怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 月子饮食
• 坐月子
• 产后恢复
• 营养食谱
• 母婴健康
• 亲亲乐读
• 育儿
• 饮食宜忌
• 新手妈妈

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553733906

商品编码：12729017775

开本：16

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列
• 作者：何仲|主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553733906

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：255
• 字数：200千字

编辑推荐语

何仲主编的《怀孕坐月子吃什么宜忌速查／亲亲乐读系列》中根据胎宝宝发育给出对应营养素，让孕妈妈的进补*有针对性。同时，“营养专家解答”专栏，精选出大家在备孕、怀孕、坐月子中遇到的近百个常见营养疑问和饮食困惑，由协和专家集中解答，就像跟专家面对面交流一样，消除了距离感，让孕妈妈倍感亲近和温暖。此外，本书将营养食谱细化到孕期40周和产后4周，方便孕妈妈和新妈妈参考，每个菜谱都贴心地给出食材替换秘诀，换一种食材，换一种做法，就能充分调动起食欲，让吃成为一种享受。

内容提要

何仲主编的《怀孕坐月子吃什么宜忌速查／亲亲 乐读系列》在**时间告诉孕妈妈什么能吃，什么不 能吃，这正是 每一个孕妈妈迫切需要知道的。
     本书突出了孕前、怀孕和坐月子能吃什么、不能 吃什么速查 功能，宜忌对比鲜明，特别适合身处这个快节奏时代 的孕妈妈们。
    

作者简介

毕业于北京协和医学院护理学院，在妇产科护理方面有着20余年的丰富经验，从妇产科护理理论到临床教学工作都深入研究，在妇产保健和护理、孕产妇和婴幼儿营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。 她主编过多本妇产科护理学教材，在国内外期刊杂志发表论文30余篇，并获得多项**教育部教育成果奖、北京市教育成果奖；同时承担多项妇女保健专业领域的研究课题，为培养妇产保健人才做出了不懈努力。

