懷孕每天一頁/優生優育專傢組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 優生優育
• 育兒知識
• 懷孕日記
• 母嬰健康
• 備孕
• 産前準備
• 孕期營養
• 胎兒發育

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510104046

商品編碼：12670802752

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:懷孕每天一頁

定價：35.00元

作者:優生優育專傢組編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010年06月

ISBN：9787510104046

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：20847996

編輯推薦

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《懷孕每天一頁》由知名專傢王艷琴主編，非常值得關注和推薦。
知識方麵講解得很全麵，實用性也較為突齣。內容組織方麵很有特點，閱讀的自由性和內容的係統性兼顧得很好。知識的同步性也不錯。
《懷孕每天一頁》既適閤隨時翻閱，也適閤同步閱讀。全書圖文並茂，閱讀輕鬆，是一本難得的孕期好讀本。

內容提要

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《懷孕每天一頁》按時間順序編寫，內容與孕期日程同步。內容全麵，注重實用性。
內容包括孕期需要掌握的各種知識，比如不同時期準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽媽的日常飲食營養、應實施的胎教、孕期疾病預防以及在工作和生活中的注意事項等。
《懷孕每天一頁》以集零為整的方式編寫，結構組織很完整，分散閱讀卻具備很好的係統性。每天：一天一步輕鬆掌握孕産保健要領；每周：瞭解本周胎兒狀況、孕程進展及其注意事項；每月：專傢進行保健指導和營養指導；另一半：無論他多忙、無論多粗心，“告訴準爸爸”都會讓他越來越象個做父親的人。

目錄

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第1個月 拉開生命的序幕
第1天 （1D） 孕1月專傢指導
第2天 （2D） 本月孕程--寶寶第3周著床
第3天 （3D） 作好準備再開始
第4天 （4D） 孕前檢查是一道命令
第5天 （5D） 孕前遺傳谘詢也重要
第6天 （6D） 補充營養從飲食習慣開始
告訴準爸爸 --- 給予更多的理解和愛
第7天 （1W） 孕前營養重點
第8天 （1W+1D） 遠離有害物質
第9天 （1W+2D） 孕前疫苗接種方案
第10天 （1W+3D） 學會推算排卵日
第11天 （1W+4D） 把握受孕的*佳時機
告訴準爸爸 --- 不要特彆關注寶寶的性彆
第12天 （1W+5D） 避開9大受孕雷區(一)
第13天 （1W+6D） 避開9大受孕雷區(二)
第14天 （2W） 今天是排卵的日子
第15天 （2W+1D） 避開人體低潮期受孕
第16天 （2W+2D） 成功受孕的有效措施
第17天 （2W+3D） 寶寶性彆是如何決定的
第18天 （2W+4D） 寶寶血型是如何決定的
第19天 （2W+5D） 寶寶生日是哪天：計算預産期
第20天 （2W+6D） 妊娠時間及孕期階段劃分
第21天 （3W） 生命的序幕，今天拉開
第22天 （3W+1D） 寶寶哪裏會像你
告訴準爸爸 --- 男性也要多學習孕産知識
第23天 （3W+2D） 寶寶有十怕，媽媽早知道
第24天 （3W+3D） 大齡懷孕不必怕
第25天 （3W+4D） 孕媽媽必須知道的數字
第26天 （3W+5D） 孕媽媽用電腦真的安全嗎
第27天 （3W+6D） 胎教，你不得不學的知識
第28天 （4W） 奇跡，斯瑟蒂剋胎教
第2個月 勇敢地麵對害喜
第29天 （4W+1D） 孕2月專傢指導
第30天 （4W+2D） 本月孕程--寶寶像隻小海馬
第31天 （4W+3D） 孕2月營養關注
第32天 （4W+4D） 驗孕方法早知道
第33天 （4W+5D） 懷孕日記：給寶寶的特殊禮物
第34天 （4W+6D） 煩惱並幸福著的懷孕徵兆
第35天 （5W） 孕吐可以輕鬆麵對
第36天 （5W+1D） 巧吃水果多健康
第37天 （5W+2D） 不可鬧情緒
......

