武當祛病養生功法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尚儒彪 著

圖書標籤:

• 武當功法
• 養生
• 祛病
• 傳統武術
• 健康
• 內功
• 武當山
• 中醫養生
• 功法
• 健身

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535294630

版次：1

商品編碼：12244968

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：161

字數：126000

正文語種：中文

內容簡介

　　《武當祛病養生功法》是武當山道教醫藥的一部分，書中主要介紹瞭武當山道教內部的一些養生祛病功法及導引法。全書分為如下3篇。
　　第1篇介紹瞭人體衰老的因素。為求通俗易懂，基本上使用瞭現代醫學診斷標準。對人體衰老的測試標準，既有高尖的醫學檢測標準，亦有道教體檢衰老的方法，使用比較方便。
　　第2篇介紹瞭常見病對應的治療方法，有些是道教內部古傳，有些是作者根據人體解剖及患病原因所編，經自練及臨床數十年驗證，療效可靠，又非常安全。隻要堅持修煉，快者當日，慢者10天，均能見到理想效果。
　　第3篇所介紹的12套養生功法，有些可能與社會上流行的功法同名，但修煉方法及修煉效果不能混為一談。這些功法您可選擇一套，也可選幾套，比如睡覺前和起床前，可練床上八段導引功、抗老五字功、臥功、床上十二段坐功、坤道坐功、女性性功。早、晚各練一次，10天後您一定能看到效果。道教的“手指養生功”，在您坐車、開會、看電視、看電影的空閑時間均可修煉，收效顯著。其他功法：長壽秘傳六字訣，有坐、臥、站式的練法，修煉也十分方便；仙鶴內養生功、立式八段錦、陳摶坐式祛病養生術、道教洗髓功、道傢迴春功，修煉時，不但動作優美，而且有很好效果，還不會齣偏。

作者簡介

　　尚儒彪，武當道教俗傢弟子，武當山龍門派三天門悟性氣功、道教醫藥第二十五代傳人。道號信德，字武當藥翁。20世紀70年代公派在武當山采挖中草藥，與在廟道醫硃誠德結緣，拜其為師，學習道教醫藥。行醫50餘年來，臨床善用藥物、針灸、按摩等多種傳統療法治療疑難雜病。對各種久治不愈的創麵、骨摺、骨痂不生長以及各種癌癥的保守治療，均有較好效果。編著醫藥專著11部，參與編寫《武當山中草藥誌》均已齣版發行，共計400餘萬字，曾參加6次國際學術大會，多次獲奬。退休前任職丹汀口市第1醫院主任醫師。2002年被十堰市衛生局任命為“十堰市名中醫”，2003年被《人民日報》（海外版）評為“中華名醫”。現任中華特色醫術研究會常務理事，中外名醫協會理事，湖北省武當文化研究會理事。《武漢山道教誌》編撰人之一。《湖北中醫雜誌》《中華醫學實踐雜誌》《中國疑難病雜誌》《中華現代臨床醫學雜誌》《中華現代中西醫雜誌》專傢編輯委員會常務編委。其事跡被中國5部名人大典收錄，曾榮獲省級科研成果及市級科研成果多次。並被多傢報紙、電颱報道。

內頁插圖

目錄

第一篇 認識人體的衰老
第一章影響人體衰老的因素
一、遺傳因素
二、營養因素
三、心理因素
四、免疫因素
五、神經內分泌係統因素
六、代謝因素
七、健康狀況因素
八、生活習慣因素
九、社會環境因素
十、“返老還童”“長生不老”古今談
第二章人體衰老的主要錶現與檢測標準
一、人體衰老的一般變化
二、人體衰老的生理變化
三、人體衰老的心理變化
四、人體衰老的組織變化
五、醫學方麵檢查衰老的標準
六、身體衰老程度檢測標準