目录

Part1 备孕怀孕
Part2 坐月子
附录

揭秘孕育的奥秘：新手父母的科学指南 书名：婴幼儿健康护理与早期启蒙全书 作者：张丽华 编著 出版社：光明育儿文化中心 出版日期：2023年10月 --- 内容提要 本书是为所有期待新生命降临和正在经历婴幼儿养育阶段的父母们精心撰写的一部全面、实用的科学指南。我们深知，从怀孕到孩子蹒跚学步，每一个阶段都充满了喜悦与挑战，同时也伴随着无数的疑问和不确定性。本书旨在以严谨的科学态度和温暖的育儿理念，为新手父母提供清晰、可靠的指导，帮助他们平稳度过这一特殊时期，科学地呵护宝宝的健康成长与早期潜能开发。 全书共分为四大核心部分，涵盖了从孕前准备到幼儿启蒙的每一个重要环节，内容详实，操作性强，确保父母能够根据孩子的实际情况，做出最科学、最适宜的决策。 --- 第一部分：生命之初的准备与孕期科学管理（第1章至第6章） 本部分重点关注孕育生命前期的准备工作，强调科学规划和健康生活方式对母婴双方的重要性。 第一章：孕前健康评估与生活方式调整 优生优育的基础： 深入解析孕前身体检查的项目与意义，特别是对女性内分泌、甲状腺功能的筛查，以及男性精子质量的优化策略。 营养基石： 详细阐述孕前必需补充的叶酸、维生素D及其他微量元素的重要性，推荐的每日摄入量和食物来源。 环境与习惯： 探讨如何逐步戒除不良生活习惯（如咖啡因、酒精、吸烟），以及优化居住环境，远离致畸因素。 第二章：孕期营养精细化管理（非月子期饮食侧重） 孕期体重增长的黄金法则： 根据孕前BMI科学规划不同孕期的体重增加目标，警惕孕期过度肥胖或体重不足的风险。 三阶段营养侧重： 区分孕早期（缓解孕吐与营养摄入）、孕中期（能量与蛋白质的增加）和孕晚期（钙质与铁元素的重点补充）的不同膳食重点。 安全食材的选择与处理： 详述孕妇应避免的食物（如生食海鲜、某些高汞鱼类）及处理流程，保障食品安全。 第三章：孕期生理变化与常见困扰应对 身体信号的解读： 对孕早期孕吐、尿频、乳房胀痛，孕中期腰背酸痛、水肿，以及孕晚期假性宫缩等常见生理现象进行详细解释，并提供有效的非药物缓解方法。 情绪调节与心理健康： 探讨孕期激素波动对情绪的影响，教授正念冥想、适度运动（如孕妇瑜伽）等技巧，帮助准父母保持积极心态。 第四章：孕期安全与健康监测 产检时间表与项目详解： 全面梳理国家推荐的产检项目，解读各项重要指标（如唐氏筛查、糖耐量试验、B超数据）的意义，告知家长何时需要进行更深入的咨询。 运动与旅行的边界： 科学界定孕期适宜的运动强度和类型，指导准父母如何安全规划孕期出行，避免高原反应或过度劳累。 第五章：分娩准备与入院物资清单 分娩预演： 详细介绍拉玛泽呼吸法等自然分娩技巧的练习，以及无痛分娩的知情选择流程。 待产包的科学配置： 区分妈妈包、宝宝包和爸爸包的必需品，侧重于功能性、安全性和便捷性的考量，避免盲目堆砌。 第六章：新生儿早期护理基础 黄疸与生理性体重下降： 科学解释新生儿常见的生理现象，区分病理性与生理性，指导家长何时需要寻求儿科医生帮助。 脐带护理与拍嗝技巧： 图文并茂演示正确的脐带处理方法，以及有效缓解胀气的拍嗝和腹部按摩手法。 --- 第二部分：婴幼儿喂养的科学与艺术（第7章至第10章） 本部分聚焦于0-12个月宝宝的喂养核心问题，强调母乳喂养的重要性，并提供配方奶科学冲调的指南。 第七章：母乳喂养的黄金法则 建立初期母乳分泌： 详细讲解产后开奶的时机、频率和有效衔乳技巧，通过观察宝宝的吞咽动作判断喂养是否成功。 母乳量的评估与增加： 教授如何通过宝宝的排便次数、体重增长曲线来评估奶量是否充足，并提供刺激泌乳的自然方法。 母乳储存与冷藏指南： 依据世界卫生组织标准，提供母乳在不同温度下（室温、冷藏、冷冻）的最长安全储存时间。 第八章：配方奶喂养的精确操作 奶粉的选择与更换： 介绍不同阶段配方奶（一段、二段）的主要成分差异，以及更换品牌或阶段时应遵循的循序渐进原则。 水温与冲调比例： 强调使用几度水冲调、如何精确量取奶粉，避免因冲调不当导致的营养失衡或消化不良。 第九章：辅食添加的循序渐进 添加时机与信号： 明确指出添加辅食的生理信号（如能稳当地坐直、对大人食物表现出兴趣），而非仅仅依赖月龄。 “从泥到块”的过渡： 系统介绍米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥的添加顺序和制作方法，推荐的食物种类（如高铁食物的优先性）。 