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翟绍果 著

图书标签:

• 员工健康
• 健康管理
• 职业健康
• 企业健康
• 员工福利
• 健康促进
• 压力管理
• 工伤预防
• 保健计划
• 健康风险评估

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301280300

版次：1

商品编码：12248506

包装：平装

丛书名： 21世纪公共管理学规划教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：366

字数：401000

编辑推荐

　　员工健康管理问题越来越重要，迫切需要相关著作来弥补理论和实务方面的不足。现有教材多偏重于一般意义上的健康管理，重视医学意义上的预防和卫生保健，忽视作为组织雇员的健康管理问题。因此，本教材基于员工健康管理的现实要求、理论分析和文化基础，着重分析员工健康管理内容流程、员工健康管理体系设计、员工健康管理实务开发等三个核心问题，注重教材的应用性和实践性。通过大量的专栏介绍、案例分析、实务设计和经验借鉴，强化员工健康管理的实践应用；并且基于教学实践、企事业实际状况和员工健康需求，附有主要行业员工健康管理方案范本以及公民日常健康素养等资料，具有重要的参考价值。本教材适合高校人力资源管理、劳动与社会保障、公共事业管理、社会医学与卫生事业管理等专业本科生、研究生以及企事业单位从事人力资源管理工作的管理人员使用。

内容简介

　　员工健康管理问题越来越重要，迫切需要相关著作来弥补理论和实务方面的不足。现有教材多偏重于一般意义上的健康管理，重视医学意义上的预防和卫生保健，忽视作为组织雇员的健康管理问题。《员工健康管理》基于员工健康管理的理论分析，着重开发员工健康管理内容与流程、员工健康管理体系设计、员工健康管理实务开发等三个核心问题，注重教材的应用性和实践性。通过大量的案例分析和实务设计强化员工健康管理的流程方案，并且基于长期教学实践和企业实际，附有主要行业员工健康管理方案范本，具有重要的参考价值。

作者简介

　　翟绍果，西北大学公共管理学院院长助理，社会保障学系副主任，研究领域为社会保障和公共管理；出版学术著作三部，编写教材三部；在《中国行政管理》等学术核心期刊上发表学术论文二十多篇；主持国家社科基金等国家和省部级课题六项。

目录

第一章　员工健康管理概述　/１
　　第一节　疾病与健康　/２
　　第二节　健康与经济、社会、科技及文化间的关系　/７
　　第三节　员工健康及管理　/１５
　　本章小结　/２２
　　案例分析　/２２
　　健康管理小贴士　/２３
第二章　员工健康管理理论　/２６
　　第一节　员工健康管理的一般理论　/２７
　　第二节　员工健康管理的理论基础　/４０
　　第三节　员工健康管理的理论发展　/５５
　　本章小结　/６６
　　案例分析　/６７
　　健康管理小贴士　/６８
第三章　传统养生文化与健康管理实践　/７１
　　第一节　传统养生思想　/７２
　　第二节　传统养生制度　/８８
　　第三节　传统养生器物　/９２
　　本章小结　/９５
员工健康管理
　２
　　案例分析　/９６
　　健康管理小贴士　/９８
第四章　员工健康管理内容流程　/１００
　　第一节　员工健康管理的主要内容　/１０１
　　第二节　员工健康管理的一般流程　/１１１
　　第三节　员工健康管理的实施步骤和基本策略　/１１７
　　本章小结　/１２９
　　案例分析　/１２９
　　健康管理小贴士　/１３４
第五章　员工健康管理体系设计　/１３６
　　第一节　员工慢性病健康管理　/１３９
　　第二节　员工心理健康管理　/１５５
　　第三节　员工营养健康管理　/１６０
　　第四节　员工亚健康调理与生活管理　/１７５
　　第五节　员工运动健康管理　/１８６
　　本章小结　/１９４
　　案例分析　/１９５
　　健康管理小贴士　/１９７
第六章　员工健康管理实务开发　/２０４
　　第一节　员工健康管理的需求分析与发展现状　/２０５
　　第二节　员工职业病的防治与企业健康管理实务　/２１１
　　第三节　常见健康管理内容及员工健康管理方案　/２１７
　　本章小结　/２３０
　　案例分析　/２３０
　　健康管理小贴士　/２３４
第七章　国外员工健康管理经验借鉴　/２３７
　　第一节　美国的员工健康管理　/２３９
　　第二节　芬兰的健康管理　/２４９
　　第三节　日本的员工健康管理　/２５３
　　第四节　国外员工健康管理的经验借鉴　/２５７
　　本章小结　/２５８
目　录
　３
　　案例分析　/２５８
　　健康管理小贴士　/２６０
第八章　员工健康管理发展展望　/２６３
　　第一节　员工健康管理的发展趋势　/２６５
　　第二节　员工健康管理的发展展望　/２７２
　　本章小结　/２７８
　　案例分析　/２７８
　　健康管理小贴士　/２８０
附录１　员工健康管理手册　/２８５
附录２　员工健康管理方案设计　/３１２
附录３　２０１５版中国公民健康素养６６条　/３５３
参考文献　/３５７

