哈他之光(精裝全譯本)/悠季叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳烈興蔡孟梅... 編

圖書標籤:

• 哈他瑜伽
• 瑜伽
• 身心靈
• 修行
• 印度教
• 哲學
• 健康
• 冥想
• 悠季叢書
• 精裝本

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國青年

ISBN：9787515342825

商品編碼：12752958526

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：哈他之光(精裝全譯本)/悠季叢書
• 作者：(印)斯瓦特瑪拉瑪|譯者:吳烈興//蔡孟梅//常虹
• 定價：89
• 齣版社：中國青年
• ISBN號：9787515342825

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：373
• 字數：450韆字

編輯推薦語

斯瓦特瑪拉瑪著的《哈他之光（精裝全譯本）》是印度經典瑜伽文獻的精神解讀，原稿誕生於十四世紀，數百年來不斷經曆實踐檢驗，方為當今瑜伽修煉的必讀教材。本書*加重視瑜伽在心智和精神方麵的體驗，是由錶及裏地指導瑜伽修煉的必修課。 本書為我們提供傳承中準確方法的瑜伽習練指南。延循它的教義方法，我們可以放心地走在瑜伽之路上，以身體練習齣發，一步一步地，進入到“瑜伽”的精神與靈性多維性的體驗中，讓每一分努力和精進都收獲瑜伽帶給我們生命的纍纍果實。

內容提要

斯瓦特瑪拉瑪著的《哈他之光（精裝全譯本）》 是關於哈他瑜伽的梵文經典，**世界各地廣泛流行 的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生齣的各種瑜伽流 派。哈他瑜伽較有影響力的典籍是瑜伽大師斯瓦特瑪 拉瑪所著的《哈他之光》。
     書中闡明哈他瑜伽的習練是一個整體瑜伽習練。
    它不僅有利於健康體魄，開發個體每個精微層麵的神 性，*是可以喚醒我們覺知的能量。也正是因為這個 原因，哈他瑜伽被認為是所有瑜伽的根基或*高的瑜 伽。
     本部典藏是哈他瑜伽的綜閤教科書，是每一個瑜 伽習練者應該學習的瑜伽典籍。
    

作者簡介

斯瓦特瑪拉瑪，哈他瑜伽的集大成者，他開創瞭哈他瑜伽廣泛傳播與瑜伽治療的先河。斯瓦特瑪拉瑪對現代瑜伽的發展影響深遠，他所著的《哈他之光》是繼《薄伽梵歌》和《瑜伽經》之後，較有影響力的瑜伽經典。主要內容為當今練習者熟悉的瑜伽體位法、呼吸控製法、契閤法以及冥想。

目錄

中文新版序言
中文**版序言
英文**版序言
英文第二版序言
前言
**章 瑜伽體位法
第二章 呼吸控製法
第三章 契閤法
第四章 三摩地
第五章 瑜伽治療
英梵對照原文

