出版社： 中国社会出版社
ISBN：9787508750408
版次：1
商品编码：11694232
包装：平装
开本：16开
出版时间：2015-05-01
用纸：胶版纸
页数：354
字数：442000
正文语种：中文
具体描述
内容简介
中国社会福利协会成立以来，以配合政府部门改善民生、推进社会福利事业发展为宗旨，重点配合民政部社会养老服务体系建设的工作部署，开展养老服务标准化、信息化建设科研项目及人才培养服务，取得了丰硕成果。协会以“养老服务指导丛书”为平台，向社会推介养老服务领域理论创新与实践成果，为养老服务业发展提供智力支撑。“中国社会福利协会养老服务指导丛书”总主编冯晓丽，现任中国社会福利协会副会长兼秘书长、民政部养老服务业专家委员会委员、全国社会福利服务标准化技术委员会副主任委员。2011年至今受民政部委托，在民政部彩票公益金、社会捐赠资金支持下，策划组织并先后担任项目负责人，牵头完成了“养老服务业标准化建设体系框架研究”“国家养老服务信息系统”“社会养老服务体系建设应用型科研项目——十大服务管理模式研究”“养老服务骨干人才岗位技能实训系列教材”研发项目。
精彩书摘
《老年中医保健师实务培训》：平衡杠杆：支点位于重点与力点之间，类似天平秤的原理，如通过寰枕关节调节头的姿势就属这一类。
省力杠杆：重点位于支点与力点之间，类似撬棍撬重物的原理，如步行时足的运动。
速度杠杆：力点在重点和支点之问，如手执重物时肘部的运动，此类杠杆的运动在人体较为普遍，虽用力较大，但其运动速度较快。
4.肌的两种工作方式
静力工作：当调节平衡和维持直立姿势时，肌通过平衡杠杆的作用与重力相对抗，此种肌经常处于紧张状态（肌张力）。
动力工作：即肌收缩，通过杠杆作用产生动作，如跑、跳或投掷等。
第2节人体主要血管、神经分布及走向
一、循环系统的组成和功能
循环系统为一密闭的管道系统。由于管道内所含的液体成分不同，又分为心血管系和淋巴系两部分。
心血管系由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成，其中流动着血液：淋巴系由淋巴管、淋巴结和淋巴器官组成，其管道中流动着淋巴，最后也流入静脉内。
心脏是推动血液流动的动力器官；动脉是运送血液离开心脏的管道，将血液输送到全身毛细血管；静脉是血液流回心脏的管道，起于毛细血管；毛细血管是沟通动脉和静脉之间的细小血管，呈网状布于全身各组织器官（软骨、角膜、晶状体、玻璃体、指甲、趾甲和牙釉质除外）。毛细血管是血液同组织器官间进行物质交换的场所。
血液自心脏经动脉、毛细血管和静脉，再返回心脏。血液就沿着这个密闭的管道系统流动，周而复始，形成血液循环。人体通过血液循环，将肠管吸收的营养物质和肺吸人的氧运往全身组织，同时将全身各组织新陈代谢产生的二氧化碳和废物运往肺、肾和皮肤排出体外。
……
前言/序言
《中医养生智慧：从年轻到年老，身心和谐的秘诀》 内容简介： 本书并非一本枯燥的理论教材，而是一位资深中医养生实践者，将一生所学、所感、所悟，以通俗易懂、亲切感人的方式，娓娓道来的一部生活化养生指南。它不局限于某一特定年龄段，而是贯穿人生始终，从青春期的活力养成，到中年期的身心调理，再到晚年的安乐延年，无不涉及。书中巧妙地将博大精深的中医理论，融入日常生活的点点滴滴，让你在不知不觉中，领略中医养生的魅力，掌握科学的生活方式，最终实现身心和谐、健康长寿的理想。 第一章：身体是革命的本钱，从“知己”开始 认识你的身体：中医视角下的“本源” 为何中医强调“天人合一”？季节、气候、地理环境如何影响我们的健康？ “形神合一”并非空谈：情绪、精神状态与生理机能的深层联系。 五脏六腑的“职能”与“关联”：不必死记硬背，学会观察身体发出的信号。 体质辨识的奥秘：我的体质是什么？它告诉我身体有哪些“潜在风险”？（阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等，通过问答、舌苔、脉象简单入门） “病从口入”的误区：更重要的是“病从““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““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回到原点，重塑健康： 您是否正值人生黄金阶段，却感到精力不如从前？是否曾为“未老先衰”而忧虑？是否渴望一份真正属于自己的、能够指导自己一生健康的智慧？ 《中医养生智慧：从年轻到年老，身心和谐的秘诀》将带领您踏上一段探寻健康本源的奇妙旅程。本书并非局限于某一年龄段，而是全面覆盖人生的各个阶段，从青春期的活力注入，到壮年期的均衡维护，再到晚年的安享天年，都为您提供了切实可行的中医养生方案。 一、 深刻认识你的身体：不止是骨骼肌肉 在现代社会，我们对身体的认识往往停留在解剖学和生理学的层面，而本书将带您深入中医的精妙世界。我们不会强迫您记忆复杂的经络图或晦涩的药材名称，而是通过通俗易懂的语言和生动形象的比喻，帮助您理解： “天人合一”的深刻内涵： 您将学会如何理解季节的更替、气候的变化、甚至您所居住的地理环境，是如何悄无声息地影响着您的身体状况。例如，为何冬季容易出现咳嗽，夏季容易中暑？理解了这些，才能顺应自然，事半功倍。 “形神合一”的秘密： 身体的健康与精神状态密不可分。您将了解到，烦躁、忧虑、焦虑等情绪，是如何潜移默化地侵蚀您的脏腑功能。反之，一个平和、喜悦的心境，又会如何滋养您的生命力。书中会提供一些简单的情绪疏导方法，让您在忙碌的生活中也能保持内心的宁静。 五脏六腑的“角色扮演”： 我们将用全新的视角来解读您身体的“五脏六腑”。不再是冰冷的解剖图，而是生动的“团队合作”。您会明白，肝为何主疏泄，脾为何主运化，肾为何藏精等等，以及它们之间是如何相互协作、相互制约的。关键在于学会“听身体说话”，识别那些细微的信号，从而在问题萌芽阶段就能加以干预。 体质的“专属攻略”： 您是否听过“阴虚”、“阳虚”、“气虚”、“痰湿”等概念，但觉得遥不可及？本书将以最接地气的方式，帮助您初步认识自己的体质类型。通过一系列简单的问题，结合对舌苔、脉象等日常可见征象的引导，您能大致了解自己属于哪种体质，以及这种体质可能带来的“小麻烦”或“潜在风险”。了解自己的体质，就如同拥有了应对健康挑战的“专属攻略”。 “病从哪里来”的深层解析： 许多人认为“病从口入”，但本书将指出，饮食固然重要，但“病从‘““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““` 二、 拥抱自然，生活即良药 中医养生并非高深莫测的玄学，而是融入生活的哲学。本书将为您揭示如何通过最简单、最自然的方式，改善您的健康状况： 饮食的智慧，而非苦行： 您将学习到如何根据自己的体质和季节，选择最适合自己的食物。书中会提供一系列简单易学的食疗方，让您在享受美味的同时，也能滋养身体。例如，如何用简单的食材煮一碗养生粥，如何为家人准备一道具有保健功效的家常菜。 起居有常，规律是健康基石： 熬夜、不规律作息是现代人的通病。本书将阐述为何规律的睡眠、合理的作息对身体如此重要，并提供一些助眠和调整作息的小技巧，帮助您找回健康的生活节奏。 运动的“适度”原则： 并非越剧烈的运动越好，关键在于“适度”。您将了解到适合不同体质和不同年龄段的运动方式，例如，太极拳的舒缓、八段锦的调息、甚至日常的散步，如何都能成为养生的利器。 节律生活的艺术： 身体有其自然的节律，顺应节律生活，才能减少疾病的发生。本书将带您领略“春夏养阳，秋冬养阴”的养生智慧，教您如何在不同的季节，采取不同的生活方式，以达到阴阳平衡。 三、 心灵的滋养，身心同健康 身体的健康离不开心灵的安宁。