《职场的身心平衡法则：成就高效工作与健康生活的艺术》 在这日新月异、竞争激烈的现代职场中，我们每个人都在努力奔跑，追逐事业的辉煌。然而，在埋头苦干、披荆斩棘的同时，是否有人停下脚步，审视过自己日渐疲惫的身躯，以及被工作压力悄悄侵蚀的心灵？当我们成功地在职场舞台上扮演好自己的角色时，是否也成为了自己健康生活中最容易忽视的配角？《职场的身心平衡法则：成就高效工作与健康生活的艺术》正是为了回应这些深刻的职业生存困境而诞生的。它不是一本提供快速解决方案的急救手册，而是一本陪伴您穿越职场迷雾，寻回内在力量，实现真正意义上事业与生活和谐的深度指南。 本书将带您踏上一段全面探索职场压力源与身心健康的内在联系的旅程。我们深知，职场健康并非仅仅是身体上没有疾病，更包含了心理上的愉悦、情感上的稳定，以及社交上的归属感。因此，我们将从多角度、多维度出发，深入剖析工作环境中存在的各种潜在风险，包括但不限于： 第一部分：洞察职场压力：识别你看不见的敌人 您是否常常感到工作压力如影随形？是项目的截止日期逼近，还是人际关系的复杂纠葛，亦或是对未来职业发展的迷茫？本部分将引导您学会精准识别职场压力源。我们将探讨常见的压力类型，如： 任务压力： 过重的工作量、高难度的任务、频繁的变更、模糊的指令，这些都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。我们将提供详细的分析，帮助您区分这些压力源的根源，是管理层的问题、团队的协作不畅，还是自身的时间管理能力不足？ 人际关系压力： 办公室政治、同事间的竞争、与上司或下属的沟通障碍、团队成员之间的冲突，这些复杂的人际互动往往比繁重的工作任务更令人心力交瘁。我们将深入剖析职场人际关系的微妙之处，以及如何在这个环境中保持清醒的头脑和积极的态度。 环境压力： 拥挤的办公空间、噪音、不适宜的温度、缺乏自然光照，甚至是不愉快的办公室文化，这些外部环境因素同样能对我们的身心健康产生不容忽视的影响。 时间压力： 紧迫的工期、多线作战、难以平衡的工作与生活，这些都导致我们时刻处于紧绷状态，时间似乎永远不够用。 职业发展压力： 对晋升的渴望、对技能过时的担忧、对行业变革的焦虑，这些与职业未来相关的压力，往往隐藏在日常工作中，消耗着我们的内在能量。 通过一系列的自我评估工具和情境分析，您将能够清晰地认识到，自己所承受的压力究竟来自何方，它们的性质是什么，以及它们对您的具体影响。理解压力的来源是解决问题的第一步，本书将为您打下坚实的基础。 第二部分：身体的智慧：激活内在的修复机制 我们的身体是承受压力的第一道防线，也是抵御压力的最有力武器。然而，在快节奏的工作中，我们常常忽视了身体发出的信号。本书将带您重新学习倾听身体的语言，并激活其强大的自我修复能力。 运动与活力： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是对抗压力的天然良药。我们将为您提供一系列适合职场人士的运动建议，从简易的办公室拉伸、午间散步，到规律性的健身计划。我们不仅会强调运动的益处，还会教您如何将运动融入碎片化的时间，克服“没时间运动”的借口。我们将探讨不同运动形式对缓解焦虑、改善睡眠、提升精力的具体作用，并提供科学的运动指导。 营养与能量： 您的餐桌是否常常充斥着外卖和速食？不健康的饮食习惯会直接影响您的能量水平和情绪稳定性。本书将深入浅出地讲解职场饮食的科学原则，包括如何选择能够提供持久能量的食物，如何避免血糖的剧烈波动，以及哪些食物有助于缓解压力和改善情绪。我们将提供实用的工作日营养餐搭配建议，以及如何在有限的时间内准备健康又美味的餐点。 睡眠的奥秘： 充足且高质量的睡眠是身心恢复的关键。我们将在这一章节探讨影响睡眠的常见职场因素，并提供一系列改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境、以及一些有助于放松和入睡的睡前仪式。您将了解到为什么睡眠不足会加剧压力，并学会如何科学地管理自己的睡眠。 微观的调整： 除了宏观的运动、饮食和睡眠，身体还有许多微观的调节机制。我们将介绍一些简单易行的身体放松技巧，如深呼吸练习、正念冥想、渐进式肌肉放松法等，这些技巧可以在工作间隙随时随地进行，帮助您快速缓解身体的紧张感，恢复平静。 