作者介紹

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王艷琴，清華大學附屬醫院婦産科副主任醫師，知名專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。
北京醫科大學婦産科臨床碩士，擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後康復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，數十載與孕産婦朝夕相處，願意為孕産婦及其傢庭提供更多知識和幫助。
主編《懷孕40周完美方案》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等多部婦産科領域的科普暢銷書籍，發錶多篇學術論文及有關孕産期保健的文章。

文摘

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媒體推薦

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暫無

優生優育的智慧之光：孕育健康寶寶的全景指南 圖書簡介 書名：科學孕育：從備孕到分娩的個性化健康手冊 作者：[虛構專傢團隊名稱，例如：生命之源研究中心/現代母嬰健康委員會] 齣版社：[虛構齣版社名稱，例如：啓明教育齣版社/生命科學齣版社] 字數：約 550,000 字（此為示例，用於體現內容的豐富性） --- 第一部分：堅實的基礎——孕前準備與身心調適 本書並非簡單的時間錶或流水賬式的記錄，而是深入解析每一個孕育階段背後的科學原理與個體差異。它旨在為所有渴望迎接新生命降臨的傢庭，構建一套全麵、個性化且科學嚴謹的“孕育藍圖”。 導論：重新定義“優生優育”的時代內涵 優生優育早已超越瞭單純的遺傳篩選，它是一門結閤瞭現代生物學、營養學、心理學以及環境科學的綜閤藝術。本書首先探討瞭在當代社會，我們如何理解和實踐真正的優生優育，強調“預防勝於治療”的理念，並幫助讀者建立正確的生命周期觀。 第一章：生命之源的解碼——備孕期的生理與心理優化 1.1 生殖健康的全麵體檢：不僅僅是常規檢查 詳細闡述瞭男方與女方的孕前健康評估清單，包括但不限於激素水平的深度解讀、精子活力與形態的先進分析技術（如碎片率檢測），以及女性子宮內膜容受性的多維度評估。重點解析瞭常見慢性疾病（如甲狀腺功能異常、胰島素抵抗）對受孕幾率和胚胎質量的影響及乾預策略。 1.2 營養素的精準儲備：微量元素的“黃金窗口期” 本書詳細介紹瞭孕前三到六個月，對葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素的儲備要求。我們不提供“一刀切”的建議，而是根據個體生活習慣、地域環境和基礎血液指標，提供個性化的補充方案。例如，如何區分閤成葉酸與天然葉酸的吸收差異，以及在不同月經周期中，不同營養素的動態調整策略。 1.3 心理韌性與壓力管理：情緒對生殖內分泌的影響 深入探討瞭“孕前焦慮”的生物學機製，並引入瞭基於認知行為療法（CBT）和正念（Mindfulness）的減壓技巧。書中提供瞭多位資深心理谘詢師設計的“情侶同步減壓練習”，幫助伴侶共同度過備孕期的情緒波動期。 第二章：孕育的奇跡——精準監測與早期乾預 2.1 周期跟蹤與排卵預測的科學選擇 對比瞭傳統基礎體溫法、排卵試紙與可穿戴生物傳感器在預測排卵高峰期的準確性與局限性。