过敏源的引入策略： 采用“一次一类，观察三天”的原则，科学引入鸡蛋、牛奶、海鲜等常见过敏食物。 第十章：睡眠管理与安全睡眠环境 建立规律的睡眠周期： 探讨新生儿的睡眠特点，如何通过“吃-玩-睡”的顺序帮助宝宝区分昼夜。 安全睡眠的SIDS预防： 严格遵循“仰卧睡、使用硬床垫、不使用枕头和松散的床上用品”的安全睡眠规范。 温和的睡眠训练基础： 介绍一些尊重宝宝天性的温和安抚技巧，帮助宝宝建立自我安抚的能力。 --- 第三部分：宝宝的健康与常见问题处理（第11章至第14章） 本部分专注于婴幼儿时期易发的健康问题，强调预防为主，科学应对。 第十一章：免疫接种的科学规划 疫苗接种时间表解读： 详细解释国家计划免疫和推荐免疫（如轮状病毒、肺炎球菌疫苗）的接种程序、注意事项及轻微反应处理。 发热与疫苗反应： 区分接种后的正常轻微反应（低热、接种部位红肿）与需要就医的严重过敏反应。 第十二章：消化系统常见疾病的居家护理 腹泻与便秘的鉴别： 教授父母如何通过观察大便的性状、颜色和频率来判断宝宝是消化不良、受凉还是细菌感染，并提供调整喂养的建议。 肠绞痛的安抚与缓解： 总结多种国际公认的有效安抚方法（如飞机抱、白噪音、益生菌的合理使用）。 第十三章：皮肤与呼吸道护理 湿疹的预防与舒缓： 深入分析特应性皮炎的成因，重点介绍保湿的重要性、如何选择温和的洗浴用品，以及药物干预的时机。 感冒与鼻腔护理： 指导家长安全清理宝宝鼻腔分泌物（如生理盐水滴鼻、吸鼻器使用），以及何时需要带宝宝去看医生。 第十四章：意外伤害的预防与急救基础 家庭环境安全排查： 针对性地指导家长对电源插座、尖锐家具边缘、小物件吞咽风险进行排查与防护（安全门、防护锁安装）。 基础急救知识： 学习如何应对宝宝呛奶、烫伤、轻微跌倒等常见突发状况的初步处理方法。 --- 第四部分：早期发展与亲子关系构建（第15章至第18章） 本部分关注0-3岁儿童的智力发展和情感联结，强调高质量的陪伴是最好的教育。 第十五章：运动技能的里程碑追踪 大运动发展： 详细罗列仰卧起坐、翻身、爬行、独坐、行走等关键节点的标准年龄范围，以及如何通过“Tummy Time”（俯趴时间）促进核心力量发展。 精细动作的激发： 介绍如何通过抓握玩具、手指活动来训练宝宝的手眼协调能力。 第十六章：语言与认知能力的启蒙 有效亲子对话： 强调“回应式沟通”的重要性，即使宝宝只会“呀呀”学语，父母的积极回应也是语言发展的关键驱动力。 阅读的早期培养： 推荐适合不同月龄的绘本类型，指导家长如何进行“亲子共读”，激发宝宝的认知兴趣。 第十七章：情感依恋与界限的设定 建立安全依恋关系： 解释依恋理论，指导父母如何通过稳定的情感支持，培养宝宝的安全感和信任感。 初步的规则建立： 探讨如何在不挫伤宝宝自尊心的情况下，温和地引导他们适应家庭和社会的基本规则。 第十八章：父母的自我关怀 应对育儿倦怠： 强调父母心理健康的重要性，提供识别育儿压力和寻求社会支持的途径。 夫妻角色协同： 探讨科学分工和互相理解在共同养育中的作用，鼓励父母共同学习和成长。 --- 本书特色： 1. 科学权威： 内容基于最新的儿科研究成果和国际公认的育儿标准制定。 2. 实用导向： 大量图表、流程图和“Do/Don't”清单，帮助父母快速查找和执行。 3. 全景覆盖： 不仅关注生理健康，更重视心理发展和亲子关系的构建。 4. 排除迷思： 针对民间流传的诸多育儿误区进行科学澄清，提供清晰的判断依据。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计的角度来看，这本书的质量也让人不敢恭维。纸张薄得像报纸，油墨味很重，我买来后不得不先放在通风的地方晾了好几天，才敢靠近阅读，这对于一个需要密切接触的书籍来说是很大的减分项。而且，书中的插图，如果有的话，也极其简陋和缺乏美感，完全无法起到辅助理解的作用。很多时候，文字描述本身就很晦涩了，再没有一张清晰的图表或者流程图来帮助理解，阅读体验简直是灾难。我本来是想买一本可以经常翻阅，甚至可以带到医院或月子中心作为参考的工具书，但它的耐用性看起来很成问题，估计翻几次边缘就要散架了。对于一本长期使用的育儿工具书而言，轻薄易损的装帧是致命的缺陷，它根本无法承受高频率的查阅和使用强度。