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店铺： 慢步人生图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208329

商品编码：12574241054

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

字数：408000

《养生智慧：古法秘籍与现代实践的融合》 本书并非对市面上某本特定书籍的介绍，而是旨在从更宏观的角度，深入探讨中医养生保健的博大精深，以及古老智慧如何在现代生活中焕发新生。我们将追溯中医养生的历史渊源，剖析其核心理念，并结合现代科学的研究成果，呈现一套全面、实用且易于理解的养生保健指南。 第一章：中医养生的基石——天人合一与阴阳五行 理解中医养生，首先要把握其最根本的哲学思想——“天人合一”。这一理念认为，人与自然是一个相互联系、相互影响的整体。人体内部的生理活动，与外界自然环境的变化（如四季更替、昼夜变化、气候冷暖等）息息相关。顺应自然，是养生的重要原则。我们将深入探讨： 顺应四时，调养生息： 春生夏长，秋收冬藏。如何根据春夏秋冬的不同季节特点，调整饮食、作息、起居，以达到“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的目的。例如，春天万物复苏，宜多食辛甘之品，助阳气升发；夏天暑热，宜食清淡甘凉之品，以防暑湿；秋季凉燥，宜食滋阴润燥之品，以防秋燥伤肺；冬季寒冷，宜食温热滋补之品，以固藏养精。 起居有常，精神内守： 规律的作息时间，保证充足而高质量的睡眠，是人体阴阳平衡、精力充沛的关键。我们也将讨论如何通过调整睡眠环境、睡前习惯，以及管理情绪，达到“精神内守，病安从来”的境界。精神调养在中医养生中占据着核心地位，情志的波动（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）直接影响着脏腑的功能，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。因此，学会调适情绪，保持心境平和，是养生的重要一环。 阴阳平衡的奥秘： 中医理论认为，人体的一切生理活动都离不开阴阳的相互制约与协调。阳气是生命的动力，阴液是生命的基础。阴阳失衡，则疾病丛生。我们将详细解析阴阳在人体中的体现，以及如何通过饮食、运动、生活习惯等方式，维持阴阳的动态平衡。例如，阳气不足可能表现为畏寒肢冷、精神不振；阴液亏损则可能出现口干舌燥、皮肤干燥等。 第二章：经络的秘密——运行气血，连接全身的生命网络 经络是中医理论中一个至关重要的概念，它是人体气血运行的通道，是沟通脏腑与体表、运行精气、联络官窍、抵御病邪的“高速公路”。理解经络，就如同掌握了人体健康的“总开关”。本章将带领读者走进经络的奇妙世界： 经络的系统构成： 详细介绍十二正经、奇经八脉的走向、归属、生理功能以及它们之间的相互联系。我们将逐一阐述各经络与对应脏腑的关系，以及它们在人体健康中的独特作用。例如，肺经与呼吸系统相关，胃经与消化系统密切，肝经与情志、疏泄功能紧密联系。 经络与气血运行： 气血是生命活动的物质基础，经络则是气血运行的载体。气血的充盛与否，运行的通畅与否，直接关系到人体的健康状况。我们将解释气血在经络中的运行规律，以及“气滞血瘀”等常见病理变化。 经络与疾病的关联： 许多疾病的发生，都与经络的阻塞或失调有关。经络的不通，往往是“痛则不通，通则不痛”的直接体现。我们将通过具体案例，说明经络淤堵可能引发的各种不适症状，如头痛、腰痛、关节疼痛等。 激活经络的古老智慧： 介绍如何通过传统的方法，如适度的按摩、伸展运动、穴位刺激等，来疏通经络，促进气血运行。这些方法安全有效，是家庭日常保健的得力助手。 第三章：未病先防，已病防变——中医养生的核心理念 中医养生并非仅仅关注疾病的治疗，更强调“治未病”的理念。防患于未然，将疾病扼杀在萌芽状态，是中医养生追求的最高境界。 “上工治未病”的智慧： 深入解读“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的经典论述，强调预防的重要性。我们将探讨如何通过长期的健康生活方式，提升身体的整体抵抗力，减少疾病发生的概率。 识别身体的“早期信号”： 讲解如何通过观察身体的一些细微变化，如舌象、面色、声音、排泄物等，来识别潜在的健康问题。早期发现、早期干预，是防止小病变大病的关键。 情志养生与心理健康： 详细阐述情绪与身体健康之间的密切关系，提供一系列调节情志、缓解压力的方法，帮助读者建立积极乐观的心态，从源头上减少疾病的发生。 饮食养生：病从口入，药食同源： 深入剖析食物的性味归经，指导读者如何根据自身体质和季节变化，选择最适合的食物，做到“辨证施食”。我们将介绍不同食物的营养价值及其对身体的益处，并提供一些具有食疗功效的食谱。 第四章：生活化养生实践——将中医智慧融入日常 养生并非遥不可及的理论，而是需要融入日常生活的实践。本章将提供一系列具体、易行且有效的养生方法，帮助读者将中医智慧转化为实际行动。 足部保健的奥秘： 足部是人体经络汇聚的重要部位，通过对足部的日常护理，可以有效调理全身。我们将介绍足浴、足部按摩等方法，及其对改善睡眠、缓解疲劳、促进血液循环等方面的益处。 