本书将为您提供简单有效的心理调适方法，让您在生活中也能保持平和的心态： 情志养生的艺术： 中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”都会影响脏腑功能。您将学会如何识别和疏导不良情绪，如何通过一些简单的方法（如听音乐、写日记、与朋友交流）来平衡自己的情绪，让心灵也得到滋养。 静心养神的技巧： 在快节奏的生活中，如何找到片刻的宁静？本书将介绍一些简单的冥想、呼吸练习，帮助您放松身心，减轻压力，提高睡眠质量。 感恩与关爱： 保持积极乐观的心态，对生活充满感恩，对他人付出关爱，这些看似简单的事情，却是维持身心健康的重要法宝。 四、 应对“人生岔路口”，中医的智慧之光 本书将特别关注人生不同阶段的健康需求，为您提供针对性的养生建议： 青年期： 如何打下健康的根基？如何通过养生来应对学习和工作的压力？ 中年期： 如何平衡事业、家庭与健康？如何应对身体的初步衰老迹象？ 老年期： 如何安享晚年？如何通过中医养生来延缓衰老，提高生活质量？（本书会用温暖的笔触，介绍一些适合老年人的温和保健方法，如穴位按摩、药膳调理等，让长辈们也能健康快乐地度过晚年。） 本书的特色： 通俗易懂： 避免晦涩难懂的专业术语，用生活化的语言和案例，让每个人都能轻松理解。 实用性强： 提供大量切实可行的养生方法和建议，可直接应用于日常生活中。 科学严谨： 虽内容生活化，但都基于中医的经典理论和丰富的实践经验。 全年龄覆盖： 适用于各个年龄段的人群，无论您是学生、职场人士，还是即将步入老年，都能从中获益。 注重“治未病”： 强调预防和调养的重要性，帮助您从根本上提升健康水平。 《中医养生智慧：从年轻到年老，身心和谐的秘诀》不仅是一本书，更是一位贴心的健康导师，它将陪伴您走过人生的每一个阶段，帮助您点亮健康之路，让您在每一个年龄都能拥有充沛的活力和内心的宁静。让中医养生的智慧，成为您人生中最宝贵的财富！
用户评价
评分
我最近在研究一些关于老年人健康的书籍，偶然看到了这本《老年中医保健师实务培训》，虽然书名听起来有点专业，但内容却意外的接地气。作者似乎非常懂得老年人的需求，书中没有那些复杂的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，为我们这些“过来人”普及中医知识。我最欣赏的是它对于“未病先防”的强调，很多时候我们都是等到身体出了问题才去看医生，但中医讲究的是“上工治未病”，这本书恰恰就把这个理念贯穿始终。它详细讲解了如何通过望、闻、问、切这四种最基本的中医诊断方法，来了解自己的身体状况，哪怕只是一个小小的脸色变化，或者一个细微的咳嗽声，书里都能给出相应的解释和建议。更让我觉得实用的是，书中还提供了很多具体的养生方案，比如针对不同季节的养生重点，不同年龄段的调理侧重，甚至还针对一些常见的慢性病，给出了中医的辅助调理思路。我试着跟着书里做了一些简单的动作，比如八段锦，虽然刚开始有点生疏，但坚持下来，感觉身体的柔韧性确实有所提高，腰背也轻松了不少。这本书让我觉得，原来学习中医养生，也可以是一件如此有趣且有益的事情。
评分这本书的出现，简直是我老年生活里的一缕阳光，以前总觉得上了年纪，身体这疼那疼是没办法的事，只能听之任之，或者去医院排队挂号，费时费力。但这本书，就像一位经验丰富的老中医，悄悄地来到我身边，用通俗易懂的语言，将那些深奥的中医理论“翻译”成了人人都能懂的大白话。我翻开第一页，就被里面一个个生动的案例吸引住了，不是那些枯燥的医学名词，而是像邻家阿姨、叔叔一样，讲述着他们如何通过一些简单的中医方法，改善了多年的失眠、腰腿酸痛，甚至是一些连医生都束手无策的小毛病。特别是关于“食疗”的部分，我一直以为养生就是吃各种昂贵的保健品，结果书里却教我如何根据季节、根据自己的体质，在日常的饮食中加入一些常见的食材，比如红枣、枸杞、姜片，它们竟然有这么大的学问！我试着按照书里的建议，调整了我的早餐，惊喜地发现，一天下来，精神状态真的比以前好了很多，不再是那种浑浑噩噩的感觉。这本书让我觉得，中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴中，而且，它让我重新审视了自己的身体，不再是消极的接受，而是积极地去了解和调理。