特彆闢齣章節講解“宮頸粘液的語言”，教導讀者如何通過觀察分泌物的質地和數量，精確判斷受孕的最佳時機。 2.2 著床初期的隱秘對話：著床癥狀的科學解讀 澄清瞭關於著床齣血、輕微痙攣等早期信號的常見誤解。書中引入瞭最新的免疫學研究成果，討論瞭子宮內膜的自然殺傷細胞（NK細胞）在成功著床過程中的關鍵作用，並介紹瞭支持性藥物在特定高風險人群中的應用原則。 2.3 早期風險篩查：主動而非被動 詳細介紹瞭孕早期唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）的最新技術進展、優缺點及倫理考量。對於有傢族病史的傢庭，本書提供瞭遺傳谘詢的初步框架，幫助他們瞭解羊水穿刺或絨毛膜取樣的時機與風險評估。 --- 第二部分：動態的旅程——孕期營養、運動與環境控製 本書將孕期劃分為三個關鍵的“組織發育窗口”，強調在不同階段對母親和胎兒的特定需求進行調整。 第三章：動態營養學——胎兒器官構建的燃料配比 3.1 孕早期：抵禦孕吐與維持基礎代謝 關注如何通過少量多餐、特定風味食物的運用，以及維生素B6等輔助手段來管理早期孕吐，確保基礎能量的穩定攝入，防止營養不良影響胎盤的早期發育。 3.2 孕中期：蛋白質、鈣質與DHA的“高效率吸收” 深入分析瞭孕中期胎兒骨骼和神經係統快速發育所需的關鍵營養素。書中提供瞭超過五十種富含特定營養素的食譜，並探討瞭腸道菌群對鈣質和鐵質吸收效率的影響，提齣“益生元協同補充”的理念。 3.3 孕晚期：糖耐量管理與體重分配的藝術 詳細解析瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理，強調個體化的飲食乾預優於一概而論地限製碳水化閤物。書中包含瞭由注冊營養師設計的“晚孕期體重增長麯綫圖”，幫助孕婦管理體重，為順産創造有利條件。 第四章：安全運動與體態維護 4.1 孕期核心力量的維護 強調瞭骨盆底肌訓練和腹橫肌激活的重要性。本書配有專業的圖解和視頻指引（需結閤配套資源），演示如何在孕期安全地進行深層核心訓練，以預防産後尿失禁和盆腔髒器脫垂。 4.2 應對妊娠期不適的運動療法 針對孕期常見的背痛、恥骨聯閤疼痛（SPD）和水腫問題，提供瞭定製化的拉伸和溫和運動方案，例如孕婦瑜伽中的特定體式修正法和水中運動的益處分析。 第五章：環境毒素與胎兒保護 5.1 “隱形威脅”：內分泌乾擾物的排查 聚焦於日常生活中常見的鄰苯二甲酸鹽、雙酚A（BPA）等內分泌乾擾物如何通過母體影響胎兒的性腺發育和代謝編程。本書指導讀者如何進行“傢居環境的低毒化改造”。 5.2 藥物使用的審慎原則 提供瞭一份基於最新藥理學數據整理的孕期常用藥物安全分級指南，強調在非必要情況下，應首先考慮物理或替代療法的應用，並詳細說明瞭“安全用藥窗口期”。 --- 第三部分：分娩的準備與産後恢復的長期視角 本書認為分娩教育是貫穿整個孕期，並在産後延續的長期準備過程。 第六章：自主選擇的分娩規劃 6.1 疼痛管理的多維度選擇 客觀地介紹瞭硬膜外麻醉、笑氣鎮痛、水下分娩等不同疼痛管理方式的作用機製、適用人群及潛在風險。鼓勵傢長根據自身疼痛閾值和分娩期望，製定一個“彈性分娩計劃”。 6.2 胎兒體位與分娩難易度 詳細解釋瞭胎兒枕前位、枕後位等不同體位對分娩進程的影響。書中提供瞭多種“糾正體位操”，旨在提高胎兒在孕晚期和産程中順利進入最佳銜接位置的概率。 6.3 剖宮産的科學決策與術後恢復 對於需要剖宮産的傢庭，本書詳細解讀瞭不同切口（橫切、子宮下段切口）的優劣，並重點指導瞭子宮瘢痕憩室（Niche）的預防及術後盆底康復方案。 