哈他之光(精装全译本)/悠季丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴烈兴蔡孟梅... 编

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• 哈他瑜伽
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• 修行
• 印度教
• 哲学
• 健康
• 冥想
• 悠季丛书
• 精装本

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国青年

ISBN：9787515342825

商品编码：12752958526

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：哈他之光(精装全译本)/悠季丛书
• 作者：(印)斯瓦特玛拉玛|译者:吴烈兴//蔡孟梅//常虹
• 定价：89
• 出版社：中国青年
• ISBN号：9787515342825

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：373
• 字数：450千字

编辑推荐语

斯瓦特玛拉玛著的《哈他之光（精装全译本）》是印度经典瑜伽文献的精神解读，原稿诞生于十四世纪，数百年来不断经历实践检验，方为当今瑜伽修炼的必读教材。本书*加重视瑜伽在心智和精神方面的体验，是由表及里地指导瑜伽修炼的必修课。 本书为我们提供传承中准确方法的瑜伽习练指南。延循它的教义方法，我们可以放心地走在瑜伽之路上，以身体练习出发，一步一步地，进入到“瑜伽”的精神与灵性多维性的体验中，让每一分努力和精进都收获瑜伽带给我们生命的累累果实。

内容提要

斯瓦特玛拉玛著的《哈他之光（精装全译本）》 是关于哈他瑜伽的梵文经典，**世界各地广泛流行 的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生出的各种瑜伽流 派。哈他瑜伽较有影响力的典籍是瑜伽大师斯瓦特玛 拉玛所著的《哈他之光》。
     书中阐明哈他瑜伽的习练是一个整体瑜伽习练。
    它不仅有利于健康体魄，开发个体每个精微层面的神 性，*是可以唤醒我们觉知的能量。也正是因为这个 原因，哈他瑜伽被认为是所有瑜伽的根基或*高的瑜 伽。
     本部典藏是哈他瑜伽的综合教科书，是每一个瑜 伽习练者应该学习的瑜伽典籍。
    

作者简介

斯瓦特玛拉玛，哈他瑜伽的集大成者，他开创了哈他瑜伽广泛传播与瑜伽治疗的先河。斯瓦特玛拉玛对现代瑜伽的发展影响深远，他所著的《哈他之光》是继《薄伽梵歌》和《瑜伽经》之后，较有影响力的瑜伽经典。主要内容为当今练习者熟悉的瑜伽体位法、呼吸控制法、契合法以及冥想。

目录

中文新版序言
中文**版序言
英文**版序言
英文第二版序言
前言
**章 瑜伽体位法
第二章 呼吸控制法
第三章 契合法
第四章 三摩地
第五章 瑜伽治疗
英梵对照原文