评分说实话，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于老年健康的图书实在太多了，大部分都流于表面，或者充斥着各种推销。但是，《老年中医保健师实务培训》却给了我很大的惊喜。它最大的特点就是“实操性强”，感觉作者真的是深入到老年人的生活场景中去，为大家量身打造了一套实用的养生指南。书中不仅仅是告诉我们“应该怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，而且还会分析背后的中医道理，这样我们就不会感到迷茫，能够真正理解并坚持下去。我特别喜欢其中关于“情志养生”的部分，中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”都会影响身体健康，而这本书就教我们如何通过调整心态，保持积极乐观的情绪来达到养生的目的。比如，它提到了“以乐治郁”，教我们如何通过听音乐、养花、与人交流来舒缓内心的不快。还有关于“经络穴位按摩”的部分，虽然我不太懂穴位，但书里配了清晰的图解，教我如何找到关键穴位，轻轻按压，就能缓解一些身体的不适，比如经常头晕，按压太阳穴和风百会穴，真的有神奇的效果。这本书让我觉得，中医养生，原来也可以是如此细腻而充满智慧的。
评分拿到这本书，我最深的感受就是它的“系统性”。它不像我之前看的一些零散的养生文章，这本书从基础的阴阳五行，到脏腑功能，再到具体的养生方法，层层递进，条理清晰。作者用一种非常易于理解的方式，将复杂的阴阳理论解释得明明白白，让我这个中医小白也能轻松掌握。我尤其喜欢它对于“辨体质”的讲解，很多人养生效果不佳，就是因为没有找准自己的体质，盲目跟风。这本书就详细介绍了不同体质的特点，以及对应的养生建议，比如我一直以为自己是“上火”体质，就拼命喝凉茶，结果越喝越觉得身体不舒服，看了这本书才知道，原来我属于“痰湿”体质，应该多吃健脾利湿的食物，比如薏米、莲子。这种“对症下药”的感觉，让我觉得非常受用。书中还包含了很多“穴位保健”的图文并茂的介绍，每一个穴位的定位、主治功能都讲解得很清楚，而且还教我们如何进行自我按摩，比如三阴交穴，据说对女性妇科疾病有很大帮助，我试着按压了一段时间，确实感觉身体更舒服了。这本书让我觉得，中医养生，原来是可以这么科学、这么个性化的。
评分这本书的价值，我个人觉得体现在它的“循序渐进”和“通俗易懂”上。很多关于中医的书籍，要么过于理论化，看得人云里雾里，要么就是过于简略，缺乏实际操作指导。但《老年中医保健师实务培训》就像一位耐心十足的老师，一步一步地引导我们进入中医养生的世界。它从最基本的概念入手，比如“气”、“血”、“津液”的含义，然后逐渐深入到各个脏腑的功能，以及它们之间的相互关系。最让我印象深刻的是，它在讲解每一个养生方法的时候，都会结合具体的案例，而且还附有详细的图示，让人一目了然。比如，关于“四季养生”，它不仅讲解了每个季节的特点，还给出了具体的饮食、起居、运动建议，而且还告诉你为什么这样做，背后的中医原理是什么。我试着按照书里说的，在春季多吃一些辛甘的食物，在夏季多吃一些苦味的食物，结果感觉身体的适应能力真的增强了不少，不再像以前那样容易受季节变化的影响而生病。这本书让我觉得，学习中医养生，不再是一件困难的事情，而是可以轻松愉快地融入到我们的日常生活中，并且真正地感受到它的益处。
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