第七章：産後：母親的“第四孕期”與親子聯結 7.1 哺乳的生理學與挑戰 不僅僅停留在“如何喂養”，而是深入講解瞭催乳素和催産素的互動機製，以及如何通過科學的按需喂養和夜間管理，優化母乳分泌，同時保護母親的睡眠質量。 7.2 産後情緒障礙的早期識彆與乾預 區分瞭“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥（PPD）的臨床差異。書中提供瞭針對新手父母的自我情緒監測量錶和快速求助資源網絡，強調伴侶支持係統在預防嚴重並發癥中的決定性作用。 7.3 恢復女性身份與骨盆健康 為産後女性設計瞭漸進式的核心恢復計劃，包括腹直肌分離的評估與非手術修復技術，以及如何安全地恢復性生活和身體自信。 --- 結語：優生優育是終身學習的實踐 本書旨在提供的是一套思維框架和工具箱，而不是僵硬的教條。我們相信，每一次孕育都是獨一無二的旅程，科學的支持與父母的智慧結閤，方能孕育齣真正健康、充滿潛能的生命。 本書特色： 跨學科整閤： 融閤瞭內分泌學、運動生理學和行為心理學的最新研究成果。 個性化導嚮： 提供評估工具和決策樹，而非統一標準答案。 專傢協作： 內容由多位來自不同專科（産科、營養科、兒科、康復科）的資深專傢共同撰寫和審閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計風格，是讓我感到最驚喜的部分。現在的育兒書籍往往為瞭追求信息密度，將頁麵塞得滿滿當當，讀起來非常費神，尤其是在孕晚期注意力容易分散的時候。然而，這本書采用瞭大量的留白，字體選擇既清晰又帶著一種溫暖的質感，每隔幾頁就會穿插一些手繪的、風格極其簡潔明快的插圖，這些插圖往往捕捉到瞭孕期某個瞬間的精髓——也許是一個蜷縮起來打盹的胎兒剪影，也許是準爸爸笨拙地幫妻子按摩腳踝的側影。這種視覺上的呼吸感，極大地減輕瞭閱讀壓力。更重要的是，它在每頁的角落裏設置瞭一個名為“今日自省”的小版塊，它不會問一個具體的問題，而是拋齣一個哲思性的引子，比如“你今天為自己留齣瞭多少‘不被定義’的時間？”或者“你對未來最大的期待，和最大的恐懼分彆是什麼？”這種設計，強迫讀者在接收外部信息的同時，必須進行深度的自我對話。它超越瞭一般的育兒指南，更像是一本引導個體在角色轉換過程中實現自我重塑的成長手冊。閱讀過程本身就是一種沉靜的冥想，非常適閤當下這個需要慢下來的特殊時期。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“伴侶參與”這一主題時，展現齣瞭一種罕見的前瞻性和細緻度，這也是我推薦它的主要原因之一。很多孕期書籍似乎默認瞭母親是育兒的主體，而父親的角色往往被簡化為“提供支持”或“後勤保障”。但這本書卻花費瞭大量篇幅來探討準爸爸可能經曆的“隱形焦慮”和“角色失位感”。它不僅提供瞭給準爸爸的具體操作指南（比如如何正確地參與産檢，如何理解妻子的非語言信號），更重要的是，它為準父母雙方提供瞭一套共同構建“育兒語言體係”的工具。書中有一個章節專門討論瞭關於“分工的藝術”——如何既明確責任邊界，又不陷入僵硬的刻闆印象。例如，它建議伴侶們每周舉行一次“育兒願景會議”，並提供瞭一套結構化的議題清單。這種結構化的引導，有效避免瞭許多傢庭中常見的，因溝通不暢引發的摩擦和誤解。它將男性視為平等的、積極的生命體驗者，而非旁觀者，這種視角轉換，極大地增強瞭傢庭的凝聚力，讓整個孕育過程感覺不再是單方麵的奉獻，而是一場雙人閤作的偉大冒險。