第三部分：心灵的港湾：构建强大的内心防御系统 压力对心理的影响往往比身体更为隐蔽，却也更为深远。本书将致力于帮助您建立强大的心理韧性，学会与负面情绪和谐共处，并培养积极乐观的心态。 情绪管理大师： 愤怒、焦虑、沮丧、失落，这些情绪在职场中难以避免。我们将教您如何识别并理解自己的情绪，以及如何有效地表达和疏导这些情绪，而不是压抑它们。您将学习到情绪调节的策略，例如认知重构、情绪转移、以及寻求情感支持等。 专注与心流： 在信息爆炸和频繁干扰的时代，保持专注力变得尤为困难。本书将指导您如何提升工作专注力，培养“心流”状态，从而更高效地完成任务，并从中获得成就感和满足感。我们将介绍一些提升专注力的技巧，如番茄工作法、时间区块法、以及如何减少干扰源。 积极的思维模式： 悲观的思维模式会放大压力，而积极的思维模式则能帮助您看到光明。我们将探讨如何识别并挑战消极的自动思维，培养感恩之心，并用更积极的视角看待工作和生活中的挑战。 界限的艺术： 学会设定和维护工作与生活的界限，是保护身心健康的重要手段。我们将探讨如何拒绝不合理的要求，如何有效地沟通自己的需求，以及如何在工作和个人生活之间找到健康的平衡点。您将学习到如何说“不”，以及如何管理他人的期望。 意义的追寻： 工作的意义感是支撑我们克服困难的重要动力。本书将引导您重新审视自己的职业价值和人生目标，发现工作中的乐趣和意义，从而提升工作的幸福感和内在驱动力。 第四部分：智慧的职场实践：将理论转化为行动 理论的学习固然重要，但最终的目的是将这些知识和技巧切实地应用到日常的职场生活中。 高效的时间管理： 除了前面提到的技巧，我们还将提供更深入的时间管理策略，包括任务优先级排序、日程规划、以及如何应对突发状况。您将学会如何成为自己时间的“主人”，而不是被时间“奴役”。 建立支持系统： 孤军奋战只会让你更容易垮掉。本书将强调建立和维护健康的职场人际关系的重要性，以及如何寻求和提供情感支持。您将学会如何与同事、朋友、家人建立更紧密的联系，并在需要时获得帮助。 应对职场挑战： 无论您是新入职场的小白，还是经验丰富的老将，都会面临各种各样的挑战。我们将提供实用的策略来应对常见的职场困境，例如如何处理批评、如何与难缠的同事相处、以及如何在压力之下保持冷静和专业。 长期的健康规划： 职场健康管理是一个持续的、长期的过程。本书将帮助您制定个性化的健康发展计划，并提供跟踪和评估自己进展的工具。您将学会如何将身心健康融入生活的方方面面，成为一个真正懂得平衡的职场人。 《职场的身心平衡法则：成就高效工作与健康生活的艺术》是一本行动导向的书籍。在每一章节的结尾，我们都设计了实践练习、反思问题和行动建议，鼓励您立即将所学内容运用到实践中。我们相信，通过阅读和实践本书中的智慧，您将不仅能够更好地应对职场带来的挑战，更能够从中汲取力量，发现工作的乐趣，享受生活的精彩，最终实现工作与生活的和谐统一，成为一个更健康、更快乐、更具活力的职场人士。这是一次关于自我关怀的投资，一次关于重塑职业生涯的冒险，一次关于生命品质提升的升华。翻开本书，开启您的蜕变之旅，您将发现，真正的成功，从来不是牺牲健康而换取的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，仿佛在和一个经验丰富的导师对话。它在讲解健康知识的同时，非常注重实践性和可操作性。书中有很多“小贴士”和“行动指南”，让我可以随时随地应用。例如，在讲述“睡眠质量提升”的部分，它就详细列出了睡前应该避免的食物、如何营造舒适的睡眠环境，以及一些助眠的放松技巧。我照着书中的建议调整了我的睡前习惯，发现睡眠质量确实有了明显的改善，醒来后感觉神清寘爽。而且，书中对于“营养均衡”的解读也让我耳目一新。它摒弃了传统的“禁食”或“节食”的极端观念，而是提倡通过合理的膳食搭配，来满足身体所需。它还提供了一些简单易学的食谱，即使是厨房新手也能轻松掌握。我尝试了书里介绍的几道菜，发现健康饮食也可以如此美味。这本书让我明白，健康管理是一个循序渐进的过程，不需要追求完美，而是要找到适合自己的方式，并持之以恒地去实践。