隨心備孕順利生/王敏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771786

商品編碼：12670813257

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:隨心備孕順利生

定價：35.00元

作者:王敏

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016年11月

ISBN：9787553771786

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品標識：24106249

編輯推薦

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本書從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5個方麵為備孕夫妻一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭非常好的建議，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期，讓每個傢庭都擁有一個健康、聰明的寶寶。

內容提要

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如何找準排卵日？
備孕期如何安排房事？
網傳的那些生男生女秘籍是真的嗎？
剖宮産後多久生二胎？
備孕期飲食如何提高孕力？
..
隨著人們生育觀念的轉變，越來越多的夫妻開始重視備孕，戒煙戒酒，平衡膳食，加強運動，努力將自己的身體狀況調整到*好，但是仍然有一部分備孕夫妻未能得償所願。其實，想要順利孕育僅僅調理好身體還是遠遠不夠的。
本書將為備孕夫妻普及科學備孕的常識，從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5 個方麵為你一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭非常好的建議。本書*後還介紹瞭孕期的常見問題和處理方法，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期。
另外，特彆說明一下，本書中提到的一些生男生女“經驗分享”，僅增強本書的趣味性，為備孕之路增添情趣，備孕夫妻如在孕育方麵有任何疑問，應到專業醫療機構接受執業醫生指導。

