协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕产妇
• 坐月子
• 新生儿护理
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：12728616795

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑推荐语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

产后修复与新生儿护理指南：科学坐月子，拥抱健康新生活 本书简介 本书是一本全面、实用、科学的产后恢复与新生儿护理的权威指南。它旨在为新手父母，尤其是初次经历分娩与育儿的母亲，提供从分娩结束到产后六周的周全指导。我们深知，分娩只是旅程的开始，产后阶段的科学调理与细致照护，直接关系到母亲的长期健康和婴儿的早期发育。本书摒弃了传统中那些不科学、可能带来误导的“老经验”，完全立足于现代医学、营养学和心理学的最新研究成果，确保每一条建议都安全、有效且具有可操作性。 第一部分：产后母亲的身体复原与情绪调适 产后恢复是一个复杂而精细的过程，涉及身体机能的回归和心理状态的重建。本部分将深入剖析产后身体变化，并提供个性化的恢复方案。 第一章：分娩后的即刻照护与恶露观察 分娩结束后，身体开始经历一场“内部装修”。本章详细介绍了产后最初24小时内需要重点关注的生理指标，如子宫收缩情况、生命体征监测以及伤口（无论是顺产的会阴切口还是剖宫产的腹部切口）的日常护理。我们将提供清晰的图示和步骤指南，教导如何正确清洁伤口、识别感染迹象，以及缓解疼痛的非药物方法。重点解析恶露的正常变化规律——从血性到浆液性，再到白色，帮助新妈妈区分正常的生理现象与需要警惕的异常出血。 第二章：营养重建——“吃”出好身体 “坐月子”的精髓在于营养补充，但“吃什么”和“怎么吃”至关重要。本书摒弃了“大鱼大肉、过度进补”的传统误区，强调营养均衡、循序渐进的原则。 产后早期（第一周）： 重点在于排泄恶露、修复组织。推荐清淡、易消化、富含膳食纤维的食物，如小米粥、红豆汤、适量的蛋白质。明确指出哪些食物在此时应避免，例如过于油腻、生冷或可能导致胀气的食物。 产后中期（第二至四周）： 进入组织修复和体力恢复阶段。此时应逐渐增加优质蛋白质（鱼、瘦肉、蛋奶）和钙质的摄入，重点关注铁的补充以预防贫血。我们提供了具体的食谱示例，兼顾营养密度和地方口味的调整。 产后后期（第五周及以后）： 着眼于体能的巩固和体重的健康管理。探讨如何科学地将月子餐过渡到日常饮食，并首次引入了温和的产后体态矫正训练前的营养支持建议。 第三章：盆底肌修复与核心力量重建 许多妈妈产后常伴有尿失禁、腹部松弛等问题，这与盆底肌和核心肌群的损伤息息相关。本章提供了一套安全、渐进的盆底肌训练计划。 评估与认知： 如何自我检测盆底肌的功能状态。 基础练习： 从最基础的凯格尔运动开始，详细讲解正确发力和呼吸配合的方式，避免因发力错误而加重盆底压力。 核心启动： 引入温和的核心稳定训练，如腹式呼吸、骨盆倾斜等，为后续更复杂的运动打下基础，旨在安全有效地恢复腰腹力量。 第四章：产后情绪健康与心理支持 “月子病”很多时候是心理因素导致的。本章聚焦于产后情绪的健康管理，这是现代科学育儿中不可或缺的一环。 识别“妈妈的忧郁”： 区分正常的产后情绪低落（Baby Blues）和需要专业干预的产后抑郁症（PPD）。书中详细列举了识别症状的量表和迹象。 建立支持系统： 如何与伴侣、家人进行有效沟通，明确分工，减轻母亲的压力负荷。 重拾自我： 鼓励新妈妈在确保安全的前提下，保持适度的个人空间和放松活动，强调睡眠质量而非睡眠时长对情绪稳定的重要性。 第二部分：新生儿的科学护理与健康监测 新生儿的护理需要细心、耐心和科学的方法。