它赋予了我掌控自己健康的能力，让我不再感到无助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初翻阅这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康的图书琳琅满目，很多都大同小异。然而，《员工健康管理》这本书却给了我惊喜。它并没有泛泛而谈，而是非常深入地剖析了现代职场人士面临的独特健康挑战，比如长时间伏案工作可能带来的颈椎问题、眼部疲劳，以及长期精神压力导致的睡眠障碍和免疫力下降等等。书中对于这些问题的成因分析得鞭辟入里，让我恍然大悟，原来很多看似无关紧要的小毛病，背后都有着深刻的健康隐患。更让我印象深刻的是，它提供的解决方案并非空穴来风，而是基于大量的科学研究和实践经验，比如关于如何改善坐姿、如何进行有效的眼部放松操，以及如何通过呼吸练习来缓解焦虑等，都给出了详细的步骤和图示，非常易于理解和操作。我按照书中的建议调整了自己的办公桌摆放和工作习惯，效果出奇的好，那些困扰我已久的肩颈酸痛感竟然真的减轻了不少。这本书让我觉得，健康管理并非高不可攀，而是可以通过一些细微的调整，就能带来显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《员工健康管理》这本书超出了我的预期。它不仅仅是一本关于如何保持身体健康的指南，更是一本关于如何提升整体生活质量的宝典。书中对于“职场亚健康”的洞察尤为深刻，它精准地指出了很多我们常常忽视，但却实实在在影响着我们工作效率和生活幸福感的健康问题。比如，它提到了“信息过载”对我们大脑造成的压力，以及如何通过“数字排毒”来缓解这种情况。我发现自己确实有这方面的困扰，而书里提供的建议，比如限制使用社交媒体的时间，设定“无干扰时段”，都非常实用。此外，它还强调了“职业倦怠”的预防和应对，提供了一些积极的心理调适策略，让我学会了如何在工作中找到意义和成就感，而不是一味地消耗自己。这本书让我意识到，健康管理不仅仅是个人层面的事情，也与我们所处的环境和工作方式息息相关。它鼓励我们去创造一个更健康、更积极的工作和生活空间，这让我感到非常振奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直对如何更好地照顾自己的身体感到困惑，特别是作为一名上班族，工作压力大，常常顾不上自己的健康。读了这本书，我才真正意识到健康管理的重要性，而且它提供的方法非常实用，一点也不枯燥。比如，它详细讲解了如何根据自己的工作性质和生活习惯制定个性化的健康计划，从饮食、运动到心理调适，都有条理地一一呈现。我特别喜欢其中关于“微运动”的部分，那些简短易行的运动技巧，即使在办公桌前也能轻松完成，完全消除了“没时间运动”的借口。而且，书中还穿插了很多真实案例，让我更能感同身受，也更加坚定了实践的决心。我尝试了书里推荐的几个食谱，发现不仅健康，而且味道也很不错，让我对健康的饮食有了新的认识。更重要的是，这本书让我学会了如何倾听自己身体的声音，了解哪些习惯是在悄悄损害我的健康，哪些改变能带来积极的影响。我感觉自己现在对健康管理不再是盲目跟风，而是有了科学的认知和可行的方案。这本书就像一位贴心的健康顾问，随时为我提供指导和鼓励，让我在忙碌的工作之余，也能找到属于自己的健康节奏。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的看法非常复杂，它既让我受益匪浅，也引发了我不少思考。书中对于“情绪健康”的探讨尤其让我感到震撼。作为一名长期处于高压环境下的员工，我常常忽视了情绪对身体的巨大影响。这本书让我认识到，负面情绪不仅仅是心理上的负担，更是身体健康的“隐形杀手”。它详细介绍了如何识别和管理自己的情绪，比如通过 journaling、冥想，甚至是一些趣味性的放松技巧来疏导不良情绪。我尝试了几种方法，特别是书里提到的“正念呼吸”，在感到压力倍增的时候，它真的能帮助我迅速平静下来，重新找回内心的宁静。同时，书中也强调了建立良好人际关系的重要性，以及如何通过有效的沟通来减少冲突和建立支持系统，这些对于职场人士来说，简直是“金玉良言”。我开始反思自己过去是如何处理人际关系的，以及有哪些方面可以做得更好。这本书让我意识到，健康管理不仅仅是关于身体的生理指标，更是关于心灵的平和与满足。它提供了一种 holistic 的健康观，让我看到了一个更全面的健康图景。