循环系统常见病防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟庆轩 编

图书标签:

• 心血管疾病
• 高血压
• 冠心病
• 心力衰竭
• 心律失常
• 血管疾病
• 心脏健康
• 预防医学
• 健康指导
• 医学科普

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508711096

版次：1

商品编码：11125666

包装：平装

出版时间：2006-09-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　为了适应家长们的这种需要，我们组织一些多年从事婴幼儿儿保健和医疗工作的专家学者，编写了这套《婴幼儿常见病防治丛书》。本丛书以通俗易懂的语言，深入浅出地论述了婴幼儿各种常见病的概念、病症表现、早期发现的方法，多角度、多侧面地介绍了一些中西医经过实践检验、行这有效的治疗方法；同时，本丛书还以相当多的篇幅和文字，具体介绍了婴幼儿各种常见疾病的饮食、药膳调理方法以及对患病小儿在患病期间的家庭护理方法，供家长选用；本丛书还从多方面介绍了一些可行的预防疾病发生的方法。相信年轻的父母以及孩子的爷爷奶奶们阅读本书后，对如何照顾好自已的孩子，使其健康成长，定会大有裨益。本丛书对于广大医务工作者来说，则不啻为良师益友。它有仅具有较强的科学性、知识性，而且具有较强的资料性，无论放在案关床边，或随身携带，随时翻阅参考，都非常方便。