耳部保健的简便法： 耳朵上分布着大量的穴位，通过按摩、摩耳等方式，可以刺激相关穴位，达到调理脏腑、强身健体的效果。 呼吸与吐纳的艺术： 介绍几种简单易学的呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，以及如何在日常生活中进行有效的吐纳练习，以达到宁心安神、增强肺功能、改善体内氧气供应的目的。 适度运动与形体锻炼： 推荐一些适合不同人群的传统养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并结合现代运动科学，指导读者如何进行科学、适度的体育锻炼，以增强体质，疏通经络，促进健康。 睡眠的艺术： 深入探讨高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、利用中药材辅助睡眠等。 第五章：中医养生与现代科技的对话 虽然中医养生拥有悠久的历史，但它并非停滞不前。现代科学的研究成果，正在不断地为中医养生理论提供新的解读和证据。 科学解读经络的现代化研究： 介绍一些关于经络的现代科学研究成果，如经络循行与生物电信号、神经反射通路等的关联，为理解经络的物质基础提供线索。 饮食养生的营养学支持： 结合现代营养学，解读中医饮食养生理论的科学依据，例如一些传统食疗方在现代营养成分分析下的价值。 运动养生与生物力学： 探讨传统养生运动（如太极拳）在生物力学、生理学方面的科学原理，解释其如何通过特定的动作模式促进身体健康。 情绪管理与神经科学： 从神经科学的角度，解释情志对身体的影响，以及中医的调情志方法如何作用于大脑和神经系统。 结语： 《养生智慧》系列并非一本具体的书，而是一个关于生命健康探索的集合。它汇聚了历代中医先贤的智慧结晶，也吸纳了现代科学的研究成果，旨在帮助每一位读者更好地理解自己的身体，掌握科学有效的养生方法，从而实现身心健康、延年益寿的理想状态。这趟养生之旅，将带您领略生命运行的奥秘，寻找到通往健康长寿的智慧之门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学有着深厚的感情，觉得中医在调理身体、治愈疾病方面有着独特的优势。近年来，随着健康意识的提高，我也越来越关注养生保健。市面上关于养生的书籍很多，但我总觉得很多都流于表面，缺乏深度和系统性。这本书的标题《刮痧拔罐针灸全书 超值全彩白金版》一下子就吸引了我，感觉它非常全面，涵盖了中医养生中最具代表性的几种疗法。我一直对刮痧和拔罐的原理很好奇，也希望能学会一些在家就能进行的养生方法，而不是每次都要去专业的机构。这本书的“超值全彩白金版”让我对内容的质量充满了期待，我希望它能够提供清晰易懂的图示和详细的操作步骤，让我能够循序渐进地学习。特别是书中提到的“防病祛病益寿美容”这些目标，简直是所有人的向往。我希望这本书能教会我如何通过这些疗法来改善体质，增强免疫力，延缓衰老，甚至达到一定的美容效果。我一直相信，健康是最好的投资，而中医养生就是一种非常有效且天然的投资方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想买一本好好研究一下。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得身体的健康才是最重要的。虽然现在市面上有很多关于养生的书籍，但总感觉缺了点什么。我特别喜欢这种能从根本上解决问题的方法，而不是治标不治本。这本书的名字听起来就非常全面，包含了刮痧、拔罐、针灸这些传统疗法，而且还是“超值全彩白金版”，光听名字就觉得很有分量，很值得入手。我一直相信，身体是一个整体，中医的理论体系能够很好地解释人体的运行规律。希望这本书能让我更深入地了解这些疗法，并且能够学以致用，改善自己的身体状况。我平时工作压力比较大，经常会觉得身体疲惫，肩颈也不太舒服，希望能通过书中的方法找到一些缓解的途径。而且，书中提到的“防病祛病益寿美容”，这些都是我非常关注的方面，希望通过中医的方法，能让我的身体更健康，皮肤状态也更好。我之前也尝试过一些养生的方法，但效果都不太明显，所以这次对这本书抱有很大的期待。我希望这本书的内容能够深入浅出，即使是初学者也能看懂，并且能够有详细的图文指导，这样我才能更好地实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医有着浓厚的兴趣，觉得它是一种非常温和且有效的养生方式。最近身体感觉有些亚健康，容易疲倦，抵抗力也下降，所以想找一本关于中医养生的书来学习一下。这本书的标题《刮痧拔罐针灸全书 超值全彩白金版》一下子就吸引了我，因为它包含了多种我一直想了解的传统疗法，而且“超值全彩白金版”听起来就是性价比很高，内容很丰富。我特别喜欢这种能从根本上调理身体的书籍，而不是只注重表面的缓解。书中提到的“经络与刮痧”让我非常感兴趣，我一直听说疏通经络对身体健康非常重要，希望能通过这本书学到如何通过刮痧来达到这个目的。而且，书中关于“防病祛病益寿美容”的承诺，也正是我所期待的。我希望这本书能够提供详细的图文讲解，让我能够清楚地了解每一个操作步骤，并且能够安全有效地进行实践。我一直相信，通过学习中医养生，可以更好地照顾自己的身体，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