本部分旨在消除父母对新生儿照护的焦虑，提供权威、实用的操作指导。 第五章：新生儿的生理特点与基础照护 新生儿的皮肤、体温调节和消化系统都非常脆弱。本章详述了如何应对这些初期的挑战。 肌肤护理： 婴儿洗澡、脐带护理的最新标准流程。如何选择温和的洗护产品，以及如何处理常见的皮肤问题如热疹和脂溢性皮炎。 体温管理： 了解新生儿的体温调节能力有限，指导父母如何根据环境温度和衣着判断宝宝是否过冷或过热，避免过度包裹。 睡眠与哭闹解读： 科学看待新生儿的睡眠周期，不强求“睡整觉”。教授父母识别不同哭声背后的含义（饥饿、不适、需要安抚），并提供有效的安抚技巧，如“五S安抚法”的实际应用。 第六章：母乳喂养与配方奶科学喂养 本书对喂养问题给予了深入且不带偏见的探讨，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，目标都是确保宝宝获得充足营养。 母乳喂养支持： 从开奶指导、识别有效吸吮、判断宝宝是否吃饱，到应对常见的乳房问题（乳腺炎、乳头皲裂）的处理方案。强调“按需喂养”的原则，并提供不同姿势的图解。 配方奶的正确打开方式： 如果选择配方奶，本章会详细指导如何正确冲调、储存和消毒奶瓶，强调水质、温度和器具卫生的极端重要性。 混合喂养的平衡艺术： 为需要母乳和配方奶结合的家庭提供实用的衔接和管理策略。 第七章：从黄疸到湿疹：常见新生儿问题的应对 新生儿期常见的小毛病，常常让新手父母手足无措。本书提供了一份详尽的“常见问题自查清单”。 生理性黄疸的管理： 识别黄疸的严重程度，何时需要光疗，以及日常可以采取的辅助措施（如增加喂养频率）。 排便观察： 新生儿大便的颜色、性状变化（从胎粪到过渡便到正常母乳便/配方奶便）的解读意义。 预防与处理常见感染： 强调预防感冒、腹泻和尿路感染的卫生习惯，如正确的洗手流程和环境清洁消毒标准。 第八章：安全与早期发展 本章关注宝宝早期的安全环境搭建和促进神经发育的关键活动。 居家安全环境： 婴儿床的安全标准（如床垫硬度、床上用品的安全性）、防止窒息和跌落的预防措施。 运动发展里程碑： 介绍宝宝在第一个月内应具备的基本运动能力（如抬头、抓握反射），并指导父母如何通过“俯趴时间”（Tummy Time）安全地促进其头颈部肌肉发展。 亲子联结： 强调抚触、眼神交流在建立亲子依恋中的核心作用，指导父母如何通过高质量的互动来支持宝宝的认知与情感发展。 结语 坐月子不应是与世隔绝的苦修，而是一个充满学习、调整和享受亲密关系的过渡期。本书致力于成为您最信赖的育儿伙伴，用科学武装您的双手，用知识抚平您的焦虑，让您能够自信、从容地迎接为人父母的全新角色。本书的所有建议都基于严谨的医学证据，旨在帮助您和宝宝共同开启一段健康、美好的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

我对比过市面上好几本知名的育儿百科，坦白说，很多内容读起来都像是教科书，晦涩难懂，充满了专业名词，根本不适合日常查阅。然而，这套“悦然亲亲小脚丫”系列在知识的深度和易读性之间找到了一个绝佳的平衡点。它的语言风格极其口语化，仿佛是作者坐在你身边，用聊天的方式给你讲解育儿知识。举个例子，书中关于宝宝湿疹的处理，它不是简单地推荐某种药膏，而是详细分析了引发湿疹的内在和外在环境因素，并且提供了多套环境调整方案，让我们能从根本上预防问题。这种“授人以渔”的教育方式，远比“直接给出答案”要高明得多。这本书更像是一个可以陪伴孩子成长的工具书，随着宝宝的成长，总能从中找到新的、适用的指导，这套书的投资绝对是物超所值的家庭必备良品。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非常注重科学育儿的宝爸，我平时会参考很多国际上的前沿研究报告。