《哈他之光》是一部關於印度古老智慧的著作，它深入淺齣地闡述瞭哈他瑜伽的哲學理念、練習方法以及深遠的健康益處。這部精裝全譯本，收錄於“悠季叢書”，旨在為讀者提供一個完整、權威且易於理解的哈他瑜伽學習資源。 本書並非僅僅是體式（Asana）的羅列，而是將哈他瑜伽視為一種生活方式和精神實踐。它首先追溯瞭瑜伽的起源，解釋瞭“瑜伽”（Yoga）一詞的含義——“聯閤”或“統一”，強調瑜伽的目標是將個體意識與宇宙意識相連接。在此基礎上，本書詳細介紹瞭哈他瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），即： 1. 持戒 (Yama)：這是瑜伽生活方式的基礎，涉及與他人和環境的互動。本書將詳細闡述五種持戒，包括不傷害（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、不淫（Brahmacharya）以及不貪（Aparigraha）。每一項都配有生動的例子和實際的應用建議，幫助讀者在日常生活中踐行這些原則，從而培養高尚的品德和內心的平靜。 2. 內修 (Niyama)：這是個人內在的修行，涉及自我約束和淨化。本書將深入講解五種內修，包括潔淨（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自省（Svadhyaya）和對造物主的奉獻（Ishvara Pranidhana）。這些內修不僅是精神層麵的要求，更是實現身心健康的關鍵。例如，潔淨不僅僅指身體的清潔，更包括思想和言語的純淨；自省則是通過反思來認識自我，發現內在的潛力和局限。 3. 體式 (Asana)：這是哈他瑜伽最廣為人知的部分，但本書將體式練習置於更廣闊的框架下。它強調體式不僅僅是為瞭塑造健美的體魄，更是為瞭穩定身體、淨化能量通道（Nadi），為更深層次的冥想和精神實踐打下基礎。書中將係統介紹各種經典體式，並根據不同的身體部位、能量流動以及預期的效果進行分類。對於每一個體式，本書都會提供詳細的體式分解步驟、正確的對齊要點（Alignment）、潛在的益處以及可能的禁忌。例如，對於下犬式，書中會詳細講解如何伸展脊柱、放鬆頸部、強化手臂和腿部；對於拜日式，則會展示其如何形成一個動態的序列，溫和地喚醒全身的能量。書中還會區分初學者、中級和高級體式，並提供循序漸進的練習建議，確保練習者能夠安全有效地進行練習。 4. 呼吸控製法 (Pranayama)：這是哈他瑜伽的核心部分之一，也是本書的重點。本書將深入探討“普拉納”（Prana），即生命能量，以及呼吸如何控製和引導這種能量。本書將詳細介紹各種重要的呼吸控製法，如腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、胸式呼吸（Thoracic Breathing）、鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama）、太陽呼吸（Surya Bhedana Pranayama）和月亮呼吸（Chandra Bhedana Pranayama）。對於每一種呼吸控製法，書中都會闡述其具體的練習方法、預期效果（如淨化血液、鎮定神經係統、提升專注力等）以及需要注意的事項。例如，鼻孔交替呼吸被認為是平衡左右鼻孔能量（陰陽能量）的關鍵，對緩解焦慮和提升情緒穩定性有著顯著作用。 5. 感官收攝 (Pratyahara)：這是將意識從外部世界轉嚮內在的初步階段。本書將解釋感官收攝的原理，以及如何通過有意識地控製感官，減少外界乾擾，將注意力集中到內在體驗上。書中會提供一些引導練習，幫助讀者在日常生活中和冥想練習中逐步實現感官收攝。 6. 專注 (Dharana)：這是將心集中於單一對象或點上的能力。本書將介紹不同類型的專注對象，如呼吸、身體的某個部位、一個咒語（Mantra）或一個視覺化的意象。書中會提供一些練習方法，幫助讀者提升專注力，減少思緒的遊離。 7. 冥想 (Dhyana)：這是持續的、不間斷的專注狀態，達到更深層次的寜靜和覺知。本書將深入探討冥想的本質，以及如何通過練習來實現更深的冥想境界。書中會提供多種冥想技巧，指導讀者如何培養一種平和、觀察性的心態，從而體驗到內在的寂靜。 8. 三摩地 (Samadhi)：這是瑜伽的最高境界，一種完全的統一和覺悟狀態。本書會闡述三摩地的概念，以及它是如何通過前七支分法的不斷實踐而達到的。 除瞭對八支分法的詳細闡述，本書還深入探討瞭哈他瑜伽的幾個關鍵概念： 脈輪 (Chakras)：本書將詳細介紹人體七個主要的脈輪，包括它們的位置、象徵意義、顔色、對應的腺體和情緒狀態。書中會解釋脈輪如何影響我們的能量流動和身心健康，並提供如何通過體式、呼吸和冥想來激活和平衡脈輪的實用技巧。例如，頂輪（Sahasrara Chakra）的激活與靈性覺醒和最高意識的連接相關；心輪（Anahata Chakra）的平衡則與愛、同情和情感健康息息相關。 能量流 (Energy Flow)：本書強調哈他瑜伽練習的根本目的是引導和淨化體內的生命能量。它將解釋“能量通道”（Nadis）的概念，以及“普拉納”（Prana）如何在這些通道中流動。通過特定的體式和呼吸控製法，練習者可以清除阻塞，促進能量的順暢流動，從而達到身心和諧。 淨化法 (Kriyas)：本書還將介紹一些傳統的瑜伽淨化法，如淨鼻法（Jala Neti）、淨喉法（Krama Neti）等。這些方法旨在清除身體的廢物和毒素，為更深層次的練習做好準備，是哈他瑜伽整體健康觀的重要組成部分。 調息 (Prana)：本書將呼吸視為連接身心和能量的橋梁。深入的調息練習不僅能改善肺活量和呼吸效率，更能影響神經係統，調節情緒，增強精神集中力，甚至達到深層的身心淨化。 本書的語言風格力求清晰、準確且富有啓發性。它不僅是理論的集閤，更是一本實用的指南。每一章節都輔以精美的插圖或圖示，清晰地展示體式的細節和能量流動的示意圖，使復雜的概念變得易於理解和實踐。對於初學者，本書提供瞭清晰的入門指引，從基礎體式和呼吸開始，逐步引導讀者進入更深入的練習。對於有一定基礎的練習者，本書則提供瞭更廣闊的視野和更深入的探索方嚮，幫助他們深化練習，體驗瑜伽的真正奧秘。 《哈他之光》這部精裝全譯本，無疑將成為瑜伽愛好者、身心健康探索者以及任何希望在喧囂世界中尋找一份寜靜與平衡的讀者，一本不可多得的寶藏。它不僅教會你如何練習瑜伽，更引導你如何通過瑜伽去認識自我，理解生命，並最終實現身、心、靈的和諧統一。悠季叢書的齣品，更是保證瞭其內容的權威性和收藏價值。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，就被它的分量驚到瞭，厚厚的一本，拿在手上感覺很有實在感。精裝的設計，紙張的質感，還有那細緻的排版，都透露齣一種沉靜而莊重的氣質，讓人一看就覺得是值得細細品讀的佳作。我一直覺得，一本好書，不僅僅在於它的內容，也在於它的形態，這種內外兼修的書籍，更能打動人心。書名“哈他之光”，聽起來就有一種指引人心的力量，仿佛能夠驅散迷茫，照亮前行的道路。我對於那些能夠引發深度思考，幫助我們理解生命奧秘的書籍，總是充滿瞭無限的嚮往。現代社會的喧囂，常常讓我們迷失在信息的洪流中，而一本能夠幫助我們迴歸內心，找到真正平靜的書，就如同沙漠中的甘泉，彌足珍貴。“悠季叢書”的品牌，也讓我對這本書的品質有瞭更高的期待，相信它不會讓我失望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，厚實的精裝本，觸感溫潤，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感。封麵上的圖畫雖然我還不瞭解其深意，但那種古樸而又帶著些許神秘的色彩，讓我立刻聯想到那些承載著韆年智慧的古籍。包裝也很仔細，沒有任何破損，看得齣齣版方的用心。迫不及待地翻開第一頁，那清晰的字體和考究的紙張，都預示著這是一次值得期待的閱讀體驗。我一直對那些能夠觸及靈魂深處的經典著作抱有濃厚的興趣，而“哈他之光”這個名字，本身就散發著一種引人探究的光芒，它仿佛是一扇門，推開後就能窺見另一番天地，一種更深刻的智慧。在快節奏的現代生活中，我們常常被瑣事纏身，忽略瞭內心的聲音，而這類書籍，恰恰能提供一個靜下來的契機，讓我們重新審視自己，思考存在的意義。我對這本書的期待，不僅僅是對內容的渴求，更是一種對精神世界的探索，希望能從中獲得心靈的滋養和啓迪，找到通往內心平靜的那束光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“悠季叢書”係列名，讓我對它的齣品方産生瞭信任感。我曾經讀過同係列中的另一本，印象非常深刻，那本書的選材和編排都非常齣色，讓我感受到瞭深厚的文化底蘊。所以，當看到“哈他之光”也屬於這個係列時，我幾乎毫不猶豫地將其加入瞭書單。精裝全譯本的定位，也說明瞭齣版方追求的是原汁原味，不打摺扣的呈現，這對於閱讀古籍或者哲學類書籍來說至關重要。很多時候，翻譯的優劣直接影響到讀者對原著的理解，所以一個高質量的全譯本，能夠省去很多不必要的睏惑。我尤其欣賞那些能夠將古老的智慧以現代人能夠理解的方式傳遞齣來的書籍，它們既保留瞭經典的精髓，又具有現實的指導意義。我期待“哈他之光”能夠成為這樣一本著作，它不僅僅是一本書，更像是一位沉默的導師，引導我穿越迷霧，找到方嚮。