目录

心肌炎
心律失常
心包炎
克山病

前言/序言

《心脉守护：健康生活方式与心血管疾病预防》 引言： 心血管健康是现代人生命质量的基石。随着生活节奏的加快，不良的饮食习惯、缺乏运动、精神压力过大等因素，使得心血管疾病的发病率居高不下，成为威胁人类健康的主要“杀手”。“心脉守护”并非一本纯粹的医学科普书籍，它更像是一位贴心的健康管家，旨在通过详尽的生活方式指导，帮助读者从源头上预防心血管疾病的发生，守护生命的“心脏”活力。本书不涉及具体的疾病诊断、治疗方案的讲解，而是聚焦于如何通过积极主动的生活方式调整，构建一道坚实的健康防线。 第一章：认识心脏的“日常需求”——均衡营养的科学法则 我们的心脏，如同身体的发动机，需要持续而优质的“燃料”来维持运转。本章将深入探讨心血管健康所需的营养素，并非列举疾病的禁忌食物，而是强调“吃什么”能让心脏更健康。 膳食纤维：心脏的“清道夫”。 我们将详细阐述膳食纤维在调节血脂、稳定血糖、促进肠道健康方面的作用。书中会提供具体的食物选择建议，例如全谷物、蔬菜、水果、豆类等，并讲解如何将它们巧妙地融入日常饮食，而非简单地列出“应该多吃”的清单。我们会探讨不同种类膳食纤维（可溶性与不可溶性）的差异，以及它们对心血管系统的独特贡献。 健康脂肪：心脏的“润滑剂”。 许多人对脂肪存在误解，本书将区分“好脂肪”与“坏脂肪”。重点介绍不饱和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6脂肪酸，它们在降低炎症、改善血脂方面起着至关重要的作用。书中将推荐富含健康脂肪的食物来源，如深海鱼类、坚果、种子、牛油果和橄榄油，并指导读者如何识别和减少摄入饱和脂肪和反式脂肪。我们将深入讲解不同烹饪方式对脂肪性质的影响，以及如何选择健康的烹饪用油。 维生素与矿物质：心脏的“能量转换器”。 探讨对心血管功能至关重要的维生素（如B族维生素、维生素C、维生素E）和矿物质（如钾、镁、钙）。书中将介绍这些营养素的生理功能，并提供富含这些元素的天然食物。例如，钾在维持血压稳定中的作用，镁在调节心律方面的重要性。我们会避免提及与特定疾病相关的营养补充剂，而是着重于通过多样化的饮食获取这些必需营养素。 抗氧化剂：心脏的“守护神”。 介绍类黄酮、维生素C、维生素E等抗氧化物质如何对抗自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损伤。书中会列举富含抗氧化剂的蔬菜水果，如浆果类、深绿色叶菜、柑橘类水果等，并鼓励读者将其作为日常饮食的“点缀”。我们将探讨不同食物中抗氧化剂的吸收率和生物利用度，以及它们如何协同作用。 钠的智慧：平衡血压的艺术。 强调适量摄入钠的重要性，而非一味地“限盐”。书中将引导读者理解钠在维持体液平衡和神经传导中的作用，但同时也会告知过量摄入钠对血压的潜在影响。我们将提供识别隐藏钠的技巧，例如加工食品中的钠含量，并建议使用天然香料替代过多的盐。 第二章：活力身体，律动心脏——运动与心血管的和谐共舞 运动是维持心血管健康不可或缺的环节。本章将超越单纯的“减肥”或“锻炼”概念，而是从心血管系统的角度，阐述规律性运动如何增强心脏功能，改善血液循环。 心率的“安全区”：找到最适合你的运动强度。 详细介绍如何根据个人情况（年龄、体能水平）估算并监测运动时的心率范围，以确保运动的有效性和安全性。书中将提供简单易行的计算方法，以及利用心率监测设备的心得。我们将区分不同运动强度对心血管系统的影响，例如低强度、中等强度和高强度运动的益处。 “有氧”的魔力：让心脏“跳”得更有力。 重点介绍有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，如何增强心肌收缩力，提高心肺功能，改善血液循环。书中将提供不同类型有氧运动的详细指导，包括频率、时长和建议动作。我们会深入探讨有氧运动如何促进血管弹性，改善血液流变性。 “力量”的支撑：肌肉对心血管的隐性贡献。 探讨力量训练（如举重、俯卧撑）并非仅限于肌肉增长，它对改善身体成分、提高新陈代谢率、甚至间接辅助心血管健康的作用。书中会介绍一些基础的力量训练动作，强调动作规范性和循序渐进的原则。我们将解释肌肉量增加如何影响身体对能量的利用，从而减轻心脏的负担。 “灵活性”的呵护：缓解身体“僵硬”，畅通血液。 介绍伸展运动和瑜伽等有助于提高身体柔韧性、缓解肌肉紧张、促进血液循环的练习。书中会提供一些基础的伸展动作和简单的瑜伽体式，强调其对身体放松和预防运动损伤的重要性。