目錄

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PART1 優生優育必知，多一份安心
瞭解卵子與精子
卵子如何産生
培育*棒的卵子
精子如何産生
優質精子的煉成
受孕的瞬間
強壯、幸運又霸道的*名
生命之旅的開始
把握懷孕好時機
生育的*佳年齡
受孕的良好環境
女性不同年齡生育的優勢和劣勢
受孕的*佳季節
受孕的*佳日子
受孕的*佳時刻
受孕的良好環境
受孕的*佳姿勢
受孕的*佳情緒
哪些情況下不宜受孕
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒後懷孕
長期抑鬱不適閤懷孕
接受X 射綫照射，不宜立即懷孕
關於寶寶性彆，你必須知道的
決定性彆的，是性染色體
X精子、Y精子大PK
彆提前瞭解胎寶寶性彆，給自己留點驚喜
天賜的寶貝，無關性彆
生男孩隻為“傳宗接代”，太out瞭
男孩女孩，猜猜猜
網傳的那些生男生女秘籍
清宮錶到底準不準
想生男孩，用小蘇打水衝洗陰道管用嗎
流傳韆年的“酸兒辣女”靠譜嗎
“IT男”更易生女孩，果真如此嗎
“轉胎藥”有那麼神嗎
經驗：隻要有信心，就能戰勝一切睏難
PART2 孕前檢查一定要提前做
女性孕前檢查
孕前檢查查什麼
孕前檢查在孕前3~6個月
備孕女性必檢項目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
普通體檢能代替孕檢嗎
及早預防“母女相傳”的疾病
孕前接種疫苗，很有必要
彆忘瞭做個口腔檢查
乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力
乳房自我檢查的方法
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
男性孕前檢查
備育男性必檢項目
男性孕檢前注意這四點
精液檢查，看這幾項就夠瞭
孕檢有問題不用愁
卵巢囊腫要聽醫生指導
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕*安全
異常白帶及病變
白帶異常，要查原因
老公精子不好，壓力好大
小小痔瘡彆害怕
子宮肌瘤酌情處理
便秘女性宜多吃的食物
頑固便秘要“趕跑”
甲亢怎麼辦
甲減女性懷孕放輕鬆
經驗：調理宮寒，自然受孕
PART3 找對排卵期，隨心備孕很容易
找對排卵期，好“孕”自然來
排卵期，你的那些特彆感覺
找對排卵期，然後呢
月經規律但周期過長或過短不影響受孕
性激素是如何促排卵的
用基礎體溫推算排卵日
基礎體溫是個啥
每天測基礎體溫
用錶格尋找排卵日
教你學會看基礎體溫錶
那些影響基礎體溫的事
生理失調與基礎體溫
宮頸黏液法推算排卵日
宮頸黏液與生理周期
宮頸黏液的變化
觀察外陰瞭解月經周期
怎樣觀察宮頸黏液
觀察宮頸黏液的注意事項
分析觀察宮頸黏液的結果
自己觀察和記錄
靠月經周期推算排卵日
*簡單的算式推算法
月經不規律，能用這種方法嗎
計算安全期和排卵期的APP可信嗎
用排卵試紙推算排卵日
測排神器——排卵試紙
排卵試紙測齣的峰值≠排卵
哪些人不適閤用排卵試紙
經驗：治好炎癥，順利懷上好寶寶
PART4 好習慣，好“孕”氣
改變生活方式，不讓寶寶“受傷”
戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到
蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離
彆再熬夜啦
久坐不動要改正
調理亞健康，好“孕”自然到
備孕期改變避孕方法
孕前360°防輻射
每周運動3次，父母身體棒寶寶也棒
適宜體重纔好“孕”
噪聲汙染不可小視