这套“悦然亲亲小脚丫系列”让我惊喜地发现，它在本土化的实践中，完美地融入了最新的发展心理学和儿童行为学成果。它没有盲目照搬西方的育儿模式，而是巧妙地结合了东方家庭的实际情况。例如，在处理祖辈育儿观念冲突时，书中提供的沟通策略非常高明和巧妙，既尊重了长辈的经验，又保证了科学育儿的执行。我尤其赞赏它对“睡眠训练”的处理方式，采取的是非常温和、循序渐进的“安抚法”，而不是那种强硬的“哭声控制法”，这既保证了宝宝的心理安全感，也让父母操作起来更有底气。这本书的排版设计也十分人性化，关键信息点都用醒目的颜色或图标做了标注，即使是忙得焦头烂额的父母，也能快速定位到自己需要的信息，效率极高。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是育儿界的一股清流，我最近在逛书店的时候偶然发现了它，当时就被书名吸引了——“悦然亲亲小脚丫系列”，光听名字就觉得非常温暖治愈。我是一个新手妈妈，对宝宝的护理一窍不通，家里长辈的经验有时又跟不上时代，所以一直在寻找那种既科学又贴近生活的育儿指南。这套书的内容布局非常合理，从宝宝出生前到满周岁，每一个阶段的特点、需要注意的事项都讲得清清楚楚。比如，它对新生儿黄疸的解读就非常到位，没有过度渲染焦虑，而是给出了清晰的观察指标和应对建议。更让我惊喜的是，书中穿插了大量的实用小技巧，像是如何给宝宝拍嗝、如何判断宝宝是不是饿了，这些都是书本上很少会详细描述，但却是我们日常最头疼的难题。作者的文笔也特别亲切，读起来完全没有那种冰冷的专业术语感，更像是邻家有经验的阿姨在跟你分享心得，让人非常放松和信赖。我尤其喜欢其中关于“宝宝的情绪管理”那一章节，它教会了我如何去解读宝宝那些看似无理取闹的哭闹，建立起我们之间更深层次的沟通桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对这类育儿书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得市面上太多鱼龙混杂，真正有用的信息寥寥无几。但是这本“悦然亲亲小脚丫”系列完全颠覆了我的看法。它的厉害之处在于它的深度和广度。它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”。拿辅食添加来说，很多书只是给了一个时间表和食物种类，但这本书却详细解释了不同营养素对宝宝大脑和身体发育的重要性，让父母在喂食时能更有方向感。我特别欣赏作者对“顺应自然”这一理念的强调，比如鼓励父母多进行亲子互动游戏，而不是一味地追求早教效果。书里介绍的那些小游戏简单却极富创意，比如用不同材质的布料刺激宝宝的触觉发育，这些成本极低的活动，效果却出奇地好。我试着运用书中的方法和我的宝宝互动，他现在的专注力和对周围环境的好奇心明显增强了，这让我对这本书的科学性和实用性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我正处于“产后抑郁边缘徘徊”的状态，感觉自己被育儿的巨大压力压得喘不过气。我一直在寻找一个能提供精神支持的资源，而这套书恰好扮演了这个角色。它的文字里有一种神奇的治愈力量，读起来非常舒缓。与其他强调“完美父母”标准的书籍不同，它非常理解父母也会有犯错、感到疲惫的时刻。书中有一段话说：“养育孩子是一个共同成长的过程，允许自己不完美，才能更好地接纳孩子的不完美。”这句话如同醍醐灌顶，让我瞬间释怀了许多不必要的内疚感。此外，它还提供了一些关于产后妈妈自我恢复的建议，虽然不是医学专业指导，但那种心理上的支持和鼓励，比任何大道理都来得实在。书中的插画风格也十分清新淡雅，让人在阅读过程中眼睛得到了放松，心情也随之开阔起来。