《哈他之光》是一部关于印度古老智慧的著作，它深入浅出地阐述了哈他瑜伽的哲学理念、练习方法以及深远的健康益处。这部精装全译本，收录于“悠季丛书”，旨在为读者提供一个完整、权威且易于理解的哈他瑜伽学习资源。 本书并非仅仅是体式（Asana）的罗列，而是将哈他瑜伽视为一种生活方式和精神实践。它首先追溯了瑜伽的起源，解释了“瑜伽”（Yoga）一词的含义——“联合”或“统一”，强调瑜伽的目标是将个体意识与宇宙意识相连接。在此基础上，本书详细介绍了哈他瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），即： 1. 持戒 (Yama)：这是瑜伽生活方式的基础，涉及与他人和环境的互动。本书将详细阐述五种持戒，包括不伤害（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、不淫（Brahmacharya）以及不贪（Aparigraha）。每一项都配有生动的例子和实际的应用建议，帮助读者在日常生活中践行这些原则，从而培养高尚的品德和内心的平静。 2. 内修 (Niyama)：这是个人内在的修行，涉及自我约束和净化。本书将深入讲解五种内修，包括洁净（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自省（Svadhyaya）和对造物主的奉献（Ishvara Pranidhana）。这些内修不仅是精神层面的要求，更是实现身心健康的关键。例如，洁净不仅仅指身体的清洁，更包括思想和言语的纯净；自省则是通过反思来认识自我，发现内在的潜力和局限。 3. 体式 (Asana)：这是哈他瑜伽最广为人知的部分，但本书将体式练习置于更广阔的框架下。它强调体式不仅仅是为了塑造健美的体魄，更是为了稳定身体、净化能量通道（Nadi），为更深层次的冥想和精神实践打下基础。书中将系统介绍各种经典体式，并根据不同的身体部位、能量流动以及预期的效果进行分类。对于每一个体式，本书都会提供详细的体式分解步骤、正确的对齐要点（Alignment）、潜在的益处以及可能的禁忌。例如，对于下犬式，书中会详细讲解如何伸展脊柱、放松颈部、强化手臂和腿部；对于拜日式，则会展示其如何形成一个动态的序列，温和地唤醒全身的能量。书中还会区分初学者、中级和高级体式，并提供循序渐进的练习建议，确保练习者能够安全有效地进行练习。 4. 呼吸控制法 (Pranayama)：这是哈他瑜伽的核心部分之一，也是本书的重点。本书将深入探讨“普拉纳”（Prana），即生命能量，以及呼吸如何控制和引导这种能量。本书将详细介绍各种重要的呼吸控制法，如腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、胸式呼吸（Thoracic Breathing）、鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama）、太阳呼吸（Surya Bhedana Pranayama）和月亮呼吸（Chandra Bhedana Pranayama）。对于每一种呼吸控制法，书中都会阐述其具体的练习方法、预期效果（如净化血液、镇定神经系统、提升专注力等）以及需要注意的事项。例如，鼻孔交替呼吸被认为是平衡左右鼻孔能量（阴阳能量）的关键，对缓解焦虑和提升情绪稳定性有着显著作用。 5. 感官收摄 (Pratyahara)：这是将意识从外部世界转向内在的初步阶段。本书将解释感官收摄的原理，以及如何通过有意识地控制感官，减少外界干扰，将注意力集中到内在体验上。书中会提供一些引导练习，帮助读者在日常生活中和冥想练习中逐步实现感官收摄。 6. 专注 (Dharana)：这是将心集中于单一对象或点上的能力。本书将介绍不同类型的专注对象，如呼吸、身体的某个部位、一个咒语（Mantra）或一个视觉化的意象。书中会提供一些练习方法，帮助读者提升专注力，减少思绪的游离。 7. 冥想 (Dhyana)：这是持续的、不间断的专注状态，达到更深层次的宁静和觉知。本书将深入探讨冥想的本质，以及如何通过练习来实现更深的冥想境界。书中会提供多种冥想技巧，指导读者如何培养一种平和、观察性的心态，从而体验到内在的寂静。 8. 三摩地 (Samadhi)：这是瑜伽的最高境界，一种完全的统一和觉悟状态。本书会阐述三摩地的概念，以及它是如何通过前七支分法的不断实践而达到的。 除了对八支分法的详细阐述，本书还深入探讨了哈他瑜伽的几个关键概念： 脉轮 (Chakras)：本书将详细介绍人体七个主要的脉轮，包括它们的位置、象征意义、颜色、对应的腺体和情绪状态。书中会解释脉轮如何影响我们的能量流动和身心健康，并提供如何通过体式、呼吸和冥想来激活和平衡脉轮的实用技巧。例如，顶轮（Sahasrara Chakra）的激活与灵性觉醒和最高意识的连接相关；心轮（Anahata Chakra）的平衡则与爱、同情和情感健康息息相关。 能量流 (Energy Flow)：本书强调哈他瑜伽练习的根本目的是引导和净化体内的生命能量。它将解释“能量通道”（Nadis）的概念，以及“普拉纳”（Prana）如何在这些通道中流动。通过特定的体式和呼吸控制法，练习者可以清除阻塞，促进能量的顺畅流动，从而达到身心和谐。 净化法 (Kriyas)：本书还将介绍一些传统的瑜伽净化法，如净鼻法（Jala Neti）、净喉法（Krama Neti）等。这些方法旨在清除身体的废物和毒素，为更深层次的练习做好准备，是哈他瑜伽整体健康观的重要组成部分。 调息 (Prana)：本书将呼吸视为连接身心和能量的桥梁。深入的调息练习不仅能改善肺活量和呼吸效率，更能影响神经系统，调节情绪，增强精神集中力，甚至达到深层的身心净化。 本书的语言风格力求清晰、准确且富有启发性。它不仅是理论的集合，更是一本实用的指南。每一章节都辅以精美的插图或图示，清晰地展示体式的细节和能量流动的示意图，使复杂的概念变得易于理解和实践。对于初学者，本书提供了清晰的入门指引，从基础体式和呼吸开始，逐步引导读者进入更深入的练习。对于有一定基础的练习者，本书则提供了更广阔的视野和更深入的探索方向，帮助他们深化练习，体验瑜伽的真正奥秘。 《哈他之光》这部精装全译本，无疑将成为瑜伽爱好者、身心健康探索者以及任何希望在喧嚣世界中寻找一份宁静与平衡的读者，一本不可多得的宝藏。它不仅教会你如何练习瑜伽，更引导你如何通过瑜伽去认识自我，理解生命，并最终实现身、心、灵的和谐统一。悠季丛书的出品，更是保证了其内容的权威性和收藏价值。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，就被它的分量惊到了，厚厚的一本，拿在手上感觉很有实在感。精装的设计，纸张的质感，还有那细致的排版，都透露出一种沉静而庄重的气质，让人一看就觉得是值得细细品读的佳作。我一直觉得，一本好书，不仅仅在于它的内容，也在于它的形态，这种内外兼修的书籍，更能打动人心。书名“哈他之光”，听起来就有一种指引人心的力量，仿佛能够驱散迷茫，照亮前行的道路。我对于那些能够引发深度思考，帮助我们理解生命奥秘的书籍，总是充满了无限的向往。现代社会的喧嚣，常常让我们迷失在信息的洪流中，而一本能够帮助我们回归内心，找到真正平静的书，就如同沙漠中的甘泉，弥足珍贵。“悠季丛书”的品牌，也让我对这本书的品质有了更高的期待，相信它不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧，一看就是精心制作的。厚实的封面，温润的触感，加上清晰而富有艺术感的图文排版，瞬间就抓住了我的眼球。我一直偏爱那些具有收藏价值的精装书籍，它们不仅是阅读的载体，更是一种审美的享受。书名“哈他之光”，本身就带有一种引人遐想的意境，让人好奇它蕴含着怎样的智慧和启示。“悠季丛书”这个系列名称，也给我一种专业和权威的感觉，让我对这本书的选材和翻译质量充满了信心。在快节奏的生活中，能够拥有一本这样的书，就像是找到了一片宁静的港湾，可以让我们暂时放下外界的纷扰，沉浸在知识的海洋里。我期待这本书能够带给我一次深刻的心灵洗礼，让我对生活有更独到的见解，对生命有更深刻的感悟。