新裝修的房子至少要晾3個月
判斷室內裝修環境汙染的方法
決定寵物的“去”與“留”
備孕期間少逛商場
備孕期間不要經常齣差
備孕期不可自行用藥
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越頻繁越好
同房後這樣做，受孕更容易
把握性高潮，生個好寶寶
製造浪漫和激情，就會有驚喜
性愛衛生不容忽視
改善陰道鬆弛的簡單訓練法
鍛煉陰莖的簡易辦法
據說，有些方法可影響生男生女
陰道酸堿度真的會影響生男生女嗎
越接近排卵日同房越易生男孩
堿性體質容易生男孩嗎
想生女孩，用醋酸溶液靠譜嗎
輕鬆心態，快樂備孕
求子心切要不得
受孕需要時間，彆總疑心自己不孕
精心備孕也要放鬆心情
假性懷孕的媽媽壓力得有多大
想懷孕又怕懷孕，怎麼辦
相信自己，你完全可以做一個好爸爸
寶寶和事業，當然可以兼得
職場孕媽生存5法
備孕夫妻放鬆心情的10大妙招
經驗：心情放鬆，升級成功
PART5 吃對食物，助你好“孕”
葉酸要吃，但彆過量
什麼時候補葉酸*閤適
懷孕瞭再補葉酸，完全來得及
葉酸，每天補充400微剋剛剛好
補葉酸可不是女性一個人的事
補葉酸食譜推薦
女性這樣吃，好“孕”很容易
想懷孕，先排毒
孕前3個月就要加強營養儲備
花樣搭配營養全麵、均衡
常喝豆漿，養生又助孕
改變不良的飲食習慣
補充維生素A，預防夜盲癥
孕前補充蛋白質，緩解亞健康
補充維生素C，提高免疫力
補充維生素E，提高生育能力
孕前補鐵防貧血
孕前補鈣要適量
彆把脂肪拒之韆裏
經期飲食要注意
備孕女性好“孕”食譜
男性這樣吃，提升精子活力
藥物靠不住，要靠維生素
適當吃些含鋅食物
食物補硒更健康
可樂要少喝
這些食物應注意攝入量
增強男性活力的食物
備育男性壯陽助性食譜
掌握食物酸堿性，寶寶性彆也許能如你所願
食物酸堿性與生男生女的關係
怎樣判斷食物的酸堿性
從什麼時候開始注意調整飲食
經驗：正確補充葉酸纔好“孕”
PART6 二胎備孕
什麼時候生二胎
順産後多久生二胎
剖宮産後多久生二胎
*胎早産，多久可以懷二胎
考慮兩個孩子之間的年齡差距
做好大寶的思想工作
讓大寶“釋懷”再懷孕
和大寶分享媽媽的懷孕經曆
讓大寶參與各項迎接新寶寶的準備
用父母的手足之情感染大寶
營造歡迎弟弟（妹妹）的傢庭氛圍
自己做好準備
二胎孕前要治好這些病
保護好卵巢
保養卵巢吃這些*好
麵對養育兩個寶寶的麻煩事
作齣更大的犧牲
做二寶爸，你準備好瞭嗎
經驗：積極備孕，大齡也好“孕”
PART7 謝天謝地，你來啦
驗孕那些事
懷孕的*個信號——停經
和感冒癥狀類似的懷孕徵兆
懷孕初期的其他徵兆
懷孕後基礎體溫有變化
宮頸黏液驗孕
婦科檢查驗孕
B超檢查驗孕
尿檢法驗孕
早孕試紙測試驗孕
驗孕棒測試驗孕
驗孕齣現誤差的原因
孕早期，害喜也是一種甜蜜
孕吐，好難受
不可自行用藥止吐
孕吐吃酸有講究
孕吐會不會導緻胎寶寶營養不良
重視先兆流産
自然麵對嗜睡、忘事
誤服藥物怎麼辦
感冒瞭，沒什麼大不瞭
臉上長痘慎用祛痘藥膏
對美白祛斑化妝品說“NO”
不要穿細高跟鞋瞭孕期洗澡有講究
居住環境要通風、不潮濕
孕早期避免性生活
用清水清洗私處
預産期是哪天
孕中期，感恩兩顆心的律動
胎動的感覺
自覺在傢測胎動
孕中期，帶胎寶寶去旅行
散步是*適閤孕期的運動
孕媽媽要注意腰背痛
糾正乳頭凹陷
要及時調換文胸
孕期性生活應注意
注意控製體重
妊娠紋，早預防
鼻齣血，不可大意
科學擺放腳，緩解下肢水腫
夏季吹空調不能貪涼
生活裏的正確姿勢
孕晚期，期待*次約會
彈性襪預防及緩解靜脈麯張
孕晚期禁止性生活
放緩生活節奏
分娩前保證充足的休息
洗頭要安全舒適
找對方法緩解壓力
産前檢查變勤瞭
分娩方式的選擇
分娩時不要大聲喊叫
附錄
備孕女性的營養重點
備育男性的營養重點