我们将讨论关节灵活性对整体活动能力的影响，以及更强的活动能力如何促进更规律的运动。 “碎片化”的活力：将运动融入生活。 鼓励读者打破“必须长时间运动”的观念，提倡利用零碎时间进行身体活动，如爬楼梯、步行上班、做家务等。书中会提供许多实用的“碎片化”运动建议，让运动变得更易于坚持。 第三章：心绪的“平静港湾”——压力管理与睡眠的艺术 长期的精神压力和不良的睡眠习惯，是心血管健康的“隐形杀手”。本章将聚焦于如何通过科学的压力管理和优质的睡眠，为心脏创造一个宁静的“港湾”。 “深呼吸”的力量：学会放松身心。 介绍腹式呼吸、冥想、正念练习等有效的放松技巧，帮助读者在日常生活中快速缓解压力。书中会提供详细的引导步骤和练习方法。我们将深入讲解不同呼吸方式对自主神经系统的影响，以及它们如何帮助身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 “情绪排解”的出口：找到健康的宣泄途径。 鼓励读者识别和接纳自己的负面情绪，并引导他们找到健康的宣泄方式，如倾诉、写作、艺术创作、参加社交活动等，避免将情绪积压。书中会提供一些情绪管理的小技巧和沟通策略。 “时间管理”的智慧：让生活节奏更从容。 探讨有效的计划和组织方法，帮助读者减少工作和生活中的混乱感，从而降低压力水平。书中会分享一些实用的时间管理工具和思维模式。 “睡眠黄金期”：构建规律的睡眠模式。 深入讲解优质睡眠对心血管健康的重要性，并提供建立良好睡眠习惯的建议，如固定作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激性活动等。书中会详细介绍不同睡眠阶段的作用，以及睡眠不足对身体各项机能的负面影响。 “数字排毒”：减少电子产品对睡眠的干扰。 探讨睡前过度使用手机、电脑等电子设备对睡眠质量的影响，并建议采取“数字排毒”策略，如睡前一小时放下电子产品，让大脑得到充分休息。 第四章：日常生活中的“心血管友好”习惯 除了饮食、运动和压力管理，许多看似微不足道的日常习惯，也对心血管健康有着深远的影响。本章将从更细致的角度，提供一系列“心血管友好”的生活方式建议。 “戒烟”的决心：为心血管“减负”。 强烈建议戒烟，并提供戒烟的益处以及一些克服烟瘾的策略，重点在于强调戒烟对改善血管功能和降低心血管疾病风险的显著效果。 “限酒”的尺度：适度是关键。 解释过量饮酒对心血管系统的危害，并提供适度饮酒的建议（如果选择饮酒），强调“不饮酒”是更健康的选择。 “环境”的考量：远离有害物质。 简要提及避免接触二手烟、污染物等可能对心血管系统造成不利影响的环境因素。 “定期检查”的意义：知己知彼，方能百战不殆。 鼓励读者进行定期的健康体检，了解自身的健康状况，而非仅仅在出现不适时才去就医。书中会强调定期体检的重要性，帮助人们更早地发现潜在的风险，并根据自身情况调整生活方式。 “水分”的充足：保持血液的“流动性”。 强调每日摄入足够水分的重要性，以及水分对维持血液黏稠度、促进新陈代谢的积极作用。 结语： “心脉守护”倡导的是一种积极、主动、全面的健康生活方式。它并非要求读者彻底改变生活，而是通过循序渐进、科学有效的方法，将健康理念融入日常的点滴之中。本书旨在赋予读者守护自身心血管健康的知识和能力，让每一位读者都能拥有一个健康、充实、充满活力的生命。记住，守护心脉，就是守护生命中最宝贵的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版让我对如何预防骨质疏松症有了全新的认识。我一直以为骨质疏松只是老年人特有的问题，但翻开这本书我才知道，它其实是一个可以提前干预的过程，甚至与年轻时的生活习惯息息相关。书中非常细致地介绍了骨骼的生长和衰老过程，让我明白为什么骨密度会随着年龄增长而下降。最让我印象深刻的是关于“骨骼的投资”这一部分，它强调了在年轻时就应该通过均衡饮食（尤其是钙和维生素D的摄入）、适度运动（如负重运动和抗阻训练）来打下坚实的骨骼基础。书里还针对不同年龄段人群的骨骼健康需求，给出了具体的营养补充建议和运动处方，并且都附带了清晰的图文演示，这对我来说非常有帮助，我可以直接照着做。此外，它还探讨了各种影响骨骼健康的因素，比如吸烟、饮酒、药物副作用等，让我从更全面的角度去审视自己的生活方式。我特别喜欢书中关于“骨骼健康的生活方式”这一章节，它不仅仅是说“做什么”，更是在传递一种积极的生活态度，鼓励大家主动去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