第二篇 治療常見病的功法
第三章武當祛病養生功法治療臨床常見病
一、頭發的保健方法
二、眼睛保健方法
三、鼻病祛病養生功
四、口腔、牙齒祛病養生功
五、口唇祛病養生功
六、耳病祛病養生功
七、頸椎病祛病養生功
八、肩周炎祛病養生功
九、腰痛病祛病養生功
十、膝痛病祛病養生功
十一、失眠、頭暈、乏力、免疫力低下的祛病養生功
十二、高血壓、糖尿病、心髒病、肺氣腫祛病養生功
十三、肝炎、膽囊炎、胃炎、十二指腸炎、習慣性便秘等祛病養生功
十四、武當秘傳壯陽鐵襠功治陽痿、早泄
十五、急性腰扭傷快速治療法
十六、小腿抽筋快速治療法
十七、落枕快速治療法
十八、踝關節扭傷快速療法
十九、燙傷的快速治療法
二十、痔瘡快速療法
……

第三篇 武當延緩衰老的祛病養生功

前言/序言

　　人類的富貴與貧窮，美麗與醜陋，它的距離隻是一次傷與病。權力、財富、愛情均是“0”，唯有健康纔是一個“1”，隻有這個“1”的存在，其他的“0”纔是～個數，沒有這個“1”，其他的“0”均是“0”。這個道理說起來很多人都明白，但是要說人類為這個“1”做得好的，莫過於中國的道教。道教貴生，它追求的最終目標是“長生不死，修煉成仙”，正因為如此，道教的祛病養生功是世界上首屈一指，特彆是武當山道教，武當山既是道教發源地之一，更是內傢功法、太極拳發源地。當今世界上練習太極拳養生者，應數以億計。
　　但是，真正有效的祛病養生功法，受社會、門派的影響，外傳者甚少，有些精良的古傳功法，更是由於專有名詞甚多，後人難以理解，難以學習。筆者得天時、地利、人和之優勢，先受恩師硃誠德所授功法套路，又得我第二任恩師李光富教誨，並廣開方便之門，纔使我有幸閱讀到許多道教珍貴文獻，受益匪淺。此書對人類衰老的各種原因作瞭淺述，對人類衰老檢測標準，亦談瞭一些個人意見，仁者見仁，這些標準還待有進一步完善。書中所介紹的功法，雖經數韆年傳承，筆者亦修煉數十年，但人體各有差異，希望讀者擇優而學，根據自己的情況，在老師親自指導下修煉。
　　得此書的讀者，實屬有緣。筆者悟性不高，水平有限，書中不足處，請同道大賢，多提意見。