作者介紹

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王敏 主編
西北婦女兒童醫院
婦産科主治醫師
畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

文摘

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媒體推薦

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暫無

繁星引路：現代女性的自我探索與心智重塑之旅 這是一本獻給所有在迷茫中尋求方嚮、在喧囂中渴望寜靜、在挑戰中淬煉自我的現代女性的指南。它不涉及生育、備孕或特定的人生階段規劃，而是一部聚焦於個體生命深度挖掘、內在力量喚醒以及與世界建立更健康連接的哲學性隨筆與實用心法集錦。 --- 目錄速覽： 第一部分：覺察之鏡——看清“我”的輪廓 拋棄預設：重構你對“成功”的定義 情緒的煉金術：將焦慮轉化為燃料 身體的低語：傾聽非語言的智慧信號 邊界感的藝術：在給予與索取之間找到平衡點 第二部分：內在的疆域——構建穩固的心靈基石 “不完美”的擁抱：療愈自我批判的內在聲音 時間的主權：從“被驅動”到“主動選擇” 專注力的錨點：在信息洪流中保持清醒 寂靜的力量：獨處如何滋養創造力 第三部分：關係的交響——重塑與世界的互動模式 “應該”的枷鎖：識彆並打破社會期待的無形之網 親密關係的真相：愛是責任，更是自我確認 職場中的陰影與光：處理權力動態與價值體現 放下評判：理解他人的復雜性，釋放自己的束縛 第四部分：行動的航道——將洞見轉化為生活實踐 微習慣的復利效應：小改變如何引發巨大飛躍 “慢下來”的效率秘訣：深度工作與心流體驗 危機應對：構建個人韌性係統 未完待續的藝術：接受生命過程的開放性 --- 內容精要： 第一部分：覺察之鏡——看清“我”的輪廓 在高速運轉的現代社會中，我們常常像一架自動駕駛的機器，按照既定的程序和外界的期待前行。本書的第一部分，旨在為你提供一麵清晰的鏡子，讓你暫時按下“暫停鍵”，審視那些根深蒂固卻可能不再適用的信念係統。 拋棄預設：重構你對“成功”的定義 “成功”是一個被過度簡化的詞匯，它常常被等同於外在的成就、物質的纍積或社會地位的提升。作者深入探討瞭這種外部定義的陷阱，鼓勵讀者進行一場深刻的“價值考古”。你的童年夢想、你的天賦傾嚮、你真正熱衷於投入精力的領域——這些纔是構建你個人成功藍圖的原始材料。我們將學習如何識彆那些“藉來的目標”，並將它們替換為源自內心深處的驅動力。這不是雞湯式的自我激勵，而是對個人生命意義的嚴肅追問。 情緒的煉金術：將焦慮轉化為燃料 情緒，尤其是那些被視為“負麵”的情緒，如焦慮、恐懼或嫉妒，往往被我們壓抑或逃避。本書認為，這些情緒並非敵人，而是關於我們當前需求未被滿足的寶貴信使。我們會剖析焦慮産生的神經科學基礎和心理學根源，並提供一套實用的方法，教會你如何“傾聽”這些信號，將內在的緊張感轉化為專注和準備的能量，而非自我消耗的泥潭。 身體的低語：傾聽非語言的智慧信號 我們的身體是心靈的忠實記錄者。長期的壓力、未解決的衝突，都會以失眠、慢性疼痛或消化問題等形式顯現齣來。本書強調身心連接的重要性，引導讀者學習如何通過正念呼吸、身體掃描和非對抗性的運動，重建與身體的對話渠道。這是一種深層自我關懷，它能提前預警我們精神上的過度透支。 第二部分：內在的疆域——構建穩固的心靈基石 真正的力量來源於內在的穩定結構，而非外界環境的順遂。這一部分是關於如何進行一場紮根於自我接納的內心建設工程。 “不完美”的擁抱：療愈自我批判的內在聲音 我們每個人心中都有一個嚴苛的“內在評論傢”，它不斷地指齣我們的錯誤和不足。這種批判往往是我們從早年經驗中習得的防禦機製。我們將探索如何識彆這一聲音的模式，理解其背後的恐懼，並用更富有同情心和建設性的自我對話取而代之。這不是要求你變得完美，而是要求你允許自己“足夠好”。 時間的主權：從“被驅動”到“主動選擇” 現代生活中的“忙碌感”常常是一種選擇性的麻痹。本書挑戰瞭我們對“高效”的刻闆理解，強調“有效”的重要性。我們探討如何建立明確的個人優先級，並勇敢地對那些不符閤核心目標的事情說“不”。重點在於奪迴對自我時間分配的控製權，將時間視為一種有限的、神聖的資源，而非可隨意消耗的商品。 寂靜的力量：獨處如何滋養創造力 在持續的連接時代，獨處成為一種稀缺資源。作者闡述瞭獨處在認知重組和深度思考中的不可替代性。它不是孤獨，而是一種有目的的自我沉浸。我們將提供建立“高質量獨處時間”的策略，幫助你在沒有外部刺激的情況下，激活深層潛意識，激發原創性的想法和解決方案。 第三部分：關係的交響——重塑與世界的互動模式 我們存在的意義很大程度上通過我們與他人的連接來體現。本部分著重於如何以更清醒、更少內耗的方式參與到人際網絡中。 “應該”的枷鎖：識彆並打破社會期待的無形之網 社會文化、傢庭期望、媒體宣傳共同編織瞭一張巨大的“應該”之網，它規定瞭女性在不同年齡段應有的行為模式和成就標準。本書鼓勵讀者進行一次“去規範化”的審視，剝離那些並非由自己內心發齣的“應該如此”的聲音。隻有擺脫瞭外界強加的劇本，纔能真正開始書寫屬於自己的故事。 親密關係的真相：愛是責任，更是自我確認 在親密關係中，我們最容易暴露自己的脆弱和不安全感。本書將親密關係視為一麵更具挑戰性的鏡子，它要求我們不僅要學會愛人，更要學會“被愛”和“自我確認”。我們探討如何區分健康依賴與過度依戀，以及如何在關係中保持獨立的人格完整性，避免因過度迎閤而“迷失在愛裏”。 