我宁愿花同样的钱买一本纸质厚实、设计精良的专业书籍，而不是这种看起来像是匆忙赶工出来的印刷品。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“速查”手册，我买了之后才发现，它更像是一本对孕期和产后营养知识的简单罗列，缺乏深度和个性化的指导。比如，书中提到了很多“宜吃”和“忌吃”的食物清单，但对于为什么某些食物适合特定阶段的产妇，解释得非常含糊不清。我怀孕时本来就容易水肿，很想知道具体哪些食材能有效帮助排钠，但翻遍了厚厚一本书，给出的建议无非是“多喝水，少吃加工食品”，这种信息我上网搜一下就能得到，完全不值这个价钱。更让人抓狂的是，它似乎预设了所有产妇的身体状况都是标准化的，对于有高血糖或者剖腹产的特殊情况，提供的建议就显得非常笼统，甚至有些相互矛盾的地方，让人不知道该听谁的。我本来希望这本书能像一个随身携带的营养师，但在实际使用中，它更像一本印刷粗糙的菜谱，只会告诉你“这个可以放”，却没教你怎么搭配出美味又健康的月子餐。这本书的排版也比较拥挤，字体偏小，阅读体验很差，尤其是在半夜起来喂奶，眼睛实在睁不开的时候，简直是一种折磨。总而言之，如果你期待一本能够提供科学、细致、有针对性指导的母婴营养指南，这本书绝对会让你失望透顶。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是在“亲亲乐读系列”这个名头下买的，以为这个系列的产品在育儿知识的呈现上会更具亲和力和趣味性，毕竟名字听起来就挺温馨的。然而，这本书的整体风格严肃得像一本教科书，完全没有那种让人放松下来阅读的感觉。内容上，它堆砌了大量的医学术语，虽然我承认专业性是好事，但对于一个初次怀孕、对很多专业名词一窍不通的新手妈妈来说，阅读门槛太高了。每当我看到一个复杂的术语，就不得不停下来，拿起手机去查它的含义，这极大地打断了我的阅读流程，也消磨了我的耐心。而且，书中对“情绪管理”和“心理健康”的探讨几乎为零，这在坐月子这个非常容易抑郁和焦虑的时期，是非常关键的疏漏。我希望看到一些过来人的经验分享，或者一些应对产后情绪波动的实用小技巧，但这本书里只有冰冷的营养数据和禁忌列表，让人感觉非常不人性化。它似乎更侧重于“生理恢复”的机械性指导，而完全忽视了产妇作为一个有情感的个体所需要的全方位支持。如果只是想要一份食物清单，我完全可以打印出来，不需要买一本这么厚的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，我给负分。它的“速查”功能也名不副实。我买这本书的初衷是想在厨房手忙脚乱的时候，能够迅速查到某个食材能不能放。但实际上，索引做得非常混乱，很多关键词找不到对应的章节，或者找到的章节内容极其简略。比如，我想查“花生油和芝麻油的使用比例”，书中分散在不同的章节，需要花大量时间去拼凑信息。更让我抓狂的是，它对一些传统习俗的“去伪存真”工作做得不到位。它试图去科学化解释很多传统习俗，但解释得又不够彻底，导致我读完后依然心存疑虑。到底是该完全遵循西式的营养建议，还是保留一些有助于心理安慰的传统做法，这本书并没有给我一个清晰的立场和指导。它只是把两者并列放着，留给读者自己去‘消化’，这对于需要明确指导的产妇来说，无疑增加了决策的负担。如果它能像一个有经验的月嫂那样，告诉我“这个阶段，大多数人都这样做效果最好”，我会感激不尽，但这本书只是提供了一堆互相制约的选项。

评分☆☆☆☆☆

我必须得吐槽一下这本书的“跨度”问题。它声称涵盖了从怀孕到坐月子结束的全过程，但每一个阶段的论述都显得虎头蛇尾。对于孕早期、孕中期、孕晚期这三个关键阶段，重点的侧重非常不平衡，孕早期的食谱建议最少，仿佛那段时期对营养要求不高似的，这与我咨询的专业医生观点大相径庭。而到了坐月子阶段，信息量猛增，各种“发奶秘诀”、“恶露排净食谱”堆积如山，但缺乏针对不同体质的区分。比如，有的妈妈奶水充足，有的妈妈则面临严重的泌乳不足，但书里给的催奶汤配方都是一样的，这种“一刀切”的做法，对于真正的个体需求来说，完全是无效的。而且，书里关于“温补”的描述非常含糊，究竟什么时候可以开始进补？进补的量是多少？这些关键的时间节点和剂量，书里都没有给出明确的参考范围，让人无所适从，生怕补错了反而上火或者造成身体负担。