最近在读这本书，感觉像是在经历一场关于消化系统健康的大扫盲。我一直以来都有一些轻微的肠胃不适，比如偶尔的腹胀、消化不良，总以为是小毛病，没想到这本书让我意识到，很多看似不起眼的问题，背后可能隐藏着更深层次的原因。它系统地讲解了消化道的各个组成部分的功能，以及它们是如何协同工作的，这让我对自己的身体有了更清晰的认识。最让我惊喜的是，书中对于肠道菌群的介绍，这部分内容是我之前完全没有接触过的，原来我们体内有那么多“好细菌”，它们对消化、免疫甚至情绪都有着至关重要的影响！书里还详细列举了改善肠道菌群健康的方法，比如多吃益生元食物、发酵食品，以及调整饮食结构等等，并且提供了很多具体的食谱建议。我尝试了几种书中的食谱，确实感觉肠胃舒适了很多。另外，它还对一些常见的消化道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等，进行了深入浅出的分析，并提供了相应的防治建议，这让我对如何保护自己的消化系统有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，颈椎问题一直困扰着我，这款书简直是我的福音！我原本以为颈椎病只能通过按摩或者吃药来缓解，但这本书让我明白了，预防才是关键，而且很多日常的行为习惯都需要调整。它详细地分析了颈椎在人体结构中的重要性，以及为什么现代生活方式容易导致颈椎劳损。最让我赞许的是，书中提供了非常多实用的颈部保健操和拉伸运动，并且都有清晰的步骤和注意事项，我每天都能抽出几分钟时间跟着练习，感觉颈部僵硬的情况有了明显的改善。此外，它还强调了正确的坐姿、睡姿以及工作环境的调整，比如桌椅的高度、电脑屏幕的位置等等，这些细节的指导对于我们这种上班族来说非常宝贵。书中还提到了饮食对颈椎健康的影响，比如摄入足够的胶原蛋白和维生素，这让我开始更加关注自己的日常饮食。我感觉这本书不仅是在教我如何“治”颈椎病，更是在引导我建立一种更健康、更科学的生活方式，从根本上解决问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，原来我们每天呼吸的空气，对我们的肺部健康有着如此大的影响！我一直觉得空气污染离我比较遥远，直到看了这本书，才意识到身边有很多细微的因素都在威胁着我们的呼吸系统。它非常详细地介绍了肺部的结构和功能，以及空气污染物是如何一步步损害肺部的。书中还对不同类型的肺部疾病，如哮喘、慢阻肺、支气管炎等，进行了清晰的解读，让我对这些疾病有了更直观的认识。最让我印象深刻的是，这本书不仅指出了问题，还提供了非常多切实可行的防护措施。比如，它讲解了如何选择合适的口罩、如何在家中净化空气、以及在空气质量不佳时如何调整户外活动等等。它还提到了饮食的重要性，比如多摄入富含抗氧化剂的食物，有助于保护肺部。我特别喜欢书中关于“呼吸健康的家庭环境”这一章节，它给出了很多关于家居清洁、通风换气的实用建议，让我觉得自己可以动手改善居住环境，从而更好地保护家人。这本书的知识点非常丰富，但讲解得很透彻，让我感觉自己不仅增长了见识，还学到了很多可以立刻应用到生活中的知识。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本关于心脏病康复的宝藏书籍！我一直担心爷爷的冠心病，虽然医生给出了治疗方案，但我总觉得需要更多关于日常护理和饮食方面的指导。这本书简直太及时了！它详细讲解了冠心病的成因、症状，更重要的是，提供了非常实用的居家康复建议。比如，它不仅列出了哪些食物对心脏好，还给出了具体的食谱和烹饪方法，这比我之前在网上零散搜集的信息要系统得多。特别是关于运动的部分，我以前总觉得心脏病患者不能运动，或者只能做很温和的运动，但这本书却指出，在医生指导下，适当的有氧运动对于提高心肺功能、改善血液循环非常有益，甚至还给出了不同阶段的运动计划和注意事项。里面还提到了一些心理调适的方法，这对于病人的情绪稳定也很重要。我感觉这书就像是一位经验丰富的家庭医生，随时在我身边指导我如何更好地照顾爷爷，让他能更舒适、更有质量地生活。我最欣赏的是，这本书用词通俗易懂，没有太多专业术语，我一个非医学背景的人也能轻松理解。