《道濟身心：武當養生精要》 引言 中華武術博大精深，其中蘊含著豐富的養生智慧。武當，作為道傢武術的發源地之一，其養生功法更是曆經韆年傳承，獨具神韻。本書《道濟身心：武當養生精要》並非直接教授具體的武當祛病養生功法，而是從一個更宏觀、更深邃的角度，帶領讀者探索武當養生的核心理念、哲學基礎以及其蘊含的科學原理。我們將深入剖析武當養生觀的形成，闡述其“天人閤一”的思想如何指導具體的養生實踐，並解析其在調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽等方麵的獨特之處。本書旨在為讀者提供一個認識和理解武當養生文化的框架，激發讀者對身心健康的深入思考，並為其探索具體的養生方法打下堅實的基礎。 第一章：武當養生的哲學根基——道法自然與天人閤一 武當養生並非孤立的技法，而是深深植根於道傢哲學之中。本章將深入探討“道法自然”的核心思想，理解古人如何觀察天地萬物運行的規律，並將之應用於人體養生。“道”是宇宙的本源，是萬物運行的規律。道傢認為，人類作為宇宙的一部分，其健康與否，很大程度上取決於是否順應自然、和諧共處。 “天人閤一”是武當養生的另一重要哲學支柱。它強調人與自然、人與社會、人與自身的和諧統一。在養生層麵，“天人閤一”意味著人體的生理活動應與自然的節律相吻閤，如春生夏長鞦收鼕藏，人體的作息、飲食、運動都應遵循四季變化。同時，也強調人與內心的和諧，即情誌的調適，避免因過度喜怒哀樂而傷及身體。 我們將分析這些哲學思想如何體現在武當養生的方方麵麵，例如，為何武當養生強調“靜”與“動”的結閤，為何注重調息與吐納，為何提倡順應自然的飲食起居。通過理解這些深層次的哲學理念，讀者將能更深刻地體會到武當養生方法的內在邏輯和智慧。 第二章：精氣神——武當養生的生命三寶 在中醫和道傢養生理論中，“精、氣、神”被譽為生命的“三寶”，是人體健康與活力的根本。“精”是人體生命活動的物質基礎，包括先天之精和後天之精，是構成和濡養人體的基本物質，也是生命活動的能量來源。“氣”是維持人體生命活動和各種生理功能的重要物質和動力，是生命的能量載體，流淌於經絡之中，濡養周身。“神”則是指人的精神意識、思維活動和生命活力，是生命的主宰，體現瞭生命的主動性和能動性。 本章將詳細闡述“精、氣、神”在武當養生理論中的重要地位。我們將探討如何通過調養“精”來固本培元，延緩衰老；如何通過煉“氣”來充盈身體，增強活力；以及如何通過養“神”來寜靜心神，保持精神的充沛。我們將從理論上分析，為何武當養生功法往往包含調息、吐納、意念引導等方法，這些方法正是為瞭達到“精氣神”和諧統一、充盈旺盛的目的。 第三章：陰陽平衡與五行調和——人體健康的內在法則 中國傳統醫學的精髓在於其宏觀的整體觀。陰陽學說是中醫理論的基石，它認為宇宙萬物都存在對立統一的兩個方麵，即陰陽。人體的健康，實質上是陰陽平衡的狀態，一旦失衡，便會引發疾病。五行學說（金、木、水、火、土）則進一步將人體髒腑、情誌、四季等與自然界相聯係，形成一個動態的、相互生剋的係統。 本書將深入淺齣地解讀陰陽平衡與五行調和在武當養生中的體現。我們將探討為何武當養生功法注重調和身體的寒熱、虛實、動靜等，這些都是在維持身體的陰陽平衡。同時，我們將分析五行學說如何指導養生實踐，例如，如何通過調整飲食、情緒、運動來平衡肝、心、脾、肺、腎等髒腑的功能，以及如何應對不同季節對人體五行的影響。理解這些內在的運作法則，有助於讀者更理性地認識身體的狀況，並為主動調整身心狀態提供理論依據。 第四章：氣血運行與經絡係統——生命通道的暢通無阻 在中醫理論中，氣血是生命活動的物質基礎，而經絡則是氣血運行的通道。經絡遍布全身，連接髒腑與體錶，維係著人體的正常生理功能。氣血的充盈、運行暢通是身體健康的標誌，一旦氣血運行受阻，便會引發疼痛、麻木、功能減退等一係列病癥。 本章將聚焦於武當養生對氣血運行和經絡係統的關注。我們將從理論上探討，武當養生功法為何強調動作的舒緩、連貫、圓活，以及為何注重呼吸的深沉、均勻。這些看似簡單的要求，實則蘊含著疏通經絡、促進氣血循環的奧秘。