最近因为身体总是有些小毛病，比如容易感冒，或者消化不太好，所以一直在寻找一些能够从根本上调理身体的方法。朋友推荐了好几本书，但我觉得很多都讲得太笼统了，没有太多实操性的指导。偶然看到这本书的介绍，名字就吸引了我，感觉它好像能解答我所有的疑问。特别是“刮痧拔罐针灸”这几个关键词，都是我一直想深入了解的领域。我一直觉得，与其生病了再去治疗，不如平时就做好养生保健，防患于未然。这本书的“超值全彩白金版”听起来就非常有价值，我希望它里面的图片和讲解能够非常详细，让我能够清晰地了解每个穴位、每个手法的位置和操作方法。我平时不太敢自己去尝试一些需要技巧的疗法，就是怕弄伤自己或者效果不好。如果这本书能够提供非常专业的指导，并且解答一些常见的误区，那我就会更有信心去实践。我特别关注书中关于“经络与刮痧”的部分，因为我听说经络是人体气血运行的通道，打通经络对身体的健康至关重要。我希望这本书能够让我明白经络的走向，以及如何通过刮痧来疏通经络，达到调理身体的目的。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注身体健康，之前一直觉得年轻身体没什么问题，但最近开始出现一些小毛病，比如容易疲劳，睡眠质量不高。我一直在寻找一本能够系统性地介绍中医养生方法的书。偶然看到这本书的介绍，觉得它非常吸引我。特别是“刮痧拔罐针灸”这些传统疗法，我一直觉得它们是中医的精髓，而且操作相对简便，适合居家实践。这本书的“超值全彩白金版”听起来就非常厚实，而且“全彩”意味着图文并茂，这对我这种需要直观感受的学习者来说非常重要。我希望能通过这本书，不仅了解这些疗法的理论，更重要的是能学到具体的操作技巧，比如刮痧的手法、拔罐的位置、针灸的穴位等等。书中提到的“防病祛病益寿美容”这些内容，简直是击中了我的痛点。我希望通过这本书，能够找到一些科学有效的方法来改善我的身体状况，提升精气神，甚至对美容也有一定的帮助。我一直相信，中医的智慧能够帮助我们更好地认识和调理身体，达到身心健康的目标。