和谐状态，你便能感受到生命最真实的脉动，并与之同频共振。这种感觉，是前所未有的充盈、自在与喜悦。《身心共振：解锁女性生命力的奥秘》是一本关于成长、觉醒与赋能的书。它不提供速成的解决方案，而是提供一个全新的视角，邀请你踏上一段充满惊喜的自我发现之旅。无论你正面临怎样的挑战，无论你身处人生的哪个阶段，这本书都将是你贴心的伙伴，帮助你重新连接身体的智慧，滋养心灵的花园，最终，让你的生命力如同盛开的花朵般，恣意而绚烂。它相信，每一个女性都拥有独特的生命力，等待着被唤醒，被看见，被全然地绽放。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它是一本真正“为女性量身定制”的健康指南。它不仅仅是关于子宫，更像是打开了一个关于女性身体秘密的大门，让我们能够更深入地了解自己的身体，并且学会如何与之和谐相处。我一直觉得，女性的身体有很多独特之处，但很多时候我们获得的健康信息都是泛泛而谈，不够具体，不够个性化。这本书在这方面做得非常出色，它会根据女性不同的人生阶段、不同的生活习惯，给出有针对性的建议。比如，书中关于孕期和产后子宫恢复的部分，就非常详细，提供了很多实用的护理方法，这对于很多正处于这个阶段的女性来说，简直是及时雨。而且，作者在讲解过程中，始终保持着一种温暖而鼓励的语气，不会让人产生焦虑感，反而会让人觉得，原来照顾好自己并没有那么难，只是需要一些正确的方法和持之以恒的耐心。这本书真的让我觉得，爱护子宫，就是爱护我们自己，是一种对自己负责的表现，也让我们能够以更好的状态去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的书，它用一种非常贴心的方式，将我们可能忽略的身体信号放大，并教我们如何去倾听和回应。我一直觉得，女性的身体就像一个精密的仪器，需要细心的呵护才能保持最佳状态。而这本书，就像是给我们提供了一本操作手册，详细地解释了子宫这个“核心部件”的运行规律，以及如何通过日常的保养来让它“高效运转”。书中有很多关于女性荷尔蒙的讲解，让我明白了为什么我们会有情绪的波动，为什么会有生理期的不适，并且学会了如何通过饮食和生活习惯来平衡这些荷尔蒙。它还提供了一些非常实用的关于“身体排毒”的建议，让我了解到，原来一些看起来微不足道的习惯，比如喝水的方式、睡眠的时间，都会影响到身体的排毒系统，进而影响到子宫的健康。最让我感动的是，作者在字里行间流露出的对女性身体的尊重和关爱，让我读这本书的时候，感觉自己被理解，被支持，也更有动力去好好爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚读完，本来抱着试试看的心态，没想到真的收获很大！我一直以为子宫保养离我有点遥远，觉得是年纪大一点才会操心的事情，但读了这本书才明白，原来很多年轻时候的习惯，比如熬夜、压力大、饮食不规律，都在悄悄地伤害着我们的子宫。书中用非常通俗易懂的语言，一点点地剖析了这些看似平常的行为对子宫可能造成的长期影响，让我猛然惊醒。最让我印象深刻的是，它不像其他健康类书籍那样只是告诉你“什么不能做”，而是提供了很多非常具体、可操作的改善方法。比如，它详细讲解了如何通过调整饮食来促进子宫健康，列举了很多日常生活中就能轻松获取的食材，并且给出了具体的食谱建议，让我知道原来“吃对东西”真的能有这么大的能量。而且，书中还分享了一些温和的运动和放松技巧，帮助缓解压力，改善气血循环，这些都是我以前从未想过能和子宫保养联系起来的。读完这本书，我感觉自己对身体多了一份敬畏，也多了很多自信，知道该如何去爱护自己的身体，让它保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面设计一开始并没有特别吸引我，但翻开目录的时候，我还是被里面的一些话题勾起了兴趣。它并没有直接谈论“疾病”或者“不孕”这种比较沉重的话题，而是从一个更积极、更生活化的角度切入，比如“唤醒身体的年轻密码”、“让你的生理期更轻松”等等，这些标题瞬间就让我觉得这本书更接地气，更贴近我们普通女性的日常困扰。读进去之后，发现作者的文笔非常细腻，尤其是在描述女性身体的微妙变化时，那种共情能力非常强，读起来就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，分享心底的秘密。书中对中医理论的解读也让我眼前一亮，它没有把中医讲得高深莫测，而是用现代科学的语言，把那些古老的智慧转化成我们能理解、能实践的内容。我尤其喜欢其中关于“气血”和“经络”的讲解，让我明白了为什么有些时候身体会感到疲惫或者不适，并且学会了一些简单的方法来疏通这些“堵塞”，感觉身体内部的运行都顺畅了很多。这本书真的让我对自己的身体有了全新的认识，也让我重新审视了自己过去的一些生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这种“保养”类的书籍有些保留，总觉得它们可能过于夸大其词，或者提供一些不切实际的建议。但这本书完全打破了我的固有印象。它以一种非常科学严谨的态度，结合了现代医学和传统中医的观点，为读者构建了一个全面而易于理解的子宫健康知识体系。书中对于一些生殖健康概念的解释，比如卵巢功能、激素水平等等，都清晰明了，让我不再对这些专业术语感到陌生和恐惧。更重要的是，它并没有停留在理论层面，而是将这些知识与我们的日常生活紧密联系起来。比如，它会详细分析不同情绪对身体的影响，以及如何通过心理调适来促进子宫健康，这一点是我以前阅读其他书籍时很少看到的。书中还包含了一些关于女性私处护理的实用技巧，以及如何识别和应对一些常见的妇科问题，这些内容都非常贴近女性的需求，具有很高的参考价值。读完这本书，我感觉自己对身体的了解更加深入，也更有信心去做出更健康的生活选择，让自己的身体状态达到最佳。

评分☆☆☆☆☆

好评，内容很丰富，原来吃法是这样的。

评分☆☆☆☆☆

好评，内容很丰富，原来吃法是这样的。

评分☆☆☆☆☆

值得经常翻一翻的书，不是那种看完就丢一边的，看完可以更好的养护自己的身体吧，特别是老人家，书中做法很合理，值得跟爸妈分享

评分☆☆☆☆☆

已经开始使用了，非常好。

评分☆☆☆☆☆

非常满意的图书，手不释卷。在喜马拉雅听录了音频文件，朗读全书。感谢京东，又快又好的图书！

评分☆☆☆☆☆

书纸张不错，排版字体舒服，京东购物方便，送货快。