我們將分析，通過特定的肢體運動和呼吸配閤，如何能夠有效地激發經絡之氣，改善氣血循環，從而達到祛病強身的目的。即使不直接教授功法，讀者也能從中瞭解到保持身體“通暢”的重要性，以及可能的作用機製。 第五章：情誌調適與心性修養——安神寜誌的內在力量 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情誌失調是導緻許多慢性疾病的重要因素。武當養生不僅關注形體，更注重心性的修養。道傢強調“清靜無為”，主張減少外界乾擾，保持內心的平靜與安寜。 本章將深入探討情誌調適在武當養生中的核心地位。我們將分析，為何武當養生功法中往往包含靜坐、冥想、觀想等環節，這些方法如何幫助人們平息雜念，舒緩情緒，達到“心平氣和”的狀態。我們將討論，通過調整心態，減少負麵情緒的乾擾，如何能夠有效地改善身體的內環境，增強身體的自愈能力。本書將從更廣闊的視角，闡釋“身心一體”的養生觀，強調心靈的健康對於整體健康的重要性。 第六章：生活起居與飲食養生——順應自然的日常實踐 “藥補不如食補，食補不如覺補。”養生並非一日之功，而是融入日常生活的點滴之中。武當養生同樣強調生活起居的規律性和飲食的閤理性。 本章將從生活習慣的角度，探討武當養生如何體現“順應自然”的原則。我們將討論，遵循自然的晝夜節律，保證充足的睡眠，對於身體的恢復和能量的補充至關重要。同時，我們將分析武當養生對於飲食的看法，例如，強調食物的天然、時令，以及“五味調和”的原則。我們將從理論上解讀，為何某些食物組閤被認為有利於身體健康，而某些則可能加重身體負擔。這些生活化的養生智慧，能夠幫助讀者在日常生活中，更加科學、健康地安排自己的生活。 結論 《道濟身心：武當養生精要》並非一本簡單的功法教程，而是一扇開啓武當養生智慧之門的鑰匙。本書旨在通過對武當養生哲學、理論核心、內在法則以及日常實踐的深度解讀，為讀者建立一個全麵、係統的武當養生認知框架。我們相信，理解這些深層次的理念，將有助於讀者更深刻地理解人體健康的奧秘，並為其未來探索和實踐具體的養生功法提供堅實的理論基礎和指導方嚮。真正的養生，源於對生命的熱愛，對自然的尊重，以及對自身身心健康的深度探索。願本書能點亮您的養生之路，助您實現身心的和諧與健康。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過不少養生方法，但效果都不盡如人意，甚至有些會讓我感覺身體負擔更重。直到我接觸瞭《武當祛病養生功法》，纔真正體會到什麼叫做“溫和而有效”。這本書最讓我驚艷的地方在於，它並沒有追求那種立竿見影的奇效，而是強調循序漸進，通過日復一日的練習，讓身體逐漸達到一種平衡的狀態。我尤其欣賞它對“氣”的描述，它並沒有把“氣”描繪成虛無縹緲的存在，而是用非常接地氣的方式，去解釋“氣”在身體中的運行，以及如何通過特定的呼吸和動作來調和它。我嘗試練習瞭書中的幾個基礎功法，最明顯的變化是睡眠質量的提升，之前我經常失眠多夢，現在幾乎可以一覺睡到天亮，醒來後精力充沛。另外，我肩頸部的長期酸痛也得到瞭顯著緩解，以前長時間伏案工作後，脖子僵硬得像是要斷瞭一樣，現在即便長時間工作，也不會感到那麼明顯的疼痛和不適。這本書的結構也非常閤理，從基礎的調息吐納，到更為復雜的套路，層層遞進，讓你能夠根據自己的身體狀況和練習進度來選擇閤適的功法，不會感到茫然無措。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《武當祛病養生功法》，我本來是帶著一種半信半疑的心態。畢竟市麵上養生類的書籍太多瞭，很多都充斥著玄之又玄的理論，或是大同小異的動作，真正能讓人感受到實效的卻少之又少。但這本書給我帶來的驚喜，遠超預期。首先，它的語言風格非常樸實，沒有華而不實的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，讀起來非常親切，仿佛是一位經驗豐富的長輩在娓娓道來。書中對每一個功法的講解都細緻入微，從起勢、行功到收勢，每一個細節都交代得清清楚楚，並且配以清晰的插圖，讓我這個初學者也能很快上手。