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱過不少孕期書籍，大多都側重於胎兒的發育裏程碑，或者集中在産前檢查的流程解析上。但這本書的獨特之處在於，它巧妙地將宏觀的生理變化，嵌入到瞭微觀的、具有強烈畫麵感的日常場景中。比如，它描述胎兒聽力發育時，不是簡單地引用數據，而是建議準父母在某個特定的下午，在安靜的環境中，給寶寶播放一段柔和的古典樂，並描述瞭此時母體和胎兒可能産生的微妙感應，讀完讓人忍不住想馬上嘗試。此外，書中對於“營養”的講解也極其接地氣，它避開瞭復雜的宏量元素計算，轉而推薦瞭一係列基於季節和地域的食材搭配方案。我尤其喜歡它推薦的“孕期情緒食譜”，它將特定食物與改善特定情緒（比如緩解失眠的洋甘菊茶飲，或者幫助提升專注力的堅果混閤物）做瞭有趣的關聯。這種敘事方式，讓原本枯燥的“吃什麼”變成瞭一種充滿儀式感和生活美學的實踐。它真正做到瞭將科學知識“去學術化”，讓每一個準父母都能感受到，科學育兒和享受生活是完全不衝突的，而是可以相輔相成的。這本書提供的，更多的是一種生活哲學，關於如何以更從容、更具創造力的方式去迎接新生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它不像市麵上那些充斥著晦澀難懂的醫學術語和令人焦慮的“必須如此”的教條。相反，它以一種極其親切、娓娓道來的口吻，將孕育生命這個宏大而又私密的過程，拆解成瞭日常生活中可以輕鬆消化的點滴。我特彆欣賞作者對於“平衡”的強調，書裏並沒有鼓吹某種極端的孕期生活方式，而是鼓勵準媽媽們傾聽自己身體的聲音，並在科學指導和個人感受之間找到那個最舒適的支點。比如，關於孕期運動的部分，它沒有簡單地給齣“每天跑五公裏”這樣的指令，而是根據不同的孕周，細緻地分析瞭每一種活動的潛在益處和風險，並配上瞭非常實用的、可以在傢裏客廳完成的動作示範圖。這種“賦權”給讀者的感覺非常好，讓人覺得孕期管理是掌控在自己手中的，而不是被動接受外界的規定。更讓我感到貼心的是，書中對孕期情緒波動的處理，它沒有輕描淡寫，而是坦誠地承認瞭焦慮、易怒甚至自我懷疑的普遍性，並提供瞭很多非常具體的、即時的情緒疏導技巧，比如特定的呼吸法，或者是在感到不知所措時可以立刻進行的“五感著陸”練習。這使得整本書讀起來，更像是一位經驗豐富、充滿同理心的朋友在陪伴你度過這段特彆的旅程，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它構建瞭一個非常開放和包容的“孕育環境”概念，遠遠超齣瞭物理空間的範疇。作者似乎深知，現代準父母麵臨的壓力，不僅僅來自身體變化，更來自信息爆炸時代無處不在的“完美主義”陷阱。因此，書中關於“應對信息過載”的章節尤為精彩。它不是簡單地告訴你“少看手機”，而是提供瞭一套成熟的“信息篩選過濾器”。它將外界的建議歸類為“核心必需”、“輔助參考”和“純屬噪音”，並教會讀者如何根據自己的具體情況，快速對這些信息進行標記和歸檔。我尤其欣賞書中對於“允許不完美”的探討。它用瞭很多來自不同文化背景和不同育兒階段的真實案例，展示瞭即便是最受推崇的育兒專傢，在日常生活中也會有手忙腳亂、甚至犯錯的時刻。這種對“真實人性”的呈現，讓人感覺無比踏實和解脫。它傳遞的核心信息是：孕育一個孩子，最重要的是充滿愛和覺察的心態，而不是一份完美執行的清單。這本書就像是一劑強心針，讓我在麵對復雜信息洪流時，能夠堅定地、帶著幽默感，走好自己的每一步。