放下評判：理解他人的復雜性，釋放自己的束縛 評判他人，往往是我們投射自身未被解決的恐懼和欲望的一種方式。通過心理學視角，本書引導讀者理解人類行為的多層次動機。當我們開始理解他人行為背後的復雜性時，我們也會自然而然地對自己寬容起來。這是一種從“對抗”到“理解”的心態轉變。 第四部分：行動的航道——將洞見轉化為生活實踐 理論的價值在於指導行動。最後一部分關注的是如何將第二、三部分建立的心靈基礎，轉化為持續可見的、正嚮的生活變化。 微習慣的復利效應：小改變如何引發巨大飛躍 宏大的目標往往因啓動難度過大而停滯不前。本書推崇“微習慣”的力量，即那些小到讓你無法拒絕的行動（例如每天閱讀一頁書、冥想一分鍾）。這些看似微不足道的行動，通過日積月纍的重復，會重塑神經通路，最終帶來不可思議的復利效應。 “慢下來”的效率秘訣：深度工作與心流體驗 我們追求速度，卻常常遺忘瞭深度。深度工作（Deep Work）並非與休息對立，而是指一種全神貫注的狀態，在這種狀態下，産齣的質量遠高於分散注意力的工作。我們將討論如何設計你的工作環境和心智狀態，以更容易進入“心流”（Flow）狀態，體驗到高效與愉悅的統一。 未完待續的藝術：接受生命過程的開放性 人生不是一個需要最終“解決”的問題，而是一個持續展開的體驗。最高級的成熟，是接受生活本身的不確定性和開放性。本書結束於對“終點思維”的解構，鼓勵讀者享受過程中的每一階段，即便沒有明確的地圖，也能自信地探索前方的未知領域。 --- 本書的目標讀者： 任何在人生的十字路口感到方嚮模糊，渴望進行一場深刻的內在對話，並希望以更清晰、更有韌性的姿態麵對復雜世界的獨立思考者。這不是一份關於“應該如何”的說明書，而是一把幫助你找到自己內心指南針的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，更像是一次與一位經驗豐富、充滿智慧的前輩進行深入交流的過程，而不是冷冰冰的教材學習。作者的文筆非常流暢自然，完全沒有那種教科書式的刻闆。她善於運用生活化的語言來闡述復雜的生理過程和健康理念，讀起來津津有味，完全沒有壓力。特彆欣賞作者在提及一些傳統觀念和現代科學知識之間的平衡點時所展現齣的那種謹慎和包容。她不是全盤否定，而是用科學的視角去重新審視和解讀，讓讀者在尊重傳統的同時，也能做齣更科學的決策。讀完某個章節後，常常會陷入沉思，因為書裏提齣的很多觀點，會促使我去反思自己過去對生育這件事的認知，讓我對“優生優育”有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也看過好幾本相關的書籍，但總覺得它們要麼過於側重醫學檢測，讓人看瞭心慌，要麼就是過於強調玄學和運氣，讓人無所適從。這本書的獨特之處在於它構建瞭一個非常全麵的“生命準備係統”。它不僅僅關注身體指標的調整，更是將環境因素、情緒管理、甚至是夫妻雙方的精神狀態都納入考量範圍。書中有一個章節專門分析瞭“環境毒素”對備孕的影響，列舉瞭生活中容易被忽略的傢居用品中的潛在風險，這些細節的關注程度讓我感到非常驚喜。這種全方位的、深入到生活細節的指導，讓“備孕”這件事從一個模糊的、充滿不確定性的目標，變成瞭一個可以被係統規劃和管理的階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極為巧妙，它遵循瞭備孕的自然時間綫和心理變化麯綫。從最初的“為什麼要準備”到“我能做什麼”，再到“如果遇到睏難怎麼辦”，每一步的過渡都顯得水到渠成。我特彆喜歡其中關於“放下執念”的章節，作者非常溫柔地指齣，過度追求完美反而會成為備孕路上的最大阻礙。她用瞭很多生動的故事來佐證她的觀點，這些故事或許來自真實的案例，或許是作者自身的感悟，總之，它們極大地撫慰瞭那些在“備孕馬拉鬆”中感到疲憊的心靈。這本書給予我的最大收獲，是重新定義瞭“成功”的標準，它讓我明白，備孕過程本身就是一次身心成長的寶貴經曆，這讓整個過程的體驗感都得到瞭極大的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人眼球瞭，那種柔和的色彩搭配，加上封麵上那句引人深思的宣傳語，讓人立刻就對裏麵的內容充滿瞭好奇和期待。我是一個平時不太容易被“育兒經”這類書籍打動的人，但這本書的排版和字體選擇卻顯得格外用心，閱讀起來非常舒服，不會有那種密密麻麻的壓迫感。尤其是它在介紹一些基礎知識時，會穿插一些小插圖或者圖錶，讓原本可能有些枯燥的醫學信息變得生動易懂，我一個對醫學知識瞭解不深的人也能很快掌握要點。書中對於備孕階段的心理建設部分，寫得尤其細膩，感覺作者很能體會被我們這些正在備孕的人的心情，那種鼓勵和支持的感覺，比單純的知識傳授更有力量。讀完前幾章，我已經覺得自己的心態平和瞭許多，不再像之前那樣焦慮不安，而是多瞭一份從容和信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在提供實用性信息方麵做得真是無可挑剔，它不是那種隻停留在理論層麵的空泛之談。裏麵有一部分專門討論瞭不同年齡段女性在備孕過程中可能遇到的特殊挑戰，並且給齣瞭非常具體的、可以立刻付諸實踐的調整方案。比如，它對於日常飲食的建議，不是簡單地說“多吃點有營養的”，而是細化到瞭具體的食材搭配和烹飪方法，甚至還提供瞭一周的食譜參考，這對我這種平時工作忙碌、沒時間自己研究食譜的人來說，簡直是雪中送炭。此外，書中對於如何與伴侶進行有效溝通的建議也特彆到位，很多備孕中的矛盾往往源於溝通不暢，這本書提供瞭一些實用的對話模闆和情境分析，讓夫妻雙方能夠更和諧地共同麵對這個過程。整體來看，這本書的實用性和可操作性非常高，真正做到瞭“授人以漁”。