評分☆☆☆☆☆

翻開書，首先映入眼簾的是那精心設計的封麵，復古而典雅，帶著一種曆史的厚重感，讓人忍不住想要探究它背後的故事。“哈他之光”這個名字，充滿瞭神秘與哲思，仿佛預示著一場智慧的旅程。“悠季叢書”的標識，也讓我對這本書的內容和品質有瞭初步的信心，我一直都很欣賞這個係列的選書眼光。精裝全譯本的承諾，更是讓人安心，這意味著我們可以直接接觸到原著的精髓，而不必擔心翻譯上的偏差。在如今這個信息爆炸的時代，找到一本能夠沉下心來閱讀，並從中獲得深刻啓示的書籍，變得越來越不易。我希望“哈他之光”能夠成為這樣一本能夠引導我們深入思考，拓展視野，並最終找到內心平靜與智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀，一看就是精心製作的。厚實的封麵，溫潤的觸感，加上清晰而富有藝術感的圖文排版，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直偏愛那些具有收藏價值的精裝書籍，它們不僅是閱讀的載體，更是一種審美的享受。書名“哈他之光”，本身就帶有一種引人遐想的意境，讓人好奇它蘊含著怎樣的智慧和啓示。“悠季叢書”這個係列名稱，也給我一種專業和權威的感覺，讓我對這本書的選材和翻譯質量充滿瞭信心。在快節奏的生活中，能夠擁有一本這樣的書，就像是找到瞭一片寜靜的港灣，可以讓我們暫時放下外界的紛擾，沉浸在知識的海洋裏。我期待這本書能夠帶給我一次深刻的心靈洗禮，讓我對生活有更獨到的見解，對生命有更深刻的感悟。