评分☆☆☆☆☆

翻开书，首先映入眼帘的是那精心设计的封面，复古而典雅，带着一种历史的厚重感，让人忍不住想要探究它背后的故事。“哈他之光”这个名字，充满了神秘与哲思，仿佛预示着一场智慧的旅程。“悠季丛书”的标识，也让我对这本书的内容和品质有了初步的信心，我一直都很欣赏这个系列的选书眼光。精装全译本的承诺，更是让人安心，这意味着我们可以直接接触到原著的精髓，而不必担心翻译上的偏差。在如今这个信息爆炸的时代，找到一本能够沉下心来阅读，并从中获得深刻启示的书籍，变得越来越不易。我希望“哈他之光”能够成为这样一本能够引导我们深入思考，拓展视野，并最终找到内心平静与智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，厚实的精装本，触感温润，拿在手里就有一种沉甸甸的质感。封面上的图画虽然我还不了解其深意，但那种古朴而又带着些许神秘的色彩，让我立刻联想到那些承载着千年智慧的古籍。包装也很仔细，没有任何破损，看得出出版方的用心。迫不及待地翻开第一页，那清晰的字体和考究的纸张，都预示着这是一次值得期待的阅读体验。我一直对那些能够触及灵魂深处的经典著作抱有浓厚的兴趣，而“哈他之光”这个名字，本身就散发着一种引人探究的光芒，它仿佛是一扇门，推开后就能窥见另一番天地，一种更深刻的智慧。在快节奏的现代生活中，我们常常被琐事缠身，忽略了内心的声音，而这类书籍，恰恰能提供一个静下来的契机，让我们重新审视自己，思考存在的意义。我对这本书的期待，不仅仅是对内容的渴求，更是一种对精神世界的探索，希望能从中获得心灵的滋养和启迪，找到通往内心平静的那束光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“悠季丛书”系列名，让我对它的出品方产生了信任感。我曾经读过同系列中的另一本，印象非常深刻，那本书的选材和编排都非常出色，让我感受到了深厚的文化底蕴。所以，当看到“哈他之光”也属于这个系列时，我几乎毫不犹豫地将其加入了书单。精装全译本的定位，也说明了出版方追求的是原汁原味，不打折扣的呈现，这对于阅读古籍或者哲学类书籍来说至关重要。很多时候，翻译的优劣直接影响到读者对原著的理解，所以一个高质量的全译本，能够省去很多不必要的困惑。我尤其欣赏那些能够将古老的智慧以现代人能够理解的方式传递出来的书籍，它们既保留了经典的精髓，又具有现实的指导意义。我期待“哈他之光”能够成为这样一本著作，它不仅仅是一本书，更像是一位沉默的导师，引导我穿越迷雾，找到方向。