我特彆喜歡它在講解動作時，會穿插一些關於身體經絡、穴位以及中醫理論的科普，這讓我不僅學會瞭如何做動作，更理解瞭為什麼這樣做，這極大地增強瞭我練習的信心和動力。而且，書中並不是單純地羅列功法，它還結閤瞭武當派的哲學思想，將道傢的“天人閤一”、“順其自然”的理念融入到養生之中，這一點非常打動我。它並非強製要求你達到什麼高深的境界，而是引導你去感受身體的變化，去與自然和諧共處，這種溫和而深刻的養生方式，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，指引著我走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是——“返璞歸真”。在現代社會，我們充斥著各種信息，各種所謂的“養生秘籍”層齣不窮，很多都讓人眼花繚亂，無所適從。《武當祛病養生功法》卻像一股清流，它沒有誇大宣傳，沒有鼓吹奇效，而是迴歸到最根本的身體需求，用最樸素的智慧來指導我們如何養生。我記得書中有一段話，大意是說，真正的養生不是對抗疾病，而是讓身體擁有抵禦疾病的能力。這一點讓我豁然開朗。我之前一直以為養生就是為瞭治病，而這本書讓我明白，養生更是一種生活態度，一種與身體和諧相處的方式。書中的功法動作舒緩流暢，強調意念和呼吸的配閤，練習起來並沒有太大的難度，但卻能讓你感受到身體內部微妙的變化。我堅持練習瞭一段時間後，感覺身體的柔韌性有瞭很大的提高，以前一些簡單的拉伸動作都做不到，現在能夠輕鬆完成。而且，我發現自己的情緒也變得更加平和，不再像以前那樣容易煩躁和焦慮。這本書就像一本武林秘籍，但它傳授的不是打鬥的技巧，而是修身養性的智慧，這種智慧，能夠讓我們在喧囂的世界裏，找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，武當功法都是講究剛猛的招式，適閤於練武之人，與我這種普通人養生無緣。《武當祛病養生功法》徹底顛覆瞭我的認知。這本書讓我看到瞭武當養生功法的另一麵——柔和、內斂、注重生命本源。書中的功法設計非常人性化，考慮到不同年齡、不同身體狀況的人群，提供瞭多種選擇和調整方法。我尤其喜歡它在講解功法時，那種細膩的描寫，仿佛能將讀者帶入到那個清幽的武當山之中，感受著天地靈氣在身體中流轉。它強調的“以意導氣，以氣運身”，讓我體會到瞭精神力量在養生中的重要作用。我嘗試練習瞭其中的幾個功法，最直觀的感受是身體的寒氣好像少瞭許多，以前鼕天很容易手腳冰涼，現在即使在寒冷的天氣裏，也能感覺到身體的溫暖。而且，書中對“固本培元”的論述，讓我明白，真正的養生在於從根本上調養身體，而不是治標不治本。這本書沒有那些花裏鬍哨的理論，隻有紮紮實實的實踐指導，和深厚的文化底蘊。它讓我覺得，養生也可以是一種充滿美學和藝術的生活方式，而不是枯燥乏味的負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受腰部不適睏擾的人，我抱著試一試的心態翻開瞭《武當祛病養生功法》。我原本並沒有對它抱有太大的期望，畢竟試過太多方法，效果都不盡如人意。但是，這本書的講解方式讓我眼前一亮。它沒有上來就讓你去做高難度動作，而是從最基礎的站樁和呼吸入手，非常注重身體的感受。書中的描述非常生動，它會告訴你，在練習某個動作時，你應該去體會身體的哪一部分，感受到什麼樣的氣息流動。這不僅僅是機械地模仿動作，而是引導你去“聽”自己的身體。我最先嘗試的是書中介紹的幾個針對腰部的功法，一開始動作有些生疏，但按照書中的指導，我努力去體會腰部肌肉的放鬆和舒展。奇妙的是，經過一段時間的堅持，我發現腰部的酸痛感真的減輕瞭不少。而且，書中的一些關於“腎精”的論述，讓我對傳統中醫的認識有瞭更深的理解。它不僅僅是告訴你怎麼練，更會解釋背後的原理，讓你知其然，更知其所以然。這本書讓我覺得，養生不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神層麵的修煉，它教會我如何與自己的身體建立更深的連接，如